太極拳沒有捷徑，首先要找對明師，其次每天至少練五遍套路，並且在師傅指導下不斷調整架子，一年以後練習推手和器械，也可以打沙袋練發勁，只有結合腿，胯，腰，肩，肘，手，發力與一點，練出整勁才算入了太極之門。

習練太極拳，需先明白何為太極，何為陰陽，陰陽怎麼來分，然後以陰陽的準則來要求自己，習練基本功以及套路，其習練過程中的主要的幾個要領：1虛靈頂勁、2含胸拔背、3以身帶手、4上下相應、5形意相和、6意氣相隨、7形勢均勻…………

太極拳的種類有很多，比較普及的是國家規定的二十四式簡化太極拳，要想快速學習太極拳可以先背會每一式的口令，熟記於心，然後再去學動作，往往初學者練習太極拳會出現動作不規範等問題，這裡建議能找一位師傅跟著學習，雖然現在網路很發達，但是不建議沒有底子的朋友去嘗試，僅供參考，還望多多關注

誠謝邀約，太極拳是文人武事，故先應明理，先釋明義“太極"二字來源於道家，可從道家典籍查尋，明理後起修，當尋明師拜之，修之。古賢雲:引進入門須口授，功夫勿息法自修。愚以為此是一明徑，太極在極短時間內可大幅提高周身的協調性與爆發力，養生技擊確可兼修，但前提是得遇到明師，現階段若企前人之技已不可得以，但依然有明理得法之人。判斷其人是否是真傳可搭手一試，搭手間覺得氣血上湧自身力量放不到對方身上，而對方肢體肌肉並無僵滯，其人可師之矣！

想練太極拳，怎麼能迅速入門？

太極拳入門有兩個方面的含義，一種是大家通常認為的會打一套完整的套路，一種是門內認為的懂勁了才算真正意義的入門。我根據我自己的練功心得從門內的角度來談談練太極拳如何懂勁入門。

當年有人請教陳照旭先生，問先生這拳咋練？照旭先生的回答很簡單：四大塊放鬆。這裡的四大塊，就是指的是兩肩、兩胯。

兩肩、兩胯是人體軀幹連線四肢的樞紐。只有這四塊鬆開了，勁力才能順利的傳導到雙手和雙腳，所以至關重要。

所有太極拳的核心，本質上都是以腰胯的協調運動為主的。然後透過肩、胯把勁力傳到四肢，傳到腳下的力，再從大地獲得足夠的反作用力而同時透過手發出來，才能有效的打擊對手。

當你透過正確的方法訓練，能夠切實的體會到這種細微的勁力變化，感知到自己的勁力是如何出來的懂勁階段才算真正意義的入門了。

所有的訓練方法，都是圍繞松胯、松肩來展開的。當我們自然走路的時候，肩、胯是很鬆的，為啥練拳的時候就達不到走路那樣松的狀態了呢？是因為我們在打拳的時候必須得下蹲，在沒有經過專項訓練的前提下，你的腿力在長時間下蹲的時候不足以支撐你全身的重量，人體會本能的自我保護，上身就會不自主的緊張來緩解腿部的壓力。因為人的經筋是上下貫通的，只要一緊張，全身上下的經筋都會不由自主的緊張，這樣就會使肩胯的關節不靈活，而影響勁力的傳導。所以我的師爺陳照奎先生跟學生經常說的一句話就是：只要你有一點不對，你的全身都不對。

所以入門時首先要解決的就是兩大腿的基本力量，大腿的力量解決了，上身就很容易鬆開了。所以無論站樁也好，單式訓練也好，最初期都是為了解決這一難題：調整因練拳下蹲時的腿力不足和調整人體的骨架結構。站樁的時候是最好調整的，所以入門基本上都從站樁開始。而且站樁是從雙重力樁開始，因為重心在中間，可以使兩腿的力量均衡發展。如果從單重力站樁開始，你的兩腿就會站偏了，力量不會相對均衡。

當你站樁的感覺有了，就開始進行單式訓練，單式訓練動作少，消耗的體力相對較少，所以更容易體會在動作中根節催中節、中節催稍節的節節貫串的、完整一氣的勁力走向。當你把各個方向的勁力都走出來了，能夠感知到自己正確的勁力走向的時候，也就基本上達到了懂勁的階段，也就算太極拳入門了。這樣才會越練越精，而達到神而明之的神明階段。

想要太極拳快速入門，就要抓住太極拳的特點。

1.必須能夠做到全身放鬆，找一種能夠修煉放鬆的氣功可以幫助自己快速掌握。

2.要有足夠的感知能力，能夠感覺到練拳之時的所有內勁。

3.學會運用心法意念輔助掌握正確的太極拳姿勢。

現如今的社會，你去打個太極操吧，心有不甘。要去練拳，說真話意義和可能性都不大。每天動一下，去練個太極功，估計是很多如我輩的追求。

按照當地武協的名單，找離家最近的名師，從盤架子開始，花一年時間先求架子正和鬆柔。有了這個，再練點基本功，就差不多夠你玩的了。練好了3年出內勁，那就是要開始講懂勁的內容了。

太極拳是基於太極陰陽的理念，用意念統領全身，透過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

我覺得練太極拳不能圖快，因為太極拳並不只是簡單的學動作，更重要的是透過練習動作來修身養性。

太極拳講究的是柔和、緩慢、輕靈、剛柔並濟、內外兼修，這些也註定了練習太極拳不能圖快。如果說練習太極拳圖快的話，很可能會只是學到了外形的動作，對於內在的含義卻是不求甚解，這是不可取的。

太極十年不出門。

如果以練習太極拳實戰為目的，那是沒有捷徑的。並且在初學太極時，需要專業老師的指點，一步步去豐富完善太極的訓練理論體系。

如果單純以練習太極拳養生健身，修身養性為目的，在初學太極拳時還是有一些有效的學習方法的。

學習任何事物都是需要講究一定的方法，按照一定的套路去學習，勢必會事半功倍。

首先，初學太極者要清晰明白一點：基本功要比套路重要。但並不是說不學習太極套路。初學太極者建議學習太極二十四式。並在這個過程中加強基本功的訓練，包括踢腿，壓腿，馬步，樁功，體能的訓練，並且需要每天堅持，這樣才能在短時間內提升對肢體的控制能力。這樣在學習套路的過程中就能夠很好的領悟其中要點。也就說記動作要快很多。然後經過一段時間的訓練，才能達到招熟的階段。

其次，我建議初學太極者，最好選擇一個附近比較有名的太極老師跟著學習。其實很多公園裡廣場上，很多練習太極的習練者，他們的水平也是比較高的，剛開始也可以跟著他們去學習，慢慢的，在自己對領悟能力的提升的基礎上再去發現更好的老師。

最後，功夫就是時間！

所有的捷徑都歸於長期的訓練，在這個過程中才能夠不斷的去，體會領悟，提升。最笨的方法也是最高效的方法。

當你喜歡上太極拳的時候，就算是入門了！這就是衡量入門的標準！

因為當你每天如果不練它的時候，你就會缺少點什麼了，這時練習太極拳已經儼然成為你生活當中的一部分，成為你的一種生少方式。

當你練完太極拳，每一天的身體都能充滿能量的時候，你發現太極拳是如此對健身養生有效，自此後，無論別人怎麼說，你也不會放棄它了！

當你每天練習太極拳後均能從拳中領悟到生活中、工作中、人生中的智慧思想，逐漸生命中沒有什麼可以讓你困惑、讓你充分體會的生活快樂和幸福。

練習太極拳只要你用心就好了，每天堅持就會有收穫！每天都會有進會，這就是入門了！

今天我們不要把太極拳看得多麼神秘，高不可攀。只要你真正去學習用身體感悟一下，就能明白它的魅力和能量。

你不可以以打拳是否漂亮來衡量它是否入門，因為，你不是一名太極拳職業運動員，那個評判標準是裁判說了算。另外，你也不是一名雷臺拳手，不必以實戰能力大小來說明自己是否入門，KO對手不是你的目的。

你練習太極拳就是為了身體安康、心情愉悅；能以身練拳，以拳演著，以拳悟道，僅此而矣！

首先練習單腿支撐的腿力和平衡，因為這是太極拳功力對腿勁和松沉的最基本要求。無論哪個年齡階段練習太極拳，沒有這個基礎的穩固，上來就套拳架，那就是毀人。已經有太多假大師用慢悠悠的拳架忽悠了一輩子人，結果自己腿關節受傷。

太極拳的終極格鬥狀態是極高速度的運動平衡，無論前後左右移動都是瞬間產生，而且還要在這個速度下打出極大的重量，另外還要能夠在最短的距離內施展，所以最短最快最大這三個指標才是太極拳的練習指標。要達到這三個指標，絕對不是僅僅多少套路練習可以促成的。

首要條件就是腿力，這個可以產生爆發力和移動速度。其次就是運動平衡，類似走鋼絲，能夠在單腿支撐的情況下讓身體依舊保持最大的松沉，這樣才能保證身體中正，在移動狀態下把自身體重加到擊打部位。

基本在達到這兩個要求後，身體骨架的結合就會有一個明顯的改善，整勁會慢慢加強，然後透過在身體外部慢慢施壓，感受來力的情況下，體會棚勁的感覺，就是骨架勁，不用肌肉而可以承接對方力量。類似推手訓練就是這個目的，有了棚勁能夠受力，就可以訓練轉化來力，就是捋勁。主要就是訓練棚捋兩個主勁的訓練。其他勁道基本都是這兩個勁的延伸，棚為受，捋為化。

再往後就是呼吸自然調整為逆腹式呼吸的丹田養氣，這個階段對一般人要難，如果方式對路也很快。但是大部分假大師都沒有。不過只要敢表演推不動的大師是已經具備丹田勁的。這只是太極拳的基本功，不是什麼神奇玩意，不過練出來的也不多，有的人自然就有，特別是一些摔跤手和舉重運動員。

這三個階段都可以稱為太極拳的基礎階段，如果具備了，打任何套路都可以起到養生作用，但是無法用在格鬥。只能用來推手玩勁或者慢打養生。

接下來的訓練才是用來打的。

第一，腰胯，

第二，步伐，

第三，手眼身法步的協調攻防練習。達到一體的移動進退騰挪。

這所有的訓練之前的最重要環節，強調三遍！太極拳是格鬥術x3！這是最重要的中心思想！！！你一定要這樣去想，你的任何動作都是為了打而存在的，不是在一段音樂下翩翩起舞的操！世界上沒有任何一種打人的功夫是在心曠神怡的音樂下慢悠悠的訓練出來的！！！太極拳的拳架慢打是已經學會真功夫的人用來調節全身氣血的產物，他們可以慢打養生，你一個新手是做不到的！！！學就要告訴自己這不是用來養生的，動起來就是能打的！養生只是太極拳的衍生副產品而已！如果你要學真功夫，找的師父要能夠做到在你面前用讓你驚訝的最快最短最大的方式打到你，而且還可以瞬間停止發力，否則就又是一個假大師！用各種套路和規矩來調教你！最後隨便被人給幾秒幹掉！實際上，太極拳真正練好的標準是能夠在動手後的幾秒內就可以對敵人的內臟給予致命一擊。太極，形意，八卦，八極練的都是這個結果，只是勁路和格鬥思想有區別而已。

太極象水，勁路偏滑，柔勁多善發人

形意像山，勁路走直，鋼勁多善崩人

八卦像風，勁路走閃，轉勁多善震人

八極像雷，勁路走衝，炸勁多善撞人

常言道：武有八極定乾坤，文有太極安天下。可想而知，太極拳是具有文武兼備技擊強養生養心的內家功夫拳法。中國三大內家功夫拳法是形意拳、太極拳、八卦掌都具有站樁為基礎，配合套路演練、運氣、內功等吸取陰陽五行、日月精華、年復一年日復一日領悟而來的上乘拳法。“練拳不練功，到老一場空”。太極拳也是指站樁功為基實，再演練套路才能是真正的入門啦？

物理基礎：是槓桿原理的輪軸。柔勁之極端，如鞭梢爆力，四兩撥千斤。

盤的功夫：雙臂抱成盤，雙肘鉤成盤，雙胯扭成盤，雙腳劃成盤，貓腰弓成盤。

幾個要點：

①藏：把強悍弩力藏在柔中；

②順：順勢施加爆發力。

懂勁方為入門，按照這個標準，真正練習太極拳入門的不多。電視裡參加各種太極拳比賽的哪怕是全運會的太極拳運動員，估計沒幾個夠得上入門標準。

真正入門的人主要體現在心，放下了，性情，平和了，初步理解了拳勢的陰陽和氣息的吐納，這就是所謂修習內家拳的基本要求。

如果練的精神飽滿思維敏捷。動作靈活快速順暢，全身上下左右內外能做到相合，會用巧力能化解別人的力能在瞬間完成這個過程。就算入門了。

以下是個人觀點，僅供參考：

其實，不光是太極拳，其它的任何技能都是一樣的。什麼是真正的入門呢？

第一，有了基礎的理論知識或者是掌握了基本的要領，並且有想進一步學習的勁頭和興趣；

第二，能夠做一些動作要領，但是不是很連貫、不協調，身心沒有達到統一的地步。還需要繼續保持練習，並且自己知道怎麼練習也願意主動去練習；

第三，能夠明顯的知道自己存在的不足，能夠有針對性的學習並進行改正練習；

第四，大概的有一個階段性的目標，知道每個時間段內達到什麼樣的水平。

第五，根據自己對太極的理解，練出具有個人特色的太極方為進入佳境。

太極拳要入門的基本特徵就是整勁 ，拳擊博擊沒有透過打沙袋練出快速猛拳，用虛弱縹緲拳是誰打不了，同樣太極拳的根本打擊力就是整勁，沒教你練出整勁的就是假大師沒有真功夫不要跟他學了，練練健身太極拳，實戰太極拳不出整勁的就是不能打的太極拳，也不是實戰太極拳入門

只要你拜呢太極大師就算入門呢，出師就難一些，要臉皮厚，敢胡吹，要有徒弟配合，能肚皮彈人，要會拍西瓜，花些錢上個電視把你包裝一下，再拍一些你的隔山打牛影片放到網上炒作一下，最好在花錢僱一些大力士讓你蹂躪一下， 最後還需要幾個會散打搏擊的徒弟去敢和向你挑戰的人擂臺比試，然後開個太極館回家等著數錢就行呢。

練習太極拳練到怎樣程度才算真正入門了？

這是個好難回答的問題。

入門和真正入門是程度上的區別，有以下體驗就算入門了吧。說真正入門更是一個層次問題。高階層次的總說低階層次的人是沒有入門。

最初階段，上下肢體動作協調，能跟著教練走，能跟著團體大部隊一起表演就算入門了。但做不到虛領頂進，放鬆柔和就不能算入門。

練習了幾年了，能夠打得有模有樣甚至有了自己的風格就是入門了，但沒有領會王宗嶽的太極拳論的內容就不算入門。

王宗嶽的太極拳論領會了，應該算練習太極拳入門了。但是思想上領會了，身體上沒有找到感覺不能算入門。

以此類推。不斷向更高層次前進。

練習了多年甚至是二十年，沒有自己的體會，更重要的是健康狀況沒有改進，舊病慢性病沒有得到治療和改善，就不能算是入門，儘管你可能拿到了五段、六段級別的輔導員證書。