一日三餐和少食多餐不矛盾！

首先：一日三餐，可能是源自於習慣，一天三頓固定的時間，人體也已經養成了習慣，這也是現如今的環境所決定的，因為有工作要上班，做到少食多餐，基本上三餐時間固定方便安排。

其次：少食多餐現如今是針對一些特殊人群，比如減肥人群、糖尿病人、或者大部分健身的人群，他們有特殊需求所以少食多餐更好一點。

因為現如今的社會大部分現狀是無法選擇一日多餐麼生活習慣，而一天攝入的能量，不管一天吃幾頓，能量都是差不多的，按照一天活動量來的。

有人說少食多餐更健康，但是我卻不這麼認為，因為一天中需要攝入的能量是根據一天所消耗的來決定的，一天干了多少活，無論是一日三餐還是少食多餐，攝入的用量都差不多，也提高不了代謝率，唯一的用處少食多餐就是能夠不斷減輕飢餓感而已。

但是一日三餐，雖然現在全世界都大部分統一，但是自古以來，受食物的限制，從一天一頓，到一天兩頓，到如今形成了一天三頓，這是由於社會發展水平來決定的，並不是說誰誰更健康，只是人體一旦養成習慣，每餐講究營養搭配，單一食物不要過多攝入。每餐講究七分飽這就是最大的健康！

您好，我是丹丹，很高興回答這個問題，在我的觀點來看，一日三餐和少食多餐之間，我更偏向於少食多餐，然後其實矛不矛盾這個是並不重要，重要的就是說對我們的身體哪個更健康，那我為什麼就是說少食多餐更有利，其實一日三餐的話一般認為是早中晚三餐，我更推薦的是一日四餐，那為什麼說這4餐會更加好呢？除了早中晚三餐以外，在下午的3:00~4:00可以加上一頓水果餐，這樣的話就變成了一個少食多餐的結構，也就是說這頓水果餐的話可以起到啟上啟下的作用，這樣既不會讓午飯晚飯中間的時間太久了產生飢餓感，也可以讓我們晚餐的量可以得到好的控制，這樣對我們的胃，不會過分的撐，飲食習慣每次不要吃到很撐，吃到七八分飽就可以了，這樣對我們身體會更加的好哦！

正常人是三餐，早中晚按時吃，早上要愛好，中午要吃飽，晚上要吃少，因為人一天的工作都是從早上開始的，愛好的，攝入足夠的能量和營銷，中午要吃飽，因為午後的時間還很長，並且人還需要很多精力去工作，體能也要消耗，晚上要吃少，因為我們晚上下班後需要的是休息，少吃點，減少胃部的負擔，以便晚上我們身體各個器官能夠得到更好的休息，這樣我們第二天才會更有精氣神

一日三餐與少吃多餐不矛盾。在三餐時，每餐少吃六分飽。兩餐之間再加點零食。這不就一日多餐了？既不給胃增加負擔，又保證身體營養需求。

首先，一日三餐是許多中國傳統家庭最普遍的飲食習慣而少食多餐則被一些年輕人用來作為“減肥”，“保持好身材”，及一些糖友用來“控糖”的飲食之法。但其實“少吃多餐”並不能帶給你多少健康，反而還可能使你變胖！

少食多餐，即把原本一日三餐的食物攝入量分成多餐來吃，透過限制每餐的食用量(或熱量)，來增加每日的用餐次數。

簡單來說，少食多餐對於少部分比較自律或者能量消耗較大的運動員來說是有用的，但是對於大部分人來說，可能無法準確控制食慾和食物量，特別是以減肥為目的朋友，到頭來只會“越減越肥”！

且許多研究也證實了合理的一日三餐相比少食多餐更有利於改善糖尿病，對於想要有效逆轉2型糖尿病的糖友們不妨試一試間歇性斷食法（16/8），但在進行之前建議先諮詢專業健康機構、營養師或醫生，評估自身目前的身體狀況是否適合進行輕斷食，在確保沒有健康風險後在專業人員的指導下進行。

養成一個健康的生活與飲食習慣(包括均衡的飲食結構及良好的膳食節律)，才是真正能讓自己收穫健康的秘訣！

少吃多餐是什麼意思

少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。

少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。

但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。

少食多餐並不是隨便的一天多好幾餐就夠了，也並不是說取代了長久以來的一日三餐。

一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。

一般來說，最正確的減肥飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐是最好的。

不要以為少食多餐就只減肥，對於想增肥的人也是很不錯的呢。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。

所以，增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常執行。

少吃多餐有什麼好處

少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。

少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。

少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

少食多餐還可以減輕腸胃壓力、使營養更好吸收、促進肌肉的增長，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等都必要要求少食多餐。