心情很差的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了，去散散步，或者做一些身體的鍛鍊，看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影等等。希望有所幫助

心情很差的時候要找個別的事情做做來轉移自己的注意力，不要總想不開心的事，那樣會越來越難受，會陷入難過不能自已的痛苦之中，建議找知心朋友傾訴

心情差的時候會找朋友聊聊開心的事情，這樣就能忘記不愉快。一般心態自我調節還是比較容易的，再大的事也不會長久受影響，所以現在應該說生活狀態開心健康。

我也有心情不好的時候，心裡壓力大，事情多解決不了，等等原因吧。這個時候我不說話，矇頭便睡，睡醒了躺著不動，好好調理一下心態，從頭把事情捋出頭來，這樣會解決好的。再就是找個高地方往下看，下面很渺小，都是過眼雲煙啊！再想想愁也一天樂也一天，為什麼難為自己呢？錯了從頭再來，對了持之以恆，這個世界很大，認識的出現的人很多，不能每個人的意志都隨著你而轉移吧。人生幾十載，為什麼和自己過不去呢？

每個人都有心情很差的時候，有時候是因為天氣的變化，有時候是因為家人，有時候是因為朋友，有時候是因為工作，有時候是因為身體狀況的變化等等引起的情緒低落，但是不管是什麼原因引起的，都應該積極的清理這些情緒垃圾，不能任由其發展累積，都要找到一個適合自己清除情緒垃圾的出口，這樣身體才會健康和心理健康，不會造成心理疾病如：憂鬱症，憂鬱症嚴重時甚至造成自殺。解決情緒低落心情差的方法很多如：1）聽舒緩的音樂，可以起到放鬆緊張的情緒。 2）畫畫，透過畫畫把心裡的不快樂情緒發洩出來，讓心情舒緩。 3）與知心朋友暢談，把不快樂發洩出來，甚至朋友還會給你很好的建議幫助你走出低落的情緒改善心情。 4）找一個沒有人的地方放聲大哭，讓不好的情緒完全釋放出來，如女人的壽命為什麼比男性 的壽命長，就因為女性 遇到不開心的時候就哭流眼淚，這就是最好的發洩，把情緒垃圾清除，反而男性從小教育男兒有淚不輕易的流出來把不好的情緒壓抑下來，從而使情緒垃圾越積越多，最後總暴發，而使其不能控制。

心情很差，要找到傷感的出口，從而使自己得到發洩，重新恢復平靜的心。心情很差，到了這種程度自己壓抑得很辛苦夾雜煩燥，也不多願跟朋友接觸，踽踽獨行，開著車到大海邊，望著無邊的大海，深深吸上一口帶海腥味的空氣，舒緩一下情緒，向著大海呼喊!把心中的傷感、不悅、怨氣、煩燥釋放出去。然後，找幾個知己好友盡情傾訴，透過傾訴，把心情調整過來。找到釋放傷感、壓抑的出口很重要，調整自己需要循序漸進的過程，逐步進行過度。

很差的心情只要受來自外在因素影響或刺激造成。特別感情上的傷痛，最令人無法自拔。人的性格不同，對自身有效調整的方法亦不一樣。心情很不好，對女性來說，往往放聲大哭一場，在朋友的安撫、勸解下番容易把心情平復;但有淚不輕彈的男性，要走出家門，跑跑步，健健身等形式進行發洩釋放心中的壓抑;高強度的消耗後洗個澡，心情會輕鬆許多，如果不願與外界接觸，心情會更加糟糕。調整自己需理性，需要把傷感的事拋到腦後，掉淡了，一切都會好的。

謝邀！凡事預則立，不預則廢。做事要有心理準備和方法準備，有預想結果和過程處置預案。在做事過程中表現出來的心理狀態就是心情，心情的好壞與當前環境下的人和事直接相關，有時思路全無，情緒低落，退回到一種混沌狀態。煩躁情緒淹沒了所有的思路，靈魂被囚禁，靈感被冰封，身心備受煎熬，有種窒息的無奈，這時候需要一個情緒的宣洩突破口。我引用華裔趙小蘭的話來表明我的想法：在當前環境下，我怎樣做，才能做到最好？

找到心情差的突破口。導致心情很差的根源是什麼？每一個人的處境不同，內心渴望不同，調節的方式也不同。而調節的方式由習慣決定，你是習慣於解決問題還是暫時逃避問題？你是理性的人還是感性的人？是宅男（女）型還是社交型？對於未來的事，你是計劃開展還是見招拆招？強者向內問心，弱者向外問天。成功者總在找方法，失敗者總在找藉口。有為者時間充裕、事情井井有條，無為者時間倉促、事情雜亂無章。

當一個人忽略你時，不要傷心，每個人都有自己的生活，誰都不可能一直陪你。不要對一個人太好，因為你終會發現，這樣時間久了，那個人是會習慣的，然後把你做的一切看作是理所應當。其實本來是可以蠢到不計代價不顧回報的，但現實總是讓人寒了心。其實你明明知道，最卑賤不過感情，最涼不過是人心。 很少有人覺得當一個人心情很差的時候，睡覺是最能舒緩心情的好方法，當我們的心情走進低谷的時候，睡覺能讓我們忘記一切，還有好的睡眠能夠促進身體健康，也許當你睡醒後開啟窗戶，美好的的一天將從睡覺開始～ 人在國外，研究生最後階段，這一年感覺學到的好少，雖然成績還可以。現在也沒什麼課，還算閒，但也有論文壓力啊。露珠和國內男票分手了，覺得生活百無聊賴啊，似乎有很多事要做，但又不想下手。好想回國，但又苦於沒有國外工作經驗似乎很虧。所以，糾結。在國外想吃吃不到，無聊吃零食還長膘肉。以後心情不好就睡覺，睡醒起來學論文，晚上繼續慢跑。住studio，米有舍友，漸漸明白什麼叫孤單了。好朋友出去旅遊還沒回來。好吧，有點亂。安拉～

當心情很差的時候可以選擇睡覺，這就象宕機的電腦採取斷電源之法，使其疏理情緒後恢復常態。如果無法入睡則可觀看十分感興趣的書籍或影片減壓使情緒恢復常態。如果以上兩法皆無法使用則可選擇單獨遊走清靜環境自解，依或找知己相訴亦可找聊天人群旁靜坐。當然解決心情很差的最有辦法是消除掉致心情差之因，但問題是我們出於無奈，唯有采取以上之法達到放棄使心情恢復常態，這使得個人平時修養很重要，也是防止抑鬱症發生的唯一途徑。

心情差的時候要自己調節，誰也代替不了自己的痛苦，經過多年歲月磨礪，我們就像海邊石頭越磨越圓，有個很好的方法分享給大家。當你心情不好的時候多想想那些比你還不容易的人，很多遇到困難但依然振作從不棄壘的人或故事激勵自己，千萬不要認為自己是世界上最不容易的人，其實世上比活的不容易的人多得多，人這一生中肯定要經歷許多不容易的事，但這是每個人必須面對的，人生中的酸甜苦辣鹹樣樣都嘗試了才是個完整的人，希望朵朵說的這些能幫到你！

那什麼才算好心情呢?人們通常將樂樂呵呵、開懷大笑與好心情相連。誠然，笑口常開是好心情的一種表現，但卻不是唯一的表現。好心情還有好奇、感恩、體驗、專注、欣賞、樂觀、平靜、安詳等表現。

要想保持每天好心情，得先了解一下是什麼讓我們不能保持每天好心情——混亂，不論是身體機能的混亂，情感的混亂還是外部環境的混亂。

首先，基因決定了我們很難做到每天都能保持好心情。人的心率忽快忽慢，血壓有高有低，肌肉有張有弛，我們身體的內部執行機制影響我們的外在表現。保持身體各項機能的良好運轉有利於保持好心情，有效途徑之一就是體育運動。研究表明，運動不僅能夠改善心智(特別是小孩子)，增強機體活力，還能夠促進愉悅激素“多巴胺”的分泌。

至於情感上的混亂，本質上是認知功能紊亂，無法妥善處理好個人情緒或進行良好的溝通。個人而言，比較喜歡獨處，運動也是轉移焦點的有效策略。若是需要溝通的，待情緒平穩後再進行溝通。

另外一個影響保持好心情的因素是生活充滿了不確定性。我們來不及準備或沒有足夠的時間及精力去應對突發事件或意外事故。誰都不能完全掌控生活，能做的就是將一部分有序化或模組化，增加負熵，減少不確定性，並保持一定的隨機性、靈活性。

每個人的快樂都是自己的，不要妄圖去學習別人的快樂。

純粹的快樂是一種不自知的狀態，當你將之作為一個明確的目標時，這種目的性就會破壞了其本質。

眼睛盯著快樂去做事情，是得不到快樂的，因為清醒的目的讓你無法真正投入其中。

還有他人給出的人生經驗，在你未曾真正經歷過之前，無論你多麼覺得他說的很有道理，卻依舊無法真正感同身受，也就無法真正將其很好的實施和融入你的人生態度中。

人類確實具有通性，但是在不同階段和各種條件下，每個人都是特殊品，有人生活在快樂中卻無法察覺，直到經受痛苦後才能反省。有人一生快樂平淡，但未曾經歷過瘋狂徹底，刻骨銘心的熱愛，卻也非常遺憾。事實上快樂並沒有明確的標準，一切都源於你的個人感受，挺主觀唯心的，但沒有任何快樂是完全無條件的，可以簡單從別人那裡學習來的，也沒有任何一件事情能夠長期無條件的提供快樂。

另一方面，尋求絕對快樂的說法，是一種貪婪，是沒有根基的壘高期望，是與快樂本身相悖的心態，是給自我增添揹負。

只有自己才是自己最好的快樂導師。

因為你是最瞭解自己的人，你能在自己身上得到最真實直接的反饋，你去思考，去體驗，去選擇，才能映證你當下可以快樂的事情。

你要不逃避痛苦的，深情認真的參與人生，才能使快樂成為真實自然的附加物，沒有捷徑——想要健康快樂，就上爸媽線上。

每個人都有心情很差的時候，也自然會有心情開朗的時候，我覺得人的一生，確實喜怒哀樂，充斥著我們的，整個生活。沒有誰會永遠開心，也沒有誰註定會永遠悲傷，這一點是我們要清楚的。當然，在我們，傷心的時候，其實拍這個方法會有很多，比如說，參加體育鍛煉啊，才不高興的時候跑他一個幾公里，然後，出一身大汗這個時候應該是一種非常爽的。或者說把它用文字的方式，寫出來，作為一種發洩，其實也是挺好的，另外一種就是大家比較常常聽到的方式，就是找到好朋友去訴說你的苦衷，但是有一些苦，卻不想分享給別人，所以，這個時候，最好的方式就是去跑步。當然最重要的是取決於自己調整，因為別人，永遠不能，替代你憂傷，也不能真正為你排解心中的苦悶，只有自己想通了什麼，自然心情就會好起來。

――關於如何排解不良情緒，好多書上都有介紹，網友們也說出了很多。結合我自己的經驗和常識，現在把它歸納為以下五種：

――第一種心理暗示

――第二種轉移注意力

――第三離開使你產生不良情緒的環境

――第四自由宣洩（大聲唱歌）

――第五學會接受（瞭解一下森田療法）

――下面分別來看一下：

――心理暗示這種方法有科學的基礎，也有實際效果。一般受情緒困擾的人也容易接受心理暗示。心裡定力較好的人效果會更滿意。你可以在心裡告訴自己任何想要說的話，例如生氣發怒解決不了任何問題；沒關係一切都會過去的；就算最壞的情況來了，也不過如此等等。

――離開讓你產生不良情緒的環境，這是一個行之有效的方法。大部分的不良情緒與所處的環境直接相關。不良環境指兩種。第一指不良的人際關係環境。同事，鄰居，甚至家人（夫妻關係。婆媳關係）等等。這些人如果是你產生不良情緒的直接原因，甚至已經嚴重影響你的健康時，那你還在猶豫什麼？第二種不良環境是指工作環境。居家場所。有些人到一個新的陌生環境裡，心情就會一直很好。那你也可以考慮離開這裡。

――大聲唱歌，自由宣洩這一條得到了好多人的認可。我也認為這一條是最好最簡單的方法。如果再把它和上面的騎行聯絡在一起，足以應對各種不良情緒。許多女人遇到事情後，感覺大哭一場會變得輕鬆許多，有的習慣找好朋友傾訴聊天，有些男的還會跑到野外大聲吶喊。這些方法都確有效果。究竟是什麼原因呢？原來它們和大聲唱歌一樣。其實質就是不停的說話。它的科學道理中醫學上給出瞭解釋。就是“鬱則氣結”。就是指人心情不好時體內氣的執行變慢。而說話唱歌大大促進了人的氣體交換，增加了大腦和機體氧氣的供應。中醫還說“人之病，一則病氣，二則病血”，“氣結則血瘀”。可見一旦氣出了問題。人體啥毛病都可以出來。我有時情緒不好時就會選擇外出騎行大聲唱歌。有時也會吃些補中益氣丸。只吃常規量的1/3就可以。感覺都有效果。

――瞭解一點森田療法，學會接受一切。當不良情緒或者人生疾苦無法去除也無法避免時。你要學會接受它。深田療法由日本醫科大學森田正馬教授在1938年創立。它的根本法則是“順其自然”。就是對不能被自己的力量左右的情緒並不逃避，順其自然的接受。以行動去做應該做的事。他強調不能簡單的把消除症狀作為治療的目標，而應當把自己從反覆想消除症狀的泥潭中解放出來，去重新調整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症狀。而是帶著症狀去生活。

――最後順便提一點關於男女更年期的不良情緒問題。一般都是以煩惱易怒為主。它是由於人體的生理機能退行性變化引起的。不用太著急，嚴重的可吃一點藥物，像逍遙丸，抗骨增生丸或者舒肝解鬱類的都可以。

我一直覺得自己最喜歡的生活狀態是獨處。

我從小就是個憂鬱的人。記得和小朋友在一起時，她們總是玩的很嗨，而我就一個人常常看著湛藍的天空發呆，想從天空看出字來，真的，小時候的天空特別藍！

逐漸的，年齡就帶著各種情緒一起長大了，有快樂、有煩惱！我想我快樂的時候一定是和大家相同的，但我心情很差的時候就更憂鬱了。

於是在我心情很差的時候，就來一次一個人哪怕是半日的旅行。喜歡坐在車視窗被風吹，安靜的望著眼前的風景拉著時間的手向身後奔跑。我就那麼坐著行走在撲面而來的洪流中，被寂寞和陽光等一些東西推推搡搡。

也喜歡隨時在包包裡放一本書，在只有自己的時候拿出來靜靜的讀，然後讓我更寧靜的和自己耳鬢廝磨，然後忘記周圍孤冷的灰色。

我是個不怎麼會傾訴的人，大多時候我更喜歡把壞情緒敲打成一行行行走的文字，這些神奇的小方塊兒在我手裡嘩啦作響，竟像一首美妙的旋律！

獨處讓我有更多時間去思考，去休息和去做自己喜歡的事情，讓我能看看身邊所有的景色。然後，所有的心情突然就變得柔軟起來，就更容易感動起來，就覺得這黑白的世界其實很溫暖，自己並不是被剩下的那個！

可是我們生存的地方哪能沒有風雨？狂風驟雨後面樹洞裡那隻睜著眼睛的鳥兒才是最安靜的呀！所以，我們只需要學會靜下來就好！

費里尼說：獨處是一種特別的能力…而我覺得，大家都有這個能力！

其實心情只是一種心理狀態，既然是狀態那麼就可以調節，很多時候都是因為壓力過大導致。

自己怎麼調整這個問題應該問問你自己？

比如我偶爾也會心情很差，每當這個時候我就會停下手裡的事情，當然也沒繼續做下去的必要。

然後我會選擇看看電影，玩下游戲，或許跑去找人聊聊天，不管你用什麼方式，一定能夠放空自己。

我比較推薦的就是散步和運動之類的比較好，親測效果不錯，愛運動的人自帶積極特質。

不過如果你是和物件吵架，或者擔憂找不到物件的話，你問這個也沒用。

還不如多出去透透氣，多接觸不同的人，特別是正能量的人，每一個正能量的人都善於調節自己的情緒。

雞湯很多，但是我想說的不是雞湯。

因為前幾天在哪裡看過，別人沒有經歷過就永遠無法體會到你的痛苦，所以雞湯是最沒用的，還不如毒雞湯來的爽快。

心情 差的時候最好不要給自己胡思亂想的空間，不要以為喝點酒啊，去外面一個人吹吹風什麼的特別有言情小說男主女主的feel，這隻會讓你心情更低落而已。

不過這也因人而異，去外面溜達，看看風景，看看身邊的人事物，一定記得最好有點菸火的味道，這樣你會覺得生活很溫暖。

心情差的時候請記住控制自己不要亂髮脾氣，不然很容易傷害到你在乎和在乎你的人，和好朋友說說話聊聊天，讓他開導開導你。或者你不想讓別人來安慰你，你可以聽聽歌，看看電視劇電影或者綜藝，或者玩遊戲，吃東西等，每個人總會有適合自己的發洩方式。

有一陣我心情不好的時候就玩連連看，覺得特別過癮，玩完之後就覺得心情好多了。

甜食可以讓人的心情愉快，所以也可以吃些甜食。

心情不好的時候常有，但記得一定要讓自己開心起來~

心情不好的時候會感覺世界都是灰的，沒有力氣說話，不想做事，只會安靜的發呆…… 人生起起落落，順心的時候總是少數，所以我們首先要樹立一個信念，那就是我們來到這個世界是有意義的，每一次煩惱和波折都是對自己的考驗，人只所以為人，而不是神、佛就是要面臨各種困難和挑戰。知道了這些就不會感覺自己和所有的人有任何區別，學會靜、忍，獨自梳理找出各種苦惱的源泉，心理就會舒適很多。除去心裡層面的靜，在身體方面要動起來，散步、旅遊都會感覺豁然開朗。特別是散步，要堅持不懈，透過動是人體分泌一種物質，可以使你快樂些。最後，最重要的一點就是要學，學什麼？看書學習別人人生經驗，和朋友交流學習對方的處理方式。都會使你知道這個世界你不是孤立的，也不是你一個人會遇到困難，不管人的身份地位有多大差距，都會有各種的苦惱、痛苦。所以學習別人的經驗和處理方式轉化成適合自己的東西是很重要的。 遠看山有色，近聽水無聲，人間一切都為虛無，只有內心的感受才能給整個世界新增光彩。

找一個安靜的地方盡情的哭一場 心情很差 感覺很委屈 那就我哭吧 在一個安靜的地方沒有人會嘲笑你的 大哭過後好好冷靜一下 好好想想到底怎麼了 為什麼會變成這樣

總之不要為了任何人而委屈了自己

你可以難過一會兒但不要一直沉浸在悲傷的情緒中 要為了自己驕傲的活著

每個人都有心情差的時候，往往這個時候，總是感覺世界都欠你一個億哈哈哈哈。

一般我心情差的時候，都會找一點事情做，平時喜歡摘抄 看男神的書，大多數人都是睡覺，或者聽聽音樂，做一些個人愛好的事。心情真的很重要，如何調整心情也至關重要，調查發現，情緒是會傳染的，一個好的心情為會給周圍的人帶來積極情緒。找幾個朋友出去逛逛街，找好朋友發洩吐槽一下，去吃點美食，抱著零食追劇，洗一個熱水澡，去買自己心儀的衣服......都可以使自己心情變好。

一個人，千萬不要生氣，遇到事情一定要淡定，因為就算你生氣，氣的還是自己，完全是拿著別人的錯誤在懲罰自己。相信每個人都有自己發洩情緒的方式和方法，記得儘快調整好自己。

因為，明天又是新的一天。

在別人眼裡，我就是傳說中的那種"沒心沒肺"的人，因為她們說只要看到我，就想笑，而我天生也特別愛笑，好了，誇完自己，就說說調整吧！

心情會隨著時間的變動而變，這一秒或許很開心，下一秒就會被壞心情給打敗。

心情不好，無非就是跟錢與情(愛情、親情、友情)有關，嫌自己賺的錢少啊或是哪個情，又讓自己煩躁啦！

每一次心情不好，我就要打電話給閨蜜聊天，因為自己一個人越想越亂，還不如找個人給自己分析分析，找的物件必須是正能量的，找個負能量的人，你會越聊越糟糕！

每個人，不是最幸運的，也不是最不幸的，"快樂是自找的"，所以，哪怕我真的很不開心，或者真的感覺熬不下去了，就想想自己，"一切的根源都是自己"，如果自己執著，誰也幫不了，如果自己想通了，什麼都會好起來的！