一直在減肥的路上，但是越減越肥啊，沒有恆心，堅持不下來，再加上工作比較忙，根本沒有時間鍛鍊，什麼跑步、健身房，都是有錢人對生活的享受，看來，我這輩子就這麼胖了

作為成人來講，不管男女，我覺得管理身材就像管理我們自己的健康一樣，是很有必要進修並且要加以實踐的一個課題！但是並不是瘦就好看，關鍵還要塑形！塑形是減肥的升級版。​​

我減肥是為了我自己的男神，他叫做FW.在跟他溝透過程中，我感覺他是個對於女人身材很在意的一個男人，於是當時137斤的我開始了慢慢減肥之路！當時給了自己一個目標，瘦不下來，不去見他！這其實也是鼓勵自己堅持的一個動力！

當時我的經濟條件並不允許我去健身房，或者練習瑜伽，於是我盯上了我的大破腳踏車！每天清早五點多鐘起床，跑下五樓，騎著腳踏車在離我家不遠的一天公路上瘋跑，可以這樣說，有多大力用多大力。每天四十分鐘，然後回家，同樣一口氣跑上五樓。然後做飯吃飯，上班！吃早飯，我吃主食，但是份量很少，基本是以前的一半，多半是菜，而且堅持飯前喝一大碗溫水，增加飽腹感，減少進食量！然後午飯，正常吃，晚飯堅決不吃。什麼飲料還有零食也是堅決不吃！

中間堅持了一個來月，稱了一次體重，真的很打擊我，幾乎沒有變化！我當時就想，我這麼努力，一點成果都沒有？我還要不要繼續？好幾天我都沒了動力！但是想到男神，就又轉念想就算減不到理想狀態，也會比現在的狀態好，我要去見我的男神！好吧，別無選擇，努力！於是我一直到瘦下來，再也沒有稱過體重，省的它打擊我！

最初我也有管不住嘴的時候，過後就後悔，覺得吃太多都對不起自己大清早起床騎單車流的汗，也對不起自己要去見男神的信念！然後吃瀉藥或者減肥湯一類的把它排出來！後來我想通了，我為什麼要管不住嘴？我吃進去了，還要想辦法排出來，那我為什麼吃進去？然後就再也沒有管不住嘴的時候了。

我到最後體重110斤，我身高165釐米。也許有人會說，並沒有很瘦，我還是那句話，好看的身材並不是只有瘦，更為重要的是體型！

所以我總結我的塑形歷程就是，男神是我的動力，改變進食加運動是我的程序專案！

寫這帖子之前我猶豫了很久。也不是不願意為大家分享。只是有些長。如果你們願意看完，我相信一定會成功。 我呢，就是一隻小白鼠。從18歲上大學開始一直在跟脂肪做鬥爭。先說下，我現在32了。多少年了？從開始的減肥藥，節食，暴食，催吐，絕食，還有網上亂七八糟的方子我都用過了。反反覆覆瘦下來（也沒多瘦）又胖回去。我覺得這輩子跟瘦是無緣了。先說，我們家不遺傳肥胖。就是把身體折騰完了。越來越虛，更容易胖。言歸正傳。 在看我這個帖子的時候，先了解一下自己的體質吧。別再亂看所有人家怎麼吃，怎麼減。人家是人家。人家的身體不是你的。想瘦，新陳代謝是最關鍵的。貌似網上整天說。可是也沒說明白。這就是為什麼極少部分人暴食不胖。剩下所謂不胖都是正常飲食，也沒有節食。 瞭解一下你自己的身體。先不說什麼水腫型，虛胖型，肌肉型。這些都是廢話。 燥熱型的人，一般肝火旺，身體也覺得很燥熱。寒冷型的人，也會肝火旺，但是體表很寒冷。尤其冬天手腳都冷。還有氣虛，血虛。我說這些是因為，身體也是一個真實的機器。你家電冰箱，洗衣機什麼的。沒出過問題？長期亂造身體，身體就討厭你，就會犯病。就會胖。燥熱型，多吃一些寒型，溫性食物。冷得體質就要熱補。保暖。但是都不能過量。你對身體好，身體就會回報你。一點不假。想急於求成沒戲。你長年反反覆覆惡性減肥。身體能這麼快配合你瘦下來？ 首先，要知道，想瘦不是減肥，是養生。身體達到一種狀態好的平衡的時候，吃什麼都不重要。即使不想做運動的人，一樣瘦。 如果還吃減肥藥的，節食的，妄想狂一天一個星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。沒法幫你。基礎代謝減肥的人都知道。瞭解的清楚嗎？你不吃基礎代謝就會降低，停止。吃一點就胖死你。先調養自己身體吧。就是養生。記好，看好。真的受益終身。 別管什麼體質的人。先記好，尤其是女孩子。枸杞，黑芝麻，棗，燕麥（不是即食的麥片，糧油店，超市都有賣的還很便宜）一定要吃。怎麼吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不會減肥。網上說中餐晚餐會吃的更多。其實也不是，就是心理作用，覺得早餐不餓，正好不吃減肥。越減越肥。枸杞子16粒。別泡水喝了。又貴還瞎掉了。黑芝麻一勺。小棗6,7粒，大棗3粒足矣。去核撕開就成。我是這樣吃的啊。別管上班族，學生，還是天天在家閒著的。必須吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗裡放好。燕麥提前一晚或者當天早餐用燒開的水泡軟（不用煮）也放到碗裡，吃的量隨意。反正燕麥吃完了胃裡會一直覺得有東西早餐多吃也沒關係。大棗和牛奶一起煮。最後混合起來吃。夏天在配自己喜歡吃的水果。冬天我是把蘋果切了放進去一起吃。棗本身是甜的。所以吃起來不會沒有味道。黑芝麻也很香。這一系列都是補的同時也減肥的。但是註明：如果女孩子月經會腫脹有些嚴重的。那幾天就停用大棗。因為那幾天吃棗會腫的更厲害。喜歡吃雞蛋的吃一個足矣。沒說非要只吃蛋白。蛋黃裡有一種物質是減低膽固醇的。所以不超量就可以。全麥麵包。都是很好的早餐。 上午想加餐的就水果或者堅果吧。奇異果，橙子，蘋果，柚子。葡萄。等等吃什麼都成。 說下堅果。很多減肥的人在薄荷網最後離開了，原因就是計較熱量到了小變態的地步了。發現熱量達標了。可是吃不飽，就煩。就會暴食。切勿這樣。其實，所謂熱量重要也沒那麼重要。你新陳代謝快了。熱量就是次要的了。我在這裡。都是提前一晚想想明天想吃什麼。全在日記裡記下來。第二天有變，再調整。只要知道自己吃了什麼。先別計較熱量。累不累啊。反正以前我就是因為這樣頻繁暴食。快成神經病了。堅果啊。花生醬啊。熱量高是吧。可是，我現在自己沒事能吃一斤花生。一次吃一瓶帶顆粒的花生醬。（別學我啊。我就是饞，沒辦法。）吃完，千萬別想熱量。吃了就是吃了。要知道吃到3000大卡以上才會長一斤肉。有那麼驚恐嗎？再有即使暴食三天之內胖起來不是脂肪。是腫。血液。身體裡的水分代謝的慢了。就會浮腫。覺得是胖了。不是胖了！！之後正常飲食就可以了。切勿暴食後就絕食。堅果吃花生啊，大杏仁。都不錯。只要鹽分少的就好。 中午。正常吃。肉，海鮮。主食。菜。切勿偏食。什麼單一法，這個那個都別學。那些都是暫時瘦下來的方子。誰減肥想胖回來啊。先說主食。必須吃。不吃情緒會不好。內分泌會紊亂。身體不平衡減下來也絕對反彈。主食怎麼吃。能不能不吃大米？饅頭？麵條？吃糙米，一樣很香。不想吃飯的。把紅豆，綠豆，黃豆泡一夜煮粥，很濃稠。很香。吃多少都沒問題。能吃到很撐。至於薏仁米我是覺得吧。想美白。去水腫的又能堅持只喝它的水，不吃薏米的可以。因為薏米吃多了胃會反酸很灼熱。會煩躁。想瘦最怕的就是急，燥，情緒不好就容易暴食。剩下的想吃什麼都可以。但是希望肉類不要吃肥肉啊。都說雞鴨好。現在基本都是激素。好什麼？所以，豬牛羊照吃。只是說回了解自己的體質。去百度看看寒性食物，溫性，熱性的食物都是哪些。根據自己體質吃。 下午可以再吃些水果啊。（等一下再說關於甜食的問題） 晚餐其實真的沒那麼餓了。但是也要吃。反正想永遠瘦，就不能不吃。只吃自己喜歡吃的蔬菜就夠了。嘴饞晚上可以喝酸奶。或者把喜歡吃的水果切片。一會吃兩片，一會吃兩片。絕對不餓了。 關於油。吃橄欖油吧。好不好。因為橄欖油真的很健康。受不了那個味道的就吃玉米油。反正最好別吃花生油。有些女孩子認為水煮菜可以減肥。那樣鐵定暴食。沒味道。實在對油計較的。有想讓煮出來的菜香。就放香油吧。只要記住不要看什麼偏方，別想一天瘦下來。那樣鐵定反彈。最後真減不下來了。 關於甜食，先不說甜食有什麼不好。就告訴你如何不想吃甜食。改變飲食習慣對於有些人來說感覺很難。其實不是。就是三天。因為這三天。心裡作用會覺得想吃。想吃。還想吃。因為胖的人都是酸性體質。它習慣了這些。就會一直給你要這些食物吃。忍忍死不了人。忍不了就少吃點。別逼自己就對了。第四天就會發現能夠不想吃甜食了。體質會慢慢改變。鹼性食物是一定會改變自己體質。一旦變成鹼性體質想胖都難。瘦身養生的開始一個月，重度胖胖大概兩三個月。堅持吃鹼性食物。去百度查，很全的。不像大家想象的種類少。都吃不過來。這之間可以吃自己喜歡的食物。沒說非不讓吃。還是那句話。吃了就是吃了。別計較熱量。情緒千萬不能沮喪。身體就是這樣。不開心，煩躁代謝更慢。就會腫。 關於喝什麼。都說喝水喝水喝水。可是水沒味道喝不下去。網上出了很多方子。很麻煩，有幾個能去藥材店買的？堅持喝的。起碼，先開啟你家冰箱把那些飲料都扔了吧。看不見就不想喝。再告訴你喝什麼。就真的不想喝這些飲料了。插一句話。網上很多都說不能喝冰的。如何如何。還是看體質。當然冰的東西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃裡一樣沒用。養成習慣。檸檬水。去買檸檬切片。看你能不能吃酸了。能就多切幾片。隨時喝。關於普洱。其實生普，熟普都拿油促進排便。平日建議喝熟的。因為生的是救急用的。比如我吃了水煮肉片，水煮魚，毛血旺什麼大油的東西我就會喝生普。普洱喝多了會嘴巴里面沒味道。會想吃甜的。就水果加酸奶中和一下。當甜食吃。如果吃太多消化不良。就把檸檬水裡加山楂搗碎。這是加強版的。一會兒就不積食了。喝幾天這些體質就會配合你改變。人啊，一旦變成鹼性的體質，真的不想吃甜食了。即使吃也不會暴食。更不會發胖。加一句喜歡吃巧克力的人。吃黑巧克力。去買進口的。誰叫你喜歡吃啊。那就買可可純度高的。貴的。放到冰箱冷凍的那邊。吃起來還會降低熱量。如果你還是計較熱量的話。至於黃油，芝士。切勿相信傳言就是不能碰。這些不是熱量的問題。就是人的膽固醇，血粘稠度高，代謝就慢就會引起肥胖。這是養生。因為我會做飯，點心。蛋糕什麼的。所以特別知道餅乾裡面黃油有多麼的多。蛋糕還好。還是喜歡吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。對於喜歡喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，還能不吃。那就喝吧。其實都說喝酒發胖。不然，就是酒精麻醉大腦之後會亂吃而已。自己吃了什麼都不知道。 關於運動，反正我是沒有運動。當然喜歡運動，必須能堅持的。肯定是好事。運動對於我來說。太容易放棄。就煩。瘦身最怕情緒不好。因為脂肪多的時候，動一動都覺得累。心情不好。我呢，就是沒事勤洗澡。夏天不用說。小腿，大腿。手臂。冷熱水交替洗。冬天就不必了。就熱水沒事多衝洗腿部。還解乏。睡前控腿去吧。是真管用。半小時。還有，沒事多敲敲腿。捏捏手臂。不累吧。提供一個不錯的纖體霜 。就是歐萊雅的那種日夜兩種的。不用買什麼碧歐泉死貴。就買日霜。180一瓶。木事洗完澡擦上。吸收進去就行。這個呢是軟化你的肥肉的。不是說用了這個就瘦啊。這個世界上沒有一種減肥藥，纖體霜能瘦下來。不反彈。不然世界上沒有胖子了。 關於睡覺。我是熬夜十幾年的人。熬到最後兩天睡一覺。年輕就是本錢啊。那會兒覺得熬夜減肥。真愚蠢。第二天覺得瘦了？胡說。那是水分流失。喝口水就會回來。隨著年紀的增長越熬夜，睡不好。第二天精神情緒不好，就會特別想吃東西。特別的想吃。我也不敢吃藥。沒辦法，逼著自己8點就必須關電腦。去洗澡。上床，控腿。看個電視，聽個音樂。睡不著也別急。就閉眼睛別亂想。一個星期就調整回來了。網上整天說，想瘦就要有充足的睡眠。確實是。因為你的身體。五臟六腑需要休息。別熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。這是神經的問題。 關於其它。對於什麼調整型內衣啊。我的建議別穿。不是什麼脂肪移位什麼的。關鍵是憋的難受。但是，沒事白天多穿穿絲襪。多穿一層。就是瘦一點的連褲襪。去夜市買個束腹。（這個容易壞。不用買貴的都十幾塊錢）這些是對於瘦身的時候，皮會松。起到輔助作用。千萬別覺得。勒緊就瘦了。血液迴圈不好。更腫。晚上6點以後不能穿了。切忌。面板。需要休息。裸睡很好。白天晚上這樣你會發現瘦下來緊緻，面板還好。 以上方法。我這種十幾年反覆惡性減肥的人。不到三個月就瘦下來了。每吃一點苦。也沒反彈。經常沒出息的吃的很多。 記住，想瘦不反彈。就要養生。不是減肥。體重這個數字真的那麼重要嗎？骨頭重的人呢？體質水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反彈才是王道吧。心情太重要了。你對身體好，身體就對你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。這並不奇怪。一定要先了解自己的體質。根據體質去調整。體質都不瞭解。瘦下來的不是脂肪，是水分。一吃就胖。一定要吃。吃。吃。不吃。身體不運作。沒有代謝。虛腫爛胖的，你願意啊。 普及一下小知識。為什麼一定要吃主食。吃些粗糧的主食。豆類。人的新陳代謝需要維生素，E,A,C等等。這是蔬菜瓜果裡面的。但是維生素B群。幫助代謝很關鍵。你不吃。身體就會出現不平衡。就像人心裡不平衡一樣。就會亂。減不下來的。平時覺得吃的種類不夠。去買點維生素E，C。養生堂的就成。不到一百塊。情緒特別不好的時候，喝咖啡。不超過兩杯。加牛奶不加糖。人情緒就會提高起來。還有，沒必要什麼脫脂牛奶，低脂酸奶的。這些並不會因為少拿點熱量就瘦下來。吃完就刷牙。對牙齒還好。 不要再找偏方啊。減肥藥啊。節食啊。你自己身體怎樣你自己必須瞭解。我從養生開始，就沒撐過體重。結果不到三個月。我MANGO的牌子所有褲子最小號32碼的穿著正好。就稱體重一次。剛剛90斤。以前反覆亂減肥的時候，最瘦也只是100.餓死自己的時候才98.還之後爆肥。到130斤。我現在沒再反彈過。三年多了。有時候特別累的時候，就是吃很多，還會瘦。因為體質改變了。身體平衡了。別拿身體不當回事。自己買個心愛的手機，衣服什麼的還寶貝的不得了呢。自己身體亂造。能成嗎。。

要像上學的時候一樣的生活習慣。。定時定量。。和學生一樣每天運動。。我三個月減12斤。。現在過了一個月。。沒運動了。吃飯正常。沒反彈。

說起減肥我是又高興，又心酸。大一剛來的時候，課程不緊張，看著減肥的目標一直沒有實現，就立志減肥。剛開始確實很累，每天晚上去操場夜跑，從10圈慢慢加到20圈。早上一袋牛奶和兩片全麥麵包和一個雞蛋，中午一碗麵條，晚上就吃一個水果，其它什麼也不好吃。一般一星期我是跑六天，星期五晚上可以吃東西（隨便吃，不能把自己逼的太狠）之後去泡熱水澡。休息一個晚上。慢慢的第一個月我瘦了8斤，但是根本不明顯，看著肚子沒有瘦下去，我慢慢的想放棄，但是還是堅持下來，接著是瓶頸期，體重一直沒有減下去，我開始加大訓練，嘗試著更高的跑步，跑的越來越多，第一個學期下來，我從182瘦到130。我很高興，去買衣服再也不會不怕試衣服了，回到家過年，我本想我的體重會增加，但是沒想到，過年我堅持跑步又瘦了，6斤，整個人都發生了變化，臉瘦了，來學校的時候很多同學都說我給變一個人一樣。其實寒假期間，我也是什麼也沒吃，瓜子，花生，糖，都不好吃，只是早晚按時吃飯了，（在家，早晚不吃飯，媽媽不願意，不吃飯總是說我）有時候晚上也不吃（只要俺媽沒在家）晚上跑完步，再出去和朋友玩到12點多一直是餓著肚子，但是有一個不好的是，過年喝酒，要是不喝酒我感覺我會瘦的更多。從臘月27到正月初七這幾天沒有跑步，初八開始跑步，對以前的跑量都有點不適應，但我還慢慢堅持，又回來了，來到學校，還是老樣子，可能是身體適應了這個訓練體重就一直沒有減下去，我開始做keep訓練，做的還是減脂訓練（當時不知道，跑步身體肌肉減少，基礎代謝會慢慢下來）到了大一結束，才瘦了2斤，體重124.回到家家裡人都說不要讓我瘦了，當時我的肚子沒有了，出現了線條，練練都可以有人魚線了，我開始做keep上的增肌訓練。但是暑假真的太墮落了，跑步是每天堅持了，但是喝酒很多，啤酒，白酒，只要朋友一叫，每天當場，由於喝酒，吃的也飽，沒次都是晚上。結果暑假我胖了6斤，。還有，暑假的一次跑步由於太劇烈，腳跟開始疼了，我以為沒有事，就還是堅持了。但是來到學校，跑步，只要晚上跑早上腳跟特別疼，都不敢下床，這我不敢再怠慢了，就去醫院看病，醫生說都沒事，只是不能劇烈運動。之後我也不敢很跑了，就這樣50多天沒有跑步，keep我也沒有堅持做，這50多天裡，喝酒又是常事，場場到場，差不多每星期喝2次，結果到現在我體重增加到132，肚子又大了。孫子我很心酸，最近我又想減肥，可是我的嘴適應了，大吃大喝，感覺，不吃東西就忍不住，還是吃垃圾食品，總說開始減肥回到124但是總是管不住嘴，每天跑步12圈,但是斷斷續續的，三天打魚兩天曬網的，結果還是132.我很是苦惱，有時候想想，忍著腳疼去跑步，還大吃大喝，心理可不是滋味，但是肚子一餓，就不管這些了，總是給自己找理由。

唉，我真不知道自己到底還能不能把減肥堅持下去，我不想讓別人笑話我。

曾經，我是一個卑微的胖子。我害怕別人說“胖，肥”的字眼，總之，有人提到這些敏感的字眼，我就會覺得是在說我。 我自己也想過要立志瘦下來，後面，還是管不住自己的小嘴巴啊，卡機卡機吃個不停。

後面，我減肥成功，是源於失戀的打擊。（話說失戀也不是完全沒有好處嘛，不過得看個人，萬一有人失戀了想透過暴飲暴食來安慰自己呢）。失戀後的我鬱鬱寡歡，吃嘛嘛不香，後來就自然而然瘦了下來。

之後，我的體重也一直沒有多大變動，很平穩。這就要靠我日常的飲食習慣了， 想要變瘦，首先呢，少吃油膩的東西，合理安排好自己的飲食。其次，多吃水果，少吃零食。

當然，如果你放棄不掉美味的食品，那就要透過鍛鍊身體來排減身上的脂肪了。如果兩者都做不到，那，不好意思，胖子就沒有春天了。要知道，女神不是容易當的，別人瘦身的過程是難以想象的，這需要毅力啊！

我是五月份和同學聚會的時候，同學見我第一眼就問我懷了幾個月了，備受打擊呀！決定減肥。減之前一米六，一百三十斤。本想半個健身班，後來還是決定去買了個山地腳踏車，上班地與家有二十公里，從五月二十六號就開始騎車，早晚來回兩個半小時，加上晚上少吃，一個月時間瘦了十斤，現在已經一百一十八了，看起來勻稱了不少哦！除了下雨我每天必然要騎車，希望堅持下去，瘦到100！加油～

吃白肉，表吃紅肉！

管住嘴，邁開腿！

想想肥肉！想想卡路里，

吃貨有肥爆！

五穀有輪迴！

不信低頭看！

磅秤饒過誰？這是140斤的時候這是115斤。。。還有，氣質也會好很多

連體重都能控制的人，做什麼都不會太失敗”，這是最近聽到最正能量的一句話了

體重這玩意從高中開始直到現在，陸續經歷了幾次的波峰和波谷，如果120到100是兩個不同的世界，那我這號的應該是在天堂和地獄之間來回走了幾趟了

高中畢業的時候90kg+，那時候身高還不到180cm，所以看起真的是一隻萌胖子（自認為長相不算醜，所以笑起來還算萌），對於胖子的苦惱每個人有不同的理解，但最讓我頭疼的卻是真的太廢褲子，兩條大腿基本上不到半年就會將一條嶄新的褲子襠部磨得鋥亮，這種尷尬幾度讓我痛不欲生...

而大學的減肥之路其實並沒有在計劃之中，只是由於天生喜歡籃球，所以在不知不覺中體重慢慢就降了下來，當然，這種慢慢的過程也並不輕鬆，大一到大二的兩年間，基本上每週都要保持4-5天的籃球運動，每次打球的時間也都在近3-4個小時左右，經常性的打到天黑球場基本沒人了，自己也累成狗一樣的躺在場子中間看星星，那時候北京的天還是藍的，夜晚的星星還能掛滿天空...

這樣的狀態一直持續到差不多大二結束，然後在期末的體檢中我的體重變成了69kg，這個數字直到現在一直記憶猶新，181cm的身高，健康的身型，嘖嘖，那一年的我剛剛20歲，小鮮肉一般的存在，然後在假期回家的時候老媽直接傻眼到以為我在學校不吃不喝，心疼的兩眼老淚縱橫，而我卻滿心歡喜，老子再也不會磨破褲子了！

這樣的體型一直維持到了大學畢業，分水嶺也自此開始，接下來的兩年之內，由於社會生活的“複雜”，飲食結構過於規律，作息時間極度不協調，體重直線飆升，另外一個讓我記憶猶新的數字是在一次火鍋聚餐之後，路過一家藥店，被逼走上了一臺噩夢般的體重秤，98kg，老子真是內牛滿面，帶著一絲自我安慰走下秤來告訴自己，恩，還好，再多2kg就特麼是另一個數量級了--0.1T，想一想那時候的畫面真是比被髮了好人卡還讓人心酸

這樣的體型在3個月之前還一直在糾纏著我，只不過中間略微收斂了一些，數字一直在90-95之間徘徊，3個月之前算是真正下定決心開始了正式的減脂計劃，網上搜資料，科普正確健康的減脂方法，關注各種運動大咖小咖的微博來督促和引導自己，然後功夫不負有心人的結果是從一開始的92kg減到了現在的82kg，可能你們會覺得這樣的效率也不是很高啊，對，沒錯，但常說的3分運動，7分飲食的減脂概念我是真的很難做到，身在一個鳥不拉屎的非洲第N世界國家，在每天只能吃公司食堂且不能選菜且四川廚子各種大油的料理面前，能做到這樣，最起碼我覺得已經對得起自己這三個月的付出了

過程並不輕鬆，堅持是唯一的途徑，對於很多姑娘選擇的透過調整飲食結構--其實就是不吃飯，來達到減脂的方式真心是一萬個不贊同，為什麼，因為減脂的概念真的非常簡單：消耗＞攝入，然後有的姑娘就跳出來講，對呀，我們不吃飯就是降低攝入嘛，但這樣健康嘛，一邊嚷嚷著要減脂，一邊哭喊著餓肚子的痛苦，還要隔三差五的因為腸胃不舒服鬧個情緒，使個性子，或許真的減下來了，但傷了臟腑，減脂的目的到底還有多少價值呢

減肥真的不難，就看你有沒有毅力，我們班上一個之前快150斤 一個女生，五官挺好看，人也挺好，她因為肥胖總是很自卑，今年暑假她去了襄陽一個魔鬼減肥的地方，具體什麼地方我也記不清楚了，大家可以在快手上搜搜，6666塊錢一個月包吃住 ，我同學去了40天 瘦到了124斤 ，回學校了整個人都有自信了 一種自信美，現在她每天堅持去健身房她說她要瘦到115. 我再來說說我自己 我身高170 屬於上身特別瘦 ，腿偏粗 ，上了大學從114斤漲到了126斤，為了減肥常識了很多辦法，買了不少產品 在微商那裡，都沒用！在這裡我提醒大家不要買微商的什麼減肥奶片減肥奶昔那都是假的！ 本來我126 然後也是今年暑假，我的狗狗生病了，我騎摩托車帶狗狗去打針，打了五針，狗狗可能身體不舒服，從車上躥下來了，我捨不得送繩子我就摔跤了，小腿蹭到花壇上車子還在開，當天小腿縫了五針，在家養傷的那段時間，每天都吃的很少，每天睡覺瞌睡多，20以後我去拆線 回來我稱了一下體重114斤，突然就瘦了，所以還是要少吃，現在回到學校我110斤了，對了，我還有一個愛喝水的習慣，每天喝特別多水，檸檬水 我自己買的檸檬切片泡的，喝了排毒，還可以變白 真的，喝了每天排便 ，我現在基本上不吃零食 也拒絕所有飲料，祝大家減肥成功

減肥成功，暫時沒有。稍微成功，有點。

我斟酌了一下，決定分享一下減肥失敗的經歷。

我覺得我可能是一個易胖體質而且不會瘦的一種人，簡單說不管咋減只胖不瘦。

我從小的時候吧就開始胖了，一直到現在，大學期間都在胖。那些說上大學就會瘦的理論其實也不一定是真的，就比如我，到現在依然很胖。

今天說說我的減肥方法，給大家點經驗。

畢竟我還是沒有放棄減肥。

1.節食減肥

我家裡就有節食減肥成功的例子，所以我也嘗試了一次。基本是這樣的，每天從早到晚個一個蘋果，一根香蕉，然後一杯水。畢竟水是生命之源，得喝。

然後我堅持了一個禮拜，真的痛苦。到後來我感覺我每天飄飄的，也只減了5斤，我體會了節食到那樣真的不是好方法，然後我放棄了這個方法，然後兩天就又胖了回去，然後就沒有然後了……

2.減肥藥減肥

我感覺買減肥藥可能是腦子糊住了，不過我還是買了。就在我剛考上大學那會，本來想著瘦了，給同學們一個好形象，當然這個方式也失敗了。

我每天都聽從當初買藥時候那個負責我的人的安排，他告訴我怎麼喝。一週後我上火，便秘，而且內分泌失調。所以我覺得減肥藥真是坑，別試，一個過來人的經歷。

3.健身房健身

這個方法吧，是有作用的。我暑假的時候辦了張暑期卡，去了大約10多天，減掉6斤吧，現在已經都吃回去了。

我覺得如果堅持下去，這個方法會有成效。現在有很多健身教練，私教也有很多，所以事實證明這件事是有作用的。

私教貴一點，但是他會很負責，成功率比較大。說到底減肥還是少吃多動，這是個真理。

在合理的方法下我們就可以成功減掉，身邊有很多這樣成功的例子，重在堅持。

就說到這裡了，希望大家看了有用。