人的生命，原本是孤獨的存在；人的生活，卻可以靈魂相交。

如果是就事論事的無助，只能自己解決。我們可以把面對的紛繁複雜的境況切割成一個個小問題，再按主次排列，一個個解決，各個擊破，情況自然好轉。而找到求助的物件，也不失為解決問題的一種方法。

如果是客觀人際環境帶來的孤獨，可以從兩方面來改變認識。一是人的親朋好友不在於多，而在於誠，知己一個勝過場面一桌。二是人要學會獨處，獨處得到快樂的能力便是一個人幸福的能力，我們可以把自己的生活豐富起來，積極起來。

如果是主觀人際交往能力帶來的孤獨，就有漫長的路要走，卻也不用焦慮。內向甚至略有自卑的性格，在這個社會不吃香，卻不能稱之為缺點。增多一點Sunny自信，大膽邁出主動的一步，都是進步，根據情況可以決定是否去尋求心理諮詢師的幫助。

每個人都有這樣的時候，

先不說為什麼會這樣，介紹幾種方法走出這樣的狀態：

①運動，感覺到這樣的狀態時去做盡可能接近自己體能極限的運動，比如跑步一直到精疲力竭跑不動

②傾訴，找朋友或家人傾訴自己的煩惱感受，如果沒有這樣的人就打傾訴熱線，或者找心理諮詢師協助

試一試看看，會有意想不到的效果哦

其實孤獨對於每個人來說他都是存在，它並不是說誰成功了就沒有孤獨了，我們經常可以看到一些牛人自殺的事件，所以成功與否並不是代表孤獨與否，所以你所面對的問題是因為自卑產生的一些負面的情緒。

俗話說的好“天生我才必有用”，每個人身上都有優缺點，所以並不用因為自己身上有缺點就不好意思，勇於挖掘自己的優點，多讚美自己，多鼓勵自己，我們在小孩的成長中都會讓其多看鏡子，從而喜歡鏡子中的自己。

學會用成長性的思維看待問題，其實失敗了，很多人並不會看不起你，而是我們自己的心理在作祟。失敗很大程度是我們成功必須經過的坎。你失敗多了，閱歷也就比人家多了，馬雲成功前都失敗了兩次，第三次才成功。所以我們要記得不斷努力，堅持美好的事物，一切總會好起來。

學會放開禁錮自己內心的枷鎖，走出去，多結交志同道合的人，多請教比我們能力強的人。我們社會屬於群裡社會，一定不要將自己禁錮在有限的空間裡，要讓自己對美好的事物的慾望不斷釋放。

最後一點，學會感恩，感恩父母給予我生命，感恩社會給予我們成長，慢慢地眼中的世界將變得越來越有價值，可以適當去參加一些志願者專案，讓自己的價值點燃。世界不可怕，放開內心的枷鎖，擁抱這個美好的世界。

感到孤獨與無助，這是每一個成年

人都會遇到的。尤其是在當前抗擊疫情長時間宅在家中無事可做，更會產生這樣的感覺。

孤獨與無助，給人帶來的情緒是寂寞、無聊和沒意思。這些感覺都屬於直覺。而這些直覺是可以改變的。從心理上去掉對孤獨的討厭和煩躁，以平和的心態體驗孤獨，你就會看到孤獨那平和，安靜的本質。這也是一種可以享受的美。在這樣的環境裡思考問題，絕沒有嘈雜的干擾。

不因為厭煩孤獨而虛度光陰，趕走寂寞與無聊，永葆歡樂的心情和向上的精神風貌，直到徹底戰勝疫情。

當我孤獨的時候，首先我會告訴自己，現在你很孤獨，請你忍受孤獨。當我意識到自己的孤獨並且接受孤獨的時候，通常情況下，心會平靜下來，開始淡定地去做事情。

當一個人獨處的時候，很容易產生孤獨感，這種孤獨感會讓人感動內心很無助、很悲涼，甚至很難過。畢竟，人是有感情的動物。當我們和親朋好友咋在一起時，我們會覺得生活實在太有趣了，然而當我們獨處的時候，情況就變了，我們不知道如何是好，好像有一種孤獨寂寞的情緒要將自己淹沒一樣，我們越是一個人靜坐著，就越是心裡發慌、七上八下，總有一種不踏實的感覺。但是，現實生活中，我們更多的時間還得獨處。比如工作時，我們要獨立思考，需要獨自完成自己的任務；學習時，我們也需要安靜的環境才能靜下心來……如果這時，我們產生了孤獨感，覺得自己一個人實在是太難過了，因此產生了一些心理疾病，那就麻煩了。我們孤獨的時候，通常會感覺心情抑鬱、內心苦悶而無處訴說。那麼，首先我們要善於接納自己。有句話說，真正的高手是寂寞的。所以，一定要看到自己的有點，從而增強信心，有了信心我們就不怕孤獨。

同樣，接納自己，也要正視自己的缺點。很多時候，我們感覺到孤獨是因為不知所措，或者不能原諒自己的缺點。人無完人，缺點是我們進步的方向。所以，正視缺點，不掩蓋不繞道，努力地行動就好。聽音樂：

孤獨的時候，聽聽音樂，聽一些能順應心境的音樂。一般孤獨的時候，我們願意安靜，這個時候就聽這些音樂，以便透過音樂來釋放我們的情感。到K吧大聲唱出來：有時間，就去K吧唱歌，點上自己喜歡的歌曲，大聲唱出來，唱到精疲力盡的時候，我們的孤獨情緒就釋放出去了。到沒人的地方大聲喊出來：到沒人的地方，把內心的聲音，喊出來，也可以適當罵幾句痛快話，讓內心的苦悶和壓抑釋放出來，我們就輕鬆了寫心情：孤獨的時候，可以把我們的感受寫出來，透過QQ空間、微信朋友圈、微博等等，寫出自己的感受，讓朋友來看來開導我們。或者就算不寫給人看，只要我們寫出來，心情就會好很多運動到大汗淋漓：約朋友一起玩：

約朋友一起瘋玩一把，把自己玩累了，或者讓朋友聽我們嘮叨，同樣能放鬆心情，排解孤獨偶爾醉一回：可以約朋友一起喝酒，或者自己獨飲，放開喝，不要顧及什麼，讓自己醉一回，睡醒過來就什麼事都沒有了。當然，要確保自己的安全。

獨自去散心或者旅行：

當我們孤獨的時候，也可以選擇獨自去戶外散心，或者來一次說走就走的旅行。

當然，外出旅行的時候我們要保護好自己喲。

主要的還是應該板正自己心態！

感到孤獨，是正常的，可能朋友少，質量又不高。感覺自己的內心，別人無法正真懂你。還有題主感覺無助，害怕做不好工作。我覺的這是沒有自信的原因。對於成年人來說。工作對我們是第一重要的，它關係到我們的生存。題主要想走出來，只有一個辦法就是去工作。不要指望會有個高人告訴你一句話，你就大徹大悟。你需要把全部經歷都放到工作上去。你要像抓住救命稻草一樣，努力去把工作做好。你要轉變你對待工作的態度，內心裡真正的轉變。永遠想著的不是應付工作，而是想盡一切辦法做好工作。當你這樣開始的時候，你的變化也就開始了。量變到質變，需要時間。也許3年。也許4年。當有一天老闆讓你做專案負責人時，當有一天你成了某個方面的高手時，當有一天，你面對自己的工作，感覺遊刃有餘，充滿了鬥志時，當有一天，你面對工作，想到的不是害怕，而是想著各種方法把他做好時。當你面對生存時，你變得強大了，這時候你已經改變了。剛才說過你需要的是自信。自信不是一個口號概念。它是你面對事情的態度。當你擁有了自信。這些孤獨，和無助就不復存在了。所以去努力工作，打造自己，追求自信。不想在想著自己的這些感受了。

當心感到孤獨與寂寞的時候，就是你的心無處安放，要給心靈找一點慰藉，先不說找男（女）朋友，藍（紅）顏知己，靈魂伴侶，因為這些太複雜，太麻煩，也要時間。也先不說培養什麼高雅的愛好，你現在起碼可以先追個劇，看個喜歡的網路小說，看看咱國家繁榮昌盛的正能量影片。找點自己感興趣喜歡的事，先把心安放的不感到那麼孤獨了再說。讓心裡對一些事物有所期待。

你說的無助，就是你孤獨感的延伸，你說的周圍人都瞧不起你，其實有時候就是你自己想的太多了，很多時候你以為的別人不接受你，其實是你自己沒開啟心扉，心是閉著的，壓根就沒想跟誰成為朋友。跟朋友訴說你的煩惱，會得到迴應的。

大膽的往前走，什麼也不用怕，沒做過的事怎麼知道做不好，相信自己，一切都會很好很好。

這種事太多了！現在這種快節奏的生活模式，說實話能靜下來和三五好友相互聊聊的時間說實話都是比較奢侈的想法！所以，與到這種事也不奇怪！我就說我自己吧！每當遇到這種事時候就靜下來把自己關在一個獨立的空間自己好好想想，以前到底為什麼沒有成功！我做的真的對嗎？

是時機不對，還是方法不對！如果能自我檢討找出毛病最好！實在不行了就走出去去 看看別人怎麼做，或者去上網查查，再就是自己給自己打氣，關鍵一定要不定時的給自己“充電”或許不經意間你就會醒悟！還有實在搞不清了，就跟身邊的人聊聊，不管別人說的對不對自己先不要否掉，試試再說！或許就能走出來！總之不要自暴自棄！希望我說的能幫助到您！

孤獨無助在生活中，時刻岀現在我們身邊，它其實並不可怕，找到它的弱點在擊破它，你就強大了做人。一定要學習讓自己強大的本領。要經風浪，去煉造自己，讓自己長志氣。長骨氣。無愧於做人

這樣問，估計是遇到過不去的坎兒了。

1：想一想父母，他們在做什麼，過的什麼樣的日子。

2：不要過度關注別人的眼光，人都是更關注自己的喜怒哀樂。

4：焦慮面前人人平等，不同的是有人可以和焦慮做伴，同行，有的人被焦慮控制。讓自己有事情可以做起來就沒有時間焦慮。

5：學習是改善一切矯情的開始，說句實話真的沒有時間去孤獨，當你做好學習計劃成長時，你自然可以做好事情，更自信，走路帶風，眼裡有光。

總結：心裡有貨，在工作中成長，反思，收穫，一切會越來越好。

心是軟的，骨氣是硬的。

當你理解，讀懂，什麼是骨氣，骨氣在什麼時候生出來的時候，你就沒有孤獨無助了。

至於死地然後生。

心靈孤獨無助是一種心裡的感受，這種感受到來時心裡非常難受，非常討厭和抗拒這種感受。幾乎是一種本能的抗拒。可是常常就是反覆多次出現，讓自己無法釋懷，以至於內心認為自己非常無能，連一個孤獨感都無法戰勝，所以這種無能為力的感覺，就會帶來無力無助，甚至是絕望的感受，自己感覺到沒有自信。而這種感受會隨之而來是焦慮，擔憂和恐懼，不知道什麼時候是一個頭，不知道哪裡去求助？不知道誰能幫助自己解決問題？因為很多時候要把心靈開啟是一件非常困難的事情，很怕收到傷害，又不願意面對那個血淋淋的傷疤，有時只能是逃避和轉移。可是無處可逃，它總是在夜深人靜的時候或者遇到挫折時不期而遇，一次次衝擊自己的那個脆弱的心靈。

但是我可以告訴你，這個是百分之百可以穿越的，只要你真正想解決。

解決問題的關鍵在於帶著覺知直面這股感受產生的能量，無論什麼情緒能量狀態，閉著眼睛感受內在的能量變化升騰，就像是看一場能量升騰變化的電影，只是看著，陪伴著，體驗著這些感受的變化。這個是釋放這些情緒感受的最佳的方法，就是需要去練習，堅持實踐，最終一定可以迴歸寧靜的心靈深處。

很能理解你的感受，甚至可以看到那種狀態。

根據你對自己狀態的詳細描述，我感受到你處在目前的情況下已經有一段時間了，卻比較深入的陷到這種孤獨和無助的情況裡面。

心理學有一種現象叫習得性，在我們整個人生從童年開始到成長的過程，會習得各種各樣的思維模式、行為習慣和情緒反應模式等等。

據統計，我們這個社會上75%的人都經歷過童年逆境。而童年逆境會給我們成年後的人生帶來各種各樣的問題。

孤獨是一種主觀自覺與他人或社會隔離與疏遠的感覺和體驗,而非客觀狀態；是一個人生存空間和生存狀態的自我封閉，孤獨的人會脫離社會群體而生活在一種消極的狀態之中。

首先人生總有困頓的時候，每個人在某些階段總會遇到不如意的時候，而導致自己情緒低落，甚至萎靡不振。在這種情況下，建議自己先停下來，既不去做未來的規劃，也不要為過去的事情而自怨自艾。

其次就是給自己一段放空的時間，利用放空的時間好好找一找——"我是誰？"找一張白紙，一支筆，問自己以下幾個問題，並認真回答：過去有哪些令自己快樂的時刻？為什麼這些時刻會讓自己快樂？過去我做了哪些對社會和他人有益的事情？社會和他人對這些事情是如何評價的？家人認為我在什麼時候最有魅力？為什麼？過去我解決過最困難的一件事情是什麼？我是靠什麼解決的？過去自己做的令自己最滿意的事情是什麼？為什麼？過去我在什麼情況下最能得到別人的幫助？為什麼？

三是把以上的答案整理出來之後放在一邊，再拿出另外一張紙，就以下的問題回答：我現在還依然擁有哪些特質？我現在還依然擁有哪些資源？現在如果自己能夠讓自己快樂的最大原因是什麼？我現在存在的最大價值是什麼？家人最希望看到我的表現是什麼？

四是把答案找出來以後，每天對著答案朗誦至少三遍以上。

五是如有條件，請找專業人士協助你處理這方面的問題。他們會結合你的實際情況，給你更中肯的建議，可以幫到你儘快的走出來。更理想的是可以幫助你和過去說再見。

孤獨之前是迷茫，孤獨之後是成長。

既然已經是一個人了，何不尋歡作樂，讓自己感覺，並不是那麼孤單，至少還有自己陪在身邊，如果你點進來看，就說明你對自己還存在著希望。

看書吧，迷茫時讀書，可以在書裡讀到喧囂的人讀不到的東西。

你孤獨的原因基本上都是因為：太閒。

所以，給自己找點事做吧，哪怕吃一杯最喜歡的冰淇淋，挑一部感興趣的電影，過了這段最難熬的時間，就會得到成長。

不要畏懼孤獨，您生而為龍，即使一朝折斷掌牙，拔裂鱗片，瞎目斷爪，墜入淺灘，龍依然是龍。

曾經有一本書（孤獨的人是可恥的）可以看一看。

跳出自身，站在高處檢視自己。是否陷入情緒之網，頭腦之困。把自身優缺處分析判斷，為自己找到解決問題之道。

學會發散思維很重要。發散且延伸，世界會為你開啟一道門。

學會情緒導引，時刻保持樂觀向上的能量，也就是俗語說的希望。絕對不能陷入絕望。

頭腦累了，適當放下，去聽歌，音樂，散步，睡覺。

焦慮是獨處不能與人交流洩壓產生的一種情緒。

禪修，空靈，靜思是排除焦慮的好方法，關健一點是自檢，樂觀，排憂。

很高興回答這個問題，在如今這個浮躁的社會，表面看起來很是繁華，觥觸交錯，但是很多人夜晚回家過後總是有無盡的疲憊，要麼直接一下子趴在床上乾脆不起來了，要麼坐在沙發上無盡的刷著微信和微博，心中寂寞空虛，感到無比的惆悵。2019年這場疫情雖然給我們國家和人民帶來了不可估量的損失，但是它同時也讓我們更加冷靜的沉下心來，思考著我們的人生，哪些才是我們想要的。我們會發現，除了生死和家人的健康平安，其他的都是小事了。所以我感覺如果我們真的感到心靈孤獨無助時，我們得從這些地方著手：

第一，我們要好好的思考下，眼下需要解決什麼問題，什麼是我們想要的，不忘初心，方得始終。那些曾經最難過的坎兒，我們都走過去了，我們還有什麼不能解決的呢？

第二，一定要保持樂觀的態度，用積極飽滿的態度面對每一件事，每一天，嘗試找好朋友，親人訴說自己內心的苦衷，實在不方便說出來，用筆紙寫下來再撕掉也是可以的！

第三，在這個時候我們不能胡思亂想，我們可以用其他的東西分散注意力，看書，運動健身，或者出去走走散散步都能讓你調整好狀態的，調整好了狀態又是一條好漢，又可以戰鬥了。

當感到心靈孤獨與無助時，如何走出來？

感到孤獨、心靈無助，隨著年齡的長大，越長大越孤獨，我們每個人都會越來越孤獨。

孤獨，不僅僅是身體，還有心靈，我們要學會調解自己情緒，減少孤單帶來的傷害。

1、心靈無助時怎麼辦呢?，如我們有常常都出外，為了生活，如打工，工作或者在求學什麼的等……，都常在外。

世界上父母是最關心我們的，經常聯絡，有親人、朋友、同學、同事夥伴可以聊聊天，現網路通訊如此發達，可以讓自己減少孤獨。

2、意識到孤獨也是一種美:在這個世界上，你不可能與別人合為同一個人。

孤獨也是必然的，我們應該意識到孤獨也是一種美，靜靜地享受一下孤獨，也是很好的選擇！

3、“孤獨感，其實無論是誰，或多或少都會有的。

但很多人這種孤獨感很快就隨著另外一些事情的發生而煙消雲散了。

當你感覺孤獨可以讀書看報，聽音樂、吃美食、做運動、去旅行、看一場電影等……，都能消除一些孤獨感，與人交流來排解孤獨。”

即使你迷茫，即使無助，明天依然會到來。洗洗好睡上一覺，第二天來臨，以好的狀態面對，一切都會過的。

這種情況都會碰到的。

你可以轉移一下注意力，做點自己喜歡的感興趣的事情。

比如購物，旅遊，叫上朋友出去散散步談談心，不要把自己封閉起來。

多接近大自然，自己找點娛樂放鬆自己。

看點勵志的書或者電影。

每天早上運動運動讓自己更精神。

人不能老是沉浸在自我的世界裡，應該看到萬事萬物，隨心自然。

人的一生，總是會有出現心靈孤單與無助的時候，尤其是當一個人在遇到不可抗力的阻礙時。那當我們感到心靈孤單與無助時，應該怎麼去走出來呢？

首先，我們應該分析自己感到心靈孤獨與無助的原因，從內在和外在去分析，瞭解是不是因為自己的能力不夠，或者自己在面對困難時的緊張不安所導致，或者是因為外在的一些客觀因素導致了自己沉浸在一個無助的環境裡，讓自己感到孤獨。

其次，尋找身邊人的幫助，每個人在面對孤獨與無助時，一定要去尋找幫助，因為長時間沉浸在這種狀態下，會讓自己內心不斷受到打擊和衝擊，讓自己越來越孤僻，不靠近人群，變得不自信，沉默寡言等，最後有可能出現抑鬱等情況。

最後，要自己積極的融入一些群體，去做一些自己感興趣的事或者參加一些有意義的活動，讓自己內心豐富起來，充實起來。有時候當一個人身邊的環境是活潑的，熱鬧時，也會被環境所影響，內心也會變得豐富起來。

總的來說，出現心靈孤獨與無助並不可怕，關鍵是我們怎麼去面對它，如何去解決它，實現讓自己快速的走出來。

首先我特別能理解你這種心情，因為我曾經也有同樣的困擾，特別沒自信，總怕自己把事情搞砸。其實這是一種極度缺乏安全感的心理。一直得不到別人的認可與鼓勵，所以變得越來越自卑，覺得自己真的很失敗，陷在這種情緒裡無法自拔。那麼，我們不妨可以試試發揮自己的潛力，找到自己擅長的領悟，展示自己的優勢，然後找到自己內心熱愛的事情，全力以赴的投入。你要相信當你付出足夠多的努力，一定會有所收穫的。加油有些路只能一個人走，相信自己是最棒的！