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1 # 劉搏
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2 # 菊子aa
屬於是正常體重範圍內，但是屬於是偏高的那一種，如果你自己對自己要求相對較低，並不需要減肥，但是如果是對自己要求較高就需要再減減。
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3 # 明天會更好145036620
我個人感覺，以你的身高應在110斤左右比較好，但你現在的體重也可以，不算胖的，如果有空閒時間還是多走一走，鍛鍊一下比較好。瘦一點更能顯出窈窕淑女，小家碧玉的感覺，不知說的對不對，請見諒。
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4 # 春天花會開露露
不用吧，不用刻意減肥順其自然，保持好，心情好，身體健康就好，人活一世不容易，開心有個好心情好心態好身體比什麼都重要。
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5 # 繆師做美食
首先，你的BMI沒超過24，如果你的腰圍<80cm，那你在標準範圍之內，是不用減肥的。如果你的腰圍>80㎝，那就屬於中心型肥胖，是需要減肥的。
其次，不管減不減肥，膳食都應該達到平衡，平時也要多運動。只有吃動平衡了，才會有健康的體重。
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6 # 閉嘴講故事
這個問題問的很好！
個人認為減肥跟體重本身關係不大，跟體脂有關。
想要了解這個問題，首先你要知道，自己需要的是好看的身材，還是短時間內的暴瘦！
到了這個年齡，身體健康和形體好看最重要。
所以要看你的肌肉和脂肪的比例分佈。
120斤，如果脂肪過多的話肯定略顯臃腫咯！
要是120斤肌肉分佈和佔比很棒的話！很好看的啊！
看圖就明白了！同身高，同體重，哪個好看，一比就出來咯！
———變美是一個慢慢的蛻變過程，不要急於一時，美麗從現在開始，加油！
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7 # 尚健會
看肉肉長在哪裡，如果堆積在肚子上那就很危險了。
歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
計算方式：
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%為正常範圍。
那身高160cm的腰圍的範圍在：63.65~70.35cm （你自己可以量下）
另外我想說下，別以為BMI值在正常範圍內就ok，（BMI在18.5~23.9為正常）我個人BMI值在19.5都覺得自己微胖。
而身高1.6m、體重60kg，BMI為23.4。
現時BMI值只是一個參考值，是身高體重的一個比值而已，作為評判一個人是否肥胖也不準確。舉個例子，倆個人的BMI值一樣，但是他們身材可以不一樣，可能是一個肌肉男、跟一個肥胖男。
千萬別覺得中年發福是正常的，那是身體新陳代謝變慢，加上能量消耗少，容易造成脂肪堆積，我還是覺得人可以瘦一點，但不可胖。
如果你好幾年保持這個體重，那麼減肥還是有點難，千萬別嘗試什麼節食法。減肥就管住嘴邁開腿多喝水，運動的話記得要保持，千萬別三天曬網兩天打魚。
簡單說下減肥營養食譜：（吃沙拉最好）
1、碳水化合物（膳食纖維）：粗糧類例如番薯，燕麥，小麥，小米及豆類這些（特別是低升糖，富含膳食纖維），千萬別吃麵包米飯麵條（精）
2、蛋白質、脂肪：可吃雞胸肉、牛肉、蝦、魚等這些肉類（肉類不吃皮，重要的是做法，最好蒸或水煮，不能油煎)，牛奶（脫脂/低脂)，大豆類（豆漿不能加糖）
三餐都是六分飽，平時多喝水，有助於新陳代謝，還有多運動，心情舒暢。
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8 # 健康一線
不能完全看體重，同樣120斤，有的人看著瘦，有的人看著胖，主要還是看體型，如果是正常的那就不用減，如果看起來稍微有些胖那就需要減了。
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9 # 摩羯座又又
沒有圖片，不知道你的肉肉分佈比較勻稱還是會集中在腿上或者肚子上。
給你發兩張我的照片吧，身高165 ，體重102斤。上半身瘦，大腿粗，比胯還寬。平時經常穿蘿蔔褲，長款上衣居多，遮起來臀部和大腿的時候就還好，露腿就像120斤。
所以，這個肉肉長在哪裡真的很重要。
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10 # 福爸聊營養
根據您提供的身高體重，還有年齡，還真是沒有十分準確的回答給你。先讓我們來看一下評價一個人是否脂肪過多，需要減肥的一些指標吧。
最常用的就是體重指數BMI，計算方法和標準看下圖。
計算得出，題主的BMI為23.4，還在正常體重範圍內。但是僅僅靠BMI判斷是否需要減肥，是不全面的，還要看另一個指標，就是體脂率。體脂率是指身體脂肪的重量佔總重量的百分比。
由於肌肉的密度大，脂肪密度小，同樣重量的脂肪的體積是肌肉的四倍。所以，同樣是120斤，如果肌肉比較發達，體脂比較少，那麼看上去就顯瘦。相反，如果肌肉不發達，而體脂率比較高，整個人看上去就會顯得比較胖，那就需要減肥。看看下面這位姑娘就能明白了，同一個人，體重多了6斤反而顯瘦，就是因為健身之後肌肉發達而體脂少。
題主年齡是38歲，即將進入中年。這一時期是體重管理的關鍵時期。最好的辦法不是單純的節食，因為這個年齡的女性本身新陳代謝就比較慢，一味的節食只會使基礎代謝率進一步的降低，從而進入減肥的死衚衕。最好的方法是透過運動增加身體內肌肉的比例，減少身體內脂肪的比例，配合合理的營養。
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11 # 汽水71
我162 95斤，，，以前胖的時候吃零食上癮。不停吃。結果吃到120，肚子一堆肥肉，穿衣服都明顯很難看，人也自卑了，每天轉幾百個呼啦圈，三個月就減了
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12 # Ai攝影的小慧慧
我身高163 體重120斤
可能是因為骨架大看的不明顯！
肉都堆在屁股和腿上了，骨盆寬平時穿裙子多。
我也確實挺壯的
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13 # 英子5042536479759
1.6米，120有點胖，可以減10斤，我1.67米，半年前一直保持在110斤左右，穿衣服好看，臉上比較顯老，我是小臉型，還是覺得臉上一點肉都沒有，從六月份後就開始長胖了，現在119斤，臉上好看了，可以前的衣服穿起來緊了，如果買大一碼的衣服，肩同腰會顯寬，買衣服有些糾結。
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14 # 營養科普趙之德
僅根據身高（1.6m）和體重（60kg）來計算，你的BMI（體重指數）=體重÷身高²=60÷1.6²≈23.4，按照我國的標準，BMI在18.5~23.9之間為正常體重，目前你的BMI值處於正常和超重的邊緣，除非你是經常去健身房或者專業運動員，肌肉比較發達，否則確實該適當控制一下體重了。
具體的說，目前的體重還沒有真正超重，可能對健康的影響暫時不大，但多數女性對這樣的體重不會滿意，而且已經38歲，隨著年齡增長，基礎代謝下降，體重也更容易增加，目前都已經瀕臨超重，稍不注意，體重很快就容易超標。因此，從現在開始，就應該適當少吃一些，同時要增加運動了。
因為目前還未真正超重，可以先只嘗試做一些小的改進，不需要刻意的太少吃。比如從現在開始不吃或少吃各種甜食甜飲料，烹調油適當少加一些，同時上下班不遠的話，可以爭取騎腳踏車或步行，家裡做一些簡單的力量訓練，如仰臥起坐、深蹲和俯臥撐。這些良好的飲食習慣和運動方式，只要稍微改正一些，體重就可以不繼續增加甚至下降。當然，你如果能做的更好，主食粗細搭配，同時少吃幾口主食，多吃蔬菜，有時間去健身房鍛鍊，那體重控制的效果會更好。
根據你目前的情況，個人建議，你可以先把目標體重定為110斤（BMI為21.5），也就是在現在的基礎上減10斤，不需要太追求減重速度（畢竟現在還未真正超重），只要按照以上建議，養成良好的飲食習慣，體重就能慢慢的下降，減到110斤左右，身材看起來更好，體重的緩衝餘地也更大。
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15 # 我的小豬寶貝1
160、120斤該減肥了，我也160，三十歲以後每年體重都在增長，去年長到了108斤，穿衣服都沒自信了，現在減到97斤穿啥 啥好看，自信滿滿！
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16 # 睿晨兒
減肥沒有應該不應該。按說1米6，120斤已經很好的身體比例了！只要是健康的就可以的，沒有必要減肥到什麼程度，環肥燕瘦，蘿蔔青菜各有所愛，女人充滿陽光，健康，善良，會打扮自己，收拾自己，有很好的心態，工作能力，愛笑，或者是氣質佳，……就是最好的
沒有人規定什麼樣的身高，必須要有什麼樣的體重，三圍，或者面孔。自己開心就可以的，很多男人在選擇伴侶的時候極少去選擇那種瘦成紙片兒的女人，大多數都選擇了健碩的，身材勻稱，看著順眼，舒服的女人
所以，減肥不減肥關鍵自己看。不要過多的在意別人看法。身體健康才是第一位的。
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17 # 80後的妹坨
如你身高是在1.6的話，體重120斤的話，因為按照身高體重計算的話，BMI的指數23.4，雖然在正常範圍內，但是是接近最高的那個標準範圍指數的，一不小心就會超重。所以還要減肥。
就如目前的我是165，體重120斤，整體感覺還是偏胖，所以目前也是在努力的減肥中。
因為瘦下來的話，不過是對於外型的改變還是對於本身身體的健康都是有益的，至少瘦下來的我，在試穿衣服的時候，比之前就會多了很多自信感。
但是減肥的話，建議是循序漸進，不要採用哪種暴瘦的方法，節食或者手術等。
最好的是控制飲食（少吃澱粉以及豬肉等脂肪含量高的）加上運動，這樣瘦下來也是健康形美的瘦。
我們一起加油哦！
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18 # 呼吸科普講堂
肥胖是一種複雜的慢性疾病。它對健康的危害，更多在於和BMI相關的併發症及併發症危重程度。
2016年我國最新肥胖指南根據我國的實際情況對是否超重的BMI進行了調整，即：BMI（身體質量指數，kg/m2）診斷肥胖、超重時，亞洲人為西方人減2.5，即27.5和22.5可分別作為亞洲人肥胖與超重的診斷標準。
BMI計算公式為體重／身高2（kg/m2）。目前我國成人BMI的切點為：18.5≤BMI<24 kg/m2為正常體重範圍，24≤BMI<28 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖。
僅根據你的身高（1.6m）和體重（60kg）來計算，你的BMI（體重指數）=體重÷身高²=60÷1.6²≈23.4，按照我國的標準，BMI在18.5~23.9之間為正常體重，不過看BMI值馬上就超重了！
要注意限能量平衡膳食的同時進行適量運動！
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19 # 一生有你630
不用減了，本人一米五八，四十有一了，體重一百三，我只保持現在體重，不會再減了，該胖的胖，瘦的瘦，胖乎乎也有胖乎乎的好，胖人面板好，瘦人身才好，瘦人好看，胖人好用。你看我難看嗎？
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20 # 手機使用者24991133124
我六十七歲了，身高160釐米，體重108斤。66歲之前幾十年一直是102斤左右，去年才長胖了幾斤。身材胖瘦是天生的，與遺傳有很大關係！不用刻意去減肥，增肥，順其自然，身體健康比身材好更重要！
回覆列表
沒有應不應該，只有想不想減！
像你這樣，不運動的話，減少飲食熱量攝入。
二，運動的話，蛋白纖維為主。
很容易塑型！