隨著社會的發展，競爭越來越激烈，人們的生活壓力和工作壓力也隨之增加，在這種情況下保持良好的心態是很重要的。如何減輕自己的心理壓力是我們每個人關心的問題。 壓力給人生理、認知、情緒及行為幾方面造成很大影響： 1.生理方面：壓力可引起各種痛症，如頭痛、頸痛、胃痛及腰痛等，或各種不適症狀，如頭暈、心跳加速、呼吸不順、肌肉緊張等、嚴重的更會出現作嘔作悶、發冷發熱或麻痺、針刺的感覺。 2.認知方面：壓力使人難以專心，錯誤百出，記憶力衰退，判斷力下降，思維混亂、反應速度減慢及組織能力退化等。 情緒方面：在壓力影響下，人會變得抑鬱、激動、無助、絕望、情緒低落、坐立不安、焦慮、驚惶、困擾、煩躁、心神恍惚等。 3.行為方面：很多反常的行為，如精神萎靡，舉止古怪，無故曠工，敷衍問題，推卸責任，人際關係惡劣，語言問題增加，失眠或睡眠過多，食慾不振或過強及興趣和情慾減弱等。 減輕過大的心理壓力，保持良好的身體和心理狀態，大家可以參考以下方法。 1.充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。 2.調整合適的適飲食，戒菸限酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。 3.性愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。 4.參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。 5.敢於說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。 6.不要凡事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自哀自怨。 7.不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。 8.不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。 9.遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。 10.不為自己無權干預，無力監管的事情操心。 11.開啟相簿，重溫過去的美好時光。 12.關上電視機，在愜意的溫水浴盆裡休息一會兒。 13.開啟唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。 14.回憶曾經擁有的最幸福時刻。 15.享受大自然，去效外暢遊。 16.參加健身活動，身心完全放鬆。 17.給愛說笑的朋友或親人打電話。 18.享用美食。 19.去商場為自己挑選禮物。 20.解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。

人生難免不如意，暴風驟雨時常來，人在生活中的壓力是會經常出現，我們要客觀冷靜看待這些問題，忘掉所有的不喻快，開創更加美好的明天

穩住，堅持，努力。

以不變之心，應萬變。

有時忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

堅持以度過難關，

努力以求奮進。

只有恆毅並舉的人才有好的未來。

人生當中有很多的不如意，要勇於迎難而上，要立即適應這個社會，而不是這個社會來適應你，所以要勇敢的面對這一切，當狂風暴雨來臨時要勇敢面對這一切不要退縮。加油……

這種事我遇到過一次，一次投資決策失誤，全賠了，什麼也沒有，壓力夠大的。我是公務員，辦了留職停薪手續後，邁進了打工大軍中，當時45歲。

我懂陶瓷生產技術，就在陶瓷工業區打工。幾年裡到過福建泉州，廣東佛山，四川陝江。1996年出去，2001返回，參加機關機構改革，又上班，直到2013年退休，公務員工資還滿意。

退休後，把打工資料進行整理，選好課題申報發明專利。2018年7月我獲得《發明專利》證明，退休後仍搞技術服務掙的小錢，樂在其中。我把一手爛牌打贏，一靠決心，二靠能力，忠告與我相似經歷的人，記住一句話:不死總有出頭日。

只有當你經歷了所有磨難和痛苦之後，你才會更成熟，更懂得承受，人生來，不是讓你只享受的，享受痛苦，也是一種享受！加油吧！

壓力很大，人生的不如意，狂風暴雨，雪上加霜的事情突然到來，可以說每個人在特定的時間段都會遇到的，而且有時候還會有屋漏偏逢連夜雨的情況，想想自己的過去也都挺過來了，不管遇到什麼樣的困難只要自己挺住了，熬過來了，一切都還是會雲開霧散，更上一層樓的。

上個週末沒什麼事情在家又看了一遍電視劇《溫州一家人》，看完一樣感慨良多，人的一輩子說長也長說短也短，經歷的那些事情不管當時有多艱難，令自己多麼的痛苦，多麼的有壓力和雪上加霜，但是當時間的車輪壓過以後，當你坐在歷史的車輪上回頭看的時候，也不過如此，自己努力了，盡力了，也無愧於心，並沒有感覺對自己的人生有什麼樣的傷害，反倒是令自己的內心更加的踏實，安心。溫商被稱作是“最會算計的商人、最善於創新的商人、最敢於冒險的商人、最懂得人脈的商人”他們的成功是他們用自己的腳步一步步去探索出來的，那種在面對失敗時不是放棄，不是怨天尤人，而是保持冷靜的頭腦去面對失敗，所經歷的苦難正是推動他們繼續向前進的動力。他們不畏懼風雨，長期的實踐鍛鍊讓他們除了積累的金錢財富以外，還有經商經驗、各地的風土人情和遍佈各地的人脈資源，這些種種都是溫商成功路上不可或缺的動力。幾十集的電視劇演繹了一個人的一生，展現了一生的追求榮辱失敗和光榮，我們普通人的一生不會被拿來展示，卻是會被我們自己經常來審視，你對自己滿意嗎？當自己看到自己在失敗面前，在困難面前，狂風暴雨面前畏畏縮縮狼狽逃竄的自己，是不是覺得一生太失敗？而這些艱難困苦，無上的壓力和人生不如意也只不過是人的一生中的小小的羈絆而已，過後自己定又會後悔自己的懦弱，留下無盡的遺憾！

所以，為了不給自己留下遺憾，在面臨人生的不如意的時候，在狂風暴雨來臨的時候，即使再加上雪上加霜的事情突然到來自己也不能放棄，自己會更加的充滿鬥志，遇到的事情積極的去應對，想盡一切辦法，多行動，多想辦法，隨著時間的轉移，這些事情都會有個結果，無論結果怎麼樣，經過自己的努力生活一樣還是繼續向前推進……

主要有以下幾方面原因造成的現代人壓力大：

1、對自己或對工作或對生活或對國家的期望值過高，一旦滿足不了，心生怨懟、不平衡、有抱復或毀滅的衝動。不是和別人過不去，就是和自己過不去

2、現在社會生活節奏太快了，在奔波忙碌的旅程中，很少有人能停下來回頭看看想想，很少人能坐下來看看書，想一想當初出發的目標和原因是什麼，大多數人已經偏離了起點和軌跡並不自知。

3、現在社會物質極大豐富，導致人們眼花繚亂，追求多而混亂，從而影響了人們內在的精神需求

4、來自客觀的或外在的干擾和影響太明顯，人們全部精力都放在提幹、分房、買房、晉職稱、孩子學這個特長那個特長上這個名校上那個名校等等，整個人總是處於焦灼狀態，很多人早早出現更年期症狀

所以，現在心理學家和中醫都提倡學會減壓，看看自己喜歡的書最好是休身養性的，聽聽舒緩的輕音樂，三五知己經常聊聊，經常外出走走，總之，儘可能做點自己喜歡的事情，把自己的注意力從工作和生活的執著追求中轉移出來，泰戈爾說：“小鳥的翅膀綁上了黃金就再也飛不起來了”，同樣，綁上了垃圾也飛不起來，祝願大家心輕身輕！

隨著社會的發展，人們之間的競爭越加激烈。從一出生我們就在和別人競爭，牙牙學語時為了一件玩具而競爭，進入學校為了一個良好的名次而競爭。進入社會為了金錢和名譽而競爭。因此，面對競爭我們或麻木不仁得過且過，或積極應對，逆流前進。又或者消極應對抱怨不公。但是不管其中的哪一種方式，都會對我們身體和心理造成或多或少的負面影響。面對如此，我們需要有一個良好的心態和樂觀的人生去積極的面對。首先壓力會對我們的身體造成一定的傷害，主要體現在心理生理和行為三個方面，例如失眠多夢，腰痠背痛，性格孤僻等等。因此我們面對這些壓力除了需要有一個好的心態之外。還需要一些手段進行自我減壓，例如跑步減壓法，聽歌減壓法，讀書緩解等。同時做事需要張弛有度，保持身心愉悅，

喜怒哀樂是人生的常態，天有不測風雲，事事難料，無論發生了什麼都要面對，首先自己不能倒，別人是“推不倒你”的，人來到這個世界就是要不斷的經歷，品嚐酸甜苦辣，只有經歷的多了你才能成熟。很多時候都有過不走黴運的時候，但是風雨過後必有彩虹

不如意事常八九，人的一生沒有誰是一帆風順的，每個人都能遇到，只是對境不同罷了，該來的總會來的，只能調整心態坦然面對，在我最無助最痛苦最艱難的那幾年，每天醒來就告訴自己，感恩生活讓我還活著，我已經到了最低谷了，還能再低到哪裡去？今天一定會比昨天好，然後一天的好心情，遇到困難也堅信很快就過去了，微笑面對每一天，這不是雞湯是我當時自己從低谷走出來給自己加油打氣的過程，人生不長且不易，開心一天痛苦也是一天，外界給予自己的壓力已經夠多了，為什麼自己還不能想開點善待自己呢？

壓力大是難免的。作為一個剛剛經過高考成為一名大學生一年的學長，我想我是比較有發言權的。

高三的壓力只有經歷過的人才知道有多大，但是另一個方面，它並不是你想象中那麼大。其實你現在所說的壓力除了來自於周邊人（包括父母、親人、老師等）給你們帶來的之外，有很大一部分還是來自於你對於你未來的不確定。因為你沒有經歷過高考，而單純的透過做高考試卷並不能給你瞭解高考帶來幫助，使得你對你的未來產生懷疑，就是“我能不能考好？這麼重要一次考試如果考差了怎麼辦？”這些都會給你的心理帶來沉重的壓力。

而如何減輕這些壓力呢？方法很多，我就講一下我當初是如何給自己減壓的。

第一：加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，告訴他們你對於高考的看法。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支援，這種重壓之下，親人的支援是十分重要的。

第二：明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。

第三：在高三極其繁重的學習任務下，也要給自己合理安排好時間，切不可整日埋頭學習。我高三那會總會利用週末和體育課時間打打乒乓球，運動確實對於你減輕壓力和提高學習效率有很大的幫助！

第四：多問問已經經歷了高考的哥哥姐姐，問問他們高考到底是什麼樣子的。很多時候只是我們自己內心把那個困難嚴重化了，而其實他並沒有那麼困難。高考就是那樣，它並不會比你們平時練習的題困難，甚至會更簡單些。

第五：增強自己的抗壓能力，這個不光是對於你高考，對於你的整個人生髮展都是十分重要的一項能力。

人生道路曲折不平，壓力山大，最重要的是心態，本身素質決定命運，環境更加重要。總之人生需要的是自己以誠待人，孝字當先，勤勞上進。

謝謝您邀請我回答問題，這些我都遇到過的，而且時間還很長，主要是農民要交三提五統、農業稅、集資辦學、特產稅……的時候，和婚後好幾年。從那時起，我深深地理解了社會矛盾的尖銳和一些人為什麼選擇了極端的行動的行為。我在遇到這些困難的時候，有時也真的是想魚死網破。但是我終究還是挺過來了，我樂觀、積極、心態好、從容不迫、淡定、相信自己的能力和判斷力、努力、向上、無畏、努力自學、不怕嘲笑、不自卑、不氣餒。透過我自己的努力，我達到了一般人無法完成的傳奇，儘管我依然在社會的最底層，但是比起那些時候，我的變化天壤之別了。

無論如何，都要頂著壓力上，沒什麼大不了的。必須有這樣的意志，才不管什麼，只要頂住壓力，熬過困難期，就會看到希望的曙光。

每個人的一生都是像曲線一樣，忽高忽低只有一種，人死亡的時候，心臟跳動是直線！所以，有好有壞是很正常的，很多事情，取決於我們的認知，同樣的事情，每個人想法不同，說個例子，女兒初一，中午回家，和我說，變態英語老師，考的單詞那麼難，氣死了，孩子想的是單詞難，不能和小學一樣打100分了，老師想的是，對孩子們要求高一些，多講些課外的，豐富一下孩子們的單詞量，你看，認知不同，結果不同！遇見我們認為悲傷的事情時，首先要理智，理智的思考，不要被突如其來的時間矇蔽腦回路，其次，要想辦法，給自己幾種可能，選擇一種最適合的方法，一味的悲傷痛苦，沉湎在其中不能自拔沒我任何作用，坦然接受，面對，加油

覺察到自己存在著抑鬱相關的情緒狀態，是做出改變的第一步。很多人在面對抑鬱的時候，第一反應就是否認它的存在，認為自己只是“狀態不好”或者“矯情”了，甚至有的人會產生自責的情緒，認為只是由於自己不夠強大而導致的。我想說的是，一旦抑鬱這隻“黑狗”出現了之後，不管你承認與否，它就在那裡。驚惶地逃走只會讓它越追越緊；停下來，直視它的眼睛，面對它，才有戰勝它的可能性。

我記得有人說過，抑鬱情緒的存在是有它的意義的，是你的身體為了提醒你所追尋的目標暫時超過了你的能力。當你意識到你可能抑鬱的時候，無需自責，你很好，只是你需要停下來，稍作休息。

2.學會向適當的人表達

很多處於抑鬱狀態的朋友選擇隱瞞自己的情況，可能是擔心別人異樣的眼光，也可能是擔心會對自己的事業或者學業造成影響。但是，很多時候，光是隱藏自己的情緒就已經足夠讓人精疲力盡了。適當的表達對於緩解抑鬱的情緒能夠起到關鍵性的作用，所以，試著向一些親近的家人或者朋友表達自己的真實感受吧，可能會有一些意想不到的收穫。

3.花一點時間記錄自己的心情和想法

你可以每天花一點時間來記錄在這一天裡你印象深刻的幾次情緒反應，記錄下這個情緒出現的時間、地點以及發生了什麼事情（具體情境），你當時的情緒是怎樣的（悲傷/焦慮/憤怒等等），還有就是當出現這個情緒的時候，你的腦海裡有什麼想法。

你可以像寫日記一樣把它們描述出來，也可以製作成表格。對於很多處於抑鬱狀態的朋友來說，他們經常會有一種腦子一片混亂、“彷彿被困住了一樣”的感覺，因此，學會記錄這些可以幫助你組織自己的思維，當你把你腦海中那些模糊的想法和感受變成更加直觀的文字記錄下來的時候，你就能夠從中看到更多改變的可能性。

這屬於人生的低估吧？放下過去，重新規劃生活，向自己想實現的目標邁進，重新給心靈一個解放，一個新鮮的體驗，一個生機勃勃的力量。旅行吧，看看鮮花野草，山川河流，不一樣的秀麗風光，不一樣的風土人情，你會發現生活的多姿多彩，過去的所有一切塵埃顯得那樣渺小遙遠甚至不值一提，對問題有了重新的認識，自然有了不一樣的解決方法，回眸一笑，生活原來如此美好。

1.要看透人生看透人性，人生終究嚐盡酸甜苦辣鹹，人生會遇到富貴清貧、有幸福痛苦、有順利挫折，人性終究是自私貪婪的，但，人最終還是歸於塵土。

2.所以，無論遇到什麼困難打擊，看透看穿，就萬事放下，無非是早點結束生活還是晚點離開人世。

3.人，難得到世間走一趟，永遠盡力而為，有責任心，有孝心，不做過分害人的事，能為人類走向更加文明而盡一點自己微薄之力，這樣就知足而樂了！！

對我來說很簡單，太複雜的事情一時半會也解決不好，那就該睡睡該吃吃，一步一步解決，到什麼程度算什麼程度。於其長吁短嘆，哀愁抱怨，不如看看自己能做到什麼程度。