如何在熬夜後快速恢復顏值？

這個問題很有趣，我不得不說，這個問題本質上是沒有答案的。

首先，你想知道這個問題的答案，是不是因為你喜歡熬夜？難道你是希望得到一個明確的答案，然後把這當成是救命稻草或者說是一劑強心針，然後繼續肆無忌憚熬夜嗎？這樣的初衷就是不對的，朋友。熬夜對身體的傷害是非常大的，不僅僅是容貌上的改變。還有很多身體機能的衰竭，相信很多渠道你都能獲得這些資訊。

不知道熬夜為何有如此大的魅力，讓人無法自拔。許多的年輕人已經在熬夜這條路上越走越遠，甚至不自知其中的危害。很簡單的，一個睡眠充足、早說早起的人的精神狀態和麵部特徵，是明顯區別於一個長期熬夜的人。如果一個人沉溺於熬夜，還到處尋求消除熬夜危害的辦法，他是不會找到的，也不可能找到。

因為世界上根本沒有這樣的辦法，沒有這樣的良藥。你所做的事情，或多或少都會在你的身上有所體現。正如你今天熬的夜，在你明天的精神和麵部就會體現。你長期熬夜，那久而久之，你就會精神頹廢，面部憔悴。因為曾經的我就是這樣的，我熬過很多夜，直到後來，黑眼圈在我的臉上紮了根，多貴的護膚品都沒用了。

不少的美容產品打著“拯救熬夜”的旗號進行宣傳，你以為今天熬夜了，明天多敷幾塊面膜就能補救？別傻了，你能補救的不過是表層的，是短暫的補救，根本改變不了內在的問題。你要不斷敷面膜，不斷塗抹著護膚品，或許能得到心裡的慰藉。可是這樣自欺欺人的行為，有什麼意思呢？要知道，如果你沒有熬夜，再做這些護膚措施，你的面板會更好，你的顏值才會更高。

健康的生活方式，就包括早睡早起，也許你還年輕，並不懂其中道理。老了你就會明白，一個好的身體，比所謂的盛世美顏更重要。所以親愛的朋友，別再熬夜了好嗎 。手機明天醒來再刷，遊戲也沒那麼好玩。相信我，不會因為你晚睡，就錯過什麼世紀大事。我們還有很多的時間，不急於一時，照顧好身體，它是革命的本錢。拒絕熬夜，從我做起，不說了，睡覺去。

熬夜之後，第一要先睡覺，睡覺之前把自己洗漱完畢。上床睡覺，睡覺也不要喝太多水，第一會睡夢中起床去廁所，干擾睡眠質量。第二，喝太多水起床後，新陳代謝沒有那麼快，臉會浮腫。起來後先喝杯熱牛奶，加速新陳代謝，排脂排毒。同時也對身體有好處

上班族經常熬夜，如果不盡快恢復，第二天就會沒精打采的，影響正常的生活。那麼熬夜後怎麼恢復？一起來看一下。

熬夜後怎麼恢復

喝充足的水

很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

及時補充營養

晚飯不要吃太飽，一定要吃的清淡，不能吃太油膩的食物，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

補充睡眠

熬夜後，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。

熬夜後怎麼恢復

熬夜的壞處有哪些

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

熬夜的壞處有哪些

4、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

5、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

6、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

熬夜喝什麼湯好

熬夜喝什麼湯好

豬腰杜仲湯

材料：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。

做法：洗淨豬腰子、杜仲，將材料放進煲裡，放水煲1小時-2小時。每日或隔日服食1次。

功效：這種湯具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：先用清水浸泡蓮子和百合，然後洗淨豬瘦肉，將豬瘦肉放進鍋裡，同時倒進浸泡過的蓮子和百合，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。

具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1-2個。

做法：加水適量隔水蒸，等鴨蛋熟後去殼，再放回原汁中煮20分鐘。可以加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2-3次。

具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

你好，熬夜會影響美麗，但大家還是無法抗拒它的誘惑。想熬夜後快速回復顏值，這取決於怎樣護膚。

1、裝飾眼部

首先，你可以用一些護眼霜來滋潤眼部面板。在使用過程中，可以新增按摩手法消除水腫。

2、定時清理角質

如果沒有足夠的休息，體內的廢物就不會被排出，最終面板會變黑變黃。

3、保持水油平衡

如果我們想改善這種狀況，我們需要進一步補水。

4、敷面膜

熬夜後，還要做好保溼工作，這樣才能更快地擺脫熬夜的帶來的疲憊感。

5、塗眼霜

熬夜之後一定要塗眼霜，防止有黑眼圈。

6、眼藥水

有很多小夥伴熬夜之後眼睛裡會有紅血絲等情況，建議及時滴眼藥水。

熬夜、加班整個人都處於缺水的狀態，面板尤其明顯。但是要快速恢復顏值，其實倒也不是太難，花點時間和心思就可以了。

首先我們來分析一下熬夜、加班對面板的影響：

1，全身脫水引起的面板含水量下降：

長期的專注讓人忘記及時喝水，最常見的場景就是熬夜寫東西、趕專案、打遊戲。當你終於伸伸懶腰結束任務的時候，往往可能已經好幾個小時滴水未進。雖然這種程度的脫水不會引起病理改變，但很多器官都會因為缺水而超負荷執行。作為人體最大的外在器官——面板，更是會因為全身性的脫水而出現乾燥、彈性下降的問題。

面板細紋，因為表皮層和角質層缺水造成的細小皺褶

這裡所說的面板缺水，其實是專指表皮層。因為真皮層的含水量基本是恆定的，只有在身體嚴重缺水時才會影響到真皮層的含水量。表皮層和角質層的含水量下降就造成其厚度變薄，從而造成細紋加深。而且因為遮擋作用變差，顯得面板顏色晦暗無光，顯得發黃甚至發黑。嚴重者甚至會給人一種病態的感覺。我們常說的“氣色不好”，很大程度上和表皮層的含水量有關。

2，毛囊阻塞和油脂過度分泌：室內空氣中有很多微塵(手術室中少得多)，電子產品的長時間工作會給這些微塵帶上靜電荷，從而容易沾染到面板表面，如果不注意及時清理就有可能阻塞毛囊，從而加劇皮脂過度分泌，導致痤瘡、粉刺等面板問題。如果面板缺水，這一情況將更為嚴重。

3，氧化應激：電子產品，尤其是高效能主機、顯示器、空調、印表機等，在工作時都會產生臭氧。功率越大，產生的越多。如果不注意通風，室內空氣的臭氧含量升高，可以對面板造成持續損傷，引起面板的早衰。另外，因為全身的缺水，還會減緩代謝廢物的排洩速度。另外，很多人喜歡在加班/打遊戲的時候抽菸，煙霧中的很多成分會帶來額外的氧化應激。

所以針對這些損傷的因素分別有針對地解決，就是快速恢復顏值，掃除喪感的方法。

1，補充全身水分：一定要在忙碌完以後儘快補充水分。喝水不僅可以降低血液滲透壓，緩解腎臟壓力，而且還會加速代謝廢物的排出。同時，體內更充足的水分會持續供給給表皮層，持續改善表皮層的缺水狀況。

2，適度清潔：前面提到，帶電顆粒可能會被面板吸附，阻塞毛囊和皮脂腺出口，引起油脂分泌過多和痤瘡、粉刺。所以適度清潔面板就顯得尤為重要。但請務必注意，這個清潔不是越徹底越好。而是要選擇刺激性低、無皂基的洗面產品。否則過度清除了油脂會造成面板屏障的破壞和面板的進一步缺水。最終造成面板乾燥、緊繃甚至於造成面板敏感和脫屑。

3，改善微迴圈：所有細胞的功能狀態和微迴圈幾乎都有關係，面板也不例外。良好的微迴圈意味著更好的血液供應，氧氣、營養能夠供應充足，代謝廢物能夠及時清除。對於面板而言，改善微迴圈有利於維持水油分泌平衡。所以運動、汗蒸都可以讓面板看上去含水量更高。另外也可以考慮一些外用活性成分，比如透明顫菌發酵產物，就可以有效改善面板微迴圈。

4，外部補水：前面提到了，面板的含水量差別僅存在於表皮層，因為真皮層含水量只有在機體嚴重缺水時才會下降，所以不要相信所謂的“深層補水”。但是如果有好用的護膚產品能有效給表皮層補水，並且將水分長久地保持下去，仍然對快速恢復顏值很有意義。常用的保溼劑有丁二醇、丙二醇。另外還有泛醇(可被轉化為泛酸，不僅可以保溼，還可以緩解面板敏感)

5，適當抗炎：前面提到的氧化應激，有可能會引起面板高敏感和炎症反應，引起瘙癢、刺痛和紅腫。所以適當緩解炎症反應對恢復顏值也很重要。

吃哪些食物可以對熬夜後恢復顏值有幫助?

1、吃橙子

橙子中含有豐富的抗氧化劑，維生素A，維生素C，可以排除體內毒素，提高免疫力，降低膽固醇，使用以後可以滋養眼睛和面板，調理好身體。

2、吃海帶

海帶中含有豐富的碳水化合物，甘露醇、膳食纖維還有鐵，可以降脂降壓，禦寒保暖。保護熬夜以後的疲憊身體。

3、喝綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚，能夠延緩衰老，美容養顏。而且熬夜以後喝一杯可以醒腦提神，讓身體不會再那麼疲憊。

4、吃蘋果

蘋果中含有豐富的礦物質，維生素和果膠，具有延緩衰老，美容養顏等功效，而且經常食用，是可以防止肥胖。

5、吃乾果

乾果中含有豐富的維生素E、能夠清除體內自由基，防止細胞老化，對延緩衰老、改善心血管系統活力有一定效果、而且具有對眼睛的滋養作用。

結語：上班族經常熬夜，如果不盡快恢復，第二天就會沒精打采的，影響正常的生活。希望上面的介紹對您有幫助!

肌膚是嬌嫩的，都要細心呵護，但是很多人因為某種原因會熬夜，熬夜對面板不好，那麼熬夜面板該如何護理呢？　　給面板喝水　　給面板喝水，不是自己喝水。睡前如果用補水精華，那麼補水效果就可能翻倍了。補水精華里的玻尿酸成分可以使得面板水噹噹，羥基乙酸能改善面板乾燥並美白，富含的抗氧化配方（如維他命A）可以讓肌膚重煥光彩並減緩衰老。但是要記住哦，如果不洗臉直接用補水精華是不會有良好的效果，所以潔面還是第一步。　　眼霜，眼霜，還是眼霜　　就算你9點前就爬上床，記住，也一定要用眼霜。眼部的面板是臉上最薄的，所以想擺脫眼袋、黑眼圈和細紋，光靠充足睡眠是不夠的，也要靠眼霜來抵抗歲月痕跡哦。　　穿著襪子睡覺　　針對那些夏天穿涼鞋容易滋生厚厚角質和老繭的腳，在洗澡的時候定期用浮石擦洗，然後塗抹上一層厚厚的潤足乳，再穿上棉襪睡覺。接下來，你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。這個方法也使用於雙手，你還可以在潤足乳里加入幾滴精油，比如茶樹油精油可以抑制細菌，還能幫助抵禦腳步真菌，一舉兩得哦。　　和痘痘說再見　　睡覺時候油脂分泌會更旺盛，所以你可以採取一些方法來對抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過氧化苯甲醯或者鋅的產品，它們可以抑制油脂分泌，並且在你睡覺的時候持續發揮作用長達6個小時之久。　　去死皮塗抹潤唇膏　　去眼唇去角質霜（或者軟毛牙刷也可）輕刷唇部去掉死皮，然後塗一層潤唇膏去睡覺吧。

熬夜後要想決速恢復顏值，最好的辦法採取生態自然法，也就是泡一杯原生態蜂蜜喝下去，放鬆身心躺在床上，拋開那些纏繞心頭的工作和令人興奮或煩惱之事。想象春暖花開，陽光明媚，蜂飛蝶舞。或林蔭小徑，溪泉流水，小鳥歡歌。在這種美好愉快中入眠。自然入眠自然醒。醒來之後，伸個懶腰，洗一把冷水臉，自然恢復顏值。我不主張用有激素的化妝品恢復顏值，那樣治標不治 本，衰老朱黃更快。

恢復顏值 個人意見 顏值和心情是息息相關的 只要人有精神 心情舒暢 顏值定會和藹可親 給人有種看著非常舒服的感覺

在現在的生活中，很多年輕人都有熬夜的習慣，而且很多人因為工作壓力過大，也會經常性的熬夜加班。大家都知道，通常在熬夜之後就會出現頭暈腦脹，精神不佳等各種異常情況，而且還有可能導致整個人失去神采。在這種情況下就應該透過一些正確的方法，來幫助自己恢復體力和精神。那麼今天要給大家介紹的就是，熬夜之後應該如何讓自己重振精神呢？

第一、補充睡眠。熬夜之後，如果想讓自己能夠快速的恢復精神和體力，那麼大家一定要讓自己擁有一個小時左右的午休時間。需要注意的是午休的時間一定不要過長，以免影響晚上的睡眠狀態，而且還有可能影響正常的生物鐘。

第二、調整飲食。熬夜之後經常會出現精神不佳和體力狀態不佳的現象，所以在這種情況下，可以透過正確的飲食來幫助增強自身的體力。建議大家多吃一些深綠色的蔬菜和豆類食物，能夠補充身體所需的維生素，包括菠菜，青菜，油菜等。

第三、放鬆肌肉。大家在熬夜工作的時候，儘量不要讓自己長期坐在電腦前面，這樣很容易導致肩頸出現僵硬痠痛的現象，建議大家站起來走動，讓自己的肌肉得到一定的放鬆。也可以按摩自己的太陽穴，可以起到提神醒腦的作用。

第四、適當運動。熬夜之後也可以透過一些有氧運動來幫助加快身體的血液迴圈，從而來恢復自身的體力和精神，包括打羽毛球，散步，游泳等。

第五、使用眼膜。熬夜之後很容易出現膚色暗沉的現象，所以大家起床之後可以敷一片面膜或者是眼膜，能夠調整自己的氣色。

大家在日常生活中如果有經常熬夜的習慣，或者是因為工作的原因，必須要熬夜加班，那麼大家就可以採用以上方法來幫助自己恢復狀態。如果想要讓自己恢復最佳狀態，那麼大家首先要做的就是補充睡眠，其次就是調整健康的飲食。

我們無論是加班熬夜還是追劇，經常都過於投入，最大的問題，就是忘記喝水，所以大多數人熬夜，都會造成面板缺水，第二天面板沒光澤，黑眼圈，無精打采。

建議和方法

1、在熬夜的時候，先為自己衝一壺菊花茶

有清肝明目、解毒清熱、抗病毒、抗衰老的作用，

2、睡前把泡水的菊花撈出來，裝進一次性的茶包袋，直接敷眼睛十分鐘，有去除黑眼圈和舒緩眼睛的作用。

最好和麵膜一起敷，給面板補充足夠水份

3、第二天起床，刷牙洗臉後，再敷一張面膜，會讓面板更加飽滿。

4、早餐後，泡上一杯綠茶，提提神，精神狀態顏值，都回來了。

總結

“夜貓子”的養顏大薈萃，熬夜後恢復顏值的秘訣

“人與天地相參”是說人體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。天地有晝夜的變化，日出而作、日落而息，人體與自然和諧相參，オ能氣血調和，容光煥發。最好在晚上10點到11點之間入睡，11點到凌晨2點更是美容覺的黃金時間。長期熬夜會出現疲勞、健忘、易怒、焦慮不安等，對視力、腸胃及面板都會造成影響，人體免疫力會隨之下降。美麗會調零，疾病更從生。

熬夜後的調理法

陳皮薄荷浴

將新鮮陳皮、薄荷放入浴缸，加熱水浸泡，能夠驅除疲勞，緩解壓力。

人參山藥粥

做法：人參10克，山藥、糯米各50克，一起放入鍋中，加入適量水開始熬製。粥熟時加入紅糖，能夠大補元氣，消除疲勞。

地燉鴨蛋

做法：用生地20克，鴨蛋2個，加水燉；蛋熟後去売，再燉20分鐘，加冰糖調味。食蛋飲汁，每週2～3次。

適用熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用，可滋陰清熱、生津止渴。

蓮子百合煲瘦肉

做法：蓮子（去芯）30克，百合30克，豬瘦肉150克，加水一起煮熟，肉爛後放鹽調味，毎日吃一次。

適用熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用，可清心潤肺、益氣、安神。

夏枯草煲瘦肉

做法：夏枯草10克，豬瘦肉100克，加水適量共煮，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，毎日一次。

適用患有高血壓，熬夜後頭暈、頭脹痛及眼部發紅者服用，能清肝火、降血壓等。

豬肉杞子湯

做法：新鮮瘦豬肉200克，枸杞子30克，香油少許，精鹽適量。將豬肉切片，枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片燉之肉熟爛後，加入適量香油和食鹽即可食用。

此湯適合頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，腰腿痠痛，氣短乏力等。

菊花茶：有解毒、清熱及明目等功效。

決明子茶：有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用。在晚飯後飲用，對經常便秘者也有很好的效果。

杜仲茶：有補血、強壯筋骨的作用，特別對經常久坐和腰痠背痛者很有好處。

同時，在熬夜時也應及時、合理地補充食物，以免造成工作加班效率低和消化系統不適及代謝異常。適合宵夜的食物有全麥麵包、湯麵、牛奶、雞蛋、堅果、蘋果、番茄等。這些食物大多清淡，富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質，其中維生素A、胡蘿蔔素對熬夜引起的視疲勞有很好的緩解作用。熬夜加餐不可過油、過辣、過鹹，以清淡、均衡為好。

最後，還是要希望小夥伴們能夠按時睡覺，愛惜自己，儘量不要熬夜哦！

熬夜之後需要做到及時補充睡眠、補充營養和保持心情愉悅，才能恢復的不錯。熬夜會導致睡眠不夠，及時補充睡眠可以使身體各項機能恢復正常，促進新陳代謝，儘快恢復到正常狀態，加快排出身體內的廢物。熬夜後身體通常會處於疲憊狀態，這時需要吃水果，像蘋果和橙子裡含有豐富的維生素和礦物元素。適當的補充維生素和礦物元素不僅可以加快身體恢復的速度，還可以促進各類物質在身體裡的代謝，維持機體正常的生理功能。保持心情愉悅是因為熬夜會讓精神一直處於緊張狀態。如果我們想改善這種狀況，我們需要進一步補水。還要做好保溼工作，這樣才能更快地擺脫熬夜的帶來的疲憊感。

多吃些含有維生素的蔬菜，找個時間段，好好再睡上一覺，補補覺，這樣顏值就恢復很快噢!我的回答對您是否有幫助啊!

謝邀。

顏值是給每一個人看的，也是得到別人對自己顏值的肯定而心理產生的一種驕傲。那麼如何保持顏值不打折？

第一個問題就是‘熬夜’，熬夜到底好不好？到底可行嗎？熬夜使身體受到了哪些影響？有的人長時間熬夜似乎也不是問題？那麼熬夜究竟身體發生了什麼？

人體生命的支撐是氣血，然後就是五臟六腑的協調運動，生理功能才能強大，才能控制生理異常。

氣血是生命之本，中醫理論已經完全定論‘氣為血之帥，血為氣之母’，將人體認識推向一個新高度。氣和血的關係成為生命健康的基礎。

熬夜首先消耗氣，既之消耗血，消耗氣血的時候也消耗臟腑之氣血。肝是藏血的器官又有調節血液執行功能，心主血，具有動力作用，肺朝百脈推動血液流向全身，滋養到面板，因為肺主皮毛。脾生血，熬夜久了脾生血功能產生障礙會出現貧血。心乃五臟六腑之大主，心藏神，熬夜超過夜0點，消耗身體氣血非常嚴重，神氣損失過半，第二天精神處於最低狀態，心不守舍，恍恍惚惚。身體好的，如45歲以前，尚能抵禦消耗。身體一般的就會在熬夜中產生大量消耗，第二天早上就會發現面無光澤，面板鬆弛。再有甚者，頭髮脫落。

最關鍵的是長期熬夜，心臟受到最大影響，有人45歲就被迫放支架，嚴重影響了正常生活，這是過度消耗氣血而導致心臟瘀血，瘀血面色晦暗。

這裡的長期熬夜指的是，整年熬夜的工作，如演出，科學家緊張的研究，還有不按時睡眠的工作。

再就是酗酒，經常大腦不清晰，酒精嚴重傷肝，肝主疏洩，就是新陳代謝，把帶有‘毒’性物質，排出體外，結果肝失去疏洩功能，毒素不能按時排出體外，留於體內，到了該睡覺時候，不睡，導致肝功能下降，大量毒素存於肝臟，影響至深，中醫理論已經定論‘人臥血歸肝’，這是了不起的認識與研究成果，一旦過0點，肝功能就發生異常，久之，必得各種肝病，肝病面色黑。

還有就是人體水分，所有細胞都需要氣血滋養，血液中的水分，是細胞支架，細胞一旦失去水分，立刻成扁平狀，若面板細胞失去水分受到最大影響的是顏值，變得蒼白而老，面板粗糙而無光澤。

總之，消耗氣血是影響顏值的最大遺憾，人的面板是代表精神與健康的外在表現。熬夜面板出現皺紋，記憶力減退，雙目暗淡，面色蒼白，一片衰老象徵。當產生瘀血阻絡時，五臟六腑功能直線下降，那些血液裡面的毒素隨著血液執行，跑到表面面板，生成色素沉著和老年斑。

保護面板，首先養好氣血，再就是五臟六腑的營養，可以讓你的顏值增添無窮魅力，面板有彈性，細膩，有的人如同凍齡人，健康又年輕。

關於這個問題的內容還有很多，以後慢慢道來。本人意見就是不要熬夜。

在平常減少熬夜，補充睡眠，最好氣血雙補，讓你的身體充滿陽光，顏值自然增高，一兩次熬夜沒有什麼影響，但不要打破氣血迴圈的臟腑經絡循行規律，因為氣血迴圈就是生物鐘。

如何在熬夜後快速恢復顏值？我想說在顏值與健康之間我要選擇健康~

在健康面前顏值什麼都不是，熬夜會把你的腎一天天的熬壞，重點是腎它還沒有疼痛神經，等你感覺不舒服時，往往都是晚期

生活要有規律，儘量少熬夜。熬夜對身體的傷害較大，一般在晚上11點前上床休息。如果因工作或其它原因確需熬夜，可以在熬夜後喝杯熱牛奶，洗個熱水澡或用熱水泡腳，有條件的可在臉部敷面膜，同時聽聽音樂，放鬆心情。飲食上多吃新鮮水果和蔬菜，還可吃些堅果，這樣有較好的恢復作用。

打了一通宵麻將後，我發現了我眼角的第一條細小皺紋。從此我不再打麻將，不敢熬夜。除非迫不得已，真的不要熬夜，折騰自己，尤其是愛美的女人。保護好自己，就作息規律，讓衰老來得遲一點，更遲一點。

熬夜是最毀身體的壞習慣之一，但是熬夜又是現在年輕人的通病，彷佛那寂靜的夜晚，才是真正屬於自己的時光。

一邊在學習各種養生知識，一邊又在肆意揮霍著身體，所以當務之急就是改掉熬夜的壞習慣，最好的休息時間就是在晚上10點，10點到次日凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

最晚不要晚於11點入睡，因為肝膽肺的排毒時間都是晚上11點到次日的5點，這些器官的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠的質量很重要。

那麼熬夜之後怎樣才能快速恢復顏值，這個是隨著時間段的不同因人而異的。

比如我20幾歲的時候，由於那時候在醫院裡做護士，需要三班倒，一個夜班下來整個人都憔悴到不行，但是隻要回去美美的睡一覺，就可以滿血復活了。

但是到30歲的時候，就感覺身體狀態大不如前，偶爾和朋友們去唱歌或者酒吧，凌晨才回家，即使是睡了一天，也恢復不了元氣，仍然覺得整個人暈暈沉沉，難受極了。

所以現在我都會刻意迴避低質量社交，不熬夜，早休息。

每晚入睡前，會喝一杯牛奶，然後衝個熱水澡，再鑽進暖暖的被窩，等待周公入夢。

由於有孩子上學，所以我早晨都是需要早起準備早飯的，送孩子上學後，就回來好好洗漱一番，敷個面膜，泡杯綠茶，然後開始一天的美好生活。

平時的飲食，可以多吃一些富含膠原蛋白豐富的食物，例如豬蹄，雞爪等，也可以買一些膠原蛋白的保健品服用，出門注意做好防曬，保持好心情。

相由心生，只要心情舒暢了，整個人的狀態就一定是最好的。

作為兩個公主的媽咪，熬過的夜恨不得比吃過的鹽還多！孩子1歲內我根本沒有睡過整夜覺！

最明顯的變化就是法令紋！法令紋啊！還有就是冒痘冒個不停！臉還水腫！！

整個臉是往下垮的走勢！比我閨蜜看著都老了10歲！

以前我晚上9點多就困得不行了，有了孩子後陪她熬到夜裡11點，等自己睡覺就得12點多了……這都不算啥，半夜餵奶，尿床換墊子、半夜3、4點突然清醒爬起來玩……想睡好覺？沒門！

看看我結婚時是什麼樣子！

再看看我現在這個熊樣……臉很容易就腫了……

再看這痘痘，說起來就起來……好心累

但，如果讓我重新選擇，我還會選擇“要”。因為我第一次感受到1個小生命對我100%的需要感，她對我那種無條件的愛。只要看到我，她就會笑，看到她笑，我所有的累都變成了我向上生活的動力！（真的只有有了孩子才知道，孩子貌似更愛我們。）

所以，熬夜也值得了！最多1年，孩子晚上睡覺就不會醒了！

其實誰也不想熬夜，也許是為了生活，也許是為了工作，或者是想偷閒寂靜的夜。不管怎樣，還是規勸大家：能不熬夜的話就不要熬夜。熬夜=熬命！

面板缺水發黃、毛孔粗大、長粉刺痘痘、全臉浮腫、肥胖、脫髮，這只是熬夜付出的最淺代價，更嚴重的代價是猝si！

但我知道有很多人和我初為人母一樣，不得不熬夜。今天想給大家說說熬夜時如何能保證身體健康、面板水潤！（還是那句話，不鼓勵熬夜!最晚11點前睡覺）

要清楚一點：身體健康狀態決定面板狀態！

身體管理

1、睡前靜態瑜伽

我每次熬夜醒來後都感覺脖頸附近不舒服！特別是躺著刷手機後醒來，手腕都痠痛的。我發現睡前練瑜伽真的能改善這種不適，時間不長，3分鐘就完事。練完了，全身僵硬的肌肉都感覺打開了，臉還有點微微發熱，感覺有加快血液迴圈啊，第二天醒來不再像以前熬夜後那樣臉黃了！

體一式（30秒）

作用：擴充套件胸部，舒緩背痛和肩痛。

跪在瑜伽墊上，雙腳略微分開，上身慢慢向後仰，頭頂頂在瑜伽墊上，手伸過頭頂，堅持30s。

體式二（30秒）

作用：按摩頭頂，改善膚色暗沉。有助於釋放壓力。

雙腳盤坐於瑜伽墊上，上身慢慢向後仰，膝蓋向兩側開啟。頭頂頂在瑜伽墊上，雙臂向上伸過頭頂，雙手合十。堅持30s。

體式三（30秒）

作用：開肩美背，預防與改善副乳，消除拜拜肉，鍛鍊手臂線條提升氣質。

雙膝跪於瑜伽墊上，稍向外分開，小腿貼近臀部，吸氣拱背。呼氣身體向前傾，手臂向前拉伸，肚子與地面留有空隙。

體式四（30秒）

作用：預防富貴包，改善含胸駝背，讓整個人看起來更加挺拔有精神。

雙腳跪於瑜伽墊上，身體向後仰，腰部用力，手扶腳後跟，脖子和背部儘量保持在同一水平面。堅持30s。

體式五（30秒）

作用：舒緩頸椎，放鬆背部，緩解職業病。

跪坐於瑜伽墊上，臀部坐在腳後跟上，雙手向前，額頭點地。

體式六（30秒）

作用：放鬆背部，舒緩頸椎。

雙腳盤坐於瑜伽墊上，身體向前傾，雙手向兩邊張開，額頭點地。

2、中午午休15-20分鐘

別小看這15分鐘，真的，趴在辦公桌上必會眼睛，10分鐘都管用，睜開眼睛就會感覺眼睛舒服多了，頭腦也會輕鬆一些。

可以再辦公室放一個摺疊床，中午休息老爽了！

這床是我懷孕那會兒，合租兄弟（你懂的）良心發現給買的。才200多，躺上面翻身都不會有聲音，再塞個耳塞，絕了。

辦公室地方太小的話，買個這樣的簡約版午睡抱枕也能不錯。

3、喝紅茶提神

喝咖啡、紅牛確實很提神，但是胃不好或者正在孕期，最好不要碰這兩樣了，並沒好處。可以泡杯綠茶，不僅能提神，裡面的茶多酚還能抗氧化，對抗熬夜垮臉！

不喜歡喝綠茶的話，可以兌點蜂蜜，或者對著牛奶喝。我就喜歡和牛奶一起泡著喝，別有一番風味。

很簡單，2分鐘搞定，用開水沖泡綠茶，把茶葉濾掉，再往裡面兌入牛奶！

雖然不甜，但是能喝到茶的清香味，提神還有營養，就它了！

精細做法參考蚯蚓大王的手賬！（我做的時候就不加糖的，沒有茉莉花，直接用的綠茶）

4、保證營養均衡，特別補充高蛋白+維C

熬夜給我最大的感受就是面板的膠原蛋白嘩嘩的往下掉！而且抵抗力也很差，以前幾乎一個冬天就不生病，熬夜的那一年，稍微沒注意就病毒感染髮燒燒到39℃！然後我和孩子互相傳染，沒完沒了……

經常熬夜的話一定要注意飲食有營養，多吃高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶。

再有就是補充維生素C，適當多吃獼猴桃、鮮棗。我覺得如果經常熬夜的話，還是吃點維C片吧（藥店2塊錢1瓶），連續吃2個月斷1個月，不能經常吃。

我自己吃的Healthy Care的葡萄籽+維C+膠原蛋白，一天2粒。這個含量沒有藥物的多，所以我沒有停服。

我覺得是有幫助的，至少膚色還算比較均勻！再有就是再也不怕生病傳染給孩子了。

熬夜前後肌膚緊急修復

夜晚護膚

夜間清潔肌膚

熬夜了一定要注意護膚，我之前就是哄孩子睡著了感覺很累，臉都不洗倒頭就睡了，第二天臉上的油都能煎雞蛋了！謹記！再累也要從床上爬起來去洗臉！

而且最好10點前就做完所有護膚流程！到了晚上，你的臉已經吸更多的灰塵了！越早洗，越能減輕面板負擔！避免長痘！

如果沒有提前洗臉護膚，熬夜到很晚才開始護膚，可以用冷熱水交替洗臉（先用冷水洗一次，再用熱水洗一次），刺激臉部血液迴圈。第二天早上也要用冷熱水交替洗臉。

氨基酸潔面用在什麼時候都不太容易出錯，價格越高，氨基酸含量越高，洗感就越溫和，伴隨而來的就是清潔力不太強。所以選混油皮的我只選便宜的氨基酸潔面。

比如Cerave這款綠色潔面啫喱，洗臉超級溫和，開始沒掌握訣竅，直接用起泡網搓，泡泡很少很少，感覺清潔力太差了。用了兩次就放一邊了，後來我才知道要多加點水進去搓，泡泡挺豐富的。（泡泡不夠多，還可以再加點水進去）是一款不錯的氨基酸潔面。

做好補水工作

我一般洗完臉會直接塗一層塗抹式面膜，給面板來個集中補水，要是晚睡面板也不至於暗黃乾燥。片式面膜也可以，就是感覺冬天貼臉上太涼了。

面膜建議選擇單純補水款，有美白抗氧化功效的更好，菲洛嘉十全大補面膜真的挺滋補，用來面板很滑嫩。但，價效比不高！

Delifeel這款更適合常用！甚至比菲洛嘉還出色。它不是專門補水的，所以不會說敷完誇張得和打了玻尿酸一樣。它是專門抗氧化的，敷完面板提亮N個度！全是有機原料啊！小日本也就護膚品能俘獲我了！

嗯，它家面霜我也愛，這兩個經常早晚一起用。

抗氧化精華必須要用

做完面膜緊接著就要上抗氧化精華，可以不用護膚水，但是抗氧化精華必須用（熬夜很費錢）。

抗氧化精華針對的就是自由基，自由基會讓面板產生斑點，也會滋生大量皺紋。總是熬夜、大量的黑色素沉著，會增加自由基的產生！抵抗自由基最好的辦法就是1早睡（辦不到），2抗氧化精華或乳霜。

我一般是用了面膜，會直接上抗氧化精華（不用面膜時會用護膚水），把精華的效率最大化，讓精華儘可能被吸收。

我比較喜歡的抗氧化精華已經給大家安利過幾次了：NO.1嬌蘭雙效，NO.2雅頓橘燦，NO.3嬌韻詩雙萃。

雖然有推薦嬌韻詩雙萃，要是預算夠的話，大家還是入嬌蘭哈！吊打嬌韻詩。不僅香味更高階，效果也是嬌韻詩不能比擬的。

嬌蘭雙效主打黑蜂蜂蜜和蜂皇漿，修復效果有點強。上臉不會油膩（嬌韻詩更油一些），吸收超級快，臉上還會泛著淡淡的光澤。熬夜的話第二天起床，整張臉能亮到發光（感覺和自己出的油融合了）？！沒怎麼暗沉唉！連續用一週就有感覺毛孔比以前細膩了，有種柔焦的感覺。

雅頓的橘燦精華也超級推薦，太適合熬夜肌了。

橘燦精華主打成分艾地苯（地表最強抗氧化成分），我開始入手的小樣，前兩天用臉色明顯發黃了，差點沒被我打進冷宮。

後來下午路過公司的大鏡子，驚豔到我自己了！臉蛋很白嫩，而且臉頰有blingbling反光（不是油）！往常臉早就黑黃暗沉了！立馬我就下單的正裝！

總之，精華這款別省！！！

高營養面霜修復脆弱肌膚

睡前護膚程式最後一步！也是最重要的一步！一定要用滋潤鎖水的面霜，鎖緊肌膚水分（如果想加速修復肌膚，可以用睡眠面膜代替晚霜，塗抹後以打圈手法在臉上按摩加速滲透）。

我是混油皮，用不了睡眠面膜，真的會爆痘！我會用抗氧化面霜（配合抗氧化精華，效果加倍），比如Delifeel這款。

開始就是被它主打有機原料吸引，後來真是被效果折服。

和嬌韻詩一樣，添加了十多種植物提取物，還是有機的，起到強抗氧化作用的成分就是有機葡萄果皮提取物（抗氧化力>維C）。反正就是很喜歡這些天然的有機成分，用起來比較安心。

抗氧化作用我覺得是有的！白天我也會用，有時候不用精華，直接塗它，也能撐到下午不暗沉。主要是用完面板的手感很好，彈潤彈潤的。

如果幹皮覺得不夠滋潤，可以加個護膚油，平價像HABA的角鯊烷護理油！滴1-2滴到面霜裡，塗臉上刮10級風都吹不幹……（誇張了，哈哈！但真的很滋潤）

眼霜一定要加上

熬夜時間長了，黑眼圈什麼的我倒是沒有太大感受，感受最深的就是眼紋好深！！所以睡前真的要重視眼部護理！眼霜最好促進眼部微迴圈、含排水消腫功效成分的。

塗抹眼霜的時候，我一般會配合眼部按摩，可以大大大大降低熊貓眼和眼紋出現的機率。我自己做是有效果的，大家不要手懶，除非能和大冪冪一樣用2萬的護膚品！！！

可以使用橫向按摩下眼皮（用雙手指腹在下眼尾到眼角的下方肌膚部位橫向反覆按摩），舒緩疲憊的下眼瞼；

也可以使用逆向按壓方式促進眼部吸收營養（一隻手指從眼部下方沿眼尾向內眼角方向輕輕按壓，另一隻手向上做提拉動作，按壓眼周穴位）；

或者指腹輕敲按摩法（用彈鋼琴的方式輕敲眼周）幫助促進眼周的血液迴圈。

晨間護膚

1、徹底清潔肌膚

不熬夜的話，早晨直接用溫水洗臉都行。但是熬夜就不一樣了，早晨一定要徹底清潔，這樣才能去除面板分泌的油脂和毛孔裡面的垃圾。

清潔不到位，面板的角質層就會變厚，影響後續保養品的吸收，毛孔裡的塵垢囤積時間久了，還會氧化成黑頭，導致毛孔粗大。如果有必要，可以用下溫和的去角質產品（別用磨砂的哈）。

2、緊急補水

晚上是肌膚修復的最佳時間，熬夜後非常容易肌膚乾燥缺水，新陳代謝也會變慢。所以，早晨潔面後建議敷一片面膜，或者用護膚水溼敷10分鐘，真的可以瞬間啟用肌膚，讓臉蛋充盈起來！

我早上要是沒時間，也會用Delifeel的面膜，用完真的一點也不像熬夜臉。後續再塗抹抗氧化精華和麵霜。

4、按摩全臉——臉部水腫

最最讓我傷心的一條，熬夜真的會水腫！和包子一樣，五官的比例都變了。和美容院老師學的一招！早起清潔完面板用冷熱毛巾交替敷臉，30秒交替1次，可以促進血液迴圈，讓臉部多餘的水分快點排排（往哪排都行，只要不在臉上）

再一點！就是塗抹面霜時要搭配按摩手法！不僅消除水腫，還能淡化細紋，不要小看這些小動作，日積月累就能看到效果。

力度要小哈，還要保證手上有面霜滑滑的手感，不夠滑就再加點面霜，別沒去細紋，再增加點細紋。

以上搭配面霜一起做，每個動作10次。

以上，記住了嘛？雖然這樣做可以避免出現熬夜臉，但是經常熬夜，再貴的護膚品，再多費心思再護膚上，也是徒勞！熬夜有害，能不熬就不要熬！

現在科技發達，娛樂生活豐富，工作壓力正大。

人們常常感嘆一天二十四個小時都不夠用，所以總是會把本該休息的時間用在別的事情上，不是在加班趕工就是在熬夜把落下的電視劇給補完。

熬夜是過癮了，遺留下來的問題怎麼辦？年紀輕輕就因為熬夜長了眼周細紋、黑眼圈、眼袋等等問題。

就拿讓人顯老顯憔悴的眼袋來說吧，一旦形成在你的臉上，無論原來五官多麼精緻，都能被眼袋一把拖垮，簡直就是“顏值殺手。”

那麼我們該如何去除眼袋呢？首先要做的就是先去了解它！

先說說假性眼袋

假性眼袋形成的原因有很多，例如有的人睡前喝了很多水，第二天起床的時候發現眼周會出現浮腫的情況，這就是因為淤積在體內的水分沒有得到及時的排解，迴圈不暢，這種就是假性眼袋。

還有就是晚上熬夜、哭泣、藥物過敏等等原因都有可能形成假性眼袋。

如果是這種眼袋想要去除相對還是比較簡單的，畢竟只是短暫的眼部浮腫，可以準備一些冰袋進行冷敷，亦或者準備一些熱毛巾熱敷用於加速眼周血液迴圈。

而如果發現眼袋遲遲沒有消退，那麼很大機率是已經形成為真性眼袋了。

真性眼袋是屬於脂肪層以及肌膚層的問題，不是能靠外物就可以去除的，眼霜不行，食療也不行，唯有透過醫美手術的方式進行去除。

而去眼袋手術也不是千篇一律地拿刀切掉，需要提前瞭解你的眼袋型別，再選擇合適的方法去做。

1.先天性：家族基因遺傳，常見於年輕群體。

2.脂肪型：單純性的脂肪膨出，沒有淚溝鬆弛等綜合問題。

3.面板鬆弛型：常見於中老年人，除了脂肪膨出還有肌膚筋膜鬆弛，

4.淚溝型：眼袋淚溝一起出現的情況，一凹一凸，需要兩者一起改善才能恢復平坦。

去眼袋手術又分為開刀手術和隱形去眼袋。

傳統的開刀手術裡通常是外切法和內切法，拿外切法舉例，外切法適合有肌膚鬆弛問題的求美者，但是恢復時間相對較長，且傷口較為明顯。

而隱形去眼袋就會比較適合害怕開刀，對恢復時間有一定要求的求美者。

透過專業裝置和專業醫師操作，在去除多餘脂肪的同時，兼顧緊緻眼部肌膚，從而達到去眼袋，實現年輕化。治療時間約20分鐘，整體恢復時間約3-5天，舒適自然。

其他眼周問題也是同理，在醫美領域當中基本都能找到對應的改善方法，這就是“快速恢復顏值的方法”了。