先聊聊胃

“過午不食”出自佛教而非醫學，僧人飯食由居士供養，日中吃一頓，可以減少居士的負擔，二則有助於修定。但實際上因為誦經、勞動的原因，僧人還是會食用“茶羹”、“代茶飲”填腹。

“過午不食”要義是過午少食，俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少。”醫生指出，胃的排空時間是4-6個小時，如果不吃晚飯，胃酸繼續分泌，卻沒有食物對它進行中和，那胃的損失就會加重，久而久之形成胃炎胃潰瘍等。

因此從健康角度來說，不吃晚飯並非明智的選擇，正確做法是，禁食夜宵，少量晚飯。

晚餐吃什麼

喝粥是一個不錯的選擇，熱量和澱粉量含量都不多。但粥中的碳水化合物在減輕腸胃負擔的同時，會加劇人的飢餓感，不利於減肥決心，因此如果想透過吃粥來對付晚餐，建議選擇雜糧粥，粗糧增加飽腹感也不會增加脂肪。

水果自然是減肥期間的不二夥伴，比如蘋果、番茄、紅薯、奇異果、燕麥都是有很強飽腹感但低熱量的食品（對沒錯我就歸到水果裡了怎樣）。

除此之外，酸奶、杏仁、纖維餅也都是不錯的選擇。

怎麼吃

六點之後停止飲食。

細嚼慢嚥。一是好消化，二是增加飽腹感不至於一口氣吃很多，答主就天生嗓子細吃東西要嚼很久反正不胖。

配合運動效果更佳。餓飯瘦下來並不美的相信我。

似乎無法直接回答題主的問題，但還是建議不要完全節食。晚飯少吃，增加運動，慢慢會瘦下來的，加油。

一個月不吃晚飯，大約能瘦0～6斤。

先說最多6斤，如果保持之前早餐、午餐和零食不變，運動量不變，只是不吃晚餐。一般人晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐（少吃700千卡）大致可以減少100克身體脂肪，一個月30次晚餐都不吃，大致可以減少3000克（3公斤，6斤）身體脂肪。當然，實際情況複雜，還有肌肉流失等，6斤只是近似值。

再說最低0斤，就是根本不減肥。如果不吃晚餐，但早餐或午餐加量，或者吃其他零食（24小時食物總量攝入沒有減少），又或者減少了運動量（能量消耗減少），那麼就不可能有身體脂肪消耗，即不能減肥。搞不好體重增加也不是不可能的。

在0～6斤範圍內，就看你自己怎麼做了。不吃晚飯，使24小時食物攝入總量減少越多，減重效果越好，如果再輔之以大量運動，加大能量消耗，減重效果更好，超過6斤也不是不可能的。

我個人看法，完全不吃晚餐，不是好的節食減肥方法，不如三餐都吃但每餐都少吃一點，比如每餐都少吃1/3，結果也相當於少吃一餐。這樣，你就不會捱餓，或飢餓程度較輕，更容易長期堅持，不容易反彈。減肥不是拼速度，而是拼不反彈，保持時間長。急於求成的減肥方法勢必反彈。沒有持久戰，就沒有成功的減肥。

除節食外，運動也是減肥關鍵，作為良好生活方式的一部分，運動減肥效果雖然不如節食捱餓有效，但沒有副作用，肌肉不流失，健康效益更大。快走、慢跑、騎車、健身操等都是很好的減肥運動。

我是有親身體會的，而且到現在還在不吃晚飯。從我兒子出生後，我的體重猛增，我兒子半歲時候我體重達到最高值76公斤，以前的衣服全部能穿，直到我兒子11個月我決定給他斷奶，斷奶第二天開始不吃晚飯，一個月瘦了十斤，到現在有有三個月了，現在早起體重66公斤。繼續堅持我的目標是50公斤！

瘦個5，6斤沒問題，減肥不能太急，要慢慢來，不然會出問題的，其實一日三餐都是要的，只不過午飯跟晚飯少吃一點，其實這樣才是最快速效果最好的，又不傷身，欲速則不達

！

首先，不同的體質作用還是有所不同的。

一般的話，一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，透過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果，這種做法有可能使體重變輕，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子透過不吃飯來減肥就達不到想要的效果。

　在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

當然這樣減肥也會存在一些弊端

如果你以後忍不住吃的話會立即胖回來。而且如果是女生的話月經立刻會受影響，來的非常少或不來。排洩也會有問題

千萬不要不吃飯千萬不要不吃飯千萬不要不吃飯！重要的事情說三遍，除非你可以一輩子都不吃，不然靠著不吃晚飯瘦下去的總有一天會胖回來，而且更胖！

真是佩服你，居然能夠下決心說要堅持一個月不吃晚餐去減肥。你的勇氣值得鼓勵，但是卻一點都不值得提倡。

可以告訴你的是，真的按照你的做法去做，一個月之後你的體重當然能夠減少。但是我需要提醒你，體重減少並不等於脂肪減少，你減掉的只是水分。所以你的減肥是不健康的，或者說是失敗了。我們都知道，減肥需要減掉的是脂肪，而不是水分。

一個月不吃晚餐，有可能會把你的胃變的更差，還有可能讓你有患上胃病的可能性加強。要知道不健康的飲食本身就對身體沒有任何好處。

朋友，如果你真有毅力的話，我個人建議你好好去運動健身，而不是考這些不吃晚餐等不可取的方法來做到。

節食傷身體，吃東西攝入熱量，人一般需要每天1500卡路里，如果沒有達到這些，身體會自動產生，來補充缺失部分，正確減肥是不用節食的

很多人會用自身或者身邊人的例子告訴你，會瘦。按照科學的分析，如果你早中飯還是按之前的量沒有增加，沒有吃零食喝飲料。每天的消耗量＞每天的攝入量，當然，小學生也能算出來，你肯定會瘦。

但是，我但是想多說一下這一個月後你的身體變化情況。你的體重下降了，你吃的東西少了，你的大腦會有什麼反應？它這麼靈敏這麼聰明，肯定是會猜測你遇到了兵荒馬亂遇到了饑荒年代，它會不會降低你自身的基礎代謝，減緩你的減重的步伐？

這麼說到也不是反對節食，畢竟有的時候超重太多，一個月的基礎代謝下降或者免疫力下降的影響也沒有特別明顯？畢竟超重帶來的負面作用危害要大的多。所以題主最好是能加上一些體育運動，畢竟還能增強些抵抗力，加大一些自身的新陳代謝，心肺功能也能提升，減肥之路也會更順暢一些。

我用藥物胖的！以前96斤！從來不就不胖！還吃過真肥藥！後來身體出了問題！用藥物胖了幾十斤！96/幾個人月胖到140多斤！吃了很多減肥藥！網上說什麼能瘦都試了！奶昔用了三個月！瘦了6斤！花了一萬多！現在網上七七八八的都用了！沒效果！還是不知道怎麼辦了！過年前減下來了！減到110斤了！過年又不到一個月！又胖回去了！現在120斤！我對自己要求很高！不斷的找減肥的產品！你們說！我改變自己的生活來減肥妮？還是用減肥產品好妮？希望你們能跟我多多建議！謝謝大家了！我1米63/現在120斤！就肚子跟腰圍大！其它都好！過年吃油炸的太多了！所以胖回來好快！嚇死我了！我還以為稱壞了！自己看錯了！能相信網上面的減肥產品嗎親友們？幫我跟些建議！

去年五一我堅持了一個月不吃晚飯，一個月瘦了五斤，早上吃雞蛋喝粥，中午正常吃飯，晚飯不吃，實在餓了吃點水果或者西紅柿，黃瓜之類的。堅持了整整一個月不吃晚飯，晚上沒事在跑步半小時，一個月下來體重是下降了五斤，可是開始吃飯了，體重蹭蹭的又漲回來了。今年過了春節，我又開始不吃晚飯了，這次堅持一個月不吃晚飯，只瘦了三斤，三斤是我的極限了，減不下去了。堅持不吃晚飯只能減到三斤，減不下去斤稱了，話說回來，親身體驗不吃晚飯，確實能瘦下來點，但是對胃真的傷害不小呢，之前我從來不知道胃疼是什麼鬼。現在好了，吃飯晚了，餓的胃開始疼了，可是你恢復吃晚飯了，體重就又反彈回來了。個人建議，想減肥的朋友們，還是不要靠節食來減肥了，適當的運動運動，飯量減小點，三頓飯必須吃，而是七八分飽，晚飯儘量六點前吃了，只要不大吃二喝的，我們的體重不會異常的肥胖的。

能，確實可以瘦下來。但不建議這樣的極端減肥方式，對身體有害。根據我的經驗，晚餐要吃精緻，七八分飽，午餐吃好，七八分飽，晚餐也要吃，但要少吃，半飽即可，以清淡為主，儘量在七點前吃完。堅持這樣吃並適當運動就會慢慢瘦下來，至少不會胖。

本人比標準體重肥胖四十多斤，於是下決心減肥：吃了午飯後，不再進任何食品，水果，包括水，我堅持了將近三個月，瘦了十斤左右，聞到飯菜感覺真是香，一般都是躲在房間裡，避免被誘惑。然後就很難再減下去了，而且進展很慢，後面除了飯菜其他的都開始吃了，這樣又堅持了三個月，減了五斤，減肥結束。過了將近一年時間了，反彈很少。現在是再也不想受那種罪了。

真的可以瘦下來的啊！不過要堅持的！我是去年四月份開始到暑假期間，一直都是夜晚不吃飯，而且還堅持運動，瘦了好幾斤，應該是我這幾年最瘦的時候吧！哈哈，，，不過到了冬天就又長回來了。今年夏天還要繼續努力減肥啊！想要減肥的妹子，如果你只堅持一個月夜晚不吃晚飯的話，應該就是當時那個月會有效果的。如果你繼續堅持的話減肥效果應該還是不錯的。特別友情提示一下，一開始夜晚不吃飯真的會很餓很餓的，可能會餓的睡不著覺的，你可以吃一個蘋果或別的什麼水果都可以。慢慢的餓習慣了你就不會覺得餓的！想要瘦下來的小姐姐們，堅持下去哦！！！

這種減肥方法太笨了，身體不是那麼好糊弄的。很多人堅持不了多久，而且以後反彈更厲害。

合理飲食，晚上不能不吃，但可以少吃，蔬菜蛋白質碳水化物都要有，少油是可以的，拒絕垃圾食品。

試著去健身吧，女生跳操男生擼鐵，堅持一兩個月你就會愛上。能堅持下來的身材都不會太差。

晚上睡覺前可以用手推腹，具體方法搜中裡巴人的部落格，減腰圍很有效的親測。

沒有什麼是可以輕輕鬆鬆得到的，身體健康也是。從體重管理，培養自律性，受益無窮！

我試過不吃晚飯，堅持了三四周的樣子，確實能瘦，剛開始到了六七點肚子會很餓，然後就只喝水，轉移注意力，剛開始體重不會馬上有變化，通常是堅持一段時間後才會看到明顯的體重變化，不吃晚飯，到了晚上的時候消耗的就是白天吃的食物的能量，很容易瘦肚子，再加上鍛鍊的話，是可以瘦下來的，但貴在堅持，而且堅持一個月不吃晚飯不適合在家裡和父母住，因為父母都會做晚飯的，我之前堅持不吃晚飯都是一個人在外面租房工作的時候

我160，最胖時候110斤。那時候大一，剛去山東，媽媽又不在身邊，每天跟著宿舍的小夥伴就是燒烤海鮮喝啤酒，我們學校有兩個食堂，距離最近的西食堂三層的飯菜很好吃，價格又很便宜，常常吃到撐。就這樣，無拘無束，海吃海喝的胖到110，歷史最高。

大二去上海實習，因為從事酒店行業，每天見到形形色色的人，各種各樣漂亮美麗的女客人，就下定決心要減肥，但沒有時間，每天工作結束就十點多，就這樣，我開始不吃晚飯！平時搭配跳繩，每天最少走兩萬步，堅持了三月，後面瘦到94，有圖為證。

但對於體質不好的人來說，長時間不吃晚飯會營養不良，專業的老師會告訴你要想健康的瘦，還是要搭配適當的健身和合理的飲食！

能瘦下來，能瘦五斤以內。我結婚之前由於太胖穿不下好看的婚紗，離結婚還有一個月，我就開始努力減肥，白天正常吃飯，五點之後就什麼也不吃了，包括水都不喝了，一個月瘦了十斤，衣服穿小了一號。真的很佩服自己的毅力，結婚前請客幫忙的自己對著滿滿一大桌子好吃的竟然一口都沒吃。所以不吃晚飯真的可以瘦下來，前提是五點之前，並且早飯和午飯也不能無節制的吃

我自己試驗過，這還不是不吃晚飯，而是減少主食攝入。

我以前上大學時候大概140，一直維持在這個體重。吃再多也沒事。那會每天運動量也很大，踢球打球一樣都不能少，所以吃得多，消耗量也大。

到了上班了，工作壓力大，也不怎麼運動了，又是人到三十，綜合起來，雖然吃的不多，但肉慢慢的多了起來。基本長了10斤，所以一個月之前是150斤。

可能真的是因為太胖了，而我個子一般，所以對身體造成的壓力大，腿時不時疼。我覺得跟胖有很大關係。於是，就決定減肥了。

我媳婦對減肥很有心得，之前她研究過很多，總結的規律就是，少吃糖和主食，一定會瘦下來。所以我計劃試驗一下，早上吃一個包子一碗粥。中午不吃主食，只吃三個菜。晚上喝一碗粥和青菜。

就這樣堅持了1個月。奇蹟出現了。我上次到達140還是去英國一個月，確實沒啥吃的，那邊只有高熱量的漢堡牛排，要不然就是帶過去的泡麵，要不然就是印度的菜，pizza等等，那完全是不合胃口，所以回來之後，瘦到了140斤。但這一次，是在自己的控制下到了140斤，雖然下午3點就餓了，雖然晚上10點又會餓，但是，餓著的感覺真的很舒服，忍住不吃，就會瘦。

現在一個月了，到了140，很不錯。決定5月這個月到達135，這樣就厲害了。之前是少吃主食，接下來一個月，就是加上運動了，我想問題不大了。

能瘦下來，我周邊就有這樣的事例。我有一個親戚的姐姐，她就是每天不吃晚飯，餓的時候就吃水果，然後就一直堅持著，從160斤減到了100斤左右。有一次來我家的時候我一開始還沒有認出她來，後來還是聽我親戚和我說的。一下從一個胖胖的女生突然變成了一個很瘦的女生，我還真嚇一跳。因為我印象中的她都是胖胖的，突然瘦下來真的完全大變樣。我覺得她突然變得好瘦，看起來也很顯老。後來聽說因為要找男朋友才狠心讓自己瘦下來的，結婚之後因為不控制了又開始胖了起來。