狀態超級差啊！

以前總說誰誰誰，熬夜瞭然後狀態不佳，輪到自己了，果然.最近活兒很多，白天除了上課，還有作業，還有組裡的任務，還有我們學校的一些事情，恨不得自己每天像孫悟空一樣，可惜分身乏術，只好抽空把東西帶回家做.帶回家後還要考慮孩子，每天搞不好就得熬夜到十一點，而最近沒時間鍛鍊，夜裡三四點又醒了，其實特別困。卻睡不著.白天，黑眼圈眼袋，還有精神狀態不佳，可站講臺上必須打起精神，有時候不自覺地就會讓學生看到我在哈欠連連了，和那些毒癮君子一般沒有狀態.努力調整吧！

我還是挺有權利回答這個問題的，我年齡比較小，貪玩，拿起手機就放不下，一玩玩到凌晨好幾點鐘

現在終於也發現了問題，主要是熬夜越清醒，導致疲勞、精神不振。還會出現失眠等症狀。

早上起床還會因為一點小事和媽媽吵架，自己平時也挺溫順的，我覺得這也是熬夜帶給我的易怒、 情緒波動大。

現在也算過了青春期，但是熬夜久了，臉上長滿了痘痘，所以說美容覺還是很重要的

作為一個愛美的女性來講，還長了很多小鬍子，心情真的是超差，這些小鬍子都是由於內分泌失調而導致的。我們這些愛熬夜並且還愛美的女生一定要注意啦，早點睡會調節的哦

這些就是我總結的晚睡的危害，希望大家引以為戒，早睡早起，祝大家身體健康哦

日出而作，日落而息。從古至今，這都是人類演變和進化的規律。一旦違背，身體就會出現一些問題。無論是隱藏著的，還是表現出來的。現代生活和工作很難避免不會熬夜，如果一個人長期甚至每天熬夜，身體會出現什麼樣的變化呢？下面就給大家講一講

諾貝爾獎獲得者邁克爾·楊，研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬，大腦就會反應遲鈍，記憶力減退。熬夜一兩天，沒有太明顯的感覺，但經常熬夜身體也出現各種不舒服。

薩里大學的史密斯教授做過一項關於睡眠的實驗：將26位健康人分成兩組進行睡眠測試，第一組每晚睡眠時間不超6個小時；第二組則超過10個小時。分別對兩組的血樣進行檢測，結果顯示，缺乏睡眠的人體內有711種基因功能發生了改變。

阿爾茨海默症，就是老年性呆症，睡眠不足可能引發阿爾茨海默病。

經常熬夜還容易得癌症，我們身體裡有原癌基因和抑癌基因。當我們有一些不良生活習慣時，原癌基因就可能被啟用，有研究表明，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的機率增加2倍。

經常熬夜，身體會發生怎樣的變化？

如果你說不知道熬夜會帶來什麼後果，可以在週末熬夜試試。

以前在學校感覺自己還年輕，熬夜無所謂，所以，整個寢室的寶寶都是那種：不到1點半不睡覺，早睡也要到0點半近1點，21點關燈？那是不存在的。

所以，最明顯的就是，黑眼圈加重，上課打呵欠，我還好，臉上不長痘痘，室友就比較慘了，臉上長痘痘不說，還經常便秘，反正臉色都不好。

大二下學期，寢室集體就開始了沒養生，22點準時關燈，各種養生花茶喝起來，運動做起來，養生食品吃起來……反正是各種補救，還好，不晚。

經常熬夜，會對身體帶來哪些危害呢？

1、心肌梗死和猝死

有研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

2、肥胖和面板變差

對於女生來說，熬夜的兩大傷害是引起肥胖和面板變差！

經常熬夜會影響體內激素分泌，不利於脂肪分解。而且熬夜不可避免的會吃進大量食物，特別是垃圾食品。熬夜後，面板還會變得乾燥、彈性差、出現粉刺，嚴重還會內分泌失調。

3、心理焦慮、記憶力下降

長期熬夜會引起心理焦慮，而長期焦慮則會帶來頭暈、眼暈、記憶力下降，甚至可能導致肢體發麻不適等症狀，同時焦慮對情緒和心理健康有嚴重影響。

4、睡眠紊亂、損傷精神系統、心腦血管高發

熬夜之後白天補一覺就好了嘛？但這個“覺”其實是補不上的。長期熬夜，就會使睡眠週期紊亂，打亂人體的晝夜節律，很容易使我們內分泌失調，損傷精神系統。從而造成心腦血管和代謝疾病的高發。

5、弱視甚至高度近視

工作了一天的眼睛，在夜晚還不能得到充分的休息，眼睛太忙碌了，除了會引發視力下降，眼睛乾澀之外，還有可能導致斜視、弱視以及高度近視，甚至出現視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。

提醒：

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12：00以前睡覺，不要常熬夜！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。還可以喝大麥若葉青汁，是鹼性之王，平衡身體酸鹼度。

長期熬夜對身體危害很多很大！

1、最危險的一個就是容易猝死，太多的年輕人由於長期的熬夜，導致心腦血管疾病突發，出現猝死，這個絕對不是聳人聽聞。

2、具體說說身體會出現那些反應吧：

首先，白天睏倦萎靡，幹什麼事情都提不起精神，這是熬夜導致睡眠不足出現的症狀。

其次，免疫力明顯下降，容易感冒，疲憊感難以緩解，這是身體得不到充分休息引起的。

再次，熬夜導致面板乾燥，容易過敏，是什麼保健品，面板護理都解決不了的。

還有，情緒容易激動，易怒，無法集中精力，……

更重要的是容易導致高血壓，肥胖，心臟病等，可以說是很多疾病的直接誘發因素。

熬夜這麼多危害，為什麼很多人還要熬夜呢？

現在的生活壓力大，很多工作需要加班加點完成，還有些年輕人喜歡夜生活，還有的由於玩電子產品不知不覺就很晚了……

無論怎樣，健康永遠是第一的，沒有健康一切都免談。

所以大家儘量不要熬夜，把時間安排好，早點睡覺，寧可早起也不熬夜。

是在沒有辦法，熬夜後，第二天一定要午睡補覺，但不要超過1小時，以免晚上睡不著，又開始熬夜了！

長期熬夜有八大危害:

1. 免疫力下降

2. 面板乾燥，易長斑起痘

3. 影響生育

4. 增加患癌機率

5. 易誘發心管疾病

6. 降低視力

7. 導致失眠抑鬱

8. 引發腸胃疾病

言簡意賅

雖然每一項就那麼幾個字，讀起來很快，但是這裡每一項的危害對人的影響都是潛移默化的，日積月累起來每一項對人都會造成很大的傷害，並且根治起來都不容易。

奉勸各位: 少熬夜。

作為一個醫生，熬夜是再正常不過了，少的時候一個月5個夜班，多的時候一個月10個夜班，幾年下來也出現各種改變；

一、出現白頭髮，前不久理髮的時候理髮師跟我說我有白頭髮我還不相信，作為一個未滿三十歲的年輕人，又沒有遺傳病，居然有白髮了，這都是長期熬夜的結果。

二、面板暗黃，每值一個夜班下來面板都是油膩的，自己都嫌棄啊；

三、身心疲憊，長期顛倒的生活習慣特別累。

熬夜？按正常休息時晚上十點後睡覺就屬於開始熬夜了，如果平時都是這個時候休息那天晚上幾個鍾，第二天會感覺先是沒力氣沒精神，再遲點頭疼，面板暗淡兩眼無神，這是剛開始熬夜出現的；長期的話首先因這個正常規律被打破，身體的適應不了隨之而來的就是免疫力下降了，各種問題也會出來，例如便秘，這個問題很嚴重，天天都要清理的腸道沒請，胃口也就不好了！

世界盃進行的如火如荼，因為時差的原因不少球迷就成了“夜貓子”。但是日出而作，日落而息是大自然賦予我們身體的一種自然規律。去年就有一位24歲的年輕人，有長期熬夜的習慣，發病當日熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後才恢復正常。

由於種種原因我們需要打破這樣的規律，不得不熬夜，犧牲自己的健康來換取時間，進而出現一系列的健康問題。 熬夜到底有什麼壞處？

1、熬夜給身體的危害：肥胖

晚餐的食物不能滿足熬夜長時間的消耗，難免需要吃點宵夜來補充能量和滿足自己的“小慾望”，但是晚上吃宵夜會不容易消化，第二天早上食慾不振，造成營養不均衡，容易造成肥胖。

2、熬夜給身體的危害：面板變差

很多愛美的女性肯定不會讓自己經常熬夜，說這樣會對自己的面板不好，這麼說是有一定的道理的。長時間的熬夜會造成機體的內分泌和神經系統的紊亂，久而久之會使面板乾燥、黯淡無光、彈性變差，出現粉刺等問題。

3、熬夜給身體的危害：記憶力下降、注意力不集中

長時間的熬夜在本該正常休息的時間讓自己的神經系統保持興奮的狀態，到了白天就會出現沒有精神、頭暈腦脹、注意力不集中等問題，長期熬夜還會造成記憶力減退。

4、熬夜給身體的危害：免疫力下降

經常熬夜，身體處於疲憊的狀態，人的免疫力也隨之下降，感冒、病毒感染等問題會經常找上門來。

但是現在的生活工作壓力這麼大，有時候難免會熬夜加班；又正逢世界盃期間，四年一次，怎能放過這好機會。既然難免，那我們怎麼做可以減少對健康的傷害呢？

怎麼做可以減少對健康的傷害呢？

如果提前知道自己今晚要熬夜，那麼在中午一定要擠出時間給自己來一個午睡，熬夜之後也要儘量給自己午睡的時間，這樣自己的經歷能夠得到一個保障。

熬夜之前給自己的身體做一個活動，尤其是辦公室一族深呼吸，做5-10分鐘的辦公室運動，不僅可以緩解上班的疲勞，還可以為熬夜打下基礎。

晚餐可以分成兩次吃，如果每次熬夜都需要來一頓夜宵，那麼晚餐的分量要勻一部分到夜宵裡來，不僅為夜宵提供了選擇，還可以讓胃有一個消化食物的時間，從而提高睡眠質量。熬夜之後衝個熱水澡，用熱毛巾熱敷一下眼睛，使身體放鬆，提高補覺的質量。

一.會影響正常的腸胃的休息，導致腸胃消化不良消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良。

二.會長白頭髮.會脫髮.

三.面板不好，面板比較發黃。彈性差。

熬夜，這個讓人又氣又恨的“冤家”，實在是沒辦法，你真是人見人呸、車見爆胎的“老流氓”——傷不起呀，傷不起！！

經常早睡和經常熬夜的人，年輕精力充沛，三五天或許看不出有啥區別，但時間一長問題就明擺在眼前：常早睡的人精神飽滿，面板好，滿臉紅光；而常熬夜的人，則面板暗黑無光、萎靡不振，走路貌似踏著棉花……

所以奉勸各位，尤其是上了一定年紀的，還是早睡早起才能保養身體——這也是最好的養生方法！

經常熬夜的人必定會睡眠嚴重不足，次日往往會表現為煩躁、興奮或精神萎靡，注意力渙散，記憶力衰退等；長期缺乏睡眠還會導致幻覺、眩暈、感覺失靈等。而早睡者因睡眠良好，總是精力旺盛、思維敏捷、辦事效率高——這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量需要最少，極有利於腦細胞進行能量貯存。

人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺其實就是在養陽氣、美容——尤其是女同志，所謂“睡美容覺”並不是憑空想像、胡言亂語的。

我們大多數人都是聽著“早睡早起、保養身體”長大的。熬夜過多對人的身體影響極大，這是人所共知的。但現在很多人仗著年輕身體好有本錢，每日任性地熬夜。

廣義上，古人人以“日出而作，日入（落）而息”作為最好的養生作息，是自然而為！但目前不少人卻“日出不作，日入不息”，此最快速的“自廢武功”式生活方式，不但易傷肝傷腎，且常容顏憔悴。

如果是玩遊戲、刷手機、看電視、打牌等，就更不應該了，簡直是在拿生命開玩笑，無異於“花樣作死、慢性自殺”；另有些人卻是無可避免地為了生活、為了工作而打拼……但不論為了什麼，熬夜真的傷身體。

昨天因事多，從起床開始，一直忙到晚上8點，終天實在忍不住了，立即洗漱，才一倒在床上，沒多久就睡著了。且一覺睡到大天亮，今天還特別多吃了些較清淡、有營養的食物，現在才更有精力繼續工作。

熬夜後最好採取補救措施是，把失去的睡眠奪回來一些，即多睡懶覺，或補足午覺，如難做到，午間哪怕10多分鐘的小憩也是十分有益的。

此外，多做戶外運動、多補充必要的能量等，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

有的人熬夜是因為神經衰弱而導致的失眠。

有人熬夜是因為工作或者硬性任務。

有的人是工作習慣，尤其是文字工作者，夜裡靈感豐富，靈感是轉瞬即逝的東西，抓不住就沒了。

有的人熬夜是玩遊戲、酒吧、歌廳等夜生活。

……

無論是哪種情況下的熬夜，凡違背自然規律，人類的生存習慣的熬夜，都是以生命為敵，熬生命的心血，短期也罷，如果長期以往便是對生命的摧殘。白巖松說：“ 失眠一旦成了習慣，那種折磨猶如軟刀子殺人，內心的掙扎和絕望感受比經歷一場轟轟烈烈的大病還嚴重。”失眠是病，但熬夜不是病。失眠是無覺可睡，有覺睡不著。而熬夜是有覺不睡，放棄了大好的睡眠。

熬夜，深夜還不睡或一夜不睡。是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧，熬夜熬的是心血，是精力、精神和健康。

隨著生活水平的不斷提高，熬夜似乎已成了常態，很多人已習以為常，熬夜加班，熬夜玩手機，已成了家常便飯，其實熬夜對身體的傷害是非常大的，白天工作，晚上繼續消耗身體能量，等於“慢性自殺”。

經常熬夜，會使人體的睡眠質量和記憶力下降，因為如果缺乏睡眠，人體就沒有辦法集中精力工作，還會影響做事的積極性，所以說，不管是學生還是上班族，都會讓工作效率變得很低。

經常熬夜會傷肝臟，因為肝臟只有在晚上休息的時候，才能夠進行自我修復的功能，如果晚上沒有得到好好的休息，就沒有辦法把體內的毒素排除體外，長時間就會面板暗黃粗糙，而且身體各個機能都會下降。

經常熬夜，免疫力會下降，由於身體各個器官沒有辦法休息，免疫力會逐漸下降，所以很容易感冒，發燒，咳嗽。而且好的還很慢。

經常熬夜會使精神一直處於緊張狀態，會使毛囊活性降低，引起脫髮，這就是很多年輕人脫髮的原因。

所以熬夜不僅影響健康，長期熬夜還可能造成猝死，危機生命。愛熬夜的小夥伴們，為了身體健康，別再熬夜了。

長期熬夜對身體健康有很大的影響，會早晨無精神無食慾精神不振嚴重的會導致昏厥或者死亡等嚴重後果。要按時睡覺不要熬夜，人是根據24小時內必須有休息7__8個小時，年齡大了就6個小時。休息不好或者不休息會對大腦有一定的影響。如果休息不好可經常鍛鍊身體，既能增加自己的身體健康又能夠晚上休息。

我的師兄，他是建築學專業的，他是一個非常非常聰明的人，就是那種上課不聽課，和同學大鬧，臨近考試回家學習學習就可以排班上前幾名，他的聰明，也讓覺得自己太聰明瞭，很驕傲生活規律也發生了變化，他可以三天連續不睡覺，然後再睡一整天，又是熬夜，起居沒有規律可言，飲食也沒有規律，吃泡麵是常態，一天吃一頓，一頓頂一天。生物鐘紊亂，但是他可以適應這樣的生活，完全不像一個生活作息紊亂的人，他覺得多餘的睡覺吃飯都是一種浪費。他的家裡人看他這樣子，也勸過他，但沒用，因為他自己覺得很ok，工作也都還順利。然後有一天，他突然地腦溢血了，該來的還是來了，那個時候非常危險，也不能手術，因為他太年輕，醫生覺得腦溢血不算太糟，讓他自己吸收，他一直在做康復，直到現在很多年了，病情逐漸惡化。他生病之後，口齒不清，更不可能去工作了，也很難與人交往，只有康復治療，閻王爺上走過一回的人。他現在後悔麼，很後悔，很有感悟。

我真是很心疼這位師兄，很難過，也為他祈禱好起來。我師兄突發腦溢血的時候，非常年輕，離30還差著多。醫生診斷他這麼年輕發生這樣嚴重的腦溢血，就是他的生活作息，幾天不睡及一天一頓導致的。

其實熬夜這種事兒，連續熬夜真的會打垮一個人。正常人根本受不了。

長期經常熬夜的人身體健康和心理健康都會受到影響。睡眠不足會導致人體正常的免疫抵抗力、基礎代謝水平、內分泌功能都會下降。

長期的熬夜、休息不足會導致人體自身的免疫抵抗力下降，身體長期處於亞健康狀態，比一般人更容易感冒、發熱、過敏、拉肚子等。

基礎代謝率的降低會讓人更加容易發胖，繼發脂肪肝、高血脂等疾病。內分泌功能的失常會導致調節細胞代謝、分化的機制出現問題，可能會誘發身體細胞的突變，甚至罹患上癌症。

女性的內分泌紊亂還會表現為婦科方面的疾病，包括月經不調、婦科炎症等。

長期熬夜的人會出現記憶力減退、注意力不集中等工作效率下降的表現，平時易累疲乏、精神較差、易睏倦、體力跟不上，並容易伴有情緒不受控的表現，易怒、焦慮、緊張等，對精神情緒方面的心理健康也會產生很大的影響。

長期的熬夜還會繼發失眠，讓睡眠狀態形成惡性迴圈，加重熬夜、缺覺對身體的傷害。

長期熬夜

大多數指的是子醜二時不睡

肝膽排毒不暢

身體成了垃圾桶

黑眼圈都是小事

尿毒症都有可能

同時會併發各種身心疾病

比如肝炎肝癌

有時候也會失眠

因此能不熬夜就不要熬夜

早起早睡多活幾年

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

熬夜的本質熬的是精血，元氣，陽氣，最終會傷及臟腑功能，誘發早衰，說白了就是熬你的生命。

1、傷臟腑

五臟六腑也是需要休息的，白天工作了一天，晚上你在不讓他休息，還要讓他加班，時間久了，自然問題就會出現。

2、傷眼傷血

熬夜不睡覺，你肯定在用眼，用眼就要消耗氣血，“眼得血則視”"五臟六腑之精，皆上注於目而為之精“，長期用眼特別熬夜用眼，看東西模糊，眼睛乾澀，漲疼等不適，這就說明你得氣血透支了。

3、誘發早衰

早衰得本質是提前透支了生命能量，這種能量可看作是氣血，腎精，臟腑功能。熬夜就是持續性得消耗這些能量。

表現症狀

黑眼圈，面板乾燥，長斑，長痘，耳聾耳鳴，脫髮白髮。

4、誘發激素分泌異常

有人說，我晚上不睡，我白天多睡一會沒事肯定沒事，你錯了，白天和晚上分泌得激素是不同得，不要看晚睡晚起時間不短，但是質量完全是兩碼事，會誘發內分泌失調。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊亂有關係。

5、男性傷精，女子傷卵

現在有很多年輕人要不上孩子跟熬夜有很大得關係，經常熬夜會影響男子精子活動數量，影響女性荷爾蒙分泌卵子得質量，自然月經週期也會受影響，最終導致不孕不育。

6、經常熬夜得人，患癌機率增加

國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈致癌因素，與朝九晚五得人群相比，夜班族晚起腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

以上這6點就是經常熬夜會出現得身體變化，千萬不要把熬夜當習慣，偶爾得適當熬一次沒關係。

我是小師妹，希望我得回答可以幫助到你。

　玩手機可以，但要適度，更別熬夜玩手機，熬夜久了，身體若出現這4種表現，需要停下來休息，否則有害健康，重則要承受“惡果”。

　　表現一：頭昏腦脹

　　躺在床上熬夜玩手機，不僅沒有足夠的休息，也會因為個各種不正確的姿勢，使得人的腦部因為大腦供血不足，出現暈暈沉沉的情況，有眩暈感覺，此時最好停下來休息。

　　表現二：心跳加快

　　我雖不是經常熬夜的人，不過有時候也會熬夜，有好幾次熬到半夜，感覺自己心跳加快，喘不了氣的感覺，其實之所以有這樣的情況，說明你的身體已經在負荷運動了，急需要休息。

　　表現三：眼睛酸澀

　　熬夜會影響身體，更何況是熬夜看手機，尤其是在關燈的情況下，對眼睛的傷害很大，當你熬夜玩手機的時候，若感覺到眼睛乾澀脹痛，說明你的眼睛已經超負荷了，不能在繼續熬夜看手機了，此時最需要做的是放下手機，好好的休息。

　　表現四：面板變差，伴有口臭

　　熬夜會影響身體的內分泌，長時間的熬夜導致內分泌失調，體內的毒素無法排除，漸而經血液迴圈，進入人的面板，從而開始長痘、長斑，面板慢慢的變差，而且還會有嚴重的口臭，這些情況說明該停止熬夜了，不然面板只會越來越差。

長期熬夜對身體什麼影響，最主要的一個，會使你的記憶力消退！因為，大腦長時間的超負荷執行，白天神經壓力大，晚上熬夜使神經持續亢奮！這是一個熬了五年夜的人的親身體會！

第二，長期熬夜，會使你的面板加速衰老，鬍子會長的很快，因為晚上荷爾蒙分泌的旺盛時候！

第三，長期熬夜，會讓你性慾降低，因為10-4點，是身體吸收精氣的時候，當你熬夜，白天會昏昏欲睡！白天睡眠質量會很差，長時間會導致精力下降，從而產生性慾減退！

第四，長期熬夜會使你體力下降，我剛乾超市，四箱啤酒，一手兩箱，能爬到六樓，現在一手一箱，爬六樓都有點喘！

所以，為了自己的身體，不要長期熬夜！

如果必須熬夜的，建議多喝熱水！可以蜂蜜泡枸杞！不要喝飲料，功能性飲料