作為社會生活的參與者，每個人可能都會遇到這樣的時刻和情況，我本人就遇到過很多次。每當覺得自己真的過不去了的時候，唯有堅強和理效能幫助到我，事實證明：我們現在依然活著。我總結這樣幾個心理步驟去抗擊困境，希望可以幫助到你：

1，讓自己快速的從恐懼焦慮的情緒中冷靜下來，理性的思考問題。

2，預判事情可能的最壞結果，並從心理上接受最壞結果。

3，想盡一切辦法，動用一切手段，最大努力最大化的去解決問題。

4，無論結果怎樣都坦然面對，從頭再來。

5，整個過程始終充滿勇氣！

我們都經歷過這種心境，我的方法可能會對你有幫助。在這種時候是否對自己做的事情目標還是否清晰明確，或者自己要什麼是否知道，是否所有的辦法都想到了也都做了，如果傾其所有還是不能有改觀，那就平心得接受吧

每個人都會有這個時候，就好像被全世界遺棄了一樣。何必偽裝堅強，你也是有情緒的啊，不妨找個沒人的地方，放肆哭，把情緒宣洩出來，靜靜地呆上一天半日。

然後，答應我回家洗個熱水澡，關機好好睡一覺，醒來繼續努力，“只要思想不滑坡，辦法總比困難多”

盡人事，聽天命，有很多事情都不是盡如人意，默默忍受，人的力量很小，有些事即使你盡了全力也無法改變，順其自然。

無助，無能為力，很多人都有過這種經歷吧，畢竟人生活在世許多事不是自己所能左右的。當我們感覺無助，無能為力，不知道如何辦才好時，不妨試試以下幾種方法:

1.讓自己放鬆下來，洗個熱水澡，或去做個汗蒸，去美容院做做按摩，讓身體先方鬆下來。

2.自己有勸自己，接受現實，人不是萬能的，許多事不是努力就能做到的，要坦然面對最壞的結果。讓自己從思想上放鬆下來。

3.可以和關係比較好的朋友或親人訴說，從情感上放鬆下來。

總之，盡人事，知天命。做什麼事，努力到無能為力，不留遺憾已經是成功了。

1.每個人都會有無助、無能為力的時候:我之前也試過，因為2011年，我一個人在香港，做事時候不小心摔倒，生活不能自理，然後也不希望同事和朋友們知道，這就是死要面子活受罪。我網上找到政府福利處地址，她們建議找非政府部門社工幫忙，然後給地址我。香港社工特別棒，不同情況有不同社工幫助，陪看醫生的，心裡輔助的。後來我情況好一點，還是不能上班，然後看我能力帶我去探訪老人家，看到能幫助別人，心裡好開心，心情好了不少。

2.無助、無能為力的時候:千萬別一個人死撐，容易鑽牛角尖，求助家人，朋友們幫忙，沒有過不去的坎。

人的一生不可能平坦順利度過，溝溝坎坎總是會有的。遇到無助、無能為力的事情經歷過。個人覺得心態很重要，再我和姥姥一起生活的那些年，姥姥常勸導我說：小車不倒，你就用力拉，車到山前必有路，船到橋頭自然直，這是我以後遇難事悟出來的道理。只要有一線生機，只要有一點希望就不能放棄，不像困難低頭，挺挺就過得去。回首前半生，感悟只要堅定、執著、全力以赴困難都會過去。無助、無能為力這樣的字眼在我的字典裡最好不要有。

這是很多人都會遇到的情況，感到無助又無能為力的時候，就喝杯酒，抽支菸，讓自己安靜下來想想，如何把困難推給別人，哈哈，開個玩笑，請不要介意，這是為了先讓自己把心情放鬆，心態擺好。

當我遇到這種情況時，先不要犯愁，不要一味的只想解決辦法，那樣很容易讓自己進入死角，這樣就更不好擺脫困境，首先應該是讓自己放鬆，冷靜一下，然後開始分析問題的根本，無助，是啥原因造成的，是自己辦事不夠周到，或者是脾氣性格讓自己失去了人脈；無能為力，是自己能力不夠，還是環境影響等等這些問題都要仔細用心想想，在想問題的同時，千萬不能讓自己頹廢，而是要根據自身的原因來適當的補充能量，提高自己。

人就是在經歷中不斷的摸索和學習，不斷的改變自己，讓自己變的成熟和優秀，考慮問題要從不同角度結合自身因素來總結和解決，遇事不要彷徨，也不要盲目的衝動，儘量讓自己心態放平，循序漸進，多接受周圍親朋好友的意見，自己也努力改變，俗話說得好，船到橋頭自然直，總之，心態擺好，不鑽死角尖，事情總會改變。

每個人或多或少都會有無助的時刻吧，可能僅僅是一件小事，沒錢買想吃的零食；也可能是一件大事，親人突然的離去；更多的是一些生活瑣事，事業不順，情感不明等等；往往我們的感覺全部都是無能為力。有人會想著逃避，用酒精麻痺自己；有人會想著死去，用離開去解脫自己；大多數人都會去勇敢的面對，他們也有著靠酒精度日的過去，直到某一刻突然發現還是應該勇敢，於是鼓起勇氣挑戰一切不順，當這個坎真的過了之後，回首看過去，發現那些事都不是事，不值一提。就像你小時候想買一包辣條，無論如何哭，如何努力，你總是沒錢買，現在的你不管怎麼窘迫都能買到一包辣條吧，你可能想起這件事覺得小時候的快樂多簡單，所以如果你過了這個坎，以後也會這麼感覺，加油，勇敢面對逆境，面對生活的一切恩賜與挑戰吧

有的時候真感覺很無助。但人的一生苦辣酸甜。五味雜陳。不知道明天還要發生什麼。一切都是未知數。在最無助的時候，那就要告訴自己。堅強起來。或者與親人傾訴一下。什麼事情都會過去的。只有心裡強大再強大。

一、讓無助的感覺在內心奔湧，你像觀察別人一樣看著自己，這個看著的平靜，一會兒就替代了那個奔湧的無助。

二、給無助的其他人寫封信，認真分析別人的困境，努力幫助他，你內心的力量會隨之迴歸。

三、想想我還活得下去吧？感恩活著，還怕啥？上路吧，還沒到盡頭！

四、欣賞空曠而孤寂的美，你不覺著自己是草原中的獵豹？一個人奔跑，一樣可以有足夠的力量。

五、白天看看太陽、夜晚欣賞月亮，它不偏不倚，誰也不多，誰也不少，最珍貴的東西都平等，比如你奔騰的心，和其他人無二無別。

我的觀點是冷靜的對待。讓這種無助的時間都在無助中度過虛度過去。比如說現在醫院領導不是不用我。讓我搞一個治胃病科。那不是一個人能做的。讓我荒廢我的中醫學。我就用一個態度。虛度年華。我可以做一輩子的人。我可以做一輩子的醫生。我就不信那些人會當一輩子的官。我就不信他們會當一輩子的院長支書。一切都在期盼著。

人生之路並不是一帆風順的，不如意之事十之八九，每個人都可能遇到倒黴的事，不管陷入怎樣的困境中，地球都不會停止轉動，一個人不會永遠處於倒黴的位置。當我遇到挫折和困境，感到無助，無能為力時，我不會魯莽行事，自亂陣腳，而是原地不動，靜置一下，學一學阿Q精神。有人比我更不幸呢。正如一個人老是抱怨自己的鞋不如別人的好，忽然有一天他看見一個無腳的人，再也不抱怨自己的鞋子了。我相信沒有過不去的事情，只有過不去的心情，很多事情我們之所以過不去是因為我們心裡放不下，人生不能靠心情活著，而要靠心態去生活。就像今年的流行語：“沒有過不去的冬天，沒有來不了的春天”。實在心裡難受，找親朋好友傾訴一下，聽聽他們的勸導，樂觀生活，苦不苦想想紅軍二萬五，累不累，想想過去受得罪。相信風雨過後一定能見彩虹。

我想透過一個很短的故事來回復你，你有耐心嗎？

浙江餘杭有一位女生，她在小的時候因為不懂事，覺得好玩，就模仿了一位結巴大叔學會了口吃，後來知道丟人了，就越來越不敢講話了，成了真正的口吃者。

一個很漂亮的女孩，連個話都突然說不好，都不能給自己最愛的父母很順暢的交流了！你說她痛苦不痛苦？是不是也屬於無能為力？於是怎麼辦呢？她只好經常躲在沒人的角落裡自己在那裡默默的流眼淚，萬分痛苦，萬分無奈。後來他跟我說過，有時候恨不得死了算了。

她長大了在網上得知口吃不是病，是可以矯正的情況之後，她決定趁著年輕透過一番努力，找回以前說話順暢的自己。於是她立志一定要把自己的口吃改好！

她一邊完成大學的課程學習，一邊抽時間刻苦的矯正。冬天下了晚自習後，當別的同學鑽進溫暖的被窩裡在那裡歡快的聊天的時候，她卻在冰冷的室外進行說話練習；當炎熱的夏天別的舍友鑽進蚊帳享受著那電扇的習習涼風的時候，她卻在充滿蚊子的樓道旁去練習說話。她想，口吃又不是不治之症，是能矯正的。我現在要趁著年輕，多吃一些苦來提升自己。年輕就是本錢。就這樣的始終不忘初心，一個柔弱的女孩，憑著堅強的毅力，堅持了一段時期後，她的結巴終於改好了。

去年她已經大學畢業，做了多媒體策劃，還榮升了一個小領導。她非常幸福。

這個故事說明什麼呢？

有很多的事情，我們有時候確時無能為力，別人也幫助不了。我們痛苦過，也哭過。可是等我們平靜之後想一想：我們的路還長得很呢，我們有的是青春。為了父母，為了自己，必須奮力自救，還沒有到天塌下來的時候。這個時候我們就會把那種無助轉化為繼續走下去的力量。

再想一想：

1.沒做成的原因真的是不可抗拒力嗎？我們付出了超常的努力了嗎？

2.如果不是，我們就絞盡腦汁挖掘自己的潛力，動用所有的資源，設計可行的計劃，多聽聽他人的意見，就去行動。

3.如果暫時真的不成，我們可以換種思維、換個時間、換個空間再做（如果允許的話）。

4.如果是不可抗拒的原因導致不可能實現的事情，那我們就不要哀怨不要強求了。轉移思想，另闢新徑。

只要心有美好的憧憬，付出超常努力就會看到希望！

當你感覺無助，無能為力不知道如何辦才好時，怎麼辦？

有病最忌諱亂投醫，人生也一樣，走不動的時候，要停下來，分析自己面臨處境，是什麼原因造成的，最忌諱怨天尤人，貴在找自己的癥結所在。否則就會慌不擇路，變成無頭蒼蠅。

跟大家分享一個故事：

從前，沙漠裡有一支古老的遊牧部落，長期遷徙，居無定所。但他們有一個堅持不懈的習慣：那就是每次行走兩天，必須停下來休息一天！世世代代，從不例外。曾有外人不解地問部落首領：為什麼你們要堅持走兩天歇一天呢？年邁的部落首領耐心地解釋說：我們的腳步走得太快，而我們的靈魂走得太慢，走兩天歇一天，就是為了等我們的靈魂趕上來！

是呀，我們走的太快了，靈魂沒跟上來，怎麼能不無助，怎麼能不無能為力呢！

停一下，等一下靈魂，讓我們回覆思考的能力，做有靈魂的人！

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

當一個人感覺無助無能為力的時候，也許是生活的壓力或人生際遇自認為最糟糕的時候。我們總希望人生的路一帆風順，但有時往往事與願違。

也許我會選擇沉淪一段時間，讓自己糟糕一下，讓自己在沉淪中完全放鬆自己，而不是故作堅強。已經無助無能為力了，難道還有比這種感覺更糟糕的感覺嗎？沒有。這個時候的故作堅強難道不會讓人崩潰嗎？

上帝關上一扇門，必定會為你開啟一扇窗，哪怕那一扇是小小的窗。無助無能為力的時候更需要走的每一步都是堅實的，生活終歸自己在過，要怎麼走就看自己想要一個什麼樣而且也貼近現實的生活。

生活不需要大話套話，只需要你努力準備，也許你的準備有時候目前不能幫到你，萬一就用上了呢。就像我最愛說的一句話：努力不一定成功，不努力絕對沒有成功的機會。既然是無助無能為力的現狀，不拼怎麼知道是迎來轉機還是保持現狀呢？

人生有四大難關:能力配不上野心的時候會感覺鬱悶，糾結選擇 剋制慾望的時候會感覺難受，迷茫無助的時候會感覺焦慮，恐懼的時候會在心理防線上徘徊千萬次，就是不敢跨越。

這四大難關是無論普通人還是成功人都會經歷的，只有經歷了這些 我們才能有經驗，有了經驗我們才能在以後的人生道路上學會趨吉避凶。

我和你曾經也一樣感到迷茫無助，那時候每天都抱怨，每天都向父母哭訴，那時候甚至因為迷茫無助而產生了恐懼心理，不敢面對社會，但是人不能就困在這樣的情緒中走不出去。當你走出困局中，你就會發現，我們之所以迷茫無助，就是因為我們智慧不夠。

要學會放下，讓自己靜下來，慢下來，當你放下之後 你的心情就會變得平靜，你焦慮也不能解決問題，你經歷過的過去也追不回來，這時候你要好好總結過去的自己，拿個本子記下來，回想自己經歷的事 然後總結出失敗的原因，反省是人生的一面鏡子。

你要多讀書，讀讀人物傳記，看看他們是怎麼努力的，那些成功的人也會害怕，也會無助，也會失敗，但是他們能不斷總結原因，細緻尋找能讓他們成功的機會，百折不撓，學會控制風險。他們特別會管理自己:自律 自強 自省 。

你要建立自信，你可以把你的夢想寫在清單上，每天可以練習想想象，想象你未來的生活工作是什麼樣子，你從想象中能獲得快樂，這叫吸引力法則，境隨心轉，相由心生。建議你去看看秘密這本書，告訴你怎樣用心態改變命運。命由心造。

當然你不要沉迷於幻想，還是要腳踏實地，有目標，也要根據自己的情況用適合自己的方法，努力 加油。

相信你是最棒的，加油。

這是每個人成長道路上都經歷過的感受，有些人很幸運，身邊有睿智的家人或朋友能夠指點，讓人生少走很多彎路不用那麼曲折。但像我們這樣資源平常沒有那麼幸運的人，只能硬著頭皮面對，在沒有找到更好更理想的解決方法的時候，先擱置，處理好情緒冷靜後再處理問題，避免做衝動情緒化的決定，做完決定後坦然接受一切後果，人生沒有絕對完美的選擇，不要怕犯錯，每一個有閱歷，睿智的人都是在不斷試錯中成長的。

生活不簡單，儘量簡單過。平淡的生活總會有不如人意的時候，在大事大非面前，人會顯得特別渺小，無助、無能為力，就跟天塌了一樣的害怕，這個時候千萬不要慌，先別處理問題，當時腦子是空白的，以免做出錯誤的判斷，先讓自己離開那個環境，緩解一下心情，你不用想任何事情，可以到海邊散散步，面對大海發洩一下情緒，然後回家睡一覺，等你醒來一切都不是大問題。