安靜和獨處，想說說它的好處吧，有屬於自身的私人空間，和自己和解，未必不是一件好事，但最好的是掌握一種度吧。

輕度抑鬱症是已經診斷了嗎？

如果是已經診斷的話，建議首先一定要定期複查。聽醫生的安排，如需心理諮詢就按時進行諮詢。

其次，多做一些自己喜歡做的事情。如果你覺得獨處對你的抑鬱症有幫助就去做，如果你覺得唱歌寫作對你的抑鬱症有幫助就去做。抑鬱症有時候就是情緒上的事情，你覺得有用就一定會起作用。

最後，不要自責，敏感自卑也是當代每個人內心普遍都會有的一些特徵，所以不必太在意。要多去發現自己進步的地方，自己做的好的地方，不斷鼓勵自己。如果可以的話，多跟家人表達你的真實感受，獲得他們的支援和陪伴，對抑鬱症也是非常有幫助的。

喜歡安靜和獨處很好，敏感和自卑就不對了，說明你還有對應面，心不安。無我就沒有對應面，就心安。與物化者，一不化也。

喜歡安靜和獨處並不是壞事，關鍵遇到什麼事在心裡成了心結，無法開啟成了自卑和敏感，而抑鬱症的的前提失眠不安，思想負擔重想了一件是停不下來，也就是說平時會鑽牛角尖，不與人之間交流等，如何擺脫困境還是要靠自己，多與人交流溝通，端正心態和情緒，必須時聽聽音樂舒緩情緒。

不要計較得失，選擇順其自然，心情放鬆沒壓力，不懷疑，要有自信，心態自然好，與正能量的人相處，做正能量的事，每天做自己喜歡的事，當然開心快樂，心境自然開朗，要知足常樂，不與別人比強弱，不羨慕也不嫉妒別人，做好自己就是最優秀了!

我覺得安靜和獨處不是問題，這是生活方式，自卑才是關鍵，需要從你的孩童時期的故事開始瞭解你自卑的根由，大部分是心病，心病還需心藥醫治！

李老師講過一個心病故事：一匹馬一路過村口就慌亂，大家都很奇怪，最後才知道是小時候主人為了訓練它在這裡做過特殊訓練！所以對於你的自卑，你必須重新走一遍你的童年！

過了這道坎，其他都會自愈，細胞有修復能力！只要你自己的心病不生成激素去抑制它就沒問題。

多看書提高自己，讓內心豐富，從好書中獲取人生智慧，把時間用於強大自我，就沒有胡思亂想的空隙了。學一項生存技能，“經濟基礎決定上層建築”，這會讓你對生活有掌控力，也就自信了

心裡的痛苦遠比現實的勞累更壓得我喘不過氣來，好在每次當我有敏感自卑的心理時，我都積極主動地暗示自己，相信自己，我可以，我能行，我會努力的去做一件一件事情，這個努力的過程，讓我的生活更加充實。努力後取得成功的結果，讓我有了自豪感，榮譽感和自信心。一步步一點點，我在改變自己，也在影響著周圍的人

如今我選擇做了一名教師和一群天真活潑可愛無邪的孩子們在一起，我覺得生活處處充滿著青春和色彩。心病還得心藥醫，親愛的您，也行動起來吧！

喜歡獨處，敏感是抑鬱症的症狀之一，所以在解決這些問題重在治療抑鬱症。

你現在已經確診輕度抑鬱症有兩種拯救方案。

1，自我拯救

自我拯救第一步就是要規矩的作息時間，讓自己有充足的睡眠時間，第二早晚堅持運動，運動是治療抑鬱的最佳辦法，第三多曬曬陽光。

2，醫生輔助

輕度抑鬱也可以透過醫生的心理疏導，和藥物輔助治療，這樣可以避免抑鬱病情加重，也能很好的避免抑鬱後期的復發。

喜歡安靜和獨處 很正常的 本人也是一樣 但如果你感覺到自己的自卑及抑鬱情緒就需要積極行動起來擺脫困境 首先要獨立 經濟上不依賴任何人 工作崗位穩定並在工作中認認真真 即使是最普通的工作也要積極面對 再者提升自己能力 不見的一定是報班拿證的那種 哪怕只是去圖書館讀書 或者在公園裡跳舞和運動健身 都是提升自我呢 最後要根據自己口味或愛好加入社群 譬如登山群 徒步群 長跑群 園藝群 烹飪群 繼而忽略了自卑敏感的抑鬱情緒 也能拓寬自己的社交圈 找到真正有著共同理想的夥伴們 總之生活就是這樣 既能獨處也能分享 是吧

安靜才有時間思考人生，獨處是一種高階的相處模式，敏感就像一個雷達，這是別人沒有的優勢。正確看待問題的另一面，人生只有一次。何必非要融入普羅大眾

首先，你要確定你是抑鬱症。長時間的心情不好有可能會引發抑鬱症，輕微抑鬱症的初期表現也有可能是心情不好，但是希望你能在專業人士的幫助下得到診斷。在與醫生聊天的過程中，他說過：如果內心自己認定自己是抑鬱症，那麼即使不是抑鬱症也有可能發展成抑鬱症。我不知道他的說法是否正確，但是得到專業人士的幫助是非常有效的。

其次我說一下樓上推薦的swisse mood 不過不好意思，這種“藥”之前我沒聽說過，不過swisse 這個品牌我聽說過，是一個比較“有名”的廠家，swisse mood個人猜測應該屬於保健品，swisse有很多比較火爆的產品,流行於熱衷澳洲代溝的人群中，不過如果是保健品，那麼效果可能會因人而異了（個人認為，所謂保健品不過是安慰劑罷了，不過僅限於個人認為）。

然後如果你真的處於輕度抑鬱狀態的話，那麼首先請你正視這個疾病，這種病並不丟人，只是一個精神上的障礙，而且這種病前期並不是對任何事都無動於衷，還是會有一些事物能夠讓你“興奮”的，多接觸能夠讓你“興奮起來的事物”，儘量與能讓你覺得“舒服”的人多接觸。能夠改善一些症狀。

最後祝你早日康復

我認為完全沒問題啊，別把這點當成問題，其實某種程度說是優勢，是智慧。

如果可以用一個對外對內的維度劃分人生，

那我想這樣分：

和他人 " 共處 " 和 " 獨處 " ，

我們一生就在這兩個角色中切換著，

你更願意扮演哪一個？

叔本華曾說： 一個人只有在獨處時才能成為自己

最近的武漢疫情強行給人們了更多的獨處時間，在家數豆子，隔空划拳，對歌，數瓷磚在揶揄自嘲的黑色幽默後，又何嘗不是折射出人對獨處的無所適從。

但對於我來說，這些日子和前些日子沒有不同，因為我本來就喜歡獨處，在獨處中我可以自由做自己，獨處的時間對我來說更像一種賞賜，可以自由的做自己想做的事，為自己創造價值，成為自己想成為的人。

但為什麼有那麼多人不喜歡獨處，甚至恐懼獨處？

我的一個朋友在獨處前都會給自己安排計劃，讀一本書，跑步，學半小時英語，可真到一個人的時候還是忍不住一會刷刷淘寶，一會刷刷抖音，獨處的時間被消耗了，事後也會有一種生活失控感。

為什麼會失控呢？

因為這些軟體帶來的刺激給人一種不斷的獲得感（獲得感會刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是一種讓人產生愉悅感的物質），讓自己愉悅，所以忍不住就停不下來了。而根本的原因其實是我們內心的迷茫，我們停下來會不知道自己要幹什麼，真正想幹什麼，不想面對這些，我們大腦選擇做更輕鬆的事情。

But，don’t take the easy way out

但是，永遠不要選擇那條輕鬆的路，我們越是不知道自己想幹什麼，愛幹什麼，越是說明你對自己的關心和投入不夠多，沒有處理好和自己的關係，你需要把更多的精力用在愛自己，聽自己的聲音，哪怕是發呆都是一種面對自己的方式。

周星馳有一次參加摯友的婚禮，說了一段很經典的話：

人窮盡一生追尋另一個人類共度一生，

我一直無法理解，

或許我自己太有意思，

無需他人陪伴，

所以我祝福你們在對方身上得到的快樂與我給自己的一樣多。

看，我們都在強行憐憫他錯過了朱茵，

而他只是跟自己玩的樂此不疲。

抑鬱是正常的，不要急著擺脫，試著就讓一個人待著，做自己喜歡做的事，

如果還沒有？

那從看一本書開始，

跟著影片跳一段操開始，

做一頓好吃的飯開始，

打坐五分鐘開始，

從中體驗到愉悅並獲得力量。

什麼環境造就什麼樣人，你經常自己獨處，有什麼事，也是悶在心裡，沒有傾訴的人，久而久之，你的事情越壓越多，慢慢的你就會想發洩出來，腦子裡就會亂想，你應該多出去逛街，交友，和閨蜜聊天喝茶，談著心事，這樣心裡才不會積壓事情，也就不會得抑鬱了

改變自己是最難的，2010年我確診中度焦慮症，雖然不是什麼大病，但也足夠讓你分分鐘都不開心足足兩年，眼淚在眼眶分分鐘就可以大哭一場。

我的建議是：

1、給自己找事做

2、跟積極樂觀的朋友再一起

3、一定要花心思打扮自己，不能自暴自棄。別人的讚美都是一股向上的力量。

4、多出去走走，寺院，醫院，都可以多去一個是讓自己靜心，一個是知道生命的可貴。

找個快樂人結伴生活，讓自己去做公益活動，人活一輩子不能只為自己，像孤兒院，養老院，見的事多了，多接觸人就慢慢走出來了

多走近大自然，感受生命的美好與神聖。接納自己，安住當下。身外無物，外面的聲音源於你自己的內心，心裡若沒有外面的也就影響不到你。

試著改變下自己，比如不喜歡外出或者交朋友的話，可以讓自己試著改變下。興許你的生活就會發生變化，其實這個社會本來壓力就很大，輕度抑鬱症其實很多人都有，不要每天想著這個問題，不然你會越來越不開心的

首先要搞清楚一個概念，你是因為敏感自卑不得已獨處的還是什麼？既然說喜歡安靜和獨處就應該享受這種感覺啊，前茅後盾的！

要想擺脫自卑，唯一的辦法就是給自己樹立自信，徹底改變自己的心態。我跟你感同身受，因為我曾經也是一個自卑的人。

本人也是一個喜歡安靜，比較自卑的人。人多嘈雜的地方會讓我痛苦不堪，熱鬧的地方對我來說更是沒有興趣，朋友叫我出去玩的時候我會經常拒絕，上臺演講的時候更是一言難盡，緊張到說話嘴打顫。有的時候，別人一句不經意的話，我會思考很久，每次別人談及某個敏感話題我都感到特別焦慮，作祟的自卑心讓我不敢與人坐在一起暢談，班裡同學坐在一起討論問題的時候，我通常坐在教室的最角落，老師每次叫我起來回答問題，我都是磕磕巴巴，說話聲音細聲細語，老師直接聽不到我在說什麼，遇上脾氣不好的老師，還會對我大吼，讓我大聲回答問題。

就這樣的狀態一直持續到大一，我告訴自己要讓更多的人看到我光彩的一面，一味的自卑只會讓更多的人看到自己不足的一面。於是我下定決心要改變自己，每一次的活動我都積極參加，上課積極回答問題，上臺表演更是樂此不疲。

到了大三，我可以鎮定地站在講臺上，控制住緊張情緒開始滔滔不絕地演講自己的內容。

我確實從自卑中走出來了，但是喜歡安靜和獨處的習慣並沒有改掉，因為我喜歡一個人安靜地做自己想做的事，做自己喜歡的事，做自己感興趣的事。

綜上，我發表一些自己的小建議，帶你從中走出來。

1.提高自己的眼界，多接觸。

一個人接觸的領域越多，圈子越大，提升和改變自己的機會就越多。

2.發展自己的興趣愛好，多培養一門興趣，挖掘自己其他發麵的潛質。

不想和人交流的時候，可以把自己放在一個安靜的環境裡做一些自己喜歡，有利於提升自己的事。

3.多讀書，書裡面有你無法到達的世界。

讀書可以提高我們的情趣，提升自己的修養。

所以，試著改變自己，不要將多餘的時間浪費在胡思亂想方面，不要因為內心深處的情感缺失而自卑，有這些時間，不妨試著改變自己的心態，做一些能夠讓自己內心強大，能夠彌補內心缺失那一部分的事情，不妨試著悄悄提升自己。