可以，方法很多.

1.比較歇斯底里的：生銅減肥法：只吃肉，無碳水，建議使用前諮詢醫生，看自己身體是否符合.

2.優質蛋白+低碳水+有規律運動=遵守下來誰都能瘦但大部分人做不到減肥法。

其實很多減肥的人吃肉的，沒有肉食的補充能量，哪裡有力氣減肥，但是吃肉也選著吃，多吃魚蝦和雞胸肉，少吃豬肉，以及做菜的時記得要少油少鹽。

吃什麼都可以的，只是不過。什麼叫過，超重就是。飯吃多了，一樣會胖。哪有什麼減肥藥？全部都是騙人的。管住嘴，邁開腿。

可以啊，為啥不能，你如果說不吃肉可以減肥，那也有可能，可是你能保證一輩子不吃肉嗎，那你人生還有什麼意義呢？個人覺得不管吃什麼，只要控制好量就行了，你要是說天天大魚大肉的吃，先不說瘦不瘦了，你身體也受不了啊

很多人以為減肥就不要吃肉了，這個觀點是錯誤的。我們減肥減的是脂肪，不是減水分，也不是減蛋白質，肉類含有豐富的蛋白質，必須吃肉啊。如果你現在的減肥方法是不能吃東西，不能喝水，不吃肉，那麼就要引起警惕了，因為這麼做，就是一種變相的節食減肥，會導致營養不良，就算是體重減下來了，那也是以減少水分和蛋白質作為代價的，這樣，表面看起來體重是減輕了，但是整個人的狀態卻很不健康，你會發現面板鬆弛下垂，出現皺褶，老化，容易生病，如果以自己的健康做為代價去減肥，乾脆就不要減了，因為這麼做，除了不健康，還會反彈回去。真正健康的減肥是吃營養代餐餅乾，減去多餘的脂肪，同時要攝入肉類，以牛肉，兔肉，羊肉，去皮雞鴨鵝，牛奶，雞蛋，豆製品等都是非常好的蛋白質來源，豬肉油脂很高，可以少吃，還有吃粗糧，比如玉米，薯類，山藥，土豆等高纖維低碳水化合物，再一個需要吃蔬菜和水果補充維生素，只有營養均衡了，才能健康減脂，所以說，我們的減脂方法是最科學，最健康的，讓你一邊吃美食還可以減脂，不吃食物的減肥都過時了，如果你在減肥的路上有什麼問題，歡迎諮詢喲！

可以吃肉，但要注意幾點。一是肉要少油少鹽，少葷多素，且不能多吃，每餐吃到七分飽即可。二是肉要有選擇的吃，比如說多吃魚肉、蝦肉、雞胸肉等，少吃肥肉、肉皮等。三是要注意吃肉的時機，比如說睡前兩小時內不能吃。

說了多少遍了？早上起來發資訊，說清幾點，什麼地方見面？昨天你發的208個字，就是28000字，也沒有幾個字，能說清楚具體位置和時間管用！發的字多頂屁用，大早上出門就等，跑了兩趟，都不知道，具體位置和時間？就這個樣，猴年馬月也不知道，能不能遇到面？

當然要吃 它也是蛋白質的主要來源

瘦身期間很多人會偏激地「只吃高纖低卡食物」，像是蔬菜、菇類、蒟蒻等等，力求熱量越低越好，而不敢碰肉類、奶類、海鮮等富含蛋白質的食物，導致身體出現以下狀況： 

 肌肉量減少、代謝降低

由於沒有攝取到足夠的蛋白質，身體機制會轉而使用肌肉中的蛋白質，消耗掉寶貴的肌肉，使得身體代謝率降低、更偏向「易胖體質」，可能還會有水腫、手腳冰冷等現象。

 抵抗力下降、易疲倦

蛋白質是修補組織的重要成分，若攝取量不足，無法分解胺基酸製造抗體，面板和黏膜的防禦力就會降低，影響免疫系統，也容易感到疲倦。

 頭髮分岔、斷裂、脫落

頭髮和指甲都由蛋白質構成，若長期缺乏營養，將會容易分岔、斷裂、失去光澤，甚至大量掉髮。

 肌膚粗糙黯淡、加速老化

人體中所含的蛋白質，「膠原蛋白」就佔了 1/3，除了有助於保持肌膚的彈性，還能減緩皺紋形成。

這也是為什麼使用「不吃蛋白質減肥法」的人，容易看起來顯老、面板粗糙的原因喔！

建議平時可以多攝取低脂高蛋白的食材，並且將以下「優質蛋白質攝取小撇步」學起來

 肉類技巧挑低脂

由於肉類的脂肪含量較高，若想補充優質蛋白質，挑選種類和部位就變得相當重要。

比方說冬天吃火鍋時，建議選擇較低脂的雞肉片、白肉魚，避開能看見明顯脂肪的豬五花、雪花牛等，平常吃肉時也可以去除外皮、咬掉肥油，輕輕鬆鬆就能攝取蛋白質又不怕胖！（想知道牛肉、豬肉、雞肉怎麼挑最低卡嗎？）

 餐前豆漿先墊胃

飯前喝一杯「無糖豆漿」，不僅能攝取到充足的蛋白質，還能增加飽足感。

不過要注意無糖豆漿仍有一定熱量，建議正餐略微減少，並分配好一整天的熱量。

 聰明增加攝取量

吃早餐時可在麵包內夾入低脂起司片，或是準備一杯溫牛奶，正餐時多吃一顆蛋、改選海鮮類，都可以在熱量不大幅增加的情況下，補充蛋白質。

當然啦，最重要的還是飲食要均衡，不能為了補充蛋白質而只吃肉不吃飯喔！

當然可以，減肥就像小學的著名數學題。出水管進水管。也就是說攝入量和消耗量誰大於誰就導致是在變瘦還是在變胖。

吃的多，對於減肥不是問題，關鍵在於也能同樣消耗很多。

況且吃肉，瘦肉富含蛋白質，攝入蛋白質過多會轉化為脂肪，但是一定量的鍛鍊恰巧又是在消耗蛋白質。

哪怕減肥在訓練時也要吃肉，來補充蛋白質。按照營養比例，蛋白質佔全天總熱量的40%，按照這個比例，肉至少要增加在一天兩餐裡面。但是在肉類選擇上，可以選擇雞胸肉、牛肉、蝦這些，烹飪簡單，不要過度烹飪加很多香料和醬料之類的。可以選擇用鹽簡單醃製後烤箱烘烤，也可以白水煮著吃，粘點醬油。

有一種方法叫生酮減肥法，生酮飲食法是一種高脂肪、低碳水化合物、適量蛋白質的飲食方法。也就是很多人說的“吃肉減肥法”。

而生酮飲食法，是以脂肪類食物為主、蛋白為輔，及食用少量的碳水化合物，這樣的飲食結構會使得人的身體產生酮體，而酮體主要燃燒的就是脂肪，因此生酮減肥法能夠快速的燃燒脂肪，使得人在段時間內達到瘦身的效果。

介紹完什麼是“生酮飲食法”，我來談談我個人對生酮飲食法的一些體會： 我個人的經驗是，當初用生酮減肥一週瘦了4-5斤（有些人一週瘦掉7斤也是可能的）。一個半月的時間瘦了17斤，可謂是效果大大的。但是生酮減肥法的反彈也是很快的，如果你迅速恢復到以往的飲食習慣，你瘦掉的重量真的不到2個月就迅速反彈。比如我，去年一個過年，瘦下去的重量基本反彈了。

而且生酮減肥初期容易頭暈、口臭，時間久一些還容易便秘。當然這些所有的不適都會隨著長時間的堅持有所緩解。但是容易便秘的人真的要注意了，可能你在嘗試生酮飲食法的同時要大量吃粗纖維的蔬菜。

這個方法好不好，有各種說法，我個人的體會是：中國人一向養身，且《黃帝內經》中記載“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，認為五穀雜糧才是養生的根本。因此我們還是應該以五穀雜糧為主。至於生酮減肥法，在我要緊急瘦身的時候還是會用的。但作為吃五穀雜糧長大的中國人來說，日常的減肥我還是會以健康的飲食+適量的運動為主。

以上，是我的回答，希望您能滿意。

其實很多人對於減肥吃不吃肉這件事都很迷惑，更有很多人覺得減肥就是戒肉，其實我跟大家講，大家一定要走出減肥不可以吃肉的這個誤區，減肥是完全可以吃肉的。

但是要吃瘦肉，比如說牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉，豬瘦肉，魚肉，還鮮肉都是可以的。因為瘦肉的熱量是很少的。尤其是牛肉，吃牛肉，不到不會讓你胖，反而對你減肥還是非常有利的，因為牛肉的熱量是非常低的，和你吃青菜沒有太大的區別，而且牛肉可以讓你飽腹，不會輕易的就餓了，所以牛肉非常適合減肥的人來食用。其實只要你不是吃太肥的肉的話，都是沒有問題的，平時多鍛鍊不反對減肥有效，另外對身體也是非常好的。

可以的。減肥好搭檔雞胸肉，脂肪含量很低，不會導致長胖。明星減肥也吃雞胸肉的，具體可見來自星星的你千頌伊對都教授抱怨的話。但是雞胸肉的白煮，不能濃油赤醬的做。

我是按照簡瘦三步曲瘦身的 ，在減肥期間仍可以吃自己喜歡的食物，簡瘦讓我們可以在保證營養均衡的情況下健康減肥。

是可以的，請看完！

還是根據個人體質特徵應對吧！你比如說我，本身就屬於吃不胖體質，我要是增肌的話肯定是需要攝入大量蛋白脂肪，牛肉，雞肉，等等這些肯定要多吃，豬肉反而不是攝入很多的，我是增肌為目的所以豬肉吃的不多。我朋友他是偏胖體質，他跟我剛好相反是以減肥為目的，肉呢也吃，不過也分什麼樣的肉類，粗糧會吃的多一些，因為不容易消化那麼快，也就不會餓得快，攝入的食物蛋白含量就少。

當然可以啦！

但是也不是什麼肉都可以吃，比如紅燒肉、臘肉這種肥肉偏多的菜最好就別碰了，可以多吃瘦肉，像雞肉、牛肉、魚肉、蝦之類的隨便吃，只要注意烹飪的方式不要太多油和鹽就成。

肉類富含豐富的蛋白質，一般的廋肉脂肪佔比只有大約7%，雞胸肉大約4%，而蝦肉幾乎沒有脂肪，可以優先考慮。但是飲食還是要葷素搭配，挑食很容易營養不均衡，久而久之是會出問題的。

同時你需要保證每日攝入的能量不要超過當日的運動消耗，瘦下來就是時間問題了。

PS：在中國！挑食的人可是會錯過很多美好的東西哦！

可以，針對人群！如果一天只吃肉，可以！一天只吃肉，不吃澱粉➕糖類

分別針對這3方面保持，只要不混搭就OK！

當然可以吃肉，而且我們還會建議需要減肥的人士吃肉。

現代人對於減肥有一種錯誤的理解認為減肥就是要不吃或者吃很少的食物，甚至要杜絕肉類，這種方法是錯誤和對身體有害的。確實，短時間內透過大幅度的減少食物的攝入量，只喝水或者吃極少的東西來維持身體，的確能在短時間達到減重的效果。

之所以說節食減肥不可取，是因為這樣減少的基本是水分和肌肉，想要減的脂肪一點沒少，但是同時會造成營養不良，面黃肌瘦，脫髮，記憶力衰退，嚴重的還會導致心力衰竭，休克，死亡。另外，節食減肥使得人體基礎代謝率大幅度降低，一多吃一點就會引起反彈，這種減肥方法可以說是得不償失。

減肥期間要吃肉，建議挑選低脂高蛋白的肉，比如牛肉，魚肉，鴨肉，雞肉（皮和脂肪建議去掉）等等。

減肥期間需要少吃的反而是我們平時經常吃的主食：白饅頭、白米飯、白粥、白麵餃子，白麵包子、年糕、糯米糰、米粉等等。因為他們飽腹感較低，維生素含量較少，餐後血糖上升速度快，不利於控制食慾，容易造成進食過量，刺激胰島素的大量分泌，促進脂肪的合成，形成肥胖。

在面對需要減肥的人士，一般建議用代餐餅替代主食，肉和青菜照常吃。而我們的蛋白餅乾之所以能達到控糖減脂的效果，是因為具備以下的核心技術：

飽倍兒獨特的營養成分：四種優質蛋白、多種膳食纖維、維生素、礦物質，其成分屬於低升糖結構模式。

餐前15分鐘吃飽倍兒蛋白餅乾，有效緩解飢餓後進食帶來的太大血糖波動，血糖穩定，食慾正常，合理飲食，胰島素正常分泌，脂肪合成符合正常生理需求，部分血糖供給身體細胞利用。

總結：飽倍兒蛋白餅乾可以均衡營養，增加飽腹感，避免低血糖，產生飢餓感，避免高胰島素合成和儲存脂肪。

在控制總熱量的基礎上，結合低GL血糖負荷調控技術，控制餐後血糖上升的速度和胰島素分泌的速度和數量，從而啟動身體脂肪自主燃燒達到瘦身的目的。

減肥期間，並不需要全素食，但是減肥期間是不能進食過多的肉，減肥需要減少脂肪的攝入，而吃太多肉會導致大量的脂肪攝入。如果每天攝入過多的脂肪，而沒有消耗，那麼只會增肥而不會減肥。減肥最主要的就是減少脂肪的攝入和增加脂肪的消耗，每天攝入的脂肪總量如果小於消耗的總量，就有減肥的效果，長期堅持下來就達到減肥的目標了。

其一、保證消耗大於攝入。減肥期間，進食多少的肉，對應多少的運動量一定要達到，並且運動量只能大於進食量，並且控制攝入是以一天為週期的，當天攝入的食物，當天就得消耗掉，到晚上的身體進入休眠狀態的時候，肉中的脂肪便會儲藏下來。

其二、可以用粗糧代替主食。米飯中含有的熱量和碳水化合物的含量太高，不利於脂肪的消耗。但是隻吃水果蔬菜會導致身體機能下降，甚至是因為缺乏能量而減少了身體脂肪的新陳代謝，而提高形成代謝也是減肥最重要的途徑之一。粗糧是富含營養而又低脂肪的食物，能夠延長飽腹感又不堆積脂肪。

其三、少吃多餐。多吃清淡的水果蔬菜，菜要煮的偏清淡一些，用玉米油。而水果可以吃一些番茄和蘋果抗餓，而香蕉、橘子和山楂等可以在我們進食的時間間隔內進食，促進腸胃的蠕動和消化。水果中富含大量的營養元素，也能夠補充我們在節食過程中所缺乏的營養物質。