建議你養條寵物，狗或貓都行。不少事實都證明，養貓或狗可以緩解人們的抑鬱情緒，讓人們自然地放下戒備，放鬆心情，還會產生被需要感。在一篇名為《寵物犬對“空巢父母”身心健康的影響》的文章中，北京師範大學和澳大利亞墨爾本大學的科學家對600多名中國空巢父母展開了研究，發現飼養寵物犬的空巢父母身體更健康、一年內去醫院的次數更少、生活滿意感更高。此外，不少心理學研究同樣表明與動物共同生活可能會為人類身心健康帶來好處，例如減少孤獨感和抑鬱情緒、提供社會支援、減緩壓力、提高生活幸福感等，甚至有助於降低膽固醇、甘油三酯等不良生理指標水平。目前，動物輔助療法已應用於多種疾病的治療中，如抑鬱症、焦慮症、自閉症等。可以在一定程度上緩解患者的壓力，使其身心愉悅。

我家裡就養了一隻拉多拉多，有一陣子心情特別不好，動都不想動，但是這傢伙總是在身邊蹭來蹭去，必須帶著它遛彎，必須給它洗澡，必須給它準備吃的，必須陪它玩，逼著自己動起來，看著那麼活潑的狗狗，心情不知不覺就好了很多，現在，它已經是家裡不可或缺的一份子了。

抑鬱者是很壓抑，其實，壓抑並不是抑鬱的真正原因，造成壓抑的深層原因是目標不可行，方法不當、無效甚至起反作用，能力絕對不足，做過的事情“爭”得過頭，在失意麵前不懂得捨棄，就這樣因為頑固而折斷形成抑鬱和抑鬱症，也就是說沒有學會壓抑自己不合理的訴求才是壓抑形成的真正原因。因為在世，沒有人能夠只得不失。將失合理化，甚至把失變成財富，才是治療抑鬱症的急所。

這一個精神力不斷上升，精神需求卻被持續壓抑的時代，越來越多的人被負面情緒困擾，如：抑鬱、焦慮、暴躁等。據2016官方統計的資料報表顯示，中國"抑鬱症"患者，已經超過一個億。也就是說：平均每13個人裡，就有一個抑鬱症患者或者更多的，是徘徊在抑鬱症邊緣的待療愈疏導人群。

下面，是一份為所有人準備的《抑鬱必備手冊》。當我們自己的心理狀態不佳時，當我們的親人或者朋友，感到抑鬱或者難過、迷茫等感覺並不好時：我應該做什麼？以及一定不要做什麼？多一分了解，就多一份療愈的力量！

遇到心情抑鬱的朋友

應該做的

不該做的

我們一般人都認為：自己的認知、思想都是自己控制的，我們怎麼被情緒影響成這樣個樣子呢？

其實有時情緒對認知的影響還真的不小

有的抑鬱患者總結出一個規律：高興的時候想到的大都是樂觀的事，悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。

高興的時候由於頭腦和身心都被當前的事物佔據了，對於事情負面方面感覺比較麻木，不敏感。

悲觀消極的時候對於事情積極的方面感覺麻木，而對消極的方面敏感，所以想到的是事情的負面方面，想象是很生動的，衝擊比較大。

這些不是有意控制的，而是不由自主的。

不該做的

應該做的

抑鬱患者生命能力很低，顯得很懶，不想動，原本勤快利索的人現在變得無所事事，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動，不要以為他真的就是懶散，其實那是疾病的症狀。

不該做的

應該做的

我們一般人在工作疲憊時，往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解，最多就請個假，休息一段時間就能重新回到工作崗位。

但是，抑鬱症患者卻無法靠休息恢復精力，如果此時繼續高強度的工作，對病情將更為不利。

所以當他們說累了，那就是真的累了，那是身體的疲憊不堪和心累！

不該做的

應該做的

當抑鬱的人覺得自己有病，作為親人和朋友你應該感到慶幸，至少他們能意識到自己有病，就有去醫院治療的可能，離康復也就不遠了。

更多的情況是：一個已經抑鬱的人，拒絕接受自己的現狀，拒絕就醫，拒絕面對和療愈自己。

所以，如果他有主動療愈的意願，一定要支援他！

不該做的

應該做的

隨著抑鬱的加重很多人會經歷從“不開心”到“不想活”的一個轉變。

隨著病情的發展，患者變得思維遲緩、意志活動減退，出現認知、情感、交流方面的障礙，工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。

如果不治療，病情將從“不開心”發展到“過不下去”，甚至“不想活”。

這個時候除了給予理解以外，主要的還是幫助其治療。

不該做的

應該做的

對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。

有些壓力對於尋常人不過爾爾，但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，會把他愈發推向精神困局的最深處。

不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。

不該做的

應該做的

抑鬱症的患者常常會對身邊的人或事表現得漠不關心，其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經沒有能力和能量去關照、關心他人了。

不該做的

應該做的

除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。

希望大家都能理解，對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。

這個時候請不要給予更多壓力，他們需要的是關愛和理解。

不該做的

應該做的

抑鬱症的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨乾了，導致人生也如同被抽空了。

所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑鬱的並非心情，開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

對抑鬱症患者多一份理解， 就會減少一分他們的痛苦。

曾經一位抑鬱的朋友告訴我：當我感覺不好時，請不要用“比較”和“規則”告訴我應該快點好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我到底發生了什麼，讓我感到我不是一個人。

我們身邊如果遇見抑鬱的朋友，願您能給予合適的幫助，一直用關愛陪伴著每一位抑鬱的朋友。

　堅持正常活動是抑鬱症自我治療方法中很重要的一點。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。定計劃留有餘地也是抑鬱症自我治療方法中效果顯著的方法之一。每天晚上睡覺以前，考慮明天要幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以完成計劃。抑鬱症自我治療方法中也包括及時肯定自己等等。

每天堅持體育鍛煉的抑鬱症患者的精神狀態要比沒有進行體育鍛煉的患者好很多，而且明顯比較樂觀與自信。運動，不僅是強身健體的妙法，而且對釋放人的抑鬱，緊張情緒也是很有幫助的，運動後給人的那種輕鬆自由的感覺，十分的美好，如果抑鬱症患者能夠每天都堅持體育鍛煉的話，對抑鬱症的緩解與控制是有很明顯的幫助的。

一般抑鬱症患者都比較消極，沉默寡言。要想改變這點必須充分的認識自己、發現自己的長處和優點。做任何事情一定要有自信，如果自己對自己都沒有自信的話，在事情還沒有做的時候就已經輸了，而且是輸給了自己。憂鬱症患者要養成容易滿足的態度，不能對自己的要求太高，目標也不要太難這樣的話，就可以對自己重拾信心，從而激起生活的熱情與慾望。

抑鬱症患者會對生活失去信心，甚至覺得這樣子活著沒什麼意思。所以，患者要培養自己的興趣，做自己喜歡的事情。每天按照一定的時間起床，吃飯，工作，還有體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，是患者大腦神經方式，消除抑鬱緊張的情緒。

不要把自己的生活搞得一團糟，不要把簡單的事情複雜化。而且在適當的時候改變一下自己的生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時託給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

有交流才會有成長，如果總是閉門不出，或者是拒絕與朋友來往，這樣的話只會使患者的病情加重。所以，抑鬱症患者要多和朋友交流，多參加社交活動，感受大家在一起的那種溫暖與快樂，在轉移注意力的同時也可以擴大自己的交際圈子。的事

總之，要保持積極樂觀的心態，不要太悲觀，凡事往好處想*^_^*

得了這種症狀困擾，就是心理壓力恐懼造成，實際在內心有話而表達不出來，主要原因是“怕”字在先，比如同人交流時怕說錯了什麼，時間久了就產生了這種的症狀。最好的辦法調理，把“怕”字在腦海當中一定要消除，而且同時放鬆身體心情，保持的平和狀態，如果有條件的話可以在某些公園內，在無人地區內大聲大叫，這種鍛鍊方式在公園常有的事，在鍛鍊時不要怕周圍人的環境笑話，大膽去做，不出數日方可康復。謝謝！

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。有關專家指出，抑鬱症是現代人在巨大精神壓力下，憂思愁結，鬱結於心的產物。那麼，如何對抗抑鬱症呢？

　　1、不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、簡化生活。患上抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　3、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整治療方案和藥物。避免做人生重大決定。患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。

　　5、堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

　　6、改變心理。從認識到自己雖有抑鬱症開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態度的變化。要學會區分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然後與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎腳踏車兜風、欣賞音樂，並且要定時定量進餐，不要喝酒，按時起床參加鍛鍊。

我的抑鬱，源於工作的失誤，股市中的失利，妻子丙肝的絕望，女兒學習的每況愈下，我害怕受到懲罰，怨恨自己的呆傻，可憐自己像扣在籮筐裡的小鳥，彷彿一夜之間達摩克利斯劍懸在頭頂，讓我心悸，整夜整夜失眠，眼裡沒有彩色，整天琢磨著怎麼自殺，要不是有潔癖，怕汙染水源，早就自殺在尖崗水庫了，我走出抑鬱，用了一年！我的體會是，別太把自己當回事，要低下高傲的頭顱低到塵埃裡。我睡不著的時候，又看了一遍《金庸全集》，是令狐沖的義氣豪邁，韋小寶的賊忒嘻嘻，郭襄的可愛，段譽的花痴……讓我暫時忘卻了無盡的痛苦，沉浸在浪漫的武俠世界裡。隨著小說的吸引力變大，我快樂的心情的時間越來越長，最終從泥沼中掙扎出來了！我感到好佩服自己。

關於“好何對抗抑鬱症？”我來回答一二。

凡有抑鬱症者有幾大特點:

1.性格內向、執拗。2.少言寡語，3.缺乏溝通。4.認真、校真、鑽牛角尖。5.愛好少。6.眼高手低。7.辦事，事與願違.....等。

我五十多年前總說“性格決定命運”這一點不假，從五七年反右擴大化開始監管、流放、改造到文革期間，掛牌子，批鬥，遊街，打、砸、搶、抄家。心寬者、意志堅定者都扛過來了，活的好好的，心窄的，內心脆弱者都想不開，得抑鬱症的、精神病的、跳河、跳樓、切腕、服毒、上吊的...等等實在不勝列舉，這就是性格使然！對於抑鬱症來說，如何治療要因人而宜，採取真對性的方法去攻克其心理障礙。

1.要改變性格，使人開朗，要多多勸導。

2.疏通心理障礙，要用逆向思維去思考問題，找到思維結症，捋順思維關係。

3.根據實際情況找到事與願違的根本原因，從實際出發，降低慾望標準，腳踏實地辦事，不要眼高手低，要切合實際地慢慢實現自已的願望，減輕思想壓力與精神負擔。

4.加強與他人溝通，聊天，把壓在心理的負能量釋放出來，讓他人加以疏理找出問題所在。

5.增加愛好，轉移精神壓力。

6.多參加社會活動，朋友、同學、同事、親友聚會等等。看看人家是怎樣的心情、說笑、開心，人家是怎樣對待事物，是怎樣生活，怎樣活法.....。

我得過抑鬱症，前後有三年時間，那三年時間是痛苦的，最嚴重的時候，就想死了算了，一了百了，其實剛開始的時候，都是不知道自己有抑鬱症的，後來因為自己的情緒，給自己帶來了，太大的壓力，影響到自己的生活。我現在想，我應該是產後抑鬱症，當我看醫生，確定自己是中重度抑鬱的時候，我想以前快樂的我，跑到那裡去了，每天傷心得很，後來我想，要找回我的快樂，什麼不開心，就不幹什麼，天天讓自己放鬆心情，多看看搞笑的節目，相聲小品，幽默劇，最主要的是，要有強大的心裡準備，別怕別人知道你有這個不是病的病，怎麼高興怎麼來，還可以換個生活環境。可以告訴自己的朋友，家人，和老公，慢慢的，一點一點，每天好一點，你會發現抑鬱症不知不覺中好了。如果有誰有抑鬱症，我可以幫助他她們。把我的經驗和大家分享，因為分享也是一種快樂。

方法/步驟

看書，融入到別人設想的故事情景，暫時從讓自己困擾的困境中解脫，用作者的積極心態除錯現實中的自己。

減肥、化妝、做頭髮、逛街，感受自己陽光自信的樣子。

如果吃可以讓你感覺快樂，不妨經常的大吃一頓。

運動。效果因人而異。但適當的跑步和球類運動是會讓人開心的。

5.多和家人朋友一起出門旅遊，逛街，幹一些喜歡的事。

得了抑鬱症的時候，最好少在家裡。如果有條件的話，就來一場說走就走的旅行。遊山玩水，走南闖北，讓身心在行走中釋放壓抑。

如果沒有好的經濟條件。那就多聽聽音樂，多看看喜劇，多出去和朋友們在一塊兒聊聊天。或者把自己抑鬱的情緒變化都寫下來。然後裝進盒子裡，然後埋進土裡，潛意識裡把一切的壓抑都徹底的埋葬起來。

每一天，都要對著鏡子說，我是最棒的，我是最美的，我能呼吸這新的一天空氣，將是多麼美好的事情。我要綻開微笑，我要笑對我所遇到的每一個人。

抑鬱症並不可怕，可怕的是我們會自己給自己設定一個牢籠。讓我們奔跑出自設的囚籠。開心，開心，盡情釋放出一切的不良情緒……

曾經長期患有極嚴重的抑鬱，系家族遺傳。在那些年裡，天空是灰色的，世界是黑暗的，所有的人和物都是和我對立的……簡直是生不如死，也屢屢想過自殺，每天都象在地獄中那麼痛苦、無助、煩躁、孤獨和絕望。感謝上蒼！終於，在近兩三年，慢慢地從心靈的煉獄中，我在一沒靠藥物，二沒有進行心理疏導的情況下，自己走出來了。感恩一切！！！同時，深深地祝每一位抑鬱症患者，早日康復，身心快樂！心病還需心來醫，一定要自己走出自私自利的狹隘心理牢籠，為父母妻子兒女等親人而好好活著，戰勝自己的心理定勢就戰勝了一切！

抑鬱症最典型的症狀就是失眠和早醒，而失眠與大腦一種叫血清素的激素分泌有關。如果白天血清素的分泌適量，晚上則可轉化為褪黑素，而褪黑素直接決定睡眠的質量。換句話說，大多數的抑鬱症患者血清素的分泌都不正常。

那麼，如何可以讓大腦血清素正常分泌呢？有兩個簡單易行又直接有效的方法:

一，做有節律的運動。比如跑步，快走，游泳，騎腳踏車，跳健美操或廣場舞等。

二，曬太陽。最好是早上九/十點鐘的太陽，每天半小時左右，時間不可太長，否則反而會抑制血清素的分泌。

抑鬱症的確是對個人意志的挑戰，儘可能放輕鬆一些，配合藥物，適當運動，更重要的是要相信自己，一定可以走出陰影。

祝願您早日從改善睡眠開始讓抑鬱症逐步好轉。

經過一番折騰才明白，抑鬱症並不是簡單的心理問題，單靠運動，合理飲食，心理調節等措施就能治癒的，它是長期心情壓抑導致了大腦生理性的病變，比如神經遞質濃度異常。既然是生理疾病，最有效的方式還是藥物或者住院進行綜合治療。

心理治療也是有必要的，但是隻能作為輔助治療。當抑鬱症比較嚴重的時候，整個人除了想靜靜待著或者睡覺，沒有任何行動力，心理諮詢根本聽不進去。等到藥物起效有了一定行動力後可以尋求心理諮詢或者自我除錯，反思抑鬱的發病起源，調整極端性格。

另外，抑鬱症哥一個人的生理健康關係很大，試想一個長期感冒或者牙疼的人怎麼可能有好心情，久而久之抑鬱症會找上門，所以平時要休息合理飲食和休息，加強運動。

婦專委特邀心理問答專家志願者楊喆：

對抗抑鬱？我想這是很多人都有的疑問。

會產生這樣想法的原因可能有一下幾種：

抑鬱是不積極的、不好的、反動的、反人類的，所以一定要打敗它。

抑鬱使我恐懼不安，抑鬱使我無所是處，所以我要戰勝它。

抑鬱否定了我的自身價值，要找回價值感就要先消滅抑鬱。

身邊的人都說不要被自己的情緒打敗，不要做情緒的奴隸，所以我要想盡辦法，不惜一切力量，動用一切資源，反敗為勝。

實際上當我們有這樣的想法時，我們就已經輸了。但在講述這個觀點之前先做個關於打敗抑鬱的科普：

抑鬱症，作為一種病是可以治癒的，方法是規範的治療，按療程服藥，並可合併心理治療，而且心理治療效果好，從這個角度來說抑鬱症可以戰勝。

可是治療抑鬱的最高境界卻是不戰而勝。

如果我說：抑鬱是另一個自己的呼救，是內心對愛的渴望的吶喊。

你還會想打倒它麼，我知道這種渴求面目猙獰讓人恐懼，可是當我們放下恐懼，你會不會想擁抱它，擁抱那個需要安慰的自己？

而實際情況就是隻有當我們真正的與自己內心的恐懼不安、需求渴望和解並擁抱時，我們才可真正的不再被抑鬱情緒所困擾。

關於怎麼對抗抑鬱的問題，我想不去對抗，放下彼此的敵意，放下對不好的自己的敵意，坐下來和自己和解是個更不錯的辦法。

得了抑鬱症難愈。要想把抑鬱症治好，上醫院也療效甚微。這主要是精神思考的事鑽進了牛角尖。這要調整自己的心態，要調整好自己的心態，要遇上快樂開心的好事。我也有過兩種事在沒有辦法的情況下，一月之內，就差不多抑鬱了，不吃，不睡，心煩意亂，惱得很，或許能哭出來也好，也哭不出來。真的想，活著沒意思，在人生無奈的夾縫中生活，真的心煩，心裡很惱怒。我自己知道或許就是得了抑鬱症！就這麼一個月下去。就把自己鎖進屋裡，什麼跳舞，走都懶的走！一個月後，兩件事得以解決，心情才好起來。得了抑鬱症最好的辦法是遇上好事，快樂的事，自己心態就慢慢的好了。就這麼簡單！遇上解決不了的急事，愁事，惱心事，上醫院也沒用！白花錢！

在介紹抑鬱症常用藥物之前，需要對抑鬱症病理知識做一個最簡單直觀的科普。抑鬱症患者大腦發生了一些生物學改變，導致了神經遞質失衡了，主要有

1. 5-羥色胺（5-HT）功能不足

2.去腎上腺素 (NE) 功能不足

3.多巴胺 (DA) 功能不足

4.其他遞質功能異常

可以說抑鬱症是大腦發生了神經生物學改變的疾病，它的發病是有生物學基礎的，大腦神經的生物學改變與抑鬱症發病緊密相關，抑鬱症不是思想問題，也不是意志不堅定，就像感冒一樣，它是情緒上感冒了。

下面，結合我的經驗總結一下

1、5-HT再攝取抑制劑（SSRI類抗抑鬱藥物）：

① 氟西汀（商品名百憂解，奧麥倫）

進食障礙（貪食症、厭食症的首選藥）；對少動少語等阻滯性比較明顯的抑鬱症效果較好，對強迫症的療效也較好。常用劑量每日20-60mg。

② 帕羅西汀（商品名賽樂特，樂友）

它是各種焦慮症的首選藥物，對焦慮的效果好，對伴有明顯焦慮的抑鬱症是首選的，對恐怖症，強迫症療效也很好，是社交焦慮症的首選藥。常用劑量每日20-60mg。應用的一點體會：開始服用賽樂特時，先吃0.25-0.5片，吃幾天後再加到0.5-1片。如果停藥的話，慢慢減量，不可一下子停用賽樂特。個別患者服藥後有一定的鎮靜作用，可以放到晚上服藥，一般是早上服藥；個別患者會出現一過性的高血壓，高血壓患者需要監測血壓。這個藥物治療抑鬱、焦慮效果很好，可以用卓越來形容，只是副作用稍大一些，使用需要技巧。

兒童抑鬱症的首選藥，副作用偏小，對老年抑鬱症，伴有心臟疾病的抑鬱症比較適合。常用劑量每日100-200mg，治療強迫症也較好。

④ 西酞普蘭和艾司西酞普蘭（商品名喜普妙，來士普，百洛特等）

副作用少，是老年抑鬱症和伴有軀體疾病的抑鬱症的首選藥。西酞普蘭的常用劑量每日20-60mg。艾司西酞普蘭的常用劑量每日10-20mg，艾司西酞普蘭藥效更好，可能對一小部分患者有明顯睏倦的副作用。艾司西酞普蘭效果很好，副作用幾乎是最小的。

⑤ 氟伏沙明 (商品名蘭釋)

第一個上市的SSRI類抗抑鬱藥物，有助眠的作用，作用於褪黑素系統，對伴有失眠的抑鬱症患者較適合，治療強迫症效果好，難治性強迫症以及兒童強迫症的首選藥。

一般認為服用了一種5-HT再攝取抑制劑療效不好的話，換用另外一種5-HT再攝取抑制劑仍然會有療效。

這五種藥物儘管屬於同一類藥物，但實際上還是各有各的特點，個人對藥物的敏感性也不同。

2、NE/5-HT再攝取抑制劑（SNRI類抗抑鬱藥物）

① 文拉法新：(商品名怡諾思，博樂欣等)

對於重性抑鬱療效較好，對於軀體不適主訴較多的抑鬱症也是首選的，作為雙受體作用的藥物，療效好是它的特點。常用劑量每日75-225mg。

② 度洛西丁（商品名欣百達，奧思平等）

療效不錯，對於遲滯性抑鬱，伴有疼痛明顯以及軀體不適主訴較多得抑鬱症是首選的藥物。抗焦慮效果也不錯。常用劑量30-60mg。我用這個藥比較多，臨床實踐療效卓越。度洛西汀聯合SSRI類藥物治療難治性抑鬱症是我的主要思路。

3、NE及特異性5-HT受體拮抗藥（NaSSA）

米氮平和米安色林片

這兩個藥有血緣關係，米氮平是在米安色林的基礎上研發出來的，作用於神經細胞突觸前膜的α受體，從而提高5-HT以及NE的釋放，提高5-HT以及NE神經的功能，抗抑鬱，有催眠的作用，適合夜眠不好的患者，常和5-HT再攝取抑制劑合用用來治療難治性抑鬱。我用的不多這個藥物，有研究認為聯合SSRI類藥物使用，抗抑鬱效果較好。

4.DA/NE再攝取阻斷劑 (NDRI)

安非他酮

這個藥是NE/ DA再攝取阻斷劑，提高中樞的DA以及NE的功能，是雙相障礙抑鬱相的首選藥，不容易誘發躁狂，也可以與SSRI類藥物連用，治療難治性抗抑鬱。安非他酮可以用來戒菸，緩解戒菸的戒斷症狀，聯合安非他酮治療難治性抑鬱症是我的一條思路。

5.三環類藥物（TCA）

阿米替林，麥普替林，多塞平，氯米帕明等

老藥，價廉是其優點，副作用偏大是它的缺點，但是療效不差，對於經濟條件不好的患者來說是首選藥物。常用的藥物有。阿米替林可以說是抗抑鬱藥物中療效最好的抗抑鬱劑之一了。

6. NE再攝取抑制劑（NRI）

瑞波西汀

瑞波西汀為選擇性去甲腎上腺素（NE）重攝取抑制劑，透過對NE再攝取的選擇性阻滯，提高中樞內NE的活性，從而改善患者的情緒。一般認為對興趣減退等NE缺乏的症狀效果較好，單用該藥抗抑鬱效果可能不是很強，因為抑鬱症和5-HT的關係似乎更緊密，聯合瑞波西汀治療難治性抑鬱症是我的一個思路。

7.增效劑：

對於雙相抑鬱以及難治性抑鬱，失眠嚴重、情緒不穩、焦慮明顯的抑鬱症患者，有時會合用奧氮平、喹硫平等抗精神病藥，它們同時也是情感穩定劑，可以起到增加抗抑鬱療效的作用，有時還會對病情恢復有很大的幫助。因為抑鬱症、精神分裂症都是神經遞質的均衡被破壞，幾乎所有的精神疾病都和DA、5-HT、NE關係密切。增效劑有時會有很神奇的效果。

8．中醫藥治療：

中醫認為抑鬱症屬於鬱證，大家一般認為抑鬱症的主要病症是肝鬱，也有認為是腎虛、肺氣虛等，治療多多采用疏肝理氣，健脾補腎之法治療，常用的方劑逍遙散、柴胡舒肝散等，針灸，穴位治療亦有療效，而且個人手法不同，我對此有信心。

我的經驗是：中醫配合西醫治療抑鬱症，確實能夠提高療效，改善治療依從性，我會繼續總結經驗，探索更好的治療。

對於每一位患者來說，選用什麼藥，要根據患者發病的次數，症狀的特點，既往服藥治療的情況，經濟條件，年齡等等綜合考慮，要在精神科醫生的指導下用藥。

一次抑鬱發作的藥物治療期分為：急性期治療（6-8周）、鞏固期治療（12周）、維持期治療（6-12個月）。

我的家人中曾有一位抑鬱症患者，我曾近距離地與他接觸，發現他：長時間宅在家裡，不說不笑，機械漠然地做事，對啥都不滿，幹啥都不行，固執成癖、失眠、暴躁。我是這樣開導他：整天待在家裡，家裡裝的都是那些固定的人和事，接觸的範圍窄了，心“小”了，自然什麼都怕，自然什麼都裝不下。俗話說，人心不足蛇吞象，人是有慾望的。我陪你先走出房門，給心一個大點的家；再站在樓下，送人微笑，迎接微笑，給心一個愉悅的家；再走向社會，幫助別人快樂自已，給心一個廣闊的家。久而久之，你會發現這世界很精彩，這世界很寬容，這世界很值得擁有。心有多大舞臺就有多大，張開雙臂，面向陽光，用心體會，整個世界都是你的！

抑鬱與正常只是一念之間，中間隔著一層薄的不能再薄的窗戶紙，輕輕一躍，你將是清晰的你、剛毅的你、堅強的你、樂觀的你、令人讚賞的你，試試吧，拯救自己很簡單。在開導的同時，陪他走出家門散步、打羽毛球等，我還幫他介紹了一份工作，兩年了，乾的挺好，人也開朗多了。

抑鬱症方面的小知識

1.隱匿性抑鬱症：某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反覆或持續出現的頭痛、頭暈 、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。

2.動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑 鬱性木僵狀態。自 殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。

3.情緒低落，為最主要的症狀：起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現 無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到過失和眼前的不如意事紛紛湧上心頭，縈迴不去。

4.軀體症狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便 秘，性 欲減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一。

5.抑鬱症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。抑鬱症患者的家庭成員應該對疾病有所認 識，注意從心理上理解患者，同情患者，注意關心、保護和支援患者。

這個問題本身是錯誤的。

可能我這樣一說，有人會反駁我，會舉出種種例子來說對抗抑鬱症的種種成功之處。但那都不是對抗，而是和解。

得了抑鬱症，你必須首先接受，你是一個病人，你必須吃藥。光這一點就讓一大半人接受不了，造成很多人不就醫，生活在絕望中，無端地延長抑鬱期的痛苦。

其次，得了抑鬱症，你還必須接受，你不是一個完美的人。打破你來自自身完美主義的幻想。這一點很多人不承認，但是潛意識裡，許許多多多得抑鬱症的人都有追求完美的傾向，從而給自己設定過高的目標，然後目標達不到——抑鬱。

再次，得了抑鬱症，你還要承認，你個人面對這種疾病很渺小。無論你怎樣對抗，沒有醫生的幫助，沒有藥物的輔助，你毫無辦法。就像你摔斷了腿，你不打石膏，不正骨，你以後就只能是個瘸子。但是打石膏、正骨、對症下藥都是你自己幹不了，所以，得了抑鬱症，也不要想靠自身的力量去硬扛了。

最後，你要接受，你的腦子真的生了病。不知道為什麼那麼多人羞於承認自己得了抑鬱症，即使得了也不肯吃藥。我們的心肝脾胃腎都可以得病，我們的大腦為什麼不能得病？大腦生病為什麼不能吃藥？

您好！抑鬱讓人感到頭疼，如果可能的話，大家都想避開它。然而，令人遺憾的是，我們作為人類存在於這個世界上是不可能徹底地擺脫抑鬱與不安的。抑鬱經常是由於自己所不期望的結果的出現，並與某種生理和心理的缺乏有關；如果出現的都是我們所期望的結果，那麼就不會有抑鬱。但是，現實不可能按照我們自己想象的那樣去發展，將來的事情我們也無法保證。所以．我們不可能從根本上擺脫抑鬱的困擾。

因此，人類只要生存著就要一直和抑鬱共存。讓人感到有趣的是，越是想逃避的人，越是容易為抑鬱所困擾；相反，善於調節和掌控抑鬱的人，卻可與之相安無事。當然，抑鬱也並非只有消極作用。在有的時間和場合，這令人討厭的抑鬱也可以讓我們在某種程度上慎重行事，深思熟慮，反省和重新認識自己，甚至還有可能改變我們的生活方式。治療抑鬱症並不是要使抑鬱徹底地消失。而是妥善地處理與抑鬱之間的關係。再進一步講，即怎麼樣合理利用抑鬱。這也不僅僅限於抑鬱症，而且適用於許多心理疾病。與其讓抑鬱消失，還不如合理利用它，只要做到這一點就是在向抑鬱症的治癒方向邁進。

那麼，我們又應該怎麼樣來處理抑鬱呢？精神分析學派鼻祖弗洛伊德曾經說過“壓抑是一切問題的中心”；但在某些情況下，也許情況會變成“抑鬱才是所有問題的中心”。抑鬱是人類自古以來就有的話題之一，我們還經常會聽到一些言論，如“現代是抑鬱症的時代”，以至於“鬱悶”成為年輕人流行的一句口頭禪。因此，對抑鬱有怎麼樣的感覺。怎麼樣的想法．以及如何處理抑鬱都被認為是個人個性的體現。

有的研究者還認為“輕度的抑鬱狀態最健康”。實際上，在關於抑鬱症及其發展變化的許多文章中都指出“抑鬱是某種成熟的證明，在那裡將產生人格的統一和責任”。