偏頭痛是一種常見疾病，僅英國就有10%的人罹患該病。偏頭痛不僅會導致頭部劇烈疼痛，而且會導致噁心、嘔吐、視覺異常及頸脖僵硬等問題。據英國《每日郵報》23日報道，除了藥物治療之外，專家表示，透過飲食和生活方式的細微改變，也能夠緩解或預防偏頭痛。以下10種非藥物方法，不妨一試。

　　1、避免誘因

　　保持幾周生活日記，找準偏頭痛具體誘因。常見誘因包括：吸菸(尼古丁會使大腦血管變窄)、高強度運動過量、壓力過大、睡眠模式改變、頭頸疼痛以及牙病等。

　　2、關注血糖

　　血糖下降是偏頭痛常見誘因，因為低血糖會導致血壓升高。每4小時應該吃東西，避免夜間12小時不進食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和乾酪等低升糖指數食物。避免白麵包、油酥麵糰、甜飲料和糖果等高升糖指數食物。

　　3、減少咖啡因攝入量

　　咖啡因攝入太多，會導致頭部血管過於收縮，進而誘發偏頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當於3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導致偏頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。

　　4、當心食物新增劑

　　很多人對食物新增劑過於敏感，比如，穀氨酸鈉(味精)、阿斯巴甜、酒石黃(泡沫飲料和軟糖中的黃色色素)、硫酸鹽類物質(葡萄酒中的新增劑)以及苯酸鈉(對蝦、人造黃油、軟飲料和糖果中的新增劑)等。

　　5、咀嚼生薑片

　　口嚼生薑片有助於緩解伴隨偏頭痛的噁心和消化問題。生薑可以阻止導致大腦血管炎症的前列腺素，進而緩解偏頭痛。

　　6、提高血清素水平

　　多項研究表明，偏頭痛患者血清素水平普遍偏低。建議多吃高蛋白食物，比如，雞肉、火雞、雞蛋、奶製品、香蕉、棗、燕麥、米飯、全穀食物、堅果和瓜子等。

　　7、多喝水

　　脫水也容易誘發偏頭痛。大腦周邊組織一旦缺水就會萎縮，導致刺激和疼痛。建議每天飲水1—2升。

　　8、增加補劑

　　補充輔酶Q10有助於防止偏頭痛。

　　9、吃富含鎂的食物

　　體內缺鎂會導致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與偏頭痛發作關聯極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全穀食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。

　　10、練習瑜珈

　　練習瑜珈有助於平心靜氣，釋放壓力，緩解疼痛。一定的瑜珈動作有助於緩解頸脖和肩膀僵硬，進而有助於防治偏頭痛。

我冶偏頭疼有個好辦法我也不是醫生就是從老爺手學到一個好辦法l我學的有二十多年了沒有向外人說我給自己人冶好有6個他的偏頭疼就好了有一位痛的很的在家裡痛的自己哭他的哥哥聽說我能冶偏頭疼他就對我說他的頭疼是什麼原因我就說我也不知道我聽我聽我老爺給我說過他的方法用什麼藥冶了偏頭疼他說的保證能冶好叫所有的偏頭疼不在上來我就給這個病人冶了他的偏頭疼就好了冶好他的偏頭疼有二十多年了不信你就問他他是楊莊人這個藥不是吃的乃是用鼻子吸的我保證只有你是偏頭疼他就會好的如果你不信你就.別用我告訴大家用我的藥3.0分鐘至60分鐘就不痛了

1.冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。

2.躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

3.按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

4.飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

5.靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

6.頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

如題，偏頭痛一般多發於女性，在勞累、天氣突變、睡眠不穩定的時候容易發作。該如何緩解呢？

●儘可能多休息 可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。

●平躺著睡 睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。

●冷敷與熱敷 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

●深呼吸 深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。

●按壓穴位 研究發現，穴位及脊柱按摩較常規藥物治療副作用更少，且療效持續時間更長。有幾個主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(按壓至痠疼為止)，它們有助於緩解竇性頭痛；另一個是頭頂的百合穴，它對血管搏動性的頭痛非常有效；對於偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。

●適量服用止痛藥 對於一個月發生一、二次的頭痛常見的止痛藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。同時，若你決定使用藥物治療頭痛，應在頭痛一開始時，就立即服用，否則效果不彰。但要警惕出血風險、肝臟損傷等。

●準時用餐 省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，，當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。

●注意咖啡因的用量 假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

●少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

●拒絕巧克力 吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。

一根白蘿蔔，解決王安石數十年的偏頭痛！這樣用效果最好

北宋政治家、文學家王安石患有偏頭痛，經常發作，疼痛難忍。想不到一個偶然得來的秘方，竟把他數十年的頑疾解決了！

如果你也正有頭疼困擾，不妨買一根白蘿蔔試試！

※白蘿蔔汁滴鼻

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任陳燕清介紹，白蘿蔔汁滴鼻治偏頭疼源自中醫藥古籍《本草備要》裡面的一個古方。中醫認為頭痛主要原因是氣滯血淤，不通則痛，因此，在鼻部區域性用藥，利用白蘿蔔的順氣之性，就能起到疏氣、解淤、止痛之效。

做法：白蘿蔔，洗淨切成絲再搗成汁，加入冰片。現代研究認為，白蘿蔔汁中含有的天然芥子油，滴入鼻腔後可透過鼻黏膜迅速吸收，促進並改善腦部血液迴圈，緩解偏頭痛；白冰片可透過血腦屏障，並可在血液中停留較長時間，因而起效快，療效持久。

※白蘿蔔皮貼太陽穴

此外，將白蘿蔔皮貼在太陽穴，也有很好的緩解疼痛的作用。

做法：鮮白蘿蔔洗淨取下皮，切成酒杯口大小狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，並用膠帶固牢，每次20分鐘，次數可根據痛情而定。蘿蔔性涼，可清熱除燥，安神理氣，改善頭部血液迴圈，減少血管阻力，從而達到緩解疼痛之目的。對頭暈、腦脹型偏頭痛有預防治療作用。

有一類頭痛是有規律且週期性發作的疼痛，西醫稱之為“神經性頭痛”是指由於神經活動長期處於緊張與疲勞狀態，或受到強烈的精神刺激而引起大腦功能活動紊亂的疾病，包括血管功能性頭痛和突發刺激性頭痛，也常兩種混合性出現。常以太陽穴兩顳處的疼痛部位多發，發病時出現頭部沉重悶痛並隨著靜脈波動一跳一跳的痛，也有病人會有刺痛感，往往被鬧得坐立不安痛苦難忍。

中醫對這類神經性頭痛也有專門的解釋，被稱為“偏頭痛”，不是單指頭部偏側的疼痛，只是病名叫“偏頭痛”，疼起來也有可能是全頭的疼痛。在引發頭痛的原因上主要受情緒影響及體質上的正氣虧虛而形成。常發生在女性身上，有很大的遺傳因素，發病前都會有相應的誘因。

血瘀導致的頭痛：多發生在腦力勞動者身上，女性多見；是血瘀體質者的多發病，頭疼常發生在月經前，呈持續性發作。誘因常為心理壓力、環境刺激有關。在治療上以活血化瘀為主，有一個常用的老方子“血府逐瘀湯”主要是針對這種血瘀情況，既能養血又能化瘀。

血瘀體質者的體質特徵：1）常刺痛，比如腹部，頭部兩肋等。2）口唇舌質紫黯，舌有瘀點，舌下兩個靜脈常怒張發青色。3）膚色晦黯，色素沉著，臉上有雀斑。4）眼睛或顴部有細微紅血絲，眼睛渾濁。5）脫髮、白髮，有頭皮屑。6）易煩，記憶力下降。7）月經有血塊，痛經，推後，不耐受寒邪。

血虛引起的頭痛：也是女性的常發疾病，常因體質血虛造成月經期失血過多而引起。常發生在月經後出現，在治療上以補血為主如當歸、阿膠都有很好的補血效果。

血虛體質者的體質特徵：1）面色沒有光澤，萎黃或蒼白，面板乾燥。2）口唇、舌質顏色淡白，脈細弱無力。3）頭暈眼花，視物不明，兩目乾澀易疲勞。4）失眠多夢，健忘，掉皮屑。5）四肢麻木，心悸怔忡。6）大便乾燥、月經量少、延期，甚至閉經。8）白髮、脫髮，髮質不好。

肝鬱引起的頭痛：主要受情志影響，思慮過多、過分壓抑而形成的疾病。誘發因素為長期失眠心煩意亂而引起，常發生在月經前期，疼痛會隨著月經到來而消失。治療上以化解肝鬱為主要手段，最常用的中成藥“加味逍遙散”可在月經前期服用。

肝鬱體質的主要特徵：1）肋部或乳房脹痛，常患不孕症。2）神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂。3）精神緊張，焦慮不安，性格內向不穩定、敏感多慮。4）形體瘦者為多，面色晦暗，舌淡紅，苔薄白。5）睡眠不好，大便有時發乾。6）易患梅核氣，咽喉感覺有異物。7）易怒，對精神刺激適應能力較差。8）喜歡晴朗多雲天氣，不適應陰雨天氣。

脾虛引起的頭痛：脾的功能主要是運化，既要消化食物，又要給大腦足夠的營養。所以脾虛者的頭痛往往發生在吃飽了之後，吃得越飽越嚴重。此時脾沒有能力既消化食物還保證大腦供應，會誘發頭痛。治療上有補脾的“補中益氣丸”是減少頭痛發作的常用藥。

脾虛者的主要特徵：1）平素畏冷，手腳冰涼，環境適應能力差。2）肌肉鬆軟不實，乏力短氣，精神不振。3）食慾差，食少腹脹、腹痛。4）易痛經，推後，小腹痛。5）容易疲勞頭暈，易感冒、腹瀉。6）舌淡胖嫩，且有齒痕，臉色發白，不愛喝水。7）性格多沉靜、少言，缺乏活力，喜歡獨處。8）小便清長，愛起夜，氣不足，虛汗自出。9）愛睡覺，大便溏薄，完谷不化。

一、偏頭疼的原因

1.肌肉、筋膜導致的緊張性或牽涉痛

2.頸源性頭痛造成的偏頭痛

3. 情緒低落

4.神經性的改變

5.外傷、感冒感染、血壓增高

二、偏頭疼的緩解

1.冰敷

將冰袋放置於疼痛的位置，冰敷5到10分鐘。

2.頸肩部訓練

2.1靠牆頂球

動作描述：將瑞士球置於牆上，枕骨位置（後腦勺位置）支撐瑞士球，做頸椎上段的點頭動作。

動作數量：12個/組，3組

2.2俯臥兩頭起

動作數量：12個/組，3組

2.2加強頸深肌群

動作數量：12個/組，3組

2.3手法鬆解頸部肌肉

（2018年5月18日 曾醫生有問必答）

我是一名醫生，也長期受到頭痛的影響，嚴重時候還伴隨著噁心、嘔吐、畏光、畏聲等。嘗試了很多辦法檢查，都沒有發現什麼器質性問題，目前考慮為偏頭痛或緊張性頭痛。經過自己多年的觀察和研究，在治療及緩解方面有著自己的見解，能大大減少頭痛發作的次數。

一、保持充足睡眠

對於我目前的情況，充足的睡眠，可以保證頭痛發作次數的減少，但也不是無休止的睡覺，一天能保證7-8小時的睡眠足矣。晚上儘量保持6-7小時的睡眠，中午睡40分鐘至1個小時。睡得太久，傍晚或者晚上就會大機率出現頭痛。特別是中午，睡1個小時後，雖然很困，但也要堅持起床，不起床就會頭痛。

二、舒適的睡眠環境

以我的經驗來說，太過吵雜、悶熱、寒冷的壞境，太過軟的床、有異味的空氣等，雖然這種環境也能睡著，但睡眠質量不佳，會誘發做夢。這種情況睡醒後，大機率會引發偏頭痛。所以我平常都是空調房睡覺，夏天24℃空調涼蓆枕，冬天28℃空調棉花枕，環境安靜，床鋪軟硬適中。

三、保證充足的水分

我一般保持每天攝入水分2000ml左右。如果沒有頭痛的徵兆，喝礦泉水為主。如果有頭昏腦漲、眼睛酸脹、頸部酸脹等前驅症狀，我一般喝綠茶為主，綠茶裡含有咖啡因，可以提神/緩解疲勞等，可以有效預防偏頭痛的發生。我目前喝毛尖綠茶為主，提神方面比其他的茶更為有效，喝茶的量在500ml，安靜環境下一邊休息一邊喝，頭痛可慢慢緩解。

四、減少眼睛/身體的疲勞

長時間用眼，比如看電視、看手機等，特別是躺著看，會明顯增加眼睛的疲勞程度，眼睛疲勞酸脹、頸部酸脹等，會誘發偏頭痛的發作。長時間保持一個姿勢幹活，也會使身體勞累，誘發頭痛。

五、藥物緩解頭痛

常用的藥物為非甾體類抗炎藥，可以有解熱、鎮痛、消炎的作用。能有效緩解各種頭痛。我一般都備著布洛芬或對乙醯氨基酚，實在靠休息不能緩解時，才會服藥緩解頭痛。其餘的止痛藥還包括：萘普待因片、麥角胺等。這些藥我都吃過，緩解頭痛的作用都比較明顯，但不建議多吃，特別是有胃病的，吃止痛藥有誘發胃穿孔可能，吃止痛藥同時還需加入胃藥服用。

隨著生活壓力的增加，很多患者出現頭痛的症狀，其中偏頭痛比較常見，主要表現為搏動性頭痛，多發生在頭的一側或兩側太陽穴部，可伴有噁心嘔吐、疲倦等症狀。每次發作間隔時間不等，一般經過休息，按壓顳淺動脈或頸內動脈時，症狀會稍有緩解，在妊娠期或者絕經後症狀後會消失。臨床上根據頭痛前是否有先兆，分為不同的兩種，其中臨床上以無先兆的偏頭痛多見。有先兆性偏頭痛可能在頭痛前會出現眼前閃光、暗點、黑曚、偏盲、面部或肢體部麻木等症狀，無先兆的偏頭痛一般沒有發作的先兆。

偏頭痛發生的原因有很多，第一遺傳因素，透過臨床發現一般有偏頭痛家族史的人比普通人患偏頭痛的機率高3-6倍。第二是內分泌和代謝因素，女性多見，一般與月經有相關性，在妊娠或絕經後會緩解。第三是飲食因素，一般在食用巧克力、奶油蛋糕、燻肉後可誘發偏頭痛發作。第四是藥物因素，比如口服避孕藥、大量飲酒後出現。第五是在情緒緊張、過度勞累等因素下也可以誘發。

怎麼治療？一般在偏頭痛急性期是可以給予血管收縮劑，若疼痛較為嚴重時可給予鎮靜藥和止疼藥，但是一定要在醫生的指導下進行藥物治療，不可自行亂服用藥物，在日常生活中要注意飲食，避免強光和噪音等刺激，保持心情舒暢，勞逸結合，戒菸戒酒。

本期答主：鮑倩，醫學碩士

偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛型別，一般持續4～72小時，可伴有噁心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環境、休息可緩解頭痛。偏頭痛必須由醫生診斷，避免誤診耽誤病情。

偏頭痛的治療分為發作期的治療和發作間期的治療。

發作間期可以出吃丙戊酸鈉等抗癲癇類藥物，尼莫地平、西比靈等解痙藥，抗抑鬱藥等，減少發病頻率和疼痛程度。

發作期的治療主要是對症治療，可以服用芬必得、散利痛等非甾體抗炎藥。

偏頭痛的物理治療方法包括：

1、熱水泡手：以能耐受溫度為準，浸泡半小時，可減輕腦血流量，緩解偏頭痛；

2、按摩：用尖梳梳理頭皮，或按摩太陽穴，均可減輕偏頭痛的症狀及發作頻率；

3、堅持每日應用薄荷代茶飲。

枕骨下海沿按一按，因為那裡有體傷按開體傷他就不疼了，張釗漢發明的原始點，是最好的的治病方法，網上到就可以查到，學習好原始點健康不找醫。

首先明確一下偏頭痛這個是最常見的症狀，通常可能會侷限的在眉弓上緣或者是枕外隆突的疼痛引起頭痛的諸多原因中，大多可能會出現偏頭痛最多，偏頭痛臨床上最常見的是原發性疼痛，這種特點是發動性多為偏，側中重度或者有的時候會出現血管波動率的頭痛，一般持續4~72小時，同時可以伴有噁心嘔吐，原生的刺激或者是日常活動都可以加重頭痛安靜的狀態，休息可以緩解頭痛，偏頭痛是最常見的一種慢性，神經血管性病變患病率約5%~10%。

一般的話偏頭痛具有遺傳易感性，約60%的偏頭痛患者都有家族史，其親屬出現偏頭痛的風險是一般人群的3~6倍。有一部分可能是由於外界因素，比如說可以與某些食物藥物所誘因的，含有亞硝酸鹽的肉類，醃製的食物，巧克力，這些食品新增劑，或者是藥物，包括口服避孕藥，血管擴張劑，硝酸甘油等，另外有強光過勞應激或者應激後的放鬆睡眠過度過少，緊張，情緒不穩定都是偏頭痛的誘發因素。

那麼如何緩解偏頭痛呢？

1.從這些誘因著手，尋找一下這些誘因，排除一下有沒有熬夜勞累休息不好，情緒波動或者是用了某些擴張血管的藥物，如果說排除這些病因以後，症狀還不是能得到緩解，這種情況下可能會需要藥物治療了，一般最常見的藥物是目的，主要是減輕或終止頭痛發作，緩解辦法症狀預防頭痛復發治療，包括藥物治療和非藥物治療，非藥物治療，主要是強調宣傳教育，使病人瞭解偏頭痛的發病機制，治療措施幫助病人確立科學正確的預防觀念和目標，保持健康的生活方式，尋找偏頭痛的誘因。

2.熱敷只要對風寒感冒，受涼，血管痙攣，神經性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用

3.偏頭疼比較疼痛的時候，患者也可以採用冷敷的方式來進行緩解，因為冷敷具有收縮血管的作用，這樣對你的偏頭疼是有好的緩解作用。也可以躺下來休息一下，很多偏頭疼是因為沒有休息好的關係，只要你能好好休息自然就可以對偏頭疼起到緩解或是讓它消失等。藥物治療頭痛可以對症下藥，比如感冒可以吃一些百服寧，對乙醯氨基酚或者中藥柴胡口服液。高血壓或者腦血管引起的頭痛要服用活血止痛的藥物。

部4.除了藥物治療以外，還有一分是預防性治療，比如說如果頻繁發作，尤其是每週發熱一次或者嚴重影響到日常生活質量的病人，這種情況下必須是預防藥物，預防偏頭痛的發生可以服用抗偏頭痛的藥物，如麥角胺，咖啡因，羅痛定，苯噻啶，舒馬曲坦，佐米曲普坦治療，如果還不能緩解，建議去醫院檢查治療。

大多數偏頭痛的病人愈後還是良好的，如果是偏頭痛，隨著年齡的增長症狀逐漸緩解，但是還有一部分的病人在60~70 70歲左右的時候偏頭痛可能不會再發作。所以說這種疾病是可防可治的，既最好還是從積極預防減少這些誘因發作，減少這種偏頭痛的複發率

偏頭痛發作的時候，應該要注意休息，保持心情的愉快和舒暢，避免受到刺激和精神上的壓力，頭痛可以口服布洛芬緩釋膠囊等藥來緩解，如果口服布洛芬緩釋膠囊效果不佳，可以選擇治療偏頭痛的取葡萄來緩解，一般效果肯定偏頭痛，重點是預防或者減少頭痛發作的頻率和程度，平時生活要規律，不要熬夜，不能飲酒，不要吃甜點，儘量避免受涼勞累，同時也可以口服鹽酸氟桂利嗪預防發作。

1/5 分步閱讀 沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。儘量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。

2/5 擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。

3/5 將熱水袋或冰袋把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。

4/5 按壓穴位在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。

5/5 來回走動輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

平躺著睡：睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。

儘可能多休息：可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。

頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

冷敷與熱敷：有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

偏頭痛：

偏 頭痛是一類有家族發病傾向的週期性發作疾病，表現為陣發性發作的偏側搏動性頭痛，伴有噁心、嘔吐及羞明，經一段間隙期後再次發作。主要表現為發作性頭痛， 頭痛常以一側為主，也可呈現全頭痛，疼痛呈搏動性，可伴有眩暈、噁心、嘔吐、腹瀉、畏光流淚、球結膜和鼻粘膜充血的，或意識障礙及區域性腦神經受損的症狀， 如幻覺、偏盲、肢體感覺和運動障礙。

引起偏頭痛的原因：

中醫認為：偏頭痛多因風、火、痰、瘀以及肝、脾、腎等臟器功能失調，復感外邪所復發的。

西醫認為：偏頭痛的病因與血管和神經遞質有關，頭痛前期主要由於顱內血小板聚集增加導致神經遞質5-HT的釋放引起血管痙攣收縮，區域性血流量改變所致，頭痛後期主要為神經遞質5-HT耗竭，導致顱內外動脈擴張，動脈壁水腫，血管狹窄而變成持續性頭痛。

第一個輕中度的頭痛我們可以選用阿司匹林、布洛芬等等。特異性的藥物可以選用麥角胺、曲普坦類藥物。第二中重度的頭痛我們直接選用特異性的麥角類製劑，曲普坦類等等。

如果有條件的情況下，在偏頭痛發作時候，儘量安排的一個安靜光線較暗的環境休息一會。一般來說休息半個小時頭痛就會有所緩解。在伴隨有噁心，嘔吐、煩躁的情況下，可以選用胃復安、安定，對症治療，第三預防性的治療我們可以先用鈣離子拮抗劑、B受體阻滯劑、抗癲癇、抗抑鬱藥物等等治療。

緩解偏頭疼的方法:一，注意休息，避免疲勞。二，注意保暖，不要受風寒。三，合理飲食，避免三高。四，放鬆心情，減少壓力。五，如果以上都注意了，還沒走好轉，及時去醫院檢查。身體健康最重要。

偏頭痛大多都是和頸椎病有關吧，如何緩解，建議試一下瑜伽動作的繞肩，注意休息，不要受風寒，我是這樣做的，如果還沒有環節的話就去醫院檢查吧

偏頭痛是腦部神經疾病引起的，白天工作勞累，可能過度勞動，晚上失眠，半醒不再睡，面容憔悴。最好健康心理和舒暢心情，對腦部神經衰弱患者調理身體，良好的作息規律及良好的生活習慣。特別是先睡心後睡眠，睡前先冷靜下來忘掉一切煩惱，都要安寧心情，自然會睡心，睡起來舒暢，精神充沛，是不是可以減輕偏頭痛？

我覺得偏頭痛可能會遺傳吧，我就是遺傳的我媽，首先說一下我的偏頭疼是什麼時候發作的吧。

1.只要是晚上熬夜，睡眠不足第二天必會頭疼，所以我一般都儘量在晚上十一點之前睡。

2.玩手機，現在人都是機不離手的，我有時休班的時候沒事就看手機有時連續看好幾個小時眼睛一直處於疲勞狀態所以就會發作，現在我一般都會特別控制看手機的時間，因為偏頭疼真的很難受。

3.一般我還會在月經來的頭兩天會頭疼，這個我也不知道原因也不能避免，可能是身體太虛弱了吧。

4.還有就是隻要長時間在很封閉、空氣不流通的地方，比如商城裡面呆時間長了也會發作，所以我一般去商城購物都是速戰速決。

好了，以上就是我自己的親身經歷，一般實在受不了就吃一片藥，奉勸各位止疼藥最好少吃不是堅持不了能不吃就不吃