那預防高尿酸血癥我們需要注意哪些事項呢？

痛風不能治癒，飲食與痛風的發生關係最為密切，進食無嘌呤飲食7天后血中尿酸濃度可降低1.2毫克/升 左右。可以透過調節飲食結構來進行控制和預防，飲食上應做到四多四少痛風不能治癒，飲食與痛風的發生關係最為密切，進食無嘌呤飲食7天后血中尿酸濃度可降低1.2毫克/升 左右。可以透過調節飲食結構來進行控制和預防。

飲食上應做到四多四少：

多飲水可以稀釋尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降。飲水要飲白開水，因白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。嘌呤是能溶解在水中的物質，肉湯內所含的嘌呤物質比正常飲食要高出30倍，飲後不但不能稀釋尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，導致尿酸增高。痛風患者可以吃煮過的肉而不喝湯。

酒很容易誘發痛風。需要嚴格控制。

痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利患者康復。而多吃鹼性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離子，維持酸鹼平衡。大部分動物性事務屬於酸性食物，鹼性食物包括多數蔬菜類、水果類、海藻類。

多吃菜如蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、白菜、土豆等，有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。由於芽菜比肉類所含的嘌呤要高，因此，一定不要吃黃豆芽、綠豆芽、豆苗等。

細糧製品中嘌呤含量較粗糧少，碳水化物可促進尿酸排出，主食應以細糧為主，如可選用精白米、富強粉做的麵食如饅頭、麵條、米飯等，不宜吃粗糧，減少嘌呤攝入。雞蛋、鴨蛋、牛奶、牛奶和雞蛋是含嘌呤較少的食物，可作為獲得動物性蛋白的主要來源。

尿酸高，如果不及時的治療降低，就會引起痛風等病症，痛風是比較讓人頭痛的。

所以，發現尿酸高的時候就要及時的降低，下面說說尿酸高的危害，還有要堅持四多四少的原則，讓尿酸高降下來。

尿酸高最嚴重的是會引起痛風，尿酸沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處，會出現急性的劇烈疼痛、紅腫，鼓包等現象，嚴重痛風導致關節畸形，連走路都難。

高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可能不會引起腎或者是腎結石，尿酸高還會加重心血管疾病高尿酸血癥若不積極控制、治療，還會促使或加重動脈硬化，引發心血管疾病。

一：四多

多喝水，尿酸高要多喝水，喝水能把過多的尿酸排出去，夏季更應適當增量，平時泡茶喝也可以降尿酸，喝康而福菊苣茶，降尿酸很有效果的茶。

多吃鹼性食物，比如蔬菜、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，用車前草煮水喝，降尿酸有效果。

多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。還有多運動，運動能加速排尿，有助於尿酸的排出。

多吃細糧，細糧製品中嘌呤含量較粗糧少，碳水化物可促進尿酸排出。

二：四少

1. 少吃嘌呤高食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等，少吃火鍋這些食物都是高陵的，是引起尿酸高的主要原因。

2. 少服藥，平時不要亂吃藥物，有病症的情況下要得到醫生的允許，一些減肥藥，或者是降壓藥等，經常服藥也會導致尿酸高。

3. 少喝酒，特別是啤酒，含嘌呤很高，海鮮加啤酒，等於尿酸高的致命傷，所以要記住了。喝啤酒可以少量喝，不能過度。

4. 少吃肉，羊肉，牛肉，魚肉，蝦，螃蟹，泥鰍，牛排等，這些食物蛋白質豐富，嘌呤高，吃下去體內代謝機制過慢，產生的尿酸不能及時排除。

四多：多飲水；多吃鹼性食物；多吃果蔬；多吃細糧。

四少：少喝湯少喝酒；少吃酸性食物；少吃飯；少吃粗糧。

高尿酸是即三高之後又添常發病的第四高，目前中國高尿酸血癥患者人數已達1.2億，而且疾病年輕化。這與現代物質生活條件的富裕以及不良的生活方式有著密切的關係。由於持續的血尿酸濃度升高，發展為痛風的趨勢也在增高，而且如果血尿酸水平一直高而得不到有效的控制還會引起其他疾病、比如高血壓、糖尿病、心血管疾病以及慢性腎病，所以必須引起足夠的重視。

預防高尿酸事實上最為有效的措施就是合理的飲食結構、適宜的體重以及良好的飲食行為和生活方式。

事實上所謂的“四多”“四少”其實就是一些飲食行為強調要多食和少食對血尿酸有利的食物，比如：

四多是：

一、多食素食為主的鹼性食物

尿液的PH值與尿酸鹽有關，PH值在6.6時，幾乎所有的尿酸鹽呈溶解狀態。尿酸過於飽和一出現腎結石。而富含較多鈉、鉀。鈣、鎂等元素的食物多食，有利於尿酸的溶解。比如各種蔬菜、水果（除香菇等少量的蔬菜）

二、多喝水或液體類

液體攝入量充足，又增加尿酸溶解和有利於尿酸排出的作用，多喝水，淡茶水、礦泉水、鮮果汁、菜汁、豆漿等。

三、多選擇低嘌呤食物

因為人體內嘌呤氧化變成尿酸，也就是說，尿酸是嘌呤代謝的終產物，所以在飲食上要多選擇嘌呤較低的食物。

四、增加運動、減輕體重

四少是：

一、少食高脂肪食物

高尿酸血癥的病人多伴有高血脂，且高脂飲食可由外源性脂肪利用亢進，所以全日的脂肪攝入，包括烹調油都是要控制的。

二、減少蛋白質的攝入量

高尿酸患者飲食蛋白質的攝入不宜過多，因為合成嘌呤核苷酸需要氨基酸作為原來哦，高蛋白食物可過量提供氨基酸，是嘌呤合成增加，尿酸生成也會增多。所以蛋白質的深入可給予限制在每公斤0..8-1.0g。

三、減少新增糖的攝入

碳水化合物的攝入要適量，較少或不吃新增糖的攝入，因為過多新增糖的攝入會造成肥胖，比如含糖食物、飲料以及糕點等。碳水化合物的攝入不能太少，以防酮體產生。

四、減少食鹽的攝入、戒菸酒

烹調方法要少油少鹽，戒菸酒。乙醇可抑制糖異生，尤其是空腹飲酒，會使血乳酸和酮體濃度升高，乳酸和酮體可一直腎小管分泌尿酸，是腎臟排洩尿酸降低。

預防高尿酸，需要注意的地方很多，如果一定要說出個“四多”和“四少”，倒也是完全可以的。

1. 多喝水，很多尿酸高的朋友，都沒有多喝水的習慣。絕大多數尿酸都是經腎臟代謝重吸收後，經尿液排出體外，因此，多喝水多排尿，有利於尿酸的控制。少量多次，一天飲水2000ml~2500ml最佳。

2. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜有益身體健康，同時富含各種維生素和膳食纖維，維生素有益於維持血管的彈性保持，腎臟的代謝功能正常，膳食纖維有利於腸道垃圾的排洩。

3. 多運動鍛鍊：運動鍛鍊不光是能夠增強體質，還可以增強身體的代謝功能，有利於體內多餘尿酸的排洩。

4. 充分多休息：充分的休息和充足良好的睡眠，對於身體的自我修復和代謝功能的維持，保持身體的健康狀態非常重要，因此為了身體健康，也為了預防尿酸高，早睡早起，規律睡眠吧！

1. 少喝酒：飲酒會導致尿酸的代謝減少，同時還會導致體內的水分過分流失，是導致尿酸高的最主要因素之一，因此，想要預防尿酸高，一定要少喝酒。

3. 少喝高糖的飲品：高糖的飲品不但不利於體重、血脂的控制，對於尿酸高也是風險因素，因此，雖然強調一定要多喝水，但一定不要用飲料代替白開水。

4. 少暴飲暴食：暴飲暴食導致身體發胖，身體負擔也會加重，除了胃腸道的負擔外，身體內的尿酸也會逐漸累積，因此，規律飲食，不要暴飲暴食，對於控制尿酸也非常重要。

現在常規體檢都有驗尿這個專案，許多中老年人甚至是少數的年輕人體檢結果尿酸會偏高，這讓好多人恐懼，因為尿酸是痛風的一個標準來的，很多痛風的患者會出現身體內的尿酸偏高，還有就是嘌呤高。

痛風病發時產生的疼痛感，是無法用言語形容的，夜間想要入睡，絕不可能!除此之外，痛風還有很多危害：

1、痛風石,一般以耳輪、蹠趾、指間和掌指關節處的結石較多見.

2、痛風性關節炎,關節區域性出現明顯的紅、腫、熱、痛,體溫在38℃左右

3、痛風腎病,痛風病理變化,表現為水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高,最終可因腎臟功能衰竭或合併心血管病而死亡。

4、痛風性心腦血管疾病,患有冠心病、高血壓的痛風患者,當病程較長,血尿酸水平較高時,可能有較多的尿酸鹽結晶在心肌、動脈壁等處沉積,甚至出現尿酸性心臟病。

那麼遠離痛風，首先要控制尿酸，預防高尿酸，人們總結的經驗，就是做到“四多”，“四少”!

1. 多喝水

心腎功能正常者，每天的飲水量應達到3000ml以上，以增加排尿量，促進尿酸排洩。

2. 多運動

合理運動，選擇合適的運動方式和時間，以達到控制體重為目標。

3. 多吃高鉀低鈉食物

多吃含高鉀低鈉食物，如米麵、奶蛋、新鮮菜果等，有助於降低尿酸。高鉀飲食可降血壓保護血管，當人體攝入鉀之後，能夠促進鈉的排出。當然，並不是所有的人都適合高鉀飲食，具體要根據病情判斷。

4. 多吃鹼性食物

多吃鹼性食品如水果、蔬菜、馬鈴薯等，鹼化尿液，有利於尿酸排洩。鹼性食物主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。

1. 少飲酒

尤其啤酒應少喝，甚至不喝。啤酒本身就含有嘌呤，嘌呤分解代謝產生尿酸，酒精是引發痛風的高危因素，並可在體內代謝產生乳酸，跟尿酸競爭排出途徑，影響了尿酸的排洩。

2. 少吃富含嘌呤食物

少吃富含嘌呤食物，如動物內臟(肝、腦、腎等)、海產品等，忌食嘌呤含量高的海鮮。

3. 不吃或少吃火鍋

少吃火鍋，不喝濃肉湯。吃火鍋時不要喝火鍋湯，也不要用其來煮麵，因其中的嘌呤含量高，如偶爾要吃火鍋時，要先涮菜後涮肉，這樣不僅有利於控制肉和能量的攝入，還能避免攝入過多的嘌呤。

4. 少吃高熱量食物

少吃高熱量、富含脂肪食品，以免肥胖。脂肪有礙腎臟排洩尿酸，脂肪熱能高，且易引起肥胖。

尿酸高是一種由於血液中尿酸增多所引起的一種代謝性疾病，與人體內的嘌呤物質代謝紊亂密切相關。

很多人在生活中不喜歡喝水，卻偏愛含糖多的飲料，喜歡重口味的食物，比如說燒烤、麻辣燙等。這種種的喜好卻導致了體內鹽分增多，血液和尿液的含鹽量上升，無疑會加重人體內腎臟的負擔，時間一長腎臟器官的排洩量就會減少，尿酸鹽難以排出體外，自然尿酸就高了。預防高尿酸的“四多”和“四少”分別指什麼?

尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進人體的嘌呤量大概只佔15%，其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。

其中，尿酸1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩。人體內，有一個容納尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。當高尿酸累積到一定程度，就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。

1、傷害關節

血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。

長此以往，就會對身體的關節組織造成傷害，甚至引起炎性反應。

2、潛伏的“腎臟殺手”

高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。

長期患有高尿酸血癥的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。

3、損害血管

尿酸其實就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但是如果長期高尿酸的話，就會刺激到我們的血管壁，促進斑塊生成，從而促進動脈樣硬化的發生。

4、增加糖尿病風險

高尿酸通常伴隨“三高”一起出現，互相影響，互為因果。

高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。因為尿酸水平上升，就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進而可能會導致血糖上升。

預防高尿酸的“四多”和“四少”分別指什麼?

1. 多喝水

心腎功能正常者，每天的飲水量應達到3000ml以上，以增加排尿量，促進尿酸排洩。

2. 多運動

合理運動，選擇合適的運動方式和時間，以達到控制體重為目標。

3. 多吃高鉀低鈉食物

多吃含高鉀低鈉食物，如米麵、奶蛋、新鮮菜果等，有助於降低尿酸。高鉀飲食可降血壓保護血管，當人體攝入鉀之後，能夠促進鈉的排出。當然，並不是所有的人都適合高鉀飲食，具體要根據病情判斷。

4. 多吃鹼性食物

多吃鹼性食品如水果、蔬菜、馬鈴薯等，鹼化尿液，有利於尿酸排洩。鹼性食物主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。

1. 少飲酒

尤其啤酒應少喝，甚至不喝。啤酒本身就含有嘌呤，嘌呤分解代謝產生尿酸，酒精是引發痛風的高危因素，並可在體內代謝產生乳酸，跟尿酸競爭排出途徑，影響了尿酸的排洩。

2. 少吃富含嘌呤食物

少吃富含嘌呤食物，如動物內臟(肝、腦、腎等)、海產品等，忌食嘌呤含量高的海鮮。

3. 不吃或少吃火鍋

少吃火鍋，不喝濃肉湯。吃火鍋時不要喝火鍋湯，也不要用其來煮麵，因其中的嘌呤含量高，如偶爾要吃火鍋時，要先涮菜後涮肉，這樣不僅有利於控制肉和能量的攝入，還能避免攝入過多的嘌呤。

4. 少吃高熱量食物

少吃高熱量、富含脂肪食品，以免肥胖。脂肪有礙腎臟排洩尿酸，脂肪熱能高，且易引起肥胖。