我煙齡20年，戒菸三年，應該算有發言權了吧！往下開始細細表述。

戒菸原因是由於最好的哥們槓子得肺癌，對沒錯，同為81年的我們，他肺癌了190身高，體重199的健身先生，因為肺癌去世，走的時候還剩80斤左右，從檢查出到走，總共7個月。他去世之前我們幾個同學發小去醫院看他，全哭了，出來後看看人還挺多，就一起湊堆去酒店吃個午飯，14個人，坐了一大桌，等上菜時，同學拿出煙來分，我說了一句，槓子一天3顆煙，肺癌快不行了，咱們這些老煙槍，還抽？老婆孩子想送人了？都戒菸吧，不約而同，都同意了我的提議，戒菸。

然而，然而，然而，啥是好的，戒菸真他媽痛苦，三個月拔了3顆智齒，然後咳嗦了9個月，再滿嘴起瘡，鼻子天天破，晚上半夜睡不著覺，這樣持續了大約一年半，到目前已經快3年了，一根沒抽

戒菸最大難處在於，管住自己的嘴（別叼煙類物品），管住手，（別做抽菸相關動作），管住錢包管住腳（別沒事往商超煙櫃檯前走，身上別裝能買一盒煙的零錢）戒菸一定要，動起來（想抽菸就運動下，難受就跑兩圈）我才用的是老專業，山地腳踏車，想煙了就跑一趟青島櫸林山盤山路，出汗來一瓶冰鎮飲料，抽菸慾望就給壓下去了。戒菸還要想起來，每想抽菸難受時候，想想自己的學生時代，想想以前的趣事，找人聊聊天，吹個牛，戒菸時候老婆以為我有外遇了，天天晚上睡覺前給人打電話聊天，最後告知她我要戒菸，這才算了。

還有頂得住誘惑，吃飯喝酒應酬，難免有人勸煙，勸酒，我戒菸後有人讓我吸菸，我一般會說不好意思，我要二胎，實在不行就我肺硬化不敢抽，從而導致一些酒局都不叫我了，順道養養肝

戒菸三年後，感想如下，不咳了，嗓子沒痰了，由於戒菸期間運動量比較大，性生活也比較頻繁，老婆高興了，有多餘的錢給孩子買零食玩具了，嗓子發炎少了，不用天天的買潤喉糖了，小金庫也攢下了等等吧

勸君戒菸，雖然有難度，為了健康也值了

戒菸吧，14歲抽菸，34歲戒菸，馬上37了為了自己的身體和生活

對於煙癮這一塊我是這麼認為的：小編我25歲煙齡不過4年，這是由於工作壓力和環境造成的抽菸；有時候雖然想戒菸，但是還沒有這個打算；因為抽菸能緩解壓力這是真的，如果非要到了戒菸的程度，不需要多久就會消失；我父親就是很好的例子，他煙齡38年，50歲的時候每天能抽3包煙，後來心臟出現問題，當時就戒掉了；醫生說在不戒菸你會掛掉的，嚇得我爸二話沒說當場就戒掉；現在老爸戒菸4年了，從來就沒有想過要抽菸。小編這樣舉例子就是說，就看你想不想戒，如果不戒菸就要掛掉我相信你當場就能戒掉煙；不存在多久才會消除！

許多吸菸者戒菸了，雖然過程很辛苦，但是他們都堅持下來了。一個月、兩個月、半年、一年。但是是不是還是會有吸菸的念頭，令戒菸者苦惱不已！ 究竟這是為什麼？難道尼古丁的癮還沒有戒掉嗎？究竟什麼時候才是結束呢？

是的，這是個頭疼的問題。很多人甚至會在戒菸多年後忍不住這種煎熬而復吸。用他們的話來說，就像是在茫茫大海中漂流，看不到岸在哪裡！

香菸的成癮機制大家應該都有了解。當我們戒菸一個月之後，尼古丁帶給人體的生理煙癮就已經徹底消除了。我們不會再承受香菸帶給我們身體上的毒害！但是，心理上的煙癮卻並不是這麼容易清除的。甚至很多人在戒菸多年之後仍然會被困擾。

香菸對於吸菸者的長期侵害，在漫長的過程中逐漸進入到人的潛意識層面。就好像有的人在兒童時期遇到重大變故，而遭受到的創傷有可能到了成年之後依舊不能抹去。吸菸進入潛意識之後帶給我們的就是我們再也不能像不抽菸者一樣看待香菸。如同自身的汙點，洗刷不掉！

但是，潛意識總歸是潛意識。既然能夠做到長期不吸菸，那麼，即使是潛意識層面突然迸發出來的吸菸念頭，也可以靠我們的自制力很容易就消滅掉。

不要質疑自己的戒菸決定！我們不會因為戒菸而失去什麼。相反，我們得到的會更多！

這個問題我可以回答一下，我煙癮是在下了初中就開始抽菸了，當時沒錢抽的基本是兩塊錢左右的煙，慢慢的越來越多到現在也有14年的煙癮了。就在17年5月份一次偶然的機會哈路上開車沒油了！然後只能在後面朋友車裡吸油出來加進去。吸的口太大了，瞬間嗆了一嗓子，好像還喝進去一點，當場吐的稀里嘩啦！可就是這次以後一問道煙味就犯惡心，那以後就戒了煙了。

我的經歷不說，這是偶然的機率，不是經常發生的。比如我一朋友也有十多年的煙齡了，就在去年十月一左右結婚的，老婆懷孕了他回家照顧，他老婆一聞煙味就吐。他為了照顧老婆孩子，堅持戒掉了煙。現在也是沒有在抽的。

所以我感覺如果有了壓力，危機到你身邊或者自身安全的時候。戒菸很容易，只要有毅力！我相信你，一定能成功的。

剛戒菸兩個月，之前沒想過一下子就戒了兩個月。現在想想，煙癮念頭還是會有的，只是沒有開始戒菸那時這麼強烈的。偶爾有時睡覺夢到點上煙之後，抽一口，嚇得醒來，發現原來自己是在做夢的。慶幸的是，自己的煙齡短了點，好戒菸！現在戒菸，自己得找點東西吃，譬如吃糖果，這兩個月，都在吃糖果打消煙癮的念頭！感覺戒菸是一生的事，無時無刻的事，而抽菸卻是一時的事！煙癮念頭一般都會在136天之後就會慢慢消去的，只是會慢慢地減少！真正想沒有煙癮念頭，只能靠自己的自制力。剛開始戒菸，就是這樣一步步來的。希望自己能堅持下去！在戒菸的路途上的團友一起加油加油加油

我可以肯定的說，沒有人比一個成功戒菸的人更有發言權！ 各個醫院都有戒菸門診，請問有成功的經驗嗎，有可以普遍應用推廣的方法嗎？各個所謂的專家和所推薦使用的產品成功戒菸率有超過百分之二十以上嗎？如果沒有，請不要長篇大論來誤導別人，不要推薦連你們自己都無法說服的方法和產品。 我曾經有20年每天抽菸2包以上，2015年成功戒菸，到如今沒有復吸。而且我也曾經勸導兩人成功戒菸。 首先，我推薦一本書讓你樹立資訊，英國作家亞倫卡爾的 《這本書讓你戒菸》；其次，對所謂的專家論證的煙癮就是心理成癮，不要過分相信，我們要相信我們就是上癮了，我們做的是如何戰勝他，而不是自我催眠自己，自己欺騙自己。最後剩餘的就是考驗你的毅力了。 一、我的親身經歷 我曾經有過20年的吸菸歷史，每天吸菸都在2包以上，到13年，14年吸菸量達了每天3至4包。基本是一根接著一根，有時候一根菸吸一半難受扔了，可是不到5分鐘又禁不住點了一根，嗓子常常發炎疼痛。咳嗽撕心裂肺，感覺肺都要咳出來。跑步超過20米就氣短。2015年體檢，醫生說胸部有陰影，雖然最後是虛驚一場，可是當時家人無助的神情讓我無法忘懷。所以下定決心戒菸。2014年12月開始戒菸。 二、戒菸沒有捷徑 剛開始聽取了專家醫生的建議，逐步減少吸菸量，減少到每天半包，可堅持了不到10天就宣告徹底失敗，你也許感覺不到那種每抽完一根菸，急切等待下根菸的心情，一個重度尼古丁中毒者，一天的時間都浪費在等待吸下根菸的煎熬中，這不是戒菸，這是折磨自己。所以，不多久就失敗了，隨後又用了戒菸糖、買了電子煙等產品。最後都證明是失敗的。 三、最大的秘訣就是堅持 經過幾個月的各種嘗試後，發現煙癮不僅沒有減少，還有增大的趨勢，最後，痛下決心，不用任何替代品，直接裸戒。從2015年1月開始，徹底不抽一根菸，用毅力戒菸。最開始一個星期是難熬的，但沒有網路中傳言的那麼可怕，忍住就過了，一個月後，發現戒菸沒有那麼可怕，不抽菸也能正常的生活。但最大的考驗出現在3個月以後，開始毅力不夠了，常常想起吸菸的好處。結果在一場牌局中重新被拉下水，開始復吸。 四、一場持之以恆的戰鬥 重新吸菸以後，心裡有一種負罪感，常常給自己找藉口，我已經不錯了，堅持了3個月。復吸後基本還是每天3包以上。到2015年10月，孩子感冒了，扁桃體發炎，家人責怪是由於我復吸造成的危害，是吸二手菸的危害，加之醫生苦口婆心的教誨，讓我深深自責。我沒有做好一個好父親，一個好丈夫。所以，下定決心重新開始戒菸，到現在已經過了2年多的時間，一根菸都沒有吸過，靠的就是堅持。 五戒菸要注意的幾點 1.戒菸不要用任何替代品，自己對自己都沒信心永遠無法戒菸，被動戒菸是永遠不可能成功的。 2.所謂的戒斷反應，所謂的不良反應其實沒有那麼可怕，那都是沒有戒菸成功的人給自己找的理由。 3.除了堅持，時時警醒自己，你沒有任何辦法，時間越長你的成功感覺越強。半途而廢意味著從頭再來。 4.徹底戒菸需要堅持多久，3個月？6個月？一年？都不是，戒菸是一個長期的過程，煙癮就是一個魔鬼，也許很長時間不想吸菸了，但他會偶爾還是會跑出來誘惑你。 但你堅持不吸菸的時間越長，這種誘惑出現的頻率就越小。所以，吸菸是一場持久戰，時刻不能放鬆，但越堅持的時間長，你就會越有信心，也許這個時間是3年，乃至更長。

人心可以有多狠？比女朋友還親的香菸，說戒就戒了

我有8年的煙齡，目前剛開始是戒菸兩週，感覺確實很不好，心情煩躁，總覺得缺了點什麼。自己一個人發呆的時候，獨自行走的時候，和朋友聚餐，工作間隙，寫文章、寫程式碼沒有靈感。總是覺得：此時此刻，此情此景應該有一根菸才對！

至於為什麼要戒？說來也奇怪，我當時準備戒菸的時候也沒有想的太仔細。就是心情不好，大半夜的一個人到外面散步，回來的時候，點了根菸，抽了兩口，感覺愈發不舒服。就這樣就決定戒菸了。

換在兩週前，如果有人問我：只有三天沒吃飯了，口袋裡只有十塊錢，你會買什麼？當時我堅定不移的回答到：先去買一包煙，然後借個火，抽根菸壓壓驚再說說。

有時候我甚至在想，如果讓你在女朋友和香菸之間選一個，只能選一個的話，或許也是會有很多人選擇香菸的。畢竟8年的時間也談過2-3個女朋友。女朋友換了一茬又一茬，只有香菸還依然堅定的陪著自己。不得不讓人想起了那句歌詞：鐵打的香菸，流水的女朋友。

可還是戒了，並且已經堅持兩個星期了，我覺得只要掌握一下3個方法，還是可以戒菸成功的。

首先，很多人戒菸不成功主要是因為受到周圍的人的影響。和會抽菸的朋友在一起，別人勸煙的時候，經不起誘惑，不自覺得就拿了一根起來。因此，這個時候，我們就要懂得拒絕。告訴朋友，自己已經戒菸了以後不要給你遞煙了。這樣兩三次以後，對方就不會在邀請你抽菸了。

其次，一定不要把戒菸當成是自己一個人的事，這樣你會很孤獨，很難受。會感覺因為戒菸這個事情，被之前一起抽菸的朋友們孤立了。所以，你要充當義務的戒菸大使，向身邊那群抽菸的朋友們宣傳戒菸的好處。向他們展示你戒菸以後的變化，身體變好了，睡眠變香了，精力更加充足了等等。他們信不信沒關係，最重要的是你自己一定要信，相當於在給自己催眠。

最後，也是最重要的一點。戒菸行動一定要配合高強度的有氧活動，比如說：5-10公里長跑、籃球、足球（必須每天堅持）。

這類高負荷的有氧運動有3個好處。第一、能讓你充分體會到戒菸和不戒菸的區別：不戒菸這樣的運動你根本玩不轉。第二、就是充分的消耗你多餘的精力，讓你運動完累的想回去趴床上就睡覺。第三、保持你的體重，提高你的精力。我們都知道，戒菸的時候，喜歡吃零食，容易發胖。因此，就需要搭配高強度的運動來保持體型。並且，堅持運動可以提高人的精力，讓你更好的與煙癮抗爭。

我就是這樣做的，戒菸頭3天感覺沒什麼，到第5天開始就覺得渾身不得勁了。那個時候一度很想放棄，但又想既然已經誇下海口了，那麼多人都知道了。要是讓別人發現我戒不了煙，那我不就是言而無信了？不就很沒面子？這樣不行，一定要堅持！（話說，我平時不是那種要面子的人）。

戒菸，煙癮多久才會消除？

煙，到底是“敵”是“友”？這個問題要弄清楚，想明白，如果它確實是敗壞身體的“敵人”，那麼我們就可以實施戰略和戰術，堅決徹底地消滅它！如果大家認為它並不是“敵人”，抽菸的人也有高壽的！有這樣想法的人，永遠戒不了煙。

什麼“飯後一支菸，勝過活神仙”；什麼“煙是寬心草，煩惱隨煙跑”；什麼“不抽菸，不喝酒生意做不了”。什麼“不抽菸，不喝酒是純娘們”。有這些思想的人，永遠戒不了煙！這就是思想依賴！戒菸首先要解決的是思想問題！

我原是老煙鬼，27歲開始抽菸，60歲戒菸，一次性成功。是因為我得了“肺慢阻”，上三樓也要中途休息，走路運不上氣來，胸悶，有時半夜三更坐臥不安，症狀嚴重。到上海（三甲）肺科醫院檢查，肺功能極差，屬重度衰退，60歲的人，肺已經到了80歲了！醫囑：唯一辦法是戒菸、也戒酒，否則生命路途終點將不遠了。

因為我很怕死，聽到醫生的話，心裡感覺“絕望”和震驚，沒有選擇了，戒菸戒酒已勢在必行！說戒就戒，決心已下，行動就開始，1天，2天，3天，到了第7天、第8天是最難熬得，隨著身體中尼古丁的減少，而顯現出來的是坐立不安，做什麼事都靜不下心來，連做夢也夢見抽菸……。

還有一個是手癮，到口袋掏煙的動作，這右手常常條件反射地去衣服口袋中“找尋”，這手癮如同幼兒斷奶，手沒處摸的難受，嘴沒東西吃的空蕩蕩，統統地表現出來，在旁人看來都覺得戒菸人的”可憐兮兮”。朋友見了會說：“別戒了，抽吧”！

毅力是決定了成敗，此時毅力開始說話：“已下決心戒菸了，怎麼做不到！還是人嗎？還是男人嗎”？“是啊”！我是頂天立地的男人，既然下了決心戒菸，就要堅持到底，決不動搖！過了半個月，煙癮、手癮、嘴癮比日而衰，戒菸成功了！

接下去是鞏固階段，很重要！千萬不能復吸，一復吸，前功盡棄，而且又會馬上成癮。我是沒有復吸，身體漸漸復原，每天堅持走路，遵醫囑吸噻託溴銨粉霧劑，一天一次一丸，布地奈德福莫特羅粉吸入劑，一天早晚各一次。

戒菸6年後的今天身體越來越好：

一，4.5千米的路可以用50分鐘走完，上三樓如履平地，心不跳心不慌；

二，無咳嗽，無痰，不會感冒；

三，肺功能比6年前恢復了20%以上。

四，戒菸缺點：

A，人胖了4千克，走路一年後瘦掉2千克，另外2千克沒法消除。

B，胃酸增多，吃雷尼替丁緩解，幾年後減少，養胃後自愈。

朋友戒菸好處很多，為了身體健康，家庭幸福，戒菸吧！

戒菸主要靠自己的決心和恆心，沒有辦不到的事。時間也是不一定的，有的一個月，兩個月，有的沒決心戒半天都很難，所以，只有靠自己說了算。

我曾經一天三包煙，現為戒菸諮詢師，戒菸教練。

煙癮多久才會消除？

煙癮分為生理煙癮和心理煙癮，先來說生理煙癮，生理煙癮是吸菸者對尼古丁的依賴，主要是由尼古丁戒斷症狀引起的，尼古丁戒斷症狀並不是戒菸造成的，只要停止吸菸，體內的尼古丁就會減少，從而引發戒斷症狀，戒斷症狀隨時間逐漸加重，直到點菸下一支菸補充尼古丁。生理上的戒斷症狀非常輕微，需要3周時間，體內的尼古丁完全代謝乾淨後就徹底消失了，當然，這意味著生理煙癮的消除。

再來說心理煙癮，如果要給生理煙癮和心理煙癮做一個權重對比，即消除生理煙癮和消除心理煙癮的難度對比，答案是1:99。

吸菸者戒菸時，考慮最多的是如何消除生理煙癮，殊不知絕大部分在停止吸菸一週內，就被心理煙癮折磨的丟盔棄甲，舉手投降了，還以為是生理煙癮造成的。

心理煙癮是基於尼古丁戒斷症狀得到緩解時，吸菸者感受到的“吸菸好處”進行的各種自我洗腦，主要表現為釋放壓力，集中精神，有助放鬆，打發無聊。因為千萬次的吸菸經歷，感受不會錯，因此想要消除心理煙癮必須先了解為什麼吸菸者會感受到“吸菸好處”。

心理煙癮，對吸菸者甚至非吸菸者來說，一輩子都無法消除，對己經戒菸成功甚至已經戒菸五年十年的前吸菸者來說，心理煙癮也還存在。 還好，艾倫卡爾的輕鬆戒菸法 旨在消除心理煙癮，看一本書的時間或者一天的課程，就可以消除心理煙癮，剩下1%的生理煙癮很容易消除，3周時間輕鬆度過，甚至可以忽略。

結論：

用輕鬆戒菸法一天煙癮可以消除

用其它方法煙癮永遠存在

採用正確的方法，煙癮會很快消除。我的個人經驗是:前7天煙癮比較大，一個月之後基本沒有了。

前提是對吸菸有足夠清醒的認識，而不是泛泛的知道:吸菸有害健康。而是對吸菸的尼古丁成癮機制，環境對你的思考的影響，吸菸對你造成的切身的危害都有清醒的認識。

其次是採取正確的步驟。戒菸之前要保持煙量，不要減量，記住最後一根菸的惡劣氣味，戒菸之後，不要再吸一根菸，這是隔離尼古丁影響你的唯一有效途徑。要每天向自己灌輸吸菸有害觀念，不要讓自已找到復吸的藉口。

戒菸或者不吸菸的話 “痛苦和難受”是誰產生的？

這個核心問題搞清楚、你你遠離煙魔就很簡單了

如果在戒菸之前、問自己為什麼點燃這支菸？點燃這支菸的理由是什麼？

你就會發現，除了那幾支（起床上廁所、飯後、解乏壓力、）有明確的理由之外，絕大多數吸菸是沒有理由的。

仔細思索、就會發現煙魔的真相：吸菸的所入好處都是瞎扯、唯一的原因就是“緩解痛苦”或“不再難受”。

把吸菸這件事、以一個整體來看更透徹。

1個吸菸週期=1個吸菸毒期（3-5分鐘）+1個排煙毒期（三五十分鐘至三個小時）。

如果只看幾分鐘的吸菸毒期，不考慮幾十分鐘的排煙毒期，那就不客觀、以點概面了。

可是這個難受是抽菸造成的、解決方案只有一個：不抽菸 。吸菸的過程讓你暫時不再難受，之後又逐漸進入到難受的過程、難受程度達到一個值又得吸一支菸。一支菸又讓你進入下一次的難受週期、週而復始 每天每月每年就是持續這個痛苦快樂再痛苦的惡性迴圈吸菸本質就是創造難受、緩解難受、再到創造難受的惡性迴圈。

還有一個問題一定想清楚：

你認為吸菸帶給自己什麼好處，真相就是你一定被吸菸剝奪了什麼好處。

其實本質上說抽菸哪有享受之說、抽菸只有一個原因、緩解痛苦，讓自己不難受。

通俗的說，你認為吸菸帶給你享受、就一定是吸菸剝奪了你的享受。你認為吸菸能夠緩解壓力，那一定是吸菸之前帶給你的壓力。你認為吸菸幫助思考，那一定是吸菸先打斷了你的思路。

但是沒有經過反覆吸菸驗證或者思維認知的戒菸者，在情感上就很難接受這一觀點 。

每天一包半，十五年煙齡，戒菸，四個月可以達到沒吸菸慾望，這個其實不一定，看你內心狀態了，心情好，一個月就成了，心情不好，有的是難受的時候，

煙癮多久才會消除？

我抽菸11年，每天一盒半到三盒煙，煙癮特別大，到今年10月28日中午，就已經成功戒菸快三年了，我來分享一下我的煙癮多久才消失的。

戒菸一小時:渾身不自在，想抽菸，有點煩躁坐不住。

戒菸一天:自己的狀態渾渾噩噩的，戒菸當天下午把自己的包丟了，所有證據都在裡邊。

戒菸一個禮拜:感覺時間過得真慢，但也挺快，自己在想我居然一個禮拜沒有抽菸了，加油堅持住。

戒菸一個月:煙癮不定時的出現，讓我工作生活都很沒精神，有時候真想抽一口，聞著別人抽菸心裡跟小鹿亂撞一樣興奮。

戒菸三個月:煙癮一直還在犯，自己長了十幾斤肉，我選擇運動來緩解煙癮帶來的痛苦和減肥。

戒菸一年:煙癮越來越小了感覺心癮已經沒有了，因為自己給自己設定了不可逾越的底線，就是永遠不要再碰一支菸。但是聞到煙味還是香。

戒菸兩年整:那時候感覺很明顯，自己的煙癮不管是在心理上還是生理上都已經沒有癮了，感覺自己以前沒有抽過煙一樣的感覺，忘了煙是什麼味道。

戒菸快三年了:最大的感受就是我真的一點菸癮都沒有了，人生從此告別了煙這個東西，我也很自豪自己能夠戰勝煙癮，因為我真的已經完全擺脫它了，不在受它控制。

要問煙癮多久才能消失，以我的真實經驗告訴你，戒菸一年以後煙癮減輕了，機會沒啥太多感覺了，但聞著煙還是香，到了兩年時間就可以了，對煙徹底擺脫。所以戒菸的朋友一定要堅持一年以上才能看到效果噢，還有就是既然打算戒菸了，一定給自己設定一個底線，就是永遠不要再碰一支菸，你就可以戒掉煙了。其實戒菸不難，難的是你是不是真心想要戰勝自己內心那點菸的心癮。

我非文化人，說不了那麼多，廢話多了也不一定有文化，魯迅先生說過：英國人廢話太多！

戒菸多久才會消除，因人而已，大機率一年，兩年復吸也有，主要是環境！消除煙癮二年。

濃濃的愛，深深的品，

長長地路，慢慢地走，

此生所遇，珍惜永遠！

——然&花之戀

煙癮根據人的不同，消除的時間也不一樣。有的人短，有的常。我有個朋友說不吸菸了就不吸了，也沒怎麼難受。還有一個朋友和他煙齡差不多，可是戒菸，就像死了一回似的，難受死了。過了三個月才好。

15年的煙齡，戒菸前每天3包煙。戒菸就看動力有多大，我身上溼氣重，換了好幾個醫院，看過好多醫生，除溼無效果，看專家號，說中藥怕煙。戒菸過程，開始難，第一個月，看到別人抽菸，要貼過去聞煙味，開始三個月，吃各種零食，讓自己的嘴不停下來，各種心理難受，半年後，控制住抽菸的衝動，體重增加十斤。現在已經成功戒菸一年多，中藥除溼效果也有，人自動瘦下來30斤，到達標準身材。

只要遇上比煙毒更可怕的，煙癮就不戒自消。

我有差不多30年煙齡，期間戒過幾數，卻總是功虧一簣，死灰復燃，而且好像每戒一次，煙癮都會更大一些。

但2013年發生的一件事，讓我與煙徹底一刀兩斷，分道揚鑣了！

這件事我終生難忘。11月13日凌晨1點15分，我突然感覺到身體右側發麻，繼而眩暈欲吐，當即入醫院一查傻眼啦——腦梗塞。若及時入院救治，重則一命嗚呼，輕則半身癱瘓！好在治療效果不錯，逃過一劫，但還是留下好多後遺症。醫生忠告：二進宮機率大，要遠離菸酒…

我怕二進宮！我怕死！想都不用想，煙癮瞬間煙消雲散，灰飛煙滅！

由此可見：煙癮是生理需求，但本質上是心理需求，一旦心理依賴沒有了，戒菸根本就不個問題了！

回顧自已的吸菸史，以及綜合煙友的情況，有幾點切身體會想告訴大家：

一個是，生理需求主動吸菸的情況並不多，大約只佔10%左右。的確有這樣的情形，客觀上吸菸也產生使人感到愉悅和滿足的感受，偶爾腦子掠過這種體驗，誘惑我們去吸菸。這種人叫菸民。

另一個是：心理作用被動吸菸的時候佔絕大多數，有90%以上。有時一個人悠哉遊哉、無所事事，為排遣孤獨寂寞吸菸；有時腦子停止運轉、一片空白，為打發空虛無聊吸菸；有時加班加點、倦怠之極，為迅速醒腦提神吸菸…當然，也有極少數小哥哥小姐姐被人裹挾，誤以為是時尚，是耍酷，是特立獨行，為尋找刺激而吸菸……這種已非同族，叫煙鬼。

純粹為了追求愉悅快感而吸菸的，癮不大，只要你想戒，7天難受期，達成並不難。

因心理作用而吸菸的，癮大且根深蒂固，難戒斷，且非常容易再犯，非得要說個期限的話，那就是“一萬年”（終身難忘）。

菸民也好，煙鬼也罷，只要遇到比這點愉悅，比虛無更恐怖更可怕的事兒，這煙癮就屁都不算一個，不戒也掉！

換言之，煙癮不怕無期徒刑緩期執行，若改判死刑立即執行，則哪怕有再多的煙而不會有癮了！

我抽了50年的煙，最高時兩天三包。隨著年紀增長，到2018年時已經降至一天半包。那年妻弟得癌症去世，才55歲，1米8的漢子臨死時搜的只有90多斤，醫院的人問我是不是我哥（他比我小13歲），可想而知都成什麼樣子了。從他出殯那天我就戒菸了，奇怪的是一點難受的感覺都沒有，就這麼戒掉了。現在已經兩年多了，除了體重增加了四五公斤之外沒有其它的副作用。