出汗是我們對炎熱夏季的一種保護，調節體溫；出汗也可以幫助我們身體的代謝產物排出體外，就是我們通常說的排毒；此外，出汗時汗水會連同人體表面分泌的油脂和雜物一同排出，從而保護面板的乾淨，滋潤面板。但是，出汗也跟我們的健康息息相關，如果不是正常出汗，就代表著身體的疾病徵兆。

1、頭面部出汗異常

如果是額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的；如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣，也就是西醫認為的免疫力

2、頸部出汗異常—人體頸部的汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

3、腋下出汗異常—人體的大汗腺分佈於腋下、乳暈、等若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

4、胸口出汗異常 ～如果是胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：首先，你得把吃飯規律起來，然後不能吃刺激性的食物，比如酒，酸，冷，辣，燙等。然後可以睡前搓熱手掌，順時針按摩胃部，輕重適當，慢慢調理。

5、手足心多汗—若手足心多汗伴有手足心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱，中醫認為這是脾失運化、脾胃溼熱、血虛的表現。

建議：血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

6、渾身出汗—氣虛

無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止，中醫認為是氣虛的表現。

建議：飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。另外，就是要多運動哦。

不完全是，有可能是身體健康發出的“求救訊號”！尤其是下面這幾種出汗情況，需要提高警惕！

第一種：頭汗多

頭汗是指患者只有在頭部或頭頸部出汗比較多，出現這種情況，大多是因為上焦熱盛，或中焦溼熱蘊結，或病危導致的虛火過旺。

如果同時伴有上腹飽脹、口臭、不想吃飯，則可能是積食，建議減少進食量、選擇清淡飲食。

第二種：盜汗

有些人夜間入睡則汗出，醒後則汗止，這就是典型的盜汗。

盜汗大多是因為陰虛，中醫認為“陰虛則陽亢”，這一類人常常伴有心情煩躁、口乾舌燥、失眠等症狀。可多吃百合、雪梨、蜂蜜等食物滋陰去燥。

第三種：自汗

有些男性平時就算不運動，夏天只在空調房裡轉悠也經常出汗。

這種情況屬於“自汗”，大多是因為肺氣虛弱、衛陽不固、津液外洩。

自汗的患者大多體質比較虛弱，容易感冒，活動後非常容易出汗，不耐勞力。

有一些氣虛的患者會伴有陰虛。除了體虛外，患者還容易出現身體發燙，手腳心發熱，心煩易怒，盜汗。

第四種：私處汗多

陰囊潮溼是指生殖器及周圍面板經常出汗，汗味還帶臊臭味。這是男科常見病之一。原因有很多，如精索靜脈曲張、慢性前列腺炎、陰囊面板溼疹、糖尿病等。

另外，精神過於緊張、情緒變化起伏大、患有慢性消化系統疾病、內分泌失調、新陳代謝出現障礙的人也容易得這種病。

強壯的男人，有一張會吃的嘴

1、喝養腎排毒茶

用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每天飲用，可以調節血糖，預防腎炎和腎結石。

蒲公英又稱尿床草，對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米鬚在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

2、南瓜子油

30歲以後的男人，可以每日食用5ml的南瓜子油來保護前列腺。南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，南瓜子油還含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分。南瓜子油對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油對男性有助興作用，能增強男效能力。

3、栗子

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排洩系統：泌尿道、大腸、面板。

其中面板所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。

每個成年人全身約有200萬～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動開啟，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素汙物便會透過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。

但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛鍊也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，如果沒有時間進行運動出汗排毒，那麼可以吃點有助於排毒的食物哦！

喝金蒲菊茶

由金銀花、蒲公英、菊花做成金蒲菊茶包泡水喝。金銀花清熱解毒的良藥，有抗炎功效；菊花具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。蒲公英去火消炎，清肝利膽效果尤佳。三者一起保護肝臟，利尿排毒，對抗炎症，促進肝臟和腎臟排毒的作用，並且對慢性咽炎效果奇佳！

喝蒲公英龍鬚茶

用玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日泡茶飲用即可。蒲公英清熱解毒，涼血利尿，有很好的利尿消炎效果，小顆粒的結石可以透過增加排尿量自行排出，也能緩解腎炎。玉米鬚又叫龍鬚，有利尿消腫、平肝利膽的功效。有利水消腫的效果，能增加腎小球濾過率，抑制腎小管重吸收，從而達到增加尿液排出的效果。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有“補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功。玫瑰花中和方子寒性，使得不寒不燥！

喝蒲公英淡竹葉茶

用蒲公英根1g、馬齒莧0.3g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐米0.1g做成蒲公英淡竹葉茶包，每天1杯多次沖泡即可。

蒲公英，清熱解毒、利尿祛溼效；薏苡仁：利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺。赤小豆：有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功能。馬齒莧：味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

香菇

香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的排毒健康食物。

黃瓜

營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜還富含鉀、鎂和矽等礦物質，有益面板健康。

出汗能排毒嗎？

運動或者汗蒸時確實能出很多汗，此時你的血液迴圈會加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。

但！汗裡99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了，誰身體裡有毒啊？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內大多數代謝廢物都是由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，並不是汗腺。

相反，大量的出汗會造成身體脫水（電解質紊亂）。

有木有被汗“辣”過眼睛（汗液流進眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是“鹹汗”（汗水鹽分偏高）所致。

平時喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，容易出現這種情況。所以在運動過程中一定要增加飲水量。

睡覺時，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關。比如絕經期的女性由於身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑鬱藥、退燒藥）也會導致大量出汗。只要能找到原因就不用過於擔心。

如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，甚至還有噁心、嘔吐等症狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應馬上補水、到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫，嚴重的中暑有可能危及生命。

正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天兒熱的時候可能會微微溼潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機屏上的溼漉漉的指印就知道，這種情況是手汗症。

手汗症是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患面板癬菌病，也會加重已有的面板病如皮炎和溼疹等。如果你的出汗量如果已經影響正常生活，不要忽視，及時諮詢醫生吧。

出汗是人體常見的系統表現，每個人都會有出汗的表現，特別是在炎熱的夏天。出汗的過程其實就是人體調節氣溫排洩毒氣的一種本能的生理功能，由此認為出汗就是排毒有一定的偏面性，但也有一定的道理。

造成出汗的原因有很多，出汗一般可以分為精神性出汗、溫熱性出汗、運動性出汗以及味覺性出汗這幾個型別。在桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫；運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液迴圈加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體透過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應；人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗，精神性出汗在人的掌蹠處表現會非常明顯。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

無論哪種型別的出汗，都是由於人體在一定的刺激下產生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，會通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恆定，可以說出汗是人體最有效的降溫方式，相當於機體自帶的空調。但是，每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。

事實上，出汗排毒的作用微乎其微，一般常見的運動或者汗蒸的確都能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害的。

炎熱的“桑拿”天氣有時會讓人感到很糾結，特別是愛美的女性，既想穿性感的衣裙出門，又怕出汗帶來尷尬，於是想盡各種辦法止汗，如剃掉腋毛、用止汗露等。

與之相反，有些人卻獨愛運動後大汗淋漓的酣暢感覺，他們認為多運動、多出汗能讓身體的毒素排出去。那麼，不讓身體出汗和多出汗對健康有影響嗎?通過出汗能收到排毒的效果嗎?

人為什麼“出汗”?

出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液迴圈加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體透過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。精神性出汗在掌蹠處表現最為明顯，也可見於手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

為什麼有人愛出汗有人不愛出汗?

無論哪種型別的出汗都是由於人體在一定的刺激下(外界高溫、劇烈運動、精神因素或者刺激性食物等)產生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恆定，可以說出汗是人體最有效的降溫方式，相當於機體自帶的空調。有的人愛出汗，一出汗會臉紅撲撲的;有的人卻看上去並不熱。這是什麼原因呢?原來，每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。至於臉紅是人體在散熱過程中血液迴圈加快，面部毛細血管擴張出現的正常現象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現臉紅的現象。

出汗排毒其實作用微乎其微

有些人喜歡運動後大汗淋漓的感覺，於是在跑步機上揮汗如雨;而那些不願運動的人會選擇到汗蒸房蒸一蒸，據說可以排出體內的毒素和溼氣。運動或者汗蒸的確能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

止汗產品最好別大面積使用

出汗雖然舒服，但是身體上的汗味卻給人帶來了煩惱，於是就有人選擇止汗產品，如止汗露等。止汗產品有清涼收斂的作用，能夠促進區域性蛋白質收縮，抑制排汗。

如果止汗劑僅僅用在易出汗或體味較重的部位，如腋下、頸部、腳掌、膝窩等，對健康影響並不大;但止汗產品不要在面部使用，也不要全身大面積塗抹，否則汗液無法順利排出，會造成身體散熱困難，出現體溫失調，嚴重時甚至導致熱休克。

很多人知道，出汗是身體排毒的一種方式，也就是說，汗液是具有毒性的，但具體怎麼個毒法，知之者甚少。現代科學研究表明，汗液中含有151種有害物質。尤其是病人的汗液，可以說是“毒藥”。科學家在研究中給小白兔注射了某病患者10毫升的汗液，結果小白兔在30分鐘後就死去了。倘若這些毒素不經過汗液排出，留存於病人體內，這對病人意味著什麼？人們知道通便、利尿，而往往忽略排汗，也是發病的一大原因。所以在中醫臨床上，透過發汗治療咳嗽很常見。 怎麼排汗？只能透過運動。人體是一個精密的自動化系統，攝取營養部分為輸入系統，排洩毒素部分為輸出系統。呼吸、飲食帶來能量，為輸入，產生的毒素透過大小便、汗液排出體外，為輸出，透過運動發汗是加強輸出的最好途徑，不運動則毒素無法排盡。因此，一個不運動的人，體內毒素必然要比一個經常運動的人多。 運動要適量，汗液是區分運動是否適量的重要依據。 無論是中醫和西醫都非常推崇運動，西醫之父希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”《呂氏春秋》中有言“流水不腐，戶樞不蠹”，就是中醫預防學最早的運動觀，中國古代許多鍛鍊身體方法，更是流傳至今，比如太極拳、易筋經等。世界衛生組織將“適量運動”視為健康的四大基石之一，由此掀起了各國的運動健身潮，當然也大大地促進了健身產業。怎樣才算適量運動，也就是說，適量運動的標準是什麼？說法不一。有人說，應當以運動時能否隨意交談為標準，可是，如果單獨鍛鍊，無人交談，怎麼判斷？況且，運動時聚精全神，方為養生之道。也有人認為，就是運動到你的年齡加心律等於170，譬如50歲就運動到心跳120，60歲就運動到心跳110。這也沒有什麼實際意義，誰會在運動時拿著儀器測心跳次數？況且，以心跳次數為標準，只是針對健康人，如果是病人就不合適。還有人提出，不用弄得那麼明白，步行和慢跑就可以了，這就是最好的運動。步行、慢跑是很好的運動方式，這沒錯，不過要是遇到雨雪天怎麼辦？這些都是科學家、健康專家的說法，普通人就更不明白了。不明白道理，便無法有效指導實踐，許多人聽完了課、看完了書，知道健康的重要性了，知道要運動了，於是熱情湧動，幾天過後卻又一動不動，為什麼？運動要花費太多的時間，而且一下子看不到成效。甚至有一部分人在聽完健康講座之後，感覺像聽了一堂激勵課，多了一些健康的知識、動力，也多了一些偏激的看法，比如聽到“警惕藥毒”、“是藥三分毒”，便什麼藥都不敢吃了，甚至有病不治，從一個極端走向另外一個極端。由此可見，在健康教育中，把理說明說透，同時提供一套切實、簡單、人們可以堅持的方案，是一個工作重點。比如適量運動的標準，應該以所有人都能夠掌握為出發點。 其實，所有人為設定的標準都是多餘的，我們自己的身體自己制定標準，適量運動的標準是“微微出汗”！身體沒有出汗，說明運動量不夠，應該加大運動量或延長運動時間；如果大汗淋漓，說明已經超出了身體能夠承受的範圍，並且毛孔張開反而易受風寒而感冒。中醫的觀點是“汗為心之液 ”，大量出汗耗傷心陽。由此可以看出，出汗排毒是運動的一個重要目的。 以微微出汗為適量運動的標準，有著廣泛的指導意義。以此為標準，我們在選擇運動方式時便能做到心中有數，並在運動中隨時調整強度。既然花時間“投資”健康，就一定要收到成效！從現在開始運動吧，舒展你的身體，讓她微微出汗！

大多數人認為，出汗可以幫助人體排毒，對於這種說法，專業醫生並不認可。 出汗只是人體為了維持內環境的穩定的主要方法，出汗包括顯性出汗與非顯性出汗。 顯性出汗大家都理解，一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，透過汗液的蒸發帶走身體的熱量，使體溫下降。 在30攝氏度以下，表面看不到汗珠，但是體表一直有汗液在揮發，這就是非顯性出汗。 汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為大分子物質，包括尿素、氨、多肽等。由於排出的尿素、氨等廢物很少，出汗的“排毒”作用是無法與排尿相比的。因此，出汗多導致尿少時，必須補充足量水分來增加尿量。 出汗除了調節體溫，還有一個重要作用，那就是“美容”。正常人面板表面汗液與油脂會形成一層乳化膜，它的存在會使面板顯得澤，否則就會乾裂。

出汗排毒是有一定的道理的.因為汗液裡帶有不少的身體廢物,可以透過排汗把對身體不好的成分排出體外.如果你運動時不出汗,可能與你新陳代謝慢有一定的關係,你可以運動時多喝點水,增加排洩的運載體,也有可能是你的運動強度不夠,你可以增加一些運動強度。但運動並不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,適度的運動最重要.運動可以消耗熱量,改善微迴圈,調節身體神經的靈敏度.人們總是以汗水為鍛鍊要旨,但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險,研究顯示,每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%.每週步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭,每週至少步行或騎腳踏車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%,同時還能幫助降低患中風,糖尿病,痴呆,骨折,乳腺癌和結腸癌的危險，所以過度運動也會有損身心健康。適量運動就行。

忍不住回答！！！因為其它人回答的基本全胡扯！！！我從事了五年汗蒸館，對這方面知識有一定了解！第一：什麼原因引起出汗？出汗是因為血液迴圈加快引起的，沒錯，只要你血液迴圈達到一定速度，汗就出來了！不管是因為熱，還是因為緊張。如果你不怎麼出汗，你的血液迴圈太爛了，清淡飲食，多喝水，多運動。第二：汗從哪裡來？中醫講汗血同源，這是對的，汗出接來自你的血液！你血液決定了你汗液的成份！！！所以也就不難解答出汗是不是排毒這個問題了。有糖尿病的人，最愛出汗，出的汗最臭！血脂高的人，出的汗容易讓衣服起黃斑！尿酸高的人，汗液中尿酸的成份也高。汗味重的人，要注意肝腎！！你說出汗能不能排毒？絕對能，但是對身體來說，汗裡的垃圾只佔極小部分，和健康的睡眠比起來，效果小很多，身體垃圾主要還是靠肝腎的作用。但出汗可以起到清理血液，增加血管彈性，讓面板健康緊緻有光澤，這些已經夠了 最後補充一點：重金屬的排出，出汗的效果是最佳的

兩個月前一直在新加坡居住，每出門一次衣服被汗水侵透了，得更換衣物洗澡一天最多次能換四次衣服。

回國後大量運動也讓出汗排毒，近半個我倆口到免費健身坊，睡理療床加熱滾動按摩出大量汗後。

面板光潔如綢緞用全身管家搓澡，一點角質也沒退下全讓汗中走了。

由於肥胖身體溼氣大，大量排汗後身體特輕，今天我又走了三十五里路不覺累，我己是奔六老太太了。

但老人說大量出汗不好，汗和血相等可貴，今天認為汗成份是鹽和廢液，誰對誰知我也不清楚。

說到出汗，第一反應就是熱啊，但不少人的反應大概是：

排毒啊排毒啊排毒啊……

「排毒」確實是個很時髦的詞，而各種關於排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。

特別想告訴大家的是：不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要透過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒……

首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。

你說你就是享受那種被迫「大汗淋漓」的過程？像什麼蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜？

不不不，過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對身體不好……

前面也說啦，出汗是身體調節體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準實際情況是什麼，就有可能亂了陣腳……

1. 脫水

我們的身體好比是一塊田，而這流出來的汗就好比田裡的水，出汗越多田裡丟失的水分就越多，身體自然會出現各種不舒服。

比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。

2. 感染

隨著出汗增多，面板一直處於比較溼潤的環境，就容易發白發皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。

3. 患皮炎

對於用保鮮膜包裹面板出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激面板，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。

要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做……記得多喝水。

平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。

那麼，哪些情況需要引起注意呢？

1. 出汗過多

如果自然出汗多到會影響正常生活，比如有些小朋友考試時精神緊張，手掌出的汗能浸溼試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等，這些時候就需要求助專業醫生啦。

另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸溼的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫院接受醫生的檢查。

2. 出汗少

出汗少的情況相對來說更少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見遺傳性面板病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。

不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。

出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液迴圈加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體透過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。精神性出汗在掌蹠處表現最為明顯，也可見於手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

2、出汗排毒其實作用微乎其微。

有些人喜歡運動後大汗淋漓的感覺，於是在跑步機上揮汗如雨；而那些不願運動的人會選擇到汗蒸房蒸一蒸，據說可以排出體內的毒素和溼氣。運動或者汗蒸的確能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

3、為什麼有人愛出汗有人不愛出汗？

每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。至於臉紅是人體在散熱過程中血液迴圈加快，面部毛細血管擴張出現的正常現象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現臉紅的現象。

4、止汗產品能用嗎？

出汗雖然舒服，但是身體上的汗味卻給人帶來了煩惱，於是就有人選擇止汗產品，如止汗露等。止汗產品有清涼收斂的作用，能夠促進區域性蛋白質收縮，抑制排汗。如果止汗劑僅僅用在易出汗或體味較重的部位，如腋下、頸部、腳掌、膝窩等，對健康影響並不大；但止汗產品不要在面部使用，也不要全身大面積塗抹，否則汗液無法順利排出，會造成身體散熱困難，出現體溫失調，嚴重時甚至導致熱休克。

5、中醫飲食助五臟排毒！

肝臟排毒：吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

心臟排毒：吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

脾臟排毒：吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

腎臟排毒：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

肺臟排毒：蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

公婆都說自已有理，我認為出汗的原因有很多種，不能一概而論好與不好。西醫那一套理論，說得頭頭是道，不過是自欺欺人罷。說出汗調節體溫，那狗怎麼不出汗調節體溫？那麼牛逼的造物主會忘了給狗造汗腺？現代西醫技術是建立在現代機、電氣、電腦軟體等技術基礎上，如果沒有這些裝置的支援，什麼都難以開展，不信你給三甲醫院停個電試試！沒有電.他們就原形畢露了。嘿嘿！

至於類似中醫說的出汗排毒，完全對中醫出汗的機理不通，胡扯三筋。

中醫治法中有"吐\洩\汗"等治療方法，有病從哪進，邪從哪出等等理論，就是沒有看見排毒的說法。

天論怎樣，不管是自汗盜汗還是運動出汗，都是浮陽受損，營衛不調造成的。汗乃津液之類，肺表不固，陽氣外洩。因此，病者陽損，病更進; 健康者汗出陽損，肺氣旺而體瘦。

so,出汗是排毒的說法，我個人認為是忽悠人騙幣的。

出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，又分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。出汗量的多與少因人而異，但出汗能排毒祛溼沒有科學根據。過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，人體代謝凌亂，所以出汗要適當。

瞭解一下出汗的幾種型別：溫熱性出汗。外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式

運動型出汗。運動人體就會產生汗，知識為了降低體溫，把運動產生的熱量散去。是正常的人體排洩

心理神經性出汗。往往人遇到突發事件，緊急事件容易出汗。手心，額頭、鼻頭，精神緊張而出汗

吃食出汗。吃食物受到刺激的而出汗。

每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心。出汗順其自然，不能有抑制汗的排除或催汗。

汗

汗水，即汗液，是由汗腺分泌的液體。

出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，又分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

出汗可以幫助人體排毒，對於這種說法，有關專家並不完全認可。出汗只是人體為了維持內環境的穩定的主要方法，出汗包括顯性出汗與非顯性出汗。顯性出汗大家都理解，一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了，透過汗液的蒸發帶走身體的熱量，使體溫下降。在30攝氏度以下，表面看不到汗珠，但是體表一直有汗液在揮發，這就是非顯性出汗。

在大量排汗的過程中，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為大分子物質，包括尿素、氨、多肽等。由於排出的尿素、氨等廢物很少，出汗的“排毒”作用是無法與排尿相比的。

所以出汗能排毒祛溼沒有多少科學根據，過量出汗反而會造成脫水和電解質紊亂，人體代謝凌亂，所以出汗要適當。

這裡所說的毒，不是化學所謂毒，而是指中醫裡說的風寒溼癖萎燥陰陽虛實之類的東西，抽象意義的，眼睛看不到實物，而是透過人體的外在表現來盼別，一般夏天多出汗，是排體內寒溼熱燥。把多餘的東西排出體外，從而達到陰陽平衡，中醫學上說，陰陽平衡了，人就不會得病，外因所至除外。所以肥胖的人，儘量在夏天讓自己多出汗，把體內溼氣排出來，能起到減肥的作用，瘦的人多為陽虛體質，讓自己多流汗，把體內的寒氣排出來。從而達到陰陽平衡？建議在夏天多服用補陽的中藥，越是天讓越補陽。少吃寒涼東西，這樣冬天就不會生病，有很多冬天怕冷的人，現在就可以補陽，比如桂附地黃丸，參苓白朮丸，附子理中丸，丁香泡水喝，姜紅糖之類的東西最好了。

人體有2類汗腺，負責大量出汗進行體溫調節和應激反應出汗的是外分泌小汗腺。其分泌小管盤旋成螺旋狀，位於真皮層，排汗導管透過真皮層和表皮層開口於面板汗孔，如圖所示。

汗腺分泌的具體機制和控制目前並不完全清楚。已知的，支配小汗腺的交感神經節後纖維分為兩種，一種是膽鹼能神經，負責熱應力下體溫調節的出汗，即通常我們說的熱汗；一種是腎上腺素能神經，負責應激反應的出汗，就是所謂“嚇出一身汗，或緊張出一身汗”的所謂冷汗。

當出汗或者加大出汗的訊號透過交感神經達到汗腺，涉及出汗的血管擴張，血液中除血細胞和大分子蛋白質外的其他成分均濾出進入汗腺分泌小管腔內，是為等滲的初級汗液。

就在前幾天，日本大阪大學的科學家使用整標本免疫熒光染色技術證實分泌小管末段管壁存在肌上皮細胞和神經纖維分佈。

在神經信令支配下發生收縮，將管腔內汗液向遠端擠壓排洩。收縮的頻率就決定了排汗速度。

初級汗液在向面板表層流經過程中，幾乎所有有機物成分和大部分鈉鉀氯離子被重吸收回到血液，最終排出體外的的主要是水分、少量鈉鉀氯離子，微量量尿酸、尿素等的低滲汗液。

適應性和出汗的速度決定了汗液中鈉等離子的重吸收比例。沒有經過熱適應訓練或強烈熱應力使得人體需要大量出汗時，初級汗液快速形成並快速流經排汗導管，重吸收過程受到干擾，最終排出體外的汗液中鈉和氯離子含量明顯升高，鉀離子沒有明顯變化。

可見，原始的汗液就是血液的濾出液，終汗液的成分取決於重吸收的過程。整個汗液的濾出和重吸收過程中，都沒有涉及任何物質（無論是否是毒素）的主動分泌，因此完全不存在主動排“XX”的問題。就是說，排汗與排毒沒有關係。

上文已經介紹，汗腺神經支配分為兩種神經纖維，分別對應的是熱應力下體溫調節的“熱汗”；和應激反應交感神經興奮的“冷汗”、

熱汗

無論是發燒的降溫階段還是環境熱應力或體力活動下，只要散熱不及人體內儲熱增加，體溫超過下丘腦設定點的溫度，人體都可以啟動出汗機制來加大散熱力度。我們知道，水是一種高比熱物質，1克水的蒸發需要0.58千卡的動能，也就是帶走相應量的人體的熱能。因此，出汗是一種高效散熱途徑。

冷汗

另一種情況就是人在遭遇緊急狀況下，身體做出應激反應，也稱逃跑-戰鬥反應。其中反應之一是，交感神經興奮，透過支配汗腺的節後腎上腺素能神經促使汗腺分泌汗液，出汗尤其集中在手足掌心部位，嚴重的還會在頭頸部和胸背部，甚至全身。

這種並未經受熱壓力的出汗動機是什麼呢？目前的主流假說是，手足掌心的出汗是為了滋潤這些部位面板厚厚的角質層，增大面板摩擦力，以便於更好、更快地跑、上樹，或者更結實的抓握木棒或石塊等武器，終極目的是為了更好的逃跑或戰鬥。

至於，更高強度應激反應時，除了手腳掌心出汗，頭頸、胸背部甚至全身面板汗腺也可能出汗，一種合理的解釋是，這是一種“預散熱機制”。因為過去的經驗是遭遇嚴重危機時，一場劇烈的戰鬥或逃跑不可避免，預計將會大量產熱，為了減緩在戰鬥或逃跑過程中散熱的壓力，透過條件反應的建立起一種預先散熱的機制。

綜上所述，人體的出汗完全不涉及任何排毒的動機。

人體共約1.6~4.0百萬汗腺，當遭遇強大熱應激時，全身平均最大汗水率約1.4升/小時，最高可達3升/小時。

大量出汗可以在短時間大量丟失水分和鈉鹽，如果不能及時補充足量水分，可以造成血容量下降，為了保證大腦、心肺等生命器官的血液供應，人體血液迴圈發生再分配，減少面板迴圈量，出汗能力受損或者最終完全停止，人體溫度調節機制失效，從而發生嚴重中暑——熱衰竭或熱射病，這其實是人體一種中毒形態——“熱中毒”，根源在於大量出汗丟失的水電解質得不到補充。

另一方面，如果在大量出汗同時丟失大量鈉，卻單純補充水分而忽視了補充鈉鹽，則容易造成低血鈉症，通常會表現為抽搐發作（區域性抽筋或全身多叢集痙攣），也稱水中毒。這是健康人喝水喝出水中毒極其“難得”的狀況。

可見，大量出汗不但不排毒，相反，還容易造成“熱中毒”或者水中毒。

出汗是在排毒，特別是夏天的時候，很多人認為多出汗是好事，但出汗要多飲水，應為人在出汗時，身體中的水份都應出汗而代謝出去，所以要多飲水。

汗水監測可穿戴裝置是過去幾年的研究熱點。這種技術的明顯障礙是依賴身體出汗，這意味著用法僅限於運動員或需要體力消耗。現在，美國辛辛那提大學（UC）的一個團隊透過開發一種能夠刺激一小塊面板上的汗腺的創可貼大小的裝置來解決這個問題。

現在可以透過排汗監測各種各樣的關鍵化學物質，例如監測糖尿病患者的葡萄糖水平等。UC開發的裝置的不同之處在於，允許生物感測器測量許多激素和化學物質，而不需要一個人透過跑步出汗。

加州大學教授Jason Heikenfeld表示：“人們長期以來都忽視了汗水，因為儘管它可以成為生物標誌物的更高質量的液體，但你不可能依賴於獲取這些汗液。“我們的目標是在需要的時候實現刺激出汗的方法。”

研究人員開發了一種刺激一小塊面板上的汗腺的方法。初步研究顯示，含有卡巴膽鹼化學品的凝膠成功地刺激了汗液產生。然後他們開發記憶泡沫填充物以允許生物感測器和面板之間的更好接觸。

最後，該團隊採用了一種稱為離子電滲療法的方法，其使用微小、不可察覺的電流將少量的卡巴膽鹼引入面板的上層。完整的過程被證明可以成功地產生基於汗液的感測器結果。

這種新創新的最終結果可能是發展如果各種基於汗液的可穿戴生物感測器。最激動人心的是能夠在某些時間段內測試某些化學物質或激素水平的微小變化。

該小組指出，美國空軍已經對這項技術感興趣，因為它可能測量飛行員的皮質醇水平。

該團隊的研究成果發表在《Lab on a Chip》雜誌上。