不要追求什麼高境界，冥想主要目的是為了身體放鬆，使身體得到良好的休息，能起到身心健康的作用就很好了，越追求好境界，越是不能放鬆就容易會出現所謂的走火入魔狀態，也就是說精神分裂的可能。

禪的境界，例如坐地鐵的時候，看到來來回回的人群，會覺得那些人來人往的人群像幻影一樣，大致心境就是這樣

看什麼都像看鏡子一樣，你的父母啊，兄弟姐妹，親朋好友，同學等等，看它們就像看自己一樣，即使是你的敵人，恨的人也一樣如此

人格會融合上帝，會以上帝的視角看世界任何人事物

總之就是平時看起來很快的都變成恨慢的感覺，而且有形的實物形狀都看成虛擬化一樣

冥想不是為了達到什麼境界，冥想是一種放鬆的方式，同時也能對生活起到一定積極作用，比如：1，幫助我們持久地控制情緒；2，培養慈悲心；3，主動改變大腦，並提升幸福感和生活質量；4，減輕痛苦；5，憶方法、執行功能和視覺空間處理能力都有提高；6，提升創造力；7，提升專注力；8，提高多重任務工作能力；9，對抗抑鬱症等

謝謝邀請，其實冥想是一種能使人心態平和，靜心如止水的一種段練.以是一種可以增加身體能量.調和人體陰陽平衡.增進健康的一種段練，是很好的東西。不過，練習冥想，不要一心想要去追求什麼境界，要心無所求，順其自然，慢慢的你就會漸入佳境。不然就會求而不得，浪費時間.還折磨了自己。首先你保持一顆平常心，就是一顆致純.致善.致美.致真的心，心中要無爭鬥.無煩腦.無怨恨.無名利。就是所未的“禪到深處，空無一物”。就這樣，經過年復一年的時間的磨練，你就會達到一定的境界，在進入冥想狀態的時侯，就會有一種忘名.忘利.忘我，空靈通透.虛無靜寂.如墜雲裡霧裡的感覺。

能量上，能感覺到萬物的能量，感覺到自己的能量，感覺到自己的經脈，經脈中流動的能量。

心境上，難以言明的感覺，靈覺好點的人應該會有這樣的經歷，在某個時刻，你似乎與天地之類融為一體，比如再下雨天，感覺到雨的清潤，爬山時，感覺到植物旺盛的生命，或者仰望天空時，感覺到天空的縹緲等等，在打坐到一定程度的時候，就能駕馭這種感覺，這種感覺就是能量，再以功法執行，就是修煉了。

無我無它。

坐禪冥想，我以為是人體迴歸本心迴歸自然的鍛練方法，沒那麼玄忽也沒那麼高大上，更不要用一些晦澀難懂，虛無飄渺的詞來搪塞。

如果把人體比作收音機，那麼坐禪就象是調諧頻道，反覆調諧，最後收到臺了，收到訊號了，你入定了。

入定也沒什麼神奇，人與生俱來就有的。

只是人類社會進化如此，人人往錢看，人人掙錢，拼命掙錢。慢慢失卻本心，忘掉自我。就象收音機放久了不用，招灰，會產生頻率漂移。

而坐禪冥想就是一個重新找臺，重新調諧入定的過程。

入定後感覺與現實世界完全不一樣，無以言表。出定後人也不會那麼的心浮氣燥。有的是祥和與從容。

入定時你觀心觀我觀世界。久而久之，大徹大悟，人生彈指一揮間，放下一切，看透一切。與世無爭方能迴歸本源。

冥想是西方的叫法，國內傳統稱為修禪。其兩目的是一樣的。透過安靜，集中，專注，內觀，放鬆等等，達到舒緩，修養，開發大腦為目的，而且已經得到科學的認證。其效果非常顯著而且快速見效。

掌握冥想技巧和感覺最為重要。

第一：選擇合適的場景

初學者而言最好選擇安靜的環境，初學而言要先把環境營造，更有利於找到感覺。另外需要一些持續單調的聲音輔助，例如播放迴圈的純音樂，或輕輕扭開水龍頭的細水流聲。氣味也有助於初學者，檀香為不錯的選擇，但選檀香時切忌選擇氣味很重的味道，有可能是假檀香，也會對心神的安定有所幹擾。

國內禪修有修為者，靜坐時候是睜開眼的，以他程度，就算睜開眼也不容易被外界打擾，但初學者還是閉上眼為好。睜開眼容易被外界吸引，哪怕一隻蚊子也會打破你的冥想。

第二：以自然呼吸為注意物件

冥想不用觀賞聖人，不用持咒。這都是植入了宗教色彩，其實冥想禪修不屬於任何宗教，是一門精神技術。只要全神貫注，跟隨自己的一呼一吸便可。放鬆肩膀，放鬆全身，冥想前先想象自己是一隻舊襪子，鬆垮垮的，持續暗示自己後，全身放鬆，閉上眼睛開始專注於呼吸。呼吸必須自然的，不能有意識去呼吸。這時候想象自己把耳目好像拉窗簾一樣地關上，不再理會外界一切，只專注於自身，專注於呼吸，堅持這個意念，很快就可以進去狀態。

第三：冥想姿勢

初學者不必追求打一個很完美的雙盤，雖然雙盤打坐對整個人的血氣執行很有好處，能加速人心臟的供血壓力。但盤坐需要柔韌性，能坐雙盤需要時間練習。如果盤不了不要勉強，找一個自己認為最舒服的坐姿便可。冥想的目的是放鬆身心，鍛鍊精神，稍微一點不舒適都會打斷冥想。記住冥想要的是實際，不是形式。但雙盤的好處實在太多，也建議慢慢練習。

四：冥想的境界

冥想到了一定的境界，是能感覺到身體在吸收大自然的能量。空氣，陽光，塵埃，溼氣都能透過面板的每一個毛孔得到感知，這感覺很是微妙。

冥想修練很長時間的人，對腦部開發是很大的。先別說一些腦組織的變化，就脾氣情緒而言，已經隨時都能自我控制。想象一下，一個能自我放鬆隨時控制情緒的人，會有煩惱嗎？透過冥想，得到了智慧，智慧其中就是指情緒的平靜。

冥想禪修是一門非常好的活動，它不限制場地，不講究形式，隨時隨地都能進行，還不用花錢。掌握了冥想技術，持之以恆，你我都能成為精神大師。精神力強壯，在一切事情上，都能把握得柔韌有餘。

當冥想修練到一定境界，走路也能冥想，坐車也能冥想，睡覺也能冥想。禪家就有好幾禪。行禪，臥禪，坐禪。就是走路時候修神，也是在冥想。

一般的冥想，對身體有很大好處，因為人靜下來了，身體內部恢復機能才能動起來，靜坐久了，很多慢性病都能調理好。在靜坐中會有很多感受和境界，甚至是會出一些功能，其實都是人的本能，沒什麼大不了的，但一旦執著了，就是障礙，會出問題。偶爾冥想一下無所謂，但要深入下去，必須要有人指導。

“冥”字是深沉、愚昧等意，迷信的人也稱人死後進入的世界。

一個修行者、不管是初學還是老者，都必須明白“靜” 、是一種智慧。修行入靜有七個過程：安靜，平靜，寧靜，定靜，虛靜，真靜，靈靜。這幾個“靜”是一層一層的進入，初學者能平、安下來就是“功進”；慾望少了，心情就平靜下來了，人只要知足，便會心靜如水。

靜心善行後才能進入“寧靜”，寧靜以後就能“思維感傳”，甚至和古人對話了，“淡薄明志，寧靜志遠”嗎。冥思之中出幻想，冥冥之中出真諦（注：諦就是意義，道理之意）。

今天我們生活在世俗裡，繁雜、浮華讓我們難得安寧；一個修行者能修到“寧靜”就非常好了；其它層次順其自然吧。

雜念斷盡心方靜，

能清能淨神自生；

洗心重德功夫長，

松靜空中心天通。

阿彌陀佛。

打坐冥想是讓自己先靜下來，閉上眼睛，心思放空，不去瞎想，慢慢的你會感覺意識越來越清晰，感官變得靈敏，你能聽見蚊蟲飛過的聲音，也能感覺到蚊子在你肌膚上的落點。時間越長，你會感到往日的疲憊感漸漸消失，心思活泛起來，以前不懂得東西豁然開朗，一些問題融會貫通……

冥想是練瑜伽的一種技法，與佛道的坐禪有些共性，久坐必有禪，略有小成最初步的感覺：粗重的喘息→細微的呼吸→止息，感覺不到呼吸，然後會有各種不同的輕安狀態出來…

思維會極細 身體慢慢一節節的充實 感覺全身脈管都充滿了 然後突然間 萬籟俱寂 身體輕軟到感覺存在了 。頭腦一片清明 實際上會達到佛教所說的輕安狀態 再繼續定下去 保持這個境界 那麼就會進入一禪 當然 隨著功夫加深 會有二禪 三禪 四禪各種境界 不過 能進入三禪四禪的鳳毛麟角

那已經基本是證道了

首先要靜。不光外界無干擾，內心也要無慾無求，否則雜念叢生，無法入靜，便體會不到其中之妙。

初時，一個念頭又一個念頭，無妨，隨它去，不去想，不去思，儘量放空。你若心念隨轉，便不得靜，因你心動了。

心不動，神安定。此時，會進入奇妙之境地:無它無我，心無所處。進而從內而外，大放光明。身與心便如泡溫泉，暖融融，喜樂自生。

若此境能保持，進一步，氣機勃發，進入下一修行環節。

人體之奧妙，實難以文字言語，不實修，不可知。

打坐我也有一段時間了，雙盤可以坐一個多小時，但若說要入定感覺還相差很遠，體內有氣感倒也確實存在，偶爾會有止息空靈的感覺，也許是和南懷瑾老師所說的湊巧是神撞了我一下而已！

我是經常一個人是進入一個狀態，不知是不是冥想，就是一個人時想著想著就不知道自己是誰了，看看手身體覺得好陌生又熟悉。總是想著回過神來了…我…這個人還存不存在。

總是想我是誰，我是誰。我這是冥想了麼

冥想這個詞好說不好做，很難進入，稍入即逝，因為當進入，我是說心無雜念，大腦剛一完全放鬆，全身氣血會如大潮一樣湧上頭部，整個頭部非常舒服，周身特別輕，有一種奇妙的感覺，雖即意識一集中便退了，很難入靜，如果真得入靜後只須五分鐘，身體會大大改觀，太難了。我做過。

小時侯迷糊不懂。隨著年齡增長髮現自己做夢或預感的一些事情。有那麼一兩次刻意讓自己進入冥想，閉眼，集中精神，腦子裡像拍的胸片底板。尾椎骨一股溫熱由下而上進入腦袋，也就片刻功未自己想知道的由心靈感應出，睜眼，頭微微發汗，求證。

關於冥想達到一定的境界是怎樣的。對於這個問題，可以聽聽美國瑜伽大師Rodney Yee在冥想教學中讓你體會到的不同的體驗。練習瑜伽將近40年，教授瑜伽將近30年。Yee是一名艾楊格瑜伽認證老師，1987年，他成為最早學習並傳承以創始人B.K.S艾楊格大師的名字命名的瑜伽體系的老師。此後，Yee開創了自己的教學風格，融合極度順位（像鷹一樣精準），密集熱情的口令和流動的動作（源於他的芭蕾經歷）。

Rodney老師提到冥想“是集中精力、平靜身心以及學習傾聽的好方法。讓我們在這個世界上更加深入和靈活的交流”。一起來聽聽Rodney老師教大家如何冥想吧。

感覺自己消失變成了無邊無際的空間，不斷向外擴散，越來越越大，好像要擴散到整個宇宙裡去，嚇得要命，迅速收回來，再凝聚成身體，以為會再也回不來的感覺…

冥想打坐，是要降低大腦理智的活躍度，

增強內心的支配力，讓內心的聲音和光芒發出來（這聲音和光芒是客觀存在的，是意識也是物質）。

尊崇內心深處微小的聲音，會讓人更加有智慧有能力，深處的小心心洞察一切，所有的思維和動作，都發源於它，程序都被它所左右！這個小心心就是經典所記載的佛心或者上帝

自控力差的人，需要信仰的約束~

相信頭上三尺有神靈～冥冥之中有雙神秘的眼睛在注視著你～～當然人無自律，你的計劃往往就會偏航～我們畢生要學的一項技能就是專注的力量，打坐確實是很好的修行，體會心念走向的法門之一～讓一些不好的念頭～隨遇而止～體會內心當下的力量～放下浮躁～看到自己的懦弱～寧靜則志遠~

照片就是我本人，經常分享冥想的好處心得，