隨著社會生活節奏的越來越快，人的壓力也如雪球般，越滾越大。壓力太大可以摧毀一個人，所有在現實生活中，我們要適當得給自己降降“壓”，一身輕才能很好的面對工作學習生活，推薦11種最好的解壓方式，讓你用健康的方式釋放壓力。

1.運用言語和想象放鬆

透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4.一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5.擁抱大樹

在澳洲的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運動消氣

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其透過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

8.嗅嗅香油

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能透過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9.吃零食

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

10.穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11.養寵物益身心

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

首選擇適合自己的排洩情緒的方式，一定要及時把這些負面情緒發洩出去，可以去唱歌，或者去跑步跑到精疲力盡，也可以去看書，或者購物，主要看你個人的排洩方式

寫寫日誌，有時候會和好朋友吃個飯，聊聊天，喝兩杯，大家都不談太深，也聊太多，因為很多時候情緒都需要自己消化，實在不行在沒人的夜裡大喊幾聲。謾罵幾句。相信內心不再那麼壓抑。

2020年，

感悟最深的一句話：

這個世上，

除了生死，都是小事，

除了生命，都是瑣事。

在如今資訊科技的社會，被生活壓得喘不過氣的人太多了，尤其是890後，各種網貸信用卡，車貸房貸。負債磊磊。還有家庭，老婆，孩子，父母。雖然生活壓的喘不過氣。但我們一定要笑看人生，只要堅持努力，遇事不要灰心，美好的生活將離我們不遠了，平常要多跟親人朋友溝通，不要什麼事都瞞在心裡，抽點時間去外面散散心，還有提醒一下人們要適當用這種未來的錢，非要要的時候，應當合理規劃，用來揮揮灑灑，自己也沒能力償還的話，那將是個無底深淵，三思！保持美好的心態，做人也沒那麼累，幸福美好也不會離我們太遠

排解壓力的方法很多，我會寫寫日記，把我心裡的壓抑全都寫出去，當我寫完這篇日記的時候，我的心會放鬆很多，其實這就是變相的傾訴，當然，我還會找一個要好的朋友說說自己真實的想法，當我吐槽完一切的時候，同樣我會感覺輕快很多，我也會去健身房，讓自己大汗淋漓，出一身汗，回去好好的睡一覺，一切都過去了，人生當中，總會遇到各種各樣的事情，有的是你開心，有的是你難過，所以咱們要有自己的發洩方式，不要什麼事情都要憋在心裡，長時間悶在心裡，對身體也不好，我們應該用積極的態度去面對生活，去面對困境，所以選擇一個自己的發洩方式，不要老是活在痛苦當中，要學會去釋放

我們是凡夫俗子，都會有來自生活工作的不同的壓力，要勇敢的面對它，它是你生命的一部分，躲避不了，只有你直面它，不畏懼它，努力的向前走，才會有峰迴路轉的時候。堅信因果，你得努力會有回報，不要放棄。

如果壓力太大了，我會選擇在家待段時間，哪裡都不去，不出門，不聚會，就就安安靜靜的待在家，因為我覺得不管自己怎麼落魄，家永遠是避風港，家人的關心才是最真的

人生有很多不如意，生活壓力大就是其中之一。不要洩氣，不要鬆懈，不要放棄，相信明天會比今天好，努力尋找解決的辦法，或約上朋友知己，聊一聊，諞一諞，看有啥解決的辦法。有道是，人多力量大，人多主意多！

每一個人都有被壓的喘不過氣的時候，當壓力大的時候，只有靠自己來調節情緒，找一種釋放開口，也可以說找一個愛好。比如，打遊戲，看電影，玩牌，喝酒……只要讓自己忘掉壓力的事都可以去做。

無論生活有多大的壓力，都不要被打倒。沒有過不去的坎，時間會帶走一切，每時每刻時間都在前行，當經過以後，一切都會好起來。

有時候生活就像陷入一個死迴圈，身體不好，工作不順，賺錢不多，家庭不和，心情不悅。。。然後每天都重複著一樣的生活，感覺自己被捲入這個泥潭當中越陷越深，怎麼樣突出生活的重圍走出泥潭呢？我給幾點建議，看看是否對你有用。

1.抽絲剝繭。從這麼多煩亂的事情中找出你覺得最容易解決的事情開始，可以是調整自己的心態情緒，可以是嘗試著與家人好好溝通，可以是與老闆同事溝通。

2.集中優勢，各個擊破。先協調好一方面，其他方面再慢慢一個個解決。

3.最難的放在最後，等其他問題都差不多理順了，你就能比較輕鬆地集中精力突擊最難的問題。

你的壓力具體是什麼我不清楚，發現問題有心想改善是很好的，但是欲速則不達，慢慢來一點點改變。

在當今這個快節奏的社會中，面對繽紛複雜的現實，我們一定要學會適當的解壓 。

每當我遇到經濟上的壓力的時候，首先要保持好心態，不要和別人攀比，想想那些貧苦地區的人們，這樣心裡就會好多了 。

還有每當我碰到不開心的時候，有情緒了，就什麼事也不去做，躺在床上，好好的睡一覺。還喜歡約上幾個可信的老友和她們訴說一下自己的處境，聽聽她們的意見，這樣壓力也會好變少，心情就會舒暢好多。

在我們的生活中，雖然有許多不如意，但只要我們堅持不懈的努力，一定會過去的。

生而為人，本就艱難。聽起來是不是很哀傷？我聽過一個說法，是這樣的：呱呱墜地的孩子，大多是“哇”地一聲哭了出來，少有開懷大笑的。不知道有沒有什麼生理學依據？但它的解讀卻可以是生而為人，先哭為敬，因為實在太難了啊~哈哈，不過我還是要先給自己一個笑容。

是的，生活再苦，我們是人，一個還能給自己微笑的人，所以，我們可以笑一笑。你試一下，低下頭，告訴自己：我很開心，我很開心，我很開心......可以開心得起來嗎？就在此刻，我試了一下，竟有要流淚的感覺。所以，保持昂揚的姿態是關鍵，在NLP身心語言程式學中，我明白身體狀態、肢體動作、語言語調對精神、心態的反作用影響。明白這個，那你可以開始大笑、狂喊、嗨歌、甩汗、走臺步、練瑜伽、做冥想等等，總之，怎麼讓你的身體感受愉悅，你就怎麼來。對的，就是放飛自我的節奏。

開心了，那就冷靜想想怎麼樣維持快樂？快樂需要自律，需要頭腦清晰，需要深遠謀劃。想想，“父母之愛子，則為之計深遠。”父母最愛孩子，這個毋庸置疑，而他們為孩子謀劃的那些“所謂過來人的經驗之談”往往得不到孩子的理解，當孩子明白了父母的苦心，那怕已是年暮抑或受挫撞南牆後醒悟了。所以，生活再難再苦，我們是個人，我們是個社會人，我們有責任需要擔當，有角色需要扮演，那就好好籌謀。自己想要什麼？什麼最重要？確定生活各維度的目標，去繁取簡，極簡精煉，確認那些值得付出和必須做好的。至於怎麼定目標、對時間和精力進行管理，怎麼自我激勵和持續進步？有很多可以搜得到的成功經驗和及技巧，找到適合自己的，搞起來，一個字，幹！

學會借力，你是個人，社會人，找資源來互利互惠是本能。最簡單的，不開心了，找人傾訴，找可以給你能量的人，無論是朋友是樹洞是你的精神動力還是你渴望得到安慰的懷抱。不要覺得不好意思，人脈都是麻煩出來的，說功利點，自己開心最重要，說博愛點，贈人玫瑰手留餘香，你怎麼知道人家被你傾訴不會產生被信任被認可的驕傲和愉悅呢？遇到關係好的，直接一句“來，最近你有啥不開心的事嗎？說出來讓我開心一下唄！”事實證明，聽到別人比自己過得慘的時候往往會產生“幸災樂禍”的普通人視角，芸芸眾生，不也都一樣嗎？關係好的，聊著聊著，也就被轉移話題開心了起來。這是心理狀態上的求助，還有實際點的，也是要懂得開口和求助。加油，人生在世，笑一個，一切都會越來越好的。

被現實生活壓的透不過氣，往往意味著你的生命力受到了挑戰。重新恢復生命力的方法有很多，下面列舉最有效的三種:

一、與大自然獲得連線。最常用的途徑是旅行，去一些自然景色很美的地方，比如有溫暖沙灘的海邊、廣袤無垠的草原、讓人心曠神怡的大山……生命存在於大自然，生命力往往也來自於大自然。

二、透過藝術重獲生命力。無論是彈奏美妙的樂譜，還是隨心所欲地畫畫，都具有天然的療愈效果。現在的生活節奏快，如果感覺到累了，靜下心、學一門樂器，比如最容易上手的尤克里裡，又何嘗不是件放鬆的事情呢。

三、和人打交道。人是社會性的動物，我們需要和其他人有良性的互動。良師益友讓你有心靈的啟迪，家人摯愛讓人做自己，當然還有專業人員如心理諮詢師，可引領著你撥開雲霧見天明。

每個生命都是獨特的，是不可替代的。

願你的生活可以重獲勃勃生機。

加油！

一種方法是轉移注意力，比如玩一下自己感興趣的遊戲，看看電影，或者玩一下好玩的玩具等等。

還有一種方法是給自己積極的暗示，比如去健身房健身，打打球，在運動中人會分泌一種抗抑鬱的物質，同時人的各種細胞也會動員起來，人會處於一種比較好的狀態，再去想一些煩心的事情就會比較好面對了。

然後還可以找信任的人傾訴，把壓力釋放出來人也就能面對很多事了。

這種情況估計很多人都會遇到，所以心態很重要，一定要有越挫越勇的心態和積極樂觀的心態，甚至要有點阿Q精神，每個人的人生都不會一帆風順，尤其是華人，從大的方面來說我們的國家就是一種榜樣，中國近100年的變化與發展就是我們要學習的榜樣，受盡了苦難與挫折，華人民從來都不會屈服與墮落，而是越挫越勇頑強對待外敵的浸入，展現華人的抗壓能力，現在生活環境發生了翻天覆地的變化，所以我們現在被生活壓得喘不過氣的時候，想一下我們的英雄先烈是用他們的鮮血和肉驅給我們創造和平年代的，所以我們要學習他們，不管多大的壓力，我們要勇於接受命運的安排，去鞭策自己，反省自己，給自己來一個靈魂對話，讓自己從心出發，希望這段話有所幫助需要的人，加油，親愛的你們！

中國有句古話：叫窮則思變，生活中遇到困難要尋找突破口改變現狀，不能故步自封一成不變。還有句話說：一直習慣騎在牛身上，你就永遠找不到馬，所以必要的時候要放棄牛尋找馬。

生活帶來的壓力，其實有很多方面，最主要的是困難給人帶來的壓力，其實每個家庭都一樣，都有各自的壓力，有些壓力使人招架不住，無法接受，甚至會帶來心裡上的痛苦，這個時候一定要堅持，沒有過不去的坎，任何的壓力都是暫時的，都會隨著時間的沉澱，壓力也會慢慢縮小。也可以讀讀經書，想想那些比自己更不容易的人，想想其實大家都一樣，都很不容易，心裡就會平衡很多。

想起曾經的生活感覺人生好難，做人真的好難。在我最無助的時候，我把珍藏了八年的結婚項鍊準備賣掉，慶幸的是銀行的貸款通過了審查。終於保住了項鍊，當然項鍊不是很值錢，賣了也只是杯水車薪，但人活著總得有情懷，有我們紀念的東西。

談到如何解壓，每個人心中都有一套大道理，誰都知道出去散散心，好好休息幾天。但是每個人面對生活的空難不同，家庭，工作，上有老人看病，下有孩子讀書，還的掙錢養家。怎麼辦？

首先搞好鄰里關係和姐妹兄弟之間的關係，在有用的時候可以幫你，比如幫你接送孩子上學呀等等。其次是每天以微笑的態度去工作，心平氣和的搞好同事關係。再次就是培養熱愛生活的態度與樂趣，讀一本好書，強大自己的心裡素質與平靜的心態。

人生之路很難一帆風順，很多人會遇到各種各樣的困頓、迷茫和壓力，有的甚至不堪重負而被壓垮。

關鍵是，儘管百般不如意，也要強迫自己冷靜下來，只有冷靜下來才能客觀看待形勢分析局面，從而儘快找出走出壓力的辦法。可以嘗試以下辦法：

1.壓力大，你的情緒會有很大波動，不利於你冷靜思考。可以暫時放下，約幾個好友傾訴一番、大醉一場，或者打球游泳，讓自己極度疲勞，高質量睡上一覺。之後，你再做規劃。切記，只是大醉一場和睡上一覺，而絕不是天天沉醉，就此消沉。

2.分析一下你揹負的是什麼壓力？如果是經濟壓力，那就開足馬力，多兼職多掙錢，不管是還債還是買房，列個清單，每月看著距離目標越來越近，會鼓勵你繼續努力，決不能貪圖安逸而偷懶。

3.如果是工作壓力，首先分析一下，你能不能離開這份工作尋找另一片天空。如果能離開，做好準備果斷離開，開拓新世界。

4.如果不能離開或者各種原因離不開，那就做一下換位思考，看一看在自己身邊成功的同事如何處理工作，注意他們的方式，向他們學習，從點滴開始改變自己，相信會發生積極的效果。