我備孕好幾個月沒反應，每天上班都心不在焉，隔壁的姐姐前前後後花了20萬才有了一個兒子，我能不擔心嗎，而且最近這幾年不孕的新聞太多了，就我自己家就有6個人沒懷上，有一個是人工受孕的，。我親戚有個人會算命，他說我老公有點問題，那就去檢查下，精子質量有點低。我同學在一個地方吃中藥懷的，我就也去了前後吃了兩次就懷上了，寶寶現在在我懷裡，幸福。我有用排卵測試紙，還有排卵的這兩天早上體溫最低還是最高是最容易受孕的。

兩年多沒有受孕，可以夫妻兩個一起去正規專業大醫院檢查一下身體，排除身體問題。一定是夫妻兩個都去檢查。如果身體問題就接受醫生建議配合治療，現在科技發達懷孕機率很高的。如果身體沒有問題，那麼可能就是你們太焦慮了，壓力太大也會影響受孕的，心情放鬆不想懷孕這件事，放下焦慮孩子很快回來的。然後比較容易受孕的是在排卵期，這個可以自己買試紙測，也可以到醫院測，或者測體溫，方法很多，排卵期受孕機率很高。沒事你也可以多逛逛育兒論壇，測排卵的方法很多。但是千萬不能迷信要相信科學！相信科學！相信科學！

沒事和老公出去旅遊逛逛，祝好孕！

意見建議：助孕是夫妻雙方都要調節好身體。1、蛋白質：蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中精胺酸被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。推薦食物：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等，都富含較為優質的蛋白質。2、維生素E ：又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會傷害睪丸，從而導致不孕。推薦食物：全穀類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜中都含豐富維生素E。3、葉酸：缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。一般醫師會建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸。懷孕後，則應增加3 倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。推薦食物：穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。4、鋅：由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的製造和品質也和鋅息息相關，孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，所以多吃含鋅食物對懷孕有益。

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含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。

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含蛋白質、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。 含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內的含油較多的魚類。

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含提高精子運動能量的作用的食物：這些食物能促進精子生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。含提高精子運動能量的作用的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物。以下7種食物，不但有利於儲存日後寶寶需要的母體營養，更是助你早日孕育成功的催化劑哦!

1 黑豆功效：補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰痠好多了，體溫也比較好。

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阿膠紅棗：較適合氣血虛的JM主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

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紅糖生薑水：暖子宮，宮寒者服用

用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

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紅糖水

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!

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當歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)

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水魚湯

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

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豆漿

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

​​男女體質有差異，飲食上也分為助孕和提升精子質量之分。女性助孕，首先要搞清楚自己的體質，對於現在越來越多的宮寒女性來說，飲食上更要注意避開屬性為涼性的食物，以防止傷害子宮而阻礙好孕氣，而一般情況下女性在日常飲食中可以多多攝入下列食物：

　　一、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物

　　高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。

　　二、富含葉酸的食物

　　備孕補充葉酸的作用我們已經反覆強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素，在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。

　　日常生活中富含葉酸的食物有：

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小

白菜

、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　三、備孕補鈣的食物有這些

　　可能不少媽咪對於孕前補鈣並不以為然，其實孕前媽媽補鈣充足，才能避免孕期夜驚、

抽筋

、胎兒傴僂等

缺鈣

症狀，備孕期間鈣元素的攝入可參考成人的建議每日攝取量是5μg，但是妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。

　　補充鈣元素的方式也很多樣化。

　　食補：多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認為是補鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要"所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。

　　鈣質補充劑補：市場上補鈣產品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，選擇鈣劑補充要特別注意合適的鈣元素含量。安全可靠，適宜人群廣泛。且注意選擇大品牌。

　　特別提醒的是，備孕女性平時飲食要清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料，忌食毛筍，雪裡蕻鹹菜。不孕育者，往往身受所苦，相關症狀不多，臨床須注意藥、食兼用。

有時候懷孕這種事除了要“順其自然”外還需要“事在人為”，瞭解吃什麼有助於懷孕的問題，可幫助女性增加懷孕的機率。生活中很多食物都具有促進受精的功效，那麼吃什麼有助於懷孕呢?

1.蛋白質食物

對於一些一直懷孕不成功的女性而言，很有可能是因為體內某些營養物質的缺乏所導致，專家建議，在平時生活中應該多吃些付含有蛋白質的食物，以此來增加受孕的機率。研究中發現，蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是製造精子的原料。並且有研究發現，蛋白質這種營養成分對生殖功能、內分泌、激素都相當重要，經常補充可幫助女性隨時處於最佳的受孕狀態。

生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等食物，這些中所含有的蛋白質都是優質蛋白。但是專家同時提出，肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應該適量多吃。

2、維生素E

無論是男性還是女性，要想提高生育的機率，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素e的食物。我們又將維生素e稱之為生育醇，如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞睪丸的正常功能，從而導致出現不育的症狀。而女性如果長期缺乏維生素e的話，就不能創造一個適合孕育大環境，同樣會因此而導致不孕。

因此在平時生活中，備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素e的食物，比如像全穀類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素e含量更加的豐富。

3.葉酸食物

專家提醒準備懷孕的女性朋友，最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸，因為葉酸對胎兒的生長髮育非常的重要。如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。懷孕之後孕婦同樣需要補充大量的葉酸，這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

生活中富含有葉酸的食物有很多，最常見的有穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什麼有助於懷孕的問題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應該多吃這類食物來起到補充葉酸的作用。

4、含鋅食物

男性朋友在平時生活中還應該多吃些含鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，並且男性睪丸製造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。同時精子的製造和品質也和鋅息息相關，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，因此在平時生活中無論是男性還是女效能夠，都應該多吃些生蠔等海產品、蛋、肉類、全穀類等富含有鋅的食物。

面對吃什麼有助於懷孕的問題，專家指出，不僅要關注飲食方面的問題，同時還要注意培養一些良好的生活習慣。比如像早睡早起、不吃刺激性食物、注重身體健康檢查等，這些都能提高懷孕機率。

女性孕前的飲食至關重要，多瞭解懷孕前吃什麼，便可幫助你孕育更加優質的寶寶。懷孕前吃什麼的問題，專家建議，除了應該多吃營養食物之外，同時還要注意飲食原則。

飲食要合理

很多人都錯誤的認為，要想更好的孕育寶寶，飲食就一定要精，並且一定要多吃，這些都是傳統的觀念，專家指出孕前的飲食不在乎多精緻也不在乎量多少，最重要的便是合理。所謂的合理飲食是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，比如像蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽等，除此之外還有微量元素等物質，這些都是最基本的營養，如果不能保證這些營養物質的充足攝取，就無法創造一個孕育寶寶的良好環境。

易消化吸收

對於孕前的飲食，除了要做到最基本的營養之外，同時還要特別的注意食物的性質。對於備孕期間的女性而言，選擇的食物最好是以易消化、吸收為主，只有這樣才能避免出現消化不良以及便秘的情況。除此之外還要特別的注意一點，那就是對於日常的飲食應該儘量的多樣化，只有這樣才不至於出現食慾不振的情況，並且飲食的多樣化還能保證營養的充足攝入。

女性在備孕期間一定要注意，千萬不要養成偏食以及挑食的不良習慣，這些習慣會讓你吸收不到充足的營養。同時還要特別的注意食物的衛生，只有這樣才能更好的創造一個孕育的環境。

想懷孕還要注意方法，懷孕要有幾個條件：一、男女的身體要健康，有沒有生理上和內分泌上的問題(你們可以到醫院檢查一下）；二、要注意掌握性交的時間，一般要在經後6-14天的排卵期（可以測量女的體溫最高的1-2天就是排卵的日子），容易受孕；三、要掌握技巧，一定要讓對方達到高潮；四、採取一定的措施，交後要儘量讓精子在她裡面留的時間長些；說到調理那麼順便說一下，你們準備懷孕的這個月的經期前，到中藥房買“紅花”熬湯喝，這樣可以讓她活血驅淤，使卵子發育良好；同時你應該在排卵期到來之前夫妻不要“同房”養精蓄銳，到時候集中力量，好好掌握吧！

備孕主要看身體狀況。

我之前做客服的時候碰到一個同事，他們結婚三年，總懷不上孩子。開始他們以為營養不好，所以吃了很多甲魚湯啊，烏雞湯啊，還有醫院裡面開的助孕藥包，這些都不管用。

後來發現懷不上孩子，得到醫院去檢查一下，女方的原因，女方輸卵管堵住了，而且之前她打過一個孩子，當時可能身體落下病根了，不適宜再孕，同事接受不了這個現實，所以想到了最先進的試管嬰兒，所以花了10多萬去弄這個，但是失敗，她平時總是感冒，各種小毛病，總得吃藥，試管不成功，一次失敗不死心又弄了一次，還是不行。

所以大家一定要保養好自己的身體，平時就健健康康的，一般都是可以懷上的。

孕前充足的營養攝入不僅利於女性健康、快速懷孕；也有利於懷孕後寶寶的發育。下面來看看準備懷孕前女性都應吃什麼食物。1）深綠色蔬菜深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西蘭花等。富含豐富的維生素，有助於女人卵子的發育和成長，可以幫助女人健康懷孕。2）富含葉酸的食物富含葉酸的食物是女性孕前飲食中不可或缺的食物之一。富很葉酸的食物有萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜。3）大豆及豆製品大豆及各種豆製品中等含有豐富的蛋白質，女性孕前攝入充足的蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。4）動物肝臟、瘦肉等肉類動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構成骨骼、製造血液的重要營養元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助於懷孕後寶寶的發育。5）魚類魚肉中多含有豐富的蛋白質，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質，促進受精卵的正常發育。

​備孕期最好做個全身體檢，瞭解身體全面情況，最好包括甲狀腺功能檢查 血常規 血型 傳染性疾病。男女雙方要生活規律，戒菸戒酒，健康飲食，遠離寵物，作息時間正常，適當運動，情緒放鬆。

女性在孕前3個月開始服用葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。

另外飲食方面應該品種豐富，蔬菜水果肉類，維生素蛋白質都要補充，吃的要品質新鮮，多樣化。

孕期只要不挑食，飲食均衡、全面就好，以下是幾點建議：

孕早期體重增加2kg左右，這時胚胎還比較小，不需要太多的營養，所以飲食總的原則是不需要額外增加什麼營養，跟孕前一樣，注重葉酸的服用，繼續補充葉酸0.4-0.8mg每天至3個月，有條件的話可繼續服用含葉酸的複合維生素，可以多吃含葉酸的食物，保持良好的心情，很多孕媽會出現噁心嘔吐等早孕反應，注意少食多餐、飲食清淡，不要吃油膩、刺激的食物，可以吃些膜片，蘇打餅乾，粥等食物，可以多吃蔬菜以及含糖量不高的水果，出現妊娠劇吐完全不能吃飯的可以輸液補充營養，糾正體內酸鹼平衡紊亂及電解質紊亂

從孕中期（14周）開始，飲食總的原則為加強營養攝入，多活動，16周開始在醫生的指導下開始補充維生素及微量元素，尤其是鈣、鐵等的補充，具體為補鈣，600mg/d，對孩子骨骼，牙釉質發育有好處，還可以預防孕媽骨質疏鬆，平時多吃牛奶，酸奶，牛奶和麵蒸饅頭，雞蛋羹，酸奶沙拉，曬太陽，D3促進鈣吸收等

孕晚期（28周）開始飲食總原則：多補充維生素，低熱量多維生素，少食多餐，三餐兩點,細嚼慢嚥，控制用油，不要不甜食，油炸食品,沒有特殊情況要適當運動

還需要增加鐵的攝入量+維生素c的補充，增加蛋白的補充，注意補鋅：一週2次深海魚，2次深海貝類，增加鈣的攝入

1.一開始最重要的是葉酸.因為不是所有人都是有計劃的提前就開始吃得，所以一旦知道懷孕就要趕緊買來吃，葉酸要堅持吃3個月哦2.就是媽媽奶粉，因為有孕吐的媽媽會食慾不好，營養就會跟不上，最省心的辦法就是喝媽媽奶粉。一開始的時候，其實寶寶需要的營養不是那麼多，所以可以省一點喝，每次一勺半就好。不孕吐的媽媽也最好喝點媽媽奶粉，喝了奶粉後，吃飯的量不用很大. 3.就是核桃和紅棗。這是很多書上都說過的。尤其是核桃，多吃點寶寶也會聰明點哦。紅棗也是很好的。吃核桃量不用很多，但是最好堅持每天吃，一天吃3到4個就好，一開始的時候1到3個月可以多一點5-6個也沒問題。 4.水果。必不可少的水果是獼猴桃。有條件的話每個星期都吃一點，再有條件點的每天都吃一點。它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厲害的媽媽就吃些水果補充下營養啦，孕吐不厲害的媽媽要記得，水果也不要過量吃，照樣會長胖的。還有哦，龍眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人說會便秘，可能也要少吃點吧。 5豆漿。健康飲品來的。有條件的話每天都喝點。最好不要晚上喝。其他時間都可以。和媽媽奶粉岔開時間。 6蜂蜜。每天一早睡醒，一勺蜂蜜加一大杯溫水喝下去。值得注意的是：不要太甜，糖分高了也不好。 7雞蛋。在3個月以前一週吃個一倆回，之後是每天吃煮雞蛋1-2個。如果吃得很膩了，就停下幾天，吃點義大利粉調節一下。 8雞血。去上課聽老師說的，自己也沒有怎麼吃過，總覺得不衛生。如果準媽媽們有渠道可以買到乾淨的雞血，鴨血，那就一週吃一回吧。 9各種肉。都要穿插著吃，牛羊肉的頻率不要太高就好。 10粗糧。煮粥這個大家都會。胃口不好的時候，來點粥也不錯啊。 11.水，懷孕前期每天要保證充足的水。即使導致不停的跑洗手間，也要喝足水。保證你在前幾個月，身體健健康康的。不愛喝水的準媽媽們也不怕，因為之前有媽媽奶粉，蜂蜜水，豆漿，這些液體了，中間再穿插喝上2-3杯水，也能保證必須的水量了。再不濟，就加喝一杯純果汁吧。 沒想到一天時間回覆就到第2頁了，為了媽媽們看著方便，我就把繼續要寫的加在這後面吧，省得媽媽們“爬樓”找帖了呵呵 12魚，一週吃上2-3回就可以啦。 13海鮮，高蛋白，但是比較寒。還是要注意。一個月吃1-2回。 14酸奶，補鈣的好幫手。有空就吃啦~~ 15蔬菜沙拉，不喜歡吃蔬菜的媽媽們的招數。蔬菜是必須要吃得，拌沙拉是個好方法。

整個孕期的十個月裡，媽媽們需要補充什麼營養呢？

懷孕第一個月

補充營養：葉酸

葉酸主要作用於預防胎兒神經器官畸形、貧血、早產。穀類食物如麵粉、麵包、麵條和白米，以及豆類，蘋果，柑橘，橙子，菠菜，龍鬚草，蘆筍，牛肝等都富含葉酸，或者口服葉酸片以保證每日葉酸所需。

懷孕第二個月

補充營養：維生素B6、維生素C

維生素B6可以有效抑制妊娠嘔吐。富含維生素B6的最高的食物是麥芽糖，其它植物性食物有：菠菜，胡蘿蔔，馬鈴薯，黃豆，核桃，花生，香蕉；動物性食物有：魚，瘦肉，雞肉，雞蛋等。

維生素C能緩解牙齦出血，預防牙齒疾病的同時提高抵抗力。富含維生素C的食物多是新鮮水果蔬菜：蘋果，草莓，檸檬，黃瓜，番茄，青椒，菜花，白菜，菠菜等。

注意：烹飪時間過長易流失大量維生素C

懷孕第三個月

補充營養：維生素A、鎂

胎兒在孕前3月不能儲存維生素A，維生素A的作用是促進面板、消化系統、呼吸系統的發育。富含維生素A的食物有：芒果，南瓜，菠菜，甘薯等

鎂的作用是促進骨骼肌肉系統的發育。富含鎂的食物有：大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽，色拉油，堅果以及全麥食品等。

懷孕第四個月

補充營養：鋅

鋅的作用是預防胎兒神經器官、心臟等重要器官的發育不良。富含鋅的食物有：生蠔，肝臟，芝麻等。

注意：每日補鋅量不宜超過45毫克

懷孕第五個月

補充營養：鈣、維生素D

鈣、維生素D等的作用是促進胎兒骨骼、牙齒的發育。媽媽除了必不可少的牛奶、孕婦奶粉等，還可以多吃：豆腐，雞蛋，蝦，魚類，海帶等容易攝取鈣的食物，另外還可多吃魚類，雞蛋，適當曬曬太陽等補充維生素D。

懷孕第六個月

補充營養：鐵

鐵的作用預防媽媽出現缺鐵性貧血。富含鐵的食物有：動物肝臟，瘦肉，雞蛋等。還可開始每天口服0.3-0.6g硫酸亞鐵。

懷孕第七個月

補充營養：DHA，EPA，腦磷脂，卵磷脂

這些物質合稱“腦黃金”，能預防早產，保證胎兒大腦和視網膜的生長髮育。此類食品包括堅果類：核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生，以及海魚，魚油等。

懷孕第八個月

補充營養：碳水化合物

媽媽們需進食400g穀類食品以保證每天熱量的供給，維持身體熱量的需求，預防蛋白質缺乏或酮症酸中毒。除米、面等主食，還需補充粗糧：玉米、燕麥片等。

懷孕第九個月

補充營養：膳食纖維

膳食纖維的作用是促進腸道蠕動，預防便秘。富含膳食纖維的食物主要是各種新鮮水果蔬菜，如芹菜，胡蘿蔔，土豆，豆芽等。媽媽也要適量運動促進腸道蠕動。

懷孕第十個月

補充營養：硫胺素（維生素B1）

硫胺素用於避免分娩困難，產程延長，促進分娩時子宮收縮。富含硫胺素的食物如海魚等。

01

富含維生素C果蔬—預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。

有關專家對數百名先兆子癇的健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦，發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。

專家建議：孕期注意富含維生素C新鮮蔬果的攝入。每日攝取不低於85毫克。

02

蜂蜜—促進睡眠並且預防便秘

在天然食物中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神功效可緩解孕期多夢易醒、睡眠質量差等狀況。另外，蜂蜜還可以緩下通便，有效預防孕期便秘與痔瘡的發生。

03

魚類—避免胎兒腦部發育不良

魚體內含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒腦細胞的生長髮育。

專家建議：孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求，另外，多吃魚還有助於降低早產的可能性。

04

黃豆芽—促進胎兒組織器官發育

胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像堅實的大廈基礎一樣。

黃豆芽中富含胎兒所必須的蛋白質，還可以在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量。

05

雞蛋—促進胎兒大腦發育

雞蛋所含有的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體吸收利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”，對於胎兒的大腦發育非常有益。

除此之外，雞蛋中的優質蛋白還可以儲存在孕婦體內，有助於產後提高母乳質量。

小提示：雞蛋益處多，但卻不是多多益善，每天3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。

06

冬瓜性甘寒，水分豐富，可以止渴生津利尿，冬瓜鯉魚湯，可有效減輕妊娠期水腫的發生。

07

蘋果--促進腦發育並預防胎兒畸形

蘋果中含有豐富的鋅，與人體記憶密切相關。

鋅有利於大腦皮層海馬區的發育，有助於胎兒後天記憶力發育，因此蘋果有“益智果”的美稱。

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯、中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨骼畸形和尿道下裂等，特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。

專家建議：孕婦每天吃1-2個水果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

08

海帶和碘鹽—避免胎兒只能低下

懷孕3-5個月時，胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成收到影響，導致腦發育不良，智慧低下，出生後即使補充足夠的碘，也難以糾正。

常見食物中以海帶的含碘量最為豐富，也是孕婦最為理想的補碘食物。每週吃1-2次海帶，即可滿足胎兒發育的要求。

09

南瓜—防治妊娠水腫和高血壓

南瓜的營養極為豐富。

孕婦食用南瓜，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

南瓜粥可以促進肝細胞再生，同時對早孕反應後恢復食慾及體力有促進作用。

10

葵花籽—降低流產的可能性

葵花籽富含維生素E，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用維生素E治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。

如果孕期缺乏維生素E，容易引起胎動不安或習慣性流產。

小提示：每日2勺葵花籽油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。

11

新鮮酸味水果—防止胎兒神經管畸形

楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等都是帶酸味的水果，富含葉酸，可以促進胎兒神經管發育。

而葉酸缺乏可導致脊柱裂和無腦兒哦。

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芹菜—防治妊娠高血壓

芹菜中富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及甘露醇等營養素，特別是葉子中某些營養素要比芹菜更為豐富，具有清熱活血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。

孕晚期經常食用，可以有助於孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血及由於妊娠高血壓綜合徵引起的先兆子癇等併發症，有一定的預防作用。

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馬鈴薯—減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐、食慾不振，馬鈴薯可以有效緩解厭食油膩、嘔吐的症狀。

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動物肝臟—避免發生缺鐵性貧血

孕婦血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦容易出現生理性貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。

各種動物肝臟含鐵量較高，一週吃1次即可，同時補充富含維生素C或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道中的吸收率。

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核桃和芝麻—安胎並促進胎兒腦發育

核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時還具有安胎作用。核桃和芝麻中含有豐富的卵磷脂、腦磷脂和DHA。

孕早期孕婦出現噁心反應，厭惡油脂類食物，而油脂類是胎兒大腦發育的主要原料，一旦缺乏就會影響神經系統的發育。

小提示：但是過量食用易引起發胖，所以每天吃2-3個核桃或1杯芝麻糊即可。

女人吃什麼容易懷孕

女性備孕期間不僅要保證各種營養均衡，更要注意補充一些營養素。女人吃什麼容易懷孕？孕前適當多吃一些含有葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素的食物，為懷孕打下良好的營養基礎。

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。富含維生素的食物：新鮮蔬菜、水果等。

4、微量元素如鈣、鐵、鋅等：微量元素對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。富含微量元素的食物：菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、動物肝臟、禽蛋、蘋果、桃、杏、葡萄、提子等。

男人吃什麼有助懷孕

男人吃什麼容易懷孕？男人適當進食蛋白質與精氨酸食品、富含維生素和礦物質的食物有助於懷孕。

1、蛋白質與精氨酸食品：兩者都是生成精子的重要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

2、各種維生素：維生素類為精子提供原料、促進精子生成，其中維生素E與生殖關係最為密切。含維生素的食物有獼猴桃、香橙、胡蘿蔔、桃、李等。

3、礦物質等微量元素：保證鋅的攝入能夠預防精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，牡蠣含鋅最多。

4、含動物激素的食物：適當進食羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭和雞肝，能增進精原細胞發育，對生精很有幫助。

孕前飲食注意事項

1、飲食要回歸自然

備孕期間，宜選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食物。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

3、注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。保持每天水分攝入，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

由於當今社會生活節奏的加快，人們把更多的時間投入到工作中，甚至忽視了找物件這個問題。這種現象導致剩男剩女增多，晚婚晚育現象極為普遍。女人過了三十歲就錯過了最佳生育年齡，再加上生活壓力大，順利懷孕似乎變成了一件比較困難的事。但是如果夫妻雙方注意身體的調理，懷孕將不會是難事。

女性如果想要懷孕應多吃一些有助於懷孕的食物。

1.含鋅食物；

鋅對人的性腺很有好處，它可以使性腺更活躍，並且還可以保障性腺的正常工作。如果女性身體缺鋅的話會導致月經不調，男性身體缺鋅則會出現少精或無精的現象。以上情況的出現都會影響正常懷孕。

2.富含蛋白質和維生素的食物；

大家都知道吃蛋白質和維生素含量高的食物會使人變強壯，其實蛋白質和維生素也能讓精子和卵子變得“強壯”，高質量的精子與卵子會合更容易形成受精卵。

3.含提高精子運動能量的作用的食物；

精子要去與卵子回合其實是一個路漫漫的過程，所以精子的活性非常重要。精子活躍度高才能順利找到卵子。因此想懷孕的小夫妻應多吃一些含提高精子運動能量的作用的食物，如鱔魚、海參、章魚和堅果等。

如果您已經準備懷孕了，那麼在食物方面就應該忌口了。需要忌口的食物如下：

1.辛辣食物；

辛辣食物會刺激女性身體，導致出現內分泌失調的現象。嚴重者還會引發肌膚問題，造成身體不適。

2.酒；

備孕期間飲酒有可能導致胎兒出現畸形、智力發育遲緩等現象。

3.高糖食品；

女性懷孕之後會定期做孕檢，孕檢中的指標包括測血糖。血糖高的話會增加患孕期糖尿病是的機率。在備孕期間也應注意控制高糖食物的攝入。

4.防腐劑和新增劑多的食物；

懷孕是每個女性的特殊時期，在此期間如果依舊大量食用垃圾食品，對女性的健康是非常不利的。

人人都想有一個健康的寶寶，那麼在努力造人期間一定要管住自己的嘴。

沒有懷孕肯定是有一定的原因的。

首先建議你和你老公先做一個全面的孕前檢查，各自查一查自己的身體情況，如果都沒有問題再來談備孕的問題。可千萬不要忽視了孕前的檢查，健康的身體才能更好的孕育寶寶。

至於如何快速懷孕，吃什麼當然也重要，但不是絕對的因素。備孕期飲食營養均衡，不吃垃圾食品，保持良好的生活習慣是有利於備孕的呢。

其次，備孕期準備點助懷孕的小工具，如排卵試紙也挺有必要的，透過測量觀察自己的排卵時間，更好更精準的備孕，排卵期相對懷孕的機率是比較高的噢。

最後，心理上一定不要有負擔，生孩子就要順其自然就好，不要太過於心急哦！

一旦懷孕，就會迎來很多的禁忌與需要注意的東西。尤其是在飲食方面，就不會再像懷孕之前那樣百無禁忌。懷孕之後調理好飲食，可以讓胎兒更健康，孕媽更有活力。若是吃不好，還很可能導致胎兒的發育不良，甚至是危險發生。

懷孕的女人吃什麼食物最好？

“我還能吃火鍋嗎？”“還能吃羊肉嗎？”“吃哪些水果對胎兒比較好？”……這些問題都是懷孕後尤為關注的。那麼在懷孕期間，吃哪些食物最好呢。

關於孕期飲食結構的調整，首先應當遵循一個大原則，就是一定要以健康的食物為基礎，這是非常必要的，在此基礎上，要保證食材的新鮮，並且關注點在食材的多樣性上，這樣才能均衡的給身體提供各種不同的營養成分，保證胎兒能夠全面的吸收到這些營養成分。

另外，要看食材的加工手段是否有保障，以及在進食的時候注意量的多少，不能吃的太多也不能吃的太少，一切都應該適量。

1、葉酸

葉酸一定是孕期必須必須補充的重要元素之一，葉酸的及時補充能夠有效的預防腹中胎兒的畸形率。

要知道，很多的畸形是B超彩超等所檢查不到的，因此，補充充足的葉酸是非常必要的。

如常見的葉酸含量豐富的食材，綠葉蔬菜、豆製品、蛋類等等。

2、鐵

鐵的重要性相信大家都知道，鐵是人體重要的其中一種微量元素，如果鐵元素缺乏直接導致的就是貧血。

如果在孕期貧血，輕則使孕婦身體乏力、頭暈眼花、食慾不振等，如果是重度貧血，則會導致胎兒的發育不良、遲緩，使人體免疫力下降，容易染病等等。

在食材的選擇上，可以多選用紅肉、動物的血、肝臟等等。

“懷孕之前擔心要孩子的時候要不上，懷上了又擔心因為吃的方面影響孩子發育……”

“不能因為我的原因，耽誤孩子發育……”是很多孕媽的心聲，就怕因為自己在孕期受各方因素影響，耽誤肚子裡寶寶的發育；尤其是在飲食方面，怕孕期營養物質攝取不足或不良飲食，致使胎兒發育受限。

也基於此，有些孕媽在孕期狂吃大補，生怕虧待了肚子裡的孩子，導致孕媽在懷孕期間體重直線上升，可能會在分娩時，因為肥胖出現各種問題；也有孕媽怕飲食不合理影響胎兒發育，所以每次吃東西都謹慎再謹慎，這個不敢吃那個不能碰，一頓飯下來心累不已……

那麼，孕婦適合吃什麼食物呢？到底怎麼吃才算健康合理，利於胎兒發育？

胎兒的發育需要眾多營養物質，並非存在某種營養物質是最好的，因此孕媽飲食要做到均衡，注意攝取各種食物，不要偏食；各類食物都含有不同營養元素，從不同食物中基本可以完整獲得胎兒所需的營養物質。

孕早期：

懷孕初期是較為關鍵的一個時期，也是胎兒大腦發育的高峰期。

除食補以外，孕媽應適量服用葉酸，以預防胎兒神經系統發育畸形、早產等，因此多食富含葉酸的食物相當重要。穀類食物如：麵粉、麵條、麵包、白米等；蔬果類如：蘋果、獼猴桃、蘆筍及其豆類食品；都含有豐富的葉酸，適量食用不僅利於胎兒發育，還能夠增強孕媽體質，補充微量元素。

除此之外，孕早期孕媽也要注意補充其他微量元素，如：用以促進胎兒生長髮育的維生素A、鎂等。像南瓜、芒果都含有大量維生素A；各類堅果、甜瓜等食品含有足量鎂。

孕媽可多食用富含卵磷脂的食物，如豆腐、核桃、芝麻、花生及黃花魚等，不僅有益於胎兒大腦發育，還利於視網膜發育；孕媽可食用富含維生素C的橙子、胡蘿蔔、蘋果等食物，不僅可以提高孕期抵抗力，還可以抑制體內黑色素的生長，以生育白白淨淨的寶寶；藍莓也含有豐富的氨基酸和微量元素，孕媽適量食用可提高胎兒的記憶力。

孕中期：

這一時期胎兒發育加快，孕媽應注意膳食均衡，保證營養。營養均衡的前提是孕媽攝入食物多樣性，以供應胎兒發育需求。如：大量攝入富含蛋白質、鈣的豆類、蛋類及奶製品；益食富含碘、不飽和脂肪酸、維生素D等微量元素的海鮮類食品；補充鐵、鋅等營養素的豬牛羊瘦肉類。

並且在這一時期，胎兒頭髮開始發育，這一時期促進毛髮生長髮育的鋅至關重要，孕媽可多食用富含鋅的海鮮類食物；而維生素B則可促進毛髮新陳代謝，因此含有這一元素的沙丁魚、豬肉等食物也不可或缺。

孕晚期：

這時期可多食鈣鐵豐富的食物，如動物肝臟、蛋黃、菠菜及含礦物質維生素的食物。由於胎兒較前增大，因此少食多餐可減輕胃的不飽脹感；有高血壓的孕婦要適量控制食鹽的攝入，規律飲食，早中餐豐盛，晚餐清淡。

總之，在妊娠期間，飲食多樣化，規律就餐，葷素搭配合理飲食，保障營養均衡，孕媽可依此所食。

黑豆，先用清水把黑豆浸泡24小時，之後再煮熟，放一點鹽，從最後一次月經結束開始服用，連服6天。女性備孕時，要及時補充葉酸，維生素，蛋白質等營養，可預防胎兒畸形。而男性，要吃一些雞蛋、韭菜、海蠣子、枸杞、鴿子肉等。如果要是選擇藥物時，最後還是諮詢一下醫生。