生產經歷:

40周整的時候照常去醫院檢查，早上起床的時候一股暖流，去廁所看了一下，和平時的分泌物差不多，因為孕期分泌物一直比較多，所以也沒在意，吃了早飯，8點30分就去醫院去做常規檢查。和胎監，在醫生面診的時候，我無意所以一句早上有分泌物，醫生就說給我看一下，於是用測試紙測了一下是不是羊水破了，才開始測第一次沒發現異常，醫生說讓我做了胎監再給我看一下，然後又做了第二次測試，測試紙變色了，醫生說羊水流的不多，胎膜早破，讓我立即辦理入院，辦完手續，去了住院部，差不多12點左右，醫生問我是要選擇剖腹產還是順產，（孕期一直就想的順產，順其自然，胎位正），於是選擇順產，醫生給我做了第一次內檢（姐妹們內檢並不可怕，放鬆，一點都不痛，只是有一點脹的感覺），內檢完醫生說只開了很細的一條縫（我自己沒感覺到）還沒有宮縮，宮頸口比較厚，硬條件不好。建議吃了我吃了中午飯下午2點30左右給我上軟化宮頸的藥，然後等到2點30給我上了藥，醫生說有規律宮縮了，比較痛了，就給她們講，然後就躺在病床上等宮縮（胎膜早破不能下床，上廁所都是在床上）期間醫生又給我做過兩次內檢，不痛，問我痛不痛，有沒有宮縮，但是講真的，我真沒感覺到很痛或者宮縮，只覺得有點小肚子隱約疼痛，真的只是一點點，於是我就想等我覺得痛的時候再叫醫生來，等到6點半左右醫生來給我內檢，說開三指了（都還沒痛），讓推去待產室了，我一臉懵逼，進了待產室，我給護士說我想打無痛，我想著現在開三指也不痛，符合條件打無痛，那豈不是全程都沒痛感啦（因為一直想體驗一把無痛，看別人都說不錯）護士幫我聯絡了麻醉師，但是麻醉師還在手術室，要等他忙完了才有空下來。結果又過了半個小時，7點20左右，我有種想拉大便的感覺，我給醫生說想拉大便，有點漲漲的，疼痛感也不強，醫生來給我內檢說全開了，要生了，我無痛都還沒打，看來是體驗不成了，上了產床，深呼吸，用了7-8次長力，女寶就生出來了，輕微撕裂，縫了針，沒打麻藥，也不痛，寶寶6斤1兩，生下來就哇哇大哭，感覺整個過程，就像我便秘拉了一坨粑粑。

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了

媽媽坐月子請避開7個“雷區”，不然會坐出大病？

誤區一：坐月子得一個月 準媽媽把寶寶生下來後，胎盤也隨之娩出，這個時候到除乳腺以外的全身器官要恢復到正常的狀態所需要的時間大概要6周，這六週左右也叫產褥期，即坐月子。

誤區二：子宮恢復正常，沒有惡露了，就可以進行性生活了 子宮恢復需要將近六週，惡露大概3周後就乾淨了，但是一般子宮進入盆腔得在產後10天左右，然後逐漸恢復到懷孕前大小。 另外生殖器官在坐月子期間還未完全復原，因此，為了以防生殖道被感染，產後2個月內應該不能進行性生活。

誤區三：餵奶腹痛不正常 餵奶時會有腹痛是正常的，腹痛是因為子宮在收縮，其實這是有利於子宮的恢復。 子宮收縮時，子宮肌血供不足，所以小腹會陣陣發緊發硬，還會有惡露排出，但這是正常的。

誤區四：產後出汗多是因為身體虛弱 產後出汗多是因為在懷孕期間體內瀦留了許多分佈在血液及組織間的液體，產後需要排出，因此產後前幾天汗比較多，不過這屬於正常的生理反應。

誤區五：夏天產婦不可以用空調 有些人認為產婦生完孩子比較虛弱，不能吹風受寒。 可是夏天溫度高，產婦出汗本來又多，這樣子容易中暑，更危險。

誤區六：月子裡不可以刷牙 有的老人說產婦坐月子期間不能刷牙，其實這是錯誤的的。 不刷牙，使得口腔不衛生，容易引發牙齦炎牙周炎等口腔疾病。 誤區七：月子裡不可以洗澡 準媽媽在坐月子時出汗比較多，順產的產婦沒有刀口，其實產後就可以洗澡。 而剖宮產的產婦因為有刀口，洗澡時可以使用水貼敷料，就可以洗澡；如果產婦的刀口處需要拆線的話，大概得在2周後才可以洗澡。但是不可以盆浴，以防引起感染。

如何正確坐月子呢？

1、 放鬆心態，前幾周多臥床休息，以防子宮下垂；

2、 大量的喝水，多喝魚湯、牛奶、蔬菜湯，以防產後便秘，保證有足夠的乳汁；

3、 保護傷口，以防感染；

4、 觀察惡露的排出；

5、 注意衛生，不盆浴，洗熱水澡，洗頭後注意吹乾，以防受涼；

6、 注意飲食，不吃刺激性食物，保證有足夠的營養； 以上就是關於坐月子存在的誤區以及正確坐月子指導的相關介紹，傳統的很多觀念存在一些錯誤，但也不是全無道理，產婦主要還是要注意休息。

一，不可以不刷牙，選擇軟毛的牙刷即可

二，不可以不開窗通風，一定要保持室內空氣新鄉

三，不可以過早吃太油膩，容易造成奶積

給你整理了一個文字版的坐月子注意事項，最好注意身體保暖，注意身體衛生。建議可以用熱水洗澡，最好不要使用涼水，洗完澡後及時擦乾，以免著涼引起感冒。另外月子期間著涼容易引起全身骨頭疼等。建議最好加強飲食營養，最好多吃瘦肉、雞蛋。同時建議吃水果，可以促進身體恢復，注意吃水果時，最好用熱水泡一下，以免著涼引起拉肚子等。月子期間禁止性生活，以免引起感染。另外建議最好定期B超檢查，看看子宮恢復的情況，最好注意在醫生指導下合理服用益母草等，可以促進淤血排出，最好不要熬夜，不要吃刺激的食物。

你好，洋蔥媽媽來分享一下我得經驗吧

坐月子不能洗頭？不一定,只要及時吹乾頭髮不要著涼就好！我就是洗過頭的，很快吹乾的

坐月子不能下地？不是,一定要下地活動活動，有助於排出惡露淤血，產後恢復快。

坐月子不能

不能碰涼水

不能吹到冷風

不能吃太燙太硬的食物對牙齒不好

不能長時間看手機

不能帶血串門兒

不能光腳不穿襪子

不能太糙不護膚。這一塊我是總結了教訓的

不能久蹲，子宮膀胱有脫落的可能，陰道口都能看見，很可怕，

不能碰冷水，關節會疼痛

辛辣刺激性食物不要吃

碳酸飲料不能喝，主要是你吃什麼，寶寶就相當於吃什麼。

當然不能愛愛！

反正不能做得事挺多的

坐月子42天是女人的“關鍵期”，有那些禁忌不能做？

一，前十天不能冼頭

因為生孩子時出血比較多，身體較虛弱，而人最重要的是頭部，洗頭了容易感冒，而感冒了對育嬰很是影響。

二，洗澡不能用冷水，就是夏天也用溫水。

因為坐月子的人身體是很虛弱的，而且還要喂嬰兒奶，所以保養身體十分重要，洗冷水的話十有八個人就感冒了，而且還會影響到身體健康的問題。

三，坐月子的人要戴帽

因為頭對人來說是最重要的位置，很多病都是從頭部發生的，頭不正常了，身體就難正常了，就會影響到嬰兒健康的問題，所以要格外的注意。

四，酸，辣最好不吃

有的人在懷孕時喜歡吃酸的習慣了，坐月子也想吃，然而酸辣會影響到乳汁的問題，有的嚴重甚至會斷奶，會影響到嬰兒健康成長的。

太多禁忌了，不能吹風（風吹多了到老了頭也痛，眼睛老是淚汪汪的），月子不能老抱孩子（抱多了到老門胳膊疼），月子裡不能吃太冷的食物（傷牙），月子裡不能走太多路（到老了腿疼）……太多太多禁忌，女人坐月子最好聽老人話或者請月嫂，不要怎麼高興怎麼來，痛快一時，痛苦後半輩子，過來人的親身體驗，到老了是真疼，誰疼誰知道！

“分娩”對於女人來說就是一場從內而外的巨大改變，生完寶寶的新媽媽雖然沉浸在與寶寶見面的喜悅之中，但是她們的身體卻遭遇著不同於其他人的變化，而 這些變化需要新媽媽好好的休息一段時間才能恢復到孕前狀態，這就是我們常說的女人生完寶寶需要坐月子的原因。

“月子”其實就是“產褥期”的通俗叫法，科學的坐月子時間在30-42天，這是產婦身體恢復最關鍵的一個時期。同時，坐月子的這段時間因為新媽媽的身體變得虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以也是疾病多發期，比如乳腺炎、子宮脫垂、腰痠背疼、細菌感染等。

因此，坐月子一定要被重視，一些禁忌也要知道並適當遵守，這對新媽媽一生的身心健康有著很深的影響。

1. 避免接觸寒涼

女性在生孩子的時候體力損耗非常大，產後容易虛弱，體質也明顯下降，稍微受到寒涼襲擊就容易感冒，更容易 讓關節受到風寒入侵，容易形成難以治癒的“風溼”和“關節痛”。

所以，在 坐月子期間不能接觸涼水，也不能吃寒涼的食物，否則容易產生腹瀉，既影響了產婦身體的恢復，也會透過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

2. 不能只躺著，也不能疲勞

分娩後新媽媽都是疲勞虛弱的，有的新媽媽一天到晚就躺著懶的動，有的新媽媽覺得自己身體好就什麼事情都儘量自己做，其實這兩種情況都是不科學的。

坐月子的新媽媽要注意休息，勞逸結合，長時間躺著不動，不利於腸蠕動和惡露排除；而久站、久動，過於疲勞就容易落下月子病，導致腰痠背疼、腿痠、肌腱炎等。

3. 不能為了身材而控制飲食

有的新媽媽覺得已經生完了寶寶，身體內就不需要過多的能量補充，這樣的想法不錯誤的。

其實，新媽媽在分娩之後所需的能量不但沒有降低，反而會隨著哺乳寶寶和身體恢復而不斷地增加，身為哺乳期的媽媽就更應該要加強營養。不能因為怕月子裡吃的好、吃的補品多容易長胖，就對平時的飲食有所控制，這對身體恢復是不利的，也會降低母乳的質量。

4. 拒絕同房

新媽媽的子宮要恢復到正常大小需要42天左右，如果在坐月子的最後幾天覺得身體恢復的差不多了就和寶爸同房，那麼就容易將男性生殖器和產婦會陰部的細菌帶入陰道引起各種炎症，嚴重的時候還會讓產婦得敗血症，危及身體健康。

另外，用奶粉餵養的新媽媽在產後1個月就可以恢復排卵，這時候同房也容易受孕，可以說後續問題很是繁瑣。

5. 不能過量吃雞蛋

經常聽老一輩的人說，那時候坐月子吃的最多的就是雞蛋，差不多每天5-8個，所以每天煮一大碗的雞蛋讓坐月子媽媽吃。

雖然說雞蛋的營養價值高，也容易被消化吸收，但是這並不代表說新媽媽每天就要吃下很多雞蛋，新媽媽每天吃1-2個的雞蛋就足夠了，吃多了不但容易發胖，而且還會造成心臟負擔。

因此，產後坐月子的42天裡，該有的禁忌還是要守，這對產褥期身體恢復和將來的身體健康是有很大幫助的。

1. 產婦不能洗澡、洗頭

很多老人覺得女人在坐月子的時候並不能洗澡、不能洗頭髮，否則會讓寒風入侵而留下病根。這種說法確實是有一定的道理，但也有不科學的地方。

月子期間如果注意好保暖，產婦是可以根據身體恢復情況洗頭洗澡的，尤其現在生活條件比較好，很多人都住樓房，家裡有空調和暖氣，室內保溫效果也好，所以如果新媽媽覺得身體恢復的差不多了，那就可以去洗頭洗澡，有不少順產的媽媽，生完孩子不到一週就洗頭了。

2. 產後要大補

產後適當進補是沒有錯，因為產婦需要更多的能量來恢復身體和哺乳寶寶，但是卻不宜大補，不能餐餐把當歸、黃芪、紅棗、人參等補氣血的藥材煲雞湯、肉湯給產婦喝，這樣是非常容易便秘、惡露不盡，甚至“虛不受補”還增加腸胃負擔。

3. 不能吃蔬菜、水果

雖然說產婦不能吃寒涼、生冷的食物，但這並不說明產婦不能吃蔬菜和水果。

如果產婦整個月都不吃新鮮果蔬的話，就容易得便秘，還容易造成營養不均衡，缺乏維生素等。所以，坐月子期間每天都應該吃點新鮮蔬菜，比如胡蘿蔔、蓮藕、黃花菜、花菜、絲瓜等，如果怕水果過涼，可以用熱水泡一泡再吃，或者切成塊煮水喝。

4. 產婦不能吹風

有的孕媽是在炎熱的夏天生孩子坐月子的，但是家裡老人覺得產婦不能吹風就把房間門緊閉，甚至風扇和空調都不給吹，這對產婦的恢復其實是非常不利的。除了因為炎熱讓人心情煩躁還會讓細菌繁殖，影響健康。

其實，產婦的房間可以在早上開窗透氣，炎熱時也能開風扇和空調的，只要不把風對著產婦和寶寶吹就可以了。

科學坐月子才是對新媽媽最有利的，錯誤的坐月子方式不僅不利於身體恢復，還會讓身體加速老化，甚至讓新媽媽身材走樣、氣色差、更年期提前等。因此，在產褥期結束後，新媽媽應該到醫院做個全面檢查，看看身體的恢復情況，有恢復的不太好的地方要根據醫生的建議進行調整恢復。

產婦在分娩的時候，無論是身體，還是精神，都經歷著巨大的能量消耗。分娩時的出血，創傷，都損耗了大量體力和氣血。而產婦坐月子時，是分娩後關鍵的恢復時期，所以顯得尤為重要。

產後子宮恢復

子宮是孕育寶寶的重地，女性生產後，在月子期間注意身體調養，有助於產後子宮的恢復。那麼，產後多久子宮能恢復好？如何判斷產後子宮恢復情況呢？如何促進子宮恢復？產後子宮恢復不好怎麼辦？這些都是新媽媽應該在瞭解的知識。

產後子宮恢復的過程

產後子宮的復原主要包括子宮體，子宮頸和子宮內膜三部分。子宮恢復主要是動作的持續收縮，從分娩時將胎兒及胎盤擠出，接著將惡露排出，此後子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。最後，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。

1.子宮體的恢復

胎盤娩出後，子宮會即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之後，子宮體高度每天會降1-2釐米，約在分娩後10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內。

2.子宮頸的恢復

生產剛結束後時，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復原狀。7-10日後子宮頸內口關閉，直到分娩後大約4周，子宮頸才能恢復正常大小。

3.子宮內膜的恢復

胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經由母體排出後，會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。分娩後約10天，除了胎盤附著面，其餘部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。剛生產後，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那麼大，產後約2周，直徑縮小到3-4釐米，直到產後6-8周癒合。

按摩子宮：

目的是幫助子宮的復原及惡露的排出(產後快速復原子宮的妙招)，亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法：先找出子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸控到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好。當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可採俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

少躺著，多下床

女性分娩後，身體虛弱，需要多加休息。不過，休息也是有一定限度的。有些家人督促產婦要儘量在床上躺著，不要下床走動。其實這不利於產後的恢復。

坐月子42天裡，切記這9件事不可做，否則幾十天白熬還害苦你一生

10月懷胎之後，終於把寶寶生下來，本以為生下寶寶之後會比較輕鬆，可是沒想到生下寶Bora之後，就要進入坐月子的事情。都說月子要做好，不然很容易留下病根的。這句話其實不是沒有道理的，看看外國的姑娘們不做月子，結果許多到了一定年齡就長色斑，身體各種問題都會出現，所以還是要好好的坐月子，老話說“女人的一生，其實有兩次生命”：第一次是自己被賜予生命時，第二次是自己賜予別人生命時。第一次生命源自於父母，自己無從選擇。而第二次生命，掌控權就在自己手中，在賜予別人生命的同時，也在重新調整自己的生命系統。所以無論古今，人們都非常重視女人生產後的“坐月子”。“月子”坐得好不好，直接關係著女人後半生的生命質量。至於月子裡面有什麼事情要特別注意的呢？月子裡做這幾件事，會讓身體很不舒服，寶媽別等42天過了才後悔。

一，吹風、受涼

現在進入到夏季，天氣非常炎熱，在朋友家裡人來說，生完孩子坐月子，坐月子期間是不能吹風的，其實這點是不對的，因為在夏季的天氣非常熱，而且細菌比較容易滋生，如果一直以讓媽媽出汗的話，那麼，對自己的身體又不好的影響，所以可以適當的開一下空調，但是切記不要太低，有些人可能稍微一開就開的比較低了，這樣就會受涼，其實這也是比較危險了。只要溫度適宜就可以了。

二，產後長時間臥床

月子中懶得動也是一個大問題，如果身體允許的話，寶媽要趁早下床走動，不要總是躺在床上，不然的話，很容易會得腿腳不利索的毛病，最有可能的就是會嚴重影響以後的走路，所以月子裡多走動是非常重要的，如果月子裡不走動，就被等到30天過了之後才後悔，那時候後悔都來不及了。

三，坐月子吃冷飲

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等最好還是敬而遠之。

四，不洗頭不洗澡

很多老一輩的告訴年輕的媽媽，產後不能洗頭，刷牙，要全捂著。不能全風。其實不一定全對的。老一輩那時的生活條件非常艱苦，所以就造就了她們這些經驗。但是，現在的人生活條件明顯好太多了。要相信科學。洗澡本身就是一種享受，可以去除身上的汙垢，促進血液迴圈，加速新陳代謝，保持身體清潔，透過洗澡，人的心情可能都會變好很多。對於產褥期的婦女，洗澡更是好處多多。氣血行走的順暢，子宮內的惡露才能排的乾淨，不會引起生殖系統病變，而且對於恢復有促進作用，對產褥期的身體修復來說十分重要。

五，久坐或久站

坐月子期間由於產後身體虛弱，汗毛眼全部開放，應該以休息為主，但是切忌久坐或久站，若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂，所以一定要重視調養好身體，促進全身器官各系統儘快恢復。

六，過度勞累

現在很多家庭男人都可能會出去工作，女人都會在家裡面，但是坐月子期間因為家裡還是依然需要開銷的，所以男仍會不顧家，而媽媽什麼事都自己做，但是你要知道，在這個時候最好不要過多的勞累，一些簡單的事或許是可以做一些，但是太重的活最好不要做。因為這時候身體還沒有完全的恢復，如果說讓自己過度勞累的話，是很容易落下月子病的，導致以後很長一段時間裡，身體抵抗力變得很差，很容易生病、腰痠背疼，甚至衰老得更快。所以，寶媽不想落下月子病的話，該休息的時候就要好好休息，不需要事事都親力親為，可以叫家人多幫幫忙，換換尿布，哄哄孩子，還有一些家務活。

七，長時間玩手機

手機可以說是人不離手的一個神奇工具。上班可以不帶錢包，睡覺可以不看電視，但是手機一定不能離手。對於寶媽而言在懷孕期間就因為在意寶寶很少使用手機，想著寶寶終於出聲了，終於可以晚上玩手機打發時間了。過度玩手機會導致媽媽的眼睛疲勞，甚至會出現視力下降。。沒有一個合理的作息時間，就會導致寶媽在坐月子期間變得面板粗糙，內分泌紊亂，加速自己的衰老化。坐月子期間可以與寶寶多交流，長時間玩手機實在不是最好的選擇。

八，忽視收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，哭鼻子

其實無論是在孕期還是生下寶Bora之後，孕婦的情緒都是比較敏感的，這是由於體內激素所影響的，所以很多時候都可能會在一些小事上比較在意，除去體內激素也跟生活方式有一定的關係，現在的生活跟之前的生活差距是比較大的，一下可能不太適應，從而影響到情緒方面

但是一定要學會自己調節情緒，這不僅會影響到寶寶的健康，對於自己的健康也是有很大的影響。儘量調整自己的情緒。坐月子期間可以偶爾看看電視，不僅可以舒緩產婦情緒保持良好的心情，還能收集資訊、開闊視野。

寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥識字】，做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

月子”其實就是“產褥期”的通俗叫法，科學的坐月子時間在30-42天，這是產婦身體恢復最關鍵的一個時期。同時，坐月子的這段時間因為新媽媽的身體變得虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以也是疾病高發期。因此，坐月子一定要被重視，一些禁忌也要知道並適當遵守，這對新媽媽的身心健康都有影響。

坐月子42天是女人的關鍵期，有哪些禁忌不能做呢？

1. 避免接觸寒涼

女性在生孩子的時候體力損耗非常大，產後容易虛弱，體質也明顯下降，稍微受到寒涼襲擊就容易感冒，更容易 讓關節受到風寒入侵，容易形成難以治癒的“風溼”和“關節痛”。

所以，在 坐月子期間不能接觸涼水，也不能吃寒涼的食物，否則容易產生腹瀉，既影響了產婦身體的恢復，也會透過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

2. 不能只躺著，也不能太疲勞

分娩後新媽媽都是疲勞虛弱的，有的新媽媽一天到晚就躺著懶的動，有的新媽媽覺得自己身體好就什麼事情都儘量自己做，其實這兩種情況都是不科學的。

坐月子的新媽媽要注意休息，勞逸結合，長時間躺著不動，不利於腸蠕動和惡露排除；而久站、久動，過於疲勞就容易落下月子病，導致腰痠背疼、腿痠、肌腱炎等。

3. 不能為了身材而控制飲食

有的新媽媽覺得已經生完了寶寶，身體內就不需要過多的能量補充，這樣的想法不錯誤的。

其實，新媽媽在分娩之後所需的能量不但沒有降低，反而會隨著哺乳寶寶和身體恢復而不斷地增加，身為哺乳期的媽媽就更應該要加強營養。

不能因為怕月子裡吃的好、吃的補品多容易長胖，就對平時的飲食有所控制，這對身體恢復是不利的，也會降低母乳的質量。

4. 拒絕同房

新媽媽的子宮要恢復到正常大小需要42天左右，如果在坐月子的最後幾天覺得身體恢復的差不多了就和寶爸同房，就容易發生感染，嚴重時還會危及身體健康。

另外，如果寶寶喝配方奶，那新媽媽在產後1個月就可以恢復排卵，這時候同房也容易受孕，可以說後續問題很是繁瑣。

5. 不能過量吃雞蛋

經常聽老一輩的人說，那時候坐月子吃的最多的就是雞蛋，差不多每天5-8個，所以每天煮一大碗的雞蛋讓坐月子媽媽吃。

雖然說雞蛋的營養價值高，也容易被消化吸收，但是這並不代表說新媽媽每天就要吃下很多雞蛋，新媽媽每天吃1-2個的雞蛋就足夠了，吃多了不但容易發胖，而且還會造成心臟負擔。

因此，產後坐月子的42天裡，該有的禁忌還是要守，這對產褥期身體恢復和將來的身體健康是有很大幫助的。

一些不科學的護理方式也要摒棄

1. 產婦不能洗澡、洗頭

很多老人覺得女人在坐月子的時候並不能洗澡、不能洗頭髮，否則會讓寒風入侵而留下病根。這種說法確實是有一定的道理，但也有不科學的地方。

月子期間如果注意好保暖，產婦是可以根據身體恢復情況洗頭洗澡的，尤其現在生活條件比較好，很多人都住樓房，家裡有空調和暖氣，室內保溫效果也好，所以如果新媽媽覺得身體恢復的差不多了，那就可以去洗頭洗澡，有不少順產的媽媽，生完孩子不到一週就洗頭了。

2. 產後要大補

產後適當進補是沒有錯，因為產婦需要更多的能量來恢復身體和哺乳寶寶，但是卻不宜大補，不能餐餐把當歸、黃芪、紅棗、人參等補氣血的藥材煲雞湯、肉湯給產婦喝，這樣是非常容易便秘、惡露不盡，甚至“虛不受補”還增加腸胃負擔。

3. 不能吃蔬菜、水果

雖然說產婦不能吃寒涼、生冷的食物，但這並不說明產婦不能吃蔬菜和水果。

如果產婦整個月都不吃新鮮果蔬的話，就容易得便秘，還容易造成營養不均衡，缺乏維生素等。所以，坐月子期間每天都應該吃點新鮮蔬菜，比如胡蘿蔔、蓮藕、黃花菜、花菜、絲瓜等，如果怕水果過涼，可以用熱水泡一泡再吃，或者切成塊煮水喝。

4. 產婦不能吹風

有的孕媽是在炎熱的夏天生孩子坐月子的，但是家裡老人覺得產婦不能吹風就把房間門緊閉，甚至風扇和空調都不給吹，這對產婦的恢復其實是非常不利的。除了因為炎熱讓人心情煩躁還會讓細菌繁殖，影響健康。

其實，產婦的房間可以在早上開窗透氣，炎熱時也能開風扇和空調的，只要不把風對著產婦和寶寶吹就可以了。

科學坐月子才是對新媽媽最有利的，錯誤的坐月子方式不僅不利於身體恢復，還會讓身體加速老化，甚至讓新媽媽身材走樣、氣色差、更年期提前等。因此，在產褥期結束後，新媽媽應該到醫院做個全面檢查，看看身體的恢復情況，有恢復的不太好的地方要根據醫生的建議進行調整恢復。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

1. 避免接觸寒涼

女性在生孩子的時候體力損耗非常大，產後容易虛弱，體質也明顯下降，稍微受到寒涼襲擊就容易感冒，更容易 讓關節受到風寒入侵，容易形成難以治癒的“風溼”和“關節痛”。

所以，在 坐月子期間不能接觸涼水，也不能吃寒涼的食物，否則容易產生腹瀉，既影響了產婦身體的恢復，也會透過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

2. 不能只躺著，也不能太疲勞

分娩後新媽媽都是疲勞虛弱的，有的新媽媽一天到晚就躺著懶的動，有的新媽媽覺得自己身體好就什麼事情都儘量自己做，其實這兩種情況都是不科學的。

坐月子的新媽媽要注意休息，勞逸結合，長時間躺著不動，不利於腸蠕動和惡露排除；而久站、久動，過於疲勞就容易落下月子病，導致腰痠背疼、腿痠、肌腱炎等。

3. 不能為了身材而控制飲食

有的新媽媽覺得已經生完了寶寶，身體內就不需要過多的能量補充，這樣的想法不錯誤的。

其實，新媽媽在分娩之後所需的能量不但沒有降低，反而會隨著哺乳寶寶和身體恢復而不斷地增加，身為哺乳期的媽媽就更應該要加強營養。

不能因為怕月子裡吃的好、吃的補品多容易長胖，就對平時的飲食有所控制，這對身體恢復是不利的，也會降低母乳的質量。

4. 拒絕同房

新媽媽的子宮要恢復到正常大小需要42天左右，如果在坐月子的最後幾天覺得身體恢復的差不多了就和寶爸同房，就容易發生感染，嚴重時還會危及身體健康。

另外，如果寶寶喝配方奶，那新媽媽在產後1個月就可以恢復排卵，這時候同房也容易受孕，可以說後續問題很是繁瑣。

5. 不能過量吃雞蛋

經常聽老一輩的人說，那時候坐月子吃的最多的就是雞蛋，差不多每天5-8個，所以每天煮一大碗的雞蛋讓坐月子媽媽吃。

雖然說雞蛋的營養價值高，也容易被消化吸收，但是這並不代表說新媽媽每天就要吃下很多雞蛋，新媽媽每天吃1-2個的雞蛋就足夠了，吃多了不但容易發胖，而且還會造成心臟負擔。

月子是女兒的“關鍵期”，也是女人實現轉變的契機，現在許多產婦都在吐槽，月子期間，家長長輩管的特別嚴，飲食沒有味道，特別清淡；日常生活不能洗澡、不能抱孩子、不能洗頭、不能吹風、不能長期看書看手機看電視......可以說產後的那42天是真的很難受。

其實這裡要為老人說句話，她們對產婦坐月子管的嚴，主要原因就是吃過了苦頭有了後遺症，明白月子對女人的重要性，我婆婆和我媽媽就經常跟我說，“現在總是腰痛、一吹風就頭痛，就是因為當初沒‘坐’好月子，那個年代，剛生完孩子沒多久就得幹活，也沒人幫忙帶孩子，經常都是自己個揹著孩子做事情，所以落下了後遺症。”

我其實就是在媽媽背上長大的孩子，我深深的理解那個年代的母親到底有多不容易，所以，即使傳統的月子方式有多麼的不合理，但是我依然理解老人家這為子女著想的心態，不去否認她們的觀念，但是也會在此基礎上靈活變通。

月子想要舒心度過黃金恢復期，首先記住有3件事一定不能做：

要知道，一般懷孕和產後所形成的生殖器和全身的變化，大約需要6-8周左右的時間才能慢慢恢復原狀，也因此這段時間也被稱之為“產褥期”，俗稱“月子”，月子期間可以適當的下床走動，但是一定要避免劇烈的運動和一些體力勞動，尤其不能經常蹲著幹活，這樣可以預防產後子宮脫垂。

產後子宮脫垂有什麼症狀呢？這個大多數人都曾有過體驗，比如說：漏尿、婦科炎症、子宮內感染、尿路感染等等，可以說是苦不堪言。

那麼產後42天可以做些什麼事呢？

走路，每天可以下床適當的散散步，走動過程中如果感覺到恥骨疼痛，那麼就繼續靜養3~4日左右，直到走路的時候不會感覺到恥骨痛為止，至於那些盆底肌鍛鍊和恢復腹直肌分離的運動建議根據個人的恢復情況來進行鍛鍊，一般來講，一些康復運動最好是在42天以後再進行。

盤點3種合適的散步方式

1、普通散步法：每分鐘60-70步左右，每一次散步堅持30-60分鐘，這樣可以增加心肺功能，幫助產後快速減重，想要產後快速瘦身的媽媽不妨堅持做一下。

2、擺臂散步法：在走路的過程中，兩臂用力的前後擺動，可以增加肩帶和胸廓的活動，如果產婦有呼吸系統慢性病，不妨嘗試一下。

3、摩腹散步法：在散步的過程中，可以進行腹部按摩，這樣可以促進消化液的分泌以及胃腸道的排空，有助於防治消化不良以及便秘的現象。

為什麼坐月子不能經常抱孩子呢？這是因為“抱孩子”本身對產婦來講就屬於一種過量的體力勞動，經常抱孩子，不利於盆底肌和子宮的復位。但是自己生的孩子怎麼不抱呢？萬一孩子一直哭怎麼辦？萬一孩子對媽媽失望了怎麼辦？許多個萬一造成了無數產婦們焦慮的心情。

其實準媽媽除了抱孩子之外，還有很多方法可以和孩子親近，比如說：

母乳餵養，月子期的媽媽最好是採用側身躺的方式來喂寶寶，這樣既能讓寶寶吃到美味的營養，也能讓媽媽得到更好的休息。

陪孩子睡覺，新生兒寶寶大部分時間都在睡覺，所以，即使準媽媽想要拉著寶貝一起玩也很難找到機會，沒關係，陪孩子睡覺吧，一方面讓寶寶覺得特別有安全感，另外一方面也能增加親子關係。

月子吃什麼？怎麼吃？特別的有講究，一般要注意三個原則：清淡、營養、下奶，但是既要有營養也要能下奶不代表要大魚大肉，這樣產後不僅不能快速恢復，並且身形可能越發不可收拾。那麼月子期間什麼東西是絕對不能吃的呢？

首當其衝就是煙、酒、咖啡、茶類食物等，因為這些食物當中的有害成分能夠透過乳汁影響到新生兒，引起新生兒嗜睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等現象。

產後飲食忌生冷、辛辣、堅硬，辛辣食物容易透過乳汁影響到嬰兒內熱，生冷、堅硬食物容易損傷脾胃，影響到消化功能，尤其是生冷食物還可以引起產後腹痛、產後惡露不淨等。

少放調味料，比如鹽、糖、味精等，容易加重腎臟的負擔使血壓升高，尤其是味精易對嬰幼兒造成傷害，所以炒菜的過程中要少放。

產後42天恢復期非常重要，注意以上三點禁忌，恢復就會更好一些，至於產後能不能洗澡、洗頭、洗臉、刷牙，可以明確的回答大家，可以，但是一定要注意方式，比如洗澡要淋浴，洗頭後要及時吹乾，洗臉用溫水，刷牙最好也用溫水，儘量少碰冷水。

坐月子對女性來說可是改善體質的大好時機，而如果月沒做好，那就為身體埋下了危害健康的隱患。不要以為坐月子只是華人的迷信之說，女性生產完不僅要坐月子，還要坐好月子。月子期有哪些禁忌？

1、產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥

剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

2、產後不能服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要透過人體少吸收營養，增加排洩量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

哺乳期不建議服用藥物減肥，如果哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，直接損害寶寶健康。

3、產後不宜立即做運動

產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛來恢復身材。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步，以調節身體的新陳代謝，促進脂肪分解，消耗多餘能量。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

4、媽媽貧血不應堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。

新媽媽們產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

5、減肥不要急於求成

產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

6、母乳餵養也要控制嘴巴

提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

坐月子確實是一個女人非常‘特殊’的時期，醫學上也把這個時期成為‘產褥期’，所以這42天的時間，確實也有很多需要休養、注意的小細節，這樣才能夠幫助身體更好、更快地恢復到正常的狀態哦。

這一點真的是過來人，才能夠體會。雖然是禁忌，但其實是很多寶媽都踩過的‘雷’，不是因為不知道，而是實在控制不住，或者說心理上完全沒有做好這樣的準備。

其實我們的寶媽，在生產完之後，體內的激素水平會呈現一個直線的下降，也就造成了很多媽媽‘產後抑鬱’的主要原因之一。

以前關於這方面的知識，普及得比較少，所以很多不科學的說法就覺得產後媽媽‘矯情’。這其中的滋味，真的也只有媽媽們自己能夠體會，就像空媽剛剛生完寶寶的時候，也是在月子裡渡過了一段非常‘痛苦’的時光，一邊是毫無經驗需要撫育的寶寶，想想就已經都頭大了，再加上自己的產後身體狀態也不是很好，就更加糟心了，如果這個時候家裡再有那麼一兩位，完全不理解產後媽媽狀態的成員，時不時地說幾句風涼話，情緒真的是分分鐘崩潰。

但即便是這樣，空媽也建議還在月子裡，或者即將坐月子的媽媽們，一定要控制好自己的情緒。崩潰、低落的情緒，不會對我們的身體恢復有任何的幫助，反而就促使我們產生更多消極的思想，使得我們的身心恢復期變得更加漫長。

這個世界上，真正能夠‘幫助’你，或者給你‘救贖’的人，其實就是你自己，家人裡如果有能夠理解，體諒媽媽們的成員固然是好的，但真的不用太過於依賴‘旁人’。

有句老話說得很好：每個母親都是偉大的！

所以在你感到情緒崩潰的時候，請再堅持一下，給自己打打氣，告訴自己你可以控制住，可以調整過來，因為還有寶寶需要撫育，所以媽媽們一定要堅強起來。空媽覺得母親之所以偉大，也就是在此吧。

由於現在育兒相關知識的普及，很多媽媽都知道了母乳對於寶寶的‘珍貴’，所以都‘立志’一定要全母乳餵養寶寶。

其實要實現全母乳餵養，並沒有想象中的困難，稍微經過一段時間的調整適應，很多媽媽都能夠達到‘供求平衡’的最佳狀態，所以產後媽媽們，如果一開始母乳不足，千萬不要因為家裡其他人的‘瘋言瘋語’，就開始一個勁兒的催nai。

通常產後媽媽一開始，都會有一段時間感覺nai水供應不足，這個時候是因為我們的ru腺還沒有完全的暢通，如果這個時候就盲目地，進補一些cui乳的食品，只會讓我們的下nai變得更加困難，而且更容易形成堵nai。有過類似經歷的媽媽，應該都知道，這個痛，簡直不是用語言能夠形容的，很多順產媽媽都會有這種體驗，就是覺得簡直比生產還痛。

所以千萬不要在產後，母乳不足的情況下，馬上就食用一些油膩的下nai食品，不然真的痛得是自己啊。

這個應該很多因為家庭情況，需要自己帶孩子的媽媽們最能體會了。月子裡哪怕是需要自己帶孩子，真的還是不要久坐的好，不然後面腰部真的會很容易出現問題。

尤其是一些自己帶，又要哺乳的媽媽，更是需要注意這一點。在寶寶比較小的時候，最好採用側躺喂的姿勢，會比抱喂要好得多。

更需要注意的就是，千萬不要讓寶寶養成了抱睡的習慣，要不將來‘老腰’真的是會‘提前罷工’的。

關於這個，空媽也是有切身體會的，空媽的寶寶小的時候，就是‘抱’多了，導致現在才是‘一枝花’年紀的空媽，腰部就出現了各種七、八十歲的人，才會出現的問題。有的時候難受起來，真的是恨不得杵個柺杖行走。

所以強烈建議各位寶媽，在月子甚至是出了月子之後，都要好好注意腰部問題，千萬不要留下了病根，要不後悔了也沒法補救了。

最後總結一下，月子裡需要注意的事情，其實還是很多的，但也沒有傳統形容得那麼可怕，媽媽們保持一個良好的心態，才是最重要的，心情好身體才能好！

您好，產後多喝湯，不要喝水不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。產後忌生冷一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

產後不能吃蔬菜水果

這個觀點是片面的。有些人以產後宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

愛心提醒：對於體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜餚。

產後忌吃辛辣溫燥食物

對。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能透過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5~7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

產後要大補

這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。產後如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產後出血特別增加或是便秘的情況。

愛心提醒：小心補傷!如果你家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產後惡露排出後，或顏色不再是鮮紅色後再吃，否則可能引起活血，增加產後出血，俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復，不利於產後淤血的排出。

最安全的補法是因人而異，進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫，等中醫切脈後再定進補的方案。