每天叫醒我的不是鬧鐘，是夢想！

為自己特別想做的事，列目標，做計劃，每天早上六點起床能為此而做出多少努力，這樣為自己的夢想心願具體的行動就能激勵自己了。

先說下我早起的緣由吧： 13 年年底，也就大四第一學期，簽了 offer ，接下來每天相當悠哉，然而過完春節我就開始對這種悠哉的生活感到不滿，具體來說應該是感覺虛度了，當然，我一直是個閒不住的人。想到以前跟自己說的有時間要好好看自己喜歡的書的，現在正是時候，不要虧待了自己，於是從 14 年 3 月份開始早起的，從以前 9 點鐘左右提前到 7 點半，再到 7 點，到 6 點半，到現在的 6 點。開始也是想挑戰一下自己的毅力，於是早起去圖書館看書；到現在 6 點起床，因為感覺每天的時間不太夠用，專業知識很多需要學習，自己也有很多書想看，加上一些活動，每星期下來確實自由閱讀時間很少。

如果不是學習或工作所迫，早起對於很多人來說都是相當困難的一件事吧，那麼，我們能怎麼做呢？

先給大家看看導圖瞭解一下整體內容，如果你也是早起黨或者想成為早起黨，那就往下看吧。

那麼我分享的第一點就是，認真想想自己早起的目的。是不是真的有必要為了這個目的提早 1 小時甚至 2 小時起床。我提早 1.5 小時起床，確實是非常想看書，這個時候很安靜，無論從環境還是心理上來說都是，精神更集中，更專注。而要考慮的必要性則是，我們犧牲睡得更舒服來換取早起做的其它事是不是值得。假如起來刷刷論壇，朋友圈，其實真的還不如多睡一會兒，精神還更好。

想清楚早起之後要做的事，就是如何做的問題，我們骨子裡其實都挺懶的，特別是在冬天～～接下來我分享一下方法以及需要用到的工具。

—————1—————

關於鬧鐘的使用

我們經常會碰到鬧鐘被自己關了都不知道的情況，不但早起計劃失敗，甚至導致上課/上班遲到。而為了解決這個問題不少同志開了 5、6、7…個鬧鐘吧（說的就是你），關了一個還有下一個，依然安心睡到最後一個鬧鐘。

我們可以這樣：

①不要開太多鬧鐘，減少依賴心理；

②把鬧鐘放遠一點，不要在隨手能拿到的地方，

後面兩個方法估計為了關鬧鐘都會瞬間精神了吧，不過睡前記得保證電量充足。

—————2—————

邁出第一步

就是鬧鐘響了直接坐起來這裡有幾個方法：

①醒來之後不要猶豫，直接坐起來再說；

②早起之後找點提神的事（比如有時候我都會看一個有趣的影片，2、3 分鐘這樣，用的是app ：魔力盒）；

④這一點也是最近深有體會的：穿暖一點的睡衣，起來的時候不至於冷的又縮回去睡覺。

—————3—————

進入主題

①前晚準備好第二天早上需要用的東西（書，道具等等），減少第二天的思考量，可以直接進入行動；

④如果實在實在不想起床，那麼在床頭裝個檯燈吧，提前把需要的東西準備好放在床頭。

—————4—————

“熬夜毀上午，早起傻一天”？

開始的時候我也面臨這樣的問題，相當麻煩，吃過早飯後就跟吃過午飯一樣，整個上午都頭腦發昏。後來讀了精力管理的書，學到一點：定時休息。所以我後面的方法是，從早起 1 小時改為 1.5 小時，起來簡單吃點東西補充一下精力，大概多花費 10 分鐘，然後閱讀 1 小時後回去睡 15 分鐘再正式起床。這個方法相當有效，不但整體可用時間多了，精神也很好。

這些方法大都是細節性問題，自行斟酌取捨吧。然後還有一點是把握一下早起的“度”：建議最好不要突然就把起床時間提早太多，在沒養成習慣之前身體會很不適應，極大的加大了起床的難度，而且白天會相當困，影響學習和工作。還是循序漸進吧，比如：每次提早 20 分鐘，堅持一星期後再提早 20 分鐘。這樣子 1 個月下來比從前早起了 1.5 小時左右，這個時間應該是相當充分了的。另外，偶爾想偷偷懶，或者生病了，就好好休息吧，就當作為之前堅持早起的獎勵。

關於六點起床，我覺得強制與激勵，是自我約束的能力，是自己喜歡與不喜歡做的事情……比如，我喜歡一個女孩，她答應早上七點公園見面，哪怕晚上激動到凌晨三點，也會在早上六點之前起來收拾自己的形狀……比如，我談成一個專案，利潤可觀，客戶要求必須早上八點接洽，那麼，我想，我會五點半就會抖數精神起來想想與客戶接洽的細節……

所以，我覺得，激勵或是強制，只是對自己心理或是自己愛好的一些事物的主動態度，與時間無關，與字好相關

兩個鬧鐘。

一個放在床頭，另一個放在離床比較遠的地方，這樣床頭那個把你叫醒之後，你還有點不情願。

離床遠的那個還響，你就要下床去按。把你睡意叫去了。

因為責任和夢想

為了賺更多的錢，我做了三個網站，一個是套圖，一個是最新電影，一個是軟體，每天上班之前，下班之後，睡覺之前，起床之後，都是搭理我的網站，我自己知道，搭理的越勤快，掙的錢越多，然後就可以過上好生活，老婆就可以和我享福，母親以後生活也就更有保障，我的孩子可以比同齡人有更好的條件，每每想到這些，還有還有什麼不能克服的，早起根本不算困難吧，不值一提。

最後說一下，我每天6點起，23點-2點睡。

如果想做一件事，你根本就不需要激勵，照樣能起床！

上高中兩年都荒廢了，高三了，然後迷途知返，每天晚上1點睡，4點起床，中午午睡半小時，就這樣堅持了半年，最後考上了大學！

只要你想做一件事，你努力起來連你自己都會怕！

我覺得找個志同道合的人非常重要。

毛爺爺說要學會批評和自我批評，同理，也要學會監督和自我監督，一個人的懶惰是100的話，那麼2個人就會減輕一半，所以，找個人約束自己吧

晚上十點前睡覺，早上六點絕對能起得來，睡眠充足就可以了。不過有些人晚上不想睡或睡不著，早上就起不來，屬夜貓子型的，我就是這樣的。

我覺得與昨晚有很大關係，強烈讓自己手機十點開啟飛航模式，扔到離自己遠了一點的地方 這樣你就會因為一丟丟寂寞感而早早入睡 哈哈 然後從五點半 五點四十 五點四十五 五點五十 五點五十七 ok！開始鬧鈴的響起 所以你不得不爬起來去關鬧鈴 沒人愛還不早起 哼哼

印象最深的是我專科升本科的時候，因為是統招考試，錄取比例非常小。

那時候專科同學已經畢業離開校園了，只有個別專升本的學生還在住學校。原來六個人的寢室一下子變成自己一個人住了，白天泡圖書館到九點。回到寢室收拾好繼續看書，因為害怕，所以晚上一定要看準時間趕在十一點熄燈之前爬上床，在床上放張小桌子開著檯燈繼續學。十二點以前關燈入睡。

早晨從五點開始鬧鐘就不停地一個接一個。因為訂一個根本起不來，起碼五個才行，徹底給自己吵醒。又趕在六點之前出門繼續奮戰圖書館。

想想，那才是自己最棒的日子。

早起的鳥兒有食吃。其實6點起床，己經不早了，很多人5點就起來了，就連上小學的孩子，6點都得起來。如果6點了，床都起不來，還需要激勵和強制，那有點說還過去了。當然，對懶惰的人來說，哪怕早一分鐘也是早，都需要別人來強制。今天我就說說如何培養早起的習慣。一要有遠大理想和清晰目標。只有有了清晰的目標和遠大的理想，才能動力十足，幹勁十足，卯足了勁去實現自己的目標，再多的時間都覺得不夠，總想著把時間掰成兩半來花，在床上多躺一會都覺得是奢侈，哪有時間去睡懶覺。生物鐘早就調到了早起狀態。只有目標不清晰，理想不遠大的人，才把床當做自己的安樂所，不想起床，起來了也無所事事，還不如在床上消耗時光。因此要努力做一個目標清晰、理想遠大的人，使自己保持在一種戰鬥的狀態，雄雞唱曉立即起床。二要有堅強毅力和非凡鬥志。一個習慣的養成，需要堅定的毅力和持之以恆的耐心。養成起早床的習慣，跟自己的臭毛病做鬥爭，難度很大，非得有堅強的毅力，昂揚的鬥志。一天早起，兩天早起，很容易，一個月早起，年年早起，卻很難做到。對於意志不堅強的人，對於意志不堅定的人，三天曬網，兩天打魚沒有恆心，很難養成早起的習慣。因此，要養成早起的習慣，就得作出計劃，把每天起床了時鐘拔好，到點就把自己吵醒，把睡懶覺的生物鐘打亂，調整到起早床的生物鐘狀態，咬牙堅持下去，起早床的習慣自然也就形成了。三要有高效的工作狀態和務實的工作作風。擠時間是為了幹活，如果擠出的時間卻沒有事幹，想養成好的習慣那也不可能。如果我整天昏昏沉沉，無所事事，早起又有什麼意義呢?早起的習慣肯定養不成。只有天天有活幹，幹完活還覺得時間不夠，才能產生緊迫感、責任感。自己給自己加壓，主動從睡覺的時間裡擠出時間來幹活。早起就成為了一種內在的需求，烙在你的神經裡，就像吃飯睡覺一樣，一到時間點，大腦就會條件反射，把早起當做習慣。早起是一種好習慣，你每天早起一小時，比別人多幹點事，多讀會書，長年累月，你就會積了起一筆寶貴的財富，遠遠地把競爭對手甩在身後。別在為睡懶覺找理由了，改改這個毛病吧!

從理智上看其實是因為有兩股力量在相互牽扯決定著你最後的行為方向的。

一股是促使你向積極前進方向的力量，一股是阻礙你前進拉你後退方向的力量。所以改變自己的做法有兩個大方面，一個是提升自己積極前進方向的力量，一個是降低自己後退的力量。

如何提升前進方向的力量，一是擁有屬於自己的理想已經前進的目標。二是鍛鍊自己的心性。三是呆在良好的生活工作環境下，和比自己優秀或和自己類似的人在一起。

如何減少自己後退方向的力量，一是養成良好的習慣，把各種壞習慣全部去除。二是原離墮落的不求上進的人、環境。

要早起，介紹幾個方法給你。看你適合哪個。

①：設鬧鐘，放在廳裡。鬧鐘一響，你就會怕吵醒家裡人，這個怕，你立刻沒了睡意。就會立刻起床關掉。

②：跟朋友約好運動，約好的事很難反悔。互相約束。

④：鬧鐘提早響，要六點起床，設五點多的鬧鐘。我是這樣的，五點醒了，第二次睡，鬧鐘再次響。我就很樂意起床。

⑤：讓自己睡到夠，睡到全身痠痛。第二天就算鬧鐘不叫人，你就想著起來動動身體。（這一般都是時間很空閒的人適合。）

首先一定要定鬧鐘，我們每天的鬧鐘是5：50分，響了之後就一定要起來，再不起來就會遲到一定要有一個目標，一個期望效應，其實它真的很重要!為了進步!為了生活更好!為了自己心中的期望努力!加油吧!朝著你想要的!

首先我很佩服那些意志力很強大的人，比如有些人在第二天有事情他會心裡慢慢的唸叨，然後到了第二天五六點鐘，他就會自然醒。

我還佩服那些，每天被夢想叫醒的人。他們有著自己的夢想，有了自己的追求，他們每天，即使再累，他們也起得來。

然而我既不屬於第一類，也不是第二類，我只是一個平凡再不能平凡的人，我的起床方法很簡單。買一個震動手環，上了四個震動。然後手機鬧鐘。用物理方法強制讓自己起床！最後靜靜的加一句，如果實在不行的話，就多買兩個手環，一手帶一個，震動。絕對會讓你自己起床。

強制自己每天六點起床是做不到的，雖然六點不算早了，這個不能靠意志力來完成，心中要有一個追求的目標，早晨起來要有事情做，還有早起的前提是要早睡。目標定下了就要完成，不能給自己找藉口偷懶一天。

說多了都是淚了，我覺得這個完全是取決於你當時的狀況，以前考研的時候，早上豈止六點，五點好麼，我永遠是前三名到達圖書館樓下等開門的人，而且樂此不疲，完全感覺不到累和困，整天和打了雞血一樣興奮，總覺得時間不夠用。。。

然後到了現在，已經研三快畢業了，三年了，我在八點之前起來的日子，除了是實驗要求，基本不可能，相信我，人骨子裡是懶的，除非你已經形成了強大的不可更改的行為習慣，一旦失去了某種動力的支撐，起床這件事，真的無解。。。

我無數次的糾結自己為什麼不能起來，無非就是惰性，無非就是生活太平靜，沒有逼著你非起來不可的理由，也嘗試了許多app啊，各種怪招都有，甚至還聽了某個網友的話，去買了個帶鎖的盒子，睡前把手機放進去，鑰匙放到廚房去。。。然後。。。我就在鬧鐘聲中還是一直睡到了十一點。。。

所以，這件事情就是死迴圈，除非有個突然插進來的外因，比如，工作了，或者，要考試了等等，安逸的日子才能睡懶覺，真的到了不得不起來的時候，呵呵，你自己看吧，保證你起得來。。。

所以，去給自己找個強大的外因，能夠支撐你在冬天最寒冷的時候，也能毫不猶豫離開溫暖的被窩，就行了。。。

首先要問自己六點起的意義是什麼？這個如果不清楚，那就不要六點起床了。如果六點起能夠完成自己內心的一個夢想，一次勇敢的實踐活動，或者說就是證明自己六點能起來，那麼就把這件事情儀式化，神聖化，把這個當做實現自我的心裡衝動，一種內心的渴望，並且為了這個目標去積極準備，例如，明天六點起，那就今天早點睡，提前設定好鬧鈴，鬧鈴準備三次，告訴別人叫醒自己，並且設定獎懲措施，起來了有獎，沒起來有罰。

常有人說：「早起的鳥兒有蟲吃。」

成功的人大多數都喜歡早起，大多數人也都瞭解早起確實對我們有很多好處，但真正這樣做的人卻少之又少。要讓自己每天早起，然後在早上出門前做一些事，始終是不容易的，所以只有少數人真的這樣做。

早起的鳥兒有蟲吃，你該六點前起床的5個理由！

1.早晨是計劃目標的好時間

很多人無法實現自己的目標，原因在於缺乏專注，但是藉由在早上規劃自己的人生目標，它會變得更清晰，因為早上是一個人頭腦最清晰的時候。

除了目標之外，你還能規劃時程，例如什麼時候該完成它，另外，每天早起讓你每一天都能審視自己的目標，監督自己的是否有逐步達成目標。

2.規劃你的每一天

習慣早起的人，讓自己有充足的時間，可以規劃每一天。藉由每天的規劃，它讓我們每一天變得更有效率，產出也變得更高。在規劃了人生目標以後，你每天都可以藉由自己規劃的每一天，來幫助自己完成各個工作專案。

3.思考辦法

無論你遇到什麼樣的難題，大多數的人想不出辦法的藉口之一就是「時間不夠」；而早上是人頭腦最清楚的時候，這時可以拿來想那些我們工作上遇到的難題。

4.每天都可以吃早餐

一定有人跟你說過，早餐是一天當中最重要的一餐，所以如果你成為早起的鳥兒，你絕不會錯過它。研究顯示，早餐能夠大大地提高你的整體健康。就像汽車需要汽油，你的身體需要食物才能正常運作，特別是在早晨的時段。

5.保持領先關鍵

成為早起的鳥兒，能夠幫助你建立自信，以及增進你個人的創造力。早上8點之前，你可以用來完成最緊迫的任務，當你在別人還在睡覺尚未起床做了這樣的事時，你會更有成就感。

在早晨完成一天當中最重要的工作，也能減少你的壓力和焦慮，如果你能嚴格要求自己早起，你的工作效率長期下來會顯著提高，而這也是讓你能夠保持領先其他人的關鍵。

我現在是早上5點起床，從2月份開始已經幾個月。

如何能做到每天都早起呢？我從自己的經歷來告訴你。

幾年前就斷斷續續開始實踐時間管理，可是每次都堅持不下去，對時間管理就像看起來很有道理很有用，卻很難堅持下去。為什麼要時間管理，實際上來講，是對自己目前生活的焦慮，不滿意自己當前的生活狀態，有種想要改變的衝動。找來找去，發現時間管理能解決這個問題，於是開始關注時間管理，並嘗試，可每次堅持不下去的感覺真的很糟糕。

經過不斷學習，發現時間管理誤區。之前自己的時間管理，拼命想把現有的時間內去安排更多的事，恨不得把想做的事每天都安排一些時間，搞的自己也很緊張，加上不斷有一些事情會打斷你的計劃，一旦打斷了，就給自己一種做不下去的感覺，然後放棄了。後來逐步改變為只計劃每天想要的事，並安排固定的時間。這也就是現在的早起時間，而對偶爾的被其他事打斷的早起，也輕鬆的接受了，我不是機械的執行，這才是正常的生活。

從自己的認知方面學習。我去思考學習，為什麼要做好時間管理，為什麼要努力？為什麼要學習方面入手。明白了努力和學習不是一蹴而就，需要長久的堅持。理解了棉花糖實驗的意義，明白了延遲獲得滿足感的的價值。讓我更能以一種平靜的心態去做到每天的早起，不是為了馬上得到改變，不是為了獲得財富，只是為了自己每天感覺終於做了一些自己內心想要去做的事。

堅持早起，如果你對早起背後的一些事有所瞭解，那你的早起將不是被強制，或者逼迫自己做的。自己逼迫自己去做一件事，那不容易做下去的