這是一個很好的有關“陪伴”的話題，我的新書《做個好媽媽，是你一生最大的成就》第三章開篇就講到了陪伴，或許能夠很好地回答這個問題。

第一是角色轉換

無論你在社會上什麼角色，多高的領導，還是多卑微的職員，你在社會上的角色和在家庭中的角色是不一樣的，回到家裡就是一個媽媽。特別是在職場中習慣命令他人、教育他人的女性，比如高管、教師，或者是某些領域的權威，比如醫生或者警察，無論哪一種職業都會帶有職業特點和職業習慣，回到家裡，媽媽要有意識放下這些角色帶給你的姿態，全身心做一個母親，一旦你融入某個角色，都會獲得來自這個角色的幸福感和價值感，母親更是如此，但是如果你用一個教師的角色去行使母親的角色，你的孩子將不再是你的孩子，而變成了你的學生，你會失去親子之間的親密。

第二是關於碎片時間

即便是職場女性，也不是24小時在打拼的，而且時間這個東西，其實是我們自己想要把重心放在哪裡而選擇花在哪裡的，如果我們重視對孩子的陪伴，那麼再忙你也會安排出時間來陪伴孩子的，那些藉口說“我太忙了沒時間陪孩子”的父母都不是真愛。因為孩子所需要的陪伴並不是要你24小時守在他身邊，陪伴是講究陪伴質量的，即便你守在孩子身邊，卻在看手機、打電話，這只是陪著而已，肉體在一起罷了。真正的高質量的陪伴與時間長短無關，而是看你和孩子的心是不是在一起，焦點是不是在一起，感受是不是在一起，愛是不是在一起。沒有情感流動的陪伴是相隔萬里的，但是即便相隔萬里卻依然可以心與心連結的，所以職場女性要學會如何利用和孩子的各種接觸機會，進行高質量的用心陪伴。這一點在我的書中用了好多個案例來讓父母體會，不同的陪伴感受是不同的，孩子究竟想要怎樣的陪伴。

所以，不是時間影響了你的陪伴，即便是職場媽媽，只要用心，也一定可以做到高質量陪伴的。

其實職場媽媽也可以很好的陪伴孩子。

雖然我不曾接觸過職場，雖然我不瞭解職場，但是我知道真的挺辛苦的。

昨天我去參加了我們家老大的家長會，遇到了很多雙職工家庭，他們在分享自己的經歷，他們也在說可能在陪伴上的時間不是很多，但是總結出來只是半個小時的高品質陪伴孩子也是夠了。

其實把手機放一邊，把工作放一邊，認真的和孩子一起畫個畫，做個手工，孩子就很滿足了。

我們不缺時間，缺的是耐心。我們總把工作忙當藉口，總把我很累來推脫孩子，但是孩子需要的你的時間並不多，或許一兩年後，你想陪他，他還就不想你去幹涉了。

所以珍惜孩子需要你陪伴的日子，沒有你想的那麼難。

當今都市人群生活壓力大、節奏快，成為職業家庭婦女相夫教子的女性畢竟只是極少數，大多數育兒媽媽們均奮鬥在職場。而且女性作為一個特殊群體，時常在家庭、孩子、工作之間左右奔忙亦成為一種常態，這不僅會使自己顧此失彼耽誤工作，甚至還會影響寶寶的哺育、教育等事宜。

面對這種窘境，職場媽媽就應該掌握一些小手段、小技巧來應對這個難題。並且還要充分利用閒暇時間陪伴孩子的有利時機開發寶寶智力、鍛鍊寶寶身體，這樣不但能增進母子感情，還可對寶寶的成長髮育帶來積極影響。

上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學貓叫，也可把能發聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑

大聲喊著寶寶的名字進門：媽媽下班回來後，一邊喊著孩子名字一邊進門。即使孩子在睡覺也沒有關係。孩子跑出來（或由看護人抱出來）迎接媽媽的話，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，透過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。

週末休息日，用遊戲來激發自己寶寶的智力是育兒家庭的普遍手段，但對於職業媽媽來說，就要講求操作性、實用性和簡易性。要達到這個要求並不難，對於嬰幼兒來說，他們正處於智力發育的初級階段，遊戲本身就不宜過難，是以趣味為主的。

職場媽媽們工作和養娃壓力來源於兩方面的壓力，又要工作出色，又要培養孩子，甚是不容易呀！哪方面出問題都不成，工作上出錯，要受到公司的處罰，培育孩子出錯，那就會有來自各方面的問題，有來自老人的，有來自丈夫的，也有來自自己的愧疚。職場媽媽養娃不易，即使壓力大也要多多陪伴自己的孩子，陪他慢慢長大。

真是難，特別是在中國這樣人口眾多，競爭激烈的國家。我們會有多於工作時間的工作量，沒有人會叫你加班，但是會問你要完成度，你自己就會自動加班。

我是把家庭放首位的人，工作是為了更好的生活，如果生活中只有工作那活著的意義是什麼？我不可能對孩子不管不顧，然後等孩子大了再用現在掙的錢去找各種補習班、各種心裡輔導！於是，我的加班次數就少了，工作質量就下降了，然後就被領導談話了。領導說又不是你一個人有小孩，別人都可以怎麼怎麼樣。我說我家老人身體不好，我下了班得早點回去接班，不然，老人累垮了，白天也沒人管了。領導說，那是你的問題，你必須自己處理好。

這就是現實，只要有人願意把孩子送回老家，一週甚至一個月回去看一眼，那麼她就是所有人的標杆，你們就都該按這個標準來。做不到！那就沒有好臉色！

我單位上的同事們，除了離職的像我這樣的人，其餘的要麼就把孩子扔回老家，要麼就把孩子扔給老人；不是一週去看一次，就是每天回去親親睡著的孩子。等到孩子大點再來感慨都沒有陪伴孩子。

當然是不是所有人的所有工作都是如此，但是想這樣的工作也不佔少數。我選擇全職照顧家庭，孩子讀幼兒園再找份相對輕鬆的工作。時間對孩子來講是不會重來的

媽媽既要上班又要照顧孩子，要如何兼顧才能做到最好呢？通常白天工作了一天已經很累了，拖著疲憊的身體回到家就想躺在床上一點也不想動了。孩子又跑過來吵著讓陪他玩，有時覺得心裡特別煩躁。但是如何才能兼顧呢？有時回家後陪他一起玩一個小遊戲，他就會很高興，很開心。跟媽媽分開一天了，想讓媽媽陪伴是很正常的。回到家後就把工作的事放在一邊吧。到家後的事情就是全身心的陪伴寶貝。

這個問題真得問到我們的心坎裡了。在懷孕之前，我非常擔心自己工作後如何才能平衡自己的工作和養娃的關係，一度非常焦慮。 生完孩子後，我發現養娃確實是一項大工程。不僅要關注寶寶的衣食住行，還要重頭學習如何當一名合格好媽媽。就拿餵奶來說吧，寶寶前三個月是按需餵養，想什麼時候吃就什麼時候吃，想要吃多少就喂多少，不區分白天還是黑夜，人前還是人後，一切都要以寶寶作為看娃活動的出發點，對我來說確實是一項大工程。 上班後，迴歸職場有一個短暫適應過程。在疲於奔波的路途中，還要時刻惦念孩子的安危冷暖。平時，或許只有晚上下班後才可以陪伴孩子。週末的時間也是過得飛快，一點也不曾職媽媽停留，使我們感到身心俱疲。但是，高質量的陪伴，講究陪伴質量重於陪伴時間，即使時間不長，但只要全身心陪伴在孩子左右，開展親子閱讀，為他們講故事，跟他們一起玩耍，做被動操等，這一切的一切都是母愛最好的證明。 因此，我們雖然沒有全職媽媽那麼多空閒時間，但還是盡心盡力地為孩子著想，儘量多擠出一些時間和精力來實現高質量陪伴。或許，工作養娃兩不誤是一種奢望，但我們每一位職場媽媽都會努力朝著這個目標前進。

職場媽媽既想不耽誤工作，又想陪伴好孩子，確實是一個不小的挑戰。

我覺得要想做到兩不誤，媽媽首先要保證自己身體健康，精力充沛。在職場上，我們要解決各種工作上的技術問題，還要處理複雜的人際關係，回到家陪伴孩子，也是一個體力兼腦力的工作，沒有好的身體，沒有充沛的精力，媽媽們是無法勝任的。所以，堅守職場的媽媽們，一定要注意飲食均衡，想辦法提高睡眠質量，學會調節不良情緒，以保證自己的身體和心理可以承受職場和家庭的雙重壓力。

其次，回家之後的時間安排非常重要。如果條件允許，媽媽們儘量減少承擔的家務量，如請老人、孩子爸爸或者僱人幫忙分擔家務，把在家的時間更多的分配給孩子，儘量給孩子全身心的陪伴。如果實在沒有條件，可以請孩子參與一些簡單的家務，在指導孩子做家務的過程中與孩子交流溝通，鍛鍊技能，培養孩子的責任感，這也是一種高質量的陪伴。

另外，與孩子相伴時，可以選擇一些動靜結合的活動或遊戲，既可以陪孩子，又可以讓媽媽自己放鬆身心。例如，我時常在家放一些輕鬆歡快的音樂，帶著孩子在家裡隨著節奏亂舞、亂蹦，這樣可以與孩子一起活動身體，伸伸筋骨，讓身體和心靈都得到放鬆；比較累的時候，就勸孩子用彩筆畫畫，我就坐在孩子身邊，一邊休息，一邊欣賞孩子的作品，聽孩子講述他畫的是什麼，孩子也很高興；睡覺時，則給孩子講一本繪本故事，讓孩子邊回味故事邊入睡。

我就是職場媽媽，我覺得挺輕鬆的，可是和同事們談的時候他們都覺得好累好辛苦啊，都要崩潰了，我覺得主要原因還是在心態上，如果你事事要做好，肯定心累，而且也不見得真的好，松心態，不要過於追求完美，反而會有意想不到的收穫。

我兒子現在五週歲多了，已經上了三年的幼兒園，也就是說他兩歲多就開始上幼兒園，主要原因還是家裡沒有幫忙帶孩子的，所以早早就上幼兒園了。他兩歲以前是保姆帶孩子的，老人都沒退休，而且都是外地的，所以沒有指靠，孩子兩歲後保姆家裡有事，孩子就開始上幼兒園了，那之後基本上就是我們自己帶，說是我倆一起帶，其實基本上都是我自己，就是週末我倆一起陪孩子出去玩什麼的，唯一煩惱的問題可能就是孩子上學後生病了，這個真的沒辦法，要麼我帶去單位，要麼我請假在家，要麼就是家裡老人請假過來幫忙帶幾天，孩子好了他們就趕快回去。

可是說的這麼多，我卻不覺得有多難，歸根結底我覺得就是心態，我和同事聊天的時候，他們說的讓他們崩潰的事，我家也都有發生過，發生的時候也會很煩躁，可是也在我這裡事情過去就是過去，我不會在因為事情煩惱，所以人是輕鬆的，而他們卻會越積越多，整個人都會很累。

再說說我是怎麼度過每一天的。

早上孩子從起床、洗臉到出門，我們需要20分鐘，我需要提前起床10分鐘，然後開車20分鐘把孩子送去學校吃早飯，我去早餐鋪吃早飯然後去上班。

晚上下班後剛好的時間去接孩子放學，放學後或者回家做飯，或者飯店，基本上吃完飯要6點多，剩下的時間我們會一起安排，玩玩具、講故事、畫畫、手工等等，我需要做的就是陪伴以及提醒時間到了，然後我們進行下一項，因為時間都是他安排的，他會很高興的配合我。如果是夏天我們會安排一定的時間戶外活動。

我想如果孩子上學以後，我需要增加的就是中午的接送以及午飯問題了，那麼我會考慮孩子去小飯桌吃午飯，然後我會接回家，或者睡覺或者玩一會或者寫會作業，這樣晚上有時間做別的，當然我還會堅持和孩子一起分配時間。

到了週末，我們有一天的時間完全屬於孩子自由安排的，我們會按照他的意願去廣場去淘氣包或者別的，我要說最重要的還是心態，只有你調整好自己的心態，那都不是事！

首先是自己的生理關，有的媽媽希望多給孩子餵母乳，如何計劃和安排好“背奶”時間與食物

搭配

，照顧好自己的身體，必須要動一番腦筋。

　　第二是人際關係關，既

包

括家裡的人際協調，也包括職場的人際溝通，要知道新手媽媽一上班，就必然把繁重的育兒工作交給家裡其他成員，若是不能取得他們的支援，就很容易遭遇“後院起火”，同時，新手媽媽在職場就是職場人，不能指望人人都另眼相看地給予照顧，如何透過良好的人際溝通獲得更多的理解？這也需要有時“服軟”、有時勤奮，來獲取領導和同事的支援。

　　第三是夫妻關，經過漫長的生育過程，夫妻的關係也會發生微妙變化，這些變化對職場媽媽的發展有至關重要的作用，若是家庭生活對丈夫缺乏吸引力，他就很難對自己的太太感同身受。

　　第四是心理平衡關，重回職場，產後媽媽會有一個自我定位，必須考慮到當前身兼多職的狀態，可能不能像從前那樣投入工作，比如加班次數和外出應酬次數不得不減少，也許會影響自己的升遷，這就需要把握大方向，避免心理失衡。

　　第五是理性規劃關，隨著孩子一點點長大，職場媽媽的擔子也許會減輕，或許是關注的重點會有所變化，那麼，給自己的職業一箇中長期規劃就能幫助自己看到未來，避免盲目行動。

我是一個職場媽媽，感覺工作和養娃同時平衡還是很難的。我之前在世界500強外企就職，孩子四個半月的時候產假結束上班，每天都是跟打戰一樣，雖然孩子有姥姥或者奶奶過來幫忙的時候，但是每天早上出門時孩子的戀戀不捨，都讓我又一次要辭職在家帶孩子的衝動。到了公司哺乳期的時候，馬上正開會的時候突然感覺奶水漲的不行，必須要去吸奶，客戶又來電話，急急忙忙應對，好不容易下班了，到了家，就跟打雞血一樣，帶孩子，做家務，讓待一天孩子的老人休息休息。精力和耐心真是一個考驗！我覺得首先體力上必須跟得上，然後就是心態吧，再趕上孩子生個病發個燒，再碰見來重要客戶，不能請假回家帶孩子，真心痛苦要死！感覺工作和養娃平衡起來真是很難，雖然難，但是一直在堅持著，努力找到其中的平衡點吧！

懷孕生孩子到孩子兩歲都沒上班，孩子兩歲半了送去幼兒園了，然後自己找工作，結果還要找能四點半接孩子的那種工作，工資又低，做了半個學期就沒做了，今年在公司做銷售，時間相對自由一點，早上八點半上班，下午六點上班，我早上七點就得起床，收拾好自己收拾孩子，然後送孩子去幼兒園，再去公司上班，中午自己回家隨便吃點，下午五點孩子坐校車到公司樓下得去接，到六點了下班帶著孩子去買菜，回家做好飯老公也就差不多回家了，然後吃飯洗碗，玩玩手機，給孩子洗澡，帶孩子睡覺，在打這些字的時候旁邊的小屁孩孩子翻來覆去的玩，可能大家就會問我老公呢？他也是七點起床還得擠地鐵去市區上班，中午不回家吃飯，晚上坐地鐵回來我也做好飯了，晚上他會把洗衣機的衣服洗了，把地拖了，我們是輪流給孩子洗澡的，嘿嘿，我覺得這樣挺好的，雖然我工資低，不過孩子最重要，我表達能力不好，寫的不對的請大家勿噴，謝謝

職場媽媽要比旁人付出更多的努力吧，比如說孩子生病，而媽媽卻不能請假照顧孩子。每天白天應付工作上的事，晚上還要應付孩子的突發狀況，睡眠不足是常有的事，還不能因為這個影響工作。

職場媽媽在面對這些困難時，我覺得首先是擺正自己的心態，做好充足的心理準備，不要因為被這樣那樣的事壓垮了。另外在陪伴孩子時，不要把工作上的事和情緒帶到家裡，既然陪伴，就選擇高質量的陪伴。讓孩子更多的感受到母愛。

一般孩子上了幼兒園後，父母會稍微輕鬆點兒，所以頭三年是很辛苦的三年，擺正心態，既來之則安之，多在意孩子帶給你的幸福感。

我覺得這其實就是時間和精力的分配和合理利用問題。一天只有24小時，人的精力也有限，在事業和家庭之間，還是要有所側重，否則一樣都做不好。

確定了側重點，然後和家人分工協作。比如以事業為重，一家人要達成共識，家人就要更多承擔起育兒的職責，同時工作之餘媽媽也要儘可能的抽出時間來陪孩子。合理安排工作時間，提高工作效率，減少加班和不確定的事情發生，留下完整的時間和孩子一起閱讀、遊戲。

如果以家庭為重，同樣可以兼顧工作。上班時間盡心盡力完成工作任務，不給領導增負擔，不給同事添麻煩。家裡有事情請個假什麼的，其他人也可以表示理解。

我是一個二孩職場媽媽，女兒比兒子小了2歲2個月，她是個美麗的意外，因為是在一個小公司，boss人挺好，後來家人都希望留下她，就這樣我的女兒來了。她四個多月時候就上班了。非常感激孩子奶奶一人幫我們帶著倆，老大還不到三歲，姥姥身體不太好，只是在奶奶有事時候臨時過來幫下，好多次姥姥打電話問我，帶倆累夠嗆吧。其實我感覺還好。我倆寶寶算是比較乖的，哥哥很喜歡妹妹，從還沒出生就期待是妹妹，我感覺對孩子陪伴並不在時間長短，而在是否是高質量的，媽媽要心情愉悅。

面對這個問題，我偶爾也有焦慮感，但是大多數情況下還是平和的。我是兩個孩子的媽媽，有一個9歲的女兒，一個4歲的兒子。我在單位是中層，今年將晉副高職稱。

先說說職場，雖然現在我每年可以休10天年假，但是基本休不上，我們管理的部門承擔任務比較重。以去年為例，我的部門完成195%的生產計劃。問我為什麼這麼拼？因為我非常喜歡我所在的行業，這是我打拼了十四年的地方，我沒理由放棄。在工作中，也會遇到沒有默契的同事，當工作無法順利推進時，我也會焦慮，但是必須要調整心態。這也跟工作方法有很大關係。

1、 計劃性

在做任務計劃時，要進行時間倒推，什麼時候將完成到哪一階段，一定要做好安排。一旦沒有按計劃進行，要及時查清楚問題出現在哪裡，怎麼才能儘快解決。公司通常會讓我們形成每季度計劃表格，但是公司要的是結果，我會再根據實際操作再做一個表格，時刻了解進度，提醒自己和部門成員。記憶力再好的人，也難免忘記一些事，所以無論是生產進度還是交接材料，都要認真做記錄。

2、 要效率

加班對於職場媽媽來說是非常難熬的事。如果沒有特殊原因，我們為什麼還會有加班？很多時候是因為在八小時內，沒能完成既定任務。或者說長時間完不成既定任務，就會出現拖期，工作積累到最後階段，就成了麻煩，不得不加班。好好利用八小時，安排好任務計劃，不要給自己額外增加負擔。

3、 要認真記錄領導的安排

我想很多媽媽在職場上有“混”的心態，而且不佔少數。當然，領導和同事們都不是傻瓜。如果你的工作不是那麼穩定，如果你就在一個“混日子”的單位工作，你的情況要比其他職場媽媽好很多。還有更多媽媽面對的是很強的工作和人際交往壓力，這些看似來自領導和同事的壓力，往往是媽媽自己不夠放鬆。只要認真記錄並做好領導的安排，認真完成自己該完成的，遇到問題時及時請示和彙報，與相關同事及時溝通，基本很難出現職場人際交往上的阻礙。

再說說家庭，回到家裡，你就是妻子、媽媽、女兒或兒媳的身分。有些是自己父母幫帶孩子，也有些是公婆陪帶。我的家庭是這樣，早上我和先生分頭送孩子們上學，晚上公婆分別幫我接兩個孩子放學，並幫我們做好晚飯。在我和先生到家後，公婆吃完晚飯就回自己家。我們自己帶孩子們寫作業、玩，還要做家務。我和先生偶爾會出差。任何一個人出差，另一個人在晚上就是一拖二。可能有很多媽媽覺得工作了一天，晚上回來還要自己帶孩子，很累。但是我提倡“孩子一定要自己帶”，只有父母的陪伴，才能培養出理想的孩子，不要把責任都推給老人。

1、 規律的生活

家庭的時間安排一定要有規律，給孩子養成早上早起，三餐準時，晚上早睡的習慣。要想早上六點起床，晚上十點之前一定要讓孩子進入睡眠，孩子們睡眠好，才會有好的體魄。很多家長抱怨孩子晚上瘋，不愛睡覺，其實通常是家長自己的生活習慣不好。人體運轉是遵循客觀規律的，打破這個規律，自己也會很疲憊。

如果每天我們早上七點鐘出門上班，晚上六點鐘到家，十點鐘睡覺。算一下，我們每天與孩子會相處幾個小時？所以時間對我們來說非常關鍵。特別是孩子上學以後，晚上有一部分時間是要寫作業的，如果孩子已經從小養成良好的學習習慣，那麼晚上寫作業並不需要家長多操心。如果你的孩子還小，那麼請在他入學前就開始培養他的控制作業時間的良好習慣。不要讓“磨蹭”佔據親子相處的時間。

2、 讓孩子感受到愛

無論多忙，一定要陪孩子聊天和遊戲。孩子每天在幼兒園和學校發生了什麼？這是我們必須要關心的事，但是不是問，而是聊。讓孩子學會跟你聊天，你可以隨時掌握孩子的情緒變化，瞭解孩子在外邊所面對的環境，並能夠及時幫助孩子處理他的困擾。如果能在關燈之前陪孩子們讀上一段故事、一篇散文，或者做一些簡單的運動，都會讓孩子感覺到父母的關愛。同時，你也要讓孩子適當瞭解家長工作，並講一點能夠讓孩子引以為傲的小成績。

3、 家庭成員齊上手

千萬不要把自己的先生“排除”在外，無論是三口之家還是四口之家，父親和母親在家庭教育上同等重要。你越“需要”先生的幫助，他就會越樂意幫助。如果做媽媽的總是在說爸爸這點做得不到位，那點“笨手笨腳”……只能讓爸爸越來越遠離家務活和孩子。

最後，還要說一句。職場媽媽也要有自己的空間，一定要抽時間讓自己放鬆和鍛鍊。聚會、逛街、健身，一樣都不能少，前提是，你要安排好一切的時間，安撫好大部分的家庭成員。

ha~這個問題對我而言在合適不過！我是企業運營分析師，供職於全球最大的公用事業企業，同時還因為是兩個寶寶的媽媽，又自學考取了高階育嬰師，兒童心理諮詢治療師。並將職場管理經驗與育兒結合在一起出版了《愛的微管理》國內首部管理育兒雙料圖書，及親子書《你對了，孩子就對了：一場日不落的陪伴》。

在我看來：失掉事業的女人，失掉家庭的女人，失掉女人味的女人，都不能算是成功的女人。

職場女性應該怎樣找到家庭與事業的平衡點？

1、職業女性要調整和完善自我。

要對自己的生理和心理特徵，以及自己的情緒狀況有客觀的評價能力和理性的掌控能力。許多職業女性在外面發號施令、勇於奉獻，回到家，對孩子和愛人常常不是有一種“委屈感”就是有一種“負罪感”，如果不能及時調整好心態，就會使家庭氣氛變得緊張和壓抑。

2、職業女性要學會及時轉換角色，避免“角色固著”。

所謂“角色固著” 就是沉溺於某個角色之中，不能及時轉化到其他的角色中去。職業女性要善於區分工作和家庭角色的不同要求，在家庭中要學會以柔制剛，及時溝通，謀求家人對自己工作的支援和理解。

3、家庭成員和社會要給予她們支援和理解。

家庭與事業的平衡是不僅僅是女性的事情。過去，由於性別分工差異，“男主外女主內”的思想在人們心中根深蒂固，女性更多地承擔著家庭的事務。今天，越來越多的女性走向職場，但人們認為女性應該承擔更多家庭責任的觀念並沒有那麼快地發生變化。仍有很多男人抱有“大男子主義”傾向。如果職場女性想取得家庭與事業的平衡，兩方面都不耽誤，就必須得到另一半的理解和支援，雙方都要有“家庭與事業平衡”的意識和行為。

4、提高工作和家庭角色的效率。

女性的職場痛苦有的時候來自不能陪著孩子並照顧他們。其實不要過度地照顧孩子剝奪他成長的機會：

有一個美國童話故事，講的是一個兔子家族的故事，兔子媽媽生了20只兔寶寶。家庭成員有兔子爺爺、奶奶，兔子媽媽和20只兔寶寶。兔子媽媽象管理企業一樣來管理，如，週一寶寶一和寶寶二掃地，寶寶三和寶寶四做蛋糕……定期還崗位輪換，開運動會等等，兔子爺爺、奶奶做裁判。結果，整個家庭非常和諧，美滿。這是美國社會從小教給孩子如何把管理理念用於家庭管理，告訴我們家庭成員之間可以互相促進和幫助，不一定由媽媽一個角色來承擔。

其實，如果你不注重效率，再多的時間陪在孩子身邊也是沒有用的。因此，珍惜每天和孩子在一起的有限時間，提高談話質量，考慮融入情感交流的成分。很多孩子知識技能的提高和生活的照顧，可以由社會支援系統來幫助完成，但是影響孩子心理健康和情感的部分，卻是社會支援系統不能夠替代的，因此，這部分應該是女性與孩子交流的重點。

5、職業女性可以透過有效的職業生涯設計幫助自己處理好事業與家庭的矛盾。

例如，夫妻雙方可以透過合理的設計，使雙方在人生的不同階段對家庭投入不同的精力和承擔不同的責任，每個人都可以在職業的衝刺階段和巔峰階段得到更多來自對方的支援和理解。這種雙職業生涯的設計可以使家庭成員的整體績效實現最最佳化。

我是一位職場媽媽，但是我不坐班，每週只工作四五個小時，剩下的大量時間都在陪孩子。

一年前，我還是一個朝九晚七的坐班族，每天奔波在家和單位之間，只能在孩子睡覺前的那一個多小時陪他一會兒。

想用親身經歷跟題主分享一下，我的轉變是這樣做到的：1. 和老闆談判，用降薪換不坐班，用業務量提成補足降低的績效工資

我自己做的是商務合作工作，主要任務是搞定客戶。所以在想好要把重心放在孩子身上之後，我就去跟老闆談條件，最終達成了用降低績效工資、提高業務量提成來和公司“合作”的模式。目前已經持續半年多了，從收入水平來看確實不如以前穩定了，有的月業務量低收入就很低，但是也有的時候拿到了大單，收入還可以。我還有一個兼職是職業生涯規劃師，每月根據時間適度接幾單諮詢也可以補足一些收入。

常見的職業型別裡，比如設計，商務，策劃，編輯，銷售，文案，諮詢，研究，翻譯，程式設計等不少崗位都有可能這樣做。如果自己在公司的業務鏈條上有較大的不可替代性的話，談成的可能性就更大了。

其中的關鍵點是：一定要跟老闆擺明這樣做對公司降低成本、提高收益的好處，最好有資料支撐，基本上老闆答應的可能性會比較大。

2. 每週集中幾個時間段高效完成工作

自由了以後，時間就可以自己來安排了。比較好的一個安排方法就是集中時間處理要事。

其實很多崗位如果提高效率來做的話，真心不用每天都耗大量時間進去，反而是給自己規定一個時間段，全神貫注地做重點任務要高效得多。比如我做的商務拓展工作，每週抽兩小時集中打電話聯絡客戶，篩選最靠譜的每週見一個，再每週抽一兩個小時集中處理協議等事務，也能有相對靠譜的業績。

最重要的是，一定要懂得取捨，抓投入產出比最大的重點工作來做，找到那些只佔20%時間但能有80%產出的重點工作來狠抓就對了。

3. 核心：明確自己的價值觀

採用這種方法時，有一個核心前提，那就是你一定要想清楚自己最想要的到底是什麼？一定不要糾結內耗。

作為媽媽，如果現階段對你最重要的是陪伴孩子，那麼你就一定不要期待業務量能做的比每天專心花8個小時在工作上的同事更好，你的價值取捨才是你行動和選擇的天條。

所以，調整好自己的心態，陪孩子的時候用心、開心、有規劃；工作的時候高效、專注、抓重點。

反正對我來說，我心裡特別清楚這種工作模式能帶給我的好處：在帶孩子方面，乘孩子最關鍵的成長期陪他好好長大，盡情體會親子樂趣，一定是未來我更不會後悔的選擇。在工作方面，透過這種半自由的工作模式培養自己適應自由職業態的能力，培養以合作共贏的心態來和公司聯合做事的能力，也是對我未來收益最大的選擇。

大方向定了，人生就不會跑偏。

我是辣媽成長精進的好CP桔子，希望可以幫到你。

職場媽媽遇到最重要的難題，無非是時間不夠用。如何兼顧工作和孩子。

日本的一名婦產科醫生——吉田穗波，身在職場，生了5個娃，考上了哈佛，堪稱時間管理的典範。

看看她在備考哈佛時的一日時間表吧：

3：00起床，唸書6：00孩子起床，吃早餐，準備出門7：30出門，通勤時間，唸書9：00開始工作17：00下班，通勤時間，唸書18：30回家，跟小孩一起吃晚餐、洗澡，準備隔天託兒所要用的東西，洗隔天吃的米，念故事給孩子聽20：00——20：30與孩子一起就寢

透過更多的資料顯示，吉田穗波的秘密武器就是擠出大時間、善用小時間，明確自己的人生目標，高度自律、蓄勢待發。

也許這些會給你一些小小的啟發。

對感知時間、記錄時間、善用時間。

三點建議：

1.做好計劃時間表

給自己的工作安排一個截止時間，做好計劃按時完成 有了孩子的寶貝爹媽徹底改變了我們沒孩子的時候工作習慣。

我們儘量遵守一個默契，就是單位的工作儘量在8小時工作時間內完成，不帶回家，也儘量不在單位加班。

要實現這個目的其實也不難，就是預先把自己和寶貝爹一週的工作事先計劃好，再照顧到寶貝倆的一週安排，做一個時間表。

每天都給自己的工作安排一個截止時間，在這個期間內迅速有效的完成該做的工作。

2. 把家務時間融合到親子時間中

除了陪孩子游戲聊天，寶貝媽咪還比較習慣於帶孩子做家務。對小朋友來說，家務活其實也可以做為遊戲來處理，只要做父母的要求不是太高。

比如很多美國孩子喜歡的烘培，就是很好的家務活動之一。做家務的過程當中，儘量和孩子多溝通，既加強親子關係，又做了家務，提升了孩子的能力。

3.遇工作繁忙，夫妻協商或請人代為照看

工作中難免加班，這時候夫妻之間要配合好，或同時加班，要提前安排好專人照看。這在平時空閒的時候就要安排好孩子父母親不在，也有可依賴的人。

儘量避免因為夫妻工作的繁忙等造成孩子安全感的缺失。

職場與家庭，在職場媽媽看來，是很多女人生活的兩個方面，女人在其中飾演不同的角色，選擇做職場媽媽的同時，就需要面對這種既緊張又甜蜜的挑戰，在職場與家庭中把握平衡。而懂得生活的女人不會介意這種挑戰，讓自己在這種生活中逐漸變得強大，變得成熟，精神世界變得更加豐滿。

總要放棄一些東西才能找到平衡點。

我懷孕時已經是個小公司的高管。懷孕後和老闆說明原因辭職回家養胎。因為我是高齡產婦，所以我不敢馬虎。此時，我的目標是生養一個健康的寶寶，並且保養好我自己的身體。老闆是見我去意已決便設歡送宴表示他對我工作的認可。

當時，我非常清楚要想順利生一個健康孩子，必須在家養胎。錢可以以後再掙，辛苦打拼的工作沒了也沒關係，將來可以重新打拼，即使再苦再累都還有機會。但是，如果我這胎髮生意外，我的年齡已經沒有機會再懷孕了。

正因為我全天在家養胎，最後如願母子平安。

再次重返職場，我也仔細地思考了一番。我為什麼要回職場，因為不想和社會脫節。考慮到小孩3歲之前特別需要媽媽的陪伴，我找了一家離家近且不加班的公司。為了找到符合“離家近且不加班”條件的公司，我自降職位自降薪酬。這就是我的取捨。

由於離家近，我可以早上喂完奶把孩子哄睡了在出門；由於離家近，我中午可以回家餵奶、吃飯，免去了背奶的麻煩；由於離家近，6點下班，我6點20分就能進家門，陪伴孩子的時間是否充裕。

後來，孩子大一點了，我每天下班到小區裡找到孩子，看到別的孩子羨慕我家孩子的眼神，我更加確定我的取捨是對的。

我的時間被明顯分成了兩部分，上班時間是員工，下班時間是媽媽。我每天進行兩個角色的變換，上班時間認真工作，很快就得到了提升。下班時間多陪伴孩子，給孩子更多的安全感，反而減少了他對我的依賴。上班時間不想孩子，下班時間不想工作。這樣我才能全身心地做好我的角色。