壓力大時就進群，進那種無關緊要的群。有什麼牢騷全在那兒發洩。被踢了就算了。如果想想，現實中這樣發洩是不是把人得罪了！

你為什麼感覺到苦？生活所迫？沒錢嗎？

你為什麼沒有錢？什麼原因造成的？你分析過嗎？

應該問問你自己，只有一個原因，你不努力，你不奮鬥，自己的苦果自己吃，說這話有點過了，別介意。

再回到這個話題，當生活壓得你喘不過氣的時候，你應該找個宣洩的渠道，否則，很容易出問題。解決方法：

1.多和其他人交流交流，慢慢把自己的心結開啟，經過別人的開導，你會想通的。

2.多學習學習，當自己升值了，值錢了才會來找你，趁著年輕，多學點東西對你有好處。

3.一定要提高自信，一旦自信心增強，做什麼事都會順利，越努力，越幸運！

4.懂得分享，分享的人生才會精彩，幫助別人，快樂自己。越分享，越快樂，保持好心態，每天開開心心的，順祝成功！

壓力並不存在，只是你的思考姿勢不對。

認知心理學認為，不是事件引起我們的情緒，而是我們對事件的看法決定了我們的情緒。下面這4種就是典型的會引起壓力的扭曲思維。

1、非黑即白

完美主義者、強迫症患者自行認領。一旦無法達到完美你就覺得自己徹底失敗，只許成功，不許失敗，沒有中間地帶。比如今天求職不順利，你想的是“我真是一事無成，沒公司願意要我。”

【應對方法】自我理解。對自己多點寬容，關注好的方面，比如“至少我今天投了很多簡歷，成功的第一步。”

2、以偏概全

哪怕一件事或一個細節出錯，你都覺得後果嚴重。比如今天跑步不知為什麼只達到了一半的里程，你會想“完了我再也沒法跑完全程了。”

【應對方法】多問問自己你確定嗎？提醒自己一次不愉快的經歷不代表次次如此。

3、否定美好

你不願意承認事情好的一面，或者把中性的事情轉變成消極的訊號。比如，很久不聯絡的朋友發來資訊，你覺得“他只是客套客套，並不一定真的關心我。”

【應對方法】最簡單的一條法則，把人/事往好了想總是沒錯的，因為大多數時候確實如此，你又沒什麼損失。

4、妄下論斷

你容易輕易下結論，即使沒什麼可靠的證據。比如你生病請假，幾天沒上班，心裡想“老闆肯定覺得我這個人不上進，同事估計也在議論我。”

【應對方法】多問一句“我確定嗎？”，一位禪師曾經提出，修煉內心要保持一種“不知”精神，就是指不要想得過多，尤其是你所不確定的事情。

應對上面這幾種錯誤的思維和扭曲的認知，你需要明白，生活中你能夠控制的事情有限，很多事你都看不到全域性，並且事情始終是發展變化的，沒有什麼可以蓋棺定論。而你要做的，就是對自己多一點理解和寬容，察覺自己是否又陷入了某種扭曲思維之中，並儘快從中走出來，關注眼前，做好你力所能及的部分，剩下的順其自然。

但是，人其實是很渺小的，在自然規律面前，都是無可奈何的，即便是手掌天下權的所謂偉人，也不得不認命，所以想開一些，或許能讓自己輕鬆一些。

既然無可避免要臥床了，不如規劃一下一些事情，因為不瞭解你的情況，所以無法給建議，不過，作為有責任心的你，想必你懂。

祝早日康復！

心情極度鬱悶

1、【做一個溫暖的女孩子，做一個愛笑的女孩子。快樂並懂得如何快樂，快樂並感染身邊的人快樂。偶爾任性，卻不犀利。偶爾敏感，卻不神經質。樂意和大家分享所有開心和不開心事情。高興，就笑，讓大家都知道。悲傷，就哭，然後當做什麼也沒發生。偶爾，只需要一個鼓勵的微笑，就可以說服自己繼續堅強下去。】

2、【蕪的流年，抖落了一地的記憶塵煙。我迷茫的佇立視窗，卻不知該如何安放自己的寂寞。】

3、【是我的終究是我的我終歸是你的一個過客你始終不愛我註定我和你就是什麼都不會發生註定註定只是註定不管我怎麼跨越不管我怎麼想*近你你還是會離開我的我好想你好想好想你好想好想見你】

4、【能回憶從前，說明你在成長；回憶從前你笑了，說明你長大了；回憶從前你哭了，說明你成熟了；回憶從前你漠然了，說明你世故了；回憶從前你感慨了，說明你無奈了；回憶從前你淡定了，說明你開始老了。】

5、【我們經常思考人生的方向，也經常遇到生活的煩惱，生活的信念就在於生活的腳步不會止步於什麼煩惱，方向就在於且行且珍惜的去超越煩惱，才能夠更好的去適應這個逐漸能夠看懂的世界。】

6、【有一種感覺總在失眠時，才承認是“相思”；有一種緣分總在夢醒後，才相信是“永恆”；有一種目光總在分手時，才看見是“眷戀”；有一種心情總在離別後，才明白是“失落”。】

7、【我們還小，他不屬於我們。】

8、【認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。】

9、【也許這就是怕失去，水變的徹底涼了，杯子還難受，想把水到掉，水終於被到掉了。杯子很舒服，但杯子也掉到了地上。摔成了一片片的，杯子發現每一片上都有水留下的痕跡。】

10、【腹心受害誠堪懼，唇齒生憂尚可醫。】

11、【多年以後。當我又開始回憶那些失去的人或事時。我一定會豁達的抿著嘴微笑。微笑著回憶一切，包括你，包括曾經迷失過自我的自己。】

12、【尋尋覓覓卻再也找不到那個身影。】

13、【不聽、不想、不看、不說、不問。】

14、【不要輕易說愛，許下的承諾就是欠下的債！】

15、【不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。yulu.jb51.net】

16、【清醒的認識煩惱的虛幻，所有為煩惱找到的藉口，同樣是一種蒼白，不必要把自己生命的質量都推給命運，包括那些受過的傷，人生最應該思考的，是不要讓生活為自己的固執埋單，更不要活成狹隘的結局，人生應該推敲的不是人生而是人格，太虛大師這麼說：仰止唯佛陀，完成在人格，人成即佛成，是名真現實。】

17、【總是說要尋找到幸福。】

18、【我若是不主動，一天都沒一個人理我。】

19、【我是你轉身就忘的路人甲，憑什麼陪你蹉跎年華到天涯？】

20、【躲在某一時間，想念一段時光的掌紋；躲在某一地點，想念一個站在來路也站在去路的，讓我牽掛的人。】

21、【每當我看天的時候我就不喜歡再說話每當我說話的時候我卻不敢再看天。】

22、【然後徹底的消失在你們的視線中、記憶裡。】

23、【冬註定是寒冷的，我躲在季節的角落裡，用一顆淡然的心與歲月對飲，讓生命因為酸甜苦辣的感悟和沉澱而更加的厚重，雋永。】

24、【我一個人挺好，如果你也在，更好。】

25、【你一定要過得幸福，才不枉我狼狽退出！】

26、【開始的開始，我為你而執著，因為我愛你；最後的最後，我為你而哭泣，因為我失去了你；只留下中間的中間，我們一起快樂，一起幸福，寧願笑著流淚，也不哭著說後悔；不再因為傷心而哭泣，只會因為感動而流淚。】

27、【淋過雨的空氣，疲倦了的傷心，我記憶裡的童話已經慢慢的融化。】

28、【在學校裡的愛情是無知的，在社會中的愛情可能是有目的的，只有遇到逆境仍走下去的愛情才是永恆的。愛情不是和一個最適合自己的人在一起，而是你要去到一個更加適合自己的人。】

29、【不是別人使你煩惱，而是你拿別人的言行來煩惱自己。常以為別人在注意你，或希望別人注意你的人，會生活的比較煩惱。當你手中抓住件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的。】

30、【其實我一直在你身邊守候，等你*在我肩上訴說，會不會有那麼一天，你的溫柔都屬於我，我不會再讓你難過，讓你的淚再流！】

31、【沒有恐懼，沒有一點情緒。】

32、【難過了，不要告訴別人，因為沒有人會在乎。語錄大全網】

33、【總有一個人，一直住在心底，卻消失在生活裡。所以我總覺得生活像一杯咖啡，本來就是苦的，想要過得甜一點，必須自己動手加些方糖。】

34、【愛到分才顯珍貴，很多人都不懂珍惜擁有。只到失去才看到，其實那最熟悉的才是最珍貴的。】

35、【說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？】

36、【我想給你幸福，卻走不進你的世界。我想用我的全世界來換取一張通往你的世界的入場券，不過，那隻不過是我的一廂情願而已。我的世界，你不在乎；你的世界，我被驅逐。我真的喜歡你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。】

37、【是否在你們的生命劃過，留下清晰可見的痕跡。】

38、【當我們擁有時，我們總是埋怨自己沒有些什麼；當我們失去時，我們卻忘記自己曾經擁有些什麼。我們害怕歲月，卻不知道活著是多麼可喜，我們以為生存已經沒有意思，許多人卻在生死之間掙扎------幾米。】

39、【一些人，越看越陌生，一些事，越想越心痛。】

40、【感情的戲，我沒演技。】

41、【記憶中的美好已渙散，尋不回從前的十全十美。】

42、【曾經也有一個笑容出現在我的生命裡，可是最後還是如霧般消散，而那個笑容，就成為我心中深深埋藏的一條湍急河流，無法泅渡，那河流的聲音，就成為我每日每夜絕望的歌唱。】

43、【人們都說童年好，可誰知到，童年是那麼繁瑣，甚至無聊，偶爾那麼歡樂的日子，也會很快的煙飛雲散。童年，並不是那麼美好，在我們小孩子的心理上，童年，就像迷宮，自己困在這出口難找的路上，找不到自己的空間，沒有屬於自己的自由。在這迷宮裡，所有的煩心事，我們都沒有脫口而出，只是默默無聞的抱怨訴說。】

44、【原地畫個圈圈，告訴你，你被我圈在了我的心裡。】

45、【從念念不忘到百毒不侵是經歷了多少痛苦。】

46、【接觸到的總是傷感，頹廢、但是我們卻很願意去接受。】

47、【故事可以重來，時光卻已不在。】

48、【看著別人的故事，流著自己的眼淚。】

49、【當你知道迷惑時，並不可憐，當你不知道迷惑時，才是最可憐的。】

50、【最使人疲憊的往往不是道路的遙遠，而是你心中的鬱悶；最使人頹廢的往往不是前途的坎坷，而是你自信的喪失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破滅；最使人絕望的往往不是挫折的打擊，而是你心靈的死亡；所以我們凡事要看淡些，心放開一點，一切都會慢慢變好的。】

51、【年輕時我們放棄，以為那只是一段感情，後來才知道，那其實是一生。心情極度鬱悶的句子】

52、【人世間，太多的煩惱。為前程的奔勞，為孩子的付出，為金錢的積累，為名利的榮耀。這一切的一切，都需要有一顆純淨的心靈，來正當的獲得。在某一個深刻，停歇的自己，能在心中與自己對話，就好。把靈魂安放在善與美之間，那裡，就會盛開著常年的佛光普照。】

53、【讓你哭到撕心裂肺的那個人，是你最愛的人；讓你笑到沒心沒肺的那個人，是最愛你的人。】

54、【有那麼一個人，一直住在你的心裡面，從來不曾離開過。】

55、【你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。】

56、【黑色的天空，散發著詭異的氣息。傷感的空氣中瀰漫著壓抑的感覺，那感覺，讓人窒息。】

57、【人不是壞的，只是習氣罷了。】

58、【是我學不會忍讓，是我學不會放棄，是我學不會在你背叛我之後還必須面帶微笑】

59、【我們樂此不疲的尋找幸福的下落，卻得到了寂寞。】

60、【千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。】

61、【我就想做我自己，不做別人，走到哪裡，停在哪裡。】

62、【木頭對火說：“抱我”！火擁抱了木頭木頭微笑著化為灰燼！火哭了！淚水熄滅了自己……當木頭愛上烈火註定會被燒傷……】

63、【當現實折過來嚴絲合縫地貼在我們長期的夢想上時，它蓋住了夢想，與它混為一體，如同兩個同樣的圖形重疊起來合而為一樣。】

64、【尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚。乍暖還寒時候，最難將息。三杯兩盞淡酒，怎敵他，晚來風急。雁過也，正傷心，卻是舊時相識。】

65、【我還是那麼沒出息，處處留意你的訊息。】

66、【承諾，有時候，是一個騙子對一個傻子說的。】

67、【內心沒有分別心，就是真正的苦行。】

68、【忘記一個人為什麼要一輩子，因你根本沒有試著去忘記，而是一直在懷念。】

69、【你在想了吧、只要幸福就行了。關於心情極度鬱悶的句子大全】

70、【你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。】

71、【雨下整夜我的愛溢位就像雨水，窗臺蝴蝶像詩裡紛飛的美麗章節，我接著寫把永遠愛你寫進詩的結尾，你是我唯一想要的瞭解。】

72、【碎了一地的諾言，拼湊不回的昨天。】

73、【你要永遠寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。】

74、【有些人會一直刻在記憶裡的，即使忘記了他的聲音，忘記了他的笑容，忘記了他的臉，但是每當想起他時的那種感受，是永遠都不會改變的。】

75、【每個人都有兩次生命，第一次是活給別人看的，但也別忘了還有第二次生命，是要活給自己的。】

76、【我不需要太多解釋，還是我不需要向你解釋。】

77、【承認自己的偉大，就是認同自己的愚疑。】

78、【多謝你的絕情，讓我學會死心。】

79、【常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那裡有你牽掛的人，而不是牽掛那裡的風景。一個城市會跟自己聯絡起來，也是因為那裡有和自己感覺相近的人，有和家鄉類似的氣息，有你難以放下的人。】

80、【生活不能等別人來安排，要自已去爭取和奮鬥；而不論其結果是喜是悲，但可以慰藉的是，你總不枉在這世界上活了一場。】

81、【如果開心和悲傷時，首先想到的都是同一個人，那就最完美，如果開心和悲傷時，首先想到的不是同一個人，你應該選擇想和ta共度悲傷的那個，人生本來是苦多於樂。開心有太多人可以和你分享，不一定是情人，悲傷卻不是很多人可和你分擔。你願意把悲傷告訴他，他才是你最想親近珍惜的人。】

82、【一個人的夜，一個人的世界，很美，點點憂傷，思緒裡有你。靜靜的我微笑著收藏那一份孤獨，心裡守候著那一份永恆之約。】

83、【後悔是一種耗費精神的情緒後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤所以不要後悔】

84、【當你心煩時，你就告訴自己，這一切都是空的，你煩惱什麼？】

85、【你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。】

86、【試問閒愁都幾許！一川菸草，滿城風絮，梅子黃時雨。】

87、【一輩子真的很短，遠沒有我們想象的那麼長，永遠真的沒有多遠。所以，對愛你的人好一點，對自己好一點，今天是你的枕畔人，明天可能成了陌路人，如果這輩子來不及好好相愛，就更不要指望下一輩子還能遇見。】

88、【不是每一次努力都會有收穫，但是，每一次收穫都必須努力，這是一個不公平的不可逆轉的命題。】

89、【其實愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。】

90、【這是一個無情而蒼白的時代，我們相信愛情，愛情背叛我們。我們相信真理，真理欺騙我們。】

91、【心裡裝滿愛的人，幸福隨時都會在門外守候，只等你開門！】

92、【能夠把自己壓得低低的，那才是真正的尊貴。最新心情極度鬱悶的句子】

93、【還想到寫些什麼呢？時間還在眼前流失。止筆之想。對著時間打字，顯然此時的我是無聊的。像是一隻提線木偶，手腳在自己身上，但不由自己控制。我沒有去關掉百度搜索出來的臺北時間，只是倒了杯水，300ml，一飲而盡。】

94、【原來和文字沾上邊的孩子從來都是不快樂的，他們的快樂象貪玩的小孩，遊蕩到天光，遊蕩到天光卻還不肯回來。】

95、【有時，愛也是種傷害。殘忍的人，選擇傷害別人，善良的人，選擇傷害自己。】

96、【翻出回憶往身上套，只是不想有人能夠看出我現在的頹廢。】

97、【如果有一天在一個安靜的午後，我突然消失了，徒然蒼白的悵然。】

98、【只教會我如何哭泣，卻沒教會我如何忘記。】

99、【舊愛的誓言就像一個巴掌，你記起一句就挨一個耳光。】

100、【漠不關心、冷笑、惋惜、難過、還是幸災樂禍。】

101、【黑色的天空。散發著詭異的氣息。傷感的句子空氣中瀰漫著壓抑的感覺。那感覺。讓人窒息。】

102、【一個人好好過，何苦在愛情裡淪落。】

103、【你曾給我的承諾，現在是否在一遍遍對著她說呢。】

104、【改了網名，改了頭像，刪了日誌，取消了特別關心，取消了特別收聽，我會堅強。】

105、【愛，曾留下旳痕跡，你，已刻在了心裡。】

106、【人生最大的勇敢之一，就是經歷欺騙和傷害之後，還能保持信任和愛的能力。】

107、【不喜歡就不要選擇，喜歡了就要堅持。在一起是一種緣分，不要輕易讓喜歡你的人哭泣傷心，好好珍惜在一起的每一分鐘，美好的回憶應該留給快樂和歡笑。無論遇到什麼事情，都不要輕易說你不喜歡我，不要輕易放棄我這段感情，因為，下一站的人未必比我好。】

108、【人生總是這樣，你以為失去的，可能在來的路上；你以為擁有的，可能在去的途中。】

109、【用返樸歸真的方式，重新調動起生命的激情。】

110、【在愛的世界裡，沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜誰。】

111、【生命的旅程註定了孤獨，是因為放不下才拒絕了停留。】

112、【分手後不可以做朋友，因為彼此傷害過。不可以做敵人。因為彼此深愛過，所以我們變成了最熟悉的陌生人。】

113、【嘴在逞強，淚在投降。哪那麼多堅強，不過是硬撐而已。】

114、【嘴上說著單身挺好，可是看到情侶，還是會沉默。】

115、【人生總是在演繹太多的榮辱成敗，悲歡離合。當現實的海浪淹沒了情感的帆，我們是否還有勇氣去乘風破浪。所謂的風花雪月，只是傷不起的那些流年，緣定三生的誓】

116、【福報不夠的人，就會常常聽到是非；福報夠的人，從來就沒聽到過是非。】

117、【透支了眼淚，我們便會沒心沒肺的笑，如果有人可以依靠，誰會願意獨立。】

118、【安安份份學習，讀完該讀的書。認認真真的工作，上該上的班。想傷心時，痛快地傷心，想歡喜時也同樣痛快地歡喜。沒有哪個人比你的生命重，沒有哪場愛情會比你尊嚴重。】

119、【如果等待只能成為等待，結局只是我悲哀。】

120、【當眼淚流下來，才知道，分開也是另一種明白。】

121、【這只是個藉口、就是你不聽話的藉口而已。不要騙自己了。】

122、【心裡好亂，由於一些原因必須提前和男朋友登記，照理說我應該感到開心，可是我一點也開心不起來，反而很心煩。】

123、【等不到不經意的牽掛，卻沒出息的放不下。】

124、【樂觀的對待生活的煩惱，不過是人生的一種攪局，其他沒什麼大不了，拿的起，放的下，既然能吃甜蘋果，也一定能適應酸葡萄。】

125、【不要因為距離太遠而放棄，愛情可以和你一起坐火車的。】

126、【有時候我們有些近視，忽略了離我們最真的情感；有時候我們有些遠視，模糊了離我們最近的幸福。】

127、【風住塵香花已盡，日晚倦梳頭。物是人非事事休，欲語淚先流。】

128、【愛情，就像三國，合久必分，分久必合；愛情，也像西遊，九九八十一難，方才取得真愛；愛情，更像紅樓，總有一群人把它奉為圭臬，耗費畢生研究它；愛情，最像的還是水滸，管你有多轟轟烈烈，最終都得被生活招安。】

129、【毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。】

130、【曾經發了瘋的想，如今拼了命的忘。】

131、【當你很努力挽留一個不愛你的人你會感到自己很噁心。】

132、【離開後，別說祝我幸福，你有什麼資格祝我幸福？】

134、【我生命裡的溫暖就那麼多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以後怎麼再對別人笑。】

135、【離開，不會太悲傷，有些，心情該釋放。】

136、【如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情】

137、【現在才知道，人與人之間，總有一些思念忘不掉。原來以為，心碎了，就以為心只能碎一次，以後，再碎的就不是心了，或者是沒人能進入心中，又或者是不再把心交給別人了，再或者是心中已無心在。揉碎的，都是歲華搖落的篇章，一夜，比一生還長，寫滿著絕望。】

138、【廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。】

139、【問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。剪不斷理還亂，是離愁，別有一翻滋味在心頭。】

140、【沒有人值得你流淚，值得讓你這麼做的人不會讓你哭泣。】

141、【我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。】

142、【想知道消失之後的我是怎樣，上天堂享受，還是下地獄受罪，還是在人間灰飛煙滅。】

143、【想你的時候會很幸福，幸福的有點難過。】

144、【這次你是真的失去了我，失去了所有的所有。】

145、【最怕在乎的人突然變了口氣，那種感覺就像全世界的人都不要你了。】

146、【當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下】

147、【總有一天我會從你身邊默默地走開，不帶任何聲響。我錯過了很多，我總是一個人難過。】

148、【當你煩惱的時候，你就要告訴你自己，這一切都是假的，你煩惱什麼？】

149、【你要包容那些意見跟你不同的人，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他，那樣子你會很痛苦。要學學怎樣忍受他才是。你要學學怎樣包容他才是。】

150、【愛到分才顯珍貴，很多人都不懂珍惜擁有。直到失去才看到，其實那最熟悉的才是最珍貴的。】

151、【不要等到失去了，才懂得珍惜；不要等到受傷了，才懂得原諒；不要等到淋溼了，才懂得遮擋；不要等到病入膏肓，才懂得保養，因為人生有許多等待，不可以重來。】

152、【一個人，從死出發來回顧自己的一生，他就會具備一種根本的誠實，因為這時他面對的是自己和上帝。】

153、【歷史喜愛英勇豪邁的事蹟，同時也譴責這種事跡所造成的後果。】

154、【如果有一天，我徹底的在你的世界裡消失，你會不會想起有我。】

155、【一輩子很短，人與人的相處，轉瞬間就度過了一生。其間與誰相識結伴，再是不斷地淡忘，匆匆碌碌。如果有一天，你接到一個陌生的電話，那邊卻一直沒有出聲，請不要煩躁地放下它。或許是有人突然得想起你，不想去揣踱話題，只想聽聽你的聲音。】

156、【時光荏苒，春又一年。無論此時的你，處在煩惱、憂慮，還是開心、愉悅之中，都希望自己：美好的，留在心底；遺憾的，隨風散去。活在當下，且行且珍惜。良辰易逝，莫負春光！】

157、【有些煩惱，丟掉了，才有雲淡風輕的機會。】

158、【我愛你，為了你的幸福，我願意放棄一切，也包括你。】

159、【我太笨拙，不懂得及時閃躲。才會看著幸福被剝奪。】

160、【為何，這遍地盛開的鮮花卻更讓我感覺頹廢，她們的燦爛彷彿在嘲笑我的沮喪；草依然青翠，樹依然屹立，可我的快樂卻沒有在這明麗的景色下升起，心中膨脹起的，依舊是灰心。】

161、【我總是習慣歇斯底里，然後一個人躲在角落獨自舔傷。】

162、【也許因為生活閱歷的原因還是看不進去，今年春節我有一次翻出來讀，突然覺得一下子就看明白了，覺得裡面的東西太好了，或許是這幾年的經歷較多，】

163、【多雨的南方，雨水開始稀薄。不敢再說執著喜歡的雨季。畢竟捨棄過一段時光。只能輕描淡寫那些早已隨逝記憶沉澱的風景。也並不是找不到一個安靜的地方聽風看雨，只不過是不被允許的找尋。透過薄紗下的玻璃，儼然看不到雨下唯美的意境，只能憑藉路人的傘是否撐開來判斷是雨或非。很是無奈。】

164、【歲月就象一條河，左岸是無法忘卻的回憶，右岸是值得把握的青春年華，中間飛快流淌的，是年輕隱隱的傷感。世間有許多美好的東西，但真正屬於自己的卻並不多。看庭前花開花落，榮辱不驚，望天上雲捲雲舒，去留無意。在這個紛繞的世俗世界裡，能夠學會用一顆平常的心去對待周圍的一切，也是一種境界。】

165、【一個人很好，無所顧忌，想笑就笑，想哭就哭。自己擁抱自己。悲傷只有自己知道。】

166、【曾經，我害怕有一天，我們坐在同一個地方，但是卻只剩下沉默，曾經，我害怕有一天，我們走在同一條路上，但是卻沒有等待，曾經，我害怕有一天我們佇立在同一個路口，但是卻走向各自的方向。現在，我所害怕的都兌現了，我很好，只是很想你。】

167、【你走了，帶著我全部的愛走了，只是一句分手。我忍著眼淚看著你的背影，好想最後在抱你一次，好想在對你說一次“我愛你”】

168、【誇獎我們，讚歎我們的，這都不是名師。會講我們，指示我們的，這才是善知識，有了他們我們才會進步。】

169、【分開以後，我愛上的人都像你。】

170、【想你，經常莫名的想你，或許你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂繆，無人抵達，就任憑這一顆孤獨的靈魂在寂寞的歲月裡不斷蒼老，直到死去！】

當負能量成為了主導生活的力量的時候，你的生活將會發生這些變化：失落、孤獨、排斥......覺得生活很苦悶，對許多事情完全提不起興趣，甚至朋友圈以及一些社交平臺都能夠感受到他們的無助

今天就來跟大家繼續聊聊人生中的能量之事。月有陰晴圓缺，能量有正負之分。負能量總是要有的，就像這個社會需要平衡一樣，我們的心情也需要平衡，但是，當平衡被打破的時候，我們需要做些啥呢？

　　“多照照鏡子，很多事情你就會明白當中的原因。”雖然相貌不能改變，但情緒可以改變啊。同志們更要好好鍛鍊身體，迎難而上，學會克服負能量啊，幹一番事業啊。

　　“就算失敗九十九次，我也要繼續努力，湊個整數也好啊。”這段子就富含著深刻的雞湯精神和阿Q精神，起來，不做情緒奴隸的人們，勇敢地朝著勝利的彼岸奔跑吧，雖然你路上極有可能摔得頭破血流。

　　“當你覺得自己又醜又窮的時候，恭喜你，證明你的判斷是正確的。”這段子就告訴我們一個道理，正確認知自己的孩紙的運氣都不會太差。當你無數次跌倒的時候，正確的認知卻能夠幫我們認清自我，再製定下一步計劃，這樣不是挺好的嘛，我們要享受的就是這種一直在路上奔跑的感覺。

比較出幸福 負能量怕個啥

　　實踐出真知，比較出幸福。幸福感是比較出來的這話一點也不假。想想你有的，不要經常想著你不曾擁有的，心理惦念，卻沒有任何實質行動，你依舊無法擁有所渴望的，這不陷入了惡性迴圈嗎？

　　人生在世，條條框框很多，因為被情緒主導，我們才成為了所謂的高等生物，當然，這是小編的一己之見。誠然，心情是可以改變的，活在當下是一種幸福，與那些飽受戰亂、貧窮與飢餓的人們來說，我們擁有的這一切是他們渴望卻無法觸及的，而也正是因為我們無法感受他們的不幸，所以才有身在福中不知福的狀況。

多跟正能量的人在一起，勇敢地去面對各種困難，嘗試不去在意結果，享受當下，學會傾訴和擁抱溫暖，負能量這個壞人也會遠離你的。

婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：

從心裡學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成認知和行為體驗的過程。在這裡我們重點從心理學方面，瞭解壓力的來源，其壓力的來源也是多方面的，而造成壓力的主要原因有三個方面，※工作中的壓力， ※生活中的壓力。※性格中的壓力（人際關係衝突）。

1 、工作中的壓力，對工作的不滿意以及工作量與工作要求高，常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到報酬與個人的付出不成比例時，個人覺得不公平，其壓力感也相對上升。

2、造成壓力的生活因素，比如生活環境中發生一些重大的事件，親人的突然離去，婚姻的不幸，調換工作後的不理想等。都是構成壓力的因素，另外在日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾，趕路時一路堵車，上班時被老闆K了一頓。單一事件對個體並不會造成壓力威脅，但這些困擾累積發生，對個體而言可能就是不小的壓力。

3 、造成壓力的個人性格，外在的環境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發生在不同人生上，都未必會構成同樣的威脅，個人性格決定了個人如何看待壓力事件，以及如何應對和調節壓力。

對於壓力而言，你如果一味地把心思放在壓力上，壓力便會被無限地放大，想得越多，壓力就越沉重。與其專注於壓力，不如把心思轉到別的事情上。思想轉移是最好的方法，就是轉向個人的滿足感，積極的追求個人滿足，以滿足取代壓力，人生有多方面的滿足，大致可以分為工作、家庭、興趣、朋友的滿足感。

1工作帶來的滿足感。工作先學著適應，尋找工作中的樂趣，培養自己的工作熱情，把壓力轉為挑戰，樹立積極正性思維模式。用工作中的熱情來獲取滿足感，壓力就會跑掉。

2 家庭帶來的滿足感。家庭的滿足，就是與家庭成員保持良好的關係，在家中建立起深厚的溫暖感，彼此的信任，彼此的互助，彼此的友愛，從家庭的互愛中獲取了生理、心理上的滿足感。我們任何時候都不會感到孤立無援。

3興趣帶來的滿足感。興趣可以多種多樣，有靜有動，有文有武，豐富自己的閱歷和知識儲備。與人相處學會互相理解，培養幽默感。

4朋友帶來的滿足感。有了朋友的參與，大家在一起互相傾訴、互相分享、排解壓力。隨後心裡的滿足感、自信度、抗壓能力便會隨之增強。

排解壓力的方法還有很多，具體還要結合實踐。希望有壓力的朋友，記住釋放出去，不要積壓，如難以消除的壓力必要時可以透過心理疏導。

你的主要表現為心理難受，內心十分焦慮，這些是壓力給你的訊號，表明你已經遭受了壓力的侵襲。首先，我們要了解大部分情況下讓你焦慮的可能並不是壓力本身，而是壓力帶來的消極情緒，讓你對應對壓力失去信心。

一般來講我們應對壓力有三種情況改變、逃避、接納。

改變就是改變現在的情境，找出壓力的來源，有針對性的去解決問題。建議你將你的壓力源寫出來。把這些壓力來源仔細分析一下，寫出具體的代表性事件，然後區分出哪些是可以改變的，而哪些是你無法改變的。對於無法改變的壓力，是否可以暫時迴避，等面臨的壓力相對少些，或者自己有足夠資源時再去應對；對於哪些可以解決的壓力，想出具體的解決辦法。

逃避：有些情境確實太讓人痛苦了，讓人感到太艱難了，我們往往就會採取逃避的應對方式。比如從那個情境中走出去，換一個狀態，比如：工作中的壓力，我們可以通過出去旅遊的方式，暫時逃避，在旅行過程中積蓄能量，在心理資源足夠的情況下再去處理壓力。

接納：如果無法改變也無法逃避，壓力讓你感到不適，你可以選擇接納。接納就是認識到自己的不足，不強加給自己不合理目標，接受暫時無法改變的現狀，先從現在焦慮的情緒狀態中解脫出來，再找資源成長。

希望你能儘快調整狀態，如有需要，可以尋求專業心理諮詢師的幫助。

一、什麼是壓力

壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的你的反應。

壓力雖然是一種負面的體驗，但不只有負面作用。我們應該把壓力當作中性詞。壓力並不意味著個人情緒管理的失敗，它只是一種常見的情緒體驗。

一直以來，健康專家告訴我們，壓力對人體健康有害。但是麥格尼格爾在查閱大量的心理學研究後，發現損害人類心理和生理健康的，不是壓力本身，而是壓力有害這種觀念。

1998年，3萬名美國成年人接受了一項關於過去一年他們承受壓力狀況的調查。調查中有這樣一個問題：你認為壓力有害健康嗎？

8年後，研究人員對參與者進行了跟蹤調查。發現在那些堅信壓力對健康有害的受訪者中，承受高壓使他們的死亡風險增加了43%。而在那些不認為壓力有害的受訪者中，承受高壓並不會影響他們的健康。

根據美國疾病預防與控制中心的資料，“相信壓力有害”可能成為全美第十五大導致死亡的原因，比面板癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。

所以，何為壓力？

——壓力是人們的一種負性體驗，但它並不只帶來負面結果，壓力不過是人生常態的一部分。

二、壓力會給我們帶來什麼樣的好處

最新的科學研究表明，壓力不僅無害，反而能激發人的生理爆發力，促進人的社會交往，還能在一定程度上改善健康狀況。壓力能超乎想象地激發人的潛能，它總會重新定義我們能力的邊界。

壓力如何在生理層面激發人類的爆發力？

回想一下你經歷過的壓力很大的場景，還記得當時的感受嗎？呼吸沉重，心跳得很快，精神高度緊張。人的身體在高壓狀態下會釋放出遠多於平常的能量。

在高壓的狀態下，肝臟動員更多的脂肪和糖為血液加油；呼吸加深為身體匯入更多氧氣，心跳加速將氧氣、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦，壓力荷爾蒙幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量，透過這些方式，你的壓力反應使你做好準備，應對面前的任何挑戰。

除了激發身體的爆發力，壓力還能明顯地促進社會交往，提升人們的溝通質量。之所以產生這樣的效果，是因為壓力會刺激催產素的分泌。

催產素是一種男性和女性都會分泌的荷爾蒙。人類在擁抱時，腦垂體會釋放大量催產素，因此催產素常被媒體吹噓為“愛情分子”和“擁抱荷爾蒙”。其實，催產素的作用不止這些。它負責調節大腦的社交功能，最明顯的作用是建立和強化社交紐帶。當催產素大量分泌時，人們會不由自主地渴望和他人連結，比如觸控、發簡訊或相約一起喝啤酒；也更願意信任他人和幫助他人，並能從關愛他人的行動中獲得滿足。

此外，催產素還是勇氣荷爾蒙。它會抑制大腦的恐懼反應，遏制身體僵硬、不知所措等本能反應。它會讓你勇敢面對平時不敢面對的挑戰。

令人意外的是，壓力還會對健康產生促進作用。沒錯，是促進，而不是危害。

醫學研究表明，催產素對心血管健康十分有利。催產素能幫助心臟細胞再生，修復心臟的微小損傷。因此當壓力誘發催產素分泌時，反而幫助我們強化了心臟。

這和我們通常聽到的資訊大不一樣——一般認為，壓力會誘發心臟病！雖然存在壓力誘發心臟病的案例，但不是每種壓力都會損傷心臟，壓力的情況非常複雜，很難一概而論地說壓力一定是有害的。

所以，壓力會激發人的生理爆發力，促進人的社會交往，還能在一定程度上改善健康狀況。

三、如何實現有效的壓力管理

怎樣才能化壓力為動力，在困境中實現能力的爆發？

答案很簡單，就是形成正向的壓力思維模式，在壓力環境中開發自我的潛能。

什麼是正向的壓力思維模式？

思維模式就是大腦的基本認知結構，是我們看待這個世界的方法。思維模式雖然很難直觀地被人感受到，但人們所想所做的每件事都是透過它實現的。小小的思維模式轉變，在成千上萬次的積累後，就會明顯地改變我們的狀態。所謂正向的壓力思維模式，就是認為壓力有益，它將為我們的生活質量帶來長期的影響和改善。

那麼，如何培養正向的壓力思維模式呢？

壓力思維干預有三個步驟。

首先，我們要正視壓力的存在，合理地定位壓力——壓力不是個體問題，人們普遍會感受到壓力。

其次，肯定個體的成長性。你現在解決不了一些問題，不代表以後永遠都解決不了，沒必要為現在的煩惱太過沮喪。

最後，認清壓力背後的意義，高壓力總是和有意義的事情一起出現。壓力能幫助我們突破已有成績的上限，掌握這一類問題的解決方案。壓力不是阻礙我們的絆腳石，而是我們創造輝煌戰績的機會。

一旦正向的壓力思維模式生了根，就會自動接管大腦中壓力管理的版塊，你就不需要在這方面持續投入了。那些認為壓力有益的人更願意積極主動地應對壓力，比如他們更願意接受已經發生的壓力事件；會積極蒐集資訊，主動尋求幫助或建議；進而採取措施消除或改變壓力源。而秉持壓力有害觀念的人，更可能透過逃避來應對壓力。

解決壓力問題，關鍵在於轉變認知方式，培養正向的壓力思維模式。一旦你形成了正向的壓力思維模式，就會在不知不覺中改變自己的身心健康。

世事難料，前程未卜。人生在世難免會遇到不順心的事情，比如說找不到滿意的工作，和人吵架，受到領導批評，不小心丟了貴重的東西等等。心情不好需要使用正確的方式來排解，使自己早日解脫不良的情緒體驗，愉快的投入工作和學習中去。當你遇到不開心的事情時應該如何應對呢？

方法/步驟

找知心朋友傾訴傾訴你的苦悶。心中有苦必須說出來，不能憋在心裡，該哭就哭，該罵就罵，把自己委屈告訴朋友。這樣發洩後，內心就會好受一點。回頭想想，其實也沒有什麼大不了的事。記住要把心中的苦水倒出來，這樣就能緩解傷心和痛苦。

和朋友一起去旅遊，散散心。出去玩，離開使你傷心難過的環境，到大自然中去體會生活的樂趣。就算在本地登山也能透過攀登山峰領略大自然的偉大胸懷，登到山頂處，一覽眾山小。其實人和事情和高山比起來都很渺小。微乎其微的事情沒理由擾亂你的生活，對吧？從心理學上講，更換環境可以使你改變對問題的看法。

找一部自己喜歡的電影看看。看自己喜歡的電影，可以暫時從不愉快的情緒中解脫出來。所以當夜深人靜時，如果你睡不著，不妨下載幾步電影看看，也是能陪你度過難熬的時光。一般說來，當一個人不開心時，轉移注意力有利於擺脫不良的情緒影響。

到美食店品嚐自己平常喜歡吃的美食。有人說，人心情不好時，啥東西都不想吃，這話有一定道理。心結未解，自然茶不思，飯不進。但是你要勸住自己：留著青山在，不怕沒柴燒。吃自己喜歡吃的東西，做自己想做的事。從心理學上講，反其道而行之，可以改善自己的內心體驗。你越是讓我難過，我就開心的活給你看。

參加自己喜愛的體育運動。男生喜歡體育運動，可以約朋友去打球。女生喜歡逛街購物，也可以邀請幾個好友一起去。參過參加活動，把注意力分散。可以從逆境中走出來。運動可以使人身心放鬆，精神愉快。

學一點阿Q精神，自我安慰一番。任何一件事都有利弊。有些事情現在看起來是壞事，過一段時間回頭看也許還是好事呢。生活中常有這樣的事情，兩個人競爭一個崗位，去的人自然開心得意，沒去的垂頭喪氣。後來，沒去的找到了更好的差事。所以目光要放遠一點，時間可以證明眼前的事是福是禍。屬於你的跑不掉，不屬於你的要不到。

換位思考，可以解除苦惱。領導批評你，甚至開除你，自有某種原因。假如你是老闆也肯定要做這樣傷害人、得罪人的事情。但是為了公司的長遠利益，不得不這麼做。假如你的戀人甩了你，你也要默默接受。試想一下，要是婚後對方背叛你，還不如現在早分手。所以從不同角度想問題，可以使你看開眼前的一切。

正確面對，積極進取。不管是工作丟了，還是戀人跑了。都可以再找，理想和信念丟了，那就麻煩了。正確面對現實，如果暫時適應不了，可以全身心投入，學習一項新技術，這樣為將來發展打好基礎，又能解脫目前的精神困境。任何情況下都要學會堅強，不能趴下！

總結經驗教訓，爭取不犯同樣的錯誤。前車之鑑，後事之師。忘掉過去，努力向前。有些傷心事是可以避免的，那就總結經驗，以後儘量避免吧。有一些是不可避免的，那就讓過去的不幸成為過去吧，振作起來，迎接新的挑戰吧！

繁忙而又枯燥的工作和現實社會賦予我們沉重的經濟壓力，給我們的生活帶來許許多多的煩惱，特別是一些剛結婚小夫妻，他們涉世未深，沒有豐富的社會經驗，做事沒那麼順心，心中苦悶。我們如何才能消除心中的苦悶呢？我有幾個觀點：一、和要好的朋友多談心，交流生活經驗。二、參加一些有意義的活動，充實我們的生活。只有我們的內心充實了，苦悶自然就得到釋放，一切都會好的。

最好的方法是科學地設計或者規劃自己的工作和生活。

工作的壓力莫過於工作是否勝任，薪酬是否合理，工作是否喜歡。不勝任說明自己理論和實踐有差距，就要惡補；薪酬高低沒有標準，只能參考，所以幹好自己工作後薪水太低，可以考慮跳槽，薪水還有上升餘地就要考慮出成績，薪酬自然不成問題，老闆壓力不比你小，他在觀察著每一個員工，你要做的好，他肯定有表示；如果不喜歡現在工作，就不要在那裡混日子，年輕時儘快找到自己喜歡的落腳點很重要，不僅當下，而且對於你今後。

生活的壓力好排解吧啊，一不要與他人比，房子車子消費品，都是過眼雲煙，如果生活的如意就是最好，再者要經營好自己的大家庭（父母），小家庭，特別是愛情，不會經營就會矛盾很多。

最後一點提示就是健身，既然在職場，身體健康唯一的方式是健身，否則在等幾年，十年，你的身體絕對比同齡人差，那才壓力大呢。

怎樣排除心中的壓力我知道，怎麼樣科學地合理地排除我就不知道了。什麼都套“科學”，就是趕時髦，題主知道科學合理地排除壓力，還問別人幹嘛？如果別人說了，你都不知道是不是科學合理的，那別人回答有用嗎？

問自己，感覺到的是何種壓力？自己加的還是環境給的？是自己加的壓力可以適當調整心態，莫和他人作比較，做好自己就可以。如果是來自環境，工作中的壓力，能力範圍之內盡力而為就好，適當有有點壓力也是一種動力，根據自身情況找到適合自己減壓的方法，別人的不一定適合你。

放下、擺脫。放下全沒有、解脫自然輕，看空、悟空、全沒有。過去的巳過去煙消雲散、不能重來，包袱只能卸下不能揹著，否則越走越重、越背越多。俱往矣，還看今朝，現在是最重要最重要，將來、未來僅是一種期盼、期待。負能量更不要留著、抱著，趕快扔掉、棄之，因它影響我們的心情、情緒、身體、健康，影響我們的走路、前進步伐、輕裝前行。自己的結還要自己來解、自己的病除請大夫治療外，更重要的是自己療傷。因自己的情緒自己最清楚、感受最深。治病時大夫也會問你的感覺、感受，然後再做必要的檢查、全方位的診治。議。謝謝。

簡單地說，抱怨和牢騷就是負能量。有了不好的情緒了，應該怎麼辦呢？我應對的方法就是唱歌。因為我知道，哭爹喊娘怨天怨地都是不解決問題的，最後只能靠自己。

不是有人說過嗎？吃自己的飯，流自己的汗，靠天靠地靠父母，不能算好漢。

面對現實，尋找對策，咬緊牙關，頑強拼搏。只要信心不倒，只要堅持下去，就一定能戰勝困難，取得最後的勝利。精神不是萬能的，但沒有精神是萬萬不行的。

每個人的一生中，都會遇到各種各樣的困難，因為在困難面前的態度不同，人才被劃分出不同類別。智慧型的，笨拙型的，豪放型的，內斂型的，勇敢型的，怯懦型的，乾脆利落型的，拖泥帶水型的，敢作敢為型的，優柔寡斷型的。凡此種種，不一而足。

我本人一向喜歡讀書，而且對正能量的人物都比較感興趣，對優秀人物處理問題的方式也非常欽佩。遇到不好解決的問題，都會去腦子裡搜刮一些前人們處理類似問題的最佳方法。比如73年的冬天，我和哥哥趕車去拉蘆葦，回來的時候，遇到河水氾濫，冰雪夾雜著泥水淹沒了道路。

怎麼辦？我和哥哥毫不猶豫地跳進沒膝蓋的冰冷的水裡，一個趕車，一個推車，用了兩個小時，才把車拉出來。棉褲溼了，被寒風一吹，刺骨的難受。但是我們沒有膽怯，我心裡想，小小的龍梅和玉榮在漆黑的狂風暴雪的夜晚，為了保護羊群，腿都凍傷了，她們都不怕，我這一點困難算什麼？我唱著小姐妹的歌，心裡暖和了許多。

這就是我的應對辦法。也叫對此法。

當你想辦法解決問題的時候，負能量就會無影無蹤了。想想老前輩們的奮鬥歷程，你還會有負能量嗎？

我不是心理學家，只能談一點自己的感受。我認為對待一切事都要實事求是。對自己，對工作，對家庭，對中國現在的社會環境。對自己，不要設立太高的，達不到的目標，不追求過高的物質享受，先保證基本生活需不需求，再慢慢改善。對原生家庭，不是你選擇了父母兄弟姐妹，而是你被動生活在這個家庭裡，如果家庭和睦，能得到大家的愛護，是你的萬幸，如果遭遇不公平待遇，儘快爭取經濟，生活獨立，有一天，也許父母會明白自己的不對。建立自己的小家庭，不幸福，首先是你自己的責任，遇人不淑。該了斷就要堅決了斷。職業最好是能根據自己的能力興趣選擇，這也不能急，很難一步到位。對現代中國社會有清醒的認識，中國幾千年歷史大多是貧困落後的封建社會，而且是農耕社會，改革二開放後，好東西進來了，壞習氣也進來了。有人暴富，有人清貧。不必嫉妒羨慕恨。如果你活得很踏實，不受他人影響，就會少一點負面情緒，當然完全靠自己克服負面情緒很難，一個要讀點書，從書中尋求安慰，答案。一是要有幾個知心朋友，互相傾訴，互相幫助，使你從頁面情緒中走出來。友情是相互的，真誠的，不能只索取，不付出。就我個人旳經歷，就是對生活沒有過高的奢望，所謂沒希望就沒有失失望。另一奌就是堅持，如果我認為自己是對的，我不管別人怎麼看，走自己的路。具體的說，也會有鬱悶的時候，看書，聽音樂，到大自然中走走，我也喜歡在大街上的陌生人群裡走，芸芸眾生，我是其中一員，人生就是如此，負面情緒就會少一些。 更正：頁面情緒應該是負面情緒。

方法有很多種，去旅遊，夜晚靜讀，放空心靈，劇烈運動等等。我喜歡的是不去管它，集中精神，全身心的投入去只做一件事情。比如果說，買一個超級複雜的拼圖去拼，立雞蛋，做平板撐，這些都可以去。

我認為排解壓力很有效的一個辦法是去寫日記，當你遇到難題覺得日子過不去了就寫下來，等過去之後再回過頭來看就會發現沒有什麼坎兒是過不去的

這個太簡單了！教你一招：“好好照顧你自己，按時喝酒抽菸，好好熬夜，沒事多玩手機，一切都會變好的。”開個玩笑別當真啊，突然想起蘑菇頭表情包裡的這句話，挺具有諷刺意味的，要真這麼做了，負能量哪裡還需要排解啊，不得你就是負能量，負能量就是你啊

皮也皮過了，咱們言歸正傳，一起來解析一下如何正確的排解負能量。

保持身心愉悅的重中之重是要有一個優質的睡眠作為前提條件。

科學研究表明，低質量的睡眠易醒、早醒、晚睡、睡眠時間過短等，會導致人體內分泌失調，身體部分機能不能有效率的工作，從而導致人們睡醒後，感到頭腦發昏發脹精神萎靡想睡覺等等。而低質量的睡眠，給身體精神帶來困擾的同時，也給情緒帶來很多負面的影響，例如：心情煩躁，易暴易怒，耐心不足，易與人發生爭執等等。

那麼如何改良這一現狀呢？無論是自我暗示、自我催眠、冥想、瑜伽、健身、聽催眠曲等等，這些方法，只要是能讓你每天在十一點之前入睡的，就是好方法，安眠藥等類似功效的藥物除外。

心理學家經研究表明，一個新習慣的養成只需要21天，具體是誰提出這一說法，存在許多爭議，在此先忽略不計。而對於21天能否養成一個新習慣，別的暫且不論，良好的睡眠習慣足以在21天堅持不懈的打卡下完成。

運動與放鬆

法國思想家伏爾泰（Voltaire，1694.11.21－1778.05.30)，原名弗朗索瓦－馬利·阿魯埃（François-Marie Arouet）提出了“生命在於運動”的格言和體育哲學運動觀和生命觀等重要命題。

適量的運動能有效的保持身心健康。比如晨跑，不需要求速度，慢跑勻速前進即可，每天早上堅持跑半個小時左右，保準你精神倍兒棒，心情美美的。再比如散步、登山、游泳、健身、瑜伽、騎腳踏車等等。

聽幾首舒緩的音樂，看一些搞笑的綜藝節目，投入地唱幾首歌，約上三五個朋友賞賞花、喝喝茶、聊聊天、看看電影，說說彼此近期的奇聞趣事，也順便把心中的苦水倒一倒，話一開口指不定別人比你過得還糟糕呢，但是別人過得好也不要嫉妒，虛心請教他們是如何讓生活越來越好的。

你還可以選擇在一個空曠無人的地方，高聲吶喊，把所有的憤怒不滿都吼出去，或者也可以嚎啕大哭，把悲傷難過都哭出來，哭一種很有效的釋放，不要覺得可恥，也不要把哭和懦弱畫上等號。

運動和優質的睡眠，都能有效的緩解自身的壓力和負能量，但根本原因---負能量的產生，還需要我們去深度的解析和麵對。