倪萍的減肥方法其實只是控制飲食和堅持鍛鍊。健康減肥才是減肥中最有效果的方式，建議少吃高脂肪的食物例如花生、核桃、動物油及各種油炸食品等，然後在配以有氧運動進行減肥，例如登山、慢跑、球類運動、游泳等。減肥也得靠堅持，持之以恆的堅持下去才會有效果。

倪萍也在微博中對網友進行了一個迴應，她笑稱“都是餓的”。倪萍還說，當她姥姥在世的時候，看到身邊的人都在減肥特別不理解，因為在姥姥生活的那個時代，糧食都是不夠吃的，所以很多人都會餓著肚子。而且姥姥還說當時上頭為了解決這個問題還鼓勵大家減肥，這樣一來就可以為國家省下不少糧食，直誇“真是個好辦法”。

倪萍就用這件事情來自曝她的“減肥秘籍”，就是大家可能常常聽說的節食減肥，但是熟悉倪萍的人都知道，這都是她的玩笑之舉。之前有媒體問過倪萍的經紀人，她是如何做到能夠瘦下來這麼多斤的？經紀人迴應道，其實還是靠營養師給倪萍做指導，在她的要求下嚴格控制自己的飲食，並且還配合做一些倪萍能做的的力所能及的運動。畢竟倪萍的歲數也不小了，很多高強度的運動可能也是做不來的。

所以在雙重努力下，倪萍才有了今天的瘦身成果，並且倪萍自己也曾經正面迴應過關於她能夠瘦身成功的秘訣，其實跟很多減肥過程中的人一樣，就是嚴格控制自己的飲食，跟自己的自律是分不開的。由此可見，一些想要瘦身的網友，千萬不要盲目的透過堅持減肥來達到自己瘦身的效果，不然一旦等你恢復了飲食，你的體重會馬上反彈，還是進行科學規律性的減肥才是最有效的方法。還是那一句話，管住嘴邁開腿，相信你也一定能夠收穫到自己想要的成果。

倪萍曾經說：管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊，才能達到減肥的目的。下面給大家推薦6幹衝超級給力減肥食物。1：山藥，可促進背化，減少皮下脂肪沉積。2：地瓜，可促進腸胃蠕動。3：洋蔥，加強消化能力。4：綠豆，排出有毒物質。5：蓮藕，利尿，促進體閃廢物快速排出。6：薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型肥胖。

倪萍怎麼從一個胖大媽變為一個正常身材的大姐，不是吃什麼減肥藥，而是“餓著"，只喝營養液代替主食。

說一個我身邊人減肥的例子。

一個親戚，40歲不到，腦滿腸肥，身高不到一米八，體重近200斤。忽然得了胰腺炎，嚴格控制飲食，半個月都是輸營養液。這半個月體重競然降了60斤。這說明什麼呢？

控制飲食是減肥的首要前提，絕無其它捷徑可走！

大部分人的肥胖主要是因為營養過剩造成的。所以把握一個原則，攝入營養量是否與消耗能量大體相當，是控制住肥胖的關鍵因素。明白了這一點，就明白了靠吃啥減肥都是無稽之談。

管住嘴邁開腿，是減肥是黃金原則，除此之外，別無他法！

錯誤的減肥，極大的傷害身體，身體的發胖，不是身體的向題，而是你脾胃己經生病了，所以減肥就是減壽，只有尊重規律，人就會健康，長壽。

倪萍一直都在減肥，一天只吃兩餐，或者更少。經常半夜餓肚子，實在忍不了了就起來給自己做個紫菜蛋花湯，低熱量又管飽。減肥之路很辛酸，好在倪萍瘦下來了，不過年紀大了，減肥不減肥並不重要了，身材健康才是第一位的。

近倪萍瘦了也成為大家關注的焦點，倪萍是著名的主持人，相信大家多多少少都有聽過她，不過大家以往見的都是胖了之後的她。

年輕的倪萍顏值不輸任何一位女明星，五官精緻，氣質超人，站在臺上主持真的是讓人移不開眼睛，那種神采飛揚的自信，連董卿都未必能比得上。

一胖毀所有，漸退主持界的倪萍胖到很多人都不敢認了，跟當年那個氣質美女實在是差太遠了，感覺歲月是對她下了重手了。

不過最近倪萍的助理曬出一組照片，半年不見，倪萍完全成了另外一幅模樣，6個月甩肉20斤的她，現在看著頗有年輕時候的影子了，甚至比年輕的時候更讓人移不開眼睛。

短短半年，竟然就減肥成功了，妹子們肯定是很想知道她的減肥方法的，倪萍也是被很多人問到了減肥一事，她就特意發微博將減肥方法告訴大家，只有簡單的兩個字，那就是“餓著”。

看到這兩個字，雖然很簡單，可是網友們都紛紛直言臣妾做不到啊，減肥方法其實都很簡單，管住嘴、邁開腿，可是有多少人能做到呢？為什麼會胖，就是愛吃嘛，又怎麼可能會餓著呢……

不過倪萍也是有開玩笑的成分的，減肥可不單單餓著就行，得營養均衡加運動，都是有營養師指導的，大家有沒有什麼好且有效的減肥方法呢

倪萍瘦身方法大公開！其實也不是什麼特別的減肥方法，就只是控制飲食，堅持鍛鍊。都知道減肥是沒有捷徑的，因為胖也不是一天就胖了，也是時間長了慢慢的變胖了。但是減肥也是這樣的，需要花時間來減肥。

　　經紀人透露，倪萍在營養師的指導下，控制飲食，配合做力所能及的運動，才有了今天的成效。倪萍告訴記者：“這幾天好多人來問她是怎麼瘦下來的，其實這個過程和所有減肥人士一樣，就是嚴格自律，沒有捷徑。” 倪萍在接受新京報採訪時曾迴應過，她在減肥與美食之間掙扎的內心，“減肥其實是這兩年開始注重的，以前從來沒考慮。主要是為了健康著想，再這麼胖下去就什麼毛病都來了。素面朝天不愛收拾，其實還是因為懶，我工作上衣著打扮都不懶，我就生活中太懶了。”今年8月，當記者再次採訪倪萍時，她曾透露瘦身成果，“我都減10斤了。”

具體不瞭解實情，但我感覺應該是用心的科學飲食，每天保證最低的營養需求，首先解決的是縮小胃，之後是吃的要少而精。吃在減肥環節起著很重要的作用。其二是排出，先排出溼氣，吃利尿消腫的食物，二是養成每天排便的習慣，這一環節也很重要，吃多了，多排就。這就需要注重每頓吃的質量，質量起著決定性的作用。需要保證身體營養需求，還需要有利於清腸通便，還要解決吃的慾望和飽腹感還有嘴饞的問題。再一個就是運動環節，我認為運動在減肥中不是絕對的，但很需要。它起到輔助作用，要根據個人情況。運動能幫助消化，幫助快速降低脂肪。有利於規範體態，肌肉生成等等。吃、排、動，三字經，做好了靠自己的智慧和自制力。減肥作為一個信念，養成習慣，也不是很難得事。還是那句話，靠自己。

倪萍確實瘦了挺多的。

減肥不能單單靠吃什麼的，管住嘴邁開腿啊！管住嘴佔七分，邁開腿佔三分。二者不可偏費。

現在生活條件好了，帶來的負面影響就是不良飲食習慣，高中的孩子飲食習慣已經定型，一不小心，就會吃太多高脂肪、高糖分、高油的食物。之後你就會發現肚子圓了、腰粗了、大腿變粗、圖臀圍變寬、尖臉變成雙下巴，而且背脊也挺不起來了，衣服也越買越大號，減肥越早越好。就要和自己糟糕的飲食習慣說一聲再見了。要更正飲食習慣 ，適度運動，制定減肥計劃，讓體重逐步降下來。1、生活建議：（1）每週泡1-2次海鹽或者中藥熱水澡、溫泉，沐浴時，要檢查身材各部位是否多了脂肪，而且要時時提醒自己，絕對要控制飲食及堅持每天運動，擺脫過多脂肪的威脅。（2）下班或者週末時要多走路逛街，不要老是坐著打電腦、玩手機、看電視，一定要讓脂肪有燃燒的機會。（3）逛街購物時，要多逛流行服飾店，激勵自己一定要向瘦身的目標邁進。（4）常穿合身衣服，告誡自己一定要控制體重，避免數字上升。（5）睡眠要充足，不要為小事失眠。2、飲食建議：（1）以均衡三餐為主，但飲食要節制，量要減少。（2）不碰任何油炸、油煎、油酥的高油脂食物，少吃高膽固醇食物，加大膳食纖維高的蔬菜、水果吧、全穀類食物的比例。（3）少吃含糖量高的食物，如巧克力、蛋糕類、含糖量高的飲料。3、運動建議：（1）一定要找出自己能夠長期堅持的運動，如舞蹈、爬山、走步、到健身房訓練等，持之以恆。（2）隨時隨地都要緊縮小腹，挺直背脊，不要讓肌肉有鬆垮的機會。

愛美之心，人皆有之，好身材是美麗的時尚標籤。在現如今這個以瘦為美的時代裡，女孩子都是愛美的，擁有一副好身材早已成為她們共同的追求。找到自己肥胖的根源，科學合理地安排自己的瘦身計劃，快樂、健康、持久、有效地減肥，使自己更瘦更美更健康，當然是當下女孩子追求的。

減肥不必遠離美食，會吃才是上策。我要告訴您：會吃比少吃更能減肉——

減肥人士總是考慮食物中的脂肪、熱量，卻沒有想到其實食物中藏有一種神秘的、最好的養顏瘦身的能量，可以讓我們的臟腑向上、讓我們的氣血順暢，然後消耗掉那些多餘的可惡的贅肉。不過攝入食物的方式卻要非常講究。

1、食物要應季吃，貼心又瘦身

現在，人們都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四季都有賣。如果我們在夏天吃本應該在冬季出產的食物，我們的身體自然之間那種擁有微妙聯絡的感覺就會消失。應急的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去我們講究冬吃蘿蔔夏吃薑，春天多吃蔥韭，到夏天就要吃大冬瓜，都是很有道理的。

比如，夏天雖然熱，但陽氣在表而陰氣在內，內臟反而是冷的，因此人很容易腹瀉，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天陽氣內收，內臟反而易燥熱，所以要吃蘿蔔來清內火。

比如，很多美女喜歡吃肉，卻不能每個季節吃一樣的肉，秋冬季節要選擇吃大量的紅肉，道理春夏，就多吃一些魚和鴨子。

如果我們不分時節亂吃東西，可能在需要清火時卻吃下了熱得要命的東西。體重增加不說，還會對健康不利。

2、要吃完整的食物

一個完整的食物的能量和效用是完整的，分割開來就不是那回事兒了。比如一個雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，合起來吃，雞蛋是性平。這對我們的身體最好了。荔枝是最熱氣的，但是荔枝殼卻是很涼的，所以我們吃荔枝的正確方法是，先吃個個夠本，然後拿荔枝殼泡茶喝。橘子吃多了會上火，但是橘子皮卻可以清熱化痰。

建議大家吃粗加工甚至未加工過的食物，這樣能保證食物的最後成分沒有被去除。我們現在吃的精米精面，胚芽基本上就沒了，如果再做成米餅，實際上營養價值喪失很多，升糖指數高，容易發胖。

3、被扔掉的東西比吃掉的更瘦身

有時候，被扔掉的東西比吃掉的更瘦身，比如吃玉米，玉米里面最有減肥功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那裡一個小小的半圓形的東西，裡面富含維生素E，和我們花大價錢去買小麥胚芽油來吃是一個道理和效果。

再說吃魚，我們總是會把魚鱗扔掉，其實，魚鱗裡面含有大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬出來的魚鱗凍比皮凍還好吃。

葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們卻只吃果肉，把皮和籽都吐了。花大價錢去買葡萄籽精華來保健瘦身，真是可惜。其實，市面上可以買的得到帶籽的葡萄乾，裡面的籽脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏。

單純依靠節食瘦身，靠譜嗎？——

當然是不行的了！瘦身一定要健康瘦身，一切以犧牲健康為代價的瘦身方法都是不可取的。盲目地節食，不但不會瘦身，反而正常飲食後會快速反彈，反而會越來越胖，最後產生消極抵抗情緒，暴飲暴食，完全走上了一條與瘦身背道而馳的道路；或者是由於節食，導致營業不良，出現了諸如：脫髮、骨質疏鬆、胃下垂、貧血、記憶衰退，面色枯萎、精神倦怠等症狀。所以，正在減肥或者要減肥的朋友一定要做好減肥計劃，做到有原則地減肥，減肥是要控制飲食而不是節食！盲目節食減肥，即使體重下降了，也不會成為美麗女人。要讓自己養成良好的飲食習慣，堅持適度運動，保持充足睡眠，臉色才能紅潤健康，身體充滿活力，善待自己的身體，才是最好的狀態。

減肥不必遠離美食，會吃才是上策。

俗話說“容易胖的人，喝涼水也長肉”。其實不然。在肥胖人群的調查中，發現長肉的原因與食物本身沒有多大關聯，而與飲食習慣有著十分密切的關係。不良的飲食習慣是致肥的一個很重要很關鍵的原因。

近年來，肥胖呈逐年上升趨勢。有研究表明，肥胖不僅與攝入食物的數量有關，而且與飲食結構有直接關係。一般認為，只吃高脂肪、高熱量飲食，過少食用蔬菜、大麥及粗糧可以促進肥胖的發生。就飲食嗜好而言，喜歡吃甜食、油膩食物，喜歡吃稀粥及細軟食物而不願意吃高纖維食物的人，容易發生肥胖；好吃零食及食後喜歡靜臥的人，肥胖發生率也高。另外，偏食或食譜過於狹窄會招致與支付分解有關的若干營養素缺乏，造成支付分解產熱的生化過程受到限制，從而致使體內脂肪堆積而發胖。

肥胖從根本上講是熱量攝入量與熱量消耗間平衡失調的結果。熱量攝入過多又大多與不良飲食習慣有關，很多肥胖者都有有關共同的特點，即食慾非常旺盛，他們的食慾已不再是滿足一般的生理需要，他們的熱量攝入量大多高於消耗量，多餘的熱量以脂肪形式沉積於體內，從而造成肥胖。

在飲食習慣中，進食的頻次減少也會促進肥胖，成人若少餐多吃會使脂肪沉積，而增加體重，同時還容易升高血清膽固醇而降低糖量。根據調查發現，，在同一地區，在一天總食物攝入量相似的情況下，每天進食一餐的比每天進食兩餐的人群發生肥胖的比例高，而進食兩餐的又比每天進食三餐的發生肥胖的比例高。所以，三餐都要吃，三餐七分飽，三餐之間不要進食才是正確的瘦身方法。

還有一項調查結果表明，在超過肥胖傾向指數的被調查者中，有43%的人是速食主義者；此外，50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具有肥胖傾向。吃飯速度過快，咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，從而引起食慾亢進，往往導致飲食過量。

另外，進食時看書、看報、看電視、玩手機會導致進食時間無規律和晚餐吃得太多等也可促進肥胖的發生。

可見，要從飲食組合、飲食結構及飲食習慣著手，健康減肥才是最靠譜的減肥方法。同時，還應改變多靜少動的壞習慣，多去戶外活動，使當天攝入的能量失去轉化成脂肪的機會。若長期堅持，一定會瘦身成功而且會成為易瘦體質，不會反彈！減肥不為任何人，只為一個更好的自己，加油！

作為國內知名的主持人，一直以來，倪萍都深受觀眾朋友們的喜愛，陳醫生也挺喜歡的！

倪萍在採訪節目中說“減肥快把我逼成賊了，有次看到店裡的熱的油酥餅恨不得伸手去拿。”倪大媽的減肥經歷還是很勵志的，短短6個月減重20斤，減肥下來的倪大媽顏值回升，又變成倪大姐了。

說到減肥，我想起倪萍在微博上自我調侃，她說她姥姥不理解年輕人為什麼要減肥，說：“上頭真有辦法，糧食不夠吃了，就號召大家減肥，這得省多什麼糧啊！”可見，這老人家人雖然老了，心裡頭敞亮敞亮的。

調侃歸調侃，其實倪萍自己都說了，她能這麼快瘦下來全靠“餓著”。為了減肥，三天不吃飯，光喝營養液喝了18瓶。年近60歲的倪萍身體狀況並不是特別好，由於腿疾，在錄製大型綜藝節目《等著我》第一期的時候都是坐在輪椅上完成的。所以，倪萍是不可能像年輕人一樣透過大量運動來健身減肥。所以主要是靠調節飲食，再配合一些簡單的運動來瘦身的。

但問題就來了，有一些代餐食品商也借倪萍減肥成功的明星效應來大力宣傳自己的產品，聲稱其代餐食品不但可以瘦身，還能治腸道消化、多年便秘、高血壓、高血脂等等，就差包治百病了。

所謂的代餐食品，從成分上來看，主要是一些穀類、薯類等粗糧食物，其具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。透過代餐，減少其他高熱量的食物攝取，能達到一定的減肥效果。但是代餐食品的營養單一，只能保障人體基本需求，是營養攝入的下限，無法滿足人體的全部營養需求。長期只吃代餐不再補充其他食物，會導致我們部分營養部分變得越來越匱乏，給身體造成危害，甚至嚴重威脅我們的健康。

1、營養不良

由於代餐食品營養單一，無法滿足人體所需，長期只吃代餐，很容易出現營養不良，如頭暈、全身疲乏無力、面板粗糙暗黃、頭髮乾燥無光、抵抗力下降等症狀。極度抑制食慾，嚴重者還會導致厭食症。

2、導致女性月經失調

營養不良進而影響內分泌紊亂，黃體生產素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素減少，進而還會發生閉經。這也是很多節食女性很容易發生的情況。

3、容易反彈

代餐期間其實就是抑制自己的食慾，一段時間內可以達到減肥效果，由於所攝熱量不足，身體會消耗固有脂肪來維持所需，但是一旦恢復正常飲食，或者補充其他營養物質，身體就會體重就會立即恢復，甚至超過原來的體重。

4、引發其他疾病

有一些不良商家為了達到宣稱效果，違規在代餐食品裡添加了某些減肥藥物，長期吃這些帶有減肥藥物的代餐食品嚴重者可危及性命。之前寧波就有一個大四女生吃了網購的代餐食品導致肝衰竭、腎衰竭，最後要腎臟透析治療。

細心的網友可以發現，倪萍減肥之後，雖然體型變得輕巧了許多，但是精神狀態並不是特別好，臉部皺紋更明顯，更顯老態。這其實也是節食減肥帶來的面板鬆弛、臉色暗淡的常見現象。

所以科學減肥方式很重要，你是怎麼一點一點吃胖的，那麼我們也要符合身體的規律，一點點的減下來，不要以為一下子減去那麼多，甚至暴瘦就一定是好事，不僅容易反彈，而且往往會到來一些身體損傷，疾病發生。

因此，不管是誰減肥，哪怕是明星倪萍，問她，她也會告訴你減肥沒有捷徑：管住嘴邁開腿，科學飲食結構，是任何代餐食品都無法取代的！

普通人不要跟名人比，模仿，她們的生活習慣，花費，不是大眾都能接受的。普通人還是找普通人的方式。三天不吃飯，呵呵，瘦下來也是病態的好嗎。

倪萍的這種快速減肥毫無疑問的就是極大的降低每日熱量攝入，按她說的就是“餓下來的”。她所說的“營養液”代餐，應該就是3年前曾經在美國瘋狂過一陣的“juice diet” 。是典型的液體減肥。這種方法先不說對身體的負面影響，單從減重的效果看是非常快的。但是幾乎所有的跟蹤資料表明，這種減法也是反彈最快的。而且會影響人體的基礎代謝功能，讓你的新陳代謝變得非常的緩慢，這樣更容易儲存脂肪。另外一個負面影響是從壓力荷爾蒙的角度（stress hormone, cortisol皮質醇) 在這樣的減肥中分泌非常高，cortisol 皮質醇高會直接影響一個人的體能，恢復，心理，精神，因此，這種減法如果想長期堅持是非常難的。因為會導致很多情緒失控。倪萍肯定是非常有毅力的人，但是我可以很清楚看到，她的體重很快會反彈回來。敬請關注。

量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

透過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的

這個你還是做好自己吧，不要學別人

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於

近日在一檔綜藝節目中，倪萍談到自己當初因為身體亮紅燈開始減肥，稱是蔡明的一句話激勵了她堅持下去，還調侃蔡明“這一輩子都沒說過對的話”。隨後，蔡明在社交媒體上“回懟”倪萍：說了一句，救你一命，金句是稀罕的東東哦……網友紛紛表示，沒想到倪萍瘦身成功的動力竟然是蔡明！兩位好姐妹講話真是“神仙打架”高手過招。倪萍老師跟蔡明的互動也是很可愛了。

倪萍最近被拍到瘦身成功，倪萍本人也表示半年瘦了20斤。

倪萍微博是這樣說的：其實也不是什麼特別的減肥方法，就只是控制飲食，堅持鍛鍊。都知道減肥是沒有捷徑的，因為胖也不是一天就胖了，也是時間長了慢慢的變胖了。但是減肥也是這樣的，需要花時間來減肥。

如何健康減肥

1、少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。

2、同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。

3、建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

4、現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥泡麵，蕎麥泡麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經常食用，會有很好的減肥效果!