騙不騙看你怎麼看吧。如果您覺得瑜伽包治百病能修得長生不死容顏不老，那肯定是騙您的，那是修仙不是瑜伽。如果您想更健康更美麗更沉靜從容，那您肯定要來練習。練習兩年了，不長也不太短，自己覺得受益良多。

會說出此話的人肯定不是練瑜伽的人，這種人也沒有毅力和恆心去做瑜伽，且也做不了瑜伽，所以會說出這種沒頭沒腦無知的話，真的很無語。實踐證明，透過我這幾年對周圍人的觀察，做瑜伽的人比不練瑜伽的人要年輕得多，要長壽得多。筋拉一寸，增壽十年，這都有科學依據的。隨著年齡的增大，血管的彈性會不如以前，關節也慢慢會僵硬，所以做柔韌性運動的瑜伽，一個不會像跑步那樣會傷到關節，一個會開啟所有筋絡，促使血液大迴圈。人的壽命主要是筋絡血管來決定的，萬病血瘀起，只要筋絡拉開，血管暢通，促使血液大迴圈，就會長命百歲活到高壽。但在練瑜伽過程中要循序漸進，特別是年齡大的，要慢慢拉開，別傷到關節，別一下子拉開會傷到筋，特別是腰一定要保護好，動作難度不要太大。總而言之，練瑜伽對身體絕對有好處，會延緩衰老丶益年增壽。

即使你是一個“火眼金睛”的老手能夠透過外貌、聲音和身段等特徵來猜測出一個人的年齡，當你遇到一個瑜伽女人的時候，你的本領也會失效因為瑜伽女人的年齡，根本是個迷！

猜猜中間這位身材超好的女人

今年多少歲？

71歲的小白阿姨

練習瑜伽11年了！

71歲國產瑜伽女神，堅持瑜伽11年，從身材到心態潮爆18歲少女！

猜猜這位優雅的女人多少歲？

98歲的Tao Porchon-Lynch

是吉尼斯世界紀錄認證的

“世界上年紀最大的瑜伽教練”。

這位98歲的瑜伽姑娘居然活成了18歲的模樣，人生永遠沒有太晚的開始！

猜猜這位一字馬女神多少歲？

Phyllis Sues今年已經93歲啦！

完全看不出來對不對！

92歲的姑娘玩瑜伽，她的人生就是一個大寫的帥字！

還有這位時尚的銀髮仙女

花甲之齡仍然是最美模特

61歲銀髮瑜伽“少女”依然火辣，美得驚豔了全世界！

瑜伽女人的年齡

簡直是世界上最大的騙局！

01

瑜伽女人的大腦

永遠是年輕的

一個人擁有年輕的大腦

才能夠擁有年輕的面孔和靈魂

從科學的神經學角度

瑜伽和冥想真的能改變你的大腦

而你的大腦年輕化

你的身體狀態、面貌、思想、心態

各方面都自然隨之年輕態！

瑜伽是如何讓你永遠停留在二十歲的？

02

瑜伽女人的臉

從來不會出賣她的年齡

假設你透過她的面孔來猜測年齡

那你估計會很有挫敗感

因為瑜伽女人的臉

是年輕的、紅潤的、元氣滿滿的

瑜伽可以有效的減少皺紋

這可是有科學依據的

德國一項報道指出，瑜珈可以減輕近三分之一的壓力，它幫你放鬆那僅僅咬住的下巴及皺起的眉頭。一項印度104人參與的研究顯示，瑜珈可以減輕9%的面板＂氧化壓力"（oxidative stress)。減少氧化壓力會讓面板更容易再生，有光澤及彈性。

睡眠好

這更是年輕的又一大原因

我們都知道睡眠對人體的作用

這也就是傳說中“美容覺”的由來

這是46歲的莎拉每天睡眠8個小時的臉

這是莎拉每天睡6個小時的臉

僅僅兩週的試驗對比圖驚人

瑜伽對於睡眠的意義不言而喻

而且還能有效促進褪黑激素的產生

讓你面板年輕、光彩照人

褪退黑激素是促成人類生理時鐘的運作，也稱睡眠荷爾蒙。褪黑素會因為人老化而減少分泌(年級大的人會因此睡不著)，印度一項研究十五名25 至35歲的人的褪黑激素，因為他們每天練習瑜珈, 三個月後褪黑激素皆增加了。

03

瑜伽女人的身材

我只能告訴你“永遠十八！”

假設你透過她的身材來判斷年齡

這估計是錯誤率最高的方法了

因為瑜伽人的身材

從來都是減齡神器

首先在體重方面

瑜伽人的平均體重要比不練瑜伽的人低

“好身材”是對瑜伽人的普遍印象

美國華盛頓大學一項十年大規模研究（15,500人）追蹤男女45歲以上的體重，為期十年的期間, 那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅（6.1公斤） 有練瑜珈的人平均減輕5磅（2.3公斤）

其次在體態和氣質方面

你的氣質裡，藏著你練過的瑜伽。

如果你覺得自己沒氣質

那麼你一定要開始練習瑜伽了

不信你看

幾乎所有有關體態和氣質的問題

瑜伽都能幫助有效的化解

比如駝背

腰痛駝背沒氣質？今天我們來好好講講骨盆後傾！

骨盆前傾

你是前凸後翹？還是骨盆前傾？

骨盆都歪了，你還敢蹺二郎腿嗎？

瑜伽女人的身材

才是最具有欺騙性的！

因為你根本看不出她到底多少歲！

04

瑜伽女人的思想和心態

永遠年輕，永遠朝氣蓬勃！

無論你是何時開始練習瑜伽

你的年齡就會停留在幾歲

這絕對不是一句空談

這其實是很多人普遍認知的道理

當你選擇了瑜伽

你便選擇了一種年輕的生活方式

你開始嘗試多吃素食

開始慢慢的改編熬夜的習慣

甚至開始早起晨練

你開始去嘗試各種新鮮的事物

比如從小就喜歡的繪畫

萌翻了的手繪瑜伽小人，你也可以畫出來！

開始渴望去不曾到達的美景

還有插畫、品茶、做美食

或者去嘗試學習跳舞、搭配等等

去嘗試一些自己曾經想做

但是卻不敢做的事情

你的心態開始改變

像年輕的孩子一樣

對新鮮事物充滿了好奇心

對待瑜伽中的知識

你像飢渴的孩子一樣汲取著養料

聽課、學習、練習

“我可以嘗試這一切” “只要努力，就會有收穫”

人生永遠沒有太晚的開始

一切都恰是時機

這樣朝氣蓬勃、充滿動力的瑜伽人

將永遠是年輕的！

所以不要輕易去猜一個瑜伽女人的年齡

那將永遠是個謎！

（浙江美福寶婦兒—婦產科醫生張國新）

本來就是，現在的瑜伽不過是類瑜伽健身操罷了，借印度瑜伽來營銷。要明白一點，印度瑜伽本身就不是用來健身的，反而是用來苦行的，說白了就是虐待自己，提升心靈。現在的瑜伽不過是掛羊頭賣狗肉罷了。

瑜伽是世界上最危險的運動，沒有之一。

各種稀奇古怪的姿勢，會造成脊柱變形，甚至有人在做動作時（不標準），脊柱斷裂，半身不遂。

當然了，只要你不練這些危險動作，瑜伽還是有好處的，建議練習，非常好。

所謂騙局是現在不論什麼人，什麼程廣度的人都可以當老師，一個二三十歲的女孩自己的功服還不行用開館教別人以掙錢為目地能不被人說是騙局嗎?不僅是僅是瑜伽現在太極拳，跆拳道不也是嗎?自己還不行就當教練，開舘掙錢長此大眾就以為是騙局，國家應著手整頓了。

艾揚格在所著的《瑜伽之光》：第一部分 什麼是瑜伽 一章中開篇名義：“瑜伽這個詞來自於梵語......意為聯合、加入、結合和束縛......它是我們的意志與神的意志的真正結合。”“在印度思想中，每件事物都滲透著至尊超靈（或者說是神），個體靈魂是其中的一部分。瑜伽的體系就在於教授人們如何把個體的靈魂與至尊超靈結合與連線。”艾揚格還引述了《薄伽梵歌》中對瑜伽的解釋：“......使它們駐守在自己的靈性中時，這個人就成為了一個相應者，即與神結合的人。”

瑜伽培訓機構以工業化流水線的方式大批的生產瑜伽教練,一個對於瑜伽一無所知的人經過短則三五天,長則一個月左右的培訓即可拿到師資證書,成為一名瑜伽教練。

中國最早的一批瑜伽教練多是舞蹈演員和體操運動員轉行而來，她們由於在舞蹈和體操的練習中早已把韌帶拉開，基本功很好，做高難的瑜伽體式對她們來說，輕車熟路，易如反掌。這些人經過二十個小時左右的訓練，學會幾十個瑜伽體式，背會各種瑜伽體式的效果和益處，就拿到瑜伽教練證書，成為一個“專業的瑜伽教練 ”。這些教練們現在大都是資深導師和高階教練了。

由於中國瑜伽業的飛速發展，舞蹈演員和體操運動員類的瑜伽教練資源已經滿足不了瑜伽業的需要，瑜伽教練緊缺，各種瑜伽教練培訓班紛紛出籠，任何人只要註冊一個瑜伽品牌，就可以做瑜伽教練的培訓認證工作。一些毫無基礎的學員開始邁入瑜伽教練培訓班的大門，瑜伽培訓班開始成為魔鬼訓練營。由於這些學員沒有舞蹈演員和體操運動員們的基本功訓練基礎，而培訓的時間短則一週，長則兩週，在這麼短的時間裡，學員們只好拼命拉伸肌肉和韌帶，大量瑜伽教練培訓班的學員在訓練過程中受傷。為了瑜伽教練的高薪，學員們都咬緊牙關，儘快完成訓練，最後帶著滿身傷病畢業，拿到瑜伽教練證書。

這樣從魔鬼訓練營裡畢業的瑜伽教練，連如何保護自己都不知道，當然也不知道如何保護練習者。大量的瑜伽練習者開始受傷，問題被歸結到瑜伽教練短訓班培訓的教練不合格上是瑜伽教練短訓班被廣為詬病。於是瑜伽教練培訓班的課程逐步被拉長到一個月左右。

瑜伽教練培訓的時間從三天增加到一個月左右用了好幾年。經過三天培訓就畢業的瑜伽教練和經過三十天左右培訓畢業的教練在本質上沒有任何區別——她們學的都是一些偽知識。

瑜伽體式練習要求練習者達到人體的極限，在沒有達到人體所能達到的極限以前，就會超出人體活動的安全範圍而對人體造成傷害。人體的安全活動範圍是有限的，勉強人體進行達到極限的練習，很容易就會超出人體安全活動的範圍。

人體在彎曲、拉伸、扭轉時所能達到的極限在哪裡？這個問題可以難倒所有的醫學專家。因為個體的差異，和極限本身的極端不確定性，沒有人能夠確切的回答這個問題。其實這個問題也是一個偽問題，極限是壓倒駱駝的最後一根稻草。這根稻草是哪一根？事前沒有人會知道。

瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛鍊脊柱，實際情況是大量拉伸，扭轉、彎曲脊柱的體式和練習方法會毀傷脊柱和人體其它關節。

瑜伽體式對脊柱的傷害，有急性的，有慢性的。急性的馬上要進醫院，那種由微而著，慢慢積累起來的對脊柱的毀傷，開始不易察覺，等到病痛明顯時，情況已經很嚴重。曾有報道說，一位瑜伽練習者，年齡只有三十歲，脊柱卻已經因練習瑜伽老化到了六十歲。這不是一個特例，在瑜伽練習者中，脊柱受到損傷是普遍的現象，不過有些人病情明顯，有些人病情輕微罷了。

有些剛開始接觸瑜伽的練習者，在練習完向後彎曲脊柱的體式後，會覺得舒服。這種舒服是因為剛開始練習瑜伽時對脊柱的傷害還比較輕微，而這些向後彎曲脊柱的瑜伽體式，可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉，所以開始時練習者會感到舒服。等到練習的時間長了，對脊柱的傷害積累起來，那時舒服就變成痛苦。

人體不是每個部位都可以拉伸的

瑜伽體式的練習，離不開對人體的拉伸，然而人體不是每個部位都可以拉伸的。腹部、髖部、骨盆、會陰等處都是不適宜拉伸的部位，拉伸這些地方會導致髖關節鬆弛脆弱，甚至會破壞骨盆的結構，也會影響到周邊神經和器官。特別是對女性，拉伸這些地方會造成一系列的不良影響，對女性的生殖系統有負面作用，會影響到女性的內分泌，有可能造成女性月經不調，性冷淡和其它病患。在許多女性瑜伽練習者努力追求開啟胯部，開啟髖關節的時候，希望她們能夠注意到這些練習方法對其自身可能造成的負面影響。

腹部、髖部、骨盆，會陰等處的肌肉都是人體應該收緊的部位，應該練習如何收緊，而不是拉伸和努力開啟。

在大多數情況下，瑜伽宣傳的效果和實際效果往往是相反的。

總體上來說：向後和向兩側彎曲的體式會傷害脊柱；過度的前屈和扭轉脊柱，也會傷害到脊柱；後仰頭部和使頸椎過度受力的體式會傷害到頸椎；過度的前屈、後彎、拉伸、扭轉身體、脊柱、髖部的體式、劈腿、拉伸胯部、髖部、會陰會破壞骨盆結構；瑜伽體式中神猴式、坐角式、鴿子式......等許多體式都會對骨盆的結構造成負面影響。 即便是向前彎曲身體的體式，過度的拉伸脊柱，也會對脊柱造成損傷。

希望看到這篇短文的瑜伽練習者能夠自己思考和探究。但是很遺憾，願意主動思考和探究的瑜伽練習者極為稀少，即便是面對著他們自身至為寶貴的身心健康也是如此。

我十八歲接觸瑜伽，因為從小身體不好，高中時期時常暈倒，痛經長達8年，生理期來前胸部脹痛至少十天，從接觸瑜伽開始，身體素質變好是第一步，最為明顯的就是眩暈症不犯了（特殊情況除外）練瑜伽第二年痛經基本消失，胸脹痛在練習第三年完全消失。你說我瑜伽沒受過傷，肯定傷過，以前的老師不專業每天都是強迫自己的身體去練習，肯定受傷了，但是也只是小傷而已，當意識到以後就馬上停止。後來自己去學習了兩個月教培班，出來開始當瑜伽老師，因為自己受過傷，所以教課特別小心，每年固定外出學習進修兩到三次，到現在教課接近7年。在帶的會員當中至今沒有一個因為練習瑜伽受傷的，反而是私教會員裡肩頸痛的、腰椎間盤突出的，膝關節疼痛的我都給她們解決了，我想這個才是我最這份工作最值得高興的。首先肥胖是堅持瑜伽練習第一個解決的，不可否認，瑜伽塑身效果是最好的，如果你不相信可以去看看長期堅持練習瑜伽兩年以上的，沒有一個不是身材均勻的。我曾經帶出多個150斤左右的會員現在瘦下來到110左右的，而且最明顯的都是說身體素質變好。如果你真的愛好瑜伽，你的飲食結構生活方式都會被改變。我從開始每天早上晨練起再也沒有熬夜過（除了過年那幾天陪伴家人）也會控制肉的攝取量，肉吃多了第二天練習極度笨重，想戒肉素食但是家裡人不允許，只能再等幾年看看。如果你真要說瑜伽是傳銷，我只想說你到底知道什麼是瑜伽嗎？

說這話的人，一定是一個缺乏起碼智慧的人。瑜伽流傳了五千多年以上的歷史，不是沒有原因的。包括後來的佛祖也曾經是一個瑜伽修習者… 至於瑜伽對於人類的健康和社會文明的意義，還是讓那些透過瑜伽而受益的人去說吧……也只有那些真正練習瑜伽的人最有說服力…瑜伽讓這些人們遠離了醫院和藥店，變得越來越年輕、美麗、健康… 也有一些關於瑜伽的病垢，那是因為目前國內瑜伽行業充斥著許多不合格的所謂“教練”，甚至有自己敘述從業多年的人，也還沒有搞明白瑜伽到底是什麼；這些人只停留在一些普通體式層面，或者很炫酷的樣子……而這種不合格的教練數量極大，（保守估計也不會低於70%）因而造成了一些關於瑜伽的負面訊息。這些問題不是瑜伽應該承擔的；要怪也只能怪中國的高失業率、一切向錢看的社會問題，而進入瑜伽的門檻卻很低……比如：不合格的瑜伽教練培訓機構比比皆是……

再補充一句：瑜伽首先是文化，其次是人類先賢們在不斷進化的過程中逐步積累、沉澱下來的生命科學。同時，以瑜伽哲學為代表的東方哲學，是唯一可以與西方哲學產生碰撞的智慧學…

一名印度留學生這兩天憤怒地回國了，他只在中國呆了不足一個學期。他說：“中國確實很先進，但中國念念不忘要再次攻打我們！”他爸問：“你這次在中國是不是打聽到了一些內部訊息？”他答：“還用去打聽嗎？敵意是顯而易見、隨處可見，中國每一個城市幾乎每一條街道都公開貼著標語——列印、鐳射列印、快速列印，更可氣的是，大學還有專門設定的列印室！”

(*￣rǒ￣)摳鼻屎

我還相應環保號召，雙面列印！

印度除了瑜伽還要什麼？

對了，咖哩吃多了要上火，有害身體健康啊！

還有印度神油！罷用印度神油，當然也不能用偉哥，中國男人就用……吃生蠔吃山藥！

鍛練身體的東西，過度包裝，收費分十級八級收費，在收費上有欺騙成份，至於練習我覺得還是學中國的靜心盤坐呼吸較好，只要能放下心情練習，效果都一樣，不過內練呼吸在現階段還末能走出神秘地帶，和現代的宣傳手段結合，以至漫罵不信任的人還很多，實質中國的養生是有簡單易學實用有效果的，主要是有很多半桶水的人，和把簡單神秘化的人把國人都弄到不相信自己的東西了。

瑜伽，身心合一的健身法，要學瑜伽就要去嘗試，去練習，才能理解瑜伽。沒練過的不要發表意見，練瑜伽不需要太多花費，一本蕙蘭瑜伽就夠了，30多塊錢，跟著上面練，去體會。瑜伽是讓人服務社會大眾，凡是高額收費的都是假老師，哪怕她的姿勢很標準，沒有為大眾服務的心靈都是假瑜伽。有的人說練瑜伽容易拉傷，那是因為你沒有記住一點，要儘可能的拉伸到舒適為度，而不是硬撇。要去偽存真，什麼東西一扯上金錢就變味了，瑜伽師也要吃飯，但是真正的瑜伽師只會收一些學費來養活自己，而不會讓瑜伽變成暴利的東西，那個脫離了瑜伽的本來面目。

瑜伽不是騙局，瑜伽真的是很神奇。為什麼這麼說？因為我練過瑜伽的意念，是真的存在。我買個一本瑜伽的書，非常早的時候。那時，瑜伽還沒有像現在這麼流行。我記得這本書只有一塊多錢，裡面有各種呼吸方法，還有各種姿勢。看著並不難，但照著練的時候，發現每一個都不容易。每個都試了一下之後，發現只有一個是可以做做的。就堅持練起來了，剛開始練的時候，並沒有什麼感覺，就照他說的練就是了。其實很簡單，就是用你的意念，用一股氣，從頭頂開始往腳底方向推，想象把身體裡的濁氣推出去。練了一段時間之後，也不知道這個有什麼用處。只到有一次我胃疼，持續痛，很難受。自己就在那裡想，如果我能命令他不疼就好了。我突然想起了瑜伽的那個意念，我馬上把意念落在了那個疼的地方，把意念守住，奇蹟真的出現了，不疼了。後來各種的疼都試過，都有效。從此我對瑜伽肅然起敬。這是我個人的一個真實故事，僅供參考。

為什麼說是騙局，證據是什麼？我練過瑜伽，感覺非常好，伸拉運動能夠提高身體的柔軟度和柔韌度，能夠減輕或者消除身體的疼痛，長期的瑜伽鍛鍊，把關節的炎症都治療好了。不過好了以後沒有繼續鍛鍊了，因為當時太忙了。

有人說，印度的正確的開啟方式，是躺在瑜伽墊上，聞著濃濃的咖哩香，做出各種反人類的高難度動作。而在印度領導人看來，這麼好的瑜伽，士兵們也應該好好享受享受。於是乎，世界人民都有幸目睹了，從邊防哨所到航空母艦上，印軍的"瑜伽總動員"。

按照一些人的考證，古代印度人把男人的生殖器稱作"林伽"，把女人的生殖器叫做"瑜尼"。"林伽"和"瑜尼"的結合，便是瑜伽。這些奇怪的動作，就演變成了後來的瑜伽。白鬍子的莫迪，現在是印度的"瑜伽代言人"。作為印度的總理，莫迪對瑜伽的"熱愛"是有理由的。三年前那場總理大選，莫迪及時地打出了一張"瑜伽牌"--與瑜伽大師拉姆德夫的密切關係，為他吸引了大量的選票。

據說，拉姆德夫首創了"呼吸瑜伽治療"，聲稱這可以治療多種頑疾，包括但不限於癌症、艾滋病、帕金森綜合徵等。但為什麼要讓軍隊也練瑜伽呢？據說，一個重要原因，就是印度軍隊雖然自詡打遍南亞無敵手，但軍隊裡一直存在工資低、待遇差、缺乏基本福利等等諸多問題。莫迪很著急，何以解憂，唯有瑜伽。於是，莫迪向邊防部隊派出了大量的瑜伽教練，聲稱"瑜伽和冥想可以有效改善士兵們的心理問題"。

請記住，瑜伽和冥想，就是印度軍隊的戰鬥力，冥想的力量！所以，也不難理解，為什麼印度的閱兵式，總是有各種神奇開掛的高難度精彩瑜伽動作。

我想我是瑜伽的受益者，起初接觸是因為五年前失眠，精神狀態差到極低點，抑鬱，焦慮等。試試的心態接觸的，剛開始覺得心情能放鬆下來了，慢慢症狀都有緩解，又配合冪想瑜伽效果更好了。沒想到失眠居然治好了，沒有過這個經歷的人不知道這個有多痛苦，一夜一夜睡不著，每天活著都覺得是個煎熬。我也不是每天都練，偶爾練練，神清氣爽。瑜伽這項運動最好的地方是集中精力，慢動作配合一呼一吸，不僅僅能保持好身體，精神還十分飽滿，這是我喜歡它的地方。

我有頭痛的毛病(遺傳性的)，再加上五年前抑鬱，焦慮下導致頭痛比之前加重了，每當頭痛時我練會瑜伽外加會冪想瑜伽，頭痛都會減輕很多或幾乎全無的症狀。

瑜伽怎麼會是騙局呢？你只管用來修身養性，調節氣息，改善體內迴圈，健美身材就夠了。我生育後發現小腹鬆弛，臀部下垂，腿根越來越粗，我根據電腦圖解，選了一些自己能接受的動作，至今練習十多年了，感覺非常好，身材和身體都產生一定效果，如果幾天不練就不舒服。

其實，這個論點，一看就知道是那種以動作為標準的瑜伽愛好者。或者過度追求瑜伽減肥美容的愛好者，

本來就是在理念上出發點就出現了問題，所以得到的結果，未必就算正確的。那麼肯定就覺得瑜伽是騙局一樣。

路遙知馬力，日久見人心。我覺得最好的就是你去了解什麼是瑜伽再說吧，不要人云亦云。

我一直都在向人推薦瑜伽，像身邊的親友，網上的好友，因為我本人瑜伽的體會是太好了。還有不太瞭解的朋友給我看網上黑瑜伽的文章，我看完只能呵呵。是有人練瑜伽受了傷，有人走路還摔了跤呢？錯的不是瑜伽，是練的人。人不能急功近利，要腳踏實地。練瑜伽也是這樣的！

我接觸瑜伽，是因為職業病，頸椎反弓。練瑜伽兩年多了，我的頸椎再也沒痛過了。

很多人為了省事便宜，抱的健身房的瑜伽。真正要練瑜伽的，是要去瑜伽館才對。而且還要貨比三家，現在很多瑜伽老師的水平參差不齊，要找專業的瑜伽老師。

瑜伽老師不僅僅要懂得怎麼擺動作，口令精準，還要懂得動作的順位，人體解剖學，不要讓學員因動作不標準而其他部位肌肉代償。

瑜伽是讓人透過練習，達到身心靈的寧靜。