其實我跟你的感覺差不多，我感覺是因為性格的原因，我性格內向，缺乏自信，有點自卑，內心不強大。要成為精神巨人，我認為得從改變自己做起，首先得多和有自信的人交往，因為環境可以影響我們。然後多做一些自己擅長的事情，建立自信心。

想要走出來，必須要弄清楚恐懼，依賴和寂寞之間的關係。

先說寂寞，內心的種種對話是因為無法面對寂寞而產生的，它是用來掩蓋自己的寂寞空虛。也就一種依賴，你依賴著自己過往的記憶來逃避內心的空洞。

在這種逃避之中恐懼變出現了。這種恐懼和痛苦是內心分裂的產物，內心的分裂是過去的思想和現實之間的分裂。

說到底就是不敢面對自己內心的空虛而已。

要做到這一點很難，但是如果想走出來就必須這樣做，面對自己。

覺察自己，不帶任何目的的感受自己的種種感覺，情感。

怎樣成為一個精神強大的人，還不如說內心強大，堅持自己的信仰，並且不停的攀登。

1.遭受過人生的不幸，但仍期待幸福。

2.受到過別人的背叛，但仍勇敢的去愛。

3.看見過世界的醜惡，但仍付出善意。

最強大的人是在黑暗的堅持自己生命的信念，並且不停的攀登。

當我們能夠覺悟到一些真理實相，當我們能夠學習到一些常識，當我們在自己的內心種下良知，我們的人生一定會更加堅定，我們的內心一定會更為強大，但我們的內心也一定會更加豐富和柔軟，因為我們深知社會的不公和人性的醜惡，我們會在一個因緣際會的世界中，做好自己，順天應人，做一個對自己負責，對他人有益的善良的人。

因為內心更為強大和淡定，因為內心更加豐富和柔軟，我們會深諳我們自己不夠完美，也會深知他人亦非聖賢。所以我們會原諒自己，也會原諒他人，甚至原諒對手與敵人，對自己，對他人，我們都會善良以待，對不同的意見與聲音，也會多元包容，以平常心，同理心對待。

一個內心強大的人，一定是時時刻刻都能從大自然中，從平常的生活中欣賞到美的人。

人生的點點滴滴，靈魂的若即若離，時間的奔流不息，空間的浩渺無窮，四季的迴圈不息，大自然的波瀾壯闊，無不體現著上帝的精妙設計，無不展現著大自然的鬼斧神工，這些都是最高的藝術品，我們若去用心體會，用心感受，我們的生命一定會變的更加清澈，更加單純，也會讓我們內心變得更加豐富，更有立體感。

人生苦短，白駒過隙。和光同塵，道況愈下，說的正是這個道理。

一個內心強大的人，一定是找到自己，堅持自己並欣賞自己的人。

“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。”夫子的好學生顏回找到了自己，堅持了自己，貧窮並快樂著自己。

“方宅十餘畝，草屋八九間，榆柳蔭後簷，桃李羅堂前。”“採菊東籬下，悠然見南山。”辭去彭澤縣令，歸去來辭的陶淵明，安貧樂賤，也是找到了自己，堅持了自己，貧窮並快樂著自己。

一個找到自己，堅持自己並欣賞自己的人，一定是個內心強大的人。一切的災難與痛苦，都在他的心中預演過，體驗過；所有的榮耀與光榮，也在他的大腦中彩排過，興奮過。他可以向死而生，也可以向生而活。他找到了自己，看到了人生的真相，也找到了回家的方向。

一個內心強大的人，一定是不從眾，不被集體無意識所淹沒的人。

那些被洗腦，大腦被格式化的群氓與恐怖分子，已經沒有了思考能力，雖然看上去貌似意志堅定，但已經變成了人體炸彈，肉體刀劍，他們已與魔鬼立約，丟掉了靈魂，沒有了內心，是絲毫談不上內心強大的。

內心強大的人，一定是獨立思考，追求真理實相，並和天地大道相向而行的人；內心強大的人，一定是內心種下良知，敢於追求正義公道的人；內心強大的人，一定是找到了自己的使命。

兩種，德行匹配的情況下精神強大，是一種強大，有能力，有責任，這種向上的精神強大。

另外一種，單純的心裡強大，其實啥也不會，這種就是一種妄想，活在自我世界的那種。

精神想強大，行為要跟的上，有能力，有學識等，只有自己肯定自己了，那你就是強大的

德不配位，必有災殃

精神強大對比於肉體強大，肉體強大很好理解，有出色的體力、健碩的身體、甚至是敏銳的身手、渾厚的氣息等等。

而精神強大則是精神力的一種體現。那麼什麼是精神力呢？精神力包括內心的平靜、情商的豐富、意志力的堅定和信念的執著。

無論遇到什麼樣的境遇，不僅僅是悲傷悽慘的困境還是幸福得意的順境，都可以保持內心的平靜，只有內心平靜才可以處事不亂，敏銳的洞察到周圍的一切。不受到外界的干擾，可以自己決定自己。

內心平靜精神力強大的人無論什麼境遇都可以坦然面對，不會因為顧慮太多而影響自己的決策，也不會因為對外在的恐懼使自己怯懦。而一個精神力強大的人更懂得儲存自己的實力，與周圍的任何事物都能產生一種共鳴，產生有利於自己的影響，這就是高情商。

就像強大的肉體需要足夠的食物攝取營養一樣，強大的精神力也是需要支撐的，支撐精神力的核心就是信念。這個信念是精神力的源泉，可以是對自己足夠的自信、可以是對親人或某事物的愛、或者是對他人的崇拜等等。堅定信念是強大精神力的根本。

最後想要精神力強大還要有強大的意志力，從心裡不被誘惑改變，不被困難壓倒，克服一切障礙，執著於信念，看淡一切的影響。

一個精神強大的人是幸福的人，因為我們活在這個世界上總會遇到形形色色的困難和誘惑，而只有精神力強大，才可以活出自我，活的更精彩。

精神是和肉體相對應的詞語，想要肉體變得強壯，我們可以透過鍛鍊，減脂增肌是身體達到理想的狀態。精神也同樣，我們可以透過有意無意的練習使其強大。

區別在於肉體的鍛鍊我們可以藉助器械，是可見的。自己可以看到，別人也可以看到。精神的強大是沒有辦法用眼睛來衡量。可能自己可以感覺到，別人卻無法看到。也沒有辦法用數字來表示你的精神強到了什麼程度。

精神的強大，我們不因一次的失敗而氣餒，不因一次的責備而喪失信心，不因一次的無奈而放棄生命。

接受挫折教育，情感教育是以後課程改革應該關注的方向，使孩子們能夠直面失敗和挫折，成為內心強大的人。

　　精神強大其本質是源自於：在心智成熟的前提下，對自我和現實的高度接納。

　　精神強大的人的確大多數都會表現出一種恆定的、不卑不亢的狀態。

　　他們可能會無論何時何地何種情境，都很難被影響；痛苦和挫折不會令他沮喪，榮譽和勝利不會令他矜驕，強者不會令他自卑，弱者不會令他自傲。

　　他們也可能會不依附於外物，能坦然且平靜的面對一切。不刻意表現，不虛偽的自謙，會真實的做自己。

　　一個內心強大的人會有什麼樣的表現、並不重要。

　　那些描述內心強大的人是“怎樣”的文字、告訴你如何表現的和一個內心強大的人一樣的方法都是毫無意義的。

　　一個有情緒障礙的人也會表現的不卑不亢；一個沒有自知之明的人也會在強者面前不感到自卑；一個有童年創傷的人也會從不可以表現自己，那又怎樣呢？

　　外在的都是表象，最根本的還是在於，一個人心智成熟的水平和對自我的接納程度。

　　唯有一個對生活、社會、自身等都有著清醒的認識，經歷過足夠多的痛苦或是對人生有著深刻的反思，最終意識到世界並非是割裂和相對的，而是存在著的就本然如是，所以他全然的接納了自己。他不再為所謂的好的、壞的；弱小的、強大的；美好的、醜陋的等等這些名相所累，他對於事物的評判標準只再是：他想或不想。

　　然而遺憾的是，無論是人的心智成熟的水平還是對自我的接納程度的提升，都是需要非常非常複雜的各種因素與偶然雜糅在一起才能達成。

　　以下方法可以借鑑一下，具體方法因人而宜。

　1.極端自我就是王。內心強大的第一步就是，成為一個完全以自我為中心的人。我們如何看待世界和自身，取決於我們對其有著怎樣的理解和認知。我們基本上都是在〈教育〉和〈社會環境〉的影響下形成了我們價值觀和世界觀的第一個藍本。在此之後隨著我們的知識與眼界的提升藍本會不斷的升級，但是某些具有社會普遍性的觀念與思想卻是一直深深的植根於我們的頭腦之中，成為奴役我們的思想核心。就像你總會下意識的認同和依附於群體，所以當你看到上面我說要“成為一個完全以自我為中心的人”時你本能的直接就會抗拒這個觀點。“以自我為中心的人”是不好的，是令人生厭的，我們不應該變成這樣的人，我們應該為別人考慮，把群體利益放在第一位，這幾乎是大多數人公認為的不需要質疑的“公理”。

　　2.、存在即合理。任何存在的，任何已經發生了的都是既定的現實。我們個人的主觀意志永遠都無法改變事實，我們總會以為一廂情願的以為事情“應該”是怎樣的，但是任何存在的就是合理的。我們都抗拒和逃避錯誤與痛苦，但這不代表錯誤和痛苦就“不應該”存在你覺得別人都“應該”照顧你的感受，但事實上並沒有多少人在意你；你覺得這世上不“應該”有那麼多的不公平，但不公的現象處處存在。對於一個清醒的人而言，這些不會對他有什麼幫助，他也根本不需要這些無意義的東西來調節自己的內在狀態。甚至可以說，即便你只學會了要接受現實、你能理解到事物的發展變化只會依據客觀因果律，你的內心就已經會是無比強大的了。因為現實和客觀因果律，就是最強大的。

　　3.正確認識個人與世界的關係。叔本華說，世界是我的表象。對於個人而言，如果他的一生不是在為他自己而活，那便毫無意義。因為每個人除了他自己以外的一切對他而言都是虛妄的。我們存活於世的時間最多不過一百年。你看看這世上絕大多數人都是在為了婚姻、名聲、工作、子女等等疲於奔命了一生，他們不知道自己為什麼活著，他們只不過是在虛耗光陰，他們將自己的一生全都浪費在他人或群體上，我想真的沒有比這更可笑的事情了。我不是說你應該極端的自私，不幫助他人，不為群體服務。而是說你想幫助別人想為群體服務的前提是，你得先明白——“我最重要”。你會幫助別人那是因為你自己想，而不是你渾渾噩噩的因為自幼受到的教育和社會洗腦令你認為你就“應該”幫助別人，幫助別人就是“理所應當”的。因為你最重要，所以你應當全然的做你自己。你所受的教育、社會價值觀的引導、別人對你的期望等等，這都是在試圖把你變成“別人”，這些都是在扼殺你的自我獨立性。你無法總是確定自己是對的，你會發現有很多人在堅持與你相反的觀念，所以你不由自主的就會在潛意識裡懷疑自己，你就無法自信的全然貫徹和表達你自己的信念，這樣的內心必然是無法強大的。

　　4.聖人之道，吾性自足。一個很有意思的事情是：如果你理解了這一點之後，你就會明白任何人都是自性本自具足的，你不需要任何理由不需要任何的提升和成長，就從當下這一刻起你完全就可以是內心無比強大的。但是如果你不經歷一番痛苦和挫折之後你又完全無法理解這一點。

精神強大來自於閱歷

說說我自己，兩次創業失敗幾乎到崩潰邊緣。第一次開的公司，前前後後花了幾十萬，最後在A輪前夕被合夥人欺騙，一年多心血打水漂還負債累累。一個top2高校的畢業生，手裡幾乎連下一頓吃飯的錢都沒有。人到那個處境，很容易想到生死的問題，不過最後還是過來了。

現在手裡三家公司，最大的一家在南京和深圳都有辦公室，在外人看起來算是基本穩定吧。

這幾年經歷過不少事，算是題主所說的“精神強大”吧。至少再大的事情過來，情緒上也不會有什麼影響，該怎麼做怎麼做。

所謂的“精神強大”大概是以經歷為代價的，如果能安安穩穩，何必精神強大呢？

心存正義，不懼怕困難和死亡，多在各種困難環境、甚至是極度困苦環境中磨鍊自己，只要沒被困難和苦難壓倒，最終挺過並存活下來，那麼你的精神意志就會變的無比強大。

精神再強大，但是，乃是一個行動的矮子，精神不是一個人的談資。精神也是由物質決定的，精神只不過是人固有的一種氣質，那種以精神來戰勝物質的說法往往只是一個人的幻想。精神雖然對於物質有強大的滲透力量，但是，這種事情往往表現在人的衝動的時候。衝動是魔鬼，搞不好是要做壞事的預兆，當然，有時候你的精神很快就會隨著時間的消逝而逐漸消退，這也是一個人一時的衝動，問題是他使一個人精神亢奮，該有怎樣的結局，這要看衝動的程度，要是一個人的精神失去控制，可能就像一頭野獸，精神就會失控，變成無言的結局，因此，往往在這個時候，精神就會變得蒼白無力，而人一旦失去控制，精神氣質就會是枉然的，還能夠有什麼精神力量呢？

來自於修養和閱歷

這個修養包括愛動腦，愛思考，愛反思，形成自己的完整的價值觀和思想，有人說最難得的勇氣是思想的勇氣，基本就是這個意思，當你什麼都想明白了，什麼都看明白了，精神自然就會非常強大，很多年以前，曾經幻想過死前能做到三點，不困惑，不恐懼，不愧疚，其中不困惑不恐懼就是精神力的表現，看透了，不會困惑也不會恐懼。

然後就是閱歷，僅僅是思考，很容易走偏，精神即便強大也可能是歪理邪說，最後又自我矛盾，反而不強大了。但是閱歷卻是檢驗思想，檢驗你的價值觀理解水平的載體。反過來，閱歷也能更好的促進思想的進步。比如，當你從羌塘無人區歷盡艱辛走出來的時候，你還會在乎出來的時候你的鬍子該不該刮，你的面板是不是好，你的髮型亂不亂，甚至你兜裡還有多少錢嗎？所有普通人趨之若鶩的東西可能在你的眼裡都那麼膚淺，那麼的不值一提。

強大源於對在外物的洞察和掌控，對學習的態度，對職業的規劃!古人云，君子生非異也，善假於物也！培養興趣，提升專業素養，有一技傍身，並且專而又精，自信自然就建立起來了，而自信是邁向強大的重要一環！有了自信，有了安身立命的技藝！才能有物質保障！其次，要懂得規矩，堅守本心。規矩是行為的準則，這個規矩也包括了制度律法！只有懂得遵守遵守規矩，才有機會去制定規矩！才能得到別人的青睞和認可。最後就是機遇，機遇都是給有準備的人，有一技之長，有強大的內心，有良好的人脈！有淵博的知識！能抓住機遇！不強大是沒有道理的！

一個人沒有錢想要精神強大，首先必須要堅持做人的原則格守底線，不能見利忘義有奶便是娘，對家人有擔當孝敬父母，自然令人尊重。

怎樣成為一個“精神強大”的人？

羚羊哥來回答：

個人認為想成為一個精神強大的人，對於普通人來說要有一副健康的身體來支撐。

有了肉體強大之後，可以支援精神力的集中。

羚羊哥當過兵，個人感覺軍人都是精神與肉體都強大的一種人群。

一定要有自律性，軍營生活是一個強迫你自律的地方。

絕對服從，絕對服從，絕對服從。

聽從指揮是第一條規。

在現代軍人所有的搶險救災的時候，都是軍人不顧生命，不顧安全衝擊到第一線。

為廣大的群眾奉獻自己的肉體與生命，這些都需要有一顆精神強大的內心所支撐。

戰士也許知道是一場有去無回的戰鬥，但也義無反顧的前往。只因為有一顆強大的內心。

失敗是成功之母，沒有失敗過，沒有被打敗過。

是不會對人生有新的認識，新的認知。

只有能夠坦然接受失敗，不被擊倒，不被打到。

哪裡跌倒就哪裡爬起來。把眼前的困難踩到腳下並且跨過去。

是精神強大的一種表現。

如果一遇到挫折就鬱鬱寡歡，生不如死，是需要自我反思與思考的。

羚羊哥希望各位看客，都可以成為一個“精神強大”的人。

藐視所有生活中的一切困難，勇敢往前。

人覺得精神強大，只能是用錢來補。其實是錯的，精神的強大是苦難來補的！

1.只有自己經歷了太多的苦難，才會從不浪費時間可憐自己，才會入門的精神強大!

2.只有自己經歷了太多的苦難，才會從不害怕改變，才會基本的精神強大!

3.只有自己經歷了太多的困難，才會不因失敗而放棄，才會真正的精神強大!

這樣例子有很多！

比如屈原小時侯不顧長輩的反對，不論颳風下雨，天寒地凍，躲到山洞裡偷讀《詩經》。經過整整三年，他熟讀了《詩經》305篇，從這些民歌民謠中吸收了豐富的營養，終於成為一位偉大詩人。

再如匡衡小的時候家境貧寒，為了讀書，他鑿通了鄰居文不識家的牆，藉著偷來一縷燭光讀書，終於感動了鄰居文不識，在大家的幫助下，小匡衡學有所成。在漢元帝的時候，由大司馬、車騎將軍史高推薦，匡衡被封郎中，遷博士。

又如民族英雄岳飛生逢亂世，自幼家貧，在鄉鄰的資助下，拜陝西名師周桐習武學藝，期間，目睹山河破碎，百姓流離失所，萌發了學藝報國的志向，克服了驕傲自滿的情緒。寒暑冬夏，苦練不綴，在名師周桐的悉心指導下，終於練成了岳家搶，並率領王貴，湯顯等夥伴，加入到了抗金救國的愛國洪流中。

錢並不一定能帶來精神強大，更多的讓我們迷失自我。苦難卻可以讓我們找回自我，真正的精神強大！

樂觀積極的生活態度+豐富的閱歷=精神強大

精神強大的人就是抗壓能力強的人

抗壓能力強的人一定有樂觀積極的生活態度，這是變強的基礎。如果你是一個積極向上的人那麼你遇到問題思考解決方法的時候，你思考的方向是如何在面對問題的時候能解決它；如果你是一個消極的人那麼你思考的方向就是如何在遇到問題的時候逃避問題。面對的人一定會比逃避的人得到的更多，在以後得路上走的更遠。

會讓你有做事情的時候有底氣，豐富的閱歷並不是指的一個方面，而是包括閱讀.經歷的事情.看到過的人.還有自然風光等等。這個一般都是長時間的積累才有的。

看的多了，經歷的多了.眼界自然就開闊了，格局也會變大。

雖然並不是每個人都有比較豐富的閱歷，但是我們可以讓我們自己有積極樂觀的心態。

精神強大就是人的氣場大。

其具體體現就是得到周圍人群不自覺地關注和尊重，從你一出現就能得到周圍人群的關注和尊重到聽到你的名字就能夠被周圍人群關注和尊重。

人的氣場來自於人的感染力和感召力。

人的感染力和感召力來自於人的自律能力。

人的自律能力來自於人的成熟度。

如何成熟呢？成熟和自律是相互推動併成為良性迴圈狀態。加強自律以推動成熟程序，隨著成熟度的提升又可進一步加強人的自律性！

由此可見，要想成為一個“精神強大的人”，必須從自律開始做起！當你很難發生行為錯誤時，你就已經是一個精神強大的人了！

TED上她說：我的社交網路上有一個朋友，她的生活看起來很完美。她住在一所漂亮的房子裡，她有一個非常有意義的職業。她和她的家人在週末的時候，會一起進行一些令人興奮的冒險。

我發誓一定是一直在身邊帶著一個專業攝影師。因為不管她去了哪裡，或做了什麼，整個家庭看起來都很完美，她總是發帖說她是多麼幸福，多麼感激她所擁有的生活。

我覺得她說的這些話，不僅僅是為了Facebook，她真是認真的。你們中有多少人有這樣的朋友？你們中有多少人，時常會覺得那個人很討厭？

我們都會這樣，對吧？很難不感到嫉妒，但這種思維方式會讓我們付出一些代價。這就是我今天想要告訴你們的，這就是我們的壞習慣給我們帶來的代價。也許你翻翻你的社交主頁。

會想就算我翻了個白眼，又會怎樣？一共也不過5秒鐘，這怎麼會傷害到我呢？但研究人員發現，在社交網路上嫉妒你的朋友，其實會導致抑鬱。而這只是我們的思想可能為我們設定的陷阱之一。你曾經抱怨過你的老闆嗎？

或者看著你朋友的生活，想著“為什麼他們會這麼幸運？”你很難不這麼想，對吧？現在看來這種想法是很細微，但事實上，這可能會讓你此刻感到更好，但這種思維方式正在侵蝕你的精神力量。

有三種破壞性的信念，會降低我們的效率，並剝奪我們的精神力量。第一個是對我們自己的不健康的認知，我們傾向於為自己感到難過。

當糟糕的事情發生時，悲傷是可以的，但自憐的情緒不止這樣。當你開始放大你的不幸，當你去想，為什麼這些事總要發生在我的身上？

我不該處理這件事的，這種思維方式會讓你陷入困境，讓你找不到解決的辦法。即使你不能創造一個解決方案，你也可以努力使你的生活或其他人的生活更好。

但當你忙於憐憫自己的時候，你就不可能做得到了。阻礙我們前進的第二種破壞性認知，是對他人的不健康認知。我們認為別人可以控制我們，就因此放棄了我們的力量。

但是作為一個生活在自由國度的成年人，生活中幾乎沒有什麼事情是你必須要做的，所以當你說我必須得工作到很晚的時候，你就放棄了你的權力。是，如果你不加班到很晚，也許會有不好的後果，但這仍然是你做出的選擇。

或者當你說“我岳母快把我逼瘋了”的時候，你就放棄了你的力量，也許她不是世界上最好的人。但是，也都取決於你對她的反應，因為你能控制自己。

第三種不健康的信念讓我們望而卻步，那就是對世界的不健康信念。我們傾向於認為世界欠我們一些東西。我們認為如果我付出了足夠的努力，那麼我就應該獲得成功。

但是期望這種成功，就像期望某種上天的賞賜落入你的懷中一樣，就只能帶來失望。但我們知道，放棄我們的壞心理習慣，是很難的，很難擺脫那些我們保留了太久的不健康觀念。

但你不能不放棄它們，因為你遲早會在生命中遇到一個時刻，為了專注你需要調動所有的精神力量。

我23歲的時候，我以為我把人生都弄清楚了，我從研究生院畢業後，找到了第一份重要的心理治療師工作。然後我結婚了，我甚至買了一棟房子。我想一切都會這麼棒的，我在成功的道路上取得了令人難以置信的飛躍，還能出什麼差錯？

但有一天一切都變了。我接到我姐姐的電話，她說我媽媽突然喪失了行動能力，被送到了醫院。我丈夫和我跳上車，衝進了醫院。

我們無法想象會出什麼事，我母親只有51歲，她沒有任何病史。我們到了醫院後，醫生解釋說她得了腦動脈瘤。

在24小時內，我的母親，那個曾經會在早上醒來說今天還活著真好的人，去世了。那個訊息對我來說是毀滅性的，我媽媽和我一直很親密。

作為一名治療師，我在理智上知道如何度過悲傷。但是，知道和做可能是兩件非常不同的事。過了很長一段時間，我才覺得自己真的好起來。

母親去世以後我就再也沒有去過，我都不確定我還想不想回去。但林肯和我談過，最後我們說，也許這是紀念她的好辦法，所以我們就去看比賽了。我和朋友度過了非常愉快的時光。

那天晚上開車回家的路上，我們說起來，終於能夠回到那個地方，用微笑紀念我的母親，而不是所有那些悲傷的感覺，這是多麼棒的一件事情啊。

但那天晚上我們回到家後不久，林肯說他感覺不舒服，幾分鐘後他昏倒了。我不得不叫救護車，他的家人在急診室見我。我們好像等了幾個世紀，最後有一位醫生出來。

但他並沒有帶我們回去見林肯，而是把我們帶回一間私人房間。讓我們坐下，並向我們解釋，我生命中的最愛冒險的林肯，他已經走了。我們當時不知道他心臟病發作了，他當時只有26歲。

他沒有心臟病史。所以現在我發現自己成了一個26歲的寡婦，母親也走了，我在想我怎麼才能熬過這一關，把這描述為我生命中的痛苦時期，感覺就像是一種輕描淡寫。

正是那段時間裡，我意識到，當你真正經歷困難的時候，好的習慣是不夠的，只需要一兩個小的壞習慣，就能真的讓你退縮。

我努力工作，不只是為了在生活中養成好習慣，而是為了擺脫那些壞習慣，不管它們看起來有多小。從始至終，我都懷著有一天生活會變得更好的希望。最終它實現了。

幾年後，我遇見了史蒂夫，我們相愛了，我再婚了。我賣掉了林肯和我們曾經住過的房子，買了一棟新房子，在一個新的地區，找到了一份工作。

當時，當我剛剛開始新的生活，本來剛剛鬆了一口氣的時候，聽到了史蒂夫父親得了癌症晚期的訊息。

我開始思考，為什麼這些事總是要發生呢？為什麼我要不斷地失去我所有的親人，這不公平。但如果我學到了什麼，那就是這種思維方式只會讓我退縮。

我知道我會需要，儘可能多的精神力量，來熬過更多的損失。所以我坐下來寫了一張清單，上面列出了精神強健的人，不會做的事情。我看了一遍。

列出了所有的壞習慣來提醒自己，那些曾經困擾我，可能使我再次陷入困境的習慣。我一遍又一遍地讀那份清單，我真的很需要它。

因為在列出這份清單的幾個星期後，史蒂夫的爸爸去世了。我的經歷教會了我精神堅強的秘訣，那就是你必須放棄壞的心理習慣。

精神力量和體力很相似，如果你想要身體強壯，就要去健身房舉重，但如果你真的想看到成效，你就要放棄吃垃圾食品。精神力量也是一樣的。

如果你想變得堅強，你需要養成好的習慣，比如感恩。但你也必須放棄壞習慣，比如嫉妒別人的成功。不管這種事情是否經常發生，它都會阻礙你進步。

那麼你如何訓練你的大腦，以不同的方式思考呢？你怎樣能放棄那些，你一直有的壞心理習慣。要從對抗那些，我說過的不健康的認知開始，養成更健康的認知。

我們會試著，透過不斷憐憫自己來逃避，儘管這只是暫時分散注意力，但它只會延長痛苦，克服不舒服情緒的唯一方法。也是處理它們的唯一方法，就是你必須經歷它們。

讓自己感到悲傷，然後繼續前行，以幫助你獲得足夠的心理能力，來獲得處理不適的能力。對別人有不健康的認知，是因為我們把自己和別人作比較。

我們認為他們不是比我們好，就是比我們壞，或者我們認為他們可以做更好或者我們可以控制他們的行為，要不就怪他們拖我們的後腿。但說真的，一切都是我們自己的選擇。

你必須承認你是自己一個人，其他人和你沒有關係的，你唯一應該拿自己作比較的人，就是你昨天的那個人。

之所以會對世界產生不健康的認知，是因為在內心深處，我們希望世界是公平的。我們做了足夠多的善事，就會想應當得到足夠多的回報。或者我們熬過了足夠多的困難時期，我們會得到某種獎勵。

但最終你必須接受生活是不公平的。這是一種解脫，是的，這意味著你不一定會因為你的善良，而得到回報，這也意味著無論你遭受了多少痛苦，都不能代表你還會繼續受苦。

世界不是這樣運作的，你的世界是由你創造的，當然，你可以改變你的世界之前，你必須相信你可以改變它。

我曾經和一個患糖尿病多年的人一起工作，他的醫生讓他去接受治療，因為他有一些壞的心理習慣，這些壞習慣已經開始影響他的身體健康了。他的母親在很小的時候就死於糖尿病併發症，

所以他認為自己註定要死。於是就放棄了控制血糖的努力。事實上他的血糖最近太高了，已經開始影響他的視力了，他的駕照也被吊銷了，他的世界正在縮小。

當他來到我的辦公室時，他很清楚的知道所有能控制他血糖的方式，他只是覺得不值得讓自己付出這麼大的努力。但最終他同意做一個小小的改變。

他說，我要放棄每天喝兩升百事可樂的習慣，並開始喝健怡可樂，他好轉的速度讓他自己都不敢相信，儘管他每週都會來，提醒我，百事可樂有多難喝，但他還在堅持喝下去。

而一旦他開始看到了一些改善。他說也許我該嘗試些其他的習慣了，他說我可以把我每晚的一碗冰淇淋，換成一份糖分少的一點零食，

然後有一天他和一些朋友在家舊貨店裡，發現了一輛破舊的健身腳踏車，他花了幾塊錢就把它買了回去，然後把它放在電視機前。

每天晚上他看自己最喜歡的節目的時候，他就開始踩著踏板，後來他不僅體重減輕了，而且有天注意到，他看的電視比以前看得更清楚了。

他突然想起來，也許他的視力受到的損害不是永久性的。所以他為自己設定了一個新的目標，拿回他的駕照。從那天起他就開始發力了。

當我們在一起的時候，他每週都會來我這裡。然後跟我說，好吧，這周我們該做什麼，因為他終於相信他能改變自己的世界了，他有足夠的精神力量去改變這一切。

人在面對壓力時會激發出巨大的潛能，因此，我們不必因懼怕逆境和挫折而去當溫室裡的花朵！溫室裡的花朵固然可以安全舒適地生活，但人生不可能一帆風順，一旦逆境來臨，首先被摧毀的就是失去意志力和行動能力的溫室花朵，經常接受磨鍊的人卻能創造出嶄新的天地，這就是所謂的署之死地而後生！一個人要想讓自己的人生有所轉機，就必須懂得在關鍵時刻把自己帶到人生的懸崖，給自己一個懸崖，其實就是給自己一片蔚藍的天空！人要為夢想去奮鬥，自己有信心獲得成功，就能成功，因為體內有一股巨大的潛能！你勇敢，困難便退卻，你懦弱，困難就變本加厲地欺負你！面對一些比較困難或者不願做的事時，人們總是採取逃避的態度把它往後擱！

生活中每個困難與挫折，都是上天賜予我們檢驗自身的機會，因此，當我們跌倒時，不必驚慌與難過，只要在心裡湧出勇敢的精神，鼓勵自己站起來，撣撣身上的灰塵，然後繼續前進，或許下一步，我們就能踏著沉穩的步伐，朝著人生的新目標前進！雨果曾說，我寧願靠自己的力量開啟我的前途，而不願求有力者的垂青——只要一個人是活著的，前途就永遠取決於自己，成功與失敗都只繫於自己身上！英國曆史學家弗勞德說，一棵樹如果要結出果實，必須先在土壤裡紮下根，同樣，一個人首先需要學會依靠自己，尊重自己，因為將希望寄託於他人的幫助便會形成惰性，失去獨立思考和行動的能力！將希望寄託於某種強大的外力，意志力就會被無情地吞噬掉！

真實人生的風風雨雨，只有靠自己去體會，去感受，獨立思考，有自己的主見，懂得自己解決問題，掌握前進的方向，把握住目標，讓目標似燈塔般在高遠處閃光！慧海禪師有言，世人很難做到一心一用，總在利害得失中穿梭，囿於浮華的寵辱，產生了種種思量和千般妄想，在生命的表層停留不前，這是生命中最大的障礙，因此而迷失了自己，喪失了平常心！只有將心靈融入世界，用心去感受生命，才能找到生命的真諦！