富含維生素A的食物：比如我們生活中很常見的胡蘿蔔、蘋果、南瓜之類的水果蔬菜，裡面都是富含維生素A的。而維生素A不僅可以增加我們的抗冷能力，而且能夠有效緩解手腳冰冷。

溫熱的食物：在冬季，自然是少不了圍坐在桌子旁，吃著熱騰騰的火鍋的場景。熱騰騰的食物能夠讓我們的身心溫暖起來，不過效果是比較短暫的喲。

富含維生素C的食物：這些食物可以幫助我們增加身體的耐寒性，因此我們在日常生活中，要多吃富含維生素C的水果，比如橘子、草莓之類的。

多吃肉：一方面能夠增加我們體內的能量，讓我們在寒冷的冬天還能渾身充滿幹勁，另一方面能夠驅寒保暖，助我們的體質越來越好，抗凍能力也更強。

無辣不歡：在寒冷的冬天，怎麼能夠少了辣味的食物呢？可以讓我們體內的血液沸騰起來，整個人彷彿獲得新生一樣，自然身體也是溫暖起來了。

冬天怕冷首先要排除生理和病理性的，生理性是指新增衣物可以得到改善，建議可以吃一些微熱性的食物，比如牛羊肉等，水果可以吃荔枝、桂圓等

乾煸四季豆適合體弱怕冷。乾煸豆角中常用肉末配菜，菜色油而不膩，脆內爽口，又能葷素搭配，使人體營養均衡，深受廣大食客喜歡。配料中紅尖椒又含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，可以殺菌禦寒，還能增強食慾，長期食用還能夠延緩衰老。

每個人的體質都不一樣，有些方法對自己管用但對別人不一定管用，我也是個怕冷的人，但是隻要我吃點熱乎乎的東西，感覺好多了。比如我今天的早餐吃個西紅柿胡蘿蔔煮年糕，感覺胃暖暖的

1、包菜

包菜含有較多的鉬和錳，這些微量元素可是人體制造激素、酶等活性物質必備的原料。能夠很好地促進人體的代謝，對兒童的生長髮育十分有利。另外，包菜寒富含維生素C，所以說吃包菜還能增強抵抗力，讓身體少生病。

其中，包菜最適合用油清炒，如果想要香一點的話，炒之前先放些蒜爆炒，再放入切好的包菜葉，用旺火炒熟就可以了。還有一點要需要提醒，乾鍋包菜這道菜口味不錯，但是不宜多吃，因為油多又辣，火氣也比較大，吃多了容易消化不良、上火。

2、豆芽

豆芽是平日裡很常見的蔬菜，而且價格很便宜。其中，不管是黃豆芽還是綠豆芽，都含有不少的脂肪、蛋白質、微量元素(鈣、鈉、鐵等)，而且維生素的含量也多，吃它有助消除身體疲勞。另外，其含有的葉綠素還能防治直腸癌。

所以說，日常要多吃豆芽，比如說可以與豆腐一起煮，先將豆芽炒熟，之後將豆腐切成三角塊沾上地瓜粉，放入鍋中用油煎一下，最後後將豆芽和煎豆腐放一起加入食鹽和味精就可以出鍋食用了。

3、芹菜

芹菜味甘辛無毒，富含蛋白質、維生素C、糖類、胡蘿蔔素等等，吃它能夠很好地促進胃液分泌，從而增進食慾。而且還有祛痰的作用，所以說，在冬季吃它是再好不過的，因為冬季很容易咳嗽生痰。

其中，芹菜的烹飪方法有好幾種，比如說直接洗好了以後，切成絲放入熱水中焯熟，再撈起來加入花生油、食鹽、味精拌勻食用。比如說與香乾、瘦肉絲一起大火炒熟。不管是哪一種烹飪方法，味道都很棒。

4、小白菜

祖國醫學認為，吃小白菜味苦微寒，吃它有助通腸利胃。而且它還含有很多的鈣質、鐵、維生素C、維生素B、胡蘿蔔素等等。對於胃不好的人來說，具有調養的作用，幫助癒合傷口。

小白菜雖然可以生吃，但是因為其性寒，所以說，最好是煮熟了吃。比如說一片片掰開來洗淨，洗好了以後切成小段，再放入鍋中爆炒，最後加鹽加味精翻炒均勻就可以吃了。當然，不想用炒的，覺得這樣吃上火，那麼可以用開水燙熟，再撈出來放盤中，加入花生油、食鹽、少許的醋等攪拌均勻就可以吃了。這樣吃清淡又美味，可以嘗試嘗試。

這些蔬菜可是冬季養生好食物，所以說，平日裡要適當購買烹飪。除此之外，想要順利度過寒冷的冬季，不僅要吃對食物，還要注意一些飲食禁忌。比如說油膩的食物不要吃，因為吃它們很容易導致不消化的情況，並且大量堆積在胃裡面，加重身體內積滯的熱氣，很容易導致慢性呼吸系統疾病發作的，或者說是疾病變嚴重。因此，平日裡務必要遠離油膩的肥肉、炸雞等食物。

牛肉。牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。

1.2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

1.3、核桃。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

2、冬季怕冷喝什麼茶好

2.1、紅棗桂圓茶。材料:乾紅棗、幹桂圓各10枚。

做法:將乾紅棗、幹桂圓洗淨,用小刀對半切開,去掉棗核;幹桂圓去外殼與核心。將它們放入小鍋內,加適量水,小火煮30分鐘。可以根據個人口味加上適量白砂糖。

功效:補血養血,適用於因貧血、血液執行不暢導致的怕冷症狀。

2.2、黨參龍眼茶。材料:黨參10克,龍眼肉8克。

做法:將黨參、龍眼肉共同入鍋,加水。煮沸10分鐘,代茶飲用。

功效:補氣、養血、安神,適用於因氣血兩虛引起的怕冷。

3、冬季怕冷喝什麼湯好

3.1、黃芪牛肉湯原料:牛肉(瘦)1000克,黃芪12克,黨參12克,大蔥20克,姜15克,料酒20克,小蔥5克,胡椒粉1克,鹽10克,味精2克。

做法:將黃芪、黨參洗淨,裝於雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗淨,切成5釐米長、3釐米寬的塊;姜、蔥洗淨;沙鍋置大火上,倒入鮮湯2000克,放入雞骨架,加入牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫;加姜、蔥、料酒,移至小火上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架;加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。

3.2、乾薑肉桂羊肉湯。原料:羊肉150克、乾薑30克、肉桂15克。鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。

做法:羊肉切塊,與乾薑、肉桂共燉至肉爛,調入鹽、蔥花、花椒麵,即可。

功效:羊肉營養豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。乾薑是生薑烘乾後的成品。比生薑多了溫暖脾陽的作用,要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用乾薑。

冬季的保暖小妙招

1、多喝熱開水,多喝熱開水不僅能夠保暖,還能在乾燥的冬日裡給身體補水,避免引起便秘等症狀。

2、睡前泡腳,許多人會因為腳部冰冷而無法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡腳,不僅能夠促進血液迴圈,讓腳步迅速的回溫,還能夠促進睡眠質量。

3、多做運動,如慢跑、打太極、跳舞等。在寒冷的冬日,很多MM都不想動,不動不僅會讓自己更加的冷,而且還會囤積脂肪,使人變胖,因此多做運動,不但能夠保持身材還能讓身體的各個機能動起來,讓身體變暖。

4、食用帶姜類的食物,我們都知道,生薑可以禦寒,去寒,在寒冷的冬天煮食時可以放入適當的生薑,比如:雞湯,魚湯等。

冬季要注意哪些部位保暖

1、腳暖

我們都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,但它遠離心臟,血液迴圈易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫效能差,容易發冷。

因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液迴圈。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到養生保健的作用。

2、頭暖

老一輩常常會教導我們:頭是最凍不得的地方。為什麼呢?“頭是諸陽之會”,人體經脈多匯聚於頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低,選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

冬天怕冷的人吃什麼好。這題按我實話說可能有人要反對的，冷天要吃熱量高的食品。從前本地最喜歡開玩笑的一句話，把被子賣了買羊肉吃，羊肉冷天吃了不怕冷。在就是吃狗肉，其實狗肉就要數九天裡吃，這東西是高熱質的，這季節吃又補又抗寒能力。在就吃牛肉，這個熱質也高，一般冷的時候吃飯後就暖和了，越餓越冷，吃飽了就暖和多了。

冬天怕冷的人吃這幾種食物更好：

1.可以吃當歸，當歸它有活血的作用，吃了之後可以提高身體的血液迴圈然後身體就暖和了就不怕冷了。

2.冬天怕冷的人也可以吃紅棗，紅棗是溫性的有健脾暖胃，冬天可以經常做一碗紅棗羹每天喝一碗的話身體也會的暖和的。

3.冬天怕冷的人還可以吃羊肉，煮一鍋羊湯鍋吃羊肉喝羊湯，這樣的話身體也會暖和不少，這也是平常老百姓家冬天經常吃的一道菜。

以上我推薦的這幾種食物冬天吃了就不用再怕冷了。

冬季時選擇屬性溫熱的食物,讓身體血液迴圈順暢,能達到禦寒的作用。

適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

一到冬天家裡必備羊肉蘿蔔，老媽常說吃了暖暖身。或者吃點雞酒或者蛋酒，但是這個比較補，不是每個人都可以接受的喔.

女性冬天怕冷，從中醫學的角度可能是陽氣不足，陽虛造成的。陽虛還會導致手腳冰冷，四肢乏力，腰痠背痛等症狀。建議平時可以多吃一些溫補性的食物，如紅豆，桂圓，羊肉，狗肉，牛肉，雞蛋，枸杞等。

意見建議：建議平時注意保暖，不要受涼，養成一個良好的生活習慣，多喝溫開水，晚上睡前用紅花泡腳，促進睡眠

狗肉，羊肉，牛肉都是熱氣的，可以打火鍋，吃了身上就會暖暖的，下面分享一個狗肉火鍋的菜譜給你們

狗肉火鍋

材料

主料：狗肉1500克，

輔料：茴香15克，當歸50克，

調料：桂皮15克，黃酒100克，白酒25克，辣椒(紅，尖，幹)10克，醬油75克，味精2克，鹽5克，辣椒醬25克，白砂糖15克，豬油100克，青蒜20克，大蔥10克，姜10克

做法

1.將狗肉皮上的絨毛烙盡，投入冷水中刮洗乾淨切成約4釐米見方的小塊，與冷水同時下鍋燒沸，去除汙血，用清水洗淨，瀝乾水分，用高粱酒和鹽，味精拌勻略醃，青蒜切成約3.5釐米長的段，桂皮，茴香用清水洗淨。

2.炒鍋上火，放入熟豬油，燒至八成熱，下狗肉煸炒三五分鐘烹入紹酒，加辣醬，白糖，醬油，鹽，繼續煸炒，收幹水，使狗肉入味。再下蔥結，薑片，加紅幹辣椒(整隻)，桂皮，茴香，當歸和清水1000克，加蓋燒沸後，移小火上煨2小時左右，至肉酥，撈出桂皮，茴香，蔥結，薑片，紅幹辣椒，然後將其倒入火鍋內，繼續煮10分鐘左右即可食用。

首先介紹一下，我是寒涼體質，冬天很怕冷，手腳一直都不能回暖，而且容易感冒。平時精神也不太好，老覺得有點累[笑哭R][笑哭R]。從老中醫那裡學習來的方子，堅持喝感覺精氣神好了一些。

材料:

阿膠3-5g，當歸3-4片，紅棗4顆，土雞蛋1個，紅糖半塊，清水2碗（一人份的量）

步驟:

①將紅棗切開三塊，這樣比較容易煮出味道。當歸洗乾淨，放進去煮。阿膠切1/8，等水沸了再放進去，阿膠要不斷攪拌，不然會黏鍋。

②等阿膠差不多全部融了，敲一個雞蛋進去。再把半塊紅糖放進去，等糖完全溶化，雞蛋煮凝固了，就可以出鍋啦。

⚠️注意事項:

①阿膠吃多了容易上火，當歸也是。一個星期吃一兩次就OK啦，不能多吃。每次吃也不能超量，3-5g就OK啦。

②如何選阿膠:東阿當然是最好的啦。其它牌子的話可以在Sunny下看一下，觀察是否透亮，透亮的會好一些。

敲黑板:阿膠一般有4-5年保質期，一般放了兩年的阿膠會比新產的沒那麼容易上火。

PS:我感覺阿膠味道不太好聞，我朋友覺得很香。接受不了的童鞋可以放少一點。或者買了阿膠讓藥店幫忙做成阿膠糕。很多藥店可以免費製作阿膠糕滴。

冬季進補，本意是暖身又強身，增強人體在低溫下的抗病能力，然而，進補不當，不僅不可以養身，還會傷身！冬季如何進補更健康？一味吃大補藥膳，可是會讓你上火、便秘，增添身體不適感的！冬天進補應選溫補食材，才能達到祛寒又健康的目的哦，一起看看，冬天應該怎樣進補吧！

避免上火 吃藥膳少肉多喝湯

常吃的薑母鴨、羊肉爐，體質虛寒的人，腸胃通常也較虛弱，想暖身可多喝湯少吃肉，避免腸胃攝取過多肉類，消化不良造成脹氣、胃食道逆流等問題。藥膳為暖身，常添加當歸、人參等熱性藥材，容易口乾舌燥的燥熱體質者，最好少吃。

十全大補寒流再吃

八珍湯是用“四物湯”跟“四君子湯”兩種方劑共8種藥材為底，十全大補湯則在八珍湯上再新增2種藥材，十全大補、八珍湯使用的是溫熱藥材，建議在寒流來時再吃，如在天氣還沒有很冷時吃，容易引起口乾舌燥、臉色潮紅甚至便秘。

米酒麻油薑母易燥

麻油有益氣血、補肝腎、潤腸通便的作用，但麻油雞常加入大量米酒及老薑，吃起來容易上火。如想用麻油補身，炒菜時加入麻油即可，容易手腳冰冷的人，可以選黑麻油。此外，冬季常吃的麻辣鍋，或是食補中常新增的薑母，因性質較燥熱，易口乾舌燥的人也要避免。

日常暖身選粉光參

中醫中“人參”是指南韓、中國、日本等地產的參，性質較燥熱，適合天氣嚴寒時或大病初癒時補氣，但在南方的氣候下，如日常飲用容易上火。可改用粉光參，俗稱花旗參、西洋參，性質較平和，平時可用2錢粉光參約20片加入約500c.c.熱開水燜泡飲用，暖身之外，也可預防秋冬常見的呼吸道疾病如咳嗽、呼吸不順等症狀。

黑色食材可補腎氣

小雪後是補腎的時節，多吃黑色食物可補腎，常見的黑色食材如烏骨雞、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、髮菜、海帶、黑木耳等，可在秋冬時多攝取。

辛香蔬菜促進迴圈

冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配蔥、蒜泥、薑絲等，避免腸胃受寒。天氣剛轉冷時，可吃蔥、蒜、洋蔥等，可促進新陳代謝；煮湯、炒菜時，也可加入性質較溫和的生薑，有袪寒功用。

早入睡避寒氣入侵

中醫認為冬季應重“藏、養”，因冬季寒氣容易傷害人體，造成手腳冰冷、新陳代謝減緩，立冬後要調整作息為早睡晚起，日落後少活動，拉長睡眠時間、勿熬夜，如清晨運動，建議等太陽出來後再出門，以免寒氣傷身。

補過頭春來易發疹

冬季補過頭，氣溫較低，身體不一定會出現異常，但春季氣溫升高，就容易發疹或長痘痘等燥熱症狀。

進補選擇燕窩增強免疫力

燕窩性平味甘，男女老少一年四季都可食用。更可貴的是，不同的人群，吃燕窩也有不一樣的益處。吃燕窩能夠有效提高人體免疫力！

中國傳統中醫學認為：燕窩具有養陰、潤燥、益氣、補中等功效。養陰即能保持面板光澤；潤燥使面板不易乾燥；益氣使血液迴圈良好，精神飽滿；補中則是補足中氣，增進胃的消化和腸的吸收能力。此外，燕窩的醫療功效甚佳，具有祛痰止咳之效用。能治虛損、肺結核、痰喘、咯血、吐血、久痢、久瘧、噎隔反胃等！

有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。如：羊肉、牛肉、蝦、海參、韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥、姜、蒜等。

之前就是一到冬天就怕冷，生凍倉，現在不怕冷了。

1.早餐可以剁一些生薑碎煎雞蛋吃；

2.早上可以煲生薑紅棗紅糖水，用保溫瓶裝起來，上午喝完；

3.冬天可以多吃羊肉，狗肉，兔肉，溫性食物；

4.可以適量煲點參湯補補。

冬天怕冷吃什麼好？

一到冬天，手腳冰涼，身體寒冷是多數人都會遇到的問題，很多朋友即使不停地喝熱水，熱水袋、電熱毯、暖寶寶都用上，也還是像是在冰窖裡。這些只能緩解一時之苦，解決不了根本問題。

一、人為什麼怕冷。

其實，這跟人的體質有關，老祖宗曾說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。

寒為陰邪、易傷陽氣寒為陰氣盛的表現，故稱為陰邪。寒邪傷人後，機體的陽氣奮起抵抗。陽氣本可制陰驅寒，但寒邪過盛，則陽氣不足以驅除寒邪，反寒邪所傷，即“陰盛則陽病”。所以，感受寒邪，最易損傷人體陽氣。寒邪傷陽，可致寒邪鬱遏衛陽的實寒證，或致陽氣衰退的虛寒證。

“火氣旺”、“陽氣不足”，說到怕冷的問題，中醫上經常出現這兩個說法。

研究發現，低血壓、心肺功能不足、缺鐵、缺鈣、肌肉少、甲狀腺素水平降低等，都會讓你比別人更怕冷。

缺鐵是很多女性普遍較男性不耐寒的一大原因。女性月經導致血液中的鐵元素較男性少，輸氧能力弱。

大多數女性朋友體質偏寒，冬天就會更加怕冷。

二、如何改善怕冷？

想要改善這種情況，要著重在飲食上加以調理。

冬季進補，首先得適合自己的體質，才能養好身體，過好冬天。

每一個人，不同的出生、成長背景，不同的性格和生活方式，便會造就不同的體質。

有醫學人士把人分為9種體質，你是哪一種？

一、平和體質

【特徵:】

1、陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛，是身體健康的體徵。

2、“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，胃口好，睡眠好。

3、膚色潤澤，目光有神，唇色紅潤，耐受寒熱。

4、性格開朗，社會適應能力強。

【調養方法】

正常飲食，三餐定量定時，注意五味協調、陰陽平衡，粗細糧合理搭配，飲食有節制。

二、氣虛體質

【特徵:】

1、元氣不足，愛出虛汗，容易疲乏。

2、精神不振、語音低弱，氣短懶言，容易感冒，易患胃下垂。

3、舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

【調養方法】

1、平時應注意鍛鍊身體，增強體質。

2、參芪益氣湯：黃芪、黨參、紅棗、雞肉、豬肉、龍眼肉，微火燉湯，能補氣養血、寧心安神。

三、陽虛體質

【特徵:】

1、陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現。

2、肌肉鬆軟不實，耐夏不耐冬。冬天睡覺半天不暖和，胃、背、腰膝部怕冷，精神不振，脈沉遲。

3、性格多沉靜、內向。

【調養方法】

1、多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、辣椒等，少吃生冷寒涼食物。

2、多吃當歸生薑煲羊肉湯，溫陽補血行血。

3、多吃韭菜炒蛋，韭菜是一種溫性的食物，最宜養陽性。

4、多曬太陽、撞背，可經常用艾灸關元、命門、足三里。

四、陰虛體質

【特徵:】

1、陰血缺少，口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現。

2、耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪，夜間易失眠盜汗，喜冷飲，舌紅少津，脈細數。

3、體形偏瘦，易患虛勞，性情急躁，外向好動，生動。

【調養方法】

1、熬夜傷陰上火的人，不妨用枸杞加上菊花泡水，不但養肝陰、清肝火，還可以明目。

2、可用玉竹、麥冬泡開水代茶飲用。

五、痰溼體質

【特徵:】

1、痰溼凝集，胸悶痰多，口黏苔膩等痰溼表現。

2、心寬體胖、腹部鬆軟、面板出油、多汗且黏、眼睛浮腫、容易睏倦，不耐溼重環境。

3、性情溫文，做事慎重，多長於忍受。

4、喜食肥甜美黏、苔膩、脈滑，易患高血壓、高血脂、心腦血管疾病。

【調養方法】

1、平時應該注意飲食清淡，少食油膩食物。

2、用陳皮煲湯或泡水，對腹部脹滿，食慾減退，咳嗽有痰有療效。

六、溼熱體質

【特徵:】

1、溼熱內蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現。

2、溼熱體質的人形體多中等或偏瘦。

3、常見油性面板，容易生痤瘡，口中有異味，身重睏倦，懶動嗜睡。

【調養方法】

2、荷葉薏苡仁煲水，是祛溼的好飲料。

3、戒除菸酒，不要熬夜、過於勞累。

七、血瘀體質

【特徵:】

1、身體內血液執行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現。

2、常見膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡或紫色，舌苔上有黑點，身上有瘀斑。

3、日久易心悸、心痛，甚至有中風的風險。

4、刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，容易煩躁、健忘。

【調養方法】

1、多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等。

2、保持充足睡眠，多進行有氧運動。 可艾灸三陰交，血海，合谷，曲池。

3、多吃一些活血類的食物，比如當歸田七烏雞湯。

八、氣鬱體質

【特徵:】

1、氣機鬱滯，神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現。

2、多愁善感、膽小，獨自一人煩悶不樂。容易心慌失眠，經常胸脅悶滿不舒或脹痛。

3、體形偏瘦、內向不穩定、敏感多慮，易患憂鬱症。

【調養方法】

1、多吃小麥、海帶、蘿蔔、金橘、山楂等行氣、解鬱的食物。

2、多做氣功、太極拳、瑜伽等有氧運動，保持良好心情；睡前避免喝茶、咖啡等。

九、特稟體質

【特徵:】

1、也就是過敏性體質，常對花粉或某食物過敏。

2、即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻水、容易哮喘。

3、對外界變化適應能力差，易患過敏性皮炎、海鮮過敏、蕁麻疹、水土不服。

【調養方法】

1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素合理。少吃辛辣之品、海鮮類及含致敏物質的食物。

2、日常飲食應多吃一些滋陰清熱、養血補氣的食物，比如小米芝麻綠豆粥。

適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

冬天怕冷首先要排除生理性的和病理性的。生理性的只要增添衣物就可以得到改善。但是同等情況下，只有自己怕冷，可能是陽虛引起的，建議可以吃一些微熱性的食物，比如牛羊肉等。水果可以吃荔枝、桂圓等。蔬菜也要適當補充一下。如果是氣虛，可以煲老母雞湯，放點黃芪。

冬季怕冷的人最佳選擇莫過於羊肉湯 首先準備新鮮羊肉。蔥一半切蔥花半，一半切成蔥段。薑切片，香菜切小段備用。鍋內加入清水燒開後放入羊肉沸水至表面泛白，撈出清水沖洗。另起鍋加入適量清水，放入蔥段薑片燒開，加入羊肉大火再次燒開，轉中火煮制熟透軟爛適口，撈出放涼。羊肉切成大片備用。鍋內加入煮羊肉的湯，放入羊肉片，枸杞8個轉中火保持湯體翻滾燉至湯體濃白，鹽1g雞精2g胡椒粉2g調味，出鍋裝入碗中撒入香菜，蔥花即可，一碗羊湯，暖遍全身。 大師秘籍

1、羊肉需要沸水沖洗乾淨以便於去掉羊羶味。

2、燉制時要保持湯體翻滾，火不易太小，火太小燉不出奶白湯。

3、可以根據個人口味加入適量米醋和辣椒油提味。 僅供參考