當然是42天了

想要坐月子瘦得更快一些，那麼，建議從飲食和運動兩個方面著手，飲食方面除了吃雞肉之類的肉食以外，還可以選擇吃一些綠葉蔬菜、小米粥等等食物，在吃雞肉或者是雞蛋的時候注意控制量，而運動方面則建議練習產後瑜伽。

產後42天是身體恢復的黃金時間，一定要注意這些，不然月子白做了

產婦都非常關心產後如何恢復身材的問題，甚至有的產婦為了恢復身材而在產後毫無顧忌的節食，這當然是不可取的做法。其實對於產後恢復身材，並不是只有節食這一條路可選，對於辛苦懷胎十月的孕婦而言，預防產後發胖以及產後身材的恢復有更加科學、不傷身、不妨礙哺乳的好辦法，就讓我們一起來看看吧。

預防產後發胖

首先，我們應該以預防為主，在孕期我們就應該合理安排飲食，忌暴飲暴食，大魚大肉。雖然在孕期為了孕育寶寶，孕婦需要增加一定量的營養，但是這應該是一個科學的，有計劃的過程。不加節制隨心所欲的吃喝只會讓肉肉都長到孕婦自己的身上，為我們的產後瘦身增加難度。

其次，哺乳期的飲食也並非傳統觀念中的一人吃二人補，新生兒雖然處於快速的生長髮育期，但是對於營養的需求是有質有量的。盲目的進補也只會增加產婦的身體負擔，為產後身材的恢復帶來更大的難度。

堅持母乳餵養

產後堅持母乳餵養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？

多喝水

首先，我們一定要知道必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內速速的排出，並且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一。喝水能夠讓身體的血液迴圈流通更加順暢，維持新陳代謝的效率，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食慾。清晨清新就喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。

控制食物熱量

產後的飲食其實也非常的重要，因為這個時候身體比較虛弱，所以一定要補充足夠的營養，千萬不可以錯誤的節食。慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復到產前的飲食習慣，體內的脂肪自然就會有所減少。當然控制食物的熱量才是最有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐裡。

不要碰冷水

專家指出，女性朋友在產後兩個月不要觸碰冷水。所以女性朋友在產後洗臉、洗手、洗澡都要用熱水，避免冷水，洗完澡要吹乾頭髮再出來，不要吹冷風。

適度活動

產後也可以進行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務勞動，當身體漸漸的恢復後就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之後就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛鍊成身材緊緻的美麗辣媽。

抓住黃金時間

一般產後六個月內是恢復身材的黃金時間，但是產後最初6-8周並不適合新媽媽減肥。因為剛生產完，身體較為虛弱，身體各機能處於恢復階段，需要充足的營養和充分休息來恢復，同時新媽媽還有著繁重的哺乳任務，因此產後不能立即透過節食和運動來幫助瘦身。

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

最科學的坐月子時間是42天，所以醫院才會提倡42天的產後複查。可是隨著時代的發展，人們的壓力越來越大，有的媽媽坐月子可能不到三十天就要去工作，一般情況都是三十天的月子。

我就是那部分壓力比較大的人，應該是28天的時候就去工作。不過我的工作也沒有代表性，自己建立一個工作室，時間趕在那了，不去不行。幸虧我是順產又是一胎感覺恢復的還不錯，也沒有落下什麼毛病。不過有條件的最好還是做夠42天。

說到體重，其實寶媽不必太糾結必須要減掉多少斤。不用太在意這個數字，畢竟是生孩子，養寶寶，身體和孩子也是很重要的！我是產前140斤，孕早期一直孕吐，相當難受。反而還瘦了十幾斤，整個孕期也就漲了十幾斤，生過孩子就恢復到原來體重了。在這我還是總結幾點：

1、注意飲食

修復期就是要慢慢調理，所以剛開始不要為了產奶就大量進補，這樣很容易堆積脂肪，而且給腸胃造成負擔。新鮮蔬菜肯定是要補充，水果的話可以煮一下或者其他方式加熱食用。像蛋白質，穀類，肉類都要均衡攝入。

2、根據身體情況適量動起來。

有的人坐月子就真的是“坐月子”坐一個月，其實這樣也不好，長時間坐著不利於血液迴圈，腿痠脹腰也會不舒服，有時間就走動走動，舒展一下身體。但是要做針對性鍛鍊減肥，還是要等身體完全恢復後去專業機構諮詢，以免造成傷害。

3、注意心情愉快

這一點看著感覺沒啥關係，其實關係還不小。生完孩子後，你就會發現你的生活被打亂了，想要和以前一樣專心做一件事基本沒有時間。這樣難免會情緒波動，這個時候儘量對自己的時間作出規劃，使自己掌控自己的時間，平復情緒，才能認真減肥呀。

說到禁忌 我總結就是兩點：一是做好保暖，二是量力而行。第一點我倒是有幾句話說，當時生完孩子是冬末春初，氣溫逐漸升高，有時候我在家抱孩子都會出汗，這時候我就想脫衣服，一般人這時候也不能脫衣服，更別說剛生完孩子了，汗落後全身冷颼颼的，我就再也不敢胡亂脫衣服了。我說這個是啥意思呢？就是說要想減肥肯定需要運動，一動就容易出汗，這時候千萬不要大意，越是這時候越要注意，不要一時貪涼。

第二點就很容易理解了，我見過有的寶媽一出月子就著急減肥，要不去健身房，要不自己鍛鍊，有的甚至還會吃一些減肥產品。肯定不能亂吃減肥產品，我身邊就有一個例子，一個嫂子為了減肥吃了藥就沒奶水了。還有要運動的，這是一個循序漸進的過程，運動量要根據自己的情況慢慢增加，不要急於求成。