當然好了，綠色減肥，但你要有毅力，能持之以恆。如果做不到，好處再多也白瞎！吃那些減肥茶什麼的，天知道是什麼原料做的。吃減肥藥死的大有人在。

相比藥物減肥，運動減肥的好處多多喲！

你身上的肉是自自然然長出來的。用藥物減肥的話是不自然，逆自然，就像吃反季節的食物一樣，吃多了對身體不好，而且是藥三分毒，經口入的藥物對身體有一定的傷害。相比之下，運動減肥是順其自然，順應自然，既科學又健康。

我現在還是一枚不折不扣的胖子，我好像沒有發言權，但是我有一段瘦的經歷，人家碰到我竟然說孩子生完了。高中到大學都在100斤以內，可以說小美女說不上，但形象氣質都好，之後沒有控制好就上升到120斤，工作以後瘦到100斤左右，把穿不進的衣服又可以穿了，怎麼瘦的呢？我每天騎車上班，早上時間不夠用，所以騎車很快，15分鐘，下班慢點騎回來，算是有氧運動了，再加上工作時背挺直辦公，瘦了。後來做輔導以後，每天坐著批改作業，感覺肚子的脂肪堆積，又上升到120，生完孩子更是130+,現在體檢身體出現問題了，脂肪肝，膽固醇偏高等等亞健康。疫情期間，我不用工作，有足夠多的時間來運動，體重控制好，再接著努力，先爭取瘦到120斤。所以，總而言之，運動減肥，控制體重，遠離亞健康，穿衣服都比較好選擇，形象氣質提升很多。

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

　　2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

　　6、 增加大腦活力

運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。

減肥，控制體重是現代社會人們一直需要面對的難題。減肥無外乎是邁開腿，管住嘴。用消耗和攝入的熱量差來達到減肥的目的，那麼如題，運動減肥是最佳減肥方式。健康的運動，不僅僅是消耗人體多餘的熱量作用，更有提高身體素質，促進人體血液迴圈，增強人體免疫力等優點，這些都是人可以持續運動，長期保持健康的保證，只有人身體健康，才能更有效持久的減肥。至於管住嘴，在攝入能量環節，雖然不是題目討論範圍，但也要提一點，就是健康飲食習慣是減肥的必要因素。不能惡性節食減肥，這樣不僅會降低人體基礎代謝，讓減肥事倍功半，更難以長期保持，短時間會有減肥效果，但堅持不久就前功盡棄，造成體重反彈。

最後總結，減肥=健康飲食能力攝入-基礎代謝能量消耗-健康運動能量消耗，只要這個公式的能量差是負數，減肥是必然的，希望大家加油，堅持就是勝利！

好處多多，能讓人年輕化，讓過去漂亮的衣服繼續可以穿下，自己的氣質立馬提升了！肥胖能使人三高，瘦下來不僅能讓三高明顯下降而且身體特別輕鬆。

透過運動可以消耗多餘的脂肪，脂肪不會沉積，身體不會發胖。另外利於人體骨骼，增強心肺功能，改善血液系統、呼吸系統等等……

我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差。今天就向大家介紹一些運動的好處以及適合春季的健身運動，感興趣的一起來了解一下吧。

　　運動的好處有很多，可以促進血液迴圈，增強體質，加快新陳代謝，具體還有哪些，請看下文的介紹。

　　好處1：運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

　　體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3: 運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　好處4: 運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

　　好處5：運動改善睡眠

　　無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

　好處6：運動幫你重燃愛情之火

　　你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

　　好處7：運動給你帶來快樂

　　體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。

　　鍛鍊與體育運動還可以透過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了，就換種新的運動。

你好，運動瘦身是不會對身體造成傷害的，不會像減肥藥那樣對肝臟腎臟造成損傷。透過加強運動，可以消耗多餘的脂肪，導致脂肪不會沉積身體不會發胖。

堅持運動的6個好處

1.防治心腦血管疾病

心腦血管疾病的發生多因血管狹窄，導致供血能力不足引起的。而運動能增加心臟的泵血量和血管輸血量，讓心臟和血管都變得有彈性，減慢血管狹窄的發展，避免出現心梗和腦梗。

2.運動提高大腦機能，提升智力

人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們透過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

3.減肥塑形

運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

4.延遲衰老，延長壽命

5.降低患癌風險

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

6.培養積極心態

當一個人堅持運動時，他的注意力會更佳集中工作效率更高，自信心增強。而且運動時候肌肉工作具有調節情緒的作用，能夠幫助人們化解負面的情緒。

運動減肥有很多好處，強身健體，增強抵抗力

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。增加大腦活力處，改善心血管系統、促進胃腸蠕動，運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。阻止脂肪形成，促進新陳代謝，恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，改善肺呼吸功能。

首先運動減肥是不會對身體造成傷害的，不會像減肥藥那樣對肝臟腎臟造成損傷。透過加強運動，可以消耗多餘的脂肪，導致脂肪不會沉積身體不會發胖。運動減肥的好處如下幾點：

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

減肥作用有三點:第一點可以提高自身免疫了，少生病。 第二點降低心腦血管疾病的發生。 第三點 可以保持完美身材，還可以更加自信。 所以我們要經常運動，讓身材保持最佳狀態。

首先我們要有一個健康的身體，才能客服一切的倥傯對不!減肥也不是一天半天能減下來，比如說一口吃不了大胖子，所以我們在減肥的時候不能急於求成。

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。增加大腦活力處，改善心血管系統、促進胃腸蠕動，運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。阻止脂肪形成，促進新陳代謝，恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，改善肺呼吸功能。

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。增加大腦活力處，改善心血管系統、促進胃腸蠕動，運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。阻止脂肪形成，促進新陳代謝，恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，改善肺呼吸功能

要想減肥也不能只靠運動，還得管住嘴。光靠運動如果不堅持下去是很容易反彈的，要把自己先餓瘦合理膳食，再配合適當的運動就可以達到減肥的效果。

要說運動對於減肥是絕對有很大幫助的。首先，提倡有氧運動，慢跑、游泳、瑜伽、健身操等方式都是能夠幫助減肥的。作為良好生活習慣的一部分，運動雖然不如節食那麼快速有效，但是卻是副作用最小，最健康的減肥方式。運動在我們日常的生活中不但可以起到減肥的作用，而且還可以鍛鍊身體，擁有健康的身體從堅持每天的運動開始。不但可以凡是有利就有弊，一旦原則了運動減肥就要堅持下去，因為一旦放棄就有可能起到反彈的效果。

另外，要想減肥適當的節食也是非常有必要的。既要節食，又要保證一定營養的攝入，不能讓減肥拖垮我們的身體，這就要求我們對於“吃”要有一定的瞭解。決不能再放任自己想吃就吃，要控制熱量的攝入。這就要求我們做到合理膳食，養成良好的飲食習慣。要少吃碳水化合物類的食品，要避免糖分的攝入，可以適當的補充一些蛋白，將米飯、饅頭、麵條類的主食換成紅薯，紫薯，玉米等，或者將精白米白麵換成糙米，藜麥，小米，蕎麵等雜糧少量的攝入。肉類方面，雞脯肉，牛肉，龍利魚，蝦等都是不錯的選擇。水果方面含糖量高的水果比如荔枝，榴蓮，芒果，哈密瓜，西瓜等一定要少吃，可以吃一些紅心火龍果等利於排便的水果，預防在節食期間便秘這種情況的發生。可以吃一些含粗纖維的蔬菜，比如芹菜，西蘭花等都能幫助減肥，另外黃瓜，西紅柿也是減肥的聖品。

我自己現在也在減肥中，每天就是控制飲食，再做少量的運動，現在正值疫情期間，也出不去，就是在家做一些簡單的運動，一個星期瘦了四斤了，希望自己可以堅持下去。

總之，遵循早餐要吃好，晚餐一定要吃少的原則，養成良好的生活習慣，少吃多動，堅持下去，就一定可以減肥成功！

運動減肥了之後身體瘦了好看 而且也很健康 促進新陳代謝運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝，改善心血管系統，精神也會變好.

運動 減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。所以運動減肥好處有：1.促進新陳代謝。2可以阻止脂肪的形成，也可以消耗多餘的脂肪。3可以改善肺的呼吸功能。4.可以改善心血管系統。

運動減肥的好處：

1、首先運動可以擁有積極樂觀的心態，經常運動或者是健身愛好者通常都是性格外向樂觀的人，而且是內心強大的人；

2、運動可以塑造身材和體魄，女生透過運動後她的心情會大好，而且會時刻提醒自己要注意飲食的健康和營養；男生可以透過運動讓身體得到鍛鍊，增加肌肉的結實度，從而會更加自信從容的應對各種挑戰。