在酒桌上，經常是“身不由己”，

喝著喝著就多了，暫且不說醉酒後，“頭痛欲裂”，

單單是喝酒，對人體就有諸多危害，尤其是肝臟。

喝酒的人，出現4個表現，說明肝臟積毒了，需要好好護肝了

1，臉色暗淡無光

肝內積毒，導致肝功能受損，肝血不足，無法滋養臉部肌膚。

此時，就會導致臉色暗淡、發黑，無光澤。

2，粉刺叢生、痤瘡

毒素進一步堆積，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

3，出現色斑

肝內毒素，越積越多，血中的氣生髮不出來，會導致氣血失去流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

4，面板瘙癢，易過敏

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦，肝臟受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢。

此外，喝酒後有3個表現的人，需戒酒保肝了，莫忽視

1：容易醉

以前千杯不倒，現在一杯就多。不要以為只是你的酒量下降了而已，這也反映著你的肝臟受損嚴重。喝進身體的酒，都要透過肝來代謝，一旦肝臟功能受損，對酒精的代謝能力也會跟著下降，隨之表現出來的，就是容易喝醉、酒量變差。

2：酒後腹瀉

很多人喝完酒後就會腹瀉、拉肚子，大多數人會將其視作腸胃不適，其實這也可能是你肝受損導致的。酒後腹瀉可能預示著你已經喝出脂肪肝了。長期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。而出現脂肪肝後會影響膽鹽合成，膽汁分泌異常，那麼，在喝酒後，或者吃了高脂食物後，就容易出現吸收不良性的腹瀉了。

3：酒後右上腹疼痛

肝臟長在人體的右上腹部，肝臟是輕易不會疼痛的，如果你喝酒後感覺這裡疼痛，一定要抓緊就醫診治，你的肝病可能已經很嚴重了。

醫生：三種喝酒方式，加速損傷肝臟！

喝酒者，如何保護肝臟健康？

1、多吃蔬果

肝臟，參與人體的脂類代謝，吃的過於油膩，容易加重肝臟負擔，甚至誘發脂肪肝，損害肝臟健康。

在飲食上，要注意，葷素搭配，多吃蔬果，尤其是綠色的蔬果，更有益肝臟健康。

吃綠色蔬菜，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

茼蒿、西蘭花、空心菜、菠菜、蘆筍等，都是不錯的護肝食物。

2、常飲茶

多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。

蒲公丁根紅茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

作為“藥食兩用”的小植物，泡水喝，可清熱解毒、去火消炎、解鬱散結，清肝火、排肝毒、消肝炎、順肝氣。

蒲公丁藥用價值，已得到普遍認可，最常用在需要去肝毒的病患身上的。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。

現代藥理研究表明，蒲公丁有效成分，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，保護肝臟健康。

尤其是，蒲公丁的根莖，有很好的保護肝臟之效，直接食用，或者將其發酵後，做成茶，降低寒性後，泡水喝，對肝臟都大有益處。

3、做運動

養肝要多動，促進身體代謝，但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

4、不熬夜

熬夜就是熬肝血，長期熬夜，對於肝臟損害嚴重。

長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

5、戒怒少氣

生活中，難免有不順心的事情，生氣發脾氣，也是常有的事情。

但還是要儘量控制，少怒少氣。

以免，給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結，或快或慢，會引起一些列身體不適。

一般人，往往經不起，多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝傷人了。

肝，主疏洩，良好的情緒，有助於肝氣抒發，有益肝臟健康。

因此，生活中，要注意，少生氣，多歡笑，保持一份好心情，十分重要。

小酌怡情，豪飲傷身。

長期大量喝酒，對身體危害巨大，尤其是肝臟。

經常喝酒的人，罹患肝癌的機率，比不喝酒者大很多。

因此，長期喝酒的人，要格外注意養護自己的肝臟健康。

喝酒的人，出現6個表現，需要好好護肝了

1、出現粉刺、痤瘡、色斑

肝毒過多，會造成激素失衡、內分泌失調，使皮脂分泌增多，進而造成面板問題，如粉刺、痤瘡等。

一旦，肝毒越積越多，會使氣血失去流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，氣滯血瘀，阻塞經脈，最終便很容易形成黃褐斑。

2、尿液異常發黃

清晨的第一泡尿液，可以在一定程度上反映出身體的健康情況。

正常情況下，尿液應該是清澈透明的淡黃色，一旦尿液顏色異常發黃，如濃茶色一般，要小心是肝臟出現損傷了。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

長期大量喝酒，會嚴重損害肝臟功能，進而影響肝內膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會異常發黃。

3、面板過敏、瘙癢

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦肝內有毒素，開始“罷工”時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱。此時，大腦就會透過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如瘙癢、暈眩等。

4、出現蜘蛛痣

肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素就會積蓄在體內，導致毛細血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。

蜘蛛痣，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

5、酒量突然下降

酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺“醉了”，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！

6、渾身沒勁、乏力

喝酒後，大約90%的酒精經肝臟代謝。

若攝入過多，肝臟代謝異常，即便休息一晚上，早上起來時，也可能出現渾身沒勁、乏力、疲勞的表現。

若長時間不能緩解，可能是肝臟受損了，從導致低血糖狀態，應注意了。

喝酒者，減輕肝臟負擔，少做兩件事

第一件：少空腹喝酒

喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒！

在每吃食物的情況下，身體對酒精的吸收就會非常快，五分鐘左右就可以進入血液，當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，除了加重肝臟負擔外，肝臟排毒工作也“忙不過來”，人體就會明顯出現酒精中毒的症狀。

空腹喝酒，加重肝臟負擔，嚴重危害肝臟健康，一定要切記，切莫空腹喝酒！

在喝酒前，可以喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，都可以起到保護作用，可以減緩酒精的吸收，降低其對人體的傷害。

第二件：不喝“混搭酒”

“混搭酒”，尤其是碳酸飲料+酒水，這種混搭方法，危害更大。

將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害。

因為，碳酸飲料中的成分，可以加快身體對酒精的吸收，而且不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應，容易引起酒精中毒。

所以，一定不要喝混搭酒！

喝酒者護肝，做好這幾點：

1、飲茶“代替”喝酒

喝酒傷肝，大大增加肝癌機率。

飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

養成喝茶“代替”喝酒的習慣，對於肝臟健康，十分有益。

用一些護肝的小植物，泡水喝，護肝效果加倍。

蒲公丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

2、保持一份好心情，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

3、以動養肝，強健肝臟

養肝要多動，促進身體代謝。

進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式，還可強健肝臟，促進人體排毒。

但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

4、經常推一推，通肝經

中醫講，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

推腳，先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋，雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

容易醉，身無力，易疲乏，臉發黑，嘴發青，指甲蓋長紋，出現這些症狀說明肝臟有問題了，需要注意和保養調理了，再往下就嚴重了。

中醫經常說，養肝就是養命。足見，在中醫看來，肝臟對人體健康，尤為重要。雖然，肝臟具有強大的代償功能，但是，肝臟也是“脆弱”的。

生活中，很多的小習慣，都會損害肝臟健康。如：熬夜傷肝，喝酒傷肝，暴飲暴食傷肝，生氣發怒傷肝......，諸多的習慣，導致肝臟慢慢受損，危害健康。

肝好不好，看這4處就知道

1、眼睛

肝開竅於目，一旦，肝受損，眼睛會有所表現。

眼睛明亮，炯炯有神，這肝臟也很健康。

如果，經常眼睛乾澀、視物模糊，則很可能是肝血不足所致。

目赤紅腫，有紅血絲等，則要警惕肝火過旺。

一旦，鞏膜發黃，則需小心肝炎。鞏膜發黃，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

2、嘴巴

很多人，早上起床後，會出現口乾苦、口臭的情況。

如果，在刷牙漱口後，可以得到改善，那麼，多數是正常的生理現象，不用過於擔心。

但是，如果無法改善，此時，要注意很可能是肝火過旺所致，要注意降肝火了。

3、臉部

“肝衰先上臉”，肝臟，是人體解毒器官，一旦受損，機能下降，則會影響解毒排毒，導致毒素滯留，便會損害肌膚健康。

如果，經常臉色晦暗、無光，甚至出現粉刺、痤瘡、色斑等，要警惕是肝毒過多所致。

此時，一定要注意，給肝臟排排毒。

4、指甲

肝主筋，指甲，是筋的一種外在表現。

肝臟健康，則之間紅潤有光澤，並且有一定的硬度韌性。

肝臟受損，失去肝臟氣血的滋養，指甲就會變薄變脆，容易折斷。

此外，指甲面不是光滑的弧形，而是凹凸不平，也提示了肝臟異常。

3大行為，會“加速”肝臟病變，勸你少做為好

1、大量喝酒

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒性作用。

喝入人體的酒精，約90%需要肝臟來分解代謝。

長期、大量喝酒，會增加肝臟負擔，易誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

2、長期熬夜

熬夜傷肝，毋庸置疑。

在你肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻負擔不起了。

長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。

3、濫用藥物

藥物傷肝，尤為嚴重。

醫學研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好準醫囑，到醫院檢查後，再用藥。

肝不好，養肝臟，喝好“3杯水”

第1杯：蒲公丁根紅茶，排肝毒

蒲公丁根，按照紅茶發酵後，去2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可。

蒲公丁，是"藥食兩用"的小植物，將其用紅茶發酵工藝，做成茶飲，可降低蒲公丁寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公丁根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公丁可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

用蒲公丁根泡水，代茶飲，可排肝毒，促進肝臟健康。

第2杯：菊花茶，降肝火

取幹菊花2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺、用眼過度，引起的眼睛乾澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。

預防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。

第3杯：紅棗桑葚水，滋肝養陰

紅棗3顆，桑葚3-6g，開水沖泡，亦可加入蜂蜜調味。

紅棗，有著滋肝補腎、益精明目之效，對提高肝功能有不錯的效果。

桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。

肝不好，養肝臟，還要做好這幾點

1、吃點綠，滋養肝臟

綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養肝臟健康。

綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

堅持每天吃點綠色的食物，滋養肝臟健康，西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等，都是不錯的選擇。

2、散散步，疏肝解鬱

閒暇時間，多散散步，有助於疏肝解鬱。

散步時，可促進血液迴圈，有助於清除肝臟的毒素，促進肝功能恢復。

另外，散步，也能使心情舒暢，有助於疏肝解鬱，減輕肝臟壓力，有利於肝臟健康。

所以，生活中，經常散散步，也有助於肝臟健康。

3、睡好覺，滋補肝血

睡好子午覺，有助於養肝血，促進肝恢復。

子時熟睡，晚上11點前，儘量保證進入睡眠狀態，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時小憩，小睡15-30分鐘的午覺，也有助於肝功能的正常發揮，促進肝臟健康。

4、揉揉穴，強健肝臟

經常按揉護肝穴位，可以強健肝臟，有益肝臟健康。

太沖穴穴，為護肝要穴，經常按揉，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

用拇指指腹按壓該穴，5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

喝酒傷肝，毋庸置疑！

無論是怎麼喝酒，喝多少酒，對肝臟的傷害都是遞增不減的。

而肝臟對身體健康起著重要的作用。

喝酒的人，出現哪4個表現，說明肝臟積毒了，需要養肝了！

1、晨起頭痛

不少喝酒的人都會有這樣的感覺，在宿醉之後，早起就會出現頭痛劇烈的情況，這可不是什麼好事，說明酒精對大腦造成一定的影響了。

喝酒過量會使得腦供血不足，降低腦內血流量，腦內血流量降低會使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質堆積，這些物質本身就有導致疼痛的作用，還可能傷害神經，降低記憶力。

此外，飲酒過量可能還會刺激交感神經末稍釋放腎上腺素，升高血壓，也會誘發頭痛。

2、尿液發黃如茶

相信不少喝酒者，在半夜都會被尿憋醒，這時，就可以透過尿液來判斷出肝臟的好壞。

正常的尿液清澈或者呈淡黃色，可是肝臟異常的人，就會影響到膽紅素的代謝，導致膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變的異常發黃。

3、食慾下降、噁心、嘔吐

有些人喝醉酒後，會出現噁心、嘔吐、難受的表現，這是正常的。

若不喝酒後，還是有噁心、想吐，食慾下降等，可能是肝臟受損了，且受損比較嚴重，別忽視。

4、腹脹、腹瀉

腹脹、腹瀉，是一些消化疾病的常見表現，如胃部。

當然，也是肝病的非特異性特徵。

有些人在吃完飯後，會出現這種症狀，若長期出現，就要注意了，可能不僅是腸胃功能的問題。

早期酒精肝的人，會有腹脹、腹瀉的表現。

腹脹，可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致；腹瀉，多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏等引起的。

若是長期“滴酒不沾”，一個月後，3種變化會找上你！

1、心臟功能恢復

因為酒精會直接毒害心肌細胞，使心肌細胞鈣失衡、抗氧化能力減弱，最終將引發心臟功能異常，造成心力衰竭！

若是開始戒酒，心肌細胞沒了酒精的毒害，心臟功能就會開始恢復。

2、肝功能好轉

如果能夠嘗試戒酒，肝臟少代謝酒精，這樣肝臟的負擔也會大大減輕，減少了脂肪肝和肝硬化的風險，肝功能會逐漸好轉。

3、血脂水平降低

長期喝酒的人，養護肝臟，牢記“三多三少”！三多：

一、多吃蔬菜水果

新鮮蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，綠葉蔬菜和胡蘿蔔、土豆等對肝癌的預防作用最強。

每天吃五種以上的蔬菜，總攝入量為400毫克左右，患肝癌的機率會大大降低。

大多數的新鮮水果中都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等等營養成分，其中以柑橘類水果的預防肝癌的作用最強。

每天吃五種以上的水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一次水果，一天總攝入量約400克，可使患肝癌的危險性降低20%。

二、多喝養肝茶

1.金蘭菊葉茶

金蘭菊，是“藥食兩用”的 小植物，研究表明，金蘭菊根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

並且金蘭菊提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

2、白古丁根茶

白古丁又叫做蒲公英，現代科學證實，白古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

所以也可以作為日常代茶飲，藥食兩用，可長期飲用。

三、常按養肝穴

1、太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2、大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

三少：

一、少空腹飲酒

古人云“空腹盛怒，切勿飲”，也就是說，空腹狀態時，不要喝酒。

空腹喝酒會使酒精快速吸收，增加肝臟的代謝負擔，還會增加胃黏膜的損傷。

最好先吃些菜，墊墊胃，利於緩解酒後不適，避免空腹飲酒。

二、少混著飲酒

古人云“酒不混飲”，也就是說，喝酒，最好不要混著喝。

不同品種的酒含酒量不同，若兩種酒混在一起喝，非常容易醉。

最好不要混著喝酒，單獨喝白酒或啤酒均可。

三、少過快飲酒

古人云“唯酒無量不及亂也”，也就是說，喝酒要適量，喝酒太多容易醉。

喝酒宜慢，不宜快，不然也容易醉。

喝酒太快，酒精會一瞬間攝入過多，身體無法分解代謝掉，進入血液的酒精濃度較高，容易出現醉酒的情況。

最好喝酒時，慢一點，彆著急。

酒文化是我國流傳久遠的傳統，無論是紅白喜事還是宴會聚會，基本上都是離不開酒的，無酒不成席，人們往往飯局開始時比較拘謹，只有喝了酒之後才慢慢把話敞開來說。所以，酒能夠給餐飲增加不少樂趣，讓大家多一些互動，拉近人與人之間的距離。

酒精對我們的肝臟影響是很大的，酒精的主要成分乙醇，在肝臟中代謝會產生大量乙醛，乙醛是很傷肝的。肝臟如果長期受到乙醛的刺激，肝臟細胞就會容易發炎甚至導致酒精肝。嗜酒如命的人肝臟很容易出現纖維化，這樣會嚴重影響到肝臟功能。

提醒：身上出現4個訊號，酒你一口也別再碰了

1、食慾減退

食慾減退為最常見酒精肝症狀，有時還會伴有噁心、嘔吐等酒精肝症狀，多由於胃腸充血，胃腸道分泌與吸收功能紊亂所致，晚期腹水形成，消化道出血和肝功能衰竭將更加嚴重

2、容易醉、酒量減小

一般來說，人的酒量是基本穩定的，通常由遺傳所決定。一些人可能有過這樣的經歷，一次過量的飲酒喝傷了，大吐大洩。之後再也回不到以前的酒量，其實這就是肝臟功能下降導致的。肝功能下降，肝臟代謝酒精、排毒解毒的能力出了問題，要小心是肝功能下降所致。

3、尿液通黃如同濃茶

大家平時觀察自己尿液應該就能發現，身體健康時的尿液一般是淡黃色或者無色的，並且不會有很大的異味。鑰匙你發現在喝酒之後，排出來的尿液出現濃茶色，黃且還能渾濁的時候，就可能是你的肝臟在發出警報了。

4、身體發熱

不少人飲酒後會出現身體發熱的現象，這是由於發熱的啟用物作用於人體，進而導致熱量釋放。發熱常被人們所忽視，但是對於飲酒者來說，就可能是酒精肝的徵兆了。

由於過量飲酒，酒的熱量很高，一旦在肝內堆積過多會就產生脂肪肝，因此長期飲酒者出現身體發熱的症狀，也應儘快就醫。

愛喝酒的人要保護好肝，養肝護肝，生活中4點要謹記

1、常吃含硒食物養肝

人體的肝臟是微量元素倉庫，最重要的人體必需微量元素，硒和鋅在肝臟中很豐富，酗酒能促進人體硒、鋅大量排洩引起酒精肝、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化。酒精對肝損害最大，長期飲酒的人血和頭髮中硒和鋅都顯著低於不飲酒人。重視合理補硒和鋅能增加人體乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活性，有利於解酒保護肝臟少受酒精的毒害。

怎麼補硒？不建議大家吃藥補，因為但凡是藥都會有點“毒性”，大家其實從日常飲食中就可以補充硒，例如海產品，動物的內臟，等都含有硒元素，如果家裡條件還不錯的，也可以選擇我國富硒地區的農作物，如富硒安康的紫陽毛尖，富硒的米，補硒的效果比普通食物要更好一些，只要做飯的時候吃一點富硒米，喝水的時候放點紫陽毛尖就可以了，很簡單。

2、避免生氣，學會制怒

怒傷肝，氣大傷肝，要想肝臟好，就要避免生氣，學會制怒，如果實在是生氣也不要超過三分鐘。要學會用轉移注意力來排解情緒，避免生氣給肝臟帶來傷害，經常喝酒的人更要注意避免生氣。

3、按摩膻中穴

雙手相迭，擦胸口間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃

4、流眼淚=肝排毒

研究表明，適當的流眼淚也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會產生對身體有害的毒素。難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

喝酒的人，出現哪幾個表現，說明肝臟積毒了，需要好好護肝了？

在現代醫學裡面認為，肝臟具有很重要的排毒解毒的作用，因此肝臟也是十分重要的一個臟器，當我們頻繁地不規律飲食，糟糕的生活習慣，喜歡喝酒，抽菸，辛辣刺激肥甘厚膩的食物，會導致我們的肝臟毒素蓄積過多，而代謝能力又減弱，久而久之肝臟就會出現大量問題。

而酒精飲料等對肝病患者來說危害指數可以說是最高，長期喝酒的男人容易出現酒精性脂肪肝，如果不及時治療，很快就會發展為肝硬化，甚至是肝癌

那麼如果肝臟積毒，身體都會出現哪些表現呢？

（1）指甲有豎紋

肝臟出現毒素了，容易出現眼睛乾澀，口苦口乾，指甲油凸起的稜線，或者指甲油凹陷等。因為肝主目，也主筋，如果肝血不足，那麼就會導致視力衰退，指甲表面不光滑等情況。

（2）情緒不好，時而暴躁，煩躁

肝臟主情志，一旦肝經虛或者瘀，就會氣機不暢，莫名出現情緒上的不愉。

（3）睡覺腿容易抽筋

肝主筋，肝血不足，睡眠會不好，也容易腿抽筋，這種就需要在平時調養肝血，肝臟就像身體中的一個血庫，如果血庫中的血不充足，就會出現視物不清，眼睛乾澀，小腿抽筋，情緒不穩定等症狀。

中國的酒文化，可謂是源遠流長，在朋友聚會的時候，好像不喝酒就沒什麼氛圍一樣。

“何以解憂，唯有杜康。”在中國歷史上，愛酒如命的詩人騷客數不勝數。酒在中國歷史上也佔據了重要地位——它是知音，千言萬語，盡在酒中。

但是喝酒本身是對人體健康不利的行為，長時間大量喝酒，會對心臟、血管系統造成重大傷害，本身患有高血壓、心臟病、心肌炎、動脈硬化、心梗腦梗的人，一旦攝入酒精過度，會增加不良事件的發生機率。而在眾多臟器裡面，肝臟是第一受害者，當酒精進入人體後，需要透過肝臟進行代謝轉換，一旦肝臟負擔過重，就可能收到嚴重傷害。

愛喝酒的人，若出現以下的症狀可能是肝臟在“求救”，要及時檢查身體。

1，腹痛腹瀉

喝完酒之後總是拉肚子，應該高度重視，有可能是肝臟功能受損的訊號，很多人在酒精物質攝入過量的情況下，肝臟負擔會加重，有可能會影響肝臟功能。這樣膽汁的排洩受到阻礙，可能就會出現肝臟病變，呈現的變化就是肝臟功能受損，消化能力也會大幅度降低，容易出現腹瀉的表現。

2，頭暈頭痛

不少人在喝酒之後會出現頭暈頭痛的情況，很多人都認為這種情況很正常。不過其實這種情況是不正常的，很有可能是肝臟受損導致的，如果肝臟受損的話，肝臟就無法正常的代謝酒精，酒精容易進入到血液中，可能會隨著血液流向大腦，這樣就很容易出現頭暈頭痛的情況。

3，肝區疼痛

如果喝酒之後總是有肝區隱隱作痛的情況，很有可能是肝臟已經受到酒精物質的傷害了，需要馬上戒酒。因為酒精都是在肝臟進行代謝的，而飲酒過多之後肝臟負擔加重，可能就會引發肝臟健康問題，很多人飲酒之後還會感覺到肝區隱隱作痛，這些都是肝臟受損的表現。

4，突然酒量下降

原本酒量很大，但最近這段時間酒量是越來越差，沒喝上兩口就已經有了醉酒感覺，這同樣屬於肝臟損傷的表現。因為如果肝臟受到損傷，它不能完全分解乙醛，停留在人體內導致自身很快進入醉酒狀態。

“酒桌文化”的盛行，使得戒酒的難度直線升高，喝酒並不是所有人的愛好，很多人在日日飲酒的同時卻也十分無奈，尤其是正在社會奮鬥的年輕人，需要透過喝酒來談客戶、合同，如果是身邊朋友親人的喜事，結婚、升學、賀壽、升職等，都少不了喝上幾杯。

身處現代社會，我們無法避免一些東西，但這不是放縱的理由，當我們無法完全戒酒時，我們應該將原則放寬一些：“儘量少喝、不喝最好”。

我國酒文化源遠流長，在生活中喜歡喝酒的朋友也比比皆是，雖然有很多朋友不以為然，但還是一直給大家強調喝酒要適量，儘量避免長期大量飲酒，造成不可逆的健康危害，還有一種朋友，一邊擔心喝酒傷害身體健康，一邊又還想著繼續喝，於是有人就問出了這樣的問題：

身體出現哪些表現，說明長期喝酒導致肝臟積毒了？什麼時候需要好好護肝了？其實仔細想想，這個問題本身就帶著矛盾，既然要好好護肝，就不要拼命喝酒，為何非要喝酒喝到肝臟已經出現問題時，才想起來護肝呢？

飲酒會危害身體多個方面的健康，而最直接收到酒精影響的，就是直接接觸酒精的消化道和負責分解代謝酒精的肝臟。長期大量飲酒，會加重肝臟的代謝負擔，逐漸影響肝臟健康，有的朋友會形成酒精性脂肪肝的問題，這種問題進一步進展，還可能會進展為肝功能受損，肝硬化，肝衰竭等重大問題，肝臟是一種具有自我修復和強大代償能力的代謝器官，親朋好友相聚，合理適量的喝一點，不要喝太多，更不要長期大量的喝，通常對於肝臟的影響並不會太大，但如果天天喝，大量的喝，酒精對於肝臟的不良影響就會逐漸耗竭肝臟的自我修復和代償功能，最終造成不可逆轉的肝損傷，在這種情況下，再去保肝護肝，還有什麼意義呢？

有喝酒習慣，特別是長期大量飲酒的朋友，如果出現以下症狀，可能是肝臟出現了問題——

一些長期大量飲酒的朋友，如果出現食慾不振，原來能吃油膩，現在吃了就會得噁心的狀況，很可能是我們的肝臟出現了問題，肝臟是分解代謝脂質的主要器官，如果肝功能下降，人體對於脂質的吸收代謝就會出現問題，也會影響消化系統的健康，引起諸多症狀。

如果原來酒量不錯，而酒量逐漸下降了，喝一點就醉了，甚至吐了，說明肝臟對於酒精的代謝功能變弱了，這很有可能是因為肝功能出現了下降導致的，這種情況下，千萬別硬喝了，應該注意肝功能的監測，很多情況下，如果肝功能出現了受損的情況下，都應該儘量戒酒了。

如果經常出現疲乏，精神不振，視力模糊等現象的朋友，在排除過度疲勞或糖尿病、視疲勞等疾病影響的前提下，也應該考慮到肝臟出現問題的可能性，肝臟不好，肝功能受損，會使人的精神、視力都受到影響。

肝區疼痛也是有可能發生的，但是這種症狀並不是肝臟不好的典型症狀，肝臟是一個相對沉默的器官，比起胃腸道問題來，肝臟出現疼痛的機率並不高，很多時候即使肝臟功能已經受損，或已經出現酒精性脂肪肝等問題的時候，也不會出現肝區疼痛的問題，但如果出現了肝區疼痛的問題，也不要忽視，積極排查肝臟健康問題，也是非常重要的。

喝酒的人，如何護肝

說句很多人不愛聽的話——想要護肝，最好不喝酒。

酒精是導致肝臟健康問題的罪魁禍首之一，當然除了長期大量飲酒以外，長期過食油膩的不健康飲食，肥胖不控制體重體脂，濫用藥物等方面，同樣也會影響肝臟的健康，因此，想要保護好肝臟健康，最好的辦法就是一樣一樣的減少這些影響肝臟健康的不良因素。

首先是飲酒的問題，強調完全不喝，會有很多酒友覺得難以接受，但有所節制，適量的喝，把握好頻率和量，都是值得注意的，比如說好友相聚，偶爾喝點，點到為止，不要非得喝醉，這就是把握尺度的喝，而如果說每天必須喝，多數情況下都得喝醉，這種情況就是不理智的喝酒，甚至可以說是一種酒精成癮造成的酗酒問題，兩種情況，哪種更傷肝，當然是一目瞭然的，想要護好肝臟，不要等出現症狀，或有明確的肝功能受損時再去吃藥護肝，也沒有特別明確有效的能夠逆轉肝功能受損的護肝藥物，想要保護好肝臟健康，首先可以從控制飲酒，把握飲酒尺度開始。

除此之外，在日常生活中，也要注意控制肥胖，加強運動，改善肝臟脂肪率，同時注意合理飲食，清淡飲食，對肝臟已經出現健康問題的朋友，可以選擇高蛋白低脂的飲食來護肝養肝；在用藥上，也要多多注意，一些可能引起肝功能損傷的藥物，如他汀類藥物、卡馬西平、拉唑類藥物等等，特別是長期服藥的情況下，一定要定期檢查肝功能，千萬不要等到出現嚴重症狀的時候再去檢查，如果已經因為使用藥物不當造成了不可逆的藥物性肝損傷，也就得不償失了。

馬上就要到2020年的春節了，春節期間，免不了走親訪友，推杯換盞，在大家歡度春節的同時，也要一定要注意喝酒的安全問題，除了要適量喝酒以外，對於在春節期間需要服用藥物的朋友，在服藥期間，也要儘量避免喝酒，不光是頭孢類抗生素藥物，絕大多數的口服藥物都要經過肝臟代謝，不可避免的會與酒精在肝臟可能產生這樣那樣的相互影響，不管是酒精影響藥物，還是藥物影響酒精，都有可能對肝臟以及身體健康造成危害，有時候甚至一些重大的，危及生命的危害，春節期間，吃藥不喝酒，喝酒不吃藥，是李藥師給大家的忠告。

首先長期飲酒的人群最容易得的就是酒精肝，而且很多人不注意檢查治療，酒精肝進一步發展到脂肪肝再到肝炎，最終導致肝硬化和肝癌，因為長期飲酒會容易導致加重肝臟的負擔，而且乙醇的代謝物質會直接破壞肝細胞。喝酒過多會導致肝臟解毒負擔加重，主要是由於短期內反覆大量飲酒，而且每日的乙醇攝入量大於40g，而且飲酒時間大於5年的可發展為慢性酒精性肝炎，下邊小克為大家普及一下喝酒過多會導致出現哪些症狀？

1、首先大量飲酒後會出現全身性的不適，而且食慾缺乏、噁心嘔吐、乏力等症狀，這是因為大量飲酒後會導致肝功能紊亂使得對於酒精的代謝過慢，嚴重者會導致酒精中毒。2、酒精性脂肪肝早期無症狀或是症狀較輕，會出現右上腹部隱痛不適，肝臟觸診時腫大，而且還會刺激神經出現精神神經症狀。所以喝酒要有度，避免喝酒成癮，因為酒精不但對肝臟有很大的傷害，而且對於心血管、胃腸道等器官也有很大的傷害，因此建議大家喝酒要適度，而且明知自己肝臟不好的最好別喝酒。

酒精對肝臟的損害具有閾值效應與個體差異。所謂閾值效應是指飲酒達到一定年限與數量，才會引起肝臟損害；所謂個體差異，是指同樣的飲酒年限與飲酒量，不同的個體，肝臟損傷的程度可能也不一樣。對於多數飲酒的人群而言，肝臟損害的早期可無症狀，但肝臟卻可能已經出現了脂肪變性與炎症損害，脂肪變性可透過肝臟B超發現，炎症損害可透過肝功能監測發現，而疾病的干預往往需要在早期進行，因此長期大量飲酒的患者，尤其是飲酒時間達到5年以上，每日酒精攝入量男性達到40g，女性達到20g以上，可透過肝臟B超與肝功能檢測瞭解病情。雖然多數患者可無症狀，但部分患者也可出現右上腹脹痛、乏力、食慾減退等症狀，這些表現均可能是肝臟發出的求救訊號。

已經出現肝臟脂肪變性與炎症損害的患者，若未給予合理的干預措施，可能會逐漸進展為肝纖維化，重者可能會進展為肝硬化；若給予了合理的干預措施，不僅可避免損害的進一步加重，還有機會恢復正常。其中，最重要的干預措施為戒酒，透過戒酒，輕症患者有機會在4周內恢復正常，但同時應給予高蛋白、低脂飲食補充熱量，同時應注意補充維生素。至於藥物治療，並非所有患者皆需服用，應結合個人情況決定，常用的藥物主要有S-腺苷蛋氨酸可減輕症狀、降低肝臟酶學指標，多烯磷脂醯膽鹼可防止病情惡化，甘草類製劑等藥物具有抗炎、保護肝臟的作用。需要注意的是，我國是乙肝大國，乙肝或丙肝患者對酒精更敏感，飲酒可加速肝臟損害，因此這部分患者減輕肝臟損害的重要措施依然為戒酒。

綜上，飲酒達到一定年限與量，可引起肝臟損害，在疾病早期可無症狀，透過肝臟B超與肝功能檢測可進一步瞭解病情，部分患者可出現右上腹脹痛、乏力、食慾減退等症狀，需引起警惕，應儘早戒酒，避免進展為肝纖維化與肝硬化。

注：文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

喝酒後，若身體出現這3種表現，是肝臟受損的訊號，需多留心觀察，最好及時戒酒。

第一種表現：喝酒後拉肚子

一個人若是吃錯東西了，很容易出現腹瀉的情況，但其實腹瀉不僅僅是吃錯東西了，有時候也是肝臟受損的表現。生活中有很多愛喝酒的人，其中的一部分經常會在飲酒後出現拉肚子的情況，對此都不太重視。但其實由於喝酒後，膽汁分佈不足，以至於食物難消化，進而出現拉肚子的情況，而肝臟促進膽汁的分泌，這與肝臟受損有很大的關係。

第二種表現：肝區疼痛

喝酒傷肝，所以，當一個人飲酒過量的時候，肝臟是會“反抗”的，透過疼痛來給於該戒酒的提示。當一個人飲酒後，若是肝區疼痛的情況，這與飲酒導致肝區腫大、肝包膜受牽拉所致，是肝臟受損的一種表現，這時候最好是及時起醫院就診，並且需要及時戒酒。

第三種表現：喝酒後臉色發黃

一個正常的人的臉色是紅潤且帶有光澤的。對於很多喝酒的人來說，喝酒後，很容易出現臉色變化。而若是喝酒後臉色枯黃，這就需要引起重視。臉色發黃多半是由於飲酒過量導致肝細胞受損，進而導致血液中膽紅素增多，於是出現類似肝病的面容。因此，當一個人飲酒後，臉色異常的發黃，最好是及時去醫院診治，並且在日後的生活中減少飲酒量，當然戒酒是最好的。