普拉提和瑜伽是健身會中比較受歡迎的兩種運動，很多人不太知道普拉提和瑜伽的區別是什麼，以為這兩個是差不多的，確實是從表面來看，普拉提和瑜伽有很多相似之處，區別不大的。普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環境都要求安靜，赤足練習，等等。

　　運動理念

　　但是，普拉提和瑜伽有著本質的區別。這主要體現在東西方運動理念的不同。起源於古代印度的瑜伽注重透過身心合一的練習達到身體與自然

　　和諧的境界。而起源於西方德國的普拉提則強調身體肌肉和機能的訓練，體現出了西方人的健身理念。瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態，它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內臟進行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的練習目標集中於肌肉。

　　練習形式

　　從練習形式上講，普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則是形成一個姿勢後，注重保持一定的呼吸次數。

　　練習效果

　　從練習效果上講，普拉提和瑜伽都屬於身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習目標集中於肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些。

　　曾經，普拉提是隻屬於舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌;今天，隨著人們對健身方式的更高追求，普拉提正在以一種前所未有的速度從美國走向其他國家，並掀起了世界範圍的普拉提熱潮。

我們經常看到練習瑜伽的多為女性，但這並不意味著瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，並且男性練習瑜伽的好處還很多呢。

男人練瑜伽的好處

1、消除緊張

平靜內心透過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。透過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

2、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽透過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

3、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的機率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

4、舒緩壓力

雖說現代開放許多，但是社會賦予男人更多的責任和要求，令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力，能讓人的身心放鬆，卸下心靈壓力。

5、塑造體形

中年以後，男人發福比例增高，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

6、增強效能力

練習瑜伽給男人效能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

7、提高工作效率

瑜伽會讓人拋開浮躁的事物，讓心情沉靜下來，頭腦自然就會變得更加清醒，提高人的洞察力、判斷力，進而讓你的工作更有效率。

男人練習瑜伽招式

由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不要一下子嘗試高難度的動作。要循序漸進，從基礎動作學起。下面小編推薦幾個基礎瑜伽動作。

1、樹式

自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

2、戰士式

兩腿前後儘量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，後面的腿儘量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重複動作。

3、嬰兒式

膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀幹向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放鬆自然下沉，自然呼吸30秒。

瑜伽源於幾千年前的印度，瑜伽是靜態的體式。

普拉提是德國的一個叫約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。是結合呼吸的動態運動。

首先說說相同點，這是我們容易混淆它們的原因

1- 它們都屬於身心靈課程，在健身房都是安排在靜態教室

2- 都是赤腳的墊上運動（基礎普拉提是墊上練習）

3- 都是向內關注，強調專注，強調呼吸，強調細節

雖然那麼多相同之處，但都是形式上的，接下來我和大家解釋它們最根本的不同：

普拉提強調身的練習，瑜伽強調心和靈的練習

上圖：瑜伽體式

上圖：普拉提體式

1- 訓練目標不同，應用領域不同

普拉提是專注在肌肉訓練上的，準確的說是深層的核心訓練（脖子以下，膝關節以上，於脊柱活動相關的肌肉訓練為主）一切的一切都是圍繞這個精準的目標！主要內容包括脊柱的靈活性和穩定性，為了建立一個強壯的核心而設計的課程。廣泛應用於大眾健身，而更精準高階的用於康復領域，事實上，普拉提誕生於康復用途，只是後來因為發現它是令身體緊緻的高效方法而被廣泛流傳應用到大眾健身領域。

瑜伽的訓練目標就非常廣泛了，它是自成一個龐大的體系的，發源於印度的瑜伽有著古老的歷史，廣義的瑜伽包含八支，而我們在健身領域看到的瑜伽只是狹義的瑜伽，就是體式的代稱，它只是瑜伽八支的其中一支而已，除此之外還有持戒，冥想，哲學等等更廣泛的內容。單說體式的瑜伽，動作就上千種，訓練目標包含力量訓練，柔韌訓練…並且不侷限於核心，全身的關節肌肉都包括。

由此出發再看訓練內容就會發現它們的大不同，舉個例子：

普拉提練腹式呼吸（吸氣鼓肚子呼氣癟肚），是為了放鬆胸腔和腹腔之間的膈肌，以幫助之後更好的控制腹壓，建立內在核心力量。

瑜伽練腹式呼吸（動作相同），但目標就是為了幫助身心放鬆，（嬰兒的呼吸都是腹式呼吸），一般會在冥想中用到，幫助環節精神壓力。

同樣的動作，但是安插在訓練計劃中就扮演截然不同的角色。

當然，說到這裡卡卡也強調一個題外話，一堂運動課程不是動作的羅列，而是每一個動作的功效形成一整節課程的邏輯，才是一堂好的課程。

2- 體系不同

基於上一點大家就不難理解了：

普拉提的體系分為：基礎墊上，輔助器材，大型器械（普拉提床）

但目標都是一個，就是鍛鍊核心肌肉

上圖：普拉提器械

上圖：普拉提器械

瑜伽體系：阿斯湯伽，艾揚格，流瑜伽等等非常多，算是流派之分，有點像武功百家。

上圖：阿斯湯伽瑜伽

上圖：艾揚格瑜伽

最後，附加一個問題，到底練哪個好呢？

卡卡給大家的意見是：沒有什麼動作專屬，也別考慮這個動作是瑜伽還是普拉提，打破侷限，站在身體的角度，看準身體需要什麼。

1.普拉提練習簡單直接，瑜伽還需要自我體悟

瑜伽源自古印度哲學體系，瑜伽體位不但是身體的練習，更是一種體悟的手段，所以在練習中附加在體位上的話語充滿禪語，同體位帶來的身體感覺一起衝擊著心靈。而對於普拉提而言，沒有明確目標肌肉，便不能決定動作方向；沒有明確訓練目標，便不能獲得整個運動帶來的好處。所以附加在練習上的精確口令提示，源自生活中的切身感受，只與正確執行動作有關。

2.瑜伽利心態，普拉提利體態

瑜伽練習後最明顯的效果是心情變好，壓力減緩；普拉提練習後則可明顯感受到腹部收緊，腰背挺拔。這種區別與兩種不同練習方式所導致的不同肌肉鍛鍊形式與很大關係。

3.瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性

普拉提練習的重點集中在肌肉等長和等張收縮上，同時強調向心和離心收縮，在整全的原則下，首先強調穩定肌訓練。瑜伽體位的練習在全面性原則下也是首先強調穩定肌訓練，但區別與普拉提，其體位練習更偏向肌肉的伸展以及離心收縮。

4.瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感

這個區別可以說是從兩者的練習風格來界定的。瑜伽體位的練習風格酷似民族舞，更加通俗、感性。這種感性源於人與自然的交流，強調自然的感覺與環境地域風格的人文融合。

普拉提墊上運動的練習設計從人體解剖學出發，並以此設定出自己獨特的原則和規則。其動作要求嚴謹、邏輯性強。其練習風格酷似與其根脈相連的芭蕾舞。

關於兩者，我可以做出版級別的論述。

簡答吧。兩者看上去很相似，普拉提對肢體，肌肉和力量效果更好；瑜伽對精氣神和內在更好，但是前提是接受正規的訓練，而不是被那些二百五們糊弄。

瑜伽來自古老的印度，相傳為世界之神梵天所創立，是古印度僧侶活動筋骨的方法，華嚴經，楞嚴經中有提及，中國古代道士活動筋骨的叫做導引，相傳皇帝所創；普拉提的發明者是德國人，19世紀創立的，他是瑜伽修習者，無法理解東方的意識形態比如"氣"和"冥想"，照貓畫虎無心插柳形成了相對"偏外"的普拉提，理解成內家拳和外家拳好了。

普拉提藉助的器械更多一些，很符合德國人嚴謹和擅用工具的特點，網路上有很多普拉提高階演示，歎為觀止！比如搜尋 ，羅曼。

瑜伽中力量瑜伽與普拉提很像，但還有區別，這個好比各種搏擊術和各種同類品牌一樣，看上去很像，實則各自體系獨立。

如果就是擺出一個姿勢，是無法區分體操、參禪、瑜伽、普拉提還是根本就是抽筋動彈不得的。

女生的話，只要條件允許，可以瑜伽和普拉提都試試，前提是你的教練肚子裡真的有貨，而不是那一張千多元的證書。

雖然大部分都是在瑜伽墊擺出很多不同的動作，但是普拉提相對於瑜伽還是有很大的區別的，那就是普拉提的六大原則：專注（concentration），控制(control)，核心(center)，呼吸(breath)，精準(precision)，流暢(fluidity)。

普拉提應對不同的不良體態，有非常針對性的訓練用來改善。而且相對於瑜伽的“心靈脩煉”，普拉提基本都是建立在現代解剖學基礎上的。比如我們常說的圓肩駝背，一定是相應肌肉的緊張與薄弱。普拉提的很多動作都是根據這些薄弱肌肉的功能解剖來制定的，專業的普拉提訓練能夠精準地刺激到這些薄弱的肌肉，同時還有專門的拉伸緊張的肌肉。很多人透過普拉提訓練，改善圓肩駝背的效率是最高的。

還有常見的“小腹突出”與“肋骨外翻”：很多明明很瘦的女人卻總是會挺出小肚子，很多人穿著衣服看起來身材挺好，脫了衣服就像是“雞胸”。這些都涉及到了普拉提所說的核心與呼吸。透過專業的普拉提訓練，你也能很快改善這些問題。這些我們會分為小的專題在後面陸續的寫，這個動作就可以很好的練習控制：

當然，我個人認為，普拉提最吸引我的，還是關於“能力”與“意識”的觀念。

普拉提的中心思想認為一個人身體力量的進退階是這樣的：

無意識並且無能力。

有意識但是無能力。

有意識並且有能力。

無意識但是有能力。

在我看來，這種觀念像極了我們中國古老的武術理想。所謂的空手接白刃，所謂的輕功水上飛，所謂的四兩撥千斤。這些都是無法刻意模仿來的，只有下了幾十年的功夫，才能看似毫不費力地使出來。你有千斤的實力，才可能做到用四兩來拔動。

可能還是有很多人不能理解以上所說的，所以讓我們再看看普拉提關於意識與能力的說法：

1.不知道自己有問題——無意識並且無能力。這個其實就是大部分人群的現象。因為大家缺乏鍛鍊，從未感受過自己的核心，也不知道自己身上居然有肌肉因為自己的工作學習習慣變得異常緊張，所以在專業的人指出他們體態有問題之前，他們都不知道自己哪裡錯了。

2.不知道如何解決問題——有意識但是無能力，這個階段正好發生在第一階段之後。人們發現自己身體確實有問題了，但是依然不知道自己該怎麼解決，不知道透過靠哪些肌肉發力才能使自己變得更“正”，更挺拔。

3.可以自己解決問題了——有意識並且有能力。事實上，哪怕是到了這個階段就已經很不錯了。這就是接受過專業訓練後，知道怎樣使用自己核心的力量來使自己的身體變得平衡。但是相比起這個階段，第四階段，在無意識的情況下還能有能力保持身體的平衡，就會更加強大。

所以說，我們練習普拉提的目的簡單的來說，就是達成第四階的目標，不需要刻意地發力也能保持身體的肌力平衡，相信達成這種水平，我們就可以很好的進行更強的健身訓練了。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提自創的一套運動技能。普拉提可以糾正身體姿態，放鬆身體各個部位收緊腹部手部鬆弛的肌肉從而起到塑形的效果。

瑜伽則是一種起源古印度的修養身心的運動。從表面上看瑜伽和普拉提確實十分相似，所以經常導致人們對它們產生混亂。

區別一：呼吸方式的不同。普拉提主要是運用鼻子吸氣運用嘴巴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽是透過鼻子進行交換氣，可用腹式、胸式、完全呼吸法。

區別二：練習重點不同。普拉提主要是側重於力量和肌肉的控制，瑜伽側重於柔韌、平和的控制。

區別三：練習的效果不同。普拉提的入門時間短，對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。而瑜伽從一開始就注重體式的正位練習，從而更好的覺知身體，並從中體悟瑜伽，使人更好的生活，從最基礎、正確的體式開始練習，避免受傷，從而起到強化身體的作用。

越來越多的瑜伽練習者開始逐漸意識到了“正位”這個問題，他們不斷的去尋找正位的方法，同時也看到了Atmananda正位瑜伽墊慢慢的流行在大眾的視線裡。有著正宗、專業的正位系統，引導練習者練習正確的瑜伽體式，能幫助練習者將瑜伽體式帶來的益處最大化，這些都是它之所以能夠在這麼短的時間內深受瑜伽人喜愛的其中一部分原因！

普拉提和瑜伽的區別，最明確的來說其實就是一個光腳練習，一個穿鞋練習，有句話叫光腳不怕穿鞋的，下面就係數下普拉提和瑜伽的區別：

區別1：普拉提是器具練習，瑜伽是徒手練習。

普拉提一般都是伴隨器具，伴隨力量練習，而瑜伽不同，瑜伽只需要一張瑜伽墊即可，有的瑜伽人練瑜伽墊都不需要。就算是初學者，也僅僅有瑜伽磚、瑜伽球、拉伸帶等等輔助工具，但是這些工具在普拉提當中也是有用到的。

本文圖片全是瑜伽哈。

區別2：普拉提注重力量練習，瑜伽注重呼吸、塑形

普拉提注重練習力量，所以很多普拉提女神力量堪比男生，雖然瑜伽也有力量練習，但主要的自身的承受力量，不會外加難度。

區別3，運動形式的區別

普拉提運動形式流暢，但是瑜伽的運動形式就需要在動作上停留幾個呼吸，以達到鍛鍊效果的。普拉提注意外邊的修煉，而瑜伽更多的是心裡和內在的修煉。

來來來，一起交流下普拉提和瑜伽的區別？

普拉提尤其是徒手普拉提和瑜伽看上去有很多相似的地方，都需要安靜的環境，都是墊上，要求赤腳，看上去都是一些體式動作，表面上真的很難區分。事實上普拉提和瑜伽有著本質的區別。

首先是文化背景上的差異。普拉提源於西方的文化背景。1900年普拉德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)建立的一種運動方式和技能，最初是用於殘疾人士的運動康復。瑜伽源自於古老的東方文化，起源於四大文明古國的古印度，是世界最早的修行術。瑜伽不僅僅是體式動作還是一門古老的東方哲學。

在運動理念上普拉提和瑜伽也有所區別。普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，體現出了西方人的健身理念。瑜伽注重透過身心合一的練習達到身體與自然和諧的境界。普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的練習目標集中於肌肉。瑜伽的體式動作中有很多姿勢是模仿動物的姿態，它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內臟進行練習。

練習形式上普拉提和瑜伽也有所區別。從練習形式上講，普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則是形成一個姿勢後，注重保持一定的呼吸次數。

從運動效果上說普拉提更傾向於體能，肌肉上的鍛鍊，而瑜伽理傾向於精神上的，心靈合一的要求。

這兩者我都學過。

瑜伽存在幾千年，普拉提存在一百年。

瑜伽起源於印度，普拉提是德國人普拉提創造的。

瑜伽建立的基礎是信仰，普拉提的基礎是解剖學。

瑜伽是東方的，起源印度，注重身體，心靈，意念的平衡，協調，陰陽平衡，相輔而行……提高靈氣，心態平和等等。普拉提是西方的，起源於德國，注重身體，力量的緞煉，在健身房裡用到挺多，可以輔助器械⋯⋯

瑜伽是什麼，普拉提呢？兩者的區別是什麼？

普拉提有連貫動作，可以說是動中練，課程動作設計以運動解剖學為基礎。普拉提一般認為是核心訓練，主要以體態、康復為住。瑜伽更多靜止姿勢訓練，柔韌練習，可以說是靜中練，練習中講究冥想的結合。瑜伽可以鍛鍊到全身肌肉群體。這節課，先讓我們走進瑜伽的世界，一起感受瑜伽之美～

1、女神式

↑瑜伽可以加強腿部力量，塑造完美身材！女神式讓你美爆了！

動作詳解：

雙腿分開，一條腿的長度，雙腳向外開啟45度，屈膝向下，保持大腿與地面平行，雙手向上伸展。

2、輪式變式

↑輪式開始，也可拿瑜伽輪輔助練習。肘關節著地，胸腔再次上提，慢慢將右腿抬離地面，彎曲膝蓋，讓小腿與地面平行。

3、肘倒立

↑在圖二的基礎上，讓腹部收緊，慢慢將左腿抬離地面，兩腿併攏屈膝，核心收住，頭頂點地，眼睛平視前方。

4、蠍子式

↑下犬式開始，然後將前手臂著地，掌心著地，雙腿蹬地，將雙腿抬離地面，讓整個身體垂直於地面，慢慢彎曲膝蓋向後拱，指尖尋找頭頂的方向。

5、手倒立

↑在蠍子式完成的基礎上，手臂向前，讓手掌支撐地面，雙腿繼續向上，兩腿可前後分開，眼睛看向地面，核心收緊，掌握平衡。

6、舞王式

↑最後腰部彎曲活動開，讓我們來的舞王式，做最後的完美展示～

動作詳解：

山式站立，抬左腿向後向上，彎曲左膝蓋，腳回勾，左手向後抓左腳外側，外旋左肩膀和手肘，右手向上延展，右手向後抓左腳背，肩膀外旋，左腿持續上提，胸腔上提，展開胸腔。

瑜伽是一種個人修煉證悟的方式，目的是“身心靈”三者的統一。要做到身心結合，就要健康的身體，和對身體的控制、對呼吸的控制、以及對心靈的控制。感受瑜伽之美，從此刻開始，讓我們並肩同行～

普拉提用橫向呼吸，瑜珈腹式呼吸。

普拉提強調核心穩定和控制，協調平衡。瑜珈側重各個體位的拉伸伸展平衡和放鬆

普拉提主要是週期性動作（反覆個數）是力量訓練，瑜珈主要是靜態停留。主要是拉伸訓練，涉及力量比較少。

普拉提側重精準、流暢，側重人的體態完美，糾正不良體態。

瑜珈專注心靈，強調儘可能放鬆，當然現在很多瑜伽也糾正不良體態。

普拉提是一門現代科學，

瑜伽是一種哲學，瑜伽是一種休養。

這是我的理解。

比如骨盆捲動、肩橋，等普拉提有瑜珈也有，甚至力量訓練（各種無器械訓練書，健身器材訓練書都有類試介紹）

比如骨盆捲動，普拉提專注逐節逐節捲動脊椎有控制往上和還原。專注的是動作精準和控制。

瑜珈專注最高點的靜力性停留及中軸和四肢的延長，及心靈的放鬆。

力量訓練專注的是膕繩肌、臀大肌甚至豎脊肌的發力。

瑜伽是起源於古代印度的一組身體，心理和精神共存並可共同實踐的活動。 在印度教，佛教和耆那教中有各種各樣的瑜伽學校，其中最著名的瑜伽型別是哈達瑜伽和拉雅瑜伽。

據推測，瑜伽的起源可以追溯到公元前六世紀和五世紀左右，並在19世紀末和20世紀初來自印度的瑜伽大師將瑜伽引入西方。在二十世紀八十年代，瑜伽正式進入西方世界體育鍛煉的體系，並備受歡迎。在印度傳統瑜伽它有一個冥想和精神的核心，比普通體育鍛煉更能放鬆心靈，它有自己的認識論和形而上學，並與印度教三位一體哲學密切相關。2016年12月1日，瑜伽被聯合國教科文組織列為非物質文化遺產。許多研究試圖證明瑜伽作為癌症，精神分裂症，哮喘和心臟病的輔助干預的有效性，但目前還沒有確切的研究結果證明。但實際生活中，持續進行瑜伽鍛鍊對身心都有極大的幫助。

普拉提是由德國約瑟夫·普拉提在20世紀早期發,這是因他而得名的。普拉提的方法稱為“Contrology”它是基於肌肉控制的想法。所有練習都是透過控制來完成的，肌肉的作用是抵抗重力和阻力，從而控制身體和完成運動。同時，呼吸在普拉提中也起到核心作用。讓人們在“ 迴歸生活”中，專門致力於呼吸“身體清潔與血液迴圈 ”。他認為增加氧氣攝入量和這種氧合血液迴圈到身體的每個部位都有相當的價值。

綜上可見，瑜伽和普拉提的起源和方式都有不同程度的不同。（圖一為普拉提，圖二為瑜伽）

普拉提和瑜伽近年來有了顯著的發展。世界各地的健身房和工作室提供不同的變化，幾乎每個人都有。

瑜伽和普拉提都是低效的鍛鍊，專注於使用體重抵抗力。好處是巨大的。兩次鍛鍊都可以提高整體健康狀況，從而提高生活質量。

與任何運動一樣，正確的形式至關重要。必須對有物理限制的人進行修改。

普拉提

普拉提是由約瑟夫·普拉提在第一次世界大戰結束時開發的。它主要用於傷員的康復。普拉提於1923年將他的方法帶到了美國，並花了數年時間改進他的方法。

普拉提作用：

增加肌肉力量和耐力提高靈活性和姿勢導致更好的平衡導致關節疼痛減輕

普拉提專注於需要使用背部和核心的重要穩定肌肉的小動作。強調以受控的呼吸開始每項運動，引發核心肌肉的收縮。普拉提可以在墊子上或專用裝置上完成。該裝置是獨一無二的，因為它只使用彈簧，槓桿和您自己的體重來提供阻力。

有證據表明普拉提可能對以下情況有益：

關節炎尿失禁呼吸狀況關節損傷背痛

瑜伽

瑜伽的確切起源是未知的。但它至少在過去的3000年裡一直存在。瑜伽源於薩滿教，佛教和其他東方宗教。它圍繞以下五個信念：

適當的放鬆行使呼吸飲食積極思考和冥想

正念和深呼吸是瑜伽練習的關鍵特徵。雖然有許多不同型別的瑜伽，但在大多數課程中，舉行各種姿勢和流經不同系列的動作是標準的。瑜伽可以被視為一種身心健康的形式。它結合了身體活動和注意力集中。這增加了對呼吸和能量的認識。

瑜伽的好處已被廣泛研究。除了身體和精神方面的好處之外，瑜伽還可以對醫療問題產生積極影響，包括：

焦慮蕭條多發性硬化症關節炎呼吸狀況高血壓慢性疼痛2型糖尿病

瑜伽和普拉提的相似之處

瑜伽和普拉提瑜伽都可以用很少的裝置完成。如果需要，它們只需要使用墊子和一些額外的道具，如塊或普拉提圈。他們都專注於在運動期間正確使用呼吸，並強調膈肌呼吸，或深入腹部呼吸。瑜伽和普拉提都需要精神集中，並有助於減輕壓力。它們還可以根據不同的健身水平進行定製。

瑜伽與普拉提：哪個更好？

瑜伽和普拉提都是很棒的鍛鍊方式。如果您有健康問題，您可能需要諮詢教師以確定最適合您的健康狀況。

許多形式的瑜伽需要足夠的靈活性和關節的活動性，特別是脊柱，臀部和手腕。雖然大多數姿勢都可以修改，但是一個有嚴重限制或痛苦的人可能會發現在更高階的課程中遵循它是一項挑戰。

有許多不同風格的瑜伽，包括恢復瑜伽，瑜伽和椅子瑜伽。找到最適合自己身體的方法是關鍵。

普拉提對於老年人或由於其低衝擊力運動和微妙運動而從傷害中恢復的人來說是一項很好的鍛鍊。普拉提有很多種形式。它們之間的主要區別在於所用裝置的型別。

基於裝置的鍛鍊使用許多與墊類相同的運動，但具有額外的阻力。普拉提對很多人來說都很棒，但對於那些行動不便或核心力量差的人來說，這可能更具挑戰性。

普拉提最初是一種針對性很強的以理療修復為主要目的運動專案。

瑜伽是一項普適性很強的更適合大眾練習的運動。

兩種因有很多相同體式而被混淆。

但是普拉提的主要側重點是在核心和小肌肉群的鍛鍊。呼吸也主要以核心呼吸為主，一般是鼻吸口呼。

瑜伽的側重點在於平衡和柔韌，肌肉練習為輔。呼吸一般以鼻吸鼻呼自然呼吸為主。它的理念還有一些以內觀專注為核心的修心內容。

同一個體式，因它不同的鍛鍊方式會產生不同的訓練效果。當然呼吸也有很大的輔助作用。

所以兩者可以說是貌合而神離，形似而神別。

如果只是日常鍛鍊，瑜伽可能就夠了，更容易堅持。普拉提因加入肌肉訓練，強度也較大，有理療需要者，可能普拉提更適合。

最大的區別普拉提腹部大多是收的緊緊的，收效快。而瑜伽是儘量保持腹部是柔軟的，修煉的主要是平靜、踏實、安定的去提升自己。

瑜伽和普拉提都有練過，我把自己的心得來區分這兩專案的區別，首先兩者呼吸上的不同，瑜伽主要靠腹式呼吸，普拉提鼻子吸嘴巴呼，瑜伽對呼吸的要求更高，在做各個體位的同時一定要配合呼吸去完成，透過一呼一吸來更好更有效果的完成這個體位。普拉提主要以力量為主，達到肌肉的拉伸和鍛鍊，瑜伽練身體平衡柔韌性為主，使身體曲線更美，促進身體的血液迴圈。選擇瑜伽或普拉提最好適合自己的，自己更適合哪一種。

普拉提和瑜伽都是為了強身健體，延緩衰老。但是也有不同：

第一、普拉提跟趨向於對肌肉的鍛鍊，是德國人發明用於軍隊和囚犯恢復身體的。而瑜伽作為古印度六大哲學派系之一，更傾向於精神世界的鍛鍊。

第二、普拉提入門簡單、見效快，對於傷後恢復有顯著效果。而瑜伽入門難、見效慢，透過靜坐、冥想、苦行而達到精神的增長。

第三、瑜伽的修行是透過靜坐、冥想、苦行等定式進行訓練，千百萬人練瑜伽都是這個定式；而普拉提卻不同，針對性強，是根據每個人的自身情況進行訓練。

這個問題很典型

普拉提可以認為是西方鍛鍊文化的代表，類似循證醫學，講求資料定量，什麼樣的角度，哪塊肌肉，多少次，多少組，怎麼呼吸，都有明確的表述，主要用來鍛鍊核心肌群

瑜伽是東方鍛鍊文化的代表，本體感受為主，透過體式拉伸到肌肉筋膜自己的極限即可，達到身心靈的和諧，講求定性，後來在健身房當中因為學習培訓和上課的需要，才會有各種各樣的流派和體式組合