類似的問題我有提到過，再分享一下。

當有壓力、心裡難受的時候，我們需要面對的是如何處理自己的負面情緒。

如果我們不處理，巨大的壓力會給我們帶來很大的精神負擔，我們會有很多的負面情緒被積壓。當這些負面情緒被積壓到一定程度的時候，我們往往會失控地發洩出來。但在這種情況之下，往往會讓身邊的人、事、物，甚至於自己受傷。有些人選擇了繼續壓抑著，讓自己不開心。如果不開心的時間超過兩年，它就會讓自己身體的發生病變。減壓的實質就是轉化負面情緒。

兩年前我在一家幼兒園做教師培訓的時候，就遇到這樣一個案例。一位幼兒教師婚姻不幸，她的負面情緒被壓抑著，最後長了子宮肌瘤。

這些壓力所帶來的負面情緒是一些能量，它不會憑空消失的，我們希望用合情合理的方式發洩出來。

一方面改變我們的認知觀念，比如去找合適的人傾訴、做心理諮詢、自我覺察、冥想等。另一方面我們用其他的方式發洩出來，比如去做一些運動、唱歌、呼喊等等。要知道：我們是有選擇的，我們擁有很多的資源來幫助我們。

當然，這裡提到如何“安慰自己”。我學習家庭教育和心理學五年了，我覺得更好的方式還是，學會去轉化自己的負面情緒。

安慰自己都是騙人的！心理強大的人，不需要安慰！心理脆弱的人，往往不如意一個接一個，安慰也沒用！其實，你周圍的世界就按照它本來的規則在執行著，你周圍的人也都按照自己的處事方式和原則在為人處世！你之所以難受，在於你表面看到的世界和你內心想看的的世界不一樣，別人的三觀和自己的三觀不一致！別人的言行和你自認為的有衝突！因此，壓制自己的心魔最關鍵！越不如意，你以後的生活只會越來越多的不如意！你怎麼看這個世界，這個世界就怎麼看你！就像照鏡子，你給它笑臉，它也會還你笑臉！你給它甩臉，它也會給你甩臉！所以，在心裡給自己多種點陽光，去照耀內心陰暗和脆弱的角落，你自然就會收穫滿滿的溫暖和正能量！

吃好吃的，買個很貴很貴的東西，然後就很心疼錢，心裡也就不為之前的事難受了！！會因為沒錢而難過

情緒是誰都會有的，生活中會遇到各種事，情緒會來也會走，你就讓它自然的流動，感受這個感覺，因為如果總是壓抑情緒，時間長可能更憋悶，如果短暫的難受其實都是來的快，走的快，做些喜歡的事，自己哄自己開心。持續時間長，可以找專業人士心理諮詢什麼幫助。

1，找好朋友傾訴，傾訴後你的負擔會減輕一些；

2，轉移注意力，讓自己忙起來，做別的事情，讓時間沖淡這一切；

3，堅持體育鍛煉，從運動中改變你的一切；

4，找心理醫生談談；

如何安慰自己，這個話題我覺得很是簡單。自己一個人的時候總是會胡思亂想，即使你自己強迫自己安慰自己，也總是不近人意。你可以出去溜達，找朋友看電影吃飯聊天，讓自己的生活真正的忙碌起來，充實起來，這時，你發現，根本沒有時間胡思亂想。

從你的一個“總”字來看，說明你長時間都活得比較頹廢。而你骨子裡卻又是一個不安於現狀的人，因此，你總試著想改變自己，可現實卻仍然和之前沒什麼兩樣。

為什麼會這樣，我覺得或許是你學得不多，而又想得太多；又或者是你從來沒有給自己定一個長期努力奮鬥的目標，生活每天都得過且過。但我想能夠不斷勸自己的人，從內心來講，你還是一個積極向上的人。

這個時候想走出來，我覺得你應該好好想，目前什麼才是自己想要，而最應該努力去奮鬥的。而當你有了目標和方向時，一定要落實到實處，那就是用本子寫下來，立即行動。

有人說“三流的點子加一流的執行力，也比一流的點子加三流的執行力要好”所以不要總在那想，而應付諸實際行動。

你可以每天在你的本子上寫三件你認為一天當中最重要的事情，幹完一件之後就打勾，你堅持這樣做一個月的樣子，保證會讓你信心滿滿，但每天做的這三件事一定是要與你目標同步，對提升自我來說，最重要的三件哦！

安慰這個詞實際上是一種自我麻醉，我想起魯迅筆下的阿Q，他就是一個非常會安慰自己的人。這種安慰不是真正的心理疏導，而是一種得過且過的生活態度。沒有一個明確的目標，沒有一個可以支撐自己的精神支柱。所謂的安慰就是一種麻醉，這種安慰是會上癮的，對自己只有害處沒有益處。

想起了自己的一些生活經歷，想和友友分享一下。前幾年我因為工作特別忙，每天都感覺自己沒有一點空閒的時間。那個時候總是再想要是能好好休息，不用這麼拼命就好了。後來因為調換了一下工作，工作輕鬆了很多，但卻有種無所事事的疲憊感，每天都想幹點什麼，但最後卻是什麼也沒有幹成。總在這種高大的理想和遲緩的行動中矛盾。

現在想來，那幾年雖然忙碌，但人是精神的，有一種信念支撐著。因此，我覺得人要給自己一個愛好，或者定一個小目標，為之努力，就不會覺得生活消沉。

生活就是這樣，對於樂觀的人來說，每天都有新的發現，而對於悲觀者而言，今天過得還是昨天的舊日子。建議友友可以嘗試一下現在很流行的一種心理暗示法：冥想，真的很有效，每天晚上想一下自己第二天的安排，把自己以前很想幹的卻因為某種原因耽誤的事重新拿起來去做。

相信友友的生活一定會變得多彩，人生不用安慰，人生只要進取。

我都是這樣安慰自己的： 生活很苦，很累...... 我們不能輕易說放棄。

要想成功不是隨隨便便，就能成功的。因為你只有付出努力和汗水，才會有收穫。 高考、工作、創業等等這麼些行業都有這麼多人，你看哪個輕輕鬆鬆、不付出任何東西，就能成功的，請你告訴我。

特別是我們平凡的人生活，你必須得更加去努力、更加去認真對待生活中的任何事情。因為你是平凡人，沒背景、沒資金、沒天賦，你要想成功、在現在的社會里，你不付出、不沒日沒夜地去奮鬥，你要想成功太難了，真的難了。現在的社會 ，大魚吃小魚、小魚吃蝦米，蝦米吃泥土... 如果你不努力，就連蝦米都當不了。被社會淘汰、被親人討厭、被戀人傷害等等，拖累了身邊的所有朋友。

所以生活很苦、很累.... 我們不能輕易說放棄、不能輕易倒下,未來的道路還漫長著，好好努力工作，認真去對待生活，愛自己、愛生活，善待身邊的所有人。

曾經聽過一句話，除了生死，其他都是小事！我認為除了健康是自己的，什麼工作、金錢、名譽等等，都是小事，身外事。看開點，地球離開你照樣轉，天塌下來有高人頂著。談定談定！

1.遠離導致情緒低落源頭

你要遠離那個讓你傷心的人，或者讓你傷心的事情，越遠越好。俗話說“眼不見為淨”，離開讓自己難過的事情，最起碼不會讓自己情緒惡化。

2.轉移注意力

自己找找樂子吧，看書也好，玩遊戲也好，調酒也好，看電視也好，一個人去看電影也還。關鍵是要轉移自己的注意力。

3.吃甜食

吃甜食可以讓人的心情變愉悅，所以在心裡難受的時候，不妨泡杯熱蜂蜜水喝吧。喝點熱的東西暖暖胃，內心也會跟著一起溫暖的。甜甜的蜂蜜既能提升你的幸福感。

4.犒勞自己

多吃點好吃的吧，可以出去吃西餐，也可以自己給自己做點好吃的。想旅遊就出去玩，想買什麼就買給自己，這個時候千萬別委屈自己了，在任何方面。

5.睡一覺

很多時候，我們會發現，當自己情緒難過的時候，只要睡一覺，心情就會好很多。因此當我們感覺到難過的時候，不妨去睡一覺，一覺醒來心情自然會好很多。

6.變堅強起來

習慣孤獨，習慣冷漠，接受失敗，接受這個還不美好的自己。但是別讓內心麻木，別讓自己的世界黑暗。生活的路還很長，儘管很多時候需要痛苦地爬行，但無論如何，生活還要繼續啊，每天的日子還會照舊地過。

每個人都有自己的活法

自己的傷痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快樂自己感受，也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂，也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄，生活就是這般的滑稽，不要總疑春色在人家，關鍵在於自己心態的調整過好自己的生活最重要，不攀不比。

接納生活中的不完美，事物都有多面性，往好的方面想。以一種積極的心態生活，壞事也能變好事，時間是治癒一切的良藥。多替別人考慮，多想想別人的不容易，怨氣會少一些；多看看美好的事物，心情會好一些。

該吃吃，該喝喝 。破事不往心裡擱 。

沒有過不去的坎，雖然安慰自己很難 但是生活還是要繼續的 加油

轉移注意力，不想焦慮點。常想一二，不思八九。人生在世，不如意事情太多。多想想高興的事情，不晝思夜想那些不順心的，跳出煩惱圈。十年後，回望來路，那些坎坷挫折都不是什麼，天大的事，十年二十年後再看看，只是一個笑話。車到山前必有路。俗語說，天無絕人之路。保持信心，大不了從頭再來。天有不測風雲，人有旦夕禍福。誰知道哪塊雲彩會下雨。停停步，淋淋雨，繼續往前走。出門旅行，旅行也是減壓一種方式。走進大自然，爬山涉水，人與大自然相比，該是多磨渺小。該放下的放下，該鬆手的鬆手。如果把所有問題都自己扛，不累死才怪。購物。許多女性為什麼喜歡購物，購物也可以減壓，獲得滿足。聚餐。和三五好友，品嚐美食，推杯換盞。何以解憂，唯有杜康。活在當下。不能自己嚇自己，把未來的不確定性無限放大，把自己嚇得夠嗆。把握今天很重要。人活著就是受苦，對苦難接受，忍耐。多看名人傳記，從名人身上汲取力量。

打不死的小強一直是我的人生態度！

當再大的打擊發生，抵不過時間活著的快樂！只要我們健康活著，家人平安健康，什麼金錢啊美人啊帥哥啊都是浮雲☁️

真的很傷心的時候，看一喜劇片，或是來一場說走就走的旅行

我很好，我很好，我要睡覺！

以後會越來越好的，其實我們知道，以後並不會好多少，但是隻能安慰自己啦。

首先開啟music，聽自己喜歡的音樂。

然後開啟淘寶，買!沒錯，把自己喜歡的買了!oh my god!買它!買它!總之答主覺得買買買的快樂是無法被替代的。

最後幹自己喜歡的事情。如果不知道自己喜歡什麼，那就睡覺

一般情況下是自我安慰別人行，我也行，然後去走走，看看正能量的文章或者影片都會有一點點用，不過都是幾天以後又慢慢激情又消失了，但是還是要對自己有一個自我激勵的過程。

我是一隻在鼓勵自己，有時間適當的給自己放個假，讓自己放鬆放鬆，然後再投入緊張的工作中。

有些事情自己覺得不行的時候，自己總給自己一次機會，再試一次，說不定就會成功，不管是感情，還是生活中，必須給自己鼓勵，給自己加油！

傷心的時候可以聽聽歌，或者出去走一走，看看電影，一定要自己忙碌起來，忘記煩惱忘記痛苦。

總之我們一定要學會安慰自己，戰勝自己心中的懦弱。