非常榮幸解答題主的疑惑。

眾所周知熬夜對身體不好，主要是以下幾個方面:1.身體狀態，上完夜班第二天會不舒服，自己的生物鐘被打亂了，渾身乏力，無精打采。通常來說下了夜班會睡一覺，但是不會像晚上一樣睡得很好。

2.身體機能下降，免疫力下降，晚上11點是內臟排毒的時間，如果長時間工作，身體排毒時間會紊亂，類似於內分泌失調一樣，對身體的機能十分不友好，同時還會加速衰老。

希望題主平時能夠穩定作息，多注意休息。

如有問題還可以私聊我，我會繼續為題主解決！

首先你要了解你人體各器官正常的排毒時間來，就知道長期夜班對你各器官的危害了。 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。必須熟睡，不宜熬夜。 據哈佛大學研究報告指，需在晚間工作的女士患上乳癌的機會增加50%，上夜班機會越多的女士，因常暴露於人工照明下，患乳癌風險越大。

據香港媒體引述報道，該項研究指出，英國每6名僱員中，便有1名需在晚間工作。在超過1萬名接受研究的女士中，包括幾百名空中服務員，從事晚間工作人士比日間工作人士患上乳癌的機會高1.5倍。另外，人工照明減少女性體內製造褪黑素，並增加雌激素，引致腫瘤易於在乳房形成。 夜間工作人士患上心臟病、抑鬱及其他種類癌症的機會亦會增加，這比每日抽20根香菸更為危險。而輪班工作的人士，患上乳癌的機會增加48%。 所以，長期上夜班對身體的傷害是非常大的。

長期的熬夜會打亂人體正常的生物鐘，導致身體不能得到充分的休息，人體的各器官也得不到充分的休息，熬夜失眠可以多吃一些富含維生素B的食物，如堅果，魚肉等，因為維生素B參與了人體的新陳代謝，可以給人體提供能量，保護神經細胞，它還可以安神定志，緩解焦慮，對睡眠大有助益。

另外還可以在睡前衝一杯蜂蜜水，補中益氣，幫助睡眠，或者是喝一杯溫牛奶，促進睡眠。另外還可以適當吃一些香蕉，可以刺激神經系統，改善失眠，但是如果想要徹底的擺脫失眠，最重要的還是要有規律的作息，按時按點上床睡覺休息。

本人是一名小護士，每個月有9～10個夜班，個人覺得，要是可以，最好不要熬夜，因為職業的原因，沒有辦法！

下面說說上夜班的危害吧。

1，熬夜早上整個人輕飄飄的，頭重腳輕，臉色蠟黃，年輕的小姐姐，會好點！

2.頭髮大把大把的掉，工作幾年，感覺發際線都上移了。

3.女生最擔心的就是大姨媽了，是的，有時是推遲，還有幾次沒來大姨媽，感覺內分泌都紊亂了的錯覺。

4.然後就是臉上愛長痘痘，又油膩的。

5.心理承受能力也要強點，有時感覺心跳的好快啊，不知道是不是猝死的前兆！

6.此答案僅供參考！