生活中壓力很大的時候有很多。

有些時候是因為你對自己的能力有了質疑。

有些時候是因為上級或者老師對你根本不肯定。

還有些時候是人際關係或者感情等方面受到了挫折。

明明很努力卻依舊得不到什麼成正比的回報。

明明付出了很多卻依舊得不到別人的珍惜和重視。

明明對這個世界已經失去了希望，總覺得看不到光明，卻還是因為怕疼或者其他原因，不甘離去或墜入黑暗……

說實話，很多時候，我們每個人都會有這種感覺。

老早老早就失去了活下去的慾望。

年紀輕輕便整日整日的唉聲嘆氣。

壓力，控制不了。

就像是深海萬里的鯨，失去了空氣，承重著萬里的水壓，卻依舊樂此不疲。

壓力有利。

很多時候壓力反而能促使我們更加執著地奔向前方。

有些人沒有壓力反倒還會停留著，原地踏步，整天渾渾噩噩地度日子，對未來沒抱一分的挑戰。

當然，這裡說的是適當的壓力。

同樣的，壓力有利也有弊。

如果壓力太大，很可能會磨滅一個人對未來所有的信心。

甚至會讓他生成一種“人間不值得”的衝動，做出一些不好的事情。

所以，我們才要談談如何解壓。

***

這是一個比較嚴肅的問題，說實話。

每個人感到壓力大的原因都是不一樣的。

所以我們首先要做的就是找到自己感到極大壓力的原因——

如果是情感或者人際關係等自己可以主動的原因，你可以找找另一個當事人好好商量一下。

相互體諒，置身處地地思考。

實在不行了，幾人各退一步，海闊天空。倒也不是不可以。

感情做事永遠不能償求。

以上是這一類原因的基本做法。

第二類，被動因素，必須要完成的任務或者自己給自己定的目標——中考、高考、考研、考博，或者成為什麼。

對於這一類，可以對自己進行心理暗示，比如“我能行，我可以”，調整好心態之後再去面對這些壓力問題。

同時你也要知道，生活不能逃避。

接下來要說的就是如何調整心態了。

每個人習慣的不一樣。

有興趣愛好的人可以選擇以下之中自己比較喜歡、感興趣的事物，最好要是自己擅長的——

繪畫（靜心，不要特意強求自己畫出什麼很精彩的東西）

游泳（小心安危，不要太浮躁或者‘一意孤行’，去正規的有安全防護的場所，解壓的同時也要考慮自己的人身安全）

跑步（這裡建議不擅長的人慢跑，選擇風景優美的地方，有些人可以衝刺一般地跑，跑到累了為止，注意不要吹冷風，小心著涼）

樂器（擅長的建議，不擅長的不建議，要不然如果調子難聽，你可能會更加煩躁）

運動其實都可以，因人而異。

——沒有興趣愛好或者暫時沒有心情的人可以選擇以下——

1、撕紙

以下幾種方式，請參考：

1、吃自己喜歡吃的，我喜歡吃火鍋，壓力大時，有時一個人或者和自己的家人會去吃一頓火鍋，吃好了，感覺情緒也就好一些了。

2、跑步，我從去年夏天開始跑步，每次跑完步一身汗，感覺非常祝福我，對情緒和睡眠很有幫助。

3、看電影，找部自己喜歡的片子看，我一般會找恐怖片這樣能帶動情緒，使自己情緒從當前抽離出來的片子。

4、做些自己感興趣又需要專注度的事情，比如做飯、練字、畫畫等。

5、如果是長期有壓力感，就要考慮壓力源是什麼？來自於學業，還是來自於工作、或者來自於經濟方面，基於壓力源，考慮有針對性的解決方法。

每當我感覺生活壓力很大的時候，我會去選擇爬山，

在爬山的過程中，你沒有時間去思考生活的壓力大不大，因為爬山需要集中精力去觀察腳下的路和沿途的風景，同時還需要耗費大量的體力，這使得你根本沒有其他的精力去想你的生活壓力。

也就是說在我爬山的過程中，可以將生活的壓力拋之腦後，同時當我登上山頂的時候，可以看到別樣的風景，也會發現自己的渺小，將自己融入在自然環境當中，你會發現自己特別渺小。

這在某些時候也可以從另外一方面緩解自己內心的壓力，因為有些壓力是自己給自己的，當你發現自己在大自然當中所佔的分量是那麼的渺小，你會發現生活中很多的瑣事，很多的壓力是沒有必要的。

但是有很多時候去爬山的時候，生活的壓力是暫時沒有的，但當你爬完山回到你住的地方或者回到你的工作當中，你會發現壓力他又回來了。

這個時候我會想，這個壓力是真的壓力，不是我想象出來的壓力，而是我真是需要面對的壓力，那麼我會去研究壓力來自哪裡，如何去解決壓力或者緩解。

壓力一般來自幾個方面：工作，家庭，經濟，人際關係。

瓶頸：每個人工作到一段時間總會遇到瓶頸，當我們到達瓶頸的時候，我們會感覺工作的壓力越來越大，那麼這個時候一定要尋求突破，如果不能突破，我們將在工作中被壓垮。

揚長避短：我在工作中尋找突破的方法，就是找到自己的薄弱環節，將自己的弱項不斷的加強修正，彌補自己的短板，同時要找到自己的優點去欣賞自己，將自己的長處發揮出來，使之在工作中發光發熱，得到別人的認可。

家庭方面的壓力可能來自很多很多方面，比如說家裡催婚，家庭的和睦相處，子女的上學。

這些關係需要自己去權衡和處理，因為每個家庭都不盡相同，每個家庭的生活方式也不一樣，那麼需要自己去尋找最好的溝通方式，最好的解決途徑，最最最重要的就是，如果你真的是用心去溝通，我認為家人是一定會理解的。

相信絕大多數人都面臨經濟壓力，尤其是在今年，做生意很多商鋪都面臨倒閉，餐飲，電影院，火鍋，夜宵，這些都大受衝擊。

而作為我們個人最直接的經濟壓力，就是我們的收入的多與少。我們都希望去增加自己的收入，來使自己的經濟壓力變小。

面對經濟壓力，我的解決方法是使自己的工作發揮出最大的效能，從工作中獲得更多的增值，從而取得更多的報酬，同時現代生活其實有很多沒有必要的開支，我會將這些開支減去，從而餘下更多的可支配的錢。

他們利用了好奇的心理，其實讀者也知道，這並不現實，但是他們仍然忍不住自己的好奇心，要點進去看一下他到底講的是什麼，當我們進去看完之後，發現講的並不可行或者並不可操作，我們也並不感到憤怒。

但是你們忘記了一點，這在我們瀏覽資訊的時候耗費了我們大量的時間，我們本可以去看一些更有價值，更能提升自己幫助自己的資訊，而我們更多的把時間耗費在這種事情上。

相信大部分人面對人際關係並不會感到特別大的壓力，只有少部分人特別恐懼人際交往的時候，他會感覺到和陌生人交往甚至和認識的人或者朋友之間的交往或者交流，都會產生心理上的障礙，或者說感覺壓力特別大。

當然我們也有和別人產生不同見解，發生不愉快或者產生摩擦的時候，有些人能夠更及時更快的處理，使得關係恢復到平常，而有些人則會在心裡產生一個疙瘩，久久不能解決，也沒有辦法恢復到以前的正常關係，這會使得人際交往中造成一些心理壓力。

我的建議就是，要勇敢的去表達，不要把過多的想法埋藏在心裡，尤其是你和別人之間的關係的這些想法埋在心裡，這會使得你在看待他人的同時帶有有色眼鏡。

昨天我還看到阿里巴巴的一名保安從阿里巴巴離職，很多人都祝福他，他並不出名，為什麼能得到那麼多人的祝福，是因為他是一個特別內向的人，但是他選擇願意去改變自己，他從進入阿里巴巴當保安器，他就每天站在門口對每一個進入阿里產業園的人微笑，並且問早上好。

剛開始人們並不習慣，但隨著時間的推移，人們漸漸的習慣並且也向他問好。人際關係就是這麼神奇，每一個人去接受別人的時候，都需要一個時間緩衝的過程。

那麼當你有想法或者也有建議或者意見需要去告訴別人的時候，你不要把它埋藏在心裡，企圖別人一下去理解你，而是你要去告訴別人，讓別人慢慢的去理解你，我們有的時候是期望別人一下能夠理解我們的想法，就跟我們自己去想這個想法一樣，其實並不然別人不可能一下子像我們自己一樣去了解我們自己的想法，而是需要時間需要你用心的去表達才能理解彼此，建立良好的人際關係。

總結：壓力無處不在，生活總是艱難，但是我相信天道酬勤厚積薄發，當我們去用心去生活，生活一定會回饋給我們。

壓力這個東西在適量的情況下，能鍛鍊人的能量，比如有的人在腿上綁上沙袋訓練跑步，一段時間之後拿下來，感覺運動能力增強了，身體輕盈許多。那麼這個關鍵點在哪裡呢？就是“適量”兩個字，有人說剛出生的小嬰兒你給他綁個沙袋能行嗎?肯定不行，那肯定還是要先從學習走路開始吧，然後才慢慢練習跑步。

通常在很多時候，感覺壓力大，不是因為壓力太大，很可能是承受力太小導致的，這是一種思維形態的問題；相反，如果不論任何問題都有應對之策，不會陷入無計可施的境地，那壓力就沒有空間藏身了。

壓力是一種情緒的表達，人有情緒是很正常的，但是生活就像一條河，深或淺都得過。這時候想想，這河能繞道嗎？有橋樑嗎？如果都沒有，那麼索性就勇敢一點，往深水區去吧，哪怕現在我們還不會游泳，經常在深水區探索著，這樣就能真切感受身體下沉的壓力的同時也能感受到水也有向上的浮力，只有這樣離掌握游泳技術就不遠了，只要學會“狗刨”就淹不死的，又不是游泳運動員，動作規範與否並不重要。從來沒有聽說總在安全的淺水區，在“洗腳盆”裡能學會游泳的。

生活中誰都會面臨一些或大或小的壓力，成功者的一個共同點是：“都有高超的情緒管理水平”。在這裡和大家分享一個減壓的小方法，至於管不管用，就事在人為了：這是一個表演學科的基礎知識，叫眼神跟著形體走，筆者覺得對於情緒管控很實用。在生活中人的形體無非就只有兩個執行方向，一個方向是向成功的目標上升，另一個方向就是向失敗的深淵滑落。如果在向成功的目標向上的時候，那麼眼神就不能看下面了，要觀察前進的方向是否有障礙物，天花板之類的，稍有不慎，將導致頭破血流；同樣的道理，如果在向失敗滑落的時候，那麼眼睛就不能看上面了，因為我們前進的方向是向下滑落呢，要時刻觀察懸崖峭壁上是否有樹枝和雜草之類的東西能夠抓住，再慢慢向上攀爬，避免粉身碎骨。也就是說：一個人在獲得點成績的時候，不能去和不如我們的人去比較，這樣會被傲慢和自滿所包圍，而看不到風險，應該去向比我們更優秀的人去學習，做到盡善盡美，未雨綢繆。相反的道理，一個人在遭遇挫折和失敗的時候，就不能去和比自己更優秀的人作攀比，這樣就看不到積極的東西，自殺恐怕就會成為了安放靈魂的一個選擇。

不懂情緒管理，一個人怎麼從一個成功走向另一個成功，想做到審時度勢只能停留在理想狀態。

一個人的情緒長期處在“壓力山大”的狀態，建議去看看心理醫生，透過專業而科學的分析，看看是不是陷入了抑鬱或焦慮的症狀?人們一聽說抑鬱症和焦慮症這些詞會產生排斥心理，其實沒有必要。

每個人都知道焦慮，比如在重要的考試之前，第一次將要和漂亮姑娘約會時，親人得了某種疾病等等都會感到焦慮，焦慮並不是壞事，往往能夠促使你鼓起勇氣，去應對將要發生的危機，焦慮是有進化意義的。但是太過焦慮，這種進化意義就會起反作用，它會妨礙你去應對處理危機，甚至妨礙你的日常生活，嚴重的焦慮會讓人什麼也幹不了。

焦慮這個詞在生活中被廣泛使用，所以許多人對它在變態心理學或臨床診斷中有什麼不同的含義容易混淆，生活中的焦慮和害怕差不多。生活中的焦慮或害怕是有原因的，但是臨床說的焦慮是沒有明確原因的。令人不愉快的緊張狀態，而焦慮症指的是這一類障礙的總稱。

大體上講，抑鬱症是抑制向下的，而焦慮症上驚恐向上的；抑鬱症和焦慮症同屬神經症，也就是過去說的神經官能症。

抑鬱症常伴有焦慮症，主要表現為：心境低落，思維遲緩，對事失去興趣，嚴重的患者有生不如死，自殺的念頭。焦慮症表現為：心煩意亂，驚恐緊張，怕有災禍降臨的恐慌預感中，並伴有頭暈，多汗，潮熱，震顫，手腳麻木，胃腸道不適等症狀。

焦慮症的病齡一般在35週歲以上，多發於老年人，抑鬱症在所有年齡段都有發生。焦慮症的失眠特點是入睡困難，抑鬱症的失眠特點是早醒。

抑鬱症和焦慮症的治療方法差不多，它們就想一對“雙胞胎”兄弟，都與性格有關。一般情況下，抑鬱症和焦慮症是共同存在的，就看這兩兄弟誰站在前面，就以誰為主；

症狀輕微的患者僅透過看心理醫生，採用精神動力學心理療法，認知療法，行為療法，生物反饋治療，現在“森田”療法應用得比較普遍。症狀嚴重的須採用藥物治療配合心理治療。特別嚴重的還得進行電痙攣治療。

該如何預防呢？ 多去戶外運動，嘗試自己沒有接觸過的領域，多看一些搞笑影片，去挑戰自己喜歡的東西，找好朋友傾述；多聽音樂，優美的旋律能化解精神疲憊。開懷大笑也是減壓的好辦法。平時飲食上多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等等。

最主要的是信心，要相信自己一定可以！

你好

解壓方式千千萬

超市商場轉一轉

沒事別捏泡麵

買點零食回家癱

看看書來充充電

打打遊戲得清閒

大山裡面喊一喊

明天繼續奧利幹！

1.放空思維多注意休息。

2.公司的事做到盡職就可以了，沒必要拼命。

3.身體健康才是你的本錢，別等大病了才後悔！公司是以盈利為目的的，不會為了你的健康和處境考慮的。

4.錢只要夠花就可以了，當然，夠花這個詞每個人理解不相同，要學會取捨和滿足。你健康的活著，有一份能養家餬口的工資就是對你的老婆孩子和父母最大的支柱！

我剛做完腦瘤手術，可能每個人的經歷和生活環境會給每個人不同的感悟吧！

對我來說 吃飯和睡覺是我解壓最常用的兩種手段 吃喜歡的食物會變得開心 睡一覺起來會覺得沒有什麼事情大不了

其實緩解壓力就是疏通心理的一個過程 首先真的不要一直想一直鑽牛角尖 先選擇自己最舒服的方式 想一個人就一個人 想找朋友吐槽就找朋友吐槽 就像你朋友不開心時 你去安慰她那樣 哄一鬨自己 聽音樂 洗澡 睡覺 看劇 看書 傾訴 運動 每個人的解壓方式不盡相同 但是你要始終記得 只要活下去 就會有好事發生 先放鬆一下此刻壓力過大的自己 等負面情緒過了 再重新振作起來 壓力不可怕 沒有壓力才沒有成長

戶外運動。在遼闊的天空下運動，你會發現這個世界這麼大，有那麼多有意思的事情等待我們去做，有那麼多可愛的事物等待我們去挖掘，你會覺得眼前的這一點事情太渺小了，他不足以壓垮我們。

跟隨音樂跳舞。不要管別人怎麼跳，隨心所欲的、你想到哪裡跳到哪裡，不要受拘束。你可以甩掉身上的一切倒黴氣，跳完以後神清氣爽，煥然一新。

睡覺。如果不能立刻入睡放一些輕音樂聽，跟隨音樂想象一些美好的事物，夢裡沒有那麼多的壓力。一覺起來是新的一天，也是新的你，一切從頭開始。

吃東西。想吃什麼吃什麼，什麼好吃吃什麼。這對於一個吃貨來說是再幸福不過的事情了，在開心面前，沒有什麼是解決不了的。

偷偷告訴你，我更傾向於最後一個方法哦

人生 中 總會有一段艱難的路，需要自己獨自走完，沒人幫助，沒人陪伴，不必畏懼，昂頭走過去就是了，經歷所有的挫折與磨難，你會發現，自己遠比想象中要強大得多，不想去吃苦，註定會吃苦一輩子！永遠不要為自己的懶惰找藉口， 自律的人生一定會慢慢跟別人拉開距離！每天進步一點點， 早晚有一天會變得比別人好太多！

人生:所有的過往，都值得珍惜；所有的苦難，都化作成長。緣分不強求，餘生別將就，踏踏實實做人，本本分分做事，餘生很貴，坦然面對，滿懷信心，勇往直前。踏踏實實走好人生路上的每一步，且行且珍惜！

沒有彩排好的人生，只有活出精彩的內心世界。心中有陽光，世界不黑暗。那些負重砥礪前行的人，心懷有大愛，總願意喜歡付出，總願意讓所有的人，過的健康，平安，快樂。人走一生，如一天的經歷，日出日落。所有的路過經過，最後總結經典收穫。

人生的路總有坎坷，生活的味總有苦澀，有些無能為力，有些人不能強求，生活中總會經歷悲歡離合，所以，我們應該在陽光下燦爛，在風雨中奔跑，對自己說一聲，昨天挺好，今天很好，明天一定會更好！

學習，看書，特別是自己的專業知識，這是我畢業一年月薪過萬的建議。任何一個行業都能賺錢，而且是賺大錢，但前提是你有足夠的能力。學習就是不斷提高自己的能力的過程，而且當你全身心投入之後就不會胡思亂想了，這是最重要的。

每個人解壓的方式都是不同的！

大部分女生喜歡去大吃大喝；

喜歡去血拼購物買買買；

還有的喜歡叭叭叭叭叭叭叭，到處跟別人說；當然有男朋友的會找找茬，欺負欺負男朋友。

大部分男生喜歡自己抽菸喝悶酒；

還有的會叫一波兄弟，去胡吃海喝，順帶傾訴還哇哇哇哇哇哇哇，一把鼻涕一把淚地哭；

還有的喜歡去KTV唱歌，唱那種深情煽情，趁機哇哇哇哇哇哇；

當然，不乏有一部分渣男，會去找妹子聊天，甚至聊騷上床；

比較陽光積極向上的，可能就是跑跑步，健健身，打打籃球。

而我和我女朋友就不一樣了，

心情不好就犯困，壓力大更犯困，一覺睡醒，老子還是一條好漢！

煮上一壺老茶頭，

慢慢品味人生路。

且敬往事一杯茶，

願無歲月可回頭。

多跟有閱歷有經驗的人聊天！多傾聽他們的故事，他們的建議，他們的邏輯，他們的思維！會幫你開啟新的思維世界，認識感受新的天地！衝破開啟因為當下的壓力導致的思維侷限性，以及個人的封閉局面，防止自己走進死衚衕，產生惡性迴圈！所以請不要封閉自己多去交流！

跑步，有時候壓力大，會選擇去附近的公園跑步，耳邊都是風，眼裡有時候略過幾處風景，旁邊不遠處是萬家燈火，每個燈火裡面都有不為人知的喜怒哀樂……

每個人或多或少都有壓力，壓力需要釋放，把自己折騰到筋疲力盡，就沒空想這些亂七八糟的，第二天早上還是要煙火氣的吃著早餐，去世俗中搏殺，繼續雞飛狗跳的人生。

生不易活不易，生活不易。隨著年齡增長才知道什麼叫無奈和現實。

小時候覺得世界是我的，未來是我的，一切盡在掌握中。

長大了才知道，自己唯一能抓住的就是週而復始不斷增長的年齡。

心靈雞湯說，要努力，要奮鬥。

可是努力了就能有收穫嗎？

奮鬥了就能成功嗎？

蒼白的現實確是每天起得比雞還早，睡得比驢子還晚。

在一線城市還要漂泊無依。囊中羞澀。

望房興嘆！天價的住房在現實的塵埃裡，就是遙不可及的海市蜃樓。

理想，夢想是那般虛幻。泯於眾人，碌碌無為。

成家立業生兒育女，這些建立在金錢基礎上的日常，沒有錢的支撐，舉步維艱。

安得廣廈千萬間，大庇天下寒士盡歡顏？

把握一種向死而生的心態，想想生活從來不易，想想還有多少人不如自己，想想即使走投無路也沒什麼大了不起，想想生活壓力也是奮發的動力，領悟“四個一切”：一切都是瞬息，一切都會過去，一切都在變化，一切都會好的。

謝邀回答：生活裡沒有壓力就沒有動力。生活中壓力過大每個人都會遇到，上有老下有小，車貸房貸，都是非常大的壓力；但生活還要繼續，扛不住也得扛，感到疲憊時候放下工作，休息幾天去田野山間走走，那清新的空氣、風景，讓自己忘記壓力，迴歸自然放鬆自我是不錯的選擇…

一、找兩兩個朋友喝頓酒，聊聊天。

有時候真的很有效果。

二、給自己安靜的時間多一點，聽聽音樂，想一想。

我的方式就是運動，聽歌，打球。最好的就是聽著歌跑步[呲牙][呲牙]忘記一切。回家喝茶

晚上在家的話，打遊戲打到忘記一切，打累了直接睡覺。

白天在外面的話，找個地方大吃一頓，我一般去肯德基或麥當勞，油炸食品和肥仔水配合可以讓我忘記一切。

還有就是開車去一個沒人的地方（開車也可以減壓，不是開快車哈，正常開就好，找路上車不多的地方），找個偏僻的地方，路邊有停車位的地方，停一會，自己在車裡獨處一段時間。靠在車窗邊讓自己安靜一會。可以暫時的躲避生活的煩惱，但休息夠了，還得繼續自己的生活。雖然沒有徹底解決煩惱，但至少在那幾十分鐘，或者十幾分鍾，甚至幾分鐘的時間，是完完全全屬於你自己的。