有病還得去醫院治療，特別是重症，還是得專業醫生治療！

前一個朋友說的對，重症有的會自殺，也不知道你說的犯抑鬱症啥樣？所以最好的方法就是去醫院。

我自己調節的，有了很大改善，好了很多，可是也不是速效，也需要一段時間才行的

尋找正規的心理諮詢服務機構，，找水平高的心理諮詢師幫助，，可以徹底解決問題，，徹底解決問題以後就可以不復發了。

別聽那些屁話，什麼百分之多少複發率。抑鬱症治好了就不會復發，能復發的就是沒治好。現在許多精神科醫生都跨界過來治心理疾病，這根本就不是他們的專業範疇。

目前中國由於缺少臨床心理治療的醫生，於是就將專業相似度最為接近的精神科醫生轉為心理醫生。可是心理問題跟精神問題怎麼能混為一談呢？這些半路出家的精神科醫生其實都不太懂心理治療，所以他們仍然用原來的老套路：開藥。

這些藥並不能真正治癒心理疾病，當然也不太能治癒精神疾病，它只是能暫時壓制住病情，抑制大腦活動而已。許多心理疾病和精神疾病，就是因為患者想的太多。如果我們能用藥物，讓他暫時不要想太多，那麼他的病情當然就會得到緩解，可是這明顯就是一個治標不治本的笨方法。

對於完全精神失常的病人來說，這種方法是可取的，因為傻子也比瘋子強。但是對於精神正常的人來說，這種方法卻是不可取的。我有許多大學生來訪者，他們普遍反映吃藥之後大腦思維變慢，記憶力嚴重減退，睡眠增多，身體變胖。這嚴重影響了他們的學習和生活，如果哪個醫生給年輕人開這樣的藥，那他真的是太坑人了。

抑鬱症就是因為有太多的心結導致的，心理治療就像在整理一堆亂麻，當找到線頭之後，就順著線頭慢慢往下找，遇到打結處就解開，等解開全部心結之後，抑鬱症也就好了。病根都沒了，怎麼會復發呢？只有那種不斷壓制病情的方法才會復發。

當然用心理治療技術的也有騙子，有人鼓吹自己可以用幾個月或者幾年治好抑鬱症。這本身就是一種故意拖延時間，騙取諮詢費的行為。通常心理治療五次就是一個療程，如果五次還沒有好轉跡象，那就說明這個諮詢師根本不會做心理諮詢，你也可以果斷選擇放棄了。

抑鬱症的最初都是脾胃虛弱，營養不易吸收，才會有肺氣不足，腎臟虛弱，導致肝臟火大，內分泌紊亂，失眠多夢開始找你，情緒或者煩躁，或者抑鬱。這都是身體的一方面需要整體調整。

加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，循序漸進，慢慢補充蛋白提高免疫機制，然後，睡眠改善，堅持有有序的提高身體素質，慢慢鬱郁症不治自愈。

保持心情開朗，累了就不會胡思亂想，多做一些力所能及的事，多和Sunny的人接觸，少和抱怨的人來往，讓自己Sunny起來，才能掃除抑鬱。

希望你越來越好。

不敢這樣下去啦！說明你的生活方式有問題啊！要及時調整自己心態！杜絕沉迷在一個封閉的環境裡“自我薰陶”！要走出去多和別人交流，看看外面的風景，有個積極向上樂觀的朋友最好，參加一些興趣愛好組啦！找點有意義的事來做啦！把生活稍微調整規劃下，堅持每天鍛鍊半個小時到一小時身體啦！等等好多可以治療的方法！最主要兩點一是堅持鍛鍊身體，二是調整好自己心態

抑鬱症是一種復發機率非常高的疾病。即使透過，正規的治療吃對藥要足劑量足療程。康復了，也不可以隨意停藥。我本人是一名抑鬱症患者之前，現在康復快四年了。我抑鬱症曾經是十幾年啊！我現在是終身服藥的。得了這種疾病的話是不能怕吃藥的。

很多抑鬱症又犯了，大部分原因是就沒治好，沒有從根本上解決抑鬱。

生本能心理學認為，抑鬱症是一個人遇到了重大的現實或心理困境走不出來，導致的悲觀消沉等不良情緒和不良行為。因此，解決抑鬱的根本是針對這個困境進行分析指導，引導抑鬱者合理克服或看待困境，從而走出困境的襲擾。

如果單純用藥，是解決不了困境問題的；如果採用心理疏導的方法，但分析不準確，沒有找到問題的癥結所在，那樣的分析和引導也是效果不佳的，甚至完全無效。有的當時有一點安慰作用，但事後又犯了。真正解決了的困境，是不會再犯的。

反覆發作的抑鬱症

我們知道抑鬱症本身就是一種慢性疾病，除了一部分患者可能只有單次發作之外，很多抑鬱症患者會表現為症狀反覆發作的情況。在精神醫學上的統計結果是：

首次發作者50%會再發

二次發作者70%會再發

三次發作者90%會再發

33%在一年內復發

54%在三年內復發

73%在八年內復發

可以看到資料的顯示還是很直觀的，不管首次發作，還是多年沒有發病的抑鬱症都還會存在再次復發的可能，因為引起抑鬱症復發的因素是我們沒辦法控制的，比如遺傳因素，比如生物因素，比如社會心理因素。單就一個社會心理因素，我們就沒辦法判斷自己何時會遇到突如其來的精神壓力，或重大可以引起我們情緒巨大變化的突發事件。所以為了降低我們抑鬱症的復發機率，我們還必須要做的一件事情就是在疾病的緩解期，完全沒有抑鬱症狀的時候，仍然堅持服用抗抑鬱藥物。

這可不是什麼醫生為了賣藥的謊言，而是全世界精神科醫生半個多世紀的經驗總結出的應對抑鬱症反覆發作最重要的辦法。

一般首次發作的抑鬱症患者在接受足劑量足療程的藥物治療後，達到症狀完全緩解的程度（HAMD≤7分），進行維持期治療6-8個月。

如果是第二次發作的抑鬱症患者同樣在抑鬱症狀完全緩解後堅持維持期藥物治療2-3年。

像題主這樣的三次及以上發作的抑鬱症患者，最好的辦法是長期堅持服藥。

記住，長期服藥的目的是為了減少復發。

最好的辦法是回到醫院找你的主治醫生，引起抑鬱症復發的原因很多，不見得就是你的醫生治療效果不好，尤其是隻要上次治療你的抑鬱症狀能夠達到完全緩解，也就是HAMD評分≤7分，那麼你的主治醫生的治療效果就是理想的。

記住一句話，反覆發作並不能說抗抑鬱藥物不好使、沒用，而是抑鬱症本身就是慢性反覆發作的性質，科學的服藥一定能夠治癒抑鬱發作，而且能夠幫助我們減少復發機率，迴歸正常的生活軌跡。

再記住一句話，抑鬱症不是不可戰勝的，我幫助過幾百名罹患抑鬱症的患者；抑鬱症也不是什麼罕見的疑難雜症，我們國家有將近1個億的抑鬱症患者；抑鬱症更不是什麼單純的心理問題，得了抑鬱症也不是什麼丟人的事情，那些歧視抑鬱症的無知的人才是徹頭徹尾的可憐蟲。

抑鬱障礙本身就是一個會反覆發作的疾病。如果之前就診過，要回想一下自己鞏固期有沒有達到。按道理吃藥的時候覺得自己好起來了，藥也不能停，鞏固期要至少維持3個月，後面才能慢慢減藥，這是一個需要很大耐心的過程。如果鞏固期沒有做好，停藥後會很容易復發的，並且每一次復發都會比上一次更嚴重。所以如果決定好好治療就要按照醫囑定期複查把鞏固期做好，最後慢慢減藥，減藥也是需要半顆半顆一點一點減下來的。

抑鬱症科學的診治手段包括藥物治療和心理治療

藥物治療可以緩解身體方面的焦慮，改善睡眠。這樣你才有精力才有力量去調整自己的狀態，否則在不用藥的情況下是很難去調整自己的。如果您在專科醫院就診時已經達到中度程度抑鬱，建議服用藥物。靠自己調整是很難調整過來的，而且一直拖延就診有可能會讓病情越來越嚴重。及時就診科學就診才有利於更好地恢復。

光靠藥物治療，不一定能徹底康復，最好輔助心理治療。透過心理治療不斷地學習如何和抑鬱相處，如何接納自己明確自己的價值方向，這對一個人的成長是非常有益的！

心理治療也可以大大降低抑鬱障礙的復發，心理治療是從心理層面調整自己，讓自己有更強大的適應能力。

先鼓起勇氣面對它，抑鬱症就是一個強大的病魔，而且吞噬的是人的心靈，並不是一下就可以完全驅離的！但你己經打敗過它了，不就是又再戰一次嗎？你一定會勝利的！其它治療就不說了，有空時就專心念心經或地藏經，請觀音菩薩，地藏王菩薩來打敗他。

拋開自己的觀點，迎接困惑拋。別自己待著，多多出去走動。這是我的觀點。我最近也一樣遇到困惑，但多出去走走能改變自己以往的觀點會讓你茅塞頓開。本人最近也遇到困惑，（現在還在旅程中）我不想再一個人待著為困惑而困惑。經濟允許的話別吝嗇，去你以前想去（或者陌生的地方）沒去的地方走走人生的選項不是隻有ABC還有DEFG……別執念了。

你投注了太多的精力和關注點在抑鬱症上了，甚至你的潛意識裡面已經形成固定的模式，呼喚它的模式，只是你沒有意識到而已，潛意識需要你用抑鬱來餵養什麼？？這是你必須思考的問題，在狀態好的時候，你是用抑鬱的方式在逃避什麼？在抗拒什麼？你投注精力在抑鬱這個表象上，無形中就給予它很多能量，之所以會再犯病，就是你也認為它就是病，這是很嚴重的事情，雖然它的確給你帶來苦痛，如果你帶著平常心去經歷它，帶著意識去看見它，停止抗拒，享受它，它也許就變乖乖的了

思維模式是導致一個原本表現正常的人出現抑鬱情緒的根本原因！通常情況下或許只是在正常和抑鬱之間來回切換。抑鬱氣質多的人，平常可能處在抑鬱情緒的頻率更高，抑鬱的時間更長。雖然還沒有抑鬱症的傾向，但抑鬱的情緒卻在不斷累積！當某一突發事件與之相呼應時，無論是什麼情況都會成為誘因！

其實每個人都是潛在的抑鬱症患者！

特別是成年人！你一定覺察到自己隨著年齡的增長，笑點越來越高、壓力越來越大、越來越不輕鬆、焦慮越來越重！

很多人都歸結為生活壓力太大！其實這並不是真相。真相是你陷入思維模式的程度越來越深！

為什麼孩子無憂無慮？因為他們只做此刻他想做的事情！他們也在學著思考，但此時他們腦中可以思考的素材就那麼多！所以很容易就會從思維之中脫離！

成人頭腦中的思維模式擁有的素材已經包羅永珍了！所以思維可以輕易的用這些來控制你！

說到孩子。現在很多中小學生也已經出現抑鬱症狀。厭世自殺的事件不斷出現！這是一個非常嚴重的社會問題！這說明思維模式控制的範圍越來越廣泛！

是什麼導致抑鬱症開始在本該Sunny燦爛的年紀發生？你會想到很多原因吧！

是這個高速發展的時代！是這個思維模式控制下的人類集體出現了失常！

學生本該是學習知識，快樂成長的。但是這個社會、每個家長、每個老師、每個媒介…他們為“學習知識快樂成長”這個學生時代唯一需要做的過程施加了多少東西在他們身上？

焦慮在這一刻就已經被種進孩子思維中，而他還將在這種氛圍中浸染數十年！生命因此將不會再輕鬆！

以前拼爹，現在拼孩！再不覺醒，照此發展。估計不久的將來，抑鬱的情緒就會漫延到幼兒園！

所以，抑鬱可能遺傳的說法，從某種意義上是真的！但絕不是生理性的遺傳！而是言傳身教的傳承！抑鬱症患者如果康復了，要是仍然沒有脫離思維控制，改變認知。首先就是大機率復發，其次你的思維模式也會傳染給你的孩子！這樣的結果就是，你的孩子更容易患上抑鬱症！

即使是沒有患過抑鬱的人，如果沒有足夠的意識。在這個集體思維失常的社會里，你的孩子也是在無限的接近抑鬱！

是時候改變對孩子的教育了！首先要從你的意識覺醒開始！

不要再引用當今社會上所謂的成功人士激勵孩子，不要再把對未來的恐懼當成激發孩子學習動力的工具，不要再把擁有什麼樣的物質才是成功灌輸給孩子！

多教孩子如何把注意力放在當下，教會他如何做一個正直善良、聰明勇敢、簡單快樂的人！

告訴孩子：生命是一場豐景秀麗的旅行，輕鬆自在的活著就是你的成功。其它的一切，都不過是這場旅途中的冒險。如果你想嘗試，我可能會有建議，但絕不會阻攔。你只需要記住，無論這些冒險給你帶來的是什麼，它們都沒有你的生命重要！它們都不過是你這場旅途的點綴！如果它們讓你的生命痛苦不堪，那麼它們對你而言就沒有任何意義！它們的存在，都應該是為你的生命服務的，沒有其它！

所以，抑鬱成因裡對兒時痛苦經歷的假說也不成立！

無論兒時經歷的家庭肢體暴力，還是語言暴力，也包括各種不幸遭遇。都屬於思維模式的失常——思維模式強加於孩子、又不能從生命實質上對孩子進行教育！所以，家長深陷思維模式控制之中就是兒時痛苦經歷的真相！

隨著年齡的增長，越來越多的思維模式素材在腦中積累。你也把注意力越來越多的放在思維之中！生命的意識被思維壓制的活力越來越小！

最終，思維創造出一個虛假的你！全然的代替了那個本是圓滿的生命！

然後，這個虛假的你在思維的操控之下不斷的追求這個，索取那個…

思維有一個漏洞——它控制不了自然規律！它自認為得到想要的就是假我存在的意義！卻在自然規律面前經常性的得不到和再失去！

所以，它變的焦慮、恐懼、不安！

這些變化透過你的身體表現出來，就是抑鬱！

此時，你的生命意識蠢蠢欲動，而僅僅是欲動，就可能在某一刻化解你的抑鬱情緒！你又恢復所謂的正常狀態！這也是絕大部分人的生活狀態！

如果你的抑鬱情緒極度低落，生命意識偶爾的萌動已經無法化解！或者化解的間隔變得越來越短。最終，意識被思維完全壓制！

此時，身體作為生命的載體，在做最後的掙扎！它，就是軀體反應！——身體的各個部位出現不適！如果你沒有意識到或不瞭解抑鬱的發生。那麼此時你就會懷疑身體出現病變。但隨之而來的檢查卻沒有明確的結果！

現在，你還沒意識到抑鬱，還沒有接受治療！

你的軀體反應會越來越嚴重。

多巴胺已經停止分泌！快樂消失，宛如行屍走肉？生命意識全線休眠！思維已經不再指揮你去得到什麼裝飾那個虛假的你！它露出了它的真面目：你此刻的狀態對它來說已經沒有任何價值！它讓你不再接受和相信任何對你有幫助的資訊！它不斷的在你腦海中製造失去、得不到、無價值感、你的存在是所有問題的根源…並由此再產生無數恐怖的聯想！而且讓你信以為真！

看到這裡明白什麼了嗎？如果此刻你正在遭受這種痛苦，你是選擇放棄，還是選擇生存？

如果此刻你正在遭受這種痛苦，我說的這一切，思維是不會讓你相信的！它已經全然的控制了你！