美食雖給人帶來果腹感和味覺上的享受，但若過度依賴，且飲食無度也會影響人的健康。所以在保證健康飲食的前提下要抵制過度飲食的誘惑，可以試試以下方法：

1.每天都要吃早餐，而且最好是有蛋白質。

當你餓到極致或是感覺缺少食物時，你更傾向暴飲暴食，攝入脂肪、鹽和糖的風險會更高，所以，一日三餐要按時吃。

2.就糖分的攝入而言，把蘇打水換成飲用水。

注意，是飲用水，而不是無糖汽水。人造糖會擾斷我們身體自發地調節糖分吸收的機制，而且還會產生反作用，導致肥胖。如果你沒喝成汽水，換成發泡礦泉水；如果沒有咖啡因，試試咖啡，雖然人們褒貶不一，但也比蘇打水好。

3.改變飯後吃甜點的習慣。

如果晚飯後，餅乾點心還在召喚你去廚房，可以在這段“危險期”遠離廚房。比如，出去散散步，尋找一些陪伴和支援讓自己分心，或者做一些夜間工作。

4.進行禁食或節食的實驗。

對有些人而言，徹底清除問題食物會是最佳解決方式。對其他人來說，要避免飢餓感，節食則是一個不錯的方式。你可以試試哪種方式更適合你，這個也是和個人性格特點有關。

5.如果食物控制了你和你的生活，尋求幫助。

因食物帶來的挫敗感小到偶爾帶來“壓力性進食”，大到演化成可以被診斷的進食障礙，例如暴食症或貪食症。找一個你信賴的、有資質的心理學專業人士。

最後，如果你不小心出錯或失敗，也要體諒自己。這是需要時間的。這個過程會很漫長、很折磨人。

列出那些你觸手可及的幫助資源，並且讓他們不誘惑你，也不羞辱你。也可以找個同樣在節食的同伴。

直到最後，當你被脂肪、鹽和糖包圍的時候，你會感到更自在。這就是一種美好。

無法抗拒美食的誘惑，但又有一顆想瘦的心怎麼辦？

其實,瘦身首先需要有一個健康的生活方式,並長期堅持,才能收到可喜的成效不少肥胖者往往都有一些不良生活習慣,如懶於運動、喜歡吃油炸食物愛吃夜宵等,這些生活方式都與瘦身目標背道而馳,需要改變。

不利於瘦身的生活習慣改掉了,一個健康的生活方式也就形成了,當然也就有利於維持瘦身效果。因此,減肥瘦身者有必要請專業人士為自己制訂一個正確的食譜,並按照實際情況進行調整,這種不斷調整的過程,也就是一個長期減肥瘦身、改掉不良生活習慣的過程。經過一段時間,就會自覺地放棄原先不利於健康瘦身的不良嗜好與習慣。

吃燒烤也要有方法

大家都知道燒烤食物吃多了會患癌，但還是有很多人忍不住嘴癮，想吃吃，特別是夏季邀上三五好友，在戶外吹著小風吃著燒烤，在喝兩口冰鎮啤酒，一天的疲勞就在這份閒散中消解了。

燒烤潛藏有致癌和致肥的危機,那麼，有什麼方法讓你燒烤吃得科學健康呢?這就得注意以下幾點了。

1、均衡搭配食物

一日三餐要均衡營養,燒烤也不例外。一般燒烤都很著重肉類、蔬菜。其實可供燒烤的原料有很多健康選擇:五穀雜糧有玉米、紅薯、全麥麵包等,還可選擇較低脂的海鮮,西藍花、金菇、茄子等蔬菜也不妨多吃。

2、低脂食物較健康

一隻燒烤的全雞翅,熱量有150千卡,相當於一大碗米粉。而被稱為燒烤頭盤的香腸,每條也有90千卡熱量。

要燒得有營養,就要多選擇新鮮的肉類,例如牛排、豬排,海鮮如鮮蝦和鮮貝等。肉丸中,魚丸、牛丸裡雖含味精,但屬低脂食物,也可適量選吃。

3、抗氧化劑減少致癌物

燒烤後,不妨吃一個含豐富抗氧化劑的獼猴桃或橙子,可減少燒烤時致癌物質對人體的傷害。

4、燒烤助手相伴

食物在200℃高溫中直接加熱,肉類於高溫中溶化,當接觸到燒烤炭時,會產生一種名為“異環胺”的致癌物質,此物質黏附於食物上,會增加致癌機會。

要提防被癌症侵襲,不妨常備剪刀,去除燒焦部分,或利用錫紙,避免食物直接於高溫中加熱。

5、勿食用剛燒熟的食物

避免將剛燒熟的食物立即放入口中,經常進食過熱的食物,容易誘發食道癌及喉癌。

6、自醃食物

若與朋友一起吃燒烤，應儘量避免食用已醃製的燒烤包，儘可能自己醃製，已控制油分及調味料。避免塗上蜜糖或醬汁，以免提升食物的熱量。

7、預先減量

燒烤當天，可減少其餘兩餐點肉類分量，以便再燒烤時多吃一點，但切忌頻繁的進行燒烤活動，只可偶爾進行。

無法抗拒美食的誘惑，但又有一顆想瘦的心怎麼辦？

使瘦身身成為愉快的事情

絕不要讓肥胖者自己一個人來面對富有誘惑力的美食,因為這樣太冒險了。因此,可以讓肥胖者在親朋好友中請幾個說話有權威的人,對自己的行為進行監督。

這樣的話,就有人對肥胖者的進食量進行及時提醒,在他絕望時進行及時鼓勵,就算到了交際應酬的場合,人們也會知趣而不勉強他大量進食,必要時還有人幫他擋擋駕,使他順利地拒絕美食。這樣的安排對肥胖者是何等有利呀!他既能偷快地參加社交,又不會打亂自己的瘦身計劃。

此外,瘦身者還可以找一個與自己有同樣目的的瘦身者來交往,大家互相鼓勵取長補短,自然可以共渡難關。

與一個善解人意的同道者為伴,瘦身過程將不會變得單調,瘦身環境將變得良好,瘦身也不再是一件痛苦的事。

有一種說法認為，自控力是一種肌肉，越練越強。我們用生活中的事情印證一下，會發現似乎有問題。

比如有個人一開始意志力就很薄弱，喜歡喝酒，越喝越迷戀喝酒的感覺，最後無法自拔，那麼顯然他的“自控力肌肉”根本就沒用上。

而生活中有些非常自控的人，可能明明愛喝酒，但是知道喝酒誤事，平時滴酒不沾—— 結果偶然遇到挫折、精神崩潰，喝點酒，一喝就“破功”了，很容易又變成一個嗜酒的人。照理來說，他練了那麼久的自控力肌肉應該很強才對，怎麼一下子就沒用了呢？

可見“肌肉說”不太可靠。

而“模組說”，則提出了另一種自控的理論——我們大腦的每一個決定，都是各個模組的感情力量強弱對比的結果。

想要管住自己不吃巧克力，就應該希望“不吃巧克力”這個模組的力量變強。而讓模組變強的機制則是“滿足感”。

比如說這次“吃巧克力模組”戰勝了別的模組，成功地讓你吃到了巧克力，你馬上就能獲得一個快樂的滿足感，那麼下一次爭論的時候，“吃巧克力模組”的力量就會更強，別的模組就更爭不過它。

在爭論中取勝 —> 獲得快樂獎勵 —> 自身力量更強 —> 下次爭論更容易取勝

快樂的感覺，正是自然選擇最喜歡的激勵手段，而這是一個正反饋迴圈。這就是為什麼短期衝動總是難以克服，一次次的滿足只會讓它一次比一次強，最後必須加大劑量才能滿足，就好像吸毒一樣。也解釋了為什麼一個戒酒很長時間的人，偶爾喝一次酒就馬上就又想喝酒，因為他的喝酒模組並沒有失去力量，只不過一直被壓制而已！偶爾喝一次酒帶來的巨大的滿足感，就足以把它再次啟用。

這也是為什麼要吸引一個人去賭博，最好的辦法就是一開始就讓他贏，一次次的贏牌給他帶來的刺激越來越大，他就很容易陷進去，難以自拔。

如此推斷，最好的自控方法應該是打斷正反饋，不讓相關模組獲得即時獎勵和滿足感。

耶魯大學醫學院的賈德森·布魯爾（Judson Brewer）找了一些菸民來做戒菸實驗，他教給菸民們的方法分四步，縮寫為RAIN ——

識別感情（Recognize the feeling）。當你想抽菸的時候，你要意識到，想吸菸是一個感情。

接受這個感情（Accept the feeling）。不要把這個感情推開，不要對抗，要承認自己想吸菸，而且承認這是一個合理的感情。

觀摩研究這個感情（Investigate the feeling）。從旁觀者的角度，分析這個感情，它的力量有多強？是我身體的哪個部分有吸菸的需求？這個感情有“顏色”嗎？是什麼“材質”的？當你從各個角度去分析它的時候，你就會發現這個感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就離你越遠。

分離（Non-attachment）。你和這個感情就分開了，這時候你已經不想吸菸了。

冥想的時候，我們練習任憑各種情感在眼前過但是不參與，練的就是這個功夫。

這個辦法，和“用意志力壓制對抗”，非常不一樣。布魯爾打了個比方。比如現在有個機關，只要老鼠一碰這個機關，就能得到食物。老鼠就代表你的感情，機關就代表你是否接受這個感情。以前的意志力訓練是推開這隻老鼠，不讓它去觸碰機關。而現在這個正念方法是允許老鼠去觸碰機關，但是碰到機關後並沒有食物給老鼠。感情出來了，但是得不到回報，那麼時間長了以後，這隻老鼠也就不會再去碰機關了。

意志力方法是“對抗”，正念方法是“化解”。

實驗結果是布魯爾這個方法比美國肺科協會推薦的傳統戒菸方法更有效。

其實我們面臨的很多問題都是自控問題。抵擋住食物的誘惑只是其中一種。

1.如果你是孕婦，最好管好自己的嘴，頂多也就10個月而已。

2.如果你在減肥，該吃的還是吃，多運動就行了，本人不感冒節食減肥。

3.如果生病了的時候，也要管好自己，為自己好。

除了這些，想吃就吃！

其實每個人都有口欲的時候！只要安全衛生當然可以吃！但一定注意身體健康！少吃油膩辛辣刺激脾胃的東西！畢竟身體才是革命的本錢！

實在忍不住可以少量吃點，解饞就夠了，你要知道過多的的甜食會讓面板變糖化衰老，而且是不可逆的。

高脂肪，油膩的食物吃多了，脂肪肝，肥胖等等問題就會等著你的。忍不住少吃即可，願你有健康標準的身體，光滑細膩的肌膚

美食每個人都喜歡，也很愛吃！但是每個人有每個人的愛好，飲食方面也一樣！

但是，在注重飲食的時候，應該注意環境衛生、安全衛生等等諸多事宜！切記飲用不乾淨無保障的食物！

最後，對於自己喜歡吃的！那就吃吧！我也是個愛美食的人喲！

曾經我也想拒絕美食，害怕長胖。但是現在我改變了，我這樣的人生活在底層，每天很累很辛苦，捨不得買好衣服穿，即使有很好很貴的衣服也沒機會成天穿著它去美。少吃美食，並不能代表就一定健康，我這樣的人真的生了大病，也沒錢去治。如果我也拒絕美食，那我活著有什麼意思？我的觀點就是活一天，好好幹一天，在我能力範圍內想吃什麼愛吃什麼就吃什麼。這就是在享受生活。真的要死了也沒什麼可眷戀放不下的

如果自己身體健康，無疾病，身材又好， 無需控制食慾，且美食乾淨衛生那就開吃吧，食之性也。反之則適當控制食慾，少吃或不吃。

謝邀請；面對美食，無法抵制誘惑，那些減肥的動力都拋之腦後了，總是先痛快了嘴巴舒適了胃腸在想減肥大計。我們總是經不住誘惑怎麼辦？哪怕流口水，也要想象一下吃了就變成了脂肪，或者把眼前的雞腿看成是一塊脂肪，你還拿起這塊脂肪吃嗎？是不是覺得噁心，噁心就對了，別吃了敢緊放下，轉身離開。

再一個辦法就是：哪怕饞的流口水，那就光眼饞吧！眼看著美食，手拿起水杯，咕咚咕咚喝水，饞就喝水，水喝的差不多了肚子也就飽了。就不想吃美食了。

但是，為了怕胖也不能一點不吃，還要注重身體增加營養的需求哦！少吃，美味再好也不可多用，適量才是最佳。

曾經看過一個段子，面對吃不吃的時候，選擇不吃，自律的人都是很強大的。面對美食麵對誘惑適合的做出決定，定時定量，如果在乎飽餐一頓的後果就做些運動，合理飲食，如果不在意那就放開大膽的吃吧，人生不易，無需在乎異界眼光，自己舒服自己痛快就好了。

吃這個詞，從來沒有被歷史忘記，而且中國的吃文化很濃厚，地域的南北差異很大，這就增加了吃的文化內涵。如何控制吃，這是一個很重要又難以一下改變的問題。從觀念上來講，可以歸納一下，比如素食和葷食，經常吃的和偶爾吃的，再進行合理搭配，把營養和健康綜合考慮。其次，從量上來講，改變以暴飲暴食為量的傳統認知，把營養元素進行合理搭配，限量，控制吃的頻率，把健康的觀念教育以自我實踐的方式落實下來，持之以恆便會有成效。當然吃貨們也會有自我的社交圈，可以定期開展吃的交流，把吃的文化進行小眾傳播，繼承的基礎上去偽存真，留其精華，結合當下人們的健康吃，吃健康的理念，一併推廣，從而把吃由某個人和團體推而廣之，形成自己城市的吃文化，從而形成共同的飲食共識，這是吃的文化影響，進而深入其它方面影響整個城市的健康發展，增加城市即是家的認同感。

那就享受美食，以香酥魚排為例，美食可以做成更健康的方式，這樣就不用擔心在享受美食的時候擔心健康問題。

俗話說"畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉"，魚肉是深受大眾喜愛的食物，魚肉美味又營養，它含有大量的蛋白質。

製作步驟

當然不能一下子就完全拒絕了，得不到的永遠在騷動，可以讓自己更加充實，就不會太多注意力一直想吃美食了，培養興趣愛好也可以。

吃是人本能的反應，很多時候貪吃是人心理的驅動，而身體機能對於食物的需求度不高。所以要想拒絕美食的誘惑，不妨去看看得了糖尿病的親人，只有親人中有這樣的病人才能更有震懾力來遏制自己對美食的誘惑，當然如果是年輕人，或許還沒有那種身體危機意識，不妨脫光衣服照著鏡子跟同齡中身材姣好著加以比較，從思想上或許能打擊到自己心靈。也能多少對美食誘惑有所剋制。

哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

對於一個吃貨來說美食怎麼能拒絕

如果真的要說拒絕美食

倒不如說控制美食

看到喜歡的美食適量嘗一點就可以

再好吃的東西吃太多也是不美麗的

尤其對我們女生來說

美食就是減肥路上最大的天敵

無數個美女在減肥的道路上敗給美食這位偉大的創造者

沒有人可以拒絕美食的誘惑

愛美食

控制美食

嘻嘻(♡˙︶˙♡)

謝謝邀請 拒絕美食的誘惑太難了！那需要有超強的定力，我是不行的。但是，我有一個朋友為了保持良好的身材，這幾十年都是很能控制自己的食慾的。不論食物如何貴重，如何美味，她都是淺嘗輒止，絕不多吃。因此，雖五十已過，身材仍然曼妙，面板光潔，身體健康！

民以食為天

這個你要了解，更何況還是美食怎麼能拒絕呢當然吃貨的世界對於我們這些不是吃貨的人們肯定是不瞭解的。美食只能說是剋制自己少吃要是有自己的原則還是要堅持原則的。

我會把食物輸進薄荷健康APP測算下熱量

如果顯示紅色警告，就會果斷放棄

起次告訴自己，吃進去容易，消耗掉的話需要幾個小時運動，不划算

我對食很隨便，美食更加不感冒。

平時去飲喜酒，聚會或三五知已去飯店酒樓都不會挑剔，很多時候只是下一次筷試味而已。況且我極少食宵夜，早餐也是偶爾帶家人飲下酒茶，主要是不喜歡味精，雞精等香料和辣，麻等。我只喜歡原汁原味