“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”

今日七夕，明日將迎來立秋節氣。

立秋節，也稱七月節，古代， 有立秋迎秋之俗。

立秋的到來，並非真正意義的秋季，此後，還有“一伏”，依然高溫酷暑。

立秋節氣有三候，“一候涼風至：二候白露生；三候寒蟬鳴。”

立秋的習俗

1、啃秋

山東萊西地區，流行立秋吃“渣”，是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐。“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。3、咬秋餃

一些地區，立秋的這一天人們會包餃子，稱之為“咬秋餃”。

4、秋社

秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始於漢代。

兩大儀式，一是祭獻，向土地神敬獻各種供品。二是娛神，包括賽社、演劇、民間歌舞、聚飲等。

5、食秋桃

在浙江杭州一帶，有立秋日食秋桃的習俗。立秋日，吃秋桃，把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

6、吃“福圓”

立秋時節，人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

7、稱水

在立秋前後用大小一樣的容器裝滿水，稱重。立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水少。若立秋後地水重，秋天雨水多，有可能形成秋澇。

立秋時節，少食二瓜

立秋之後，再吃冰鎮習慣，會傷脾胃，容易導致腹瀉、腹痛等。

2、絲瓜

老一輩人有“立秋後不能吃絲瓜”的說法。絲瓜，可清熱，夏令暑熱，吃絲瓜甚好。然而立秋之後的秋絲瓜，不宜多食，其性寒涼，容易損害脾胃健康。

立秋時節，多吃三白

1、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

立秋時間，吃點蓮藕，可養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

2、雪梨

立秋時節，梨是不錯的選擇。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養陰潤肺，是不錯的選擇。

3、銀耳

立秋後，天氣越來越乾燥，要注意“防秋燥”。

此時，多吃點銀耳，可滋陰作潤燥，能增強人體的免疫力。

立秋時節，做好四件事，秋冬少生病，更健康

第一件：防秋燥，護好肺

肺主秋季，秋氣應肺，金秋養肺最為適宜。燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，是外邪病毒第一個侵犯之地。肺部，最怕“寒”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷，因此，立秋好時節要養肺。

對策：多飲茶

立秋後，多喝茶水，可滋陰潤肺，防秋燥，保護肺部健康。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

《神農本草經》將其尾參列為上品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。經常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。

老虎薑茶，歸於肺經，性質平和，補陰作用強,泡水喝，可潤躁補氣。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。老虎姜，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。所以，經常用老虎姜泡水代茶飲，對於肺部健康，也十分有益。

第二件：防中風，養血管

立秋後，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是各類疾病爆發的階段。

立秋後，人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，會引起血壓升高，誘發中風。

有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發生中風。

所以，立秋之際，一定要注意防中風，養護好血管健康。

對策：喝好三杯水

主動喝水，有助於改善血液粘稠，預防血栓，降低中風機率。

每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝200ml溫水

第2杯：起夜時喝100ml溫水第3杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！

第三件：防暑熱，健脾胃

雖然到了立秋節氣，但是，此後還有“一伏”。高溫酷暑依然在，此時，一定要注意防暑熱，以免中暑。

立秋到處暑，還在「長夏」，脾胃健康，十分重要。

《脾胃論》裡說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」

這是脾胃病發病的一個規律，自古有，“內傷脾胃，百病由生”一說。

對策：拍打足三里

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。

第四件：別盲目“貼秋膘”

立秋後，進補是必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。

忌無病亂補：無病亂補，既增加開支，又害自身。

現代人，大多數營養代謝過剩，盲目“貼秋膘”，容易導致肥胖，損害健康。

忌虛實不分：虛者補之，不是虛症病人，不宜用補藥。虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

今日立秋，天氣轉涼。俗話說“一場秋雨、一場涼”。

炎熱的夏天將過去，是好事，但，夏秋交替之際，氣候變化不定，讓身體健康，才能在秋冬少生病。

立秋，少吃二瓜，為過冬打好健康基礎2、少吃香瓜

和一樣一樣，香瓜也屬於寒性瓜果，所以，白露後，香瓜也要少吃。

秋季食瓜建議如下：

1、立秋後，特別是寒涼性瓜果要少吃，不可任性亂吃，切記莫過量；

2、虛寒體質的人可以煮水果茶喝；

3、秋季選擇瓜果應遵循自然規律，儘量選應季瓜果；

4、根據食物寒熱平衡原則，寒涼瓜果適合溫熱體質和陰虛火旺的人食用；寒涼體質和脾胃虛弱者應少食用，如果想食用，加入一些溫熱食材來平衡其寒性。

因為秋天比較乾燥，吃多寒性食物會損陽氣，吃多熱性食物又會加重體燥，造成傷津，所以大多數人秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物。

立秋，多吃三寶，為過冬打好健康基礎1、秋梨

梨可養肺潤肺，還能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

《本草綱目》記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

所以，立秋之後，食秋梨正應時節，養生功效也更好。

2、葡萄

炎熱的夏季過後，體內會聚集很多毒素，且內熱較重、身體睏乏。

這個時候，適量吃些葡萄，有很好的利尿作用，並且還助於促進排毒，消除內熱。

葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等。

3、柿子

立秋之後柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。

柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1-2倍左右。

另外，柿子具有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃等多種功效，是立秋之後，養生的佳品。

注意：不可空腹食用，一般飯後1小時左右食用。

立秋，做到四防，為過冬打好健康基礎1、防感冒

據統計，秋季是感染性疾病的高發期，尤其是對於體質較弱的孩子來說，更應該防範發燒感冒。

雖然進入秋季，但高溫仍在，不少小孩子依然喜歡喝冷飲，頻繁出入空調房，這樣一冷一熱，就會增加感冒發燒的機率。

因此，一旦小孩子出現噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振等情況，就要及時去醫院。

2、防咽炎

秋季，天氣逐漸乾燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發的季節。

一些用聲音過度的人，如教師、講解員，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人，就容易染上。

而咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會發展成為慢性咽炎，變得棘手。

這時候，就應該減少油膩、乾燥、熱氣的食物，多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等，還要注意空氣潔淨，多給室內通風。

3、防風溼

不少有風溼病的老人，最怕的就是秋季的到來。

進入秋季後，不少人會覺得關節酸脹、疼痛，這是因為身體中的寒氣集中在關節處，不通則痛。

由此引發關節炎、風溼病，嚴重者更是行動遲緩、手足無力、疼痛難耐。

這時，一定要學會保暖，適當增加衣物，減少寒涼刺激；還要多按摩自己的關節處，疏通經絡。

4、護好肺

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，喜潤厭燥，故很容易被秋燥所傷。

因此，會出現鼻孔乾燥、嗓子發緊、皮膚髮幹、毛髮發枯、小便赤黃、大便乾結等不適症狀。

而肺部一旦出現損傷，很可能會影響一年的健康，因此，立秋養肺正當時。

立秋養肺，常喝潤肺茶：

肺喜潤厭燥，秋季寒冷乾燥，使得肺處於乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

多喝茶水，有潤燥之功效，再加上點養肺的小植物，潤肺效果更佳。

一、自制羅漢果泡水

材料：羅漢果、水；

做法：

1.將羅漢果敲碎，掰成小瓣，按著個人喜好放進杯裡。

2.衝入開水，用開水沖泡約15分鐘左右即可飲用。

效果：能夠幫助恢復因咽喉問題而引發的聲音嘶啞、喉嚨疼痛等情況，此外，羅漢果還有清肺、潤腸之功效，對便秘患者有很大幫助。

二、自制白鼓丁桔梗茶

潤肺、止咳、排毒

取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

白鼓丁具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降。所以桔梗對於肺部健康十分有益！

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！

三、立秋養肺，時而大笑

中醫有“常笑宣肺”一說，而現代醫學也證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”。

人在大笑時，能使肺部擴張，大笑的過程中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸順暢。

另外，開懷大笑時，還可將更多的氧氣吸進體內，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

所以，立秋後，記得常笑口顏開，保持良好的心情吧！

立秋，七月節。

秋，揫（jiū）也，物於此而揫斂也。

今日立秋，是秋季的第一個節氣，意味著暑熱將退，涼爽的秋季即將到來。

民間有，立秋“貼秋膘”一說，苦夏消耗人體能量，立秋過後，則要補償身體虧損。

可見，立秋時節，對於人體健康來說，是一個重要的節點。

那麼，立秋時節，到底該如何養生呢？

立秋之後，少食二瓜

2、香瓜

香瓜，是夏季很多人喜歡的水果。但是，香瓜是屬於寒性的水果，如果食用過多的話，可能會讓體內的溼氣加重，加重女性宮寒的情況。所以，立秋後，要注意少吃香瓜。

立秋時節，多吃三白

1、山藥

立秋後，吃山藥，可保護脾胃健康。山藥中豐富的“黏液”能夠保護胃粘膜，再配合澱粉消化酶刺激胃腸道運動，促進胃腸物排空，幫助消化。

2、白蘿蔔

立秋後，天氣越來越乾燥，燥邪最易傷肺。

此時，吃點白蘿蔔，對於肺部健康，大有益處。白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，白蘿蔔，含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

3、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

立秋時間，吃點蓮藕，可養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

立秋時節，做好四件事，安度秋冬，少生病

第一件：防上火，多飲茶

立秋後，氣候乾燥，天氣依然炎熱，此時，人體十分容易上火。

很多人，會出現口乾苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火之症。

此時，用一些清熱解毒的小植物，泡水代茶飲，有助於預防改善上火。

谷谷丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預防初秋上火。

用金銀花、谷谷丁、菊花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。

谷谷丁，有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，谷谷丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防大暑天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與谷谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力。這幾種搭配在一起，立秋時節，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

第二件：防燥邪，護肺部

立秋後，天氣乾燥，燥邪最容易傷肺。如，肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。

若，肺氣虛，則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

如果，秋燥傷肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

所以，立秋後，一定要注意保護肺部健康。

燥邪傷肺，對抗燥邪，最簡單的辦法，就是多喝水，吃滋陰潤燥食物。

多喝水，不僅可補充水分，滋潤肺部健康，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。

豬肺蘿蔔杏仁湯，每天喝一點，可止咳化痰，有益肺部健康。

蘿蔔，可止咳化痰、清熱解毒，對於肺部健康，大有益處。

杏仁，可潤肺祛痰、止咳平喘，也是養護肺部不錯的食材。

豬肺，可補虛、補肺，一起煮湯飲，是止咳補肺的佳品。第三件：健脾祛溼，促排毒

立秋，有“貼秋膘”之說。

今年的立秋，處於中伏，仍舊高溫酷暑，此時，並不適合大補。

但是，此時，卻是排毒的最佳時期。

要想進補，先得排毒，立秋之後，重視排毒，對於身體健康尤為重要。

一方面，此時是排毒的最佳時節，也有助於緩解經歷一個暑天的人體不適。

另一方面，更是為我們冬季的進補做準備，可謂是事半功倍！

只有將身體裡面的毒素排出去，身體才能更好的吸收影響，來助力身體健康。

所以，立秋後，想要貼秋膘，一定要先排毒。

運動，是有效的排毒方式，赤腳走路，更是可以幫助全身排毒。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。

赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

第四件：護好腸胃

立秋後，天氣轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。加之，天氣變得涼爽，人們的食慾大增，吃得多，也會增加胃腸的消化負擔。所以，立秋後，保護好腸胃，減少疾病的發生。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。

那麼，立秋時節，人們應該如何養生呢？

所以，建議根據氣溫的高低，和各人的體質，選擇少吃，或是不吃。

2、絲瓜

老一輩人有講，立秋後不能吃絲瓜。

這是因為，立秋後的絲瓜開始變老，絲瓜老後纖維化，稱絲瓜絡。絲瓜絡本身可以吃，但是老絲瓜既硬又厚。

口感不好，也咀嚼不動，所以就沒人吃了。

今日立秋，多吃三白

1、山藥

山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。

立秋時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。

2、百合

百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、開胃安神之效。

立秋時節，吃點百合，不僅可以對抗秋燥，還可以安神助眠，有助於改善睡眠狀況。

3、蓮藕

立秋時節，吃蓮藕最養生。

蓮藕，可熟食，也可生食，兩者性質並不相同。

熟藕，甘溫，有滋陰養血的作用。

生藕，則有涼血散淤之功效，可榨汁生飲。

挑選蓮藕時，要選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的，切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏可保鮮一個星期左右。

立秋，飲二茶，秋冬少生病

1、飲暖胃茶

立秋過後，寒暑交替，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，胃病者，受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，胃病極易復發！

所以，喝點暖胃茶，十分有必要，可以自己動手，用谷谷丁和刺玫花，做成谷谷丁赤玫茶，每日泡水喝，可養胃、暖胃，緩解胃痛。

谷谷丁，入胃經，可清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用。

赤玫花，“藥食兩用”，藥性溫和，能理氣活血、疏肝解鬱，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。

所以，用二者搭配在一起，泡水代茶飲，有助於養胃、暖胃，緩解胃痛，是秋季暖胃的不錯茶飲。

2、飲去火茶

秋季乾燥，易上火，容易出現口乾、口苦、眼睛紅腫、澀痛，喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍，舌尖糜爛等症狀。

此時，泡上一杯去火茶，十分有必要。可以用金銀花、菊花、桂花、谷谷丁，搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶，每日泡水喝，可去火消炎。

金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合使用。

谷谷丁，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱。桂花，香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效！

四者搭配在一起，可以很好的給去火消炎，預防上火，改善各種不適症狀。

秋三月，做好一件事，秋冬少生病，更健康

那就是——養肺！

秋三月，金氣當令，在人應之於肺。秋三月肺氣當令，故要養肺。

如，肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。

若，肺氣虛，則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

如果，秋燥傷肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

所以，秋三月，是養肺，做好肺部的保護工作。

1、以水養肺

肺部的水分，可以隨著氣排除而散失，乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。

因此，以水潤肺，補充水分，是肺保養的重要措施。

養生主動喝水的習慣，也可以泡點潤肺茶，不僅可以補充水分，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。

2、呼吸清肺

適度的深呼吸，有助於清肺。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式，有助於增加肺容量，有助清肺，助力肺部健康。

3、大笑宣肺

常笑宣肺，大笑能使肺擴張，大笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有助於肺部健。

4、登山健肺

金秋，適合登山運動，而登山又可以健肺。

登山，能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，有助於心肺健康。

登山，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，有助於肺部健康。

今日立秋，預示著另一個節氣的開始，但是，俗話說“秋後一伏熱死人”，其實立秋後的天氣並不會有明顯的變化。

並且秋季養好身，一年更健康，立秋後是養生的重要時間段。

8月8日是立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病，具體指什麼？

立秋後，少食二瓜：

1、冬瓜

冬瓜在夏季是一種不錯的食材，但是既然已經立秋，冬瓜就不建議再多食了。

因為冬瓜性質寒涼，秋季食用的過多會造成胃腸道的負擔，並且冬瓜的營養成分較少，不適合日常補充。

2、香瓜

俗話說的好，秋瓜壞肚，在立秋以後，香瓜最好要少吃。

因為立秋後，氣溫是一個逐漸下降的過程，香瓜吃了以後，容易造成身體的抵抗力下降，還容易引起腸胃不適。

所以，建議根據氣溫的高低，和各人的體質，選擇少吃，或是不吃。

8月8日是立秋，多吃三白：

1、秋白梨

立秋後，氣候逐漸乾燥，常會感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時還會有乾咳少痰的情況。

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，能緩解秋燥。但，梨性寒涼，不宜一次多吃。

2、蓮藕

李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，藕味甘，性寒，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。

立秋過後．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。

藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

3、白蘿蔔

白蘿蔔不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因為它具有治療肺熱、便秘等功效。

另外它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素等物質，對人體起到補益的作用。

立秋後，做好四件事，秋冬少生病：

1、立秋後，多喝熱茶水

尾參茶：

尾參是藥食兩用的植物，《本草綱目》將其列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其:"滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

是一味養陰生津的良藥，可以作為日常代茶飲每日飲用。

白鼓丁茉莉花茶：

取白鼓丁和茉莉花搭配，每日飲用。

白鼓丁清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，清肝利膽效果尤佳。綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。

可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

茉莉花性溫，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。非常適合養聲潤肺，止咳之用。

2、防止空調病

夏天天氣炎熱，很多人經常在空調房間裡待著，但長時間吹空調，毛孔疏鬆，很容易導致寒氣侵入體內。

立秋後，就容易出現關節腫脹、疼痛的表現，甚至連走路都會疼。

中醫認為“不通則痛”，預防骨關節病，最好適量新增衣物。

最好穿薄衣，“春捂秋凍” 不要穿得太多，那樣也容易腎病。

3、常慢跑

慢跑，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。

運動可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！

4、曬後背

曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。

曬後背的時間，在40分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

曬太陽時，要讓自己安靜、定神，找個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。

俗語說，“早立秋，涼颼颼；晚立秋，熱死牛”。

我國古代將立秋的物候分為三個階段，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。

一候涼風至：立秋頭5天，有些涼風，但是天氣變的悶熱。

二候白露生：中5天，大地上白色露水產生

三候寒蟬鳴：後5天，蟬也開始鳴叫了，暗示涼意的到來。

今日立秋，都有哪些習俗?

1、立秋節，立秋將要迎來收穫季節，在立秋民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。

2、曬秋，一些地方在房前屋後及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。

3、貼秋膘，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比，此時增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”

立秋養生，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病

少食二瓜

秋季也帶來一些涼意，冰鎮的習慣更要謹慎食用，預防腹瀉，腹痛等疾病的發生。

2、瓜類

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”。

一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃。

尤其是在立秋後，不宜多吃，會損傷健康。

多吃三白

1、蓮藕

李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”。

立秋過後．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。

具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具延年益壽之功。

2、百合

百合具有養陰潤肺，清心安神的功效。

可對人體起到潤燥清熱的作用。

它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

對人體起到補益的作用，非常適合這個秋季食用。

3、雪梨

立秋時節，梨是不錯的選擇，此時的稱為是“秋梨”。

梨，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

秋季養肺，是不錯的選擇，可直接食用，煮水，熬湯均可。

做好四件事

一、養肺潤肺

中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液。

並且秋季，也是養肺的最佳時節，預防肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結等。

如何養肺：多喝水

肺喜潤怕燥，要及時補水，主動喝水，對肺臟起到排毒，潤肺的作用。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，或者飲一杯熱茶。

用小植物，白鼓丁，搭配白茉莉花，做成白鼓丁茉莉花茶泡水。

白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

莉花茶，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，是潤肺不錯的選擇。

二、降暑祛熱

經過盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，

立秋後，晝夜溫差變大，很容易出現感冒，受到風寒的侵蝕。

如何預防：提升免疫力

1、堅持運動

有氧運動，人的基礎代謝加快，促進體內的代謝和排毒。

有效的提升身體的免疫力，預防細菌，病毒的寢室。

可提升人體的精神，提高人體的抗病能力。

每天多運動，進行遊泳，慢跑，快走等運動，有利於身體的健康。

2、不要熬夜

對於想要提高免疫能力的人來說，充足的睡眠十分重要。

睡眠不足的情況下，使人的身心感覺疲憊之外，還會影響人的大腦功能。

人的免疫功能下降，就容易讓疾病找上門來。

三、少辛多酸

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

順應節氣的養生，立秋進補的原則是“少辛多酸”。

減少蔥，降，蒜，辣椒等食物的攝入，適合飲食清淡。

適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝，調節身體的健康。

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：西紅柿、芹菜等。

水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、梨、香蕉。

四、健脾胃

此時天氣漸涼，人體的消化系統功能提升，也是貼秋膘的時節

《脾胃論》裡說：脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。

所以，正是養脾胃，預防腹瀉，消化不良等。

如何預防？

1、不暴飲暴食

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，

胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

並且增加胃臟的負擔，容易導致胃炎，胃潰瘍，胃脹，誘發癌變的機率。

2、吃飯時忌吸菸

對很多菸民來說，不管什麼時候，只要煙癮犯了，就會拿出煙來吸。

人們常說，飯後一根菸，賽過活神仙。

吃飯時、和剛吃完飯，全身的血液正集中在胃部，以便消化，而這時吸菸，容易損傷胃黏膜。

香菸中的尼古丁進入血液中，會影響胃黏膜供血，不利於胃黏膜的自我修復。

3、常按胃俞穴

位於背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

按揉胃俞穴可緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見胃部不適症狀，還有較好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

今天，是8月8日，也是立秋的開始。

“秋”就是指暑去涼來，從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成， 是禾穀成熟的意思。

立秋，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。

立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病！

【少食二瓜】

所以，建議根據氣溫的高低，和各人的體質，選擇少吃，或是不吃。

2、絲瓜

老一輩人有講，立秋後不能吃絲瓜。

這是因為，立秋後的絲瓜開始變老，絲瓜老後纖維化，稱絲瓜絡。絲瓜絡本身可以吃，但是老絲瓜既硬又厚。口感不好，也咀嚼不動，所以就沒人吃了。

【多吃三白】

1、銀耳

立秋後，天氣越來越乾燥，要注意“防秋燥”。

此時，多吃點銀耳，可滋陰作潤燥，能增強人體的免疫力。

2、山藥

山藥中含有的營養成分非常的多樣，其含有豐富的蛋白質，還含有鉀、鎂等礦物質元素，可以作為滋補身體，提高免疫力的選擇。

常食用山藥，可調理慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等，天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、唇焦、乾咳等病症，都適合用山藥調理。

因山藥是安然平靜之品，是滋陰養肺不錯的選擇。

3、雪梨

潤肺化痰，是清肺養肺的水果。

生食雪梨，有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

【做好四件事】

1、曬後背

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

而後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，可以守護身體的陽氣。

曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。

2、喝點茶

想要預防秋燥，清除火氣，最簡單的辦法自然是補水，尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成。可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等症。

谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除溼，降秋燥、去秋火等。可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥

3、飲食清淡

炎夏初秋的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少用厚味及辛辣上火之物。

清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防腸道傳染病。

4、按穴位

立秋以後就變得“燥”，此時需要注重“清養”。

（1）天突穴：養陰生津、潤肺化痰

在頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷，這就是“天突穴”。

閒暇時經常用大拇指進行點揉，可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。

（2）關元穴：強身健體，延年益壽

關元是“元氣之本”，能夠補虛、壯陽，補一身之元氣，從古到今醫家都把此穴作為保健要穴。

立秋過後，少吃二瓜

2、少吃香瓜

和一樣一樣，香瓜也屬於寒性瓜果，所以，白露後，香瓜也要少吃。

立秋多吃“三白”

立秋過後，不妨多吃“三白。

1、山藥

山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。

立秋後，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。

2、百合

百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、開胃安神之效。

立秋過後，吃點百合，不僅可以對抗秋燥，還可以安神助眠，有助於改善睡眠狀況。

3、銀耳

養顏護膚

能增強面板的抗損傷能力。含有大量胡蘿蔔素，有助於維持面板細胞組織正常機能，刺激面板新陳代謝，保持面板潤澤細嫩。增強面板張力、消除皺紋的功效。

銀耳還含有一種類似於阿拉伯樹膠的物質，對面板角層有良好的滋養和延緩衰老的作用。長期食用，可使皮下組織豐滿，面板細膩滋潤而有彈性。

養陰補虛

銀耳還有養陰補虛的功效，同時還可以幫助我們養腎潤肺一起來了解吧。

補虛損，益精氣，潤肺補腎，用於肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。

潤肺護肝

現代名醫介紹，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，為潤肺滋陰之要品。人們在臨床中發現：銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時，能提高肝臟解毒功能和起護肝作用，而且還可提高機體對輻射的防護作用和防癌細胞的抑制作用。

立秋後，天氣轉涼，宜喝熱茶！

第一件：“潤秋燥”——喝熱茶

秋高氣爽，秋燥嚴重，此時，一定要注意“防秋燥”。

潤秋燥，多喝熱茶，是最簡單有效的方式。可以喝谷谷丁菊花茶。

秋燥上火，喝點谷谷丁菊花茶

取蒲公英，菊花，金銀花，桂花，四者搭配在一起，做成茶包，每次用1包，熱水泡水代茶飲，可反覆沖泡。

谷谷丁也叫蒲公英，入肝、胃二經，可降肝火，清胃熱。

菊花，能清肝火、清熱解毒，常與蒲公英搭配。

金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪，降肺火，常與菊花搭配。

桂花，性質溫和，可中和寒性。

四者搭配在一起，清熱去火，效果尤佳。

秋燥便秘，紫蘇仁油拌酸奶

秋燥，最容易導致便秘，而便秘又會導致體內毒素無法順暢排出，從而引起上火，所以秋季是最容易上火的季節。要上火，除了喝去火茶，還可以吃點潤腸通便的食物。

酸奶含有益生菌，有利於腸道菌群健康，可以改善便秘。

紫蘇仁油，富含歐米伽3亞麻酸，能夠促進腸道蠕動，同時有潤滑作用，能夠減輕便秘症狀。而去紫蘇仁油含有的亞麻酸，進入體內可以分解為DHA和EPA，能夠起到清除血液垃圾，降低血脂，預防心腦血管疾病的作用，對緩解秋季高發的心腦血管疾病有很好的作用。而用紫蘇仁油拌酸奶，能增強酸奶調節腸道健康，減輕便秘症狀的作用。