談起我的生活，這使我喘不過氣，好像翻著大筋斗，從空蕩的天空，跌落又醒來”。如果生活總是太過平順，反倒會被失去活力禁錮，於是我變得渴望摔倒，甚至跌落，這樣一時的不服輸會被激發出來，擠出一點鬥志，支撐我熬過一段還算能看過眼的日子。手裡緊緊地握著手機，如果它是把刀，我也會用力握緊，似乎對自己地不滿全在刀刃。如果悲傷能夠熄滅，彷佛煤的沉陷。像沉入深海，深藍的空曠，掙扎著企圖尋找一根浮木，可我已經沉的太深，我在尋找不會存在的拯救。我活著，像座鐘裡的布穀鳥。日子是我們的棲身之所。它們來了，喚醒我們，一次又一次。像是掉入灰暗的晨晝，在一片半身高的花田裡驚慌地奔跑。一邊尋找一邊奔跑，我能聽到自己不安地喘息，在曠野迴盪，喘息聲越來越大越來越大，蓋過了心跳的聲音，像是我所處的空間在慢慢向我擠來，一點點縮小，可是我卻看不到它的邊界，找不到出口和一絲光亮。這並不是我想寫出的文字，但是這種感覺被我描述成文字時就這樣蹦出了手指。我無法控制它，就像我無法把活力重新找回我的身體。即便以戳瞎左眼作為代價，也要活著，用自己的方式還算漂亮的活著。當我戳瞎了一隻眼睛，我發現我能微笑了，我甚至能讓更多的光線照射進我的視線了。就像一隻腳踩著高跟鞋，另一隻光著腳。沒關係，我可以踮著光著的那隻腳，我還可以繼續奔跑。

“每天晚上睡不著，精神恍惚，對世界完全喪失了信心，覺得身邊沒有任何人在乎，感覺自己活在一個單獨的世界裡，想過幾千幾萬次去死，但一直都還像行屍走肉般生活。”

“沒什麼，只是別人都不知道這個事情，我最難的時候每天在樓頂看日落，等到黑暗完全籠罩我，我知道自己又挺過了一天。”

“慢慢的，你的人生塞滿了石頭、落葉和爛泥，你覺得那個泉水有一些冒不出來了，或者覺得這口井有一些渾濁了——這很正常，但是不是一天變成的。”

“莫名其妙會會泣不成聲，會突然對一切失去興趣覺得生無可戀。嘗試過和別人溝通，可是他們覺得我想太多，說生活這麼幸福為什麼會想死。拼命讓自己發現身邊的美好、提醒自己還有夢想，但是愈發害怕病發後會反彈更大。”

“一次洗澡，洗完後吹頭髮才發現洗頭的時候沒放洗髮水，然後一個人在那裡哭，連洗頭髮的事情都做不好了，然後又哭完又去洗了一次頭髮。”

”特別沒自信，甚至說話不敢看對方的眼睛。什麼事情都特別悲觀，想的也特別多。嚴重缺乏安全感，每天，每分，每秒，都在繼續，終止之日遙遙無期。”

這就是抑鬱症患者眼中的世界，他們在吶喊，但是卻不被聽到，不被看到，不被理解！

陪伴他們，肯定他們，鼓勵他們求助於醫生，是每個人都該做到的。

首先要明白我們正常人眼中的世界。

正常人眼中的世界是一個五彩斑斕，生活中充滿情趣偶有煩惱和驚喜的世界。我們會有各種各樣的興趣愛好，音樂、讀書、繪畫、體育運動等等。我們對各種食物都有償試的衝動和行為，有男女之愛情、朋友之友情。對於藍天白雲有著愉快的體驗，很少產生關於死亡的相關念頭。即使有了病痛，我們也充滿了治癒的希望。

我們相信這個世界是美好的，即使暫時處於困境也會有跳出的一天。我們感覺每天都是新鮮的，每一個日子都是最好的，雖然人們之間會有誤會和爭議甚至爭鬥，但這些都會過去。世界不會有末日存在，更不會末日來臨。

對於未來我們充滿信心，不會因為一點挫折就沮喪無助，更不會總是無聊感到孤獨寂寞空虛。我們總是覺得自己很有趣味，也不會覺得別人無趣無聊乏味。我們對世界總是充滿好奇心，具有天然探險精神。所以我們會選擇旅遊、運動至少是散步逛街、逛公園、逛超市⋯總之我們精力充沛，渾身有使不完的勁兒……

可是，抑鬱症患者眼中的世界是沒有顏色的，整個世界灰濛濛一片。以前的興趣愛好完全消失，無力感使人只想躺下，但卻睡不著，感覺度日如年，每天看到的不是生機盎然的景象而是世界末日即將來臨。總是希望有一場災難或者意外結束這一切，結束自己的生命！

當腦部神經細胞突觸間隙裡五羥色胺濃度低於正常水平時，人就表現為悲傷低迷。五羥色胺濃度長期持續低，人就抑鬱症了。

沒有誰比抑鬱症患者對精神痛苦的理解更加深刻。那是絕望的痛，痛徹心扉，痛到靈魂深處。身體尚在人間，靈魂卻已墮入地獄，被獄卒拿住了油煎火煉。

再形象化的語言也難以道其萬一。正常的人對死亡都是避之唯恐不及的，能讓一個思維清醒的人認死亡為解脫，超越了對死亡的恐懼走上不歸路，可以想象其內心經歷了多麼巨大的痛苦！

抑鬱症患者為什麼自殺?

正常人遇到好事就開心，遇到壞事就不開心，但在抑鬱症患者看來，世界上就沒有什麼能令他開心的事，他的心已經失控了。

就是因為對苦的體悟太深了，活著就是受罪。在他們眼中，整個世界是灰暗的，是沒有希望的，整天沉浸在巨大的痛苦中。他們自以為看透了這個世界，於是走上了不歸路。

為什麼其他人活的好好的，他們非要跟自己過不去呢? 世界的真相究竟是不是他們以為的那樣?

這個世界並不是唯一的，每個人都有他自己的世界。不是這個世界沒有希望，而是內心出了問題。

當內心鑽入死衚衕，蛛網般錯誤的思想就越纏越多，絆倒自己的腳，勒住自己的脖子，最終窒息而死。

不要執著於你看到的東西，那些也許都是假象

如果你用一臺鏡頭上佈滿灰塵的顯微鏡觀察物體，會誤以為那些灰塵就是你觀察到的真實世界。

如果一個高度近視的人，不想著去配副眼鏡，反而拼命的想看清物體，結果越看越偏離真相。

我們的心也是這樣。如果心上蒙了塵，就看不到世界本來的樣子，眼中的事物都是扭曲的。對陷入抑鬱的人來說扭曲就更加嚴重。

當心裡蒙了灰塵而不加打掃，就會越積越多。最終引發能量層面顯著變化。能量降的太低，看一切事物都失去了本來的樣子，甚至完全顛倒扭曲，就像哈哈鏡一樣。

天下本無事，庸人自擾之。明明是晴天，卻看成了陰天，明明生活充滿希望，卻覺得人生絕望。

抑鬱症患者是如何一步步把自己逼上絕路的?

身處抑鬱症中的人，根本不知道自己的認知出了嚴重的問題，反而執著於所看到的東西，去糾結去痛苦並不斷放大，直到害死自己。

每一個錯誤觀念都會糾纏相關的負能量，每一個負能量又會產生更多的錯誤觀念。如此迴圈往復，對世界的認知越來越越偏離。當負能量多到一定程度的時候，就會完全接管你的思想，顛覆你的三觀。讓你在不知不覺中，自以為看透人生真相，從而絕望痛苦，自我了斷。真是愚痴啊！

如何從根本上預防抑鬱症等心理問題？

勿以善小而不為，勿以惡小而為之。每一個念頭每一句話每一個行為都是在播種，一切痛苦和快樂都是自己感召來的，怨不得別人，怎麼能不小心謹慎呢?

從小就要搭建一個正常的三觀，對善惡有一個明確的概念，不斷的斷惡修善，才能在人生健康幸福的康莊大道上不斷前進！

願天下再無抑鬱症等一切心理問題，願所有人都能生活的健康、快樂、幸福！

抑鬱症的內心沒有恐懼，就像房子沒有門窗。痛苦是一種沒有原由的感覺，只想永遠聽不到聲音，看不到光亮永遠永遠消沉下去。

灰暗，外表強裝強大內心非常脆弱，成天害怕發生不好的事情，做什麼事都瞻前顧後，最終什麼事情都不能做好，然後責怪自己又喜歡埋怨別人。

抑鬱症患者究其病因還是要追述到童年的經歷，原生家庭的教育方式方法的偏離導致的孩子長大後認知世界的偏離，所以病根在父母，換句話說就孩子童年時陪伴他（她）的那個人精神不正常導致的。

不正常的童年時的經歷是因，抑鬱症是成年後的果，即然是童年人生的經歷造成的，那麼吃什麼藥能把童年時的經歷抹去呢？所以我認為抑鬱症是無藥可治，就是說這不是用藥可以治癒的病。

但是根據國外報道，因為人的情感與語言在大腦裡是屬於同一區域，所以，國外有專家建議抑鬱症患者重新開始學習一門新的語言，用新的語言來調節自己的情感區，建立一個新的平衡。換句簡單的話就是移居國外，換個新的環境，脫離自己已有的環境，擺脫造成自己抑鬱的環境與人，開始自己新的人生。

首先我應該是一個抑鬱症患者，我不願見生人，遇到困難逃避問題，除了上班，整天呆在宿舍打遊戲。我們這種人，想的總比做的更多。由於自身有面板病的困擾，自己自卑，暴躁。初中時喜歡一女孩，表白被拒，往後的日子裡時常想起，後來也有再接觸過這女孩，都以失敗告終。然後為這女孩魔怔了起來。家裡人往往希望我能怎樣怎樣，卻忽視了我面板病患者心裡潛在的問題，當家里人說我這樣的人有什麼用時，自殺的念頭就有了，可能是膽小怕死，又或者眷戀父母。感覺一死了之解決不了問題。可是最近動不動又是自殺念頭什麼的，感覺心裡狀態又回去了。當時抑鬱時沒工作，現在抑鬱時想辭去工作。像我這麼個人，每天打打遊戲能少想很多事，可我不打遊戲，又開始胡思亂想了。當我對遊戲都沒了興趣時，我都不知道我該幹些什麼。

抑鬱症患者的眼中，世界不過是一個空間而已，只是容納萬物的一個盒子。所有事物對他來說沒有任何意義，因為他只存在於自己封閉的思維裡。

陰雨綿綿的天讓事物模糊並失去了色彩，這才符合抑鬱患者心中構建的世界。但萬里無雲的豔陽天，溫暖的陽光會刺痛他們的神經，因為他們也希望自己能走陰霾，但自卑自閉的厭世情緒又讓自己覺得做不到，美好的東西反而會讓他們坐立不安。

陰鬱和黑暗的環境才能給抑鬱患者帶來安全感，白天的人聲鼎沸讓他們寢食難安，夜晚的寂靜無聲又讓抑鬱無限滋長，生活就變成了和現實世界的抗爭。

慶幸的是如果恢復了，抑鬱不會留下任何的後遺症，希望每一個人都能熬過那段艱辛的時刻，不要輕易被抑鬱症帶走了對生活的希望。

除了患者自己有光明和安全或美好之外，其他的都是醜陋的，可惡的，陰暗的，恐懼的。而是，隨著病情的加重，他自己的那點美好，安全，光明也會越來越收窄。

我有一段時間看世界是單色的。不是黑白，是棕色的。只有明暗，沒有色彩變化。我的心理學老師說那是一種瀕死的狀態，將死之人看到的世界就是那個樣子。不過我現在很好，比很多沒得過抑鬱症的人精神狀態都好。闖破地獄的人再也無所畏懼。

抑鬱症眼裡的世界或是:白天沒有陽光、晚上沒有月亮;自己的事最大，別人與己無關;感覺所有人形同陌路，不願意與屋外所有人來往，只願封閉自閉閉門亂想，獨居獨處獨自壓抑。

週末愉快！

敏感多疑，時時處處充滿緊張感，並帶攻擊性，防禦性極高。

喜歡獨處，越靜越好，不愛出門。抑鬱症的人內心深處已經寂寞幾萬年。

如果沒人惡意攻擊或刺激那麼應該還行；如果周遭環境惡劣，壓力大，亦可能精神分裂或自殺或產生報復心理。

對於人際關係這一塊很恐怖

抑鬱症患者的內心是非常悲觀的，總感覺周圍的一切都是黑暗的，總是看不到光明，因為他內心裡面情緒很低落。

首先第1點。之所以會成為抑鬱症患者，證明他在人生中遇到了一些挫折，而他不能夠正確的面對這些挫折。

這些挫折讓他看到了人性很醜陋的一面，所以說他就斷定周圍的一切都是醜陋的，所以他的內心就看不到希望，就把自己給封閉起來，不願意和外界交流。

第2點就是抑鬱症患者的世界觀本身就是很悲觀的，對自己沒信心！

抑鬱症患者他的內心非常自卑，沒有自信，這是很關鍵的一點。

內心缺乏自信，所以說不管是見到任何人還是做任何事情都會感覺到很自卑，情緒很低落，什麼也不想做。

所以說對於抑鬱症患者最重要的一點就是要喚醒內心的自信。

抑鬱症與其它病一樣，是種情感病。如中風，高血壓，風溼病，都是易激動，難以與正常人一樣，正常的發揮本能。不是沒氣力，就是頭暈，口渴，視力不好，心慌意亂。

而抑鬱症因為是情感方面，所以更突出，但有另一個極端“燥狂"。其它病相對意識清楚好控制，能自理。而抑鬱症者輕的可以控制自理，嚴重的就喪失理智，完全象進入另個世界，故叫"中邪"，有的有氣無力，有的“狂燥“不安，不可理喻。在他們眼裡就是個亂字，不能講清，有的部分功能障礙，就出現幻覺，順幻覺說話，有時順音，有時看光，也沒個譜，但只要順著安慰會稍好點。若按安正常的話安慰，適得其反，會更狂燥，因為那是缺氧造成的幻覺，不順情讓他更缺氧得不到補充，就更混亂加重他的病症。

患者的情感神經系統從頭到腹，一個系統，不同部位，不同的症狀表現。

從現代的中醫學探索，這種病與長期壓抑有直接關係，故有個“抑”字，就是長期抑制情緒，造成了氣脈不暢，出現瘀滯，就造成情感情緒無法正常表現，百分之七八十的人都有這個傾向，能完成自清自理，控制有度，只是刺嚴重了表現突出，是種不適的難受感。而抑鬱症者就已是嚴重的了，若再受刺激打擊，就會突然一下那個弱勢欲斷的氣脈斷了，不能恢復就失控了，也就更嚴重不適表現，他本人也許己失去了感覺，只是外在的異樣反應，還有的呆滯，也是動感氣脈缺氧，反應慢或就半天反應不過來，失去敏感。

中醫的探索分析，透過調理按摩，不嚴重的，完全可以治癒恢復，越早越好治，恢復狀態越好。當然完全區別於現代醫學的治療與治癒(不同概念)。

“躺在床上的第5天，沒有出門的第15天，沒有選擇死亡的第61天，不管怎麼樣，又過去了一天……”

“服用氟西汀第18天，今天我沒有再微笑，我終於在朋友面前哭了出來，一個人好累啊……”

“接受治療的第7天，我還是沒有告訴媽媽，我應該可以的吧……”

“拒絕喝藥的第3天，我給朋友打了電話，對啊，有什麼好抑鬱的，世界比我慘的人多了去了……”

壓抑、隱瞞、沉默、很難過……

“我也想開心，但是做不到。”

這就是抑鬱症，直面它很難。

據2017年WHO釋出的精神疾病報告顯示，中國的抑鬱症發病率達到了4.2%，差不多每20人中就有1人患有抑鬱症。

你的情緒還好嗎？瞭解下抑鬱症，對自己和朋友好一點。

抑鬱症也叫抑鬱障礙，是心境障礙的一種，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵。患者多長期心情不好、悲觀抑鬱，什麼也不願意做，感覺身體疲乏無力，睡眠和食慾差。

抑鬱症的發生並非是突然的，而是一個較長的過程，早期往往有一些症狀能夠提示我們及時調整自己：

>>>睡眠問題

主要表現為早醒，患者醒來的時間比正常睡眠時醒來的時間要早2個小時左右，且醒來後無法再次入睡。

>>>興趣下降

以前十分感興趣的事情，現在不再感興趣，以前一些做起來開心的事情，現在做再多也不會開心，整體表現為活力的喪失。

>>>思考生死

在正常的情緒中，我們不會經常思考生死的問題，如果一段時間內我們經常思考生死相關的事情，甚至產生輕生的念頭，一定要提高警惕。

>>>疲勞

經常無緣無故的感到疲勞，且休息後無法緩解。

主講人：牛雅娟——北京回龍觀醫院臨床心理科主任 主任醫師 教授；中華醫學會精神科分會物質依賴學組委員；中國醫師協會精神科醫師分會成癮專業委員會委員；中國性學會性醫學專業委員會委員；中國藥物濫用防治協會成癮醫學分會第一屆理事會理事；中國控制吸菸協會精神心理控煙專業委員會第一屆委員會委員；中國抗衰老學會性健康分會委員；北京市健康科普專家；國家二級心理諮詢師評審專家；香港戒癮協會認證的國際成癮諮詢師。

那天他由爸爸媽媽陪同著過來找我。孩子目光空洞，臉上沒有一絲愉悅的表情。他向我描繪了一個他所看到的世界。

他說他的世界是灰色的，下課後別的同學都衝向了操場，而他只是呆呆的看著天空。他說他是孤獨的，別人在一塊嬉戲玩鬧，而他卻融入不了同學的世界。他說他對什麼都不感興趣，即使考了高分，也不能讓自己心靈愉悅。回到家也不想跟父母溝通說話。談話的過程中，他反覆提到一個字：死！他說人活著沒有意義，活著是一種痛苦，只有死才能解脫。我推開窗讓他看窗外的陽光，讓他感受陽光照在身上的暖意，他說沒感覺。

這個孩子已經深深的陷入了自己的世界，而那個世界是黑暗的，黑暗到深不見底。

我向父母瞭解，他們說孩子從小就很乖，很聽話，不善言談，學習成績很好。我對父母說，你們不要刻意去強化孩子的成績。先教會孩子去感知這個世界的美好，去感知身邊人對他的愛，先教會他去接納他自己，別追求過度的完美，要允許孩子犯錯。其實但凡抑鬱症的患者都是不接納自己，對自己不滿的一種表現。可以試著讓他學習感恩，先從感恩自己的臟器開始。比如感恩我的心臟，每時每刻都在跳動，才得以讓我的生命存在。感恩我的肺，一刻不停的翕動，給我帶來新鮮的空氣。感恩我的雙眼，讓我看到這個明亮而多彩的世界。感恩我的嘴巴，讓我得以說話包括攝取食物等等這些。從頭到尾把自己的臟器感恩一遍，我們就會愛上自己的身體。還要對自己說，我是人不是神，我有優點也有缺點，缺點同時也是我身體的一部分，我愛它正如愛我的生命一樣，這樣我們就學會了接納自己。

還要感恩世界所有的美好，感恩別人對我的好，包括爸爸媽媽，老師同學對我的好。當我們擁有了感恩之心，我們就覺得世界是如此的美好，世界還是值得留戀的。

所有的抑鬱症患者都是因為心中的負面能量累積的太多，找不到出口，而正面能量太少，無處存放而造成的。

我們要學會斷舍離，要清空自己的內心，輸入愛，輸入正能量，輸入陽光，練習感知力，練習發現真善美的能力。

這是一個完整的世界，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，凡事有好的一面，也有壞的一面。我們要修煉自己把壞的一面背後相對應的好的一面給它正過來的能力。正過來，黑見白，正過來，好未來。

願所有的抑鬱症患者都能學會如何正確的愛，唯有愛，才能脫離苦海！

每個人眼睛裡面的世界都不會相同，抑鬱症患者眼睛裡面的世界也不會一樣。每個人都會有不同的想法和看法。不能追求統一。

抑鬱症的來源，不同領域的人，會有不同的歸因法，得出來的結論會不同。這個跟世界上其他的事情一樣會是"仁者見仁，智者見智的"。到底根源在哪裡，來自於哪裡？朋友們可以認真思考，不要聽別人怎麼說，我們自己有自己的思維思考能力，有自己的辨別力，為什麼老是聽別人怎麼說？

什麼是"抑鬱症"？"抑鬱症"就是一個名稱，一個人一系列症狀狀態的名稱，它來自於思想，來自於人類文明達到一定要的程度，醫療衛生水平達到一定的程度以後出來的這個名稱，是不是？"抑鬱症"這個名稱出來以前叫什麼？所以說"抑鬱症"就是一個名稱。一個一系列症狀狀態的名稱，哪裡來的？想出來的！

抑鬱症是一個人情緒、思考、思維，行為等一系列症狀狀態的一個名稱。是代表著一個人生活有問題的症狀狀態。(這些症狀是不能被“治”“治療”好的，只是這些症狀都是可以徹底解決的“化解”“解決”)

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

單純吃藥治療抑鬱症應該不會徹底解決問題。（沒有例證可以證明）。

心理學認為:抑鬱症是由抑鬱症性心理問題引起、是認知問題、是思想問題、是思維思考邏輯習慣問題等引起，是一個人智慧水平低引起的。試想一下:一個有大智慧的人是否會抑鬱？是否會得抑鬱症？（聰明不等於智慧，有人認為一個人聰明就是智慧水平高是不恰當的）。

實踐證明，抑鬱症患者的引起抑鬱症的心理問題徹底解決了，他（她）的抑鬱症狀態症狀就可以解決（消失），可以透過學習成長改變提高一個人的智慧水平徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底解決抑鬱症症狀。

認知、思想決定行為。

行為養成習慣。

習慣決定、形成性格。

性格決定命運。

認知決定行為，改變認知改變行為，改變症狀狀態。可以徹底解決抑鬱症性心理問題，徹底消除抑鬱症症狀狀態。

可以選擇的解決重度抑鬱症問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

4:心理諮詢服務中有一個"滿貫療法"運用心理學的原理跟技術進行心理訓練、心理干預、心理諮詢，可以在14-21天時間，徹底解決求助者的心理問題，消除求助者各種抑鬱焦慮症狀狀態。（不需要吃藥打針。全部運用心理學的原理跟技術）。

抑鬱症人眼中的世界是灰暗的，是無光的，是痛苦的，是絕望的，與這個世界是完全脫離的。加入幸福人生學院輕鬆走出陰霾，獲得健康快樂幸福的生活。