其實最開始的定義，情緒沒有好壞。後來因為有些情緒總是讓人覺得不爽，不舒服，就被定義成負面情緒了。負面情緒發生的時候，在能自控的範圍內，可以考慮延遲發作，自我分析或者注意力轉移等方法。如果不能自控了，就建議去看心理醫生了。

喜怒哀樂悲驚恐

人的7種基本情緒

構成了人的精彩人生

其中怒，哀，悲，驚恐屬於負面情緒

如果負面情緒過多，不能有效排解

人就會出問題

身心健康就會受到威脅

因此

當負面情緒來臨的時候

需要學會排解

給情緒找一個發洩通道

比如運動，瑜伽，爬山，旅遊等

找一種自己喜歡的方式

作者，知名心理導師

康復案例1000人次

負面情緒也就是消極的，不健康的情緒，比如：自卑，悲傷，難過，憤怒，萎靡不振等等…想要戰勝消極負面情緒，首先了解產生消極負面情緒的根本原因，從源頭上去解除、化解，才能使自己的心境恢復到正常狀態。

消極悲觀，厭世絕望所有負能量的情緒，它會讓人萎靡不振，沒有上進心給人一種死氣沉沉的感覺，我們絕不能讓這種悲觀情緒控制了，要勇敢地面對現實，生活沒有過不去的坎，活著就是希望，不能讓困難拌住我們前行的步伐，想想你愛的人和無數期待關心愛護我們的人，你就會充滿無盡的力量，衝破重重迷霧迎接光明和美好的到來！

世間萬物有陰陽，常生活在黑暗中的人看不到陽光。

試著接受現實，努力改變現狀，慢慢的就會沐浴陽光，身心健康。

負面情緒就是心裡的一些反作用力，與社會主義核心價值觀相反的思想和想法，是內心深處的叛逆心理，不止小孩子會有，成年人也會有。

人物個體的不同，緩解負面情緒的程度也不相同，輕一些的深呼吸一口就行了，而一些壓力比較大的，諸如某些明星就選擇吸毒，這是不對的。

平常多多做善事，保持仁慈感恩之心，心存善良的人能更好的克服負面情緒，從而避免人生走上歪路，害人害己。

祝網友你能積極向上，撥開雲霧見青天，保持樂觀向上的心態面對生活

《要克服負面情緒? 先找到你情緒背後的需求 !》

要知道什麼是負面情緒，首先明白什麼是情緒，情緒是以人的需要為中介的一種心理活動，它反映的是客觀外界事物與人的需要之間的關係。

外界事物符合了你的需要，就會引起你的積極情緒體驗，比如高興，愉悅，滿足等。

外界事物不符合你的需要，便會引起消極的情緒體驗，比如，焦慮，抑鬱，憤怒，妒忌等等。這些就是負面情緒。

明白了什麼是負面情緒，也知道了情緒的產生是以人的需要為中介的，那麼每一個負面情緒的背後，一定有一個或多個需求沒有被滿足。

那麼要克服負面情緒，就不能只拿情緒說事兒，主要原因在情緒背後的需求。這就要求你去合理評估分析你的這個需求是否合理，是否在你的能力範圍，是否對這個需求有很大不客觀的認知，認清了這個需求的本質，也就克服了這個負面情緒。

負的反義詞是正！瞭解正面的意思，自然就會知道負面的道理，一些不積極，不健康，不是正能量，不能正確引導你的思想都是負能量，全是負面的思想！

那麼如何去解決這種思想呢？簡單的說就是，多看正能量的書，多接觸有正能量的人，多做正能量的事，引導自己用正能量，把正面思維灌輸在自己的思想中，並堅持下去，讓它行成思想固定模式！堅持每天對自己進行心理暗示，多用正面的思想，語言，保持正面的行為舉止，出現問題用正面的思想去考慮，去解釋！杜絕消極，極端的想法！堅持良好的習慣！堅持一個月試試，你一定會看到變化！

控制負面情緒的五種方法:

(1)當負面情緒來臨的時候，不要去害怕，也不要想著去掙脫。要面對它，學會沉默，放下手中所有的事情，閉上眼，深呼吸，幾分鐘情緒就會好很多。

(2)當負面情緒來臨的時候，找尋自己的興趣愛好,找到一個適合自己的，釋放情緒和壓力的自己真的喜歡做的事情。

(3)健身房，運動和出遊也是非常好的減壓、控制負面情緒的方式。

(4)找出負面情緒產生的原因。就和身上疼了你會去看一看一樣，你要去看一看是什麼讓你心理疼了。能避開的避開，要解決的解決。不要在情緒激動的時候做任何決定。 (5)平常多學習，你瞭解越多，懂得越多，知道越多，就越少有負面情緒。我個人認為負面情緒是偏見引起的，是因為自己考慮事情不夠全面。

一切負面的情緒均可透過對其深入的洞察瞭解而得到緩解或治癒。個人認為：一個人的人性與神性的雜亂顛倒是負面情緒產生的根本原因。

這個問題看似簡單卻很難整的明白。從一個角度上說負面就是面對生活積極向上，陽光樂觀心態的對面，消極悲觀，無望渺茫的心理現象，感覺生的無聊，沒有前途，沒有希望。有物質方面的問題，也有精神方面的問題，普通人大多因經濟負擔重自己的能力不夠產生的，有的是因為戀愛.，家庭生活的不如意產生的，也有為自己的夢想不能實現而抑鬱的，非常多。那些個有權有地位的不也有自殺的嗎。所以人人都會有負面情緒。負面情緒的產生終歸就是能力和理想的巨大差距造成的。就是不如意唄。一般這種情況就需要我們用一些哲學的東西來安撫自己的情緒。從另一個角度感悟人生，懂得生的美好，命的寶貴。不論是自己處在什麼樣的環境下都給自己一個活下去的理由，抓住希望，有信心，有重生的夢化。珍惜自己，珍惜身邊的一切，生命本就不長，不能糟蹋，懂放下，明寬容，寬容自己寬容大世界。分享一下這個吧“挫其銳，解其紛，和其光，同其塵；是謂玄同。”一起感悟一下。其實我就時常有負面情緒，因為我沒錢啊，不過我很快又調整好，既然是這樣，幹好眼下的事兒，慢慢在說吧，熬吧，邊學邊熬，不回憶過去，不憂慮明天，不給自己增加煩惱，只要自己陽光努力，未來的日子就隨緣了。陽光☀️最美

人幹什麼事都是帶有情緒的，心甘情願想去幹某件事，這個人就會在幹這件事時會發揮出他的正能量，而這個人不願意去幹的工作，如果強行的讓這個人去幹，就會帶來負面情緒，就是他能幹好反而會因強制性的強迫，反而他就不好好幹，而造成損失。這就是人的心理反應，出現兩個不同的心理。一個是積極實幹的心裡情緒，一個是消極滯慢的情緒。積極實幹的人在心理情緒上是對幹這件事挺滿意，認為幹這件事自己是有自信心的能順利完成任務。而另一種帶有消極滯慢情緒的人是在別人的強壓制於壓迫下，去幹自己不願意乾的事情，就會產生出一種牴觸情緒，也就給幹這件事造成負面影響，就會幹出不同的結果。

例如:有一次媒人給我介紹了一個物件，我不願意去相親，而我祖母以死相逼，以絕食不做飯也不吃飯來威脅我，我處於萬般無耐之中，屈服於祖母的威脅答應了去相親。按照常規與女方見面必須自已衣服正潔，打扮打扮自己。而我正在生產隊副業組上班，也沒有換裝，隨身穿的工作服油汙汙的，順便給腰間纏了一條稻草繩，到媒人家去也不去與女方打招乎，朝媒人家椅子上一蹲，當我再回頭看女方時，只見女方頭往下了一低，什麼話也再不說了。當媒人把我叫出去問我時，我痛裡痛快的給媒人說，只要女方願意我就願意。結果媒人問女方時，女方以回去跟她父母商量為由，在決定婚姻事。在我走後女方就對媒人說，我本身就沒有瞧起她， 故意穿的髒衣服來氣她，就說明了我就沒有看上她，象這樣的婚姻就是成了有什麼意思，還不如早早結束。最後以女方不願意瞞過了我祖母。因為，那時候我本來就談好一個女朋友，就因為我家境貧寒，對方家庭條件好，一時還無法告知家中人，只能暫時隱瞞著雙方家裡人。所以我祖母用強迫的辦法來威脅我，造成了我產生了負面情緒，只能違心的去相親，造成了婚姻失敗的結果。一個人一旦對一件事產生了厭煩的心理，也就會給這件事帶來負面情緒，一旦產生了負面情緒，就會對這件事造成不良的反應，也就會使這件事該成功都不會成功的結果。

所以，如果某件事在一個人心裡產生了負面情緒，這件事也就無法完成，也無法去戰勝心理造成的負面情緒。因為任何人辦任何事，心理變化起著主導作用，人一旦心理上起了變化，也就會厭煩這件事，厭煩了這件事該辦好也不會辦好，心理就沒打算辦好，他能違心的去幹自己不願乾的事，而去幹好嗎？

其一人只有把控好自己的情緒，才能做其他事情，要做情緒的主人，而不要做情緒的奴隸。

其二，人與人之間的交流，百分之70是情緒，百分之30才是內容，只有處理好自己的情緒，才能處理好事情。

其三，對於負面情緒，我的建議是多讀書，多運動，多做有意義的事情，因為書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。所以書中有很好的營養，讓你能夠更好的處理這些負面情緒。運動可以使你把情緒釋放出來。有意義的事情可以讓你忙起來，讓你沒時間去想其他事情。

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，既然有好心情好情緒，就會有壞心情負面情緒，人不可能一輩子一帆風順，就看你遇到的不開心的事怎麼去對待了，一個人心態很重要，不管遇到什麼事，切勿以急性爆燥的心理去處理，再急的事靜下心來，三思而後行，事情處理好了，心情自然也會好起來。反之，心裡情緒越不好，處理事情結果越差，心情就會越差，造成了惡性迴圈，當你遇事要發火時，你心裡要默默的對自己說：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。事情好了，心情也好，做什麼事情都會很順利，麻煩越來越少，心情就越來越好。祝大家天天好心情，知足常樂

所謂負面情緒，應該是各種悲觀、傷感、煩躁、憤怒、憂傷等消極情緒。

負面情緒傷人害己，常此下去，必生病折壽。所以要克服負面情緒關鍵在自己，只有認識到負面情緒的害處，才能下決心克服，逐步讓自己心態陽光起來。

負面情緒的產生。

1:個人的缺點或錯誤，造成的挫折，反饋給自己的感覺。

2:外界的事物或人際關係中產生的不愉快，失敗的痛苦，接觸到情緒低落或剌激強烈的悲傷。

3:因人和人在一起，缺乏理解而造成的誤解等讓人委屈難辯的事情。

4:工作中自己有能力，且做出了一定成績，但不被領導認可。等等！

遇到上述問題，未免會情緒低落，精神不振，甚至怨天憂人，恨生不逢時，大有懷才不遇之感。這些都是負面影響。

要消除這些負面影響，首先要找出挫折，失敗的前因後果，內因外因的主次關係，切忌感性認識，感性認識只會加重負面情緒的增長。

必須是實事求是的理性解讀，一切問題會一一解決。當然有些問題須加以時日，和自身智商的提升。甚至要在不斷的挫折中才能找到真正的根源。

粗俗之見，供參考！

所謂負面情緒主要表現為:焦慮，緊張，淚喪，痛苦，生氣，無可奈何，失望，等心裡表現的動態，往往這些人面對事情的時候表現不積極，不上進，悲觀失望，自己的心裡有很多不解，和壓力，對於某種事情都不想去做，自己又害怕不成功等原因。這樣一來對各自的身體健康，和生活也帶來了一定影響。

為了戰勝這種負面情緒，自己應該多想一些開心的事，與人為善，不要懷恨，懂得感恩，善待過去善待自己的人。開發各人的興趣愛好，樹立強烈好奇心和求知慾望。在情緒低落時一定要說出來，把問題分享給朋友和親人，看看他們的指點和辦法，自己要儘可能的減輕心裡的壓力，積極樂觀的對待生活，同時自己應不斷學習進步，用知識和新的技能來更新提高自己，迫使自己與時代潮流同步。最後一定要正確對待身邊的人和事。要想別人尊重自己，首先要尊重別人，要想自己得到幫助和支援理解，也是首先要幫助別人，支援理解別人，如果造就了這樣的心態和行動，就一定會戰勝自己的負面情緒。

世事難料，總會有些意外在不經意的路口或者拐彎處等著你，然後跳出來給你一記悶棍，或者嚇你一跳，職場受踹了，戀人被拐了、最親的人走了……正如哪個女星說過世事艱險，請自備頭盔之類的話語　　不管怎麼樣，哭一天or笑一天，日子總要過下去，出門在外掙錢打拼，沒人會為你糟糕的心情而網開一面。心裡烏雲滾滾快要下雨的時候能採取啥法子，來一陣清風把烏雲吹散，露出太陽來啊，哪怕一點點。　　　　我總結了以下幾點對我自己是有幫助的：　　　　1. 多看溫暖的情景喜劇：六人行啦，武林外傳啦，濃濃的情意搞笑的劇情，沒心沒肺的笑笑，會感覺好點　　　　2. 多做運動：一身臭汗的時候小心臟撲通撲通的時候，感覺自己堅強有力的活著，就有希望　　　　3. 把家裡收拾乾淨，安心宅著：外邊狂風暴雨，回家把門一關，所有事情就全部被關在門外了　　　　4. 謹慎交友：厚道是別人捱餓時候我吃肉不吧唧嘴，但是現在人在意別人的感受少，別沒事找事給自己刺激。失業的人遠離那些每三分鐘就提醒大家“我有錢”的主兒，失戀的人少去婚禮現場找刺激。有幾個理解你狀況的人保持聯絡，足以。不然別人有意無意一句話，難過半天划不來。　　　　以上幾招對我而言，還是管用的，我的口號：開心勇敢微笑過難關　　

打賞

不與自己對抗，你才才會更加強大。 人都會有情緒，有了負面情緒，有時候發洩出來就好，就像地震一樣，經常時不時的來一下，它多數是小地震，如果經常不來，就可能是大地震了。然後你自己能發現自己有負面情緒，說明還是很瞭解自己的。 其實人們在“不滿”與“不改”之間掙扎會產生負面情緒。負面情緒來源於三種性格：一種叫 做依賴型性格，一種叫做控制型性格，一種叫做競爭型性格。這三種不同的性格，會對人產生不同的約束。依賴型性格具有依賴型性格的人常常在好壞、 善惡之間徘徊，給自己造成很大的困擾。感覺你應該屬於這類。其實每個人都不同程度地具有上述三種性格的優點、缺點，我們要知道自己的性格型別，看是哪種性格占主導地位，然後積極改善，獲得情緒自由。祝你早日瞭解自己，能控制自己情緒，天天好心情

什麼是負面情緒？

所謂負面情緒主要表現為:焦慮，緊張，沮喪，痛苦，生氣，無可奈何，失望，等心理形態，往往在面對事情的時候表現不積極，不健康，不正常：如，主觀武斷，急躁，焦慮，怨恨，抑鬱，憤怒，悲觀，低落，狂躁，自卑，不理性，情緒變化多端，甚至反覆無常等等。

如何控制、化解以至戰勝負面情緒？筆者提出如下建議：

1.先理順情緒，再處理問題。

如果帶著不正常的情緒去處理問題，既使極其簡單的問題，都可能會出錯，更不要說比較複雜的問題了。因此，情緒不好的時候，先冷靜一下，調整好心態後再去做要做的事情，避免造成更大、更多的失誤。

2.防止負面情緒的傳導和擴散。

情緒是可以耳濡目染的，就像流行性感冒一樣，一個人的負面情緒透過傳導必然導致更多人的負面情緒產生。

防止負面情緒轉移擴散，要自覺做到三不，即：不把負面情緒從單位帶回家；不把不好的心態從家裡帶到單位；不要用自己的負面情緒去影響他人。

3.善於控制、化解自已的負量情緒。

主要方法有以下幾種：

一是轉移注意力，脫離造成負面情緒的環境。比如：追劇，旅遊，玩遊戲，參加文體活動等。透過換環境的“休克”療法，使情緒迴歸正常。

三是找個偏避的處所去發洩。對於較私秘性的問題，不妨到山溝曠野去吼叫，去奔跑，到健身場所去煉拳擊，把負面情緒發洩出去，輕輕鬆鬆，悠然自得情緒就可能迴歸。

四是理性思考，換個角度看問題。仔細分析自已的負面情緒產生的原因，透過換位思考，換個角度分析，總結出正確的道理，達到理性迴歸，負面情緒便會一掃而空。