心情不好的時候，可以調理轉換心情。具體如下:

1.艾灸。取穴為太沖丶行間、三陰交、足三里等穴位，可以有效的改善心情。特別是生氣之後艾灸效果更好。

2.按摩。取穴和功效均與艾灸相同。

3.讀書。人生不得意處，可讀孟子《生於憂患，死於安樂》、《史記》、范仲淹《岳陽樓記》等書，可使心境豁然開朗，柳暗花明。

4.外出散步或旅遊。此乃轉變環境後轉移注意力的方法。

5.轉移注意力法。找自己喜歡的事，或多想想讓自己高興的事，或多想一想以後的事，儘可能不想讓自己不高興的事情。

每個人都有心情不好的時候，心情不好的時候要冷靜，我一般會選擇去散步，看看路邊的花花草草，如果是晚上的時候，我會揹著二胡，和葫蘆絲，到公園裡，沒人的地方，拉上一個小時的二胡曲，然後再吹葫蘆絲，來解壓心情不好，自娛自樂，這就是我最好的辦法，最後，祝大家天天好心情！。

心情不好的時候你都會做什麼？

大家都體驗過，人的情緒一旦控制了思想，就會使自己陷入深深的煩惱之中，心情很不好。但是，我們得明白，人活著，悲歡離合、生老病死是常有的事， 誰也阻止不了。因此，我們必須弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值，是的，就是為了這些東西，人人活得很累，也很辛苦。社會的不公，人際關係的複雜，讓我們活著感覺很無奈、累、傷心、難過、哭泣……一切不良的情緒襲上心頭，讓人坐立難安、入睡困難、生不如死。面對這樣的不好狀態該怎麼辦呢？

其實很簡單，就是找到事做，有事做，就會忙，一忙什麼都就忘了，也就不無聊。因為人生本來就是如此， 沒有一個人的人生是一帆風順的，只要努力就行了！ 遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心。 一定要記住：或者我的現在不夠好，但只要不放棄，下面就有可能出現奇蹟。人生難免生老病死、跌倒和等候，最好勇敢的抬起頭，相信陽光總在風雨後！

我經常心情不好時，會做一些開心的事情，如逛街、逗貓玩、吃甜點、聽音樂……人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的，路很崎嶇坎坷，首先自己要對自己有信心，相信所有的事情都會過去的。其實生活是每個人生存最基本的東西，生活的來源只能是自己本身，如果自己都不重視自己的話，也許自己的生活將會變得越來越糟糕。所以生活、愛情、事業、友情，對自己來說什麼最重要呢？自己如果會想的話，自然而然就會保持好的心態，要活的有聲有色，很精彩！也很出彩！自己不會出彩，讓別人幫著出彩。

因為年輕，好多道理不懂，不會想，覺得完美的生活離自己很遙遠，常常心情不好，煩惱無數，想不開！其實，很簡單，只要自己能夠明白，生活的來源是自己本身，那肯定會好好把握現在的生活，將來的生活不會很幸福也會不太差，是吧！心情不好時，我可以做一些自己喜歡的事情來充實自己的生活。每天為了保持一個好的心態、開開心心、快快樂樂，要不時地調節自己生活，讓生活更豐富多彩些，心情就會好很多。心情好比什麼都好，想不開心都難。

這個問題，問得準啊，好比我呀！經常都會心情不好。

有時候像患了憂鬱症一樣突然心情不好，有時候又像得了自閉症一般不想說話。

這個時候，我常常會告訴自己，人本來就是這樣，放開一點放開一點。

看淡點吧，不久以後都是塵歸塵土歸土，誰也沒欠誰什麼，都是第一次做人，能讓的可以讓，不能讓的，直接無視。

有個人曾經告訴過我，人生如路，須從荒涼中走出最繁華的風景。

每當心情超級糟糕的時候，我總是一個人，買張車票，去看看美麗的世界，吃好吃的東西，與它人交流。等心情放鬆了。我在回去。這也應該是 單身的自由了把，我還可以在夜晚喝的爛醉。第二天睡到12點在起床。

當我心情不好的時候我大部分時間都會選擇去一個安靜的地方待著，那樣我就可以一個人靜靜地，平復心情。

在學校上學的時候，總會難免遇到不開心的事情，那些生活和學習上的瑣碎事還有和同學，舍友之間的日常矛盾，都會使我原本陽光燦爛的心情變得一塌糊塗。那時候我就覺得，為什麼就這麼多事呢，不僅心累，感覺什麼都不對頭了，不在狀態，不舒服。之後，我就會背起書包去圖書館，那裡比較安靜。我會在那裡坐上一整天，挑選自己喜歡閱讀的書來緩解疲憊的心，漸漸地會發現書本的力量其實挺大的，那些至理名言和人生哲學都是有理可尋，與我們的生活息息相關的，都是現實生活中實實在在的例子。慢慢的我想通了很多事，理解了很多人，心情也就沒有之前那麼遭了。除了去圖書館我還會戴著耳機聽音樂，那時候也能發現其中的力量，心情不好的時候就應該聽些舒緩的輕音樂放鬆心情，或者一些帶有能引起共鳴歌詞的歌曲，那樣，我會感覺找到了自我，而音樂中帶給人的多是啟迪與勇氣。現在網易雲音樂退出來的“音樂的力量”反響挺大的，這就是正能量的適時傳播了。很nice。

心情不好的時候也可以選擇去外面走走，看看外面的世界是多麼廣闊與精彩。發現新事物可以使自己產生好奇的心態，就更有新奇的思維和樂觀的心態。還有可以找好朋友傾訴啊，把煩心事說出來也就輕鬆了，即使那時候也不會願意聽好朋友的勸導，但那也是他們關心你的一種方式，從中能夠體會到人性的溫暖這就夠了，不是嗎？即使生活施給我們重壓，我們也理應坦然去面對，該經歷的總會經歷，逃不掉的，與其在矛盾痛苦中活著，倒不如調整心態，勇敢面對。

《假如你不夠快樂》

——汪國真

假如你不夠快樂

也不要把眉頭深鎖

人生本來短暫

為什麼還要栽培苦澀

開啟塵封的門窗

讓陽光雨露灑遍每個角落

走向生命的原野

讓風兒熨平前額

博大可以稀釋憂愁

深色能夠覆蓋淺色

我們人生中所經歷的每一件事，無論是好的、壞的、開心的、痛苦的，還是其他的，都是人生舞臺劇的一部分，正是因為這樣一點一點的匯成，才成就了多姿多彩的生命。

特別喜歡汪國真的這首詩，高中時期，每到心情不好的時候，就不停地刷題與一遍遍的默寫這首詩。

即使已經過了那個年代，還是很喜歡這首詩。

1、聽音樂

有人會在心情不好的時候聽喜樂的音樂或者輕音樂，然而我是喜歡聽比我心情更悲傷的歌，讓自己的壞情緒在音樂中徹底釋放出來。

不過這個要因人而異，看看自己適合哪一種音樂，不要學勸丫頭聽悲傷的歌~~找到適合自己的音樂，才會更好。

2、運動

也會在失戀時圍著操場跑一圈又一圈，也會在考試失敗時，不停地奔跑，也會在心情不好時不停地運動。深以為只要流了汗，淚水就不會流出；流了汗，悲傷就可以被宣洩出來。

3、坐著公交逛城市、看風景、發呆、

這是大學時喜歡的一個方法，每到心情不好時，就拿著公交卡，去學校公交站，隨便坐一輛沒人的公交車，沒有目的地的坐著，靠窗的位置，看著窗外的風景與行人，偶爾發發呆，看到漂亮的風景就下車溜達溜達。

不過這個方法實施時，要注意人身安全，還有，出門不要忘記帶手機，手機要有電，以便你可以隨時聯絡到別人，和找到回家的路。

心情不好的時候做什麼?我好像是階段性的。最早心情不好就幹家務。後來想想有點傻。

當初想的簡單，心情不好出去逛街還得花錢。主要是我這人天生不愛逛商場。都是需要什麼直接去櫃檯買了就走。那就在家裡打掃衛生吧，埋頭苦幹，家裡清爽了，心情也好了很多。每次都把自己累個半死。

後來想想，這不是傻嗎？心情不好，在加上疲勞過度也太虧了。不幹了！心情不好就步行吧，帶著耳機聽著音樂，牽著我家狗狗欣賞著路邊的風景，走過一條條街道。很多時候能把狗狗累的耍賴，坐在地上不肯走。或者騎著心愛的車子去郊外，去三分地看看自己種的蔬菜。或者靜坐，聽著舒緩的音樂。閉目養神。心情也能緩解很多。還有一種其實也是最愛的，就是享受美食，大快朵頤。但是心情不好的次數多了，未免會快速增肥。著實不敢。

其實仔細想想，人生在世誰能事事順心。不是工作上的問題，就是學習中的，戀愛時的，或者家庭矛盾等等。這個時候為了自己的身體健康， 也要學會轉移注意力，不要過多集中精力在煩惱上，無限去放大它。沒有過不去的坎。只有自己慢慢想通了消化了，心情自然會好起來。

我心情不好宣洩的方式就是吃東西，聽歌跑步和睡覺，都是很好的治癒心情的辦法啦，可以提供借鑑。

還有就說跑步啦，我很難過的時候就不想跟別人講話。非主流點的說就是喜歡一個人療傷，畢竟根本沒有人可以感同身受嘛，也沒必要聽別人說自己的不幸來逗得自己的開顏。這個時候來個慢跑，戴上耳機與世隔絕，跑完出一身汗就覺得什麼事都沒有了。沒有什麼大不了的是吧，相信我最棒啦！

再就是睡覺，一睡解千愁。關鍵是我記性不好，說不定睡一覺第二天起來啥事都忘了。

心情不好的原因還是因為想得多了，做的少了。所以心情不好可以乾點別的轉移注意力嘛，天塌下來都不怕，我最樂觀。

心❤情不好的時候很多人都會選擇聽歌、看電影或者找人聊天，而我跟很多人不一樣，每當心❤情不好的時候，我會把房間收拾好，重要的是刷馬桶，刷得乾乾淨淨，刷完了自己的心❤情也好了，而你呢會做什麼呢？

讀書和寫字對我來說是讓我的心沉靜下來的最好方式。

時常會有心情的低落期，這個時候對我來說，我會自己一個人去排解。有的時候，需要給自己一些空間去問問自己的心以及自我安慰。

低質量的融入人群不如高質量的獨處。

而排遣心情的最好方式就是讀書了。

我記得我曾經有段低谷期，就是那種渾身充滿了負能量，感覺自己像一個氣球一樣快爆了但就是爆不了的狀態。

於是我就去看書。記得那段時間我讀了一個作家的很多本書。那個作家叫東野圭吾。

猶記得初看《白夜行》時的內心的震撼，在我最難過的日子裡《時生》給我的慰藉，掙扎時期《解憂雜貨店》帶給我的感動，以及《湖畔》，《放學後》……

讀書最好的目的就在於， 你會發現憑藉自身閱讀構建起來的小世界，能以體恤式的溫柔，消解自身的苦難。

寫字也一樣，當一個人的時候寫字能讓我靜下心。慢慢也就不那麼難受了。

壞心情就像壞天氣一樣，總是無法把握。我心情不好的時候，喜歡獨處。

①不要讓自己的壞情緒影響到別人就是善。我是那種有啥事都會表現在臉上的那種，心情不好，臉絕對不好看，也不想說話，還比較敏感，所以我都是找一個沒有熟人的地方，自己慢慢消化。

②有時候就喜歡拿出手機，開啟酷狗，聽自己平常喜歡聽的音樂，然後找一本喜歡看的書，讓自己不再想不開心的事。

每個人都有負面情緒，不要懷疑自己，不要讓自己變的消極，慢慢消化。找一個信的過的朋友來訴說，也是一個好辦法❤

心情不好的時候，我會幹什麼？

喝酒啊，借酒澆愁。雖然說借酒澆愁愁更愁，抽刀斷水水更流。但那畢竟是酒醒了之後，不是說今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁嘛。說不定酒醒之後，一切就豁然開朗了呢，有的事情是可以讓時間沖淡的。當然最忌酒後駕車，害人害己，還違法，說不定把自己“交代”了。

現在我已經很少“發愁”了。俗話說得好：三十而立，四十而不惑，五十知天命。因為我快四十了，應該是不惑之年了。離五十也差不多十年了。什麼油鹽醬醋、什麼酸甜苦辣、什麼生死離別都是人之常情，看透了，不過如此。只要把該自己乾的事情幹好，不求人人誇讚，但求無愧於心。

心情不好的時候，也可以找人傾訴啊，比如在網上找網友傾訴。不想找人傾訴，也可以對著畫像傾訴。實在不行可以找心理醫生。當然，最好的辦法是解決問題，到底是誰，是什麼事情讓你心情不好。

當然，聽聽讓人舒緩心情的音樂、泡泡熱水澡出去跑跑步、或者找的事情做也是可以的。貌似心情不好，是閒人的專利，忙人是沒有時間心情不好的。

當我心情不好的時候我會讓自己靜下心來出去一個人進行慢跑。一邊聽著音樂一邊去跑步，其他的都會被忘了。也可以去看幽默的電影或者節目，這樣不好的心情將會被忘記。等人到了一定年齡了，其實該放下的都放下了，哪有心情不好的時候哈。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉老師回答。

心情不好的時候我最想去旅遊，地址無所謂、路程長短無所謂，約幾個要好的同學，攜家帶口，路途上吵吵鬧鬧，有人做伴不顯得孤單。到達目的地後，一群人酒足飯飽後各尋節目，而我此刻更想一個人在屋內獨處，是不是有點矛盾？有一年工作壓力特別大，總感覺肩膀上擔著沉重的擔子，壓得我喘不過氣來，恰逢和同學幾家一起去南戴河玩，白天大家去下海，我則只想呆在賓館內一個人安靜的放空一切，電視雖然開著卻不知道演了些什麼。什麼都不想其實也是釋放壓力、緩解情緒的一種方法。

心情不好的時候可以去唱歌，五音不全沒有關係，聲嘶力竭的吼一吼，可以幫你釋放情緒。

心情不好的時候約同伴去打一場球，不管是羽毛球或乒乓球，揮拍擊球的瞬間把球想像成讓你心情不好的那件事或那個人，打在球身上就像打在他心上，是不是很爽。

人活一事，總會遇到這樣那樣的人，經歷這樣那樣的事，不可能樣樣順風、事事如意。心情不好是常見的情況，只能依靠自己調節，總不能狗咬了你一口，你反咬回去吧！所以，避開它也是一個好辦法，沒必要耿耿於懷，壞了自己的心情。

根據題主所提問題，從心理學角度分析屬於情緒困惑類問題，因此有必要向題主解釋什麼是情緒？情緒包括哪些？為什麼會產生情緒？如何應對消極情緒？這樣才能做到知己知彼百戰百勝，真正有利於題主處理情緒不好的情況。

情緒是以個體的需要作為中介而產生的一種心理活動，即是多種感覺、意志和行為綜合產生的心理和生理狀態，通常伴隨有主觀體驗、生理喚醒和外部行為表現。例如，當客觀事物或情況沒有滿足個體的需求時，就會產生消極、失落、傷心的情緒，特別是當個體失去親人、無辜遭到他人誹謗、突然被領導告知辭退等。人類的情緒可以分為基本情緒和複合情緒，其中基本情緒有可分為積極情緒和消極情緒。人類最原始的情緒包括喜、怒、哀、懼四種。而按照情緒發生的持續時間、強度和速度又將情緒可以劃分為：心境、激情、應激。心境是指持續時間較為持久、微弱，具有彌散性的情緒，也就是平時所說的心情。它的產生往往是與現實生活中的某一客觀事物所引發的一種情緒且持續時間較久，它不是針對某一特定事物產生的特定情緒，而是以同樣的心情對待一切事物。由此，可以理解心境受多種因素影響，對個人的學習、生活、工作、健康都有較大的影響。

總而言之，在我看來面對心情不好的時候，不用過分緊張、焦慮，甚至可以適當的哭泣。情緒也像我們的身體，也會有頭疼腦熱的時候，我們只想以平和的心態接納它的存在，有積極、樂觀的心態如聽一場音樂會、健身運動、旅遊、製作美食、制定合理目標等，多去接觸那些令人積極、快樂、美好的事與人，自然也會被薰陶感染到，我們的壞情緒也就會被慢慢治癒，我們也會再次滿血復活！

每個人都會遇到心情不好的時候，最關鍵的是如何讓自己忘掉痛苦，重新拾起信心，好好生活，下面就給題主介紹下在我心情不好的時候，我的一些做法。

首先，我會選擇聽音樂。舒緩的音樂有助於消除緊張感，讓人的疲倦一掃而過，它還有助於使我們忘掉悲傷的東西，不去想煩心的事情，在心情不好的時候，我會首選聽音樂，它是心靈的強心劑，讓人忘了不愉快的事情。

其次，找知心好友傾訴。實在是悲傷過度，心情很不好，我就會找我的知心好友聊聊，畢竟憋在心裡太久會憋出病來，當心情降低到零點的時候，朋友會有更好的方法來應對心情不好的時候。

然後，找一個沒人的地方大吼一聲，適當的釋放自己的壓力，把不良情緒都發洩出來，這樣對自己的身體健康有好處，不要把過多的壓力和負面情緒壓在心底，不然會得抑鬱症。

接著，轉移自己的注意力。約幾個朋友去ktv唱歌或者去打球，總之，和朋友在一起玩，你會慢慢忘掉痛苦，你就會發現原來人生還這麼美好，你還有這麼多好夥伴，心情好點，比什麼都重要。

最後，要時刻保持自信的心態。只有心態好，什麼都會好，擁有一顆非常自信的心態，處理消極情緒也會綽綽有餘，如果你還沒有這種心態，那就多讀有關情緒管理的書，泡在圖書館裡，你也會找到一些如何面對心情不好的相關書籍，相信你一定會有所收穫。

時間會慢慢沖淡一切，沒有必要什麼事情都放在心上，那樣只會讓自己心累，任何事情只要咬咬牙堅持一下，相信功夫不負有心人，你想要的總會來到你身旁。

那要看心情不好的程度了。

心情一般不好：聽動感的歌，想罵人，煩躁，看什麼都覺得麻煩

心情很不好：聽安靜的歌，不想說話，生人勿近

心情非常不好：聽什麼歌都覺得不對，不想與外界交流，躺在船上，睡不著，發呆到天明

心情非常糟糕：走路像行屍走肉，坐下兩眼睜著也不知道在想什麼，喝酒，然後抱著老公哭(我喝酒只有我老公在才敢喝，不然他會把我罵死生氣到炸掉的)。

調顏料，不停地畫畫，有時候一下午心情都不好，我就能畫一下午。

做數獨，這個可以說，被很多人不理解，但是我很享受。有時候81個格子，能玩數字遊戲個把小時，很耗時間。而且做的時候幾乎不會再想別的，大腦要快速運算。

看書，我是受不了一個月不看一本課外書的，哪怕在手機上看。以前家裡都有床頭書，在外就比較隨意了。

特別傷心的時候，看綜藝，看搞笑的！能把情緒往積極的地方帶帶!

如果特別絕望的話，嗯……找我媽，我媽的人生哲言能把這事變小，最後碾成灰……

心情不好的時候，唱一首歌，單曲迴圈。

唱著唱著，念著念著，咬牙切齒著……彷彿只有這樣提醒自己，才不會重蹈覆轍。

心情不好的時候，喝幾杯酒，喜歡自斟自飲。

喝著喝著，自己和自己乾杯

沉默，安靜。

孤獨，寂寞。

這四個字，都是代表著心情不好。

這時候很想大聲喊出來心裡話，也很想好好吵一架，也很想好好靜一靜，也希望醉一場。

認識是一種緣分，走一起那麼就是負責任。

不吵不鬧，安靜了，心情幸福自然而然的就來了。