首先，瞭解一下什麼是血粘稠？

血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。

這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

有人對此形象地比喻說:就像在狹窄的馬路上，擁擠著過多的破舊的汽車，隨時都可拋錨、堵車，以至於發生運輸不暢。

其次，血液粘稠都有哪些日常症狀呢？

1、陣發性視力模糊：血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

2、容易氣短胸悶、心悸：因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題。影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

3、輕度的脫髮白髮：由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致輕度的脫髮白髮。

4、晨起頭暈：不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

5、指甲內陷：這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。如果不是因為外傷而出現這種指甲，往往和血管問題有關。

6、蹲著幹活氣喘：下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。

7、午餐後犯困：需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。

在我們日常的生活中如何預防血液粘稠呢?

“是藥三分毒”，每個人都不希望吃藥。在日常生活中有一些食物，可以幫助我們，清理血管，讓我們的血管更乾淨。

喝：千里追茶

千里追是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用，千里追富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

喝：蜂蜜水

清理血液垃圾，蜂蜜就是最佳的食物之一。蜂蜜對於血液垃圾的清除，效果很好！蜂蜜被人們稱為“血清之王”，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，所以能有效的清理血管的垃圾。

喝：蒲公英桂花茶

綠茶可以降血脂，預防心血管病，夏季可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶，每日一包，熱水代茶飲，不僅可以改善血管健康，還可以清熱去火，殺菌消炎。

蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，可以消滅人體很多的炎症，很多研究表明，炎症會引起很多的慢性病。桂花性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適，並可除口腔異味、並可滋潤面板。

吃：蘇麻油

蘇麻油裡豐富的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用，可增加血液攜氧量，強化體內各種脂質的排洩。α-亞麻酸能有效抑制脂肪合成，並分解脂肪將其排出體外。經常應酬的飲酒人士每天食用5ml左右的蘇麻油，還能預防脂肪肝。

十指／趾交扣，瞬間活絡腳尖的血液迴圈

將右腳抬到左大腿上，把左手的手指逐一扣進右腳趾的根部，緊緊握住；左腳則放在右大腿上，與左手10 指／趾交扣。在放開的瞬間，可以感覺到手、腳的血液迴圈瞬間加強，還可以改善腳趾水腫。

2個動作讓血液暢通，預防血管堵塞！

1、反功三角式

①、站姿，雙腳分開，左腳向外開啟，另一側腳稍微帶回。

②、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

④、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

⑤、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

2、雲雀式

①、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

②、左腿往後伸展，腳揹著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

④、保持此姿態，深呼吸5次。

⑤、還原至起始姿態，換腿，重複練習。

1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

2.午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。

3.蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。

4.陣發性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

如果中老年人出現上述症狀，應疑及血粘稠，最好到醫院作有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。

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血液粘稠也被稱為血稠。是指血液的血流變改變，與血液中的成分有密切的關係。中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。

健康的人可以調節自身的功能一維持血液中的環境動態平衡和相對穩定。血液如果變得粘稠，就很容易形成血栓。血栓更是引起心肌梗死、腦中風等疾病的危險因素。血栓還會引起血管性頭痛、高血脂和高血糖等疾病。

一般血液粘稠在孩童時期就可以形成了。只是沒有表現出明顯的症狀。等到早期發生動脈的粥樣硬化，可最先出現脂質條紋。一般到中老年會發病。

在血液變得粘稠前，會有一些先兆：

1. 頭暈

早晨起床後會感覺頭暈，意識模糊不清，反應遲鈍。只有吃過早餐後，情況才會逐漸得到改善。

2.眼睛模糊

眼睛會發生陣發性模糊，看不清楚物體。眼前像有小飛蚊。但這種情況片刻即可恢復正常。

3.睏倦

通常會在進食午餐後感到特別睏倦。如果中午沒有休息，下午會特別沒精神。但在晚餐後就會顯得精力充沛！

4.蹲下會胸悶

如果長時間下蹲，做事或幹什麼會出現胸悶氣喘。

一般血液粘稠是因為平時喜歡吃肉類、油炸、蛋類、過甜這種高油、高脂肪、高糖分的食品。或有暴飲暴食，久坐貪睡的不良生活習慣。生活沒有規律，吸菸酗酒、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

經常大量出汗，患急慢性腸炎，經常服用利尿藥等都會導致身體的水分流失和血管中的血容量減少。這樣血液中的有形成分增加，紅血球與血小板凝結成塊，就增高了血液粘稠度。如果長期生活在悶熱潮溼的環境中，也容易造成血液粘稠。

生活中怎樣可以改善血液粘稠的情況呢？

1. 吃

應該少吃糖類及膽固醇高的食物。因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆漿、橄欖、桃子、香蕉、梨、白蘿蔔、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

2. 喝

血液粘稠的人應該多喝水。喝水可以稀釋血液。喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。一些老人夜間起床可以少量的喝一些溫開水。專家建議，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

3. 動

久坐不動又貪吃是血液粘稠的主要因素。所以應該堅持適當的鍛鍊，以促進血液中的脂質代謝。養成良好的生活習慣，不喝酒抽菸。

這些水，血液黏稠的人千萬不能喝！

鹽開水、冷開水、冰水、蒸餾水、過濾水都不能喝。鹽開水能促使細胞脫水；冷開水會刺激血管收縮，減弱並妨礙血管對水的吸收能力；蒸餾水這些純淨水是低滲狀態的，稀釋血液的效果較差。

以上圖片均來自於網路！

高黏滯血癥引起的人體不適不是很明顯,加上在以往健康體檢的專案中沒有“血流變”的常規化驗,所以常被忽視。其實,血黏度增高也是有其早期症狀的,個人也可以感覺出來。一般來說,如果中老年人存在下面四種症狀,就說明體內的血液黏度可能比較高了,就應進行必要的檢查治療。

一、血液粘稠的人晨起頭暈,晚上清醒。

血黏度高的人，早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的,沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後,精神狀態最好。

二、還會午飯後犯困。

正常人午飯後也會有睏倦感覺,但可以忍耐。血黏度高的人午飯後馬上就犯困,需要睡一會兒,否則全身不適,整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態明顯好轉。

三、他會蹲著幹活時氣短。

血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著幹活,或者蹲著幹活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠,使肺、腦等重要臟器缺血,導致呼吸困難、憋氣等。

4、出現陣發性視力模糊。

有些中老年人平時視力還可以,但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經,使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧,導致陣發性視力模糊。

如何降低血液粘稠度

1、不要吃得太多

為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請儘量控制不要吃零食。

2、適當的運動

如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。

3、釋放壓力

有壓力就要以各種方式儘快排散出去，聽歌，玩遊戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負擔，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預防亞健康呢

4、每天洗個舒服澡

在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷乾淨，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。

5、水分補給

一是要掌握時機。早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。二是應該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

6、多吃具有稀釋血液功能的食物。

醫學家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等

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血液粘稠可能會出現以下幾個症狀：

大量研究證明，許多危害人類健康的常見病、多發病，如冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓、高血壓病、閉塞性動脈硬化症、血栓閉塞性脈管炎、先天性心臟病、肺原性心臟病、充血性心力衰竭、高山病、糖尿病、高血脂症、惡性腫瘤、燒傷、休克及慢性肝腎疾病，均與血液粘度升高有關。

一旦血液粘度升高，血液流動減慢，大量脂質、脫落的細胞等易沉積在血管內膜上，血中纖維蛋白、血小板等乘機在異物上聚集，使血管腔變狹窄，甚至形成血栓，阻礙血液正常流動，使血液粘度進一步升高，形成惡性迴圈。

臨床觀察發現，許多常見症狀，如頭痛、頭沉、頭脹、眩暈、胸悶、麻木、刺痛、無力、視力陣發性模糊、複視、短暫失語、聽力下降、耳鳴、記憶力減退、嗜睡、共濟失調、腹脹、噁心嘔吐、情緒低落或急躁不安等，也與血液粘度異常有關。而且這些症狀不少是隨著血液粘度升高而出現，隨著血液粘度的降低而緩解。因此，血液粘度測定對上述症狀的出現與消失有提示及判斷作用。 當血粘度增高時，人們往往能夠感覺出來。

以下四種症狀，就說明體內的血液粘度可能比較高了：

1.晨起頭暈，晚上清醒。血粘度高的人，晨起後非但沒有神清氣爽的感覺，反而覺得頭暈，早飯後才逐漸清醒。

2.午飯後犯困。正常人午飯後也會有睏乏，但能夠忍耐。而血粘度高的人午飯後會立刻犯困，需要睡一會兒，精神狀態才有所好轉，否則整個下午都會無精打采。這是午飯後大腦血液供給不足發生的典型症狀。

3.蹲著幹活時氣短。血粘度高的肥胖者下蹲障礙，有些人根本不能蹲著幹活，或者蹲著幹活時胸悶氣短。這是由於下蹲時腹壓增大，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血所致。

4.陣發性視力模糊。有些中老年血粘度高者常有暫時性視力模糊的狀況。這是由於視神經和視網膜發生暫時性缺血缺氧，血液不能充足營養視神經所致。

血液粘稠的人一般肥胖人據多並有高血壓手血管不明顯又細，血液迴圈慢，經常頭暈，頭病，夜晚睡覺失眠，易醒，有的打呼嚕。嚴重引起心臟病，腦中風可能性。以上有症狀的人平時應注意飲食。要清淡，多吃青菜水果，少吃肥膩肉類。

定期醫院檢查身體，按醫生囑咐開的藥食。

隨著年齡的增長，血管彈性會減弱，管腔也變得越來越狹窄。

久而久之，細胞易相互緊貼靠攏，導致血液粘稠度增多，危害心腦血管健康。

一旦血液粘稠度增高，十分容易形成血栓，堵塞血管，誘發嚴重血管類疾病。

可以說，血液粘稠，是血栓的“序曲”，想要預防血栓，要先從戰勝血稠做起。

血液粘稠，會出現4個異常，切莫忽視

1、容易犯困

經常犯困，想睡覺，要警惕血液粘稠了。

血液粘稠，會導致人體內，血液流動，相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，容易導致大腦缺血缺氧，進而導致人容易犯困。

2、晨起頭暈，思維混亂，反應遲鈍

雖然睡了一覺，但起床的時候總覺得睡不醒，頭昏腦脹。

一般要到吃完早餐了，頭腦才慢慢可以清醒過來，晚上卻異常精神。

此時，需要警惕血液粘稠了。

3、口唇發紫，幹活氣短

有一部分血液粘稠的人，會伴有紅細胞增多。

此時，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，且稍微做一些體力勞動，就很喘不過氣。

發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫，並且有幹活氣短的情況，一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

4、視力突然模糊，看不清東西

視力經常出現短暫性模糊，甚至突然看不清東西，需警惕血粘稠。

當血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為“陣發性視力模糊”。

血液粘稠，防血栓，吃二物，喝三杯水，堅持四戒

吃二物

1、洋蔥

洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊。

洋蔥還有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，一定要注意。

2、茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。

維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。

此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。

喝三杯水

第一杯：晨起後，一杯溫開水

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml，可稀釋血液，減少血栓形成。

因此，晨起後，不論你是否口渴，都要喝一小杯溫開水，還有助於排毒。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

兩餐之間，泡一杯代茶飲，可消脂排毒，防血栓。

華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

將華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物鹼，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

華花苗，藥食兩用，用其泡水喝，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

堅持四戒

1、戒菸

吸菸傷血管，十年難修復。

吸菸，會損害血管內皮，加速動脈硬化，還會增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發生。

2、戒酒

喝酒，對促成血栓是有很大影響的。

飲酒過多，血液中的血紅細胞，可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，還會導致血液粘稠度增高，也是誘發血栓的因素之一。

3、戒熬夜

不論是，熬夜加班，還是熬夜打遊戲、嗨皮，都要儘量改掉。

長期熬夜，導致人長期處於緊張狀態，易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液粘稠，容易誘發血栓等心腦血管疾病。

尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風險。

所以，從今天起，不要再熬夜了，不要熬夜，不要熬夜！！！

4、戒久坐

導致血栓的最大幫兇，其實是——久坐。

資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利於“好”膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。

所以，生活中，不論多忙，都要注意，坐下1小時，起來活動5分鐘。

血液是運輸營養和氧氣的載體，血液透過血管流動至全身。所以，血液和血管的健康，對於身體健康至關重要。很多人出現血管問題，都是因為血液出現了問題，比如說，血液的黏稠度發生改變，本來不會形成血栓的，結果因為黏稠度變高了，導致了身體血管有血栓形成。

如何在血栓尚未發生之前，就提前知道血液有沒有發生黏稠的傾向？其實辦法是有的，睡覺的時候，如果身體有這3種異常，則說明血液已經有問題了，需要引起重視。

1.睡覺的時候流口水

經常在熟睡的時候流口水，並不是什麼好事，如果偶爾發生一次，可能跟自己的睡眠姿勢有關係。但是，如果一直這樣持續，並且症狀變得越來越嚴重，則說明是神經調節的異常所致。人在睡眠的時候，唾液分泌會減少，神經調節肌肉放鬆，所以不會有唾液大量分泌。

但是，如果腦血管出現了病變，比如腦梗、腦血栓等，導致神經受到牽連，最終使得神經調節受影響，可以引發流口水的現象。所以，流口水的背後，暗示有腦血管病變，腦血管跟血栓有莫大的關係，所以間接暗示血液可能黏稠度有改變。

2.胸悶、氣短，端坐呼吸

老年人因為呼吸系統老化，所以會有老慢支，伴隨有呼吸不暢，經常會有端坐呼吸。但是，對於年輕人群，如果經常在睡眠時出現了胸悶、胸痛，並且感覺呼吸急促、缺氧，這個時候需要注意了，可能跟冠心病有很大的關係。冠心病的發病，跟冠脈狹窄有很大的關係，而冠脈狹窄跟血栓有關係，所以最終還是跟血液的黏稠度有很大的關係。有冠心病的人群，儘早查明原因，進行針對性治療，對於心臟健康至關重要。

3.睡覺的時候四肢發冷

四肢是全身最遠端的部位，這些部位的血液不是很好，由於血管遍及這些部位的時候，都已經是分支血管了，所以如果有血栓，將血管直接堵塞了，那麼這些遠端的血供就會出問題，進而表現出缺血、缺氧，遠端的組織沒有足夠的能量和氧氣供應，從而表現出發冷、發麻的症狀。

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血液粘稠度高有可能會導致

①頭暈眼花。

②視力模糊。

④蹲下時呼吸困難。

⑤腰疼。

⑥脫髮。

⑦失眠。

血液粘稠，不只會發生在老年人身上，錯誤的認知，會對自己的健康埋線“隱患”。

出現血液粘稠的人，他們的身體會有哪些比較奇怪的現象？

1、容易頭暈犯困，精神狀態不好：

有時候明明前一天，晚上睡的還不錯，但是在第二天醒來以後，卻還是頭暈犯困、神疲乏力，從而導致日常生活的精神狀態不好。那麼這都有可能是血液粘稠而影響了大腦的狀態。

2、容易出現氣短胸悶、心悸：

有時就會覺得沒有做過什麼強度大的運動，但還是會氣喘吁吁，平時也總是特別容易感到胸悶氣短，還有心悸，這些其實都是血液粘稠的表現。因為血液太過於粘稠，就會影響到心臟的血液供給，從而使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等症狀。

3、出現脫髮白髮：

對於頭髮的生長，當然也是需要血液的正常供應，如果說由於血液過於粘稠，那麼就會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以就會導致，出現脫髮或者是白髮。

4、指甲內陷：

這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。如果說並不是因為外傷而出現這種指甲現象，那麼往往就會和血管問題有關聯，這時就應該注意血液粘稠的可能性。

5、出現視力下降：

有時候就會出現看東西時一陣陣模糊，而且這在醫學上稱“陣發性視力模糊”。一般情況下，血液會在“這個時間段”最為粘稠！所以要牢記：

對於心血管疾病的意外發生，其實並不是說平均分配的；一般它最主要的時間段，是在清晨至上午9點。

根據調查顯示，這個時間段中，一天當中發生心腦血管意外佔60%以上。所以說，有很多人把這個時間段稱之為心血管疾病的“魔鬼時間段”。

一般這3件事，會“加速”血液粘稠，一般建議最好少做。

1、熬夜：

由於長期熬夜，導致睡眠不足，就會影響身體的代謝水平。如果長期以往的話，就極有可能會引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

因為人在熬夜時，是處於一種應激的狀態，由於不斷的分泌腎上腺素等激素，從而就會造成血管收縮異常，血液流速變慢，容易導致血粘稠。

2、吸菸：

吸菸，不但會毀損血管內皮，而且還會增加膽固醇和中性脂肪，從而導致血液粘稠。並且，吸菸還會加速動脈硬化，從而形成血栓危害人的健康。

所以說，一定要戒菸，越早戒菸越好。

3、久坐：

一旦出現長時間的靜坐，缺少活動，那麼身體的代謝就會降低，從而血液的流速就會變慢。所以說這時，就會十分容易導致血液粘稠，從而形成血栓。

尤其是，是在吃完飯就直接坐下工作，一坐就是一天的人，那麼就更容易出現血液粘稠。

所以說，我們建議多活動多運動，從而有效的減少血栓的形成。

1、動手：

轉動手腕，可以刺激到六條經脈，一般透過這些經脈，就會將刺激有效的傳導至全身各處，從而促進氣血的執行、打通血管、舒活經絡。

2、動腳：

踮腳這動作，可以有效的刺激到血管，這時血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時，踮腳也會增加下肢血液的流通量和速度，特別有助於預防血栓。

3、動腿：

運動，不僅可以促進血液迴圈，而且還會加快體內脂質代謝，從而有效的預防血粘稠。

走路，是預防其最簡單且有效的方式之一。因為走路不僅可以改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，而且還te bie有利於血管的健康。

一般堅持走路3個月左右，就可以明顯的改善心率，保護心臟的健康，從而改善血液的迴圈。

血液粘稠度較高的人可不佔少數，特別是現代生活越來越偏向整天都坐在電腦前面敲鍵盤的型別，生活的便利性也造成了人們也越來越懶惰，喜歡久坐久躺的壞習慣，大量缺乏運動，血液越來越粘稠。血液粘稠度高顧名思義，就好像是原本清澈流淌的河流變得像膠水一樣黏黏的，流動慢。而我們的血液其實是運輸氧氣、養料的重要樞紐，粘稠度高，就像堵車一樣，各種養料無法更高效地運輸到身體各處，我們最直觀的感覺很可能就會出現養料、血液濡養不足的情況，體現的就可能是容易頭暈目眩、四肢麻木，還可能有健忘，甚至有四肢末梢刺痛的情況。

因為運輸養料的能力低，我們的思考、活動同樣也會收到阻礙，例如可能會出現腦梗、吐詞不清、肢體活動遲緩、感覺遲鈍等問題；因供血不足可引起微小血管的缺血，如視網膜、視神經供血不足，可讓人視力模糊；血液粘稠度高更容易引起血液中的淤積，滯留的情況，可增加高血脂的誘發機率，加重血栓的形成速度，可出現胸悶、胸痛等情況，總之，血液粘稠度較高是誘發血管疾病的最大因素之一。

血液粘稠度高的人在餐後比普通人更容易犯困；血液粘稠可影響運動能力，比如心肺功能效率降低，因為血流動速度減慢，更容易造成心跳過速、心慌的情況，不過堅持適當的運動有助促進血液流動，有改善血液粘稠度高的效果。總之，血液粘稠度高是身體的大敵，不僅影響正常的思考能力、生理活動，還會增加多種心腦血管疾病的誘發機率。

那麼如何才能預防血液粘稠度高的問題？

首先，在飲食上應當注重，避免長期過多攝入高油高脂高糖的食物，保持血液“清潔”，如果總是大魚大肉、大酒大煙，血液中的“垃圾”就會越來越多，如過多的葡萄糖、過多的膽固醇、過多的甘油三酯，這些都對健康是不利的。保持清淡飲食、凡是七分飽的好習慣；多攝入一些有益血管的食物，例如大豆類、海魚類、蛋奶、新鮮蔬菜，大豆中、海魚類的不飽和脂肪酸有助預防高膽固醇血癥，大豆、蛋類中的卵磷脂也有助改善血液粘稠，預防血栓生成；新鮮蔬菜中膳食纖維、天然植物色素有助控糖控脂，抑制膽固醇、脂肪的部分吸收。

另外，日常還應當堅持適當運動，避免久坐久躺，特別是中老年人要有適當運動的習慣。日常應當保證充足飲水量，缺水也可能引起血液粘稠度高，喝水不是到自己感覺很口渴的時候再喝，最好是隔1~2小時就飲水100~200ml，細胞是每時每刻都需求水分的。最好是戒菸酒，少吃油炸食物、粗細糧結合。

血液粘稠的人身體會有哪些奇怪的現象？

血液粘稠度高主要發生在血脂較高的人群中，但是不少正常人也會存在血液粘稠的現象，一旦血液粘稠度升高，血流速度就會減慢，增加動脈粥樣硬化程度，長期發展下去就可能會誘發心絞痛、心梗等疾病，所以要重視血液粘稠。

血液粘稠，人會有哪些表現？

1. 早晨頭暈，晚上精神

正常人在休息了一夜之後，起床應該是神清氣爽的，但是血液粘稠的人起床後還是渾渾噩噩，頭腦發暈，反而在晚餐過後的時間精神最好，這個現象可能預示著血液粘稠。

2. 午後犯困

吃過午飯，一般人都會選擇午休一會。但是如果有事不休息，也不至於太沒精神，但是血液粘稠的人如果不午睡，下午會覺得又困又累，睜不開眼，身體也感覺不適。這是因為午飯後血液迴圈加速，血液粘稠度高的人，大腦供血不足，導致犯困。

3. 陣發性視力模糊

有些人偶爾會出現一過性的視力模糊，尤其以老年人最為常見，這是因為老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣無法供給視神經，導致暫時的缺血缺氧，出現陣發性的視力模糊。如果年輕人出現這種情況，除了檢查腦部和眼部疾病，還應該考慮血液粘稠的問題。

4. 下蹲呼吸困難

有些人尤其是肥胖的人，蹲下後喘氣急促，甚至呼吸困難，這是因為蹲下後心髒的泵血能力減弱，血液迴圈供血不足，導致機體缺氧缺血，出現呼吸困難的情況。

血液粘稠度高的人，做好以下3點

第一點要注意飲食，少吃高脂高糖的食物，多喝水，增加血容量，加快血液迴圈，另外可以多吃豆類，豆類對於軟化血管有幫助，多吃對身體有好處。此外還要控制飲食攝入的總熱量，保持身材，多吃水果蔬菜，加快腸道蠕動。

第二點是加強運動，運動可以加速血液迴圈，並且能夠幫助減脂，經常運動可以緩解血液粘稠的問題。

最後要保持一個良好的心態，壓力過大、易怒時會導致人的血壓升高，不利於血管健康，更容易引發心血管疾病，因此要保持一個良好的心態，心情好了，身體自然更加健康。

血管被稱為生命的通道。這是血液必須經過的地方。同時也在引導血液攜帶著身體所需的氧氣和營養，提供人體正常的能量需求，並維持身體的健康和穩定。粘性血液主要是由於某些外部因素和人體代謝障礙導致的患者血脂和膽固醇升高，一旦血液變稠，就很容易引起各種心血管和腦血管疾病，例如高脂血症，冠心病和腦梗塞。如果發生這些心腦血管疾病，就會損害人體的健康甚至危及生命。因此，及早發現血液粘稠非常有必要。

血液粘稠的人身體會有哪些奇怪的現象？

肢體麻木

當血液粘稠時，身體的不良症狀相對明顯。例如，四肢的麻木與粘血有關。當血液太粘時，無法及時提供人體所需的氧氣，血液和營養，這通常會導致四肢麻木。如果四肢經常麻木，則必須及時確定原因並及早治療。

嘴唇發紫

血液粘稠的人，由於血管的堵塞，嘴唇因缺少氧氣就會明顯出現發青紫色的現象，並且整個面部都會有微微發紅的現象，導致這一現象出現的原因就是高粘稠血癥。血液太過粘稠而導致的血液迴圈變慢，導致身體缺氧，嘴唇發紫。這一般屬於比較嚴重的血液粘稠，有這種症狀的人要儘快去查明原因。

容易頭暈

健康的身體，需要不斷流動的血液，血液在血管中進行流動、運輸，幫助身體提供氧氣，但是，伴隨著血液粘稠，會導致血液運輸速度下降，尤其是當血液粘稠如同濃粥，更是會導致血液處於停滯狀態，此時，很容易頭暈，這源自於大腦得不到新鮮血液的補充。

手腳冰冷

許多人的血液太粘稠，容易手腳冰冷。這是血液太粘的主要表現。因為正常人的手和腳的溫度保持適當，主要原因是及時提供血液，血液充足，並且血液在第一時間提供到四肢的末端，因此手腳會保持溫暖。

突然視力模糊

一些中老年人的平時視力正常，但偶爾就突發視力模糊，這可能是由於血液粘稠所致。血液迴圈不良，營養物質和氧氣不能及時傳遞到視神經，視神經和視網膜出現暫時性缺血和缺氧，就可能出現視力模糊的症狀。

如果發生血液粘稠需要注意以下幾點

適當運動

太粘稠的血液通常會影響血液迴圈，可以進行適當的運動以改善體內血液的黏稠狀態。藉助運動，它可以有效促進膽固醇的排洩並消耗體內多餘的脂肪。這有利於控制體重，同時可以降低血液粘度。

調整飲食

血液粘稠的患者最好控制糖和脂肪食物的攝入量，因為這兩種物質會加重自身的血液黏性。當然，血液濃稠的患者也需要戒掉吃零食的習慣，並控制每餐的量，不要吃太多。

多喝水

多喝水確實對人體健康有一定好處。許多人不喜歡喝水。如果體內水分不足，則容易發生脫水。在水不足的情況下，血液會變得粘稠，血液迴圈會變得不順暢，自然會影響健康。因此，平時應多喝水以稀釋血液，幫助清除血管垃圾，保護血管健康。

調理好情緒

平時要控制我們的生活情緒，情緒對我們的身體健康有很大的影響。長期的精神壓力將導致血管內皮功能障礙，從而導致血管擴張受損。最終，血管不能根據血液需求的變化來調節其功能，從而導致心血管疾病的風險增加。

對於這個問題，我們首先談一談什麼叫血液粘稠？血液粘稠是指單位血容量裡的血細胞過多的意思。它產生的原因是進食過多的動物脂肪，比如吃過多的肥肉，動物內臟，過多的醃製食物，或進食過多甜點，奶茶，蛋糕，果汁等都容易發生血液粘稠的情況。第二長期不運動或運動不足，容易導致血液流動緩慢，從而出現血稠的情況。第三不良的生活習慣，比如長期抽菸喝酒等。

血稠又是中老年人易得的疾病，因為以上的三種情況，他們可能都具有。比如我自己就屬於這種情況而得的血稠病，但我不抽菸喝酒。上個世紀六，七，八十年代時，經濟條件很不好，一年到頭早中晚的菜都是醃製的多，如鹹菜，蘿蔔乾，家制的黃豆醬等。因為食用油也少得可能，每月二兩的計劃。於是買肉都喜歡買肥的當時的肉很便宜，只有七毛四分錢一斤，我家每天中午都買五毛錢的肉吃一吃。當時畢竟還年輕，養得肥肥胖胖的，沒病，又不檢查，結果導至我52歲上得了嚴重的腦動脈硬化，這在我以前的文章就介紹過。

疾病都是由小而大的。那麼作為過來人，回想一下，就知道血液粘稠有哪些症狀了。第一明顯的標誌是看手，手的十個指頭根部，白色的小月亮的大小或有無。正常的人都明顯的清楚的，而血稠的人一般很小，或有些手指頭根部就沒有，比如我就只有兩大拇指上有，而且還小，其餘就沒有。

第二，血稠的人一般上眼瞼靠鼻根處的皮下有小的突出的脂肪顆粒疙瘩。我就是當年留下的，至今仍沒去掉。

第三，人下蹲時，感到腦脹，因為血液上湧，衝擊腦部所至。同時下蹲時幹活喘氣，因為下蹲時回到心臟的血減少，肺器官缺血，導至呼吸困難，故而氣喘。

第四有陣發性視力模糊，因為血液變稠，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經和視網膜暫時性的缺血缺氧，看東西一陣陣暫時性的模糊，我們也有人叫眼花。

血液粘稠，是生活中很多中老人經常掛在嘴邊的話題，然而血液粘稠，它並不是一個獨立的疾病，只是一種體徵，在醫學上是一項血流變學指標。生活中很多人都會錯誤的認為血液粘稠是導致血栓的因素，事實上血黏不一定導致血栓，而導致血栓的主要因素是動脈粥樣硬化。當然了，雖然血黏不是造成血栓的因素，但是血黏對心血管疾病也是不利的，如果對於高血壓、高血脂、糖尿病如果伴有血黏總是一件不好的事兒，會加重對血管的損傷，所以，也還是需要重視的。

血液粘稠的人身體會有哪些症狀表現、

1、清早起床，就犯困

一般人經過一夜的睡眠之後，清晨起床都是神清氣爽，很精神，但對於血稠的人來說，恰恰相反，這是因為經過一夜的睡眠，機體因缺水，而使血液黏度增高，血黏增高，血液流速減慢，就會造成對腦部的供血不足，當腦部供氧供血不足時，就會發生頭痛、頭暈、乏力、嗜睡的感覺。

我有一個認識的姐姐，五十來歲，檢查指標血液粘稠，就是表現為清晨經常的犯困，想睡覺。

2、乾點活，總是呼吸困難、氣短

血液粘稠的人，乾點活時，總是感覺很費勁，氣短，呼吸困難，這是因為在幹活的過程當中，會出現蹲下站起、或是體位式的變化姿勢，當身體蹲下時，由於血稠，回到心臟的血液會減慢，血液迴圈供氧不足，氧氣和二氧化碳不能及時完成這一呼一吸的交換，所以，使肺部出現缺血，從而導致呼吸困難，氣短。

3、經常會有陣發性視力模糊

有些老人由於血黏程度較高，血液流動不暢通，營養物質也不能及時供給視神經，所以會出現視神經短暫性缺氧缺血的症狀。

4、常有胸悶的感覺

血液粘稠，血液流通速度慢，返回心臟的血液就會不足，導致心臟缺血缺氧，而出現胸悶、心悸。

總之，如果真的血液粘稠，除了改變一些飲食習慣，比如多喝水、清淡飲食、減重、運動之外，最為重要的還要透過藥物來進行稀釋。

血液黏稠的人群，首先要做到：飲食一定要清淡，要是還要吸菸喝酒的愛好。馬上就要戒掉了！

血液黏稠基本高發期在夏季，應該做到多飲水，保證每天身體所需的水分充足，有的人群不渴就不喝水，這樣的習慣是不對的。

還要每天做到堅持運動，這點很重要~血粘稠就是血液中的你的血脂還有血細胞在血液中存在較多，這樣的情況時間久，就會對中老年人群產生心腦血管疾病產生隱患。

多吃一些降血脂的食物，每天做自己的飲食規劃，形成飲食習慣。這樣長期以往血液黏稠這種情況是不會出現的。

人體血液出現粘稠，多是與平時飲食、運動量、季節、氣候等因素決定的。如：飲食太過豐盛、不愛鍛鍊、飲水少、情緒波動大等。都會使血液中成分中的脂肪類、氨基酸類、糖類等物質相應增加，血液中的水分減少，血液就會變得非常粘稠。

血液

血液粘稠的表現

1、感到肢體麻木

血液粘稠到一定程度會堵塞毛細血管，引起血栓。易造成血液流通不暢，無法充分的供應到四肢，會出現手腳冰涼、四肢知覺障礙等表現。

肢體麻木

2、頭暈

血液把外界的氧氣運送到人體全身，一旦出現血液粘稠，運輸效率就會大變低，流動速度減緩。若你長時間的蹲著或是坐著，猛然起身就容易出現頭暈的現象。這就是由於人體內血液無法及時供給到大腦或是其他器官，從而導致的缺氧的現象。

頭暈

在此提醒廣大朋友，以上這些表現均屬於較輕程度的血液粘稠，血液粘稠程度變重會出現動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病。

血液黏稠度高一般是指血液的有形成分濃度升高，多見於脫水、失血、機體液體能量減少時發生的，有形成分增加。血液黏稠度增高時患者本身沒有什麼症狀，如果是形成了斑塊造成了動脈狹窄，患者可以出現相應的臨床症狀和體徵，比如出現頭暈、體位性低血壓等等。

一般血液黏稠是指的血脂的含量升高，血脂包括甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。血脂一般與高血壓、糖尿病、肥胖、痛風關係密切，所以發生高脂血症時應該給予干預。無論發生高甘油三酯血癥，還是高膽固醇血癥以及混合型的高脂血症，都應該給予飲食控制，並加用一些藥物，常用的降脂藥物有他汀類降脂藥物、貝特類降脂藥、鹽酸類降壓藥。具體使用哪種降糖藥物，調節血液的黏稠度，由醫生根據臨床症狀體徵給予用藥。