給小可看了。

大可是小可的媽媽，小可高三了，

小可還是相當自律的。昨晚是個意外。

昨晚小可學習後，20:30出來休息喝牛奶，邊借我手機看（她自己手機網課用的，解除安裝了微博，B站等常看的。）

我忘了問她要看幾分鐘，然後

我斜靠沙發睡著了。

等我醒來22:30她還在看手機。內疚的說:真的是不能想看一看，一看就放不下。

所以我就想到這個問題。

今天我就跟約定，出來休息就告訴自己我們什麼時間進去學習，我們幫忙監督她。

猶豫疫情，很多學生都不得已要自學，但記住，這是我們彎道超車的最佳時機，在很多人沒有適應這個環境學習的時候。你每天多學習一小時，最後都會得到比別人還要多的成績。

這涉及到心理學當中一個自律的邊界的問題，這個自律的邊界他看不見摸不著，但是它存在於我們的意識當中，存在於我們的習慣當中，用一句簡單的經常會聽到的話來說，你所有的選擇決定你的行為，你的行為決定你的習慣，你的習慣決定你的性格，你的性格決定你的命運。

那我們再把這句話的邏輯反推那就是你如果想選擇一個未來比較好的命運一個走向，那麼你就需要選擇一個比較好的性格習慣，然後行為等等等等，所以呢，這就又涉及到另外一個你自己的內心的內驅力的問題。

如果你對自己的未來有一個很明確的期望值，有一個很清晰的邊界和目標，那麼你自己在當下做很多的細微的選擇的時候，那肯定自律性就會強一些，無論是隔離在家的時間還是正常的雙休日還是寒暑假，那這種時間的充足的庫存和餘量如何來用，會起到關鍵的作用。

王陽明的心法當中說到的是知行合一，如果當前上課的目的僅僅是為了應付當下的考試，那麼你的期望值就會比較低，不自覺的就會認為，如果是考試的話，即使這段時間不努力，那可能開學之後放在其他的時間段上也能夠達到這個目標，但如果你放到一個更大的時間跨度上來看，那可能放到4年以後考研或者工作，那再往後你對自己的人生的職業的走向，那當下的每一個步驟的時間的積累，都會對未來產生到關鍵的作用的影響，可以借用一個經濟的原理，比如說是蝴蝶效應。

這是從主觀的意願上來去對自己產生一個自律的影響，當然更關鍵的更實用的打法是客觀上來去約束自己，比如說在上網課的期間，把自己關到一個屋裡面，或者一個固定的區域，只放跟上課相關的東西，手機等放到一邊，不去分散自己的注意力，那麼每一堂課一點一點的去給自己的大腦有這樣的一個正反饋的過程，形成習慣之後，自己的這種自律性就會提升了。

其實這是一種沒有自控能力的明顯表現。我認為你首先需要調整自己的心理狀態，要告訴自己，目前不是放假是上課階段。其次，選擇一個有桌子有凳子固定的學習場所，而不是隨意躺在沙發上，躺在床上。再者，對自己制定每天的時間規劃表。自學沒狀態是因為沒有學習的目標，不自覺手機，電視看不停，是因為你無計劃自由散漫，不知道該做什麼。一旦你有了自己每天明確的規劃，你就知道自己什麼時候該幹什麼，而不是一天到晚渾渾噩噩迷迷糊糊。我想只要你做到了以上三點，你目前的狀態應該會有所改變。

出現這種情況很正常，那就是為啥都要到學校學習的原因，因為很多人都沒有自制力，自學的習慣沒有養成，加之現在有很多誘惑的東西，最簡單的方法，就是斷其後路，把這些誘惑你的東西全部弄消失，找個安靜的房間，不要家人打擾，沉下心，累了就聽聽音樂放鬆一下，最好可以找個監工，一起督促你，一起學習！[玫瑰]

防疫在家上網課沒有狀態，自學沒有狀態，不自覺手機，電視看不停，怎麼辦？教育部28日夜間發文，原則上各類學校開學時間繼續後延。擺在眼前的現實是，在家不學習的話，這段時間就荒廢了。網課不得不上，那麼如何學好呢？

1、營造好的學習環境。學生習慣於學校學習，是因為學校提供的環境有利於開展學習。所以在家可以儘量模擬學校的學習環境。有條件的可以單獨開闢一間書房，每天擺好當天的學習資料。做過粗略統計，大多數成績比較好的同學，都善於清理桌面，有條有理、主次恰當。沒條件的也要將臥房清理好，不要營造出懶散的學習氛圍。另外，學校學習最有氛圍的地方是遠離電子產品。所以請跟學校一樣與電視絕緣。手機請只用於聽網課。

2、制訂每日複習計劃與學習目標。定時、定量完成學習任務。各科目之間合理分配時間，不打疲勞戰。

3、勞逸結合，但注意紀律。嚴格按照學校學習、休息時間來分配自己的學習、休息時間，課間休息絕不可再碰手機，電視。

4、每天留出一小段時間與同學、老師交流學習進展。做到當日問題當日消化，不留漏洞。不懂的問題過多影響學習效果。

5、制訂考試機制。每隔一段時間對自己進行測驗，按時完成，打分，訂正錯誤，調整學習計劃，不斷自我鞭策。

6、保證作息規律，加強鍛鍊。不規律的作息影響學習效率。一旦不良生物鐘建立起來，開學後難以調整，百害而無一利。

這件事怎麼說呢，我說一下我自己家孩子吧，也是每天上課，也坐是不老實，但我會坐那裡看著，因為我家孩子一年級，不自律，講道理也不通，所以我就坐那裡看書，她寫作業，也可以適當的施加一點壓力，不是讓孩子往死裡學，但我感覺不要再拼搏的時候選擇安逸！

在家上網課，學習沒有狀態，總想看電視、玩手機，這種情況應該是很普遍的。

出現了這種情況，不要過於焦慮，然後我們要想辦法解決它。

出現這種情況的原因很簡單，因為人的自律性都非常差，很多成年人在工作中尚且喜歡偷懶，何況孩子。

學生已經在家隔離30多天，活動空間小，不能外出，也不能和其他人接觸，每個人都會出現煩躁和焦慮的情況，在這種情況下是沒辦法集中精力學習的。

但是必須要解決這些問題，調整精神狀態。

首先家長要做好榜樣，孩子學習的時候，家長也不能玩手機或者看電視，要在一旁陪同學習或者看書，營造學習的氛圍。

其次要制定合理的學習計劃，學習的時候就要認真學習，該玩的時候看電視玩手機都可以。

再次要制定好合理的作息時間，勞逸結合，不能熬夜，保證充足的睡眠。

最後家長也可以和孩子一起研究美食，提高孩子的廚藝，培養孩子做家務的習慣，提高孩子的動手能力，這樣孩子就不至於一直玩手機看電視，精神狀態渙散

一要家長要身體力行，在孩子上網課時，也不要玩手機，看電視。

二要營造一種安靜的學習氣氛。

三要自己學會自律

首先，上網了因為老師沒在自己面前，所以很容易鬆懈下來，學習不能集中，不由自主的就會拿起手機或者去做其他的事情。

要避免類似事情發生，我認為需要從外界環境和自身因素做起，所謂外界環境就是把關於學習之外的物品都遠離自己，不給自己創造分心的環境，自身的話就是時刻提醒現在的時間是用來學習，不能去做其他事情。

防疫期間，在家上網課，自己不自覺玩手機看電視，管不住自己，不願意學習，那隻能靠你家人管你，家長管不住，那誰也沒有辦法。

真的沒法了，孩子根本聽不進去，大人在旁邊看著還能學點，只要一離開就玩，真是氣死了，快點開學吧，疫情快點過去吧

我家也有一個要上網課的小朋友，靠他自覺那是不可能，只能天天陪著，自己不看手機，不上課也是儘量少看手機，遠離手機，放在看不到的地方。

個人經驗，一個人的未來成就更多取決於個人的自律和管理能力，時刻明白自己的目標並做好長期規劃和實現好每日計劃，才能實現最終目標。大到人生如此，小到目前的學習亦是。

一首詩用作共勉:

明日復明日，明日何其多，

我生待明日，萬事成蹉跎。

首先，我很榮幸回答這個問題已經在家不能自覺的去進行網上學習，我覺得這是一個正常狀態，

第一我解決方式，如果特別想玩手機玩看電視的話，首先我會把電視的插排關掉，把那個訊號也要關掉這樣的話可能從心理上你是特別想看電視呢，但是你會覺得電視現在已經被我拔掉了不能正常播放，你就暗示自己你家的電視已經壞掉了，現在不能播放，然後你再去安心的去上你的網課。

【CosPlay】其實就是跳出自己看自己，透過角色扮演的方式，獲得做事情的動力

每個人都是一個真實的人，玩手機、休閒看電視等等，都沒有問題。但自己這個真實的人，需要扮演一些社會角色或者自己給自己定義的角色，不是自己要完成那些任務目標，而是自己所扮演的角色要做那些事。如果不做，就是自己沒有扮演好這些角色，要批評或懲罰自己，批評的不是這些事沒有做，而是這個角色沒有扮演好。

學生，就是一種重要的人生角色，18歲之後，想演都不一定有資格。學生，是人生諸多角色中，最容易扮演的一種，投資回報邏輯非常清晰，運氣成分少，扮演好這個角色，也是將來扮演更多有趣、高階、牛逼、風光角色的前提。疫情在家期間，每天都要有那麼一些時間，自己不是自己，而是要扮演“學生”這個角色，感覺這個角色內，就學習看書，如果不扮演這個角色，就別逼自己，效率太低，而且感受不好。還有一些角色，比如是父母的孩子，也需要適當扮演，疫情期間，這個事也很值得品味。

演好自己的每個角色，就是過好生活。

這是本性啊，不是所有人都那麼有自律性，即便規劃好了的事，也會因為家裡安逸的環境一點點去改變你最初的規劃，，對一般人而言，自律是很難貫穿的，不過可以目標先不設定長遠，先給自己一個短期的目標比如一週一個月的，讓自己在短期內先去實現這個目標，進而再設定下一個短期目標，或許能讓自己進步而不萎靡

學習沒狀態，多半都是手機惹的禍，關閉就好了。

所以藥善用app，強制鎖手機。

我用的是Forest。

開始計時後，手機不能再開啟別的app。因為我需要聽網課嘛，所以把網app設定了白名單！

這個app是每學習完成就可以種樹，中途中斷樹會被殺死。當初別人安利我的時候說因為不忍心殺死樹苗所以堅持學習。

我心說，怎麼可能不忍心？

後來：真香！

強制鎖手機是因為我真的不相信自己的自控力！

由於現在學校不能上課的原因，只能是在家上網課。而上網課有些學生會不能夠約束自己。會習慣性的去看電視或者是玩手機或者是上網。這種情況很正常，因為失去了學校和老師的約束。那麼自制力差的學生肯定不會做到認真聽講。認真學習，按時的去做作業，按時的去上課。

對於注意力不集中自制力差的學生來說，家長最好是在旁邊輔助。因為上網課是一個適應的過程。我們並不知道上網課要持續多長時間。所以家長在上課的時候一定要約束自己的孩子。幫助自己的孩子在上網課的時候做到專注專心。

平時在和孩子嘮嗑兒聊天兒的時候，讓他感受一下社會生活工作的不容易。如果言語不能打動讓孩子煩的話，那麼這些話是不能說的，我們就以旅遊的方式或者是親身體驗的方式，讓他感受一下生活的不容易和工作的辛苦。這樣做是讓他切身的去感受生活的艱辛。

當然這樣做可能對於某些學生和家長來說，並不能接受。但是這樣做會加深我們平時說話的絮叨，在孩子當中心中留下的印象。會更加的深刻。如果等到他年齡大了再想起來這個事情的時候，他會感到句句都是至理名言。每一句話都是發自肺腑的為他好。所以即使麻煩，我們也要認真的去做，認真的去勸說。

即使效果並不是特別好，那麼我們也要去做。因為這是家長的責任。是必須要去做的，即使艱難也要堅持。

回答這個問題的前講個笑話:那些讓孩子用手機、平板、電腦上網課的，就好像讓猴子看管桃園。

心裡癢癢的，欲罷不能。但目前這個疫情還沒有完全消散，怎麼辦呢？家長也好，學生也罷，都是各懷鬼胎。我是這樣安排孩子的，上課前一天列印好課程表，安排好網課作業、老師作業、家裡作業。我負責回家檢查，不會的可以指導，正常都要完成。玩遊戲不要緊，事情做完，允許你玩20分鐘遊戲。我們要認真地學，快樂地玩耍。整體效果不錯，偶爾完成不好的，按規則來。

真心希望疫情早點過去，大人孩子都回歸正常狀態。那些老師也很辛苦，向他們致敬。