你提的這個問題，我兒子平時也會這樣。遇事有時候不經過大腦，好事還沒事，遇到看不慣的事的話，不管三七二十一的，也不考慮對方什麼情況，不管人家願意不願意，先劈頭蓋臉的對人家直言直語的發洩出來了！

發洩完了就沒事了…………這時候有可能就得罪人了，自己自尋煩惱！！！

再就是人的脾氣性格和文化程度各不一樣，有的胸懷寬廣，有的鋒芒畢露，有溫柔版的，有暴躁版的……！

☞所以說，要想控制自己，先記住這句話“事不關己高高掛起”☜。

真遇到太過分的人和事（與自己有關），有時候該說的一定要說，該得罪的必須得罪！！

一路走來，遇到了很多人和事，自己得出的“結論”。

個人看法勿噴！！

衝動的情緒其實是最無力的情緒,也是最具破壞性的。很多人都會在生氣的時候會做出使讓己後悔不已的事情來,因此,在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來。一般讓自己生氣的事，都是觸發了個人的情緒點，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以多次深呼吸並且採取暗示言語暗示如“不要衝動，發火會傷人傷己”，“過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的”等，或轉身去收拾房子、打掃房間、洗把臉等一些能夠轉移自己注意力的事情，有條件的可以跑跑步、打打拳、透過運動來剋制自己的衝動，這些都很有效的。因為人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來，我曾經看到過一句話在情緒要爆發的時候忍住別說話，就一會會，過一會你會發現其實心裡沒有那麼生氣了，我一直用這句話在自己要發火的時候強迫自己冷靜下來以免出口傷人，然後去聽聽歌或者吃點自己喜歡的東西來緩解心裡的怒火，時間長了發現自己的忍耐力和自制力強了許多。遇事的時候多想想自己人生，自己的親人，想想那些讓你覺得充滿愛和溫暖的人和事，能讓你心境平和的人和事，不要逃避，學會如何有條不紊的處理問題，多一些包容，多一點思考，把脾氣拿出來，那叫本能;把脾氣壓下去，那叫本事。

我來說說我的看法

第一個最有效的方式是，等一等；

在預感到自己要發脾氣的時候，馬上看時間（3分鐘之內我不發脾氣，過了三分鐘我再發！），或者默數（數155下）；155只是我個人經驗，你可以自己調整，兩位數會數的很快，因為會想數完我再發脾氣，但是三位數就慢下來了，而過半以後，基本上最衝動的時候已經過去了；

另外配合的是要強化自己是個非常非常有原則和堅韌的人，就算要發脾氣，也一定完成自己的規定動作再發！

過了衝動的時候，也許你還是會發脾氣，但是會比一開始發的時候要好一些，然後下一次你會因為上一次的“溫和”願意忍耐更久；

但是這個方式裡還有非常重要的一點：放過你自己-即不要刻意憋住不發，想發洩還是要發洩的，只是我們比一開始，發洩的災難指數降低了而已（循序漸進，不要心急），否則適得其反；

記得誇獎自己，正在變好；

當然啦，等一等的方式還會有很多，玩幾把遊戲，燒一壺開水等它變溫喝一杯，等等....

第二個方式是，坦白的說話；

你真的讓我非常生氣，我要發瘋了！√

你變態神經病！看到你就想去死！×

我不知道你為什麼要這樣做！讓所有人難過你就開心嗎？√

你讓人噁心！非要別人不爽你才爽嗎？+各類髒話！×

說話的時候試著儘量放慢，遮蔽掉所有髒話，然後說話的時候看著對方的眼睛；相信我，你會說不下去的；

進階版：你可以表達，我很生氣，你這樣做我很難過，不明白為什麼要這樣對我。你能解釋嗎？耐著性子聽完解釋，再說話。一定要耐著性子聽完！次數多了，就會明白，沒什麼大不了，不過是誤會。

第三個方式，適用於懶得溝通只想發脾氣的時候；

給自己定好發洩方式吧，選擇一些安全無害的...

我....選擇吃辣...然後辣死了...要喝水！啊！好上火！來瓶牛奶吧！牛奶好好喝啊！然後轉移到最後就只是生氣，不想發脾氣了。

也可以選擇大吼大叫，哭泣，但是控制住不要摔東西，多嘗試，總有適合你的方式噠！

最後，發脾氣多容易肝火旺，長痘痘，面相不好——所以，請改正！

首先你得學會自己冷靜下來，當你學會冷靜下來思考問題的時候，其實你整個人就沒那麼浮躁了，這時你面臨問題就好解決得多了，一定要記住，人活的是個心態，這比什麼都重要

前面那麼多人，回答都很好，很全面透徹！我仔細看了一下，沒有什麼好補充的！！你認真看一下，仔細想想，如果你能靜下來認真思考，就會不那麼衝動了！！

情緒每個人都有，看個人怎樣去釋放，怎樣去減壓。生活在現代社會，很多人壓力都很大，每個人都會遇到不幸或者不公平的事，如果不能控制自己，那後果很嚴重。而且後果需要自己承擔。每個人都有脾氣，如果發牢騷發脾氣能解決問題的話就不存在難題了。記住，這個社會除了生死是大事其它都是小事。今年的大事到了明年就是故事。什麼坎都會過去的。

控制情緒，我自己也在進步中，無論任何時候我們都要發現自己的不對就要去積極改，我一直都這樣，拿破崙說能控制好自己情緒的人比拿下一座城市更厲害，我們一起進步

你好，我以前也是這樣，透過不斷的給自己洗腦，為什麼不做一個心胸豁達的人，念頭一轉，我發現不斷的暗示自己做個豁達的人，還真管用，我現在就很少發脾氣了。

真實經驗分享一下。

這個問題的本質是情緒管理問題。當面對讓自己抓狂的事情，能否做到心如止水。

首先要不斷暗示自己，這個世界上只有兩件事情，要麼是跟我無關，要麼是跟你無關。想清楚這兩件事，心理自然就強大多了。第二，不斷的反覆練習，讓自己的這種心理暗示成為習慣。

情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要複雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。

心情會平靜下來

要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時剋制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，透過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默唸“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。

心情會平靜下來

當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，透過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。

心情會平靜下來

建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者透過電話，書面和對方溝通交流。5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。

心情會平靜下來

8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

看看是不是身體原因，有時候睡眠不好、呼吸不暢、身體疾病、肝火旺都會造成情緒不易控制。再者就是自己本身看待問題的角度，也許會侷限自己的思維，造成易怒，換個角度看看也許不一樣。

這是很常見的現象，很多人都有這種情況。這種人性格耿直、心思簡單。發火之後又懊悔，可見心地是善良的。

如果自己是這樣愛發火的人，以後遇到這種情況，先冷靜一下，至少，開口說話前，先深呼吸一下，默數兩個數，握緊拳頭，分散一下“怒火”，提醒自己不要逞一時口快。

做起來比較難，先從每天少發火一次開始，儘量“對事不對人”。

多跟積極樂觀正能量的人接觸，既然“豆腐心”，就不要“刀子嘴”了。

個人認為事一定要冷靜，不要衝動，當你控制不住自己的時候先深呼吸，雖然做起來不容易，但一定要努力做到

人為什麼容易暴怒：如果從來沒有學過如何處理憤怒，那麼可能會習慣性地忍住怒氣，直到你無法忍下更多的怒氣。 漸漸地，你的“怒點”便會很低，一觸即發。所以在暴怒時，通常會說出很多讓自己事後後悔的話或是做出很多事後無法彌補的舉動。幾個建議: 1，等待怒氣消除，深呼吸心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實已經沒有那麼生氣了 。2.掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。即使內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉。

冷靜

兩個字很關鍵

不然事後自己會後悔不已

人都是被情緒支配的動物，控制不住自己的情緒，那就被情緒控制。但凡被情緒支配的人或者事情往往都會造成難堪的局面，然後再去補救，是要付出更多的時間 精力的。與其這樣不如在被情緒支配的時候，冷靜的思考。

告訴一個方法，每次控制不住自己的情緒時候，就不去管這件事情 過半小時後你就會冷靜冷靜去處理這件事情。

控制不住自己發火，說明你還不成熟，年齡小發火大家還能原諒你不當回事，可是年齡大在控制不住發火，那大家會覺得你不懂事，萬事不要衝動，牢記衝動是魔鬼，不管是在家裡還是工作中，遇事首先要控制好自己的情緒。以前和你一樣，愛發火，後來隨著年齡變大，自己也就慢慢控制住了，希望你也能控制的了，不然傷人害己，沒有任何好處。

衝動一時爽，後悔大半天。還要再自尋煩惱，望你儘量剋制自己的情緒，慢慢改正。說到底是年輕氣盛，隨著閱歷的增長，脾氣會好一些的，會有所收斂。

遇事情失控經常還會會發生，在生活中會遇到各種各樣意想不到的突然事情，一著急或者情緒不好很容易生氣發火，這時候我們需要學會自我控制情緒讓自己保持冷靜，好好想想這個事情需要怎樣處理，是否需要發火來解決問題！想好後處理問題控制情緒！不知大家還有哪些更好的辦法一起分享！

在我看來，愛發脾氣（當然不包括暴力）的人乃真性情之人，這種人沒城府，比較直率。很多人在發完脾氣之後會後悔，自責，對被髮脾氣的人感到愧疚，也有的人在發完脾氣後會找出各種理由來說服自己或者說服對方他發脾氣是有原因的。這些都可以說明發脾氣並不是他自己想要的結果，只是無法剋制。壞脾氣的人不一定是壞人，但是也不要再以“愛”之名亂髮脾氣哦

控制不住自己的情緒和脾氣

就控制不了自己的人生

成熟的人很少發脾氣

沉穩的人

知道遇事去解決問題

而不是浮躁

曾經同樣火爆脾氣的我，用以下方法，非常有效地緩解了愛發火的習慣。

第一，隱忍法。發火前在心裡默數到10，如果還是怒不可遏，那就數到20。不要說話，也不要做什麼，深吸一口氣，等等自己，讓情緒沉下去。

第二，傾訴法。隱忍法沒用的話，先離開現場，讓自己冷靜一下。最好的冷靜的方法就是發洩自己的不良情緒。可以找一個自己最親密最信任的人，或者找一個德高望重有人生智慧的前輩。他們會傾聽你，會引導你，會安慰你。你會感覺好多了。

第三，睡覺。就我而言，真的沒有比睡覺更好的重啟情緒的辦法了。無論如何，先好好睡一覺再說。把要處理的事留給明天。即便在床上輾轉反側睡不著，也要強迫自己睡覺。第二天起床，你會感覺一切都沒那麼糟糕。

第四，轉移注意力。我一般在生氣的時候喜歡看書，尤其是讀優秀的小說。沉浸在一本書裡，可以忘記情緒的煩擾，還可以從他人的故事裡洞察自己，從他人的悲慘遭遇中修煉自己的慈悲心。當你從書中抬起頭的時候，忽然發現，與他人的悲歡命運相比，自己平凡而健康的生活多麼彌足珍貴，又有什麼好發火的呢。

以上，不僅能讓我們從情緒中走出來，還能讓我們收穫良好的關係，開闊的視野，寬廣的心胸。願我們都能被溫柔相待，也願我們都溫柔。