跑步鍛鍊是人們最經常的一個鍛鍊方式，人們可以隨時隨地的進行鍛鍊。

1、跑步有利於減少脂肪。跑步是一項有氧運動，能夠提高身體的新陳代謝，減少脂肪。2、跑步有利於保持舒暢的心情。跑步時心態會放鬆，能緩解人生活中的壓力，舒緩人的情緒。3、跑步可以增強心臟和心血管功能。提高攝氧量的同時增強對身體各個地方輸送的送氧量。4、跑步可以強身健體。是體育運動中的一項基本運動，是打好其他體育運動的基礎。

天天跑步的好處很多，有生理上的也有精神上的。但要注意跑步時的一些措施。跑前先熱身，讓身體進入最佳狀態。然後做拉伸動作，易於消除疲勞。

天天跑，也要看強度怎麼樣，和配速有關，跑步完要放鬆，拉拉筋，按摩按摩腿部肌肉，對第二天的肌肉痠痛很有幫助，還要休息跑步的姿勢，儘量科學的選擇跑步方法和呼吸頻率，跑起來很舒服，不科學的跑步姿勢會對膝蓋有很大的損傷，個人不建議天天跑，因為跑步對膝蓋有損傷，隔一天跑一次強度高點的，如果強度不高，天天跑也沒什麼大礙的，只要是睡覺，肌肉細胞都在恢復，跑步完，拉拉筋，按摩按摩腿部，第二天基本就不累了，還是隨個人體力和強度而定。

題主問的這問題，可以說非常好。確實，跑步是一件非常好的運動，其實跑步是有癮的，人一旦在跑步中得到成就感，在跑步中發現，跑步對自己有益，那麼它就會愛上跑步，於是他每天就開始堅持跑步，今天我就來給你解答跑步是不是必須要天天跑步？跑步對我們的身體到底有哪些改變？

天天跑步，到底有沒有必要？

其實我就是一個資深的跑者，剛開始我連1km都跑不到，後來連十公里都不在話下了，就這樣，我逐漸的愛上了跑步，於是每天堅持去跑，其實下雨天我也要冒著雨去跑。每天都不差，可是在跑步一年多以後，我逐漸地意識到可能天天跑步並沒有必要，因為人的身體精力是有限的，做運動，也需要適量。我們的身體也需要休息的時間，這樣我們才能在跑步中有良好的表現，同時，這對我們的健康益很有益處。而且現在人的生活壓力越來越大時間非常的不充裕，每天跑步確實對我們的時間也是一種佔用。

所以我們不必天天跑步，一週休息個兩三天是可以的，這樣既可以鍛鍊身體，也可以使我們的身體恢復得更好。比如說，一些韌帶或者是肌肉和膝蓋，這些部位在運動過後良好的休息能使其功能進一步的提高。

跑步的目的就是為了我們身體的更加健康。那些天天堅持跑步的人或許就是因為熱愛跑步和跑步給我們帶來的益處，今天就讓我來給你講解一下跑步能給我們帶來什麼益處！

1.健康

人們運動的主要目的就是改善自己的健康狀況，現在人們隨著生活壓力的加大，越來越多的人出現了身體亞健康的狀態，出現了三高頸椎，腰椎病等等，這些疾病在逐漸的把我們的身體拖垮，所以我們走上了跑步的道路，確實，跑步能夠使我們的血液迴圈改善防止三高。同時，跑步也能預防頸椎病，腰椎病，而且能使我們的新陳代謝，延緩細胞衰老，讓我們更加有活力。

2.自信

其實跑步就是一個不斷超越自我的過程，我們每天跑步的距離一點一點的增加，跑步的距離越來越長，在這個過程中我們就有徵服一切的信心，這無形中就影響了我們對生活的態度，我們能變得更加樂觀，笑對生活的各種苦難和不幸，所以我們能生活的更好，能夠成功。

3.計劃

確實，現代人的生活節奏越來越快，他們的時間越來越不夠用。這時候對我們的工作和學習，就造成了一定的影響。在跑步中，我們大腦是一片空白的，我們可以思考一下今天要做的事情，這樣我們就能把我們的生活和學習安排好讓我們工作的效率達到最大化，這樣我們就可以節省許多時間了。