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1 # HealthCrew營養師團
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2 # 每日小養生
最近幾年,隨著生活水平的提高,養生熱潮的興起,越來越多的人投入到健康養生的隊伍中來。而心臟是人體最重要的器官之一,主要的作用就是幫助我們血液迴圈的運作提供壓力,從而可以提供到我們身體各個部位,來保持機體的健康。
那麼,養心應該吃些什麼呢?
第一:桂圓
可以用桂圓泡茶或者煮粥煲湯食用,具有益心補血、安心養神等功效,尤其適合心血不足型心悸之人。
第二:紅棗
紅棗就相當於一種天然的補血劑,對各種貧血、體虛、產後虛弱、手術後氣血不足燈症狀都有一定的食療功效。
第三:金橘
金橘有理氣解鬱、化痰的作用,對痰阻心絡和氣滯血瘀型心悸都有非常好的食療功效。
第四:葡萄
葡萄有補氣血的作用,可以滋養強壯、強心利尿,治療血虛心跳,對大腦很有補益,對心氣不足型和心血不足型心悸,以及神經衰弱和貧血體弱者等人群,經常食用葡萄,最為適宜。
第五:黑木耳
黑木耳是天然的抗凝劑,可以防治動脈硬化、高血壓和高脂血症等症狀。凡是心血管疾病導致的心悸者,經常服食,大有益處。
想要養心,日常就吃這幾樣食物吧!
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3 # 爆炸營養課堂
高強度的工作以及比較大的家庭壓力,再加上平時不健康的飲食習慣,這些都會對我們的心臟造成傷害。而心臟是我們人體非常重要的一個器官,它能左右生命、左右人生,一旦受到傷害,就會引起各種疾病。
養好心臟要多吃的食物1:大蒜和洋蔥
想要保護好心臟,就要在平時生活中做好控血脂的工作,這樣就可以大大降低心臟病出現的機率。所以在生活中可以吃些相關的食物,就例如大蒜以及洋蔥等等,他們都可以讓心臟保持活力,還能預防動脈粥樣硬化。
養好心臟要多吃的食物2:燕麥
燕麥含有豐富的B族維生素和亞油酸,這兩種物質都能預防動脈硬化的發生。另外,因為燕麥裡含有豐富的膳食纖維,可以降低膽固醇的含量。
所以適量的吃些燕麥能不僅能讓你的營養更均衡,也可以防治心腦血管疾病和高血壓的發生。不過要提醒大家,要儘量選擇純燕麥,不要選擇那些市面上奇奇怪怪的“燕麥製品”。
養好心臟要多吃的食物3:堅果
堅果富含豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸,能緩解血管緊張度,一定程度上起到穩血壓、保護心臟的作用,比如說核桃、腰果、榛子、開心果等等,都是不錯的選擇。
不過各位要注意,每天攝入的堅果的總量需要控制好。最新《中國居民膳食指南》推薦:每天堅果類 25~35 克。大概就是一把小花生或者3-4個大核桃的量。
養好心臟要多吃的食物4:深海魚
雖然是肉食,但是深海魚比大多數的肉類都會少很多的飽和脂肪酸,但是深海魚的優勢在於,它們都含有較多的ω-3脂肪酸,能讓不好的膽固醇走開,留下好的膽固醇。
除此之外,魚類也是保持肌膚順滑、保護視力、預防疾病的好食材。
養好心臟要多吃的食物5:綠色蔬菜
為了保護心臟,我們還可以多吃黃瓜,韭菜,芹菜這類綠顏色的蔬菜,因為這裡面的膳食纖維和維生素都是比較豐富的。所以能促進排便、防止肥胖,並且降低膽固醇,保護心臟。
而其含的鎂、鈣、鉀,對維持人體生理功能具有特殊的意義。
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4 # 劉穎醫師
心臟不好可以吃杏仁,花生等堅果,它們含有氨基酸和不飽和脂肪酸,可以有效的降低患有心臟病的風險。
還可以吃黑芝麻,因為它含有不飽和脂肪酸和脂肪酸和卵磷脂,可以維持血管的彈性,有效預防動脈硬化!
還可以吃玉米油,因為玉米油也是含有不飽和脂肪酸,還有高達6成的亞麻油酸。
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5 # 魯南製藥小貼士
我們平時要注意健康飲食,才能更好地預防各類疾病。心臟不好的人,平時更要注意科學健康飲食,保護心臟健康。那到底哪些食物對心臟有益呢?
一、堅果類食物
專家建議患有心臟病的患者,在日常生活中儘量多吃些堅果類食物,如杏仁、核桃等,它們含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,可以幫助降低心臟病風險。
二、薏苡仁
薏苡仁含有大量的水溶性纖維,經常食用薏苡仁粥,不但可以降低膽固醇,還能保護心臟健康。
三、豆類
每週適量食用一些豆類,還可以用五穀雜糧做主食,可以促進脂肪代謝。
四、蔬菜類
菠菜、芹菜等蔬菜中含有的元素,能夠起到保護心血管的作用。
除了這些吃了對心臟有益的食物外,心臟不好的人一定不要過多地攝入加工食品或者垃圾食品,它們含有的有害物質會對身體造成傷害。
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6 # zhaojialaoyao
輔酶Q10能輔助細胞代謝產生能量、增強心動力、提升機體免疫力, 推薦您吃上海諾金科生產的諾金康輔酶Q10。每粒含輔酶Q10高達47毫克。
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7 # 醫護有約
心臟被譽為人體的發動機,心臟停止跳動,也就意味著死亡!而經過20萬國民調查顯示,50%的心臟代謝造成的死亡與“吃”相關!這也就是說心臟可能會因為你吃的不對而“罷工”。研究結果表明國民整體的飲食模式與50%以上的心臟代謝死亡有關。
這說明飲食習慣與疾病率有很大關係!
那麼如何吃才能保護我們的心臟呢?總的來說就是要均衡飲食,保證食物的多樣性,如果總是單一的吃某些食物,營養攝取不均衡的話,很有可能就會引發疾病。而對於預防心臟疾病來說,α-亞麻酸、油酸、膳食纖維、葉酸、植物甾醇等,對於減少心腦血管疾病有很大的幫助。多食用:橄欖油、菜籽油、玉米油、芝麻油、蔬菜、水果、豆類、高膳食纖維以及全穀類的食物能夠有效的減少患心腦血管疾病的風險。
想要心臟健康,飲食規則要記牢:
1、少吃鹽、糖、加工肉類
高鈉食物一直是飲食中的大忌,每天攝入的鹽量不能多於6g,無論是看得見的鹽還是看不見的鹽,都要嚴格控制攝入量。像加工肉類在製作的過程中,就帶有許多硝酸鹽、磷酸鹽,多吃這類食物鈉肯定會超標,而且這些肉中還有多環芳香烴化合物。如果糖攝入過多的話,會使得人體處於高糖狀態,加重血管、腎臟、心臟的負擔,從而引發心臟病。
2、多吃蔬果、穀物、菌類
多吃水果蔬菜和穀物是我們一直倡導的,因為這些食物能夠為我們提供豐富的營養。像菠菜、韭菜中都有豐富的纖維素,對降低膽固醇吸收和血壓有很好的調節作用。胡蘿蔔和西紅柿這種富含胡蘿蔔素的食物,能夠很好的緩解動脈硬化。穀物和菌類食物更是能夠為我們提供豐富的微量元素,降低甘油三酯,和促進鈣質的吸收,調節血脂等等有益的作用。
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8 # 心血管王醫生
門診總有人問王醫生,心臟不好吃什麼能保護心臟啊?
心臟不好是一個非常大的概念,有的有心臟病,有的甚至不能確診心臟病。就算是心臟病也有很多分類,所以,沒法準確具體說心臟不好吃什麼能保護心臟。首先對於需要長期用藥控制的心臟病,比如說冠心病、心絞痛、心肌梗死、心衰、心肌病、部分心律失常等等,必須吃正規醫生開的正規藥物,這是基礎。
當然大家更關心,心臟不好吃什麼食物,再次告訴大家食物的最主要作用是滿足我們最基本的生命需要,解決解餓;第二個作用是酸甜苦辣鹹給我們帶來味覺上的享受;第三吃的健康確實利於身體健康,吃的不健康會得病;但已經得了病,比如心臟病很難單純透過食物來改善疾病,食物只是控制疾病的一部分。
第一、哪些食物不利於心臟健康,甚至會加重心臟病?
也沒有具體食物會加重心血管疾病,但長期高鹽高油高糖的這種飲食,會加重三高風險及心血管疾病的風險,所以不健康的食物要減少。比如說肥肉、動物內臟、油炸食品、偏鹹的食物、油酥點心、蛋糕等等,甚至只吃細糧不吃粗糧這種飲食結構,都是會增加心血管疾病風險。
第二、吃哪些食物有利於心臟健康呢?
首先告訴大家沒有具體哪一種食物肯定對心臟有好處,只是一個大原則,而且經過多年觀察研究,顯示我們在飲食中,鹽油糖確實過多,一定要減鹽減油減糖,同時增加粗糧雜糧,增加蔬菜水果比例。這種大原則是有利於心臟健康,除了增加粗糧雜糧蔬菜水果,肉類以去皮禽類魚肉為主,補充適當的奶製品及少量堅果,這種綜合飲食是利於心臟健康的。
當然我們都聽說過魚油對心臟有好處,說白了魚油就是深海魚提煉的成分,所以理論上吃魚是相對利於心臟健康的,但任何事情都是適可而止過猶不及。
總的來說,只有全面的低鹽低糖低油飲食才是健康的,只有增加粗糧雜糧蔬菜水果比例,吃多種多樣的食物,才是利於心臟健康的。
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9 # 貓女郎
琳琅微運動觀點:吃對什麼對心臟好,很多人都知道!吃什麼對心臟不好,更應該知道!
簡單整理幾點
一,菜籽油,含有芥酸,尤其是可能堵塞冠狀動脈。
二,用菜籽加工的點心,高溫油炸食物
三,普通食用油高溫暴炒的蔬菜
四,棕櫚油為原料的反式脂肪
五,普通食用油高溫烘培的點心
六,單一的飲食結構。
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10 # 我是大磚家
生命的延續,離不開心臟的跳動。
心臟年輕,就是生命年輕,心臟健康,身體健康!
心臟“時時刻刻”不停的在“工作”,被人們稱為是最“勤勞”的器官!
如果,按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話,心臟每天跳動10萬次左右,一生要跳近26億次。
保護心臟健康,多吃這六種食物
第一種:豆類豆類含鈉低,含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富,葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平,有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
豆製品如豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇,有利於膽酸排出,膽固醇合成量也會隨之減少。
第二種:新鮮蔬果蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素,還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2,以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質,對保護心血管有幫助。
新鮮蔬果(如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等)中還有的類黃酮,它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用,有降壓強心的功能。
第三種:植物油食用油,要搭配吃,吃齊人體所需的三種脂肪酸,有助於調節血脂,助力心臟健康。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。
其中,富含秋蘇籽油中的亞麻酸,屬於omega-3系列脂肪酸,是目前人體最缺乏的一種脂肪酸。
omega-3脂肪酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
秋蘇籽油,富含Omega-3脂肪酸67%以上,有著“陸地上深海魚油”之稱,每天5ml,即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求,拌酸奶,油淋菜,涼拌菜,做調和油,都是不錯的選擇方式。
第四種:大蒜大蒜中含有豐富的大蒜素,有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。
第五種:紅色食物現代研究表明,大紅棗中的環磷酸腺苷(cAMP)能夠擴張血管,增強心肌收縮力,增加血液攜氧量,使供給心臟的氧氣增加,讓心臟能更好完成血液迴圈運作。
葡萄柚果肉紅嫩,多汁爽口,味道偏苦,正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時,葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。
紅蘋果富含鉀,可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。蘋果還富含的膳食纖維,增加膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收,促進膽固醇從人體內排出,降低冠心病發生風險。
另有研究表明,不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關,並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
第六種:黃色食物偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高,如香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等。
鉀可以促使腎臟排出更多的鈉,從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且,研究也發現,適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
所以,日常可以多吃點黃色食物來保護心臟健康!
警惕:心臟不好,發出的“求救訊號”
訊號1:胸口壓榨感或痛感——“彷彿胸口壓上了大石頭”
心臟最明顯的求救訊號,就是胸部不適了。
當感受到胸口有難受的壓榨感或者痛感,像有石板重重地壓在胸口上喘不過氣,並持續2分鐘以上,這可能就是典型的心臟病發作,容易引發心絞痛和心梗,切莫忽視。
訊號2:心慌、憋氣和胸悶——“像是心裡有小鹿亂撞”
就像心裡有隻小鹿在亂撞一樣,常常感到心慌、憋氣或者胸悶。
主觀感覺空氣不足,呼吸不暢,伴有嘆息樣呼吸、深呼吸或長出氣後自我感覺舒適等。
這些感受,可以說是心臟發出的最典型的“求救訊號”,莫忽視!
訊號3:呼吸困難——“大口喘氣伴有瀕死感”
呼吸困難,會伴隨著呼吸頻率加快,就是我們常說的“大口喘氣”,並且還隨著體力活動的增加而加重,停止體力活動可緩解,呼吸困難平躺時加重,坐起來會好轉。
當呼吸困難、胸口有壓迫感出現的同時,一些人還會出現瀕死感。
如果,出現上述特點的呼吸困難,應及時就診。
訊號4:下肢水腫——“兩隻腳腫得像饅頭”
若是心臟的功能衰退,心臟的泵血功能就會下降,由於下肢靜脈中的血液迴流受限,就會導致水腫,而這樣的腫,一般會從身體體位較低的地方開始。
水腫,是由於過多的水分,積聚在全身或身體某個部位所致,當浮腫伴有以下特點就應格外注意:
✔用手指按壓時可出現凹陷;
✔先從下肢出現;
✔當身體勞累或體力活動後加重;
✔常常對稱出現,同時伴發心髒病的其他表現。
訊號5:疲憊、頭暈眼花——“容易疲憊眼前發黑”在生活中可以觀察這些現象:
✔爬相同樓梯數時,現在較以前會出現明顯的胸悶氣短,心跳加速,疲勞感很長時間才能消退;
✔整個人不能進行重體力勞動,感冒後輕微勞動也會感到疲乏,或走路稍快就覺氣急;
✔經常頭暈眼花,有時會眼前發黑,有要跌倒的感覺;
✔在公共場所中容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠等;
出現以上種種情況,要定期對心臟進行檢查,一旦發現心臟方面的問題,要及時治療,以免發生更大危險。
養護心臟,做好三件事,少生病,更健康
第一件:控情緒,心舒暢情緒,對於心臟健康,影響巨大。
悲傷、抑鬱等負面,會增加罹患心臟病的風險。
而愉快的心情,則有利於心臟健康。
一旦,受到情緒刺激時,如大喜大怒,情緒起伏過大,則血壓易升高,使心肌耗氧量增加,易導致急性心肌缺血,誘發心梗。
所以,生活中,一定要學會管理好自己的情緒,避免情緒起伏過大。
當產生不良情緒時,不妨多和家人、朋友交流傾訴,來排洩自己的不良情緒。
第二件:適運動,忌太懶想要保護心臟健康,一定不能忍太懶惰,要進行適當的運動。
一方面,懶惰不運動,容易導致血液流速減緩,增加血栓的形成,危害心血管健康。
另一方面,運動少,懶惰,容易導致肥胖,危害心臟健康。
體內多餘脂肪組織,需要消耗更多的氧,意味著心臟,必須為脂肪組織提供更多的血氧,會加重心臟的負擔。
此外,肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍,是心腦血管病的高危人群。
適當的運動,有助於消耗脂肪,控制體重,避免過於肥胖。
第三件:養心穴,常按揉人體的穴位,是一種神奇的存在,經常按揉養心穴,則有助於心臟健康。
內關穴,手腕的橫紋之上2寸,可強心,調節心率。
極泉穴,腋窩頂端動脈搏動處,可寬胸寧神,緩解心絞痛,祛心火毒素。
勞宮穴,手掌心握拳屈指時中指尖處,可改善心悸、心痛,安神助眠。
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11 # 心健康
心臟病是現代人死亡的最常見的原因,佔我國居民死因的前列。但心臟病是一個很大的範疇,哪些疾病屬於心臟病呢?吃什麼又能保護好心臟預防心臟病呢?咱們一起去看看,這個有意思的問題,會有什麼有意思的答案。
一、心臟不好都有哪些型別?
心臟病包括很多種類,比如結構性心臟病、心臟功能異常性心臟病、心律失常性心臟病、冠狀動脈性心臟病、心臟神經官能症等一系列疾病都屬於心臟病的範疇。我們甚至可以說所有的心臟不好,都是心臟病。
二、吃什麼不利於心臟病?
在回答吃什麼有利於心臟病之前,我們先看一個問題,吃什麼不利於心臟病。一般認為高鹽飲食、高膽固醇飲食、高脂飲食、高飽和脂肪酸飲食、高糖飲食,加上暴飲暴食、不規律飲食,都是對心臟不利的飲食方式和方法。由此可見吃的不對,對心臟影響很大關係密切。
三、吃什麼有利於心臟呢?
看完剛才這那個問題,很多人就該問了,那吃什麼有利於心臟病呢?其實在關於心臟病的指南當中,沒有任何一種食物被推薦作為心臟病的特殊飲食,而且好的飲食習慣應該是營養均衡,膳食平衡,而不是單獨的吃某一種,某一個食物。實際上吃什麼有利於心臟病的,答案比較唯一,那就是——吃藥。因為已經明確的心臟病患者當中,只有藥物有明確的循證醫學證據可以證實能改善心臟病的愈後,改善心臟病患者的生活質量,所以說如果問吃什麼能夠對心臟有利,答案是藥。
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12 # 一生的感悟
心,為君主之官,乃五臟之主。
近年來,心臟疾病高發,奪走了許多人的生命。
那麼,生活中,如何才能知道,你的心臟還是否健康呢?
心臟好不好,看看這三處第一處:看舌頭
心開竅於舌,舌頭,可以在一定程度上,反應出心髒是否健康。
心臟健康,則舌體紅潤,柔軟靈敏、語言流利。
心臟受損,則舌頭會發紅,舌苔淡白,或者舌苔白膩,甚至舌底部會出現青筋溢位,伴有心慌、氣短,失眠多夢、心前區刺痛等。
第二處:看脈搏
脈搏的跳動,是由心臟跳動轉化而來。
透過脈搏,也可以看出心臟的健康狀況。
正常情況下,每分鐘脈搏的跳動次數,就是每分鐘心臟跳動次數。
並且,心臟健康,則脈搏跳動節律整齊,並且,頻率不快不慢,保持在60-100次/分鐘。
一但,發現脈搏跳動不規律,且過快或者過慢,都要警惕心臟出現了問題。
第三處:脖子
研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下,如果男性頸圍超過39 釐米,女性頸圍超過35釐米,就說明脖子較粗。
方法:將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處),至前面的喉結下方,完成測量。
一個小測試,自測心臟好壞第一步:找一個平坦而舒適的地方坐下,靜坐5分鐘。
用右手指搭在左手腕部,自測一下自己的脈搏每分鐘跳動多少下,記錄為A。
第二步:自然站在地面,連續做20個鞠躬的動作,一定要保持90度彎腰,不可以偷懶,做完後,馬上再次測量自己的脈搏數,記錄為B。
第三步:原地休息1分鐘,第三次測量脈搏數,記錄為C。
第四步:按照(A+B+C-200)/10=?來計算出數值。
結果:如果小於3,說明你的心臟確實非常好。
如果小於6,那就是很不錯。
如果小於9,則代表一般了,你對心臟的健康關注不全面,要改正。
如果超過10,很抱歉,你的心臟健康堪憂,最好去檢檢視看。
心臟不好的人,飲食謹記“3多3少”1、多吃秋蘇籽油
秋蘇籽油,含有豐富的Omega-3脂肪酸。
補充Omega-3脂肪酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險,可有效保護心臟健康,增強心臟機能。
美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體Omega-3水平,心肌梗塞復發的機率更低,心臟病死亡人數更少。
2、多吃蒜
大蒜素,有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。
3、多水果蔬菜
蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素,還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2,以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質,對保護心血管有幫助。
新鮮蔬果(如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等)中還有的類黃酮,它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用,有降壓強心的功能。
4、少鹽
心臟不好,要注意少吃鹽,不要吃得過鹹。
一天中,一個人的食用鹽用量,不要超過6g。
鹽分攝入過多,會誘發高血壓、冠心病等疾病,增加心臟負擔。
除了食鹽的用量,其他調料,如:醬油、耗油等,也都含有鹽分,注意要少吃。
5、少糖
心臟不好,還要注意少吃糖。
糖,可以說是甜蜜的“毒藥” 對心血管危害巨大。
這裡所說的糖,是指食品加工中,所用的新增糖,主要是蔗糖或果葡糖漿。
糖,能給人體提供能量,一旦過量,也會影響人體正常的代謝功能,很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
6、少肉湯
,一般的濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,濃白色的肉湯,含量更高,不利於心腦血管健康。
在煲湯時,若加入了過多的鹽,則對心臟會更加不利。
3大生活習慣,易損害心臟,哪怕只能戒掉一個也好習慣1,大量飲酒,不節制
酒文化,在我國由來已久,小飲怡情,豪飲傷身。
大量飲酒,會加速心跳,增加心臟負擔,容易誘發心梗。
國內專家認為,每天喝白酒150ml,持續5年以上,就可能引起酒精性心肌病。
所以,保護心臟,要注意,少喝酒,切不可貪杯。
習慣2,長期熬夜,少睡眠
不論是工作,還是娛樂,都要注意,少熬夜,保證睡眠時間。
長期熬夜,會導致自主神經功能紊亂,心臟自然的節律,會被打破,容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速,也就引起心臟不舒服。
養心,首先要保證足夠的休息,不要熬夜,給心臟一個休息的時間。
還要注意,減少壓力,不要讓自己太累。
習慣3,久坐不動,太懶惰
久坐不動,會導致機體各個臟器功能下降,也會引起心臟機能衰退。
每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。
此外,久坐還會導致血栓的形成,會增加心梗、腦梗等風險。
保護心臟,要注意,少久坐,增加適當的運動。
哪怕每天運動10分鐘,也能有效改善心臟健康。
最後,常按四處,強心更健康1、內關穴
內關穴,位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按,對心血管疾病,十分有益,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。
用左手拇指指尖,按右內關穴,其食指或中指,外關穴,向內對按20—30次,然後換手做。
2、極泉穴
極泉穴,在腋窩頂端動脈搏動處。
經常按揉,可寬胸寧神,緩解心絞痛、肋間神經痛等,還有益祛除心火毒素。
四指併攏,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反覆揉壓。
3、勞宮穴
勞宮穴,在手掌心,握拳屈指時,中指尖處。
經常按揉,可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹,點按於左手勞宮穴上,按而揉之,產生區域性酸脹痛感,並活動左手手指,以加強指壓的感覺,左右交替,反覆操作。
4、神闕穴
神闕穴,即肚臍。
經常按揉,可斂心靜氣、安然入睡,保護心臟。
睡前,用食指,按壓 5~7 分鐘,即可。
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13 # 健康小蜜蜂
心臟不好的人,吃什麼能保護好心臟?
1、黑木耳
木耳中含有豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素,並且還含有九種抗凝血的物質。
最好的黑木耳,是用長白山橡樹屑作為基材,培育出的橡樹秋木耳,橡樹是軍工木材,質地堅硬如鐵,所產的黑木耳挺韌,有嚼勁,營養價值更高!
其營養物質,能夠減緩血液凝集的現象,從而預防血栓,冠心病,動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。
2、紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。
其中,鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。
3、植物油
如:秋蘇籽油,秋麻籽油、核桃油、深海魚
其中都含有較多的Omega-3脂肪酸,很多實驗得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克Omega-3脂肪酸。
如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3脂肪酸,有助於保護心臟。
所以,日常生活中,多注意補充Omega-3脂肪酸,對於保護心臟健康十分有益!
其中,秋蘇籽油含有的Omega-3脂肪酸最多,含量可達到60%以上,平時家裡可以做菜,淋湯,拌酸奶等都很好。
4、大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素,有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。
5、西紅柿
西紅柿,含有豐富的維生素C,有抗氧化作用,保護血管。
國外研究發現,從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中,分離出一種被稱為P3的物質。
這種物質具有抗血小板凝聚的功效,可防止腦血栓的發生。
所以,患冠心病及中風的病人,每天適量吃些西紅柿,或榨成汁,有利於保護血管。
6、粗纖維
流行病學研究顯示,增加膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收,促進膽固醇從人體內排出,降低冠心病發生風險。
另有研究表明,不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關,並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
飲食建議:中國營養學會建議,成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鈣元素,含鈣量比牛奶要高,並且還含有維生素E,是一種很好的抗氧化劑,能夠抗衰老。
另外,黑芝麻中的鉀元素含量也比較高,鈉含量比較低;
因此,對於高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用,並且還能夠保護心臟健康。
8、藏紅花
藏紅花,可以分解血管中的毒素,對於心臟毒素積蓄,引起的睡眠質量下降,有很強的舒緩效果。
日常可以在茶葉中放點藏紅花,充分發揮其功效,排除心臟周圍的垃圾。
9、紅豆
李時珍曾將紅豆譽為“心之谷”。
這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。
日常多吃點紅豆,可補氣血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔,含有胡蘿蔔素、槲皮素、山奈酚等有效成分,是很有效的護心食物。
胡蘿蔔素有助於降血脂,促進腎上腺素的合成。
槲皮素、山奈酚 能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,從而降壓、強心。
胡蘿蔔中還含有琥珀酸鉀鹽,有助於預防血管硬化,降低膽固醇,有降低血壓的作用。
胡蘿蔔是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
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14 # 羅民教授
心臟不好是一個大的概念,我們就表面意思進行分析!
在臨床上最能代表心臟不好的情況是心衰,心衰不是疾病,而是心臟的一種終末階段,這時候的心臟已經壞了,無法像以往那樣正常工作,可能導致心衰的原因有很多,冠心病是最常見的一種。
這時候我們在談一談飲食,我們區分出兩個概念,所謂的保護並不簡單,需要看患者所處的階段,比如說患者現在還不是心衰,那麼這時候應該考慮的是預防,吃什麼能防止心臟變壞;另外患者現在已經心衰了,那麼這時候就應該減少對心臟的傷害,吃什麼對心臟好點,減緩甚至逆轉心衰程序。
預防時的飲食!由於心衰不是一種疾病,單純談論心衰的預防是不現實的,我們所針對的目標是導致心衰的基礎疾病,高血壓、糖尿病、冠心病、擴心病等,那麼這時候的飲食原則就是清淡,儘量增加蔬菜水果的比重,減少油脂鹽分的比重。
降壓——多吃玉米
抗凝——多吃杏仁
降脂——多吃薏米
患病時的飲食!患病和健康時的飲食需要區分,如果患者已經確診心衰,平時的飲食必須注意鈉和水的攝入量,生活中的鈉多指鈉鹽,我們需要計算全天總攝入量(根據病情決定,大概1-5克食鹽的量),其中包括正常新增的鹽、醬料裡的鹽、醃製品中的鹽等;而水是患者最容易忽略的,我們常說“水是生命之源”,但對於心衰患者來說,水攝入過多可能是毒藥,心衰患者的心臟本來就不行了,水分攝入過多會增加心臟負擔,加重病情,日常生活中常被忽略的是茶水、咖啡、啤酒、湯水、輸液、中藥。
富含纖維素、維生素的食物——茭白、豆芽、草莓、山楂等。
容易消化、不易產生氣體的食物——地瓜、紅薯、南瓜等。
儘管我上面說了很多,但如果患者的心臟真的不好了,第一任務永遠都是去醫院,飲食只能作為輔助,哪怕不想進行治療,也得先進行確診才能瞭解到如何吃、怎麼吃、能不能吃,否則可能是慢性自殺。
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15 # 藥師方健
這個問題的範圍有點大,心臟不好其實也分很多種情況,在臨床上心臟病變可有冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常等。對於以上疾病,當然需要口服藥物來保護心臟,對於沒有上面基礎疾病的人群,飲食調節則是最好的方法,下面來詳細介紹一下能保護心臟的食物和藥物。
保護心臟的食物
1.堅果
堅果中含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,能防止冠狀動脈粥樣硬化,預防冠心病發生,因此可以保護心臟,建議每天吃一小把堅果如杏仁、花生、核桃、開心果等。
2.魚肉
魚肉蛋白含量高,脂肪含量低,且富含omega-3 脂肪酸,可有效降低膽固醇和甘油三酯,對預防高血壓和冠心病有良好作用。
3.蔬菜水果
蔬菜水果含有大量的纖維素,最主要是含鉀離子,不僅能維持心臟正常的跳動,還有助於降低血壓。同時,植物中的類黃酮具有抑制低密度脂蛋白氧化,降低血小板聚集及減輕區域性缺血的作用,因此有研究顯示,蘋果、洋蔥、胡蘿蔔、草莓、南瓜、西紅柿等因類黃酮含量豐富而有預防冠心病的作用。
4.豆類
豆類含有豐富的植物蛋白,可替代紅肉等作為蛋白質補充劑使用,同時不會使膽固醇和甘油三酯升高,因此可降低患心臟病的風險。
保護心臟的藥物
1.硝酸酯類
能擴張外周動靜脈,使心肌耗氧量下降,改善心肌灌注,從而緩解心絞痛的症狀。該類藥物有心絞痛急性發作用藥硝酸甘油及預防冠心病心絞痛發作藥物單硝酸異山梨酯。
2.阿司匹林
小劑量阿司匹林具有抗血小板聚集的作用,能改善血液迴圈,防止血管堵塞,大量研究已證實阿司匹林可降低心肌梗死和心血管性死亡的發生風險,所以許多心血管疾病治療指南均推薦患者如無禁忌症的情況下應長期服用。
3.β受體阻滯劑
主要作用於心臟β受體,具有減慢心率,減弱心肌收縮力,降低血壓,減少心肌耗氧量的作用,可用於治療快速型心律失常,同時能減少患者心絞痛發作,改善慢性心衰患者症狀,降低死亡率。
4.鈣離子拮抗劑
硝苯地平又名心痛定,具有擴張血管和降低心肌耗氧量的作用,能增加心臟缺血部位的氧供,提高心臟對缺血缺氧的耐受能力,因此可用於預防和治療心絞痛。
以上是一些能保護心臟的食物和藥物,當然藥物都會有不良反應,所以需要明確了病因的前提下在醫生的指導下使用,切勿自行服用。
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16 # 心血管徐醫生
常有老年病友會詢問,心臟不好的人,吃什麼能對心臟有保護作用?
首先,心臟不好,這是一個非常廣的一個概念,心臟病包含的型別非常多,所謂的心臟不好到底是指有心力衰竭,冠心病或者是瓣膜病或者心肌病還是其他?而每一種型別的心臟疾病,需要注意的點是不一樣的,應該服用的藥物也是不一樣的,所以很難說哪一類食物或者說哪幾種食物對心臟有好處。
其次,如果只是說指健康食物,那可以有很多選擇,但是每個心臟病患者情況是千差萬別的,還是需要根據具體情況來具體分析了。
我們心血管病科室對病人飲食的要求主要還是講究低鹽低脂。也就是說像一些油炸食品,動物內臟,醃製食品以及奶油糕點等都不宜多食,特別是對於高脂血症和和冠心病患者。此外,多吃新鮮蔬菜和水果,適當增加雜糧粗糧的比例,一定比例的奶製品和瘦肉魚類都是比較好的選擇。
對於有心衰的病人,要適當限制液體入量,避免加重心臟負擔。
均衡、多樣、健康的食物才是對身體有益的。最後作為心血管專業醫生,我還是需要始終強調的一點是,飲食控制固然很重要,但是終究不能治病,指望單純透過食療來控制心臟疾病還是是不太現實的。還是建議患者要在專業醫生的指導下服用相關的藥物,並且定期複查和調整。
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17 # 奎1969
人的一生,脾養胃,胃養心,心養血,血養肉,肉養骨,骨養腎,腎養脾。這是人體迴圈學之真理。因而其中之臟腑出現了不良問題,那麼體質都會表現出不同於正常人。因而,心臟不好,並不是單一的心臟問題,心臟病人之心病是有很多種的。建議:確疹清楚了,再進行療理。
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18 # 心血管黃醫生
心,為君官之主,為生命的核心!心臟主宰著人體的生命,一旦它出現問題,就很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。所以說,養心就是養命。
從營養學的角度來講,心臟不好的人建議多吃一些魚類,因為魚類中含有某種特殊的脂肪酸,能防止脂類物質在血管內的積聚。美國心臟協會建議,每人應吃3.5盎司一份的魚。
心臟不好的人,吃什麼能保護好心臟?1.豆類製品
豆、豌豆和小扁豆都能顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇水平。它們還富含纖維、蛋白質和抗氧化劑多酚,這些都有益於心臟健康。
2.櫻桃
櫻桃中的鉀量非常豐富,鉀元素對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性和興奮性有著密切關係。常吃櫻桃可以穩定心率,保護心肌。
3.動物肝臟
在所有的內臟中, 肝臟是營養最密集的。動物肝臟含有豐富的葉酸、鐵、鉻、銅和鋅,有利於提高血液中血紅蛋白水平,從而維持心臟健康。
4.西紅柿
西紅柿含有鉀、維生素C、葉酸和膽鹼等很多營養素,這有助於保持心臟健康。鉀攝入量的增加,可以降低心臟病風險。
5.石榴
石榴中含有高水平的抗氧化劑,可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用,達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化和減緩癌變程序的作用,是對心血管有利的食物。對血栓及高血脂的患者來說,每天喝一杯石榴汁,心臟血流狀況可改善1/3以上。
6.綠茶
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。
7.堅果類食物
患有心臟病的患者,在日常生活中儘量多吃些堅果類食物,如杏仁、核桃等,它們含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,可以幫助降低心臟病風險。每天吃3個核桃可使膽固醇下降,患心臟病的可能性大大降低。
8.薏苡仁
薏苡仁含有大量的水溶性纖維,經常食用薏苡仁粥,不但可以降低膽固醇,還能保護心臟健康。
除了多吃這些食物外,還要記得少吃鹽。將鹽的攝入量減少1/3,可能會讓患心臟病的危險降低40%。
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19 # 阿才記
心臟不存在有好不好的問題 它只是一個器官由血液去驅動 血液沒問題心臟也即不會有事 這是作為一箇中醫必須要擁有的知識 今天 我們受西醫的誤導太深了 不管是普羅大眾或是高居廟堂的大神在疾病面前都一視同仁 一不小心分分鐘都有可能陷入萬劫不復之境 所以 當今時勢的醫療環境必須謹慎的擇醫辯醫而治 不然 上帝面前無貴賤!!
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20 # 70度的藍6
歐米伽3脂肪酸:歐米伽3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸,有助預防全身炎症反應和心血管疾病,保護心臟。哈佛大學研究發現,每週吃一兩次魚可以攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。三文魚、沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂都是歐米伽3脂肪酸的優質來源。
鎂:鎂有助於降低神經和肌肉的興奮性,維持心臟彈性,預防中風和心臟病突發,鎂攝入不足可能引起血壓上升。女性往往比男性更易缺鎂,壓力也會消耗人體儲備的鎂,因而需要注意在飲食中補充。鎂多見於各種小米、紅豆等粗糧,松子、核桃等堅果,以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜。
鋅:鋅能幫助人體制造抗炎性細胞因子,跟歐米伽3脂肪酸一樣,有助預防人體炎症的發生。同時,鋅也被證明對動脈有保護作用,有助預防冠狀動脈疾病,改善心臟功能。鋅的主要來源是蛋白質豐富的食物,如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。芝麻、葵花籽、松子等種子的含鋅量也很高。
維生素C:維生素C是一種很強的抗氧化劑,研究發現,它有助降低低密度脂蛋白膽固醇水平,同時提高高密度脂蛋白膽固醇水平,飲食中維生素C攝入量高者,心臟病和中風發作的風險會更小。柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源,在青椒、菠 菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。
維生素E:維生素E也是一種強抗氧化劑,它可以調節體內膽固醇水平,還可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和腦卒中的危險。各種堅果、種子均富含維生素E,鱷梨的維生素E含量也很豐富。
大蒜素:大蒜素有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。為了能讓大蒜形成具有保健作用的大蒜素,最好將大蒜搗碎成泥,先放置10~15分鐘後再吃,這樣大蒜素的吸收效果更好。
輔酶Q10:輔酶Q10是細胞線粒體中的能量轉換劑,它透過轉移和傳遞電子參與“三羧酸迴圈”產生ATP,即能量因子,供細胞代謝使用。輔酶Q10可以啟用人體細胞和細胞能量的營養,具有提高人體免疫力、延緩衰老和增強人體活力等功能。同時輔酶Q10的抗氧化性是普通維生素C的40倍,被譽為超級抗氧化劑,對於心腦血管併發症有預防作用,還可以改善心慌、胸悶、氣短早搏等症狀,也有輔助治療冠心病、心絞痛、心力衰竭、心肌炎、慢性心功能不全等功能。
由於輔酶Q10自身合成能力隨著年齡的增長越來越低,從食物中攝取的量也在減少,因而建議藉助好心人牌輔酶Q10等輔酶Q10補充劑來滿足人體自身對輔酶Q10的需求。
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心臟可是我們的命脈之源,在體內推動血液流動,向器官、組織提供充足的血流量,以供應氧和各種營養物質,並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、無機鹽、尿素和尿酸等),使細胞才得以維持正常的代謝和功能。
那麼如何獲得一顆強心臟,而不是玻璃心呢,這就需要涉及很多方面,如加強鍛鍊、規律作息,戒菸戒酒、控制體重等,其中合理飲食是不容忽視的一部分,三高、糖尿病及肥胖都與膳食營養相關密切相關,原則上講,應該做到低熱量、低脂肪、低膽固醇。那具有這些特點的食物就很多啦~下面介紹幾種有利於保護心臟的食物。另外強調一下膽固醇並不是攝入為零就是最好的,畢竟膽固醇是細胞膜的組成成分,而且還是合成膽汁酸、維生素D以及甾體激素的原料,只是儘量低一些。
膳食纖維豐富的食物,膳食纖維可以包圍膽酸,使之無法回到肝臟變為膽固醇,因此肝臟只能動員血液裡的膽固醇來補充消耗的膽酸,從而降低膽固醇含量,因此要多吃像燕麥、豆類、堅果等食物,像豆類和堅果不僅含有膳食纖維,不飽和脂肪酸含量也多哦。
富含Ω-3脂肪酸的海魚類或亞麻籽,也可有效降低血壓和需要粘稠度。
富含維C維E的水果等,如蘋果、獼猴桃等,這類水果具有很強的抗氧化作用,不僅可以阻止不飽和脂肪酸發生過氧化保護心肌,同時還可以預防血栓。
其他一些富含抗氧化活性成分或礦物質鉀、鎂等的食物,如菠菜、萵苣等,有助於控制血壓。