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面對事件（人、事、物）

釋放（情緒⋯）

化解（彼此心結⋯）

接納

放下

成長

前行

否則只會讓自己停留在那個創傷陰影中不斷重演！

您穿越過的生命旅程…

因為走過…而有從容淡定…

因為走過…而有智慧…

因為走過…而有力量…

因為走過…而瞭解自己要去的方向…

因為走過…您不再在任何關係中委屈討好…

因為走過…您不再恐懼害怕失去…

因為走過…您是愛和幸福的化身…

其實每個人經歷的都不少

無論學了多少心理學，看了多少書，真正遇到事的時候，心裡還是會起漣漪

王陽明先生一生經歷坎坷頗多，到貴州龍場的時候，算是生命的低谷了，當時悟到心即理

心學裡有一句話我記得表達的是這麼一個意思：現實已經夠坎坷了，如果你的心態再崩塌，那這個人就完了，所以遇到這種事的時候，看遠一點吧，放到生命長河裡，釋然一點，不要抱怨自己為什麼要經歷這樣的事，而別人沒有經歷，每個人的命運不同，坦然接受，做好自己

這個過程會漫長，但是可以恢復的。

所有的悲觀失落其實都是大腦意識對現實的反映而已，最終要釋懷這些傷痕必然是對自我意識的修復過程。

可以簡單制定一些分解動作輔助大腦恢復正常狀態

1把傷害自己的事情一一列出來。

2把傷害你的人一一列出來。

3一個個平靜的具體化去分析，這些傷害是什麼，傷害是否還在延續，或是已經停止。從這件事裡，你得到了什麼，對於你的警示又是什麼。

4強化自己反覆去思考，後半部分。就是透過這件事你得到了什麼警示，避免繼續受到傷害。並且嘗試把這些警示作用適到小的現實中來。

5這樣習慣性去引導自己思考，長期多次定向訓練之後，你的大腦就會產生新的認知迴路。自我認知會變得更積極樂觀。

6當遇到不良印象再次深刻反覆的時候，用一些具體事情干擾一下，比如洗個澡，外出旅遊一次或去見個老朋友。這些具體的事情是透過更換環境來讓大腦收到新的資訊，從而透過外力來調整或分散大腦的思維脈絡，也會起到很好的輔助作用。

時間能夠漸漸磨滅那些悲歡的印痕。

回想起曾經，自己和別人的衝突委屈，當時都輾轉反側，不知該如何面對，最後好不容易想了一個辦法出來。

但一步一步往前走，回首過去，心中有對自己當時年少無知的憐惜，也有自己這一路走過來的輕鬆。

痛苦時，要咬牙向前走，讓自己不斷的超越自己，變得更豐富更充實。

到了這一步，我們就可以笑看自己過去的痛與累，對自己來講就是笑傲江湖。

這取決於你想從難受中走出來的決心有多大，如果決心足夠大，便會有勇氣和過去說拜拜，投入新的每一天，如果還做不到，說明還不夠難受。

等到受不了的那一天，自然會想盡辦法解脫。

時間可以沖淡一切，NO。當你真正釋懷時，那才是一切都不重要。唯一不斷修煉自己，學會釋放，那不會被悲傷，難過。

很簡單給自己的心放放假

1，聽聽輕音樂

2，看看大海或山林

3，小旅一番

其實，很多時候，之所以，你會覺得委屈和磨難，是因為你看到的參照物不同。其實，換個角度，你以前所謂的磨難和委屈，壓根兒就不是磨難和委屈，而是理所當然的。

不要以為我是跟你談什麼狗血的心靈雞湯，而是客觀世界本就如此。

舉個例子：

當年太平天國起義，清廷八旗子弟無力鎮壓，於是開一堆空頭支票，鼓勵漢軍打太平天國起義軍。這時，曾國藩自掏腰包，自己組織訓練，拉起一支隊伍，也就是歷史上著名的湘軍。湘軍從開始的屢戰屢敗，到最終攻佔太平天國首都南京。

至此，曾國藩可謂功勞蓋世，理應分封行賞。然而，中國歷史的規律是狡兔死獵狗烹，飛鳥盡良弓藏。所以，當太平天國滅亡後，等待曾國藩的，不是封官加爵，而是清廷的懷疑和殺機。當時甚至有謠言：太平天國蒐羅了大量的財寶，但是在曾國藩的戰報裡，卻沒有這些財寶。另外，清廷打不過太平天國，但曾國藩打得過，那麼，如果此時曾國藩在剿滅太平天國後，將槍口對準清廷，那麼，曾國藩豈不是可以廢清自立，而且可以打著驅除韃虜恢復中華的旗號，這樣，曾國藩稱帝是無人能夠阻擋的。

然而，曾國藩的最終決策是，解散湘軍。你清廷不就是懷疑我有軍隊麼，我把它解散了，這下你放心了吧。

所以，在旁人看來，自掏腰包立了曠古奇功，卻得到的是猜疑是殺機，這是旁人無法忍受的磨難與委屈，但是，曾國藩卻能急流勇退，放著皇帝不做，對自己釜底抽薪，自廢武功。

這跟當年美國首位總統華盛頓一樣，放著皇帝不做，當總統；放著總統無限連任不幹，只做兩任。

人生有很多這樣不如意的不公平。

但是，如果你想要更好的生活，你就必須要正視這些不公平。如果人生付出多少就得到多少，那這個世界也太枯燥無味，這個世界也太美好了。

事實上，我們要明白一個事實，那就是，人生有這麼多的不公平，有這麼多的不如意，有這麼多的委屈，有這麼多的磨難，這才是真實的世界。

所以，你現在所糾結的這些磨難和委屈，才是世界的本來模樣。

在學校裡，努力多少，考多少分，那才是不正常的，不科學的，不符合校外世界真相的。

如果你一直糾結這些以往的所謂磨難和委屈，然後，如你所說，就是難受、悲觀，無法釋懷，於是影響你對世界的看法，影響你的工作狀態，最終影響到你的成功。那麼，最終，有兩個人才是比你更委屈的，那就是你的父母。

他們辛辛苦苦一輩子，把你拉扯大，結果，發現你卻因為自己那些委屈和磨難無法成功，意志消沉，馬上過年了，你父母的朋友一問，你兒子你女兒混得如何了，你父母都不好意思說，不僅如此，他們如果知道你之所以如此的原因，還要反過來安慰你鼓勵你。你說，他們辛辛苦苦一輩子，誰給他倆公平？為什麼別人家養子成龍養女成鳳，自己家的孩子卻是天天悲觀難受無所作為呢？

所以，話說回來，當我們覺得我們委屈、磨難、悲觀、難受時。說句更直白的話，多半是因為你自己心眼太小，受不了委屈，受不了磨難。須知，比你受的委屈和磨難多的人大把的。曹操辛苦一輩子，卻被人罵成名為漢相實為漢賊，可是沒了曹操天下早亂了，百姓早餓死更多了。但是，被曹操救的百姓中，有多少在罵著曹操。

如果你是曹操，豈不是，我這麼救你們，你們還罵我。這相位我不要了，我辭職，行了吧。可是曹操沒有這麼幹，哼哼一笑過了。留下一句：也許你們昨天看錯了我曹操，也許你們今天又看錯了我曹操，但是，我不怕你們看錯，我永遠是我。

“人們有時會缺乏理智，邏輯混亂，唯我獨尊；但是不管怎樣，還是應該去愛他。

如果你勤勉向上，有人會指責你別有用心，謀取私利；但是不管怎樣，還是應該勤勉上。

如果你已功成名就，難免會招來虛假的朋友和真正的敵人；但是不管怎樣，還是應該去力爭成功。

誠實和坦率會使你易遭傷害；你今朝的善行，世人會在明晨淡忘；但是不管怎樣，還是應該多做好事。

胸懷大志的偉人往往失勢於目光短淺的庸夫；但是不管怎樣，還是應該胸懷大志。

人們雖然常常憐憫失意的弱者，卻總是趨炎於得志的權勢；但是不管怎樣，還是應該去扶助某些弱者。

你多年建樹的業績可能毀於一旦；但是不管怎樣，還是應該去努力建樹。

獻出你的全部精華去造福於人類，可能會使你身陷困境；但是不管怎樣，還是應該向人類獻出你的精華”。

我這一生經歷過幾死幾生，一次大火災，一次被人用刀砍了，縫了26針，三次被人騙。而且都是十幾二十幾萬的生意，l幾十次被人罵八十十次吧。幾年解決不了問題，負債-，累累。站在大街上賣襪子又被城管拿走，又有一段時間鍋裡沒吃的，火裡沒燒的，貧窮還要天天捱罵。受氣還沒飯吃，走在大街自己就倒地了。三次自已覺得離家很遠。活不下去了。一直活著，苟且偷生也是，還在天天努力。尋死哥了幾次，覺得怕孩子沒有娘可憐。後來又一天終於明白了，過去的讓它過去吧人生不如意事常八九。自己才一個命還是上天給了靈性，父母給了肉身死了對不起天地。於是再也沒有想到死。窮也一天富也一天。一切艱難困苦都無昕畏了。活著把該做的事完一成了。兒女一成人，老人孝養。都這自已的事。一切怨哀一切不如意通通忘掉。特別是二十多年前的那幾-件事都是想報多的。現在開始感激所有傷害過的人，因為她讓我們學會了堅強。欺騙過的人讓我們清醒。一切悲哀全忘記。反而一天比一天對生活有信心了。人生來世一次不容易。既然來了，就好好活著。一切不如意都讓它過去吧！心靈的窗開啟陽光進來了一切都會安好。朋友希望你也是。

自想自改噻！你只要別鑽進去嘔氣就行了。前兩天我才在《金牌調解》裡看到，一個姐夫和小舅子合夥做生意，因為分家問題鬧了矛盾，要是換做別人，生兩天氣就算了，可這位姐夫太較真了，足足嘔了十幾年氣，並且自暴自棄淪為了賭徒，結果把自己的家產全都輸光了……要我說，還是這位姐夫心眼太小了，抓屎糊臉，自我懲罰。他一個堂堂的大老闆，還在意那十多萬塊錢嗎？即使他真的是被小舅子整了，那也犯不著這麼大的反應噻！他完全可以不理小舅子了噻！未必少了那十幾萬他就不活了邁！所以說還是他自己想不通。因此我勸你自己要想得開，你要是越去想那些事，就會越想不通，就會越傷心越難過，還不如不要去想！聽我一句勸吧！因為我也是過來人，我為了婆婆重男輕女的事嘔了足足十九年，結果弄得自己全身都是病，真是划不來

想釋懷就要有不屈不撓的鬥志，心胸寬廣，能伸能屈才是大丈夫，和女漢子，有什麼可悲觀的，天天像祥林嫂樣，自己都的煩自己

以前的事情不要光想沒事想對自己沒有好處忘掉打起精神來該做什麼就做讓那一頁翻過去，從新開始堅持想的開始就會好很多路還很常不能讓痛苦壓著自己高興起來等

去做自己喜歡做的事情，轉移注意力，特別避開就好。不用太糾結，每一個人一生中都是苦多樂少的，我相信越是傷痕累累你的心理承受能力也會越強。

人生所經歷的挫折和磨難，是一筆保貴的財富，當你回想它的時候，從中你可總結經驗和教訓，並且給你勇氣和力量，因為再難，再苦，沒有壓倒你，你勇敢地戰勝了它，勝利地撞過來了。

就把挫折當一種福氣吧，只要勇敢的面對，總結經驗，時間會給你最好的答案，因為人生是漫長的過程！不要計較一時得失，而是要看的更加長久！

人生經歷過挫折、磨難、委屈，想起就悲觀難受，如何釋懷？

人生旅途，不可能一帆風順。有順境暢通及伴隨著順風順水帶來的成功喜悅，就會有坎坷曲折的不平路及夾雜著逆境中的磨難、委屈帶來的辛酸史。

一帆風順， 事業有成固然可喜。在逆境中，經歷磨難、受些委屈、遭受挫折，實屬人生中的悲劇，回想過往，雖然有點不堪回首，但縱是千難困苦終成往事，大可不必糾結難受，若如此，豈不是自尋煩惱？

懷揣著積極向上的心態，辯證的去思考問題不失是一味釋懷良藥

淚水會為你帶來同情，汗水會為你帶來結果。

Tears will get you sympathy, sweat will get you results.

不需要難受，也不要悲觀失望，換個角度去看待過去自己所遭受的一切，“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能，人生下來都是要吃苦受罪的，只有死人才能享受安樂，就當你所受的只是人生的一段過程，過了那段最艱苦的歲月你的人生必將迎來光明燦爛的前景！

甫一看題，忽然有點想笑，我們來到世上，不管是父母的意外還是必然，我們已經是這個世界上了路的過客，人生一世，草木一秋，我們要慶幸來到了這個世上，不論成就與否，至少他曾讓夢想看見了自己的力量，用盡全力過著平凡的一生也好，總比有的人20歲就死了，80歲才埋來的痛快！

古訓雲：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，空乏其身”。首先，保持良好的心態最重要，雖然並不容易。有人說“被罵是一種能力”，我們先不管對錯與否，面對委屈時，不管你想不想接受，現實環境就是如此。你真的不需要太在意別人的目光，只要記得，忠於自己，並拼盡全力。

“胸懷是委屈撐大的”，人生在世，許多委屈在所難免。面對種種委屈時，學會一笑置之，超然待之，淡然處之。更重要的是，要懂得化委屈為動力。那些已經成功的名人，哪個不是從眼淚、委屈、冤枉、倒黴走過來的？為什麼他們不覺得難受？因為他們知道，這個世界真正絕對的公平是不可想象的，這個世界是糾結又了不起的時代。他們知道，早知道它會來的。所以要學會釋放，學會傾訴。受的委屈越多，你的生命價值就越高，你離成功就會越來越近。

世界太大，生命太短，不經歷挫折和苦難，就不可能堅強和成熟。委屈與磨難並不可怕，只要我們心中的信念不滅，何懼悽風苦雨！

“海納百川有容乃大，壁立千仞無欲則剛。”人生沒有固定的軌道，無論你選擇怎樣的方式生活，只要內心強大，都可以精彩。重要的是在你選擇的道路上，你想要什麼，以及你做過了什麼。淡定是一種心態，一種氣度。寵辱不驚，處之泰然，更是人生的一種堅忍的修煉，一種理性的風範。

人生的挫折磨難和委屈，恐怕人人都經歷過，只是大小程度不同而已。曾經經歷過的這些挫折委屈，如果說不去想也不太可能，想起來會難過也是正常的。況且，每個人對挫折的承受能力也不一樣，有的人心理比較脆弱，有的人心理比較強大，這些都跟個人的性格有關。所以要想釋懷，別人的經驗只能借鑑，而不能照搬。最好的釋懷辦法是，過去了的畢竟都過去了，不想也不可能，只是偶爾想想就可以了。首先要有自己的事情做。一個人只有在專心做事情的時候，才能不會思慮那些無謂的雜念。其二，要相信生活是美好的，大多數人是善良的，要面向未來。其三，多學習，多交朋友，培養自己的興趣愛好。在一個好的人際氛圍中，這些悲觀難受的情緒慢慢就散釋了。