蜂蜜是一種不錯得養生佳品，平時適當的喝蜜，對身體好處多多，但是因為現實生活中，往往銷售人員會把蜂蜜的作用誇大，比如能治療什麼等，所以會誤導大家對蜂蜜的認識。蜂蜜作用潤腸通便，安神助眠，增強抵抗力，抗氧化，美容養顏。要想美白可以跟檸檬一起泡水喝 到達美白養顏的效果。

但蜂蜜水絕不能過量飲用，事實上長期過量喝蜂蜜水對健康反而是有害無益的，例如過量飲用時單糖也完全能轉化成脂肪，嚴重時甚至可能因肥胖而引發糖尿病等代謝疾病。

可以變白，蜂蜜可以排毒美顏 ，促進新陳代謝，防止面板色素沉著，營養面板，還可殺菌消毒，潤腸通便，但是不建議空腹喝蜂蜜水，容易導致胃炎或者胃潰瘍，不要開水沖服，儘量用溫水或者涼白開以免破壞蜂蜜中的酶，喝蜂蜜水時也不要 吃高纖維的食物，以免引起腹瀉，不要大量飲用

每天喝一杯檸檬蜂蜜水是有利於美白的。檸檬中含有大量的維生素，能夠有效的防止肌膚黑色素的生成，並且還能分解掉肌膚中的黑色素，是美容養顏美白的聖品，由於檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。而蜂蜜中也含有豐富的維生素E，能夠幫助潤膚祛斑，保持面板彈性。兩者調配飲用對美白還是有一定作用的。

單純蜂蜜水沒有美白作用，不過經常喝點蜂蜜水會起到養顏滋潤的效果，也會治療便秘，晚上喝點蜂蜜水對睡眠也有幫助的

每天喝蜂蜜水是可以美容的。蜂蜜是一種純天然的食品，具有豐富的營養，味道甜蜜，而且不需要消化人體就能夠吸收。建議您可以在早晨起來後空腹喝一杯用涼開水泡的蜂蜜，滋潤面板。然後晚上睡覺前也用涼開水泡蜂蜜喝一杯，提高睡眠質量，美容養顏。

我覺得長期堅持喝有美白效果。我就試過一段時間，接下來我來說一下我的經歷。

我喝蜂蜜水的是從懷孕開始養成的習慣，懷孕後便秘有點嚴重，吃香蕉效果不明顯，當時懷孕也不敢吃太多的香蕉。同事說讓我喝純點的蜂蜜水，就託人在蜂場買了一瓶回來，當時是用溫開水化開蜂蜜來喝，每天早晚各一杯，治療便秘的效果挺好。

因為能通便，所以能減少色素沉著，改善了面板。看著面板越來越滋潤，我覺得還挺神奇的，我就專門普及了一下蜂蜜的相關知識，今天正好分享給大家。

稍微懂點美白知識的都知道，維生素C是很多美白產品的主要成分，維生素具有很強的抗氧化作用，能夠直擊黑色素，淡化和消除臉上的斑點。斑點沒有了，面板自然就變白了。

維生素B2是抗皮炎的特效物質，對消除粉刺具有很好的效果。維生素B6可以減少皮脂的分泌，臉上經常起痤瘡的可以多喝蜂蜜水。

正好蜂蜜中還有多種維生素，這也是蜂蜜能改善面板，美白面板的原因。

生完孩子後，我就改用涼開水化蜂蜜了，這樣的效果是最好的，想要健康的改善面板的，蜂蜜是一個不錯的選擇，要天天堅持喝哦，很快你就會發現面板改善了。

喜歡和牛奶的朋友，可以試下牛奶加蜂蜜一起喝，美白效果會更好！

自從我經常喝蜂蜜後，每年冬天我都會進山去買蜂蜜，蜂蜜一定要買純度高的。我一般都買結晶的，白色有點發黃的，潛意識覺得那樣的是真蜂蜜，希望大家在喝蜂蜜水美白的道路上越走越順！

會的，堅持早上喝溫的蜂蜜水。一定會讓面板變好變白的。衝蜂蜜的水不宜太熱，會破壞蜂蜜中的物質。女生不宜喝涼水，所以建議堅持和溫熱的蜂蜜水。

每天早上起來喝杯蜂蜜水,面板會變好,變白。

好處：防止便秘，滋養面板，健康長壽

缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

蜂蜜作為藥用，在中國已有數千年的歷史，功效良好。明代醫學家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創傷之痛，和可以致中，故能調和百藥，而與甘草同功。”

在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水衝蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁衝蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛症。為什麼蜂蜜有此療效呢？原來蜂蜜是一種潛在的鹼性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解症狀。

若用蜂蜜30克，炒棗仁末15克，分2次沖服，有很好的寧心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克，柏子仁9克，還可以增強記憶力，改善智慧。

如果高血壓、肝臟病、心臟病患者，早晚空腹飲1杯蜂蜜水，對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克，水煎取汁，衝蜂蜜1湯匙內服，功效更佳。用蜂蜜30克，精鹽3克，加涼開水調勻，每天早晚各服1次，有良好的潤腸通便作用，尤其適宜於老年人、體弱者、病後有便秘的患者。

當有呼吸道病變，出現陰虛肺燥，久咳無痰時，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，調入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進蜂蜜適量，隔水燉服，可消除因氣候乾燥引起的咽喉乾燥、發癢的感覺，並有利於氣管中的積痰順利咳出。因此，呼吸系統疾病治好之後，如能經常飲服蜂蜜，不但可防止舊病復發，還有強壯之功。

對於生長期的兒童，蜂蜜常是他們緊喜愛的食物，蜂蜜中含有鐵和葉酸，常吃可以預防和糾正兒童的貧血。

此外，蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於面板有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止面板皸裂。很多高階的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對面板有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年。

每天早上起來喝杯蜂蜜水,面板會變好,變白。

好處：防止便秘，滋養面板，健康長壽

缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

在生活中，可能很多人都會出現便秘的一些情況，而且當出現便秘以後，可以透過一些飲食的方法來調理，可是大家知道嗎？堅持每天去喝一杯蜂蜜水，身體會有哪些變化，所以現在為大家來了解一下它。

蜂蜜是一種營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品。蜂蜜中的主要成分是果糖和葡萄糖,這種糖分非常容易被人體吸收利用。蜂蜜中豐富的蛋白酶讓蜂蜜有了很多神奇的功效。

蜂蜜水稀釋了蜂蜜的甜度，口感甜潤爽口，更被大眾所接受。蜂蜜水熱量低，又富含營養，它的好處也是多多噠!增強人體免疫力

這個功效打眼看起像是一句空話，但循序漸進、日積月累，蜂蜜水中所含的維生素便慢慢開始發揮作用：增強機體免疫力，防止疾病入侵。所以，想讓自己更強壯，一定記得將喝蜂蜜水變成一種習慣哦!

補充能量，有蜜就夠了

疲勞、體力不支、低血糖，這個時候喝點蜂蜜水，吸收充足的葡萄糖和果糖，快速補充體力，緩解疲勞，讓你精神回來。

盡職盡責的“小胃士”

蜂蜜水是胃的守護使者，對胃黏膜有保護作用，更能調節腸胃的微生態平衡。經常喝酒、有胃病的小夥伴終於有應付的妙招啦!

吃不下，排不出，惱火嗎?

蜂蜜水富含多種酶，既可以抗菌抑菌，還可以促進腸道蠕動，幫助消化，提升食慾，就連頑固的便秘，在蜂蜜水的影響下，也會慢慢好轉。

瘦美達人

很多人會覺得蜂蜜水很甜，會讓人發胖。但其實蜂蜜中讓人感到甜的不是蔗糖，是果糖和葡萄糖，這兩種糖極易被人體吸收，並不像蔗糖會轉化成脂肪。蜂蜜水幫助排毒，讓容顏更美麗。

口齒生香

蜂蜜水消炎抑菌，維生素族群還可以有效的治療口腔潰瘍，經常喝蜂蜜水，會讓我們的牙齒白白，口腔疾病拜拜哦!

其實，蜂蜜水的更多神奇功效，要等你堅持飲用後才可以慢慢發什麼時間喝蜂蜜水

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。但你可知，喝蜂蜜水的時間也是因人而異的。

早上喝蜂蜜水

適合熬夜、早起的人。早起喝杯蜂蜜水可以補充夜間流失的水分，更能補充身體所需的能量，讓人清醒，擁有一天的好狀態。

飯前半小時

胃不好的人。飯前喝杯蜂蜜水，抑制胃酸，也可以減少空腹情況下胃酸對胃粘膜的刺激，保護你的胃。

飯後一小時

消化不好的人。飯後喝杯蜂蜜水，促進腸道蠕動，更容易消化吸收。

睡前半小時

失眠多夢的人。蜂蜜水能很好的幫助睡眠質量不好的人安穩入睡。

透過上面的一些內容介紹，相信我們大家都瞭解了，所以生活中如果是想讓自己的身體更加健康，那麼可以適當多喝一些蜂蜜，其實蜂蜜的營養價值也是非常高的，而且經常的喝蜂蜜也可以有美容養顏，然後幫助排便的。

　　常喝檸檬蜂蜜水有美白效果的，還有很多其他的好處：

　　護膚美白。檸檬和蜂蜜中的維生素極為豐富，可以從面板根部達到嫩白肌膚的作用，改善粗糙蠟黃的面板問題。

　　提高免疫力。檸檬和蜂蜜中含有豐富的營養物質，堅持食用蜂蜜檸檬水可以提高人體免疫力，降低患病風險。

　　防治心血管疾病。蜂蜜檸檬水中的鈣離子可以促進血液凝固，能有效的輔助質量高血壓和心血管疾病。還可以預防腎結石的發生，甚至可以減少腎結石患者的結石量。

每天早上起來喝杯蜂蜜水,面板會變好,變白。

好處：防止便秘，滋養面板，健康長壽

缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。