利溼不是一朝一夕能解決的。要堅持。我都吃一冬天的中藥了，溼氣重就是陽氣不足，春天是陽氣升發的時候，隨著天氣的回暖會慢慢減輕，去溼最好是在伏天治療效果比較好。因為伏天是陽氣最旺盛的時候。所以去溼最好在伏天治。也就是涼病熱治。會去病根。我打算吃一伏天的藥。

中醫講究的辯證論治，望聞問切四診合參。證與症區別很大。最好諮詢本地中醫師是否有溼，什麼性質的溼邪，不能單單在網上收索了，看了後就自己給下診斷，更不相信該吃什麼什麼的。紅豆薏米湯固然可以祛溼，但是也要對證才有效果。

溼邪，是指其致病具有重濁、黏滯、趨下等特性的外邪。多發病於長夏季節。

　　（1）溼性重濁：重，即沉重或重著。指感受溼邪，常可見頭重如裹，周身困沉，四肢痠懶沉重等症。溼邪留滯經絡關節，陽氣布達受礙，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著之“溼痺”或“著痺”。濁，即穢濁，多指分泌物穢濁不清，即感受溼邪，可見面垢眵多，大便溏瀉，下痢黏液膿血，小便渾濁，婦女白帶過多，溼疹浸淫流水等症。

　　（2）溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：溼滯臟腑經絡，阻遏氣機，升降失常，常可見胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽。溼留體內，常先困脾，致使脾陽不振，運化無權，水溼停聚，則可見腹瀉，尿少，水腫，腹水等症。

　　（3）溼性黏滯：一是溼邪為病，其症多黏滯而不爽，如排出物及分泌物多滯膩而不通暢；二是溼病多纏綿難愈，病程較長或反覆發作，如溼痺、溼疹、溼溫等。

　　（4）溼性趨下，易襲陰位：如水腫多以下肢明顯；溼邪下注，則可致淋濁、帶下、洩痢等病證。

溼是一種重濁、膩滯的病邪，屬中醫“六淫”之一。溼每易侵襲經絡、肌膚及關節等處，亦可由表入裡，逗留於脾胃、三焦及其他內臟等。溼多因經常坐臥溼地、汗出沾衣、涉水淋雨等引起，其臨床表現多為身重體倦、關節痠痛、胸悶脘脹、食慾不振、舌苔厚膩或肢體腫脹、小便不利，女子帶下等特徵。溼分為內溼或外溼兩大類，又可按溼邪兼證分風溼、暑溼;寒溼;溼熱;溼溫等。中醫講究辨證施治，切不可不分症候胡亂祛溼。不過，我的家鄉海撥高，霧大溼氣重，當地百姓經常用青草藥“繼木"的花熬成湯煮線面或用仙鶴草熬成湯加冰糖衝成雞蛋花口服祛溼，效果還不錯。

溼邪在中醫是一個比較難清除症，看患者描述，不但有溼邪，還存在氣虛，患者才會整天沒精神，冬天體寒怕冷，所以，平常多運動鍛鍊身體，增強體質，可釆用北芪，白朮煮水服。北芪補氣血，增強白朮袪溼醒脾健運之功，氣執行有力，溼自除。

祛除溼氣的方法有很多，像中藥裡祛溼的藥都可以。

中藥利水滲溼藥主要有以下一些:

茯苓、豬苓、澤瀉、車前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通、防己、瞿麥、扁蓄、石葦、金錢草、海金砂、龍葵、地膚子等。

建議還是找中醫進行四診辯證後，再根據醫生的建議來服用不同的中藥。

也可以採用食療法，如下。

比如喝薏苡米粥，就可以祛溼。

荷葉、蠶砂泡茶喝，也是可以的。

祛溼具體吃什麼藥，我不是醫生，所以不是很清楚。溼氣是怎麼引起的，淺顯點說，就是氣虛體虛導致體內氣不足，久而久之，導致溼氣的侵襲。

我就是溼氣患者，能夠體會到溼氣所帶來的一些症狀和困擾，現在正在吃藥。藥方都是醫生給配的，效果還不錯。

以前聽別人說紅豆加薏米煮水喝，對祛溼有療效，不過要堅持。經常在外，沒有條件，也沒堅持下來，不過聽她們喝的堅持下來的，說有效果。

醫生說只要氣不虛，溼氣就不會輕易侵襲。要是自己感覺氣不足時，可以紅棗加薑片泡水喝，大棗小的五個，大的三個，一劈兩半。薑片片大的三片，小的五片，早晚各一杯，對補氣效果很好。

體內溼氣嚴重的話，會影響生活，工作，還是早點就醫比較好，不要感覺沒什麼事，一直拖著。祝所有和我一樣的患者早日康復。

第一，紅豆

主要功效：補血養心、解毒、潤腸通便、利水祛溼

適宜人群：尤其適合水腫、腎炎患者食用。

煮紅豆時最好加點鹽：紅豆中含有脹氣因子，容易在腸道產氣，使人有脹氣的感覺。在煮紅豆時加少許鹽，有助於緩解脹氣。

第二、菠蘿

主要功效：除煩解渴、消腫祛溼、促進消化、消炎利尿

適宜人群：一般人皆可食用，尤其適合腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者食用。

菠蘿是一種藥食兼優的水果：菠蘿被稱為嶺南四大名果之一。中醫認為菠蘿具有補脾胃、固元氣、益氣血的功效。《本草綱目》稱菠蘿是一種藥食兼優的時令水果。

菠蘿最好泡淡鹽水後再吃：菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，吃菠蘿前最好將菠蘿果肉用淡鹽水浸泡15 分鐘，可抑制菠蘿蛋白酶對口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時吃起來也更香甜。

第三，鯉魚

主要功效：利水祛溼、健脾養胃

適宜人群：一般人群皆宜食用，尤其適合腎炎水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫、咳喘、妊娠水腫、胎動不安、產後乳汁缺少者食用。

桑拿天適合吃點鯉魚祛溼氣：中醫認為，鯉魚具有利水祛溼作用，搭配川貝、紅豆、冬瓜等效果更好，非常適合暑溼天氣食用，能幫助去除體內溼氣。體內有水溼的人，可以經常食用鯉魚。

除了紅豆薏米湯，我這還有好方子。很多中醫都說，來看病的，包括黑眼圈、痘痘等面板病，一張開嘴檢查舌苔，幾乎每個人溼氣都很重。我們生活中的很多症狀，看似是小毛病，很多人只當是休息不好引起的，實際上都跟溼氣有關。

溼氣重主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、長痘痘、面板油膩、頭髮愛出油、夏天腰痠背痛、容易累、便秘等

怎麼祛溼最快？

中醫祛溼常用薏米金錢柳茶，相對於其他的祛溼方法，食療不僅健胃利脾，對身體什麼沒有副作用，效果也很好，關鍵是在家就能做。

做法：

將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、金錢柳10g一起放入水中文火煮1小時，待涼飲用。

如果覺得麻煩也可以泡茶包，市面上應該有很多，效果都是一樣的，只是口味有所不同。

薏米能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，還是“祛溼之王”，而金錢柳能清楚體內垃圾，對高血脂患者也有很好的療效！

另外，中醫特別提醒，溼氣重的朋友們夏天不要睡涼地板，另外還要儘量避免潮溼的天氣，洗完頭洗完澡要記得及時擦乾。

祛溼是個大話題！

說真的，我身邊幾乎沒有哪個女生身上是沒有溼氣的，這和我們平時愛吃辛辣油膩的重口味食物，還有生活習慣有關係，比如每天上班一直坐著，老是熬夜，經常吹空調等等。所以絕大部分的人，不論男女，其實溼氣都蠻重的。

我們平時所擔心的很多問題，或多或少都和溼氣有關係。比如溼氣重的人，小臉總是蠟黃蠟黃的，整個人看起來很暗沉，臉上也老愛冒油，不是虛胖就是特別消瘦（不要以為瘦就好，這裡說的是乾瘦，一點曲線都沒有），手腳也總是很冰涼。

我可以毫不誇張地說：體內有溼氣的女生，只要把溼氣給去掉了，胖的人瘦幾斤是沒有問題的，消瘦的人也可以長出肉，變得豐盈。臉也會褪黃變得白嫩。你體內溼氣越重，效果越明顯。這是我個人很明顯的一個親身體驗。

為什麼人會有溼氣，上面的回答大多都已經提到了，我就不再贅述了。下面和大傢俱體說說，我試過的各種祛溼的方法。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1.喝花椒姜棗茶

一提起祛溼氣，大家就會想到紅豆薏米湯，其實生活中有各種各樣可以用來祛溼的東西。最常見的一種就是花椒， 李時珍在《本草綱目》裡就有寫：

椒，純陽之物，其味辛而麻……入脾除溼，治風寒溼痺，水腫瀉痢。

這裡的椒不是辣椒，就是花椒。一直要等到明末辣椒傳入中國後才又指辣椒。

花椒祛溼除痺的功效很強，所以自古以來溼氣比較重的地區，比如成都，就用它入菜來幫助身體祛溼，疏通寒溼瘀阻的經絡。我身邊外省的朋友，都不喜歡菜的花椒，實在是暴殄天物。

花椒姜棗呢，就是花椒、紅棗、姜一起泡水喝。但是這個不是黑暗料理啊，紅棗泡開之後真的很甜潤，所以味道甜甜的，一杯水喝到最後的時候，才嚐到幾顆花椒麻麻的味道，雖然有點怪，但不難喝。而且還能把紅棗撈起來吃，很好吃。

姜，能溫中散寒，一年四季除了秋季都可以吃，不過切記姜不要去皮的，因為姜肉發汗，姜皮卻是止汗的，能平衡姜肉的熱性，避免發汗過多，損傷人的正氣；紅棗補脾，能增強脾胃運化水溼的能力。配上幾粒祛溼的花椒，能很好地幫我們把身體裡的寒溼之氣驅趕出去。

方法很簡單，準備：

帶皮生薑一塊，乾紅棗6個，花椒7粒。

1. 將帶皮生薑洗淨，切下三大片備用；紅棗沖洗乾淨，去掉棗核切碎。

2.鍋中加入冷水，放入紅棗、薑片和花椒，大火煮沸後轉中火，讓鍋中保持小沸10分鐘以上，直到紅棗煮得綿軟，輕壓便成泥狀，就可以關火起鍋了。

記得煮好之後，一定要趁熱喝，涼了之後效果就沒有了。可以在煮好後倒入保溫杯中，反覆燜泡。

另外提醒一下：陰虛內熱、經期量多、面板病發作和孕晚期不要喝。其他人一週喝個兩三次就可以啦。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2.喝陳皮水

除了喝上面那個花椒茶，我還經常會泡陳皮書來喝。不過好陳皮比較貴， 大概從去年開始吧，每年冬天吃完柑橘，我都會把橘皮收集起來，曬乾之後裝在小罐子裡，標上年份，自己來做陳皮。

為什麼祛溼要喝陳皮水呢，陳允斌在書裡有寫過原因，我個人覺得寫的很不錯：

陳皮有三大功能：理氣、燥溼、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，並且流向該去的地方；燥溼是祛除體內的溼邪；而和中是調和中焦，也就是調和脾胃的功能。

像是廣東這邊溼氣很重的地方，真的是隨時隨地都在用陳皮。不管是泡水還是煲湯，包括炒菜都會放一點進去。

我工作忙的時候就會用陳皮泡水喝，最簡單，撕一小塊陳皮，可以反覆沖泡很多遍，味道甘甜醇厚。這是這股“甘”味，特別地養脾。

有時間的話，就用陳皮煮粥，煲湯，味道也不錯。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3.按摩承山穴

下面和大家說說按摩穴位的事情，這個是我自己去健身房上課，放鬆小腿的時候，發現的一個特別好的方法，按摩承山穴

承山穴是小腿外側的一個穴位，把腳尖勾起，會摸到小腿肚上有一個窩，那裡就是承山穴的位置。要知道身體這麼多的穴位，承山穴可是排在人體祛除溼氣穴位前三甲的哦。祛除溼氣的效果堪比薏米紅豆粥。

沒事就按壓按壓承山穴，不但可以祛溼，也是檢測身體這段時間是否有溼的一個方法。有些朋友不知道如何判斷體內是否有溼氣，也不會看舌苔，就可以用力壓一壓自己的承山穴，如果感覺有明顯的酸脹痛感，那你的體內很可能有溼。

為什麼我說按摩承山穴是去健身房之後發現的呢？因為每次在健身完，就會開始拉伸肌肉。教練會拿出一個泡沫滾軸，讓我來滾小腿，真的特別痛。特別是滾到承山穴那個位置，是最痛最痛的。

就是下圖這樣。

泡沫軸按壓穴位的原理是利用自身重量和泡沫軸來進行自我按摩，滾壓到承山穴時就相當於正被一個人用全身的力氣進行按壓。你自己用手輕輕按摩承山穴的時候就會有酸脹微痛的感覺，更何況是這麼大的力氣，你不痛我叫你一聲女王……

我建議大家可以買一個泡沫軸每天來滾滾，按摩一下承山穴，順便也可以放鬆自己的小腿。 按壓方法：先把泡沫軸放置在承山穴位置，然後利用自身體重反覆在泡沫軸上緩緩進行滾動10-15次，或者直接在承山穴上停留30-60秒，直到你感覺疼痛程度有所下降就可以休息了。

越痛效果越明顯，為了祛溼再痛也要忍著，按滾完以後最直接的感受就是小腿特別輕鬆，整個人都在發熱，精神了不少。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、面板出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？食療+運動

我們可以吃些具有祛溼養生功效的食物：

1、薏米

說起祛溼怎麼可以少了薏米呢？薏米是一種性味甘淡，具有十分好的健脾祛溼功效，尤其適合那些脾虛洩瀉、水腫及風溼的人群，薏米的吃法很多，可以熬粥，可以煲湯，不僅可以利水祛溼，而且還可以健脾養胃和止瀉。

2、赤小豆

赤小豆也是健脾養胃，利水祛溼的能手，還可以解毒消腫，特別適合那些因為肥胖兒出現水腫、腳氣、腹脹腹瀉的人吃，可以直接用赤小豆煮水，可以搭配鯽魚，製作成赤小豆煲鯽魚食用，具有很好的去水祛溼的功效。

3、芡實

芡實具有補中益氣、健脾祛溼、強健身心的功效，和蓮子的有些功效類似，不過收斂鎮靜的功效更好，對於那些有慢性洩瀉以及尿頻、男性夢遺滑精、女性白帶多等情況都有一定的治療功效。4、玉米鬚

玉米是常見的糧食，玉米鬚更具有健脾開胃，增強抵抗力，以及利水祛溼通淋的功效，可以用玉米鬚熬湯，直接代替茶喝，跟冬瓜，赤小豆一塊煮即可健脾開胃，祛溼利水。

5、生薑

生薑常在平時烹飪中可以見到，它不僅可以驅寒調味，而且也是祛溼的絕佳良品，可以搭配鴨肉、牛肉等各種肉片烹製出美食，而且對於常工作於水中的人群，可以常喝甜酒薑湯。而且生薑裡面的紫薑的祛溼效果更好。6、白扁豆

白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

除了吃一些祛溼的食物之外，還有一種方法——運動排汗祛溼

在所有祛溼方法中，運動祛溼是最容易被大家所忽視的，但其實，排汗是最好去除溼氣的方法，特別是常在空調裡的人，一定要找個機會讓身體汗出來，否則溼氣太重。

每天適量的運動，對身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡器官，也可以增強水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而去除體內溼氣。

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。

專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

夏天已經徹底離我們遠去， 天氣變涼，雨水未少，這時候溼氣最容易入侵我們的身體，從而導致我們腹內脹痛、食慾不振、拉肚子的現象，再加上飲食不節制，經常亂吃，還有長期的熬夜，溼氣更易侵入人體，影響我們的健康。

如何祛溼，找到原因，才能對症下藥，體內溼氣重的原因：

一、“病從口入”。生活水平提高，美食選擇太多，喜歡重口味食物，火鍋、油炸、燒烤、麻辣小龍蝦這些食物，確實能滿足味蕾，但是，過多食用，卻會影響到水分代謝，造成溼氣加重。飲食不均衡，三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，也會導致溼氣加重。

二、經常熬夜，作息不規律。工作任務重，選擇熬夜；追劇看球，白天沒時間，喜歡熬夜。長時間熬夜，會傷陰，引起陰虛、氣虛，對脾胃有傷害，還會造成溼氣過重。

三、體力活動缺乏。一天中大部分時間都在坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。回到家中，以上班累為藉口，選擇繼續坐著。因為沒有時間，所以不運動，但騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。

四、和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。

找到原因後，就該針對自身情況行動起來：

一、食療祛溼。

1、選擇多吃一些健脾利尿的食物，排除體內的溼氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們人體所吸收的鈣質，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。

2、注意少吃鹽，多健脾。腎部排水排溼，人體攝入的鹽分主要是透過腎臟來排出體外的，當食鹽太多的時候，就不能夠及時的將身體內太多的溼氣排出，很容易水腫。最好在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

二、多運動。

體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣。

三、注意睡眠，適當的進行午睡。

保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，溼重情況才可以有效緩解。透過睡午覺休息來調理體內溼氣。　　

四、多出去走走，停用空調。空調雖好，但是長期待在空調環境下，會加重溼氣，最好多出去走走，透過運動排汗。

五、刮痧祛溼。刮痧可以擴張到毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的迴圈，經常刮痧，可以調整體內的經氣，接觸疲勞，還可以祛溼，還能增加我們身體的免疫力。

要想祛除掉身體內的溼氣，需要注意自身的生活方式與生活習慣，多吃蔬菜，少吃肉，能站著儘量不要坐著，經常運動，而且在忙碌的平時，一定要為自己的身體著想，多注意休息，對自己的身體健康負責。

1. 薏米紅豆粥。薏米紅豆都是祛溼的好東西，而且這個也可以當茶喝，沒事的時候多喝點，不僅可以祛溼還可以美容

2. 艾葉泡腳。泡腳可以祛溼這是很多人都知道的，泡腳時可以加點艾葉，艾葉是極陽的藥物，使用艾葉水泡腳能去虛火、寒火等效果，對於溼氣比較重的人來說也是一好處

3. 生活習慣要保持。其實日常生活在的一些習慣也會導致溼氣加重，長住在溼氣重的地方會導致溼氣入體，所以平常生活也要注意

4.注意飲食。平常注意飲食少吃生冷食物，防止寒氣溼氣入體，甜品也要少吃

5.溼氣太嚴重的話中藥調理是最合適的，重要慢慢的調理可以改善體內溼氣嚴重的問題

祛除溼氣建議從飲食、作息和藥物治療等多方面進行。去溼氣首先要調整飲食結構，少吃油膩、生冷和辛辣刺激類食物，多吃薏米、茯苓、山藥、冬瓜、玉米鬚等具有溫養脾胃，利水滲溼功效的食物或性質偏溫的飲食物。

水溼的產生主要是因為脾臟功能受損，水液停留積聚在身體內造成的。所以祛除溼氣還要勤加鍛鍊，以求加速身體新陳代謝，促進排汗，從而達到祛除水溼的目的。同時，工作和生活的環境也不宜過於潮溼，中醫認為，人與自然是一個整體，如果久處溼地也會加重身體溼氣。

薏米紅豆粥：由於薏米和紅豆都具有利水、消腫的功效，所以能夠實現祛溼的效果，如果想要進一步提升祛溼的效果，也可以考慮在粥裡面加入生薑，但是要注意不宜放入過多，以免會影響粥的口感，建議溼氣過重的朋友要堅持喝這種粥。 積極參加運動：如果想要提升自己的身體素質，每天都應該積極參加體育鍛煉，尤其是現在的有氧運動效果會更理想，因此，鼓勵大家每天堅持慢跑、跳繩、做瑜伽訓練等，如果出現嚴重的身體疲勞的話，要適當減少運動量。 避免接觸潮溼環境：身體溼氣過大主要和外界環境是有關係的，因此在患者患病後需要儘可能減少長時間處於潮溼環境之中的時間，平時不可以睡在地板上、還要儘量在下雨的天氣外出，患病後也可以考慮使用趨勢類的中醫物理治療加以緩解。

當人體內由於飲食過雜或營養過剩或體質等等原因造成所謂“脾虛”的情況下，其運化能力下降，脾的升清功能低下，也就是說在運化精微物時，克服細胞膜內外滲透壓阻力不足，就會使細胞內代謝廢物和細胞外間“營養性”垃圾太多。

這些廢物垃圾大分子增加了體液“溶質”量，而且分子量和體積遠大於水分子，因而會吸附限制更多的水分子，致被包含或被束縛的水多於正常生理水平，久之還會因為人體的自保自救功能而形成眾多包含水、垃圾等廢物的脂肪粒，儲存體內，人就顯得虛胖雍腫，因為細胞內外被束縛的水太多，垃圾也太多。對這種胖腫，指頭按個坑，指起坑會立即復平，因為這是束縛水而不是自由水，是溼氣大而不是水腫。溼氣會引發很多疾病的產生，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣在皮下，就會形成肥胖，很多現代疾病比如高血壓、代謝綜合徵、高血脂，還有人身體亞健康都和溼邪有一定關係。

怎麼祛溼？一、拔罐療法

拔罐是中國傳統疾病療法，有著很長的使用歷史，主要是用罐來當工具，利用火燒、收氣等方式產生負壓力、吸出體內的淤血，以達到一定的活血通絡、消腫祛溼、散寒去風等。二、適當運動

運動能增強人的體質，其中大量汗液的排出有助於身體排毒，還能帶走一定的體內垃圾和溼氣。水溼要排出體內，只有汗液和小便這兩個通道。三、食療

適當地輔以食療也可以讓祛溼效果更加的顯著。那祛溼的食物其實挺多，最有效的要數薏米。薏米既可當中藥，也能當很好的食物。《本草綱目》記載薏米“健脾養胃，補肺清熱，去風滲溼。”

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗淨，然後一起下鍋煮至軟爛

皮蛋瘦肉薏米粥

材料：薏米、瘦肉、皮蛋

做法：1.準備好材料；2.講所有材料放進鍋中；3.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入皮蛋和鹽攪和均勻即可。

溼氣重的人一般是平時生活的一些習慣造成的，比如說我自己就是貪吃涼性的東西

一、運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動、體型肥胖之人，正所謂“肥人多溼”的緣由。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多；溼氣越多就越不想運動了，這樣形成了一個惡性迴圈，久而久之，百症叢生。

運動可以緩解壓力，促進機體功能，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助促進氣血迴圈及水溼代謝，不但祛溼還減肥。(黎醫生本人就不愛運動，體型偏胖，哎，醫者不自醫啊！）

二、飲食

很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。另外就是要注意不能吃助溼的食物，如各類甜品、煎炸燒烤、冰凍飲料、冰鎮水果等；還有就是芒果、菠蘿、榴蓮、龍眼、荔枝等溼熱性質的熱帶水果也要少吃啊！

三、睡眠

保證充足的睡眠。睡眠時間不足也是招致溼氣的一個原因，所以，大家應該養成良好的作息規律，要早睡早起，不要熬夜，也要保證自己的睡眠質量。嗯，這一點想必大家深有體會啦，睡眠不足容易頭面多油、口乾舌燥、口苦口臭、免生粉刺。怎麼保證良好的睡眠呢，這是另外一個大科目啦。

四、芳香解表的食物、草藥

芳香、發汗及苦溫藥材可去溼，取風可勝溼之意。如端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下後用來沐浴，可祛溼避穢，也可消毒殺菌。客家人做擂茶加入薄荷，解表驅風、除溼醒神。喜歡泡腳的人常說用艾葉泡腳後能改善睡眠、解乏提神，亦可能是疏通經絡、助脾化溼的功能起的作用。

端午節的艾葉和老薑煨水開10分鐘後加冷水使水溫在40度一45度之間，泡腳30分鐘，一定要超過小腿肚。連續泡4一5天后效果就明顯了。平時注意下肢不要受之冷或受溼。

怎麼祛溼?身為廣東人發言權了：這裡天氣是一年四季都很溼熱，會導致溼氣重，溼氣重則百病滋生，特別是夏季，每天早晨起床覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。這就是中了溼氣。

有一句說：“健脾祛溼”，隨意要祛溼，必須健脾，主要有食補、藥療和外洗三種方法，我不是醫生，不想班門弄斧，誤導大家，廣東人居家常用的辦法是食補，就是煲湯。我的媽媽就是一位煲湯的大師（此處應有掌聲）。

一種是用紅豆、薏米、茯苓、芡實，不需按例，媽媽一般是一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋裡悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時，煮好後喝煮好的水，每天喝一杯，不久身體就會感覺到輕鬆啦。

特別說明的是，在買的時候，一定要跟老闆說清楚，要的是紅豆，而不是赤豆，從外形上，赤豆，全國都有出產，外形是扁身的，而紅豆是圓的。從口感來說，赤小豆質地堅硬，難以煮爛；紅豆又叫相思豆，有一句古詩“紅豆生南國”，則軟一些，很容易煮爛，口感綿密。

以上為赤小豆

以上就是紅豆

赤豆和紅豆都能祛溼，為什麼要嚴格區分呢？只是赤豆的功效強些。所以中醫入藥都用赤豆，而紅豆則只供一般食用。赤豆吃多了會中毒，所以要仔細挑選。重要的事情說三遍。

另一種就是薏米冬瓜湯。

媽媽會提前把薏米用清水浸泡兩到三個小時。先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開後停火，燜半個小時，然後開小火，煮熟至開花。然後放入冬瓜，煮上兩三分鐘就可以了。有時我會覺得味道太淡，就加點鹽、蔥花等調一下。

刮痧散熱祛溼

容易受風的部位通常是人體背部的上1/也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

1.拔罐祛寒。透過罐的吸附作用把體內的寒溼氣吸到體，安全性高一個人就可操作

2.泡腳。在泡腳的水中加些生薑、陳皮，這樣可以祛溼，加速身體代謝

3.刮痧。刮痧可以把體內的寒溼氣刮出來，刮完後面板是呈紫黑色的。這個是體內有寒溼氣的表現。顏色越深寒溼氣越重

4.防寒防溼。少居住在潮溼的地方，少吃肥厚油膩之品，多吃新鮮蔬菜水果

5.桑拿蒸法。桑拿蒸法排汗除溼寒，幹蒸，溼蒸均可，這樣也可以祛溼

6.鍛鍊。鍛鍊加強身體緞練，增強自身免疫力，而且鍛鍊可以促進排汗有利於祛溼